Tanısı Konulmamış DEHB'niz Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Kızgın bir insan olduğunuza ve aşırı bir öfkeye sahip olduğunuza inanıyor musunuz?

İnsanların sizi yalan söylemekle veya bahanelerle dolu olmakla suçladığını mı görüyorsunuz?

İnsanlar sizi aşırı duyarlı veya reaktif olarak etiketliyor mu?

Düşük öz değerden muzdarip misiniz ve zihninizde sürekli bir olumsuz öz konuşma kaseti var mı?

Mutluluğu korumak için mücadele ediyor musunuz?

Bu sorulardan herhangi birine evet cevabını verdiyseniz, tespit edilmemiş DEHB olan bir çocuk olabilirsiniz.. Teşhis edilmemiş DEHB olan yetişkinler, düşük öz değerden muzdarip olma ve utançla dolu bir hayatta yaşama riski daha yüksektir..

DEHB veya Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Boz ukluğu, beyinde prefrontal kortekste uygun bağlantılardan yoksun olmasına neden olan nörogelişimsel bir bozukluktur. Hem duyguları hem de davranışları etkiler.

Birçok farklı DEHB türü vardır ve insanlar bu türlerin birini veya bir kombinasyonunu sergileyebilir. Bunun genel bir teşhis olmadığını belirtmek önemlidir, bunların herhangi bir kombinasyonu her kişiye özgüdür, Bu bir spektrumdur.

DEHB'li kişiler bu semptomların birkaçını veya tamamını gösterebilir:

• Dürtüsel davranış
• Göreve odaklanamama veya kalamama
• Vücudumuzdaki hiperaktivite hareketsiz kalmayı zorlaştırıyor
• Düşünce işlememizde hiperaktivite. Bu, aşırı aktif hayal kurma, soru sorma, hikaye anlatma veya konuları rastgele değiştirme gibi şekillerde kendini gösterir.
• Beş duyuda hiperaktivite
• Duyguları düzenleyen sorunlar
• Yürütücü işlev becerilerinin eksikliği. Yürütücü işlev becerileri, zamanı yönetme, organize etme, planlama, bir düşünce veya aktiviteden diğerine geçişler ve hatta hafızayı içerir. Bu beceriler DEHB beynine doğal olarak gelmez. Öğretilmeleri ve uygulanmaları gerekir.

20'li yaşlarımda Eğitim alanında çalıştım ve DEHB hakkında epeyce öğretildim. buna sahip olabileceğimden şüphelenmem için yeterli. Ancak, kızıma teşhis konulduğunda 40'lı yaşlarıma kadar teşhisimi de almadım. Kızım için DEHB 'yi anlamak için daha derine inmeye başladım ve bana ne kadar öğretilmediğine şaşırdım. Eğitim geçmişime ve son 20 yıldır DEHB çocuklarıyla çalıştığıma rağmen, bunun ne gerektirdiğinin çoğunun farkında değildim.

Geçen yıl o kadar çok şey öğrendim ki hem kendim hem de çocuğum hakkındaki anlayışımı yeniden düşünmemi sağladı. Kızım için erken teşhis, teşhis edilmemiş DEHB'nin bir sonucu olarak yaşadığım öz değer sarmalından kaçınmasına yardımcı olacaktır.. Kişiliğim olduğuna inandığım şeylerin çoğu aslında beyin kimyamla ilgili.

Doğası gereği kızdığıma inanıyordum.

Yanlış olduğuma ve aptalca olduğuma inandım çünkü olaylara kendimi utandırarak cevap verdim.

Mazeret dolu olduğuma ve bir şey lerin sorumluluğunu kabul edemediğime inanıyordum.

Hassas ve aşırı reaktif olduğ uma inanıyordum.

Asla gerçekten mutlu hissetmeyeceğime inanıyordum.

Hormonlardaki değişikliklerimle her ay kendimin en kötü versiyonuna dönüştüğüme inanıyordum.

Bu inançlar yüzünden, Sevmenin kolay olmadığını düşündüm ve kendimi sevmekle mücadele ettim. Bunların hiçbirinin aslında ben olmadığımı, DEHB beynimden kaynaklanan bir yanıt olduğunu öğrendiğim için çok rahatladım. Teşhis koymak, düşük öz değer ve utanca yol açabilecek bu tepkileri anlamanın ve sınırlamanın ilk adım ıdır..

