Por que a observação e o desapego são importantes para uma visão clara da sua realidade
A realidade é um conceito que tem sido debatido continuamente ao longo do tempo. Simplificando, a realidade é definida pelo dicionário Cambridge como o estado das coisas como elas são, e não como elas são imaginadas.
Essa percepção do estado das coisas como elas são, da realidade, pode vir de um único indivíduo ou de um grupo de pessoas. É por isso que temos tantas comunidades e pessoas na Terra que têm experiências e realidades diferentes.
Temos bilhões de pessoas na Terra e cada uma está vivenciando sua própria realidade, mesmo que não seja semelhante à sua.
Muitas vezes acontece, porém, que nossa realidade ou nossa visão de nossa realidade às vezes podem ser distorcidas. Isso pode acontecer devido a muitas coisas, desde crenças estabelecidas, trauma, amor, medo, nossa própria imaginação e assim por diante.
Para não ficarmos presos em uma mentira ou fantasia, precisamos encontrar uma visão clara de nossas realidades. Mas, o que é e como faço para obtê-lo?
O que é uma visão clara da sua realidade?
Eu defino ter uma visão clara de sua realidade como estar ciente e perceber como as coisas são sem emoções, pensamentos, suposições ou expectativas associadas a elas.
Uma visão clara da sua realidade envolve primeiro ter consciência de si mesmo. Quais são seus desejos e necessidades? Em que você mais pensa? Quais são suas crenças? De que forma você percebe o mundo? Qual é o estado de sua mente, corpo e alma?
Dentro dessa visão da realidade, a aceitação também precisa estar envolvida. Se não for, sua mente tentará transformar o que é em algo que se encaixe em sua narrativa, criado para se proteger. A aceitação pode ser reconhecer que, mesmo que você queira, você não pode mais estar nesse relacionamento ou que simplesmente não gosta ou tolera mais certas coisas.
Aceitar as coisas é difícil, mas depois de aceitá-las, você pode olhar para trás e vê-las como elas realmente eram, ou a realidade delas. O que finalmente lhe dá a visão clara que você estava procurando.
O discernimento também é essencial para ter uma visão clara de sua realidade. Pense nisso por um segundo. E se seus pensamentos e crenças forem realmente seus e não da sociedade ou da sua família?
Mas saber a verdade sobre as coisas é difícil. Eu já posso ouvir você dizer.
E se eu estiver sendo enganado?Bem, e se você estiver sendo enganado? Nesses casos, você precisa confiar em si mesmo para saber o que fazer se ou quando chegar a hora. Você precisa confiar em sua intuição e em si mesmo para se proteger. Isso nos leva a outro componente importante de ter uma visão clara de sua realidade: confiar em si mesmo.
Saiba disso, você pode confiar em si mesmo, está tudo bem. Você nem sempre precisa terceirizar as coisas para outras pessoas, muitas das respostas estão dentro de você. Confie no seu conhecimento, confie em si mesmo.
Tudo isso parece ótimo, mas para se tornar consciente de si mesmo e ter uma visão clara da sua realidade, algumas coisas precisam acontecer. Uma delas é a observação e a outra é o desapego saudável.
Observando a si mesmo e ao seu redor
Agora, observar o que está ao seu redor é mais do que apenas olhar ao seu redor quando você faz uma caminhada para ter certeza de que está seguro, mas abordaremos isso mais tarde.
Antes de observar o ambiente, é melhor começar observando a si mesmo. O que quero dizer com observar a si mesmo? Veja seus pensamentos, veja seus padrões, seus rituais, como você interage com certas pessoas e situações. Pergunte a si mesmo por que você faz o que faz ou pensa o que pensa.
Observar a si mesmo o ajudará a identificar certas coisas que você não havia notado antes, por exemplo, as razões pelas quais você faz certas coisas que não têm mais validade porque essas razões não existem mais na sua realidade. Então, o que você está fazendo, você não precisa fazer, ou pelo menos não da mesma maneira.
Pode ser que você esteja acostumado a limpar no sábado de manhã porque seus pais fizeram você, mas você tem sua própria casa agora e não precisa mais atender a essas ordens. Ou você tem a tendência de acordar com ansiedade ou estresse devido a um emprego, mas finalmente deixou o emprego, então não há mais necessidade de sentir ansiedade.
Ao observar a si mesmo e seus padrões, você tem a oportunidade de identificar certas áreas que precisam de cura e nas quais agora pode se concentrar em melhorar.
Obviamente, muito do nosso crescimento vem de interações com outras pessoas. Então, ao observar a si mesmo, observe também os outros e certas situações.
