Cara Mengetahui Jika Anda Mengidap ADHD yang Tidak Terdiagnosis

Apakah Anda percaya bahwa Anda adalah orang yang marah dan menderita temperamen yang ekstrem?

Apakah Anda menemukan orang menuduh Anda berbohong atau penuh alasan?

Apakah orang menyebut Anda terlalu sensitif atau reaktif?

Apakah Anda menderita harga diri yang rendah dan memiliki rekaman pembicaraan diri negatif yang terus-menerus mengalir di pikiran Anda?

Apakah Anda berjuang untuk mempertahankan kebahagiaan?

Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan-pertanyaan ini, mungkin saja Anda adalah seorang anak dengan ADHD yang tidak terdeteksi. Orang dewasa dengan ADHD yang tidak terdiagnosis lebih berisiko menderita harga diri yang rendah dan hidup dalam kehidupan yang penuh dengan rasa malu.

ADHD atau Attention Deficit Hyperactivity Disorder adalah gangguan perkembangan saraf di otak yang menyebabkannya tidak memiliki koneksi yang tepat di korteks prefrontal. Ini mempengaruhi emosi dan perilaku.

Ada banyak jenis ADHD yang berbeda dan orang mungkin menunjukkan satu atau kombinasi dari jenis ini. Penting untuk dicatat ini bukan diagnosis menyeluruh, kombinasi apa pun dari hal-hal ini unik untuk setiap orang, Ini adalah spektrum.

Orang dengan ADHD mungkin menunjukkan beberapa atau semua gejala ini:

• Perilaku impulsif
• Ketidakmampuan untuk fokus atau tetap pada tugas
• Hiperaktif dalam tubuh kita membuat sulit untuk tetap diam
• Hiperaktif dalam pemrosesan pikiran kita. Ini menunjukkan dirinya dalam cara-cara seperti melamun yang terlalu aktif, bertanya, mendongeng, atau mengganti topik secara acak.
• Hiperaktif dalam panca indera
• Masalah mengatur emosi
• Kurangnya keterampilan fungsi eksekutif. Keterampilan fungsi eksekutif termasuk kemampuan untuk mengelola waktu, pengorganisasian, perencanaan, transisi dari satu pikiran atau aktivitas ke yang lain, dan bahkan memori, Keterampilan ini tidak datang secara alami ke otak ADHD. Mereka perlu diajarkan dan dipraktikkan.

Saya bekerja di bidang Pendidikan di usia 20-an dan diajari sedikit tentang ADHD. cukup bagi saya untuk curiga saya mungkin memilikinya. Namun, baru pada usia 40-an ketika putri saya didiagnosis, saya menerima diagnosis saya juga. Untuk putri saya, saya mulai menggali lebih dalam memahami ADHD dan saya kagum pada betapa banyak yang tidak diajarkan kepada saya. Bahkan dengan latar belakang Pendidikan saya dan bekerja dengan anak-anak ADHD selama 20 tahun terakhir, saya tidak menyadari sebagian besar dari apa yang ditimbulkannya.

Saya telah belajar begitu banyak selama setahun terakhir yang telah membuat saya memikirkan kembali pemahaman saya tentang diri saya dan juga anak saya. Diagnosis dini untuk putri saya akan membantunya menghindari spiral harga diri yang saya alami sebagai akibat dari ADHD yang tidak terdiagnosis. Begitu banyak dari apa yang saya yakini adalah kepribadian saya sebenarnya ada hubungannya dengan kimia otak saya.

Saya percaya bahwa saya marah secara alami.

Saya percaya bahwa saya salah dan bodoh karena saya menanggapi hal-hal dengan mempermalukan diri sendiri.

Saya percaya saya penuh dengan Alasan dan tidak dapat menerima tanggung jawab atas berbagai hal.

Saya percaya saya sensitif dan terlalu reaktif.

Saya percaya saya tidak akan pernah benar-benar merasa bahagia.

Saya percaya saya berubah menjadi versi terburuk dari diri saya setiap bulan dengan perubahan hormon saya.