Bu 6 davranışsal yanıt DEHB'niz olabileceğini gösterebilir. Herkes bu tepkilere sahip olabilir, ancak onlarla birlikte bir tanı koyduğunuzda; DEHB beyninin bir sonucu olarak ortaya çıkan artan düşük öz değer ve sürekli utanç bunalmasına nasıl katkıda bulundukları daha net hale gelir.

Teşhis edilmemiş DEHB'niz olup olmadığını anlamanın 6 yolu:

1. Ezici Öfke patlamaları

Dürtüsellik, DEHB beyninde önemli bir faktördür. Bu duygular için de geçerlidir. Öfke birdenbire ortaya çıkmış gibi görünse de öyle değil. Düşünceleri hipersürücü üzerindedir, bir öncekinin gitmeden önce uçmasını durdurmaları için bir yol yok. O anda zihinde ne varsa, bir tür duygusal tepkiye neden olur ve dürtüsellik, anında ve yoğun bir şekilde ifade edilmesine neden olan şeydir.

DEHB beyni mantık değil duygular tarafından yönlendirilir. Yoğun duyguları çözmek için bunu anlamak çok önemlidir. Çoğu insanın işleri halletmek için kullandığı yürütücü işlev becerileri onlar için bağlantı kurmadığından, DEHB gerçekten iyi olduğu, hissettiği ve algıladığı tek şeyden yararlanır.

Çocukken o kadar sinirlenirdim ki kapıları çarpardım ve bir şeyler atardım. Yorgun olduğumda ya da sabrımı kaybettiğimde bunu hala bir yetişkin olarak yapıyordum. Babamız bana kızarak tepki verirdi. DEHB çocuklarına kızdıkları için kızmak veya onlara durup sakinleşmelerini söyledikleri için asla işe yaramaz. Sadece yaşadıkları öfkeyi şiddetlendirir. Bunun içinden geçmelerine yardım etmelisin. Unutmayın, sadece şu anda yaşadıklarını görebilirler. Beyin duyguları düzenleyemez.

İşleyen bir prefrontal kortekse sahip olanlar, bu duyguların oldukça sık fark edilmeden geçmesine izin verebilir veya ertesi gün veya iki şey sırtlarından kayabilir. DEHB beyni yapamaz. O anda yaşadıkları her duyguya benzeyen şeyleri hissetmeli ve ifade etmelidirler.. Bazıları öfkeyi oldukça kolay geçebilir, diğerleri öfkeye odaklanır ve içinden geçemez.

2. Kendini Utanma ve Olumsuz Kendi Kendini Konuşma

Utanç, DEHB beyinlerinin onları korumak ve motive etmek için kullandığı araçtır. Dürtüsel ve düzensiz olduklarında, çoğu kişi bu sorunu nasıl çözeceklerini bilecek araçlara sahip değildir. “Bu kötü, bunu yapmamalıyım” veya “Bunu durdurmam gerekiyor” gibi kendi kendine konuşmayı utandırmak, kendilerine neyin kabul edilebilir neyin uygun olmadığını hatırlatmanın bir yoludur, daha iyi eylemleri motive etmek için kullanılır. Tespit edilmeden bu sürekli kendini utandırmak artar ve kaçınılmaz olarak düşük benlik saygısına ve öz değerine yol açar.

Birçoğu çocuk olarak farklı olduklarını ve uymadıklarını bilir. Bu da utandırmaya katkıda bulunur. Talimatları başarıyla takip edememe, ödevleri ve günlük görevleri tamamlayamama ve zamanında olma vb. konusunda sürekli bir hayal kırıklığı hissi vardır. Özellikle okullarda, normal işleyen beyinler için tasarlanmış bir sisteme uymaları beklenir.

Okulda, Hayal kuran bir çocuk olarak etiketlendim. İkinci sınıf öğretmenim bana “Rüzgar Gibi Geçti” filminden Prissy dedi. Prissy, Bayan Melanie doğum yaptığında doktoru almaya gönderilen bir Afrikalı Amerikalı köleydi. Saatler sonra doktorsuz bir çit boyunca sopayla döndü.. Bu bendim, kapıdan çıktığımda odaklandım ve dakikalar sonra tamamen hayal kurdum.