Karena keyakinan ini, saya pikir saya tidak mudah untuk mencintai dan saya berjuang untuk mencintai diri sendiri. Saya sangat lega mengetahui bahwa semua itu sebenarnya bukan saya, tetapi respons karena otak ADHD saya. Mendapatkan diagnosis adalah langkah pertama dalam memahami dan mengekang respons ini yang dapat menyebabkan harga diri rendah dan rasa malu.

6 respons perilaku ini dapat menunjukkan Anda mungkin menderita ADHD. Siapa pun dapat memiliki tanggapan ini tetapi ketika Anda memiliki diagnosis yang harus diikuti; menjadi lebih jelas bagaimana mereka berkontribusi pada peningkatan harga diri yang rendah dan rasa malu yang terus-menerus yang terjadi sebagai akibat dari otak ADHD.

Berikut adalah 6 cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki ADHD yang tidak terdiagnosis:

1. Ledakan Kemarahan yang Luar Biasa

Impulsif adalah faktor kunci dalam otak ADHD. Ini berlaku untuk emosi juga. Meskipun kemarahan itu mungkin tampak entah dari mana, ternyata tidak. Pikiran mereka ada pada hyperdrive, tidak ada cara bagi mereka untuk menghentikan satu terbang sebelum yang sebelumnya pergi. Apa pun yang ada dalam pikiran pada saat itu menyebabkan reaksi emosional semacam itu, dan impulsif inilah yang menyebabkannya diekspresikan secara instan dan intens.

Otak ADHD didorong oleh perasaan bukan logika. Ini penting untuk dipahami untuk memecahkan kode perasaan yang intens. Karena keterampilan fungsi eksekutif yang digunakan kebanyakan orang untuk menyelesaikan sesuatu tidak menghubungkan mereka, ADHD mengacu pada satu hal yang sangat baik, dirasakan, dan dirasakan.

Sebagai seorang anak saya akan sangat marah sehingga saya akan membanting pintu dan melempar barang-barang. Ketika saya lelah atau saya kehilangan kesabaran saya, saya masih melakukan ini sebagai orang dewasa. Ayahku akan bereaksi dengan marah padaku. Marah pada anak-anak ADHD karena marah atau menyuruh mereka berhenti dan tenang tidak akan pernah berhasil. Itu hanya memperburuk kemarahan yang mereka alami. Anda harus membantu mereka melakukan perjalanan melewatinya. Ingatlah bahwa mereka hanya dapat melihat apa yang mereka alami saat ini. Otak tidak bisa mengatur emosi.

Mereka yang memiliki korteks prefrontal yang berfungsi dapat membiarkan emosi itu berlalu tanpa disadari cukup sering, atau pada hari berikutnya atau dua hal dapat lepas dari punggung mereka. Otak ADHD tidak bisa Mereka harus merasakan dan mengekspresikan apa yang tampak seperti setiap emosi yang mereka alami pada saat itu. Beberapa mampu melewati kemarahan dengan cukup mudah, yang lain fokus pada kemarahan dan tidak bisa melewatinya.

2. Mempermalukan Diri Sendiri dan Pembicaraan Diri Negatif

Rasa malu adalah alat yang digunakan otak ADHD untuk melindungi dan memotivasi mereka. Ketika mereka impulsif dan tidak diatur, banyak yang tidak memiliki alat untuk mengetahui cara memperbaiki masalah itu. Mempermalukan pembicaraan diri sendiri seperti “Itu buruk, saya seharusnya tidak melakukan itu” atau “Saya harus menghentikan itu” adalah cara untuk mengingatkan diri mereka sendiri tentang apa yang dapat diterima dan apa yang tidak pantas, itu digunakan untuk memotivasi tindakan yang lebih baik. Tanpa terdeteksi mempermalukan diri sendiri yang konstan ini meningkat dan pasti mengarah pada harga diri dan harga diri yang rendah.

Banyak yang tahu sebagai anak-anak mereka berbeda dan tidak cocok. Ini berkontribusi pada rasa malu juga. Ada perasaan kekecewaan yang konstan atas kegagalan untuk berhasil mengikuti instruksi, menyelesaikan tugas dan tugas sehari-hari, dan tepat waktu, dll Terutama di sekolah, mereka diharapkan untuk menyesuaikan diri dengan sistem yang dirancang untuk otak yang berfungsi normal.

Di sekolah, saya dicap sebagai anak kecil yang melamun. Guru kelas dua saya memanggil saya Prissy dari 'Gone with the Wind'. Prissy adalah seorang budak Afrika-Amerika yang dikirim untuk menjemput dokter ketika Ms. Melanie melahirkan. Dia kembali beberapa jam kemudian dengan menggunakan tongkat di sepanjang pagar kayu tanpa dokter. Ini adalah saya, fokus ketika saya meninggalkan pintu dan benar-benar melamun beberapa menit kemudian.

Keluarga saya mengatakan saya berbicara terlalu banyak dan memiliki energi yang berlebihan tetapi di sekolah, saya diam dan diam. Saya akan mengulangi pada diri saya sendiri hal-hal seperti “Kamu mengacaukan lagi.” dan “Ada apa denganku, mengapa aku tidak bisa melakukan ini?” Setelah dipanggil atas banyak kesalahan yang terus-menerus saya buat.

Terkadang Anda akan mendengar rasa mempermalukan diri sendiri dengan keras. Namun banyak yang melakukannya di kepala mereka dan itu menjadi tidak terdeteksi. Jika kita dapat mempelajari keterampilan mengatasi untuk mengelola impulsif mereka dan alat untuk mengajari mereka mengatur diri sendiri, ini akan sangat mengurangi kebutuhan akan rasa malu yang digunakan sebagai respons.

Ada pelatih ADHD bersertifikat yang dapat membantu dalam hal ini. Koneksi yang mendukung dengan orang yang dicintai sangat penting dalam merasakan rasa penerimaan dan memiliki untuk mengekang rasa malu. Dorong dan soroti kekuatan dan bakat mereka dan puji kesuksesan karena mengomentari kegagalan.

3. Berbohong dan membuat alasan

Untuk menghindari rasa malu, orang dengan ADHD dapat menggunakan kebohongan, membuat alasan, mencoba mengganti topik pembicaraan, menggunakan humor yang tidak pantas, atau menunjuk jari di tempat lain. Ini semua adalah taktik untuk menghindari rasa malu lebih lanjut. Berbohong atau membuat alasan tidak sengaja digunakan, melainkan hanya strategi untuk melindungi hati mereka. Ini seperti mencoba mundur dari sesuatu karena tidak nyaman.

Otak hiperaktif ADHD akan memiliki sepuluh hasil yang agak tidak menyenangkan setelah satu peristiwa yang semuanya akan mereka hindari karena mereka telah memulai dialog memalukan di kepala mereka bahwa peristiwa itu 'buruk'.

Putri saya sangat pandai berbohong, menyelinap, dan menyembunyikan sesuatu untuk menghindari masalah. Impulsivitasnya menyebabkan dia mengambil sesuatu dan melakukan sesuatu meskipun dia tahu dia tidak diizinkan melakukannya. Dia sampai pada titik di mana saya tidak tahu apa yang nyata dan apa yang menjadi cerita lagi.

Saya menuduhnya sering menjadi pembohong. Seringkali sebagai orang tua, kita segera ingin memperbaiki perilaku ini pada anak-anak kita. Memperbaiki ini, seperti yang telah saya pelajari, hanya akan menyebabkan rasa malu lebih lanjut. Saya telah menempuh jalan konsekuensi seperti mengambil sesuatu darinya, dan hukuman kecil lainnya yang tidak terkait langsung karena berbohong. Saya bahkan menjelaskan bagaimana kehancuran kepercayaan dapat menyebabkan gangguan dalam hubungan kami, kesalahan terbesar di pihak saya yang menyebabkan lebih banyak rasa malu baginya.

Begitu saya mengetahui bahwa berbohong adalah sarana untuk melindungi hatinya, saya mendudukkannya dan meminta maaf karena berpikir dia melakukannya dengan sengaja. Saya menjelaskan bahwa saya sekarang mengerti dia sakit di dalam dan bersama-sama kami akan membangunnya kembali. Sejak memberinya koneksi, berbohong setidaknya denganku telah menurun secara signifikan.

Saya telah belajar sejak diagnosis saya bahwa saya menggunakan alasan dengan cara yang sama dia menggunakan kebohongan. Ketika saya mendapati diri saya di tengah-tengah alasan, saya bisa mundur dan bertanya pada diri sendiri, apa yang saya rasakan terancam sekarang.