Ailem çok fazla konuştuğumu ve fazla enerjim olduğunu söyledi ama okulda sessiz ve hareketsizdim. Kafamda kendime “Yine berbat ettin.” ve “Sorunum ne, neden bunu yapamıyorum?” gibi şeyleri tekrar ederdim. Sürekli yaptığım birçok hatadan dolayı çağrıldıktan sonra.

Bazen kendini utandırmayı yüksek sesle duyacaksın. Ancak birçoğu bunu kafalarında yapar ve tespit edilemez hale gelir. Dürtüselliklerini yönetmek için başa çıkma becerilerini ve onlara kendi kendini düzenlemeyi öğretme araçlarını öğrenebilirsek, bu, bir yanıt olarak kullanılmasına utanma ihtiyacını büyük ölçüde azaltacaktır.

Bu konuda yardımcı olabilecek sertifikalı DEHB koçları var. Utanmayı engellemek için kabul ve aidiyet duygusu hissetmek için sevdiklerinizle destekleyici bağlantılar zorunludur.. Güçlerini ve yeteneklerini teşvik edin ve vurgulayın ve başarısızlıklar hakkında yorum yapmaktan ziyade başarıları övün.

3. Yalan söylemek ve bahane uydurmak

Utanmayı önlemek için DEHB'li insanlar yalan söylemeye, bahane uydurmaya, konuyu değiştirmeye çalışabilir, uygunsuz mizah kullanabilir veya başka bir yerde parmaklarını işaret edebilir. Bunların hepsi daha fazla utançtan kaçınmak için taktiklerdir. Yalan söylemek veya bahane uydurmak kasıtlı olarak kullanılmaz, bunun yerine, sadece kalplerini korumak için stratejilerdir. Rahatsız edici olduğu için bir şeyden geri adım atmaya çalışmak gibidir.

DEHB hiperaktif beyni, tek bir olaydan sonra, hepsini önlemek için ellerinden gelenin en iyisini yapacakları, çünkü kafalarında olayın “kötü” olduğuna dair utanç verici diyalogu çoktan başlattıkları için oldukça hoş olmayan on sonuca sahip olacaktır.

Kızım yalan söylemekte, gizlice girmekte ve başını belaya sokmamak için bir şeyler saklamakta çok iyidir. Dürtüselliği, izin verilmediğini bilmesine rağmen bir şeyler almasına ve bir şeyler yapmasına neden olur.. Artık neyin gerçek neyin hikaye olduğunu bilmediğim noktaya geldi.

Onu sık sık yalancı olmakla suçladım. Genellikle ebeveynler olarak, çocuklarımızdaki bu davranışları hemen düzeltmek isteriz. Bunu düzeltmek, öğrendiğim gibi, sadece daha fazla utanç yaratacaktır. Ondan bir şeyler almak gibi sonuçların yoluna gittim, ve yalan söylemenin doğrudan ilgisiz diğer cezaları. Güvenin bozulmasının ilişkimizde nasıl bir bozulmaya neden olabileceğini açıklayacak kadar ileri gittim, benim açımdan onun için daha fazla utanmaya yol açan en büyük hata.

Yalan söylemesinin kalbini korumanın bir yolu olduğunu öğrenir öğrenmez, Onu oturttım ve bunu bilerek yaptığını düşündüğüm için özür diledim. Şimdi içeriden acı çektiğini anladığımı ve birlikte onu yeniden inşa edeceğimizi açıkladım. Ona bağlantı kurduğundan beri, en azından benimle yalan söylemek önemli ölçüde azaldı.

Teşhisimden beri, onun yalanları kullandığı gibi bahaneler kullandığımı öğrendim. Kendimi bir bahanenin ortasında yakaladığımda, geri adım atabilir ve kendime şu anda kendimi tehdit altında hissettiğimi sorabilirim.