4. Meningkatnya sensitivitas dan kecemasan

Hipersensitivitas berjalan seiring dengan ADHD. Stimulus di otak dan tubuh tanpa filter, sehingga kewalahan dan kelebihan beban terus-menerus membuat sistem saraf kita terhambat. Jika tidak ditangani dan akhirnya menyebabkan kecemasan pada anak-anak kita.

Berikut adalah cara-cara di mana hipersensitivitas dapat muncul dalam pikiran kita, indera kita, dan internalisasi berbagai hal:

Hiperaktif pikiran dapat menjadi dialog pikiran acak yang berkelanjutan.

Pikiran-pikiran balap ini bisa macet dan tersumbat di sana sekaligus dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan atau fokus pada awalnya menciptakan situasi yang cukup luar biasa. Kurangnya perencanaan dan pengorganisasian di otak ADHD tidak membantu mereka memahami pikiran-pikiran ini atau dapat menempatkannya dalam urutan yang dapat dipahami. Mereka tidak tahu pikiran mana yang perlu ditindaklanjuti atau dirasakan, dan mana yang bisa dilewati tanpa pengawasan.

Hipersensitivitas pada indera dapat dipengaruhi oleh cahaya, suara, bau, sentuhan, atau rasa.

Ini sering disebut sebagai masalah sensorik. Banyak orang dengan ADHD juga dapat mengidentifikasi kepekaan berlebihan di salah satu dari lima indera mereka. Saya pribadi tidak bisa menangani terlalu banyak suara keras di ruangan yang sama dan saya bisa mencium ketika seseorang merokok di mobil mereka lima mobil di belakang dan dua jalur di atasnya. Semakin tua saya semakin cemas.

Suara keras apa pun yang saya dengar, sentuhan tak terduga sekecil apa pun membuat saya melompat. Bau yang kuat membuat perut saya sakit atau sangat berlebihan sehingga saya harus meninggalkan ruangan. Saya pribadi masih tidak bisa menangani terlalu banyak suara keras di ruangan yang sama dan saya bisa mencium ketika seseorang merokok di mobil mereka lima mobil di belakang dan dua jalur di atasnya. Saya sekarang juga menyukai sinar matahari tetapi saya merasa lebih aman dan lebih hangat dan nyaman di ruangan gelap.

Hipersensitivitas terhadap komentar orang hanya mendengar kritik dan terluka dalam percakapan.

Kami cenderung menggambarkan ini sebagai terlalu dramatis. Kadang-kadang tidak masalah seberapa baik hati, dan mencintai Anda mengatakan sesuatu kepada orang ADHD, mereka langsung terluka karenanya. Mereka juga terkenal karena, seperti yang biasa dikatakan ibu saya, “Membuat gunung dari bukit tanah” Suatu peristiwa mungkin terjadi yang tampaknya sepele, tetapi otak ADHD mungkin merespons seolah-olah seluruh dunia mereka telah terguncang.

Sensitivitas ini adalah tanda kewalahan. Ke otak yang berfungsi normal, Anda dapat berpindah dari satu peristiwa ke peristiwa lainnya dengan agak lancar, membiarkan hal-hal meluncur di punggung Anda saat Anda bergerak sepanjang hari. Otak ADHD tidak dapat berpindah dari satu ke otak berikutnya.

Untuk mengilustrasikan sesuatu seperti menyengat jari kaki kita seharusnya hanya membutuhkan waktu sedetik untuk meringis dan pulih, tetapi bukan hanya jari kaki yang dijungit tetapi benjolan di kepala saya dari sebelumnya dan saat pintu membanting jari saya enam bulan yang lalu, sekarang sangat besar dan sulit diatasi karena seluruh tubuh tiba-tiba sakit.

Impulsif menyebabkan emosi diekspresikan segera, dan ketidakmampuan untuk mengatur mengirim setiap kali kita merasa emosi itu datang kembali. Satu peristiwa menyebabkan otak ADHD mengingat setiap peristiwa secara berurutan yang dikaitkan dengannya.

Sebagai seorang anak saya sering mendengar komentar seperti “Berhenti bereaksi, Anda bereaksi terhadap segalanya” atau “Berhenti menganggap semuanya begitu pribadi.” Saya terus-menerus diberitahu untuk berhenti, tetapi saya tidak pernah diberitahu caranya. Ini selalu mengganggu saya. Saya akan berpikir pada diri sendiri Jika seseorang bisa memberi tahu saya cara “Berhenti” mungkin saya akan melakukannya.

Sekarang saya mengerti ini adalah bagian dari otak ADHD saya sebagai orang dewasa, saya benar-benar dapat menangkap diri saya sendiri dan saya berterima kasih kepada otak ADHD saya karena melindungi jantung saya. Yang diperlukan hanyalah mengakui ini adalah cara otak saya memproses sesuatu dan saya mengekang siklus negatif. Anda perlu menyusun strategi yang beresonansi dengan Anda.

Sesuatu untuk direnungkan mengenai Hipersensitivitas dan otak ADHD yang mungkin Anda temukan memengaruhi Anda yang tidak dibicarakan atau belum dipelajari sepenuhnya adalah,

Sensitivitas disebabkan oleh cuaca, khususnya perubahan tekanan barometrik dan jumlah siang hari.

Putri saya dan saya sama-sama sering menderita sakit kepala, dan ketika kami mulai menggunakan aplikasi migrain, kami melihat korelasi yang berbeda antara sakit kepala kami dan cuaca. Berada di bawah sinar matahari terlalu lama juga bisa membuat saya sakit kepala dan melukai mata saya. Saya selalu punya kacamata hitam. Saya juga bertanya-tanya apakah otak ADHD tidak lebih rentan terhadap efek S.A.D. (Gangguan Afektif Musiman) selama periode kegelapan yang panjang selama musim dingin.

Sensitivitas terhadap efek teknologi.

Dalam hal teknologi, kelebihan beban memiliki informasi tepat di ujung jari Anda, dikombinasikan dengan paparan cahaya biru, dan kebutuhan akan kepuasan instan dari situs media sosial (termasuk terkena umpan balik negatif dan cyberbullying) patut diperhatikan juga.

Ada beberapa penelitian tentang bagaimana cahaya biru dapat mempengaruhi kita. Mengurangi waktu layar sebelum tidur berada di bagian atas daftar rekomendasi yang diberikan oleh dokter kepada anak-anak dengan ADHD, terutama jika mereka kesulitan tidur di malam hari. Semakin banyak waktu yang saya dan anak-anak saya habiskan di layar, semakin rewel kita. Saya tahu tidak bisa memainkan game di ponsel saya tanpa muncul dari perangkat saya sebagai beruang mutlak.

Keduanya hanya teori di pihak saya dan hal-hal yang telah saya perhatikan, tetapi Anda mungkin merasa mereka membantu ketika Anda menyelidiki pemicu Anda.

5. Ketidakmampuan untuk mempertahankan tingkat kebahagiaan yang konsisten

Perjuangan regulasi emosional, kesulitan memisahkan satu insiden dari yang lain, mempermalukan diri sendiri yang terus-menerus, serta stimulasi berlebihan semuanya berkontribusi pada perjuangan untuk tetap bahagia. Otak ADHD fokus pada apa yang terjadi pada saat itu. Ketika mereka bahagia, mereka dapat dengan mudah terbentur dari keadaan itu dengan apa pun yang menarik perhatian mereka di saat berikutnya. Banyak orang ADHD dicap sebagai murung atau melankolis karena mereka tidak dapat mempertahankan tingkat kebahagiaan yang konsisten.

Frustrasi utama suami saya dengan saya adalah bahwa saya cenderung banyak mengeluh. Kami memiliki argumen yang muncul kembali tentang apa yang dia dengar sebagai keluhan, saya dengar sebagai penjelasan. Saya suka menguraikan panjang lebar peristiwa hari itu saat dia sedang bekerja. Ternyata kebiasaan saya yang terlalu jelas bukanlah kebiasaan sama sekali, tetapi cara pemrosesan otak ADHD saya.

Waktu di mana suami saya datang ke pintu biasanya adalah waktu yang paling menegangkan di hari saya. Semuanya terjadi sekaligus mulai dari memasukkan anak-anak, membersihkan peralatan makan siang, anak anjingnya tergila-gilaan karena semua orang berada di rumah lagi, dan saya mencoba membuat mereka menyesuaikan diri dengan pekerjaan rumah serta makan malam di atas meja. Itu banyak yang harus diproses bagi seseorang yang otaknya yang berfungsi eksekutifnya sedang tidur.