4. Artan duyarlılık ve kaygı

Aşırı duyarlılık DEHB ile el ele gider. Beyindeki ve vücuttaki uyaran filtresizdir, bu nedenle sinir sistemlerimizi sürekli olarak geride bırakarak bunalır ve aşırı yüklenir. Eğer ele alınmazsa ve nihayetinde çocuklarımızda endişe yaratırsa.

Aşırı duyarlılığın düşüncelerimizde, duyularımızda ve şeylerin içselleştirilmesinde kendini gösterebileceği yollar şunlardır:

Zihnin hiperaktivitesi, rastgele düşüncelerin devam eden bir diyaloğu olabilir.

Bu yarış düşünceleri aynı anda oraya sıkışıp tıkanabilir ve ne yapacaklarını bilemezler veya ilk önce oldukça ezici bir durum yaratmaya odaklanmazlar.. DEHB beyninde planlama ve organizasyon eksikliği, bu düşünceleri anlamlandırmalarına veya anlaşılır bir düzene sokmalarına yardımcı olmaz. Hangi düşüncelere göre hareket edilmesi veya hissedilmesi gerektiğini ve hangilerinin gözetimsiz geçebileceğini bilmiyorlar.

Duyulardaki aşırı duyarlılık ışık, ses, koku, dokunma veya tattan etkilenebilir.

Bunlara genellikle duyusal sorunlar denir. DEHB'li birçok kişi, beş duyusundan birinde aşırı duyarlılığı da tanımlayabilir. Şahsen aynı odada çok fazla yüksek sesle başa çıkamıyorum ve biri arabasında beş araba arkada ve iki şeritte sigara içtiğinde koku alabiliyorum. Yaşlandıkça daha endişeli oldum.

Duyduğum herhangi bir yüksek ses, en ufak beklenmedik dokunuş beni atladı. Herhangi bir güçlü koku midemi bulandırdı ya da o kadar ezici oldu ki odadan çıkmak zorunda kaldım. Hala şahsen aynı odada çok fazla yüksek sesle başa çıkamıyorum ve biri arabasında beş araba arkada ve iki şeritte sigara içtiğinde koku alabiliyorum. Şimdi güneş ışığını da seviyorum ama karanlık bir odada kendimi daha güvenli, daha sıcak ve rahat hissediyorum.

İnsanların yorumlarına karşı aşırı duyarlılık, konuşmalarda sadece eleştiri duymak ve incinmektir.

Bunu aşırı dramatik olarak tanımlama eğilimindeyiz. Bazen ne kadar kasıtlı olarak nazik ve sevgi dolu bir DEHB kişisine bir şey söylemenin önemi yoktur, anında bundan zarar görürler. Ayrıca, annemin dediği gibi, “Köstebek tepesinden bir dağ yapmak” ile ünlüdürler, önemsiz görünen bir olay olabilir, ancak bir DEHB beyni tüm dünyaları sarsılmış gibi tepki verebilir.

Bu hassasiyetler bunalımın bir işaretidir. Normal işleyen beyne, bir olaydan diğerine oldukça sorunsuz bir şekilde geçebilir ve gün boyunca ilerlerken şeylerin sırtınızdan aşağı kaymasına izin verebilirsiniz. DEHB beyni birinden diğerine geçemez.

Ayak parmağımızı sıkmak gibi bir şeyi göstermek gerekirse, buruşması ve iyileşmesi sadece bir saniye sürmeli, bunun yerine sadece ayak parmağının inatlı olması değil, başımdaki yumru ve altı ay önce kapının parmaklarıma çarptığı zamandan beri, şimdi çok büyük ve üstesinden gelinmesi zor çünkü tüm vücut aniden ağrıyor.

Dürtüsellik, duygunun hemen ifade edilmesine neden olur ve düzenleyememe, duygunun geri geldiğini hissettiğimiz her seferde gönderir. Bir olay, DEHB beyninin, kendisiyle ilişkilendirdiği her olayı hızlı bir şekilde arka arkaya hatırlamasına neden olur.

Çocukken sık sık “Tepki vermeyi bırak, her şeye tepki veriyorsun” veya “Her şeyi çok kişisel almayı bırak” gibi yorumlar duydum. Sürekli durmam söylendi, ama bana asla nasıl yapılacağı söylenmedi. Bu beni her zaman rahatsız etti. Kendi kendime düşünürdüm eğer biri bana nasıl “duracağımı” söyleyebilseydi belki yapardım.