Dengan kata lain, ada banyak hal yang harus diatasi di hati dan emosi makhluk yang kewalahan ini dan sebagai anak-anak, mereka kadang-kadang membutuhkan ruang yang aman untuk dilepaskan. Juga baik untuk mencoba dan mengingat otak ADHD hanya tahu apa yang dirasakannya saat ini, dan itu akan menerapkannya ke masa lalu dan masa depan juga. Sulit untuk memiliki hasil yang bahagia dari apa yang akan terlihat hari esok jika Anda berjuang untuk bahagia saat ini.

Sebagai orang dewasa, jika mereka tidak belajar strategi mengatasi, banyak yang mengimbanginya dengan mencari kebahagiaan secara eksternal, menyerah pada impulsif mereka, dan membeli barang atau menggunakan stimulan seperti alkohol atau obat-obatan untuk mematikan gelombang emosional.

Kebahagiaan secara keseluruhan adalah pilihan dan pilihan yang bisa diajarkan. Orang dewasa dengan otak ADHD masih perlu diajari dan ditunjukkan untuk melakukan hal-hal yang membantu mereka merasa bahagia Beberapa masih perlu mencari tahu apa yang membuat mereka bahagia. Mempraktikkan rasa syukur dan memodelkan cara untuk bahagia adalah alat pengajaran penting yang dapat dibantu oleh pelatih ADHD juga.

6. Gejala dapat meningkat dengan perubahan hormon

Ini masih dipelajari sehingga informasi yang ditemukan di dalamnya tidak jelas dan tidak meyakinkan. Banyak wanita dengan diagnosis ADHD merasa sangat membantu untuk meningkatkan obat mereka tepat sebelum siklus mereka dimulai karena peningkatan gejala yang terjadi pada mereka saat ini. Ini menunjukkan estrogen mungkin memiliki efek pada kemampuan mereka untuk mengelola kondisi dengan perubahan hormon yang terjadi di dalam tubuh mereka.

Saya tahu saya mengalami sakit kepala saat ovulasi dan beberapa hari sebelum siklus saya dimulai. Juga saat ini, saya menderita emosi ekstrem dan otak berkabut yang sangat kabur. Melihat ke belakang, saya hampir dapat menunjukkan kemarahan saya yang keterlaluan dan spiral harga diri yang menurun dengan dimulainya pubertas. Saya akan mengawasi putri saya dengan sangat dekat dengan mengingat hal ini saat kami menavigasi melalui itu ketika saatnya tiba.

Secara keseluruhan, Jika ada perilaku yang beresonansi dengan Anda, itu mungkin tanda Anda menderita efek rasa malu dan harga diri yang rendah dan mungkin harus mempertimbangkan kemungkinan bahwa Anda mungkin seseorang dengan ADHD yang tidak terdiagnosis. Diagnosis adalah kunci dalam memahami perbedaan reaksi saya terhadap hal-hal yang diinternalisasi menyebabkan saya merasa tidak dicintai. Diagnosis dini untuk anak-anak adalah kunci untuk mengekang konsekuensi dari spiral sebagai hasilnya.

Hanya dengan sadar kita dapat mulai mengekangnya dan menghentikan spiral ke bawah sehingga banyak anak dengan ADHD jatuh seperti yang saya lakukan. Kesadaran adalah langkah pertama yang penting untuk belajar bahwa kondisinya bukan siapa mereka. Mendidik dan terhubung dengan orang-orang yang kita cintai dapat menjelaskan bidang-bidang di mana kita membutuhkan dukungan paling besar dalam mendapatkan kembali apa yang telah hilang selama bertahun-tahun dan memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang cara terbaik mengadvokasi diri sendiri.

Ini akan membutuhkan konsistensi, banyak kesabaran, dan cinta untuk meningkatkan harga diri itu. Ada dukungan yang tersedia apakah itu berbicara dengan dokter Anda tentang memulai pengobatan, menemukan kelompok pendukung untuk pelatih ADHD untuk membantu Anda membangun diri kembali.