Şimdi bunun bir yetişkin olarak DEHB beynimin bir parçası olduğunu anlıyorum, aslında kendimi yakalayabiliyorum ve DEHB beynime kalbimi koruduğu için teşekkür ediyorum. Tek gereken, bunun beynimin bir şeyleri işleme yolu olduğunu kabul etmek ve olumsuz döngüyü engellemem. Sizinle rezonansa giren bir strateji geliştirmelisin.

Aşırı duyarlılık ve DEHB beyni ile ilgili düşünmeniz gereken, hakkında konuşulmayan veya henüz tam olarak incelenmemiş olan sizi etkilediğini görebileceğiniz bir şey,

Hassasiyet, hava koşullarından, özellikle barometrik basınçtaki değişikliklerden ve gün ışığından kaynaklanır.

Kızım ve ben sık sık baş ağrısı çekiyoruz, ve bir migren uygulaması kullanmaya başladığımızda baş ağrılarımız ile hava arasında belirgin bir ilişki olduğunu fark ettik. Parlak güneş ışığında çok uzun süre kalmak da baş ağrımı verebilir ve gözlerimi incitebilir. Her zaman güneş gözlüklerim var. DEHB beyinlerinin kışın uzun karanlık dönemlerinde S.A.D.'nin (Mevsimsel Duygusal Bozukluk) etkilerine karşı daha duyarlı olup olmadığını da merak ediyorum.

Teknolojinin etkilerine duyarlılık.

Teknoloji açısından, mavi ışığa maruz kalma ile birlikte parmaklarınızın ucunda bilgi sahibi olmanın aşırı yüklenmesi ve sosyal medya sitelerinden anında memnuniyet duyma ihtiyacı (olumsuz geri bildirimlere maruz kalmak ve siber zorbalığa maruz kalmak dahil) da dikkate değer.

Mavi ışığın bizi nasıl etkileyebileceğine dair birkaç çalışma yapılmıştır. Yatmadan önce ekran süresini azaltmak, özellikle geceleri uyumakta zorlanıyorlarsa, doktorlar tarafından DEHB'li çocuklara verilen öneriler listesinin başında yer alır. Çocuklarım ve ben ekranda ne kadar çok zaman geçirirsek o kadar huysuz oluruz. Cihazımdan mutlak bir ayı çıkmadan telefonumda oyun oynayamayacağımı biliyorum.

Bunlar sadece benim açımdan teoriler ve fark ettiğim şeyler, ancak tetikleyicilerinizi araştırırken onları yararlı bulabilirsiniz.

5. Tutarlı bir Mutluluk seviyesini koruyamama

Duygusal düzenleme mücadeleleri, bir olayı diğerinden ayırmanın zorlukları, sürekli kendini utandırmanın yanı sıra aşırı uyarılma, mutlu kalma mücadelesine katkıda bulunur. DEHB beyinleri o anda neler olduğuna odaklanır. Mutlu olduklarında, bir sonraki anda dikkatlerini çeken şeyle kolayca bu durumdan çıkarılabilirler. Birçok DEHB insanı, tutarlı bir mutluluk seviyesini koruyamadıkları için karamsar veya melankolik olarak etiket lenir.

Kocamın benimle ilgili en büyük hayal kırıklığı, çok şikayet etme eğiliminde olmam. Şikayet olarak duyduğu şey hakkında tekrar ortaya çıkan tartışmalarımız var, açıklayıcı olarak duyuyorum. O işteyken günün olaylarını uzun uzadıya özetlemeyi seviyorum. Aşırı açıklayıcı alışkanlığımın hiç de bir alışkanlık değil, DEHB beynimin işleme şekli olduğu ortaya çıktı.

Kocamın kapıya girdiği zaman genellikle günümün en stresli zamanıdır.. Çocukları içeri almaktan, öğle yemeği setlerini temizlemekten her şey bir anda oluyor, köpek yavrusu herkesin tekrar evde olması için çıldırıyor ve ben onları ödevlerine ve masadaki akşam yemeğine yerleştirmeye çalışıyorum. Bu, yürütücü işlevsel beyni uykuda olan biri için işlenmesi gereken çok şey.

Başka bir deyişle, bu bunalmış varlıkların kalbinde ve duygularında üstesinden gelinecek çok şey var ve çocuklar olarak bazen serbest bırakmak için güvenli bir alana ihtiyaçları var. DEHB beyninin sadece o anda ne hissettiğini bildiğini hatırlamaya çalışmak da iyidir ve bunu geçmişe ve geleceğe de uygulayacaktır. Şu anda mutlu olmak için mücadele ediyorsanız, yarının nasıl görüneceğinin mutlu bir sonucuna sahip olmak zordur..

Yetişkinler olarak, başa çıkma stratejilerini öğrenmezlerse, birçoğu bunu dışarıdan mutluluğu arayarak, dürtüselliklerinden vazgeçerek ve bir şeyler satın alarak veya duygusal dalgaları uyuşturmak için alkol veya uyuşturucu gibi uyarıcılar kullanarak telafi eder.

Mutluluk genel olarak bir seçimdir ve öğretilebilir bir seçimdir. DEHB beyinleri olan yetişkinlere hala mutlu hissetmelerine yardımcı olacak şeyler yaptıkları öğretilmeli ve gösterilmelidir Bazılarının hala onları tam olarak neyin mutlu ettiğini anlamaları gerekiyor. Şükran uygulamak ve mutlu olmanın yollarını modellemek, DEHB koçlarının da potansiyel olarak yardımcı olabileceği önemli bir öğretim aracıdır..

6. Hormonlardaki değişikliklerle semptomlar art abilir

Bu hala incelenmektedir, bu nedenle üzerinde bulunan bilgiler belirsiz ve sonuçsuz. DEHB tanısı olan birçok kadın, şu anda kendileri için ortaya çıkan semptomların artması nedeniyle, döngüleri başlamadan hemen önce ilaçlarını artırmayı yararlı bulmaktadır.. Bu, östrojenin vücutlarında meydana gelen hormonlardaki değişikliklerle durumu yönetme yetenekleri üzerinde bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir.

Yumurtlamada ve döngüm başlamadan birkaç gün önce baş ağrım olduğunu biliyorum. Ayrıca şu anda aşırı duygulardan ve süper bulanık sisli bir beyinden muzdarip. Geriye dönüp baktığımda, ergenliğin başlamasıyla birlikte aşırı öfkemi ve yokuş aşağı benlik saygımı sarmalımı neredeyse tam olarak belirleyebiliyorum.. Zamanı geldiğinde bu konuda gezinirken kızımı bunu akılda tutarak çok yakından izleyeceğim..

Sonuç olarak, davranışlardan herhangi biri sizinle rezonansa girerse, utanç ve düşük öz değerin etkilerinden muzdarip olduğunuzun işaretleri olabilir ve belki de teşhis edilmemiş DEHB olan biri olma olasılığını göz önünde bulundurmalısınız. Teşhis, içselleştirilen şeylere karşı tepkimdeki farkı anlamamın anahtarıydı ve beni sevmez hissetmemi sağladı. Çocuklar için erken teşhis, sonuç olarak spiralden kaynaklanan bu sonuçları engellemenin anahtarıdır.

Sadece farkında olarak, onu engellemeye başlayabilir ve DEHB"li birçok çocuğun benim gibi içine düştüğü aşağı sarmalı durdurabiliriz.. Farkındalık, durumun kim olmadığını öğrenmenin çok önemli ilk adımıdır. Sevdiklerimizi eğitmek ve onlarla bağlantı kurmak, yıllar içinde kaybedilenleri geri kazanmak için en çok desteğe ihtiyaç duyduğumuz alanlara ışık tutabilir ve kendinizi en iyi nasıl savunacağınızı daha iyi anlamanızı sağlayabilir..

Bu öz değeri yükseltmek tutarlılık, çok sabır ve sevgi gerektirecektir. Doktorunuzla ilaca başlama hakkında konuşmak, kendinizi yeniden inşa etmenize yardımcı olacak bir DEHB koçu için bir destek grubu bulmak gibi destekler mevcuttur.