Como você reage aos outros? Como os outros reagem a você? Por que isso? Você consegue ver uma maneira de mudar uma situação de negativa para positiva? Como você pode interagir melhor?
Às vezes, a melhor coisa a fazer é deixar de lado uma pessoa ou situação. Mas, para fazer isso, você precisa primeiro observar e registrar suas observações e seus sentimentos. Afinal, somos seres emocionais, mesmo que tentemos ser lógicos na maioria das vezes.
Então, sendo seres emocionais, precisamos de maneiras saudáveis de expressar essas emoções.
Algumas maneiras de registrar seus sentimentos para analisá-los mais tarde são gravação de voz, gravação de vídeo e registro no diário.
Isso também pode se transformar em um trabalho sombrio, lembre-se de que nem todas as suas sombras são aspectos negativos de você mesmo.Ao relembrar suas experiências, é melhor que você o faça com uma pessoa saudável e desapegada. O que é isso?
Destacamento saudável para analisar com calma uma situação
Primeiro de tudo, temos que definir o apego. Em psicologia, o apego é definido como um vínculo emocional profundo e duradouro entre duas pessoas.
O desapego, por outro lado, é o oposto do apego e significa ser indiferente, distante ou isolado. Em essência, você não tem um vínculo emocional profundo com alguém.
Apaixonar-se demais por estar apegado ou desapegado pode causar sofrimento mental e emocional, eventualmente se transformando em uma doença mental. Mas, se bem feito, pode ajudá-lo.
O desapego saudável não significa que você precise reprimir seus sentimentos ou não sentir absolutamente nada. Isso significa que você sente suas emoções, as deixa ir e entra em um estado calmo, talvez até pacífico, para ver o que está à sua frente.
Digamos que você tenha um animal de estimação e esse animal tenha sido operado. Agora ele tem pontos e seu veterinário pede que você pegue uma casquinha para o animal de estimação para que ele não tire os pontos e se machuque. Você é uma pessoa muito ansiosa e faz tudo ao seu alcance para garantir que seu animal de estimação não rasgue os pontos.
Até mesmo discutindo com sua família sempre que eles tiram a casquinha do animal porque sentem pena de o animal ter que usá-la. A luta coloca mais estresse em você e mais ansiedade.
Um dia, alguns dias antes de ir ao veterinário para tirar os pontos, você tem que sair e deixar o animal com sua família. Quando você volta, percebe que seu animal de estimação deu um ponto. Você enlouquece e começa a pensar em todas as coisas que o veterinário dirá e em como ele vai repreendê-lo quando descobrir.
Você continua pensando nisso nos próximos dias, aumentando sua ansiedade. Você começa a sentir uma dor aguda e um peso no peito. Na noite anterior, você não aguenta mais e decide fazer alguns exercícios respiratórios, além de parar de pensar no que está por vir. Você se separa.
Você chega a esse estado de paz, deixa toda a ansiedade e o estresse irem embora. No dia do veterinário, você dirige sem pensar em nada em particular. Você vai ao veterinário e espera que a técnica faça o trabalho dela. Quando ela volta, ela sorri e diz que a ferida está muito boa e cicatrizou bem.
Você fica chocado e percebe que focar demais em um determinado resultado e dar tanta energia a ele foi uma perda de tempo. Porque a realidade era completamente diferente. E você vê isso agora.
Este é um exemplo incomum para descrever um distanciamento saudável, mas também pode ser aplicado a outros tipos de relacionamento. Por exemplo, ter a força para se separar emocionalmente de um relacionamento abusivo a fim de sair de um determinado sonho ou resultado que está realmente te derrubando, mas você não consegue ver isso porque está muito apegado.
O desapego saudável em determinados momentos pode ajudar a evitar brigas, discussões, acidentes, desperdício excessivo de energia e recursos, etc. Lembre-se de que isso não significa que você pare de sentir ou suprimir suas emoções.
Significa apenas que, por um momento, você deixa tudo sumir para que você possa ver a realidade à sua frente. Não seja distorcido por suas vontades, emoções, esperanças e desejos, nem pelos de qualquer outra pessoa.
Isso lhe dá a clareza e a capacidade de agir de uma maneira diferente do passado e realmente resolver ou fazer algo.
Se você se sentir dominado pela emoção, embora isso possa ser necessário, respire fundo algumas vezes. Você pode ver uma solução mais eficaz melhor em águas mais calmas.
Opinions and Perspectives
Essa abordagem me ajudou a tomar decisões melhores, vendo as situações de forma mais objetiva.
Às vezes, me pego criando histórias sobre situações em vez de vê-las como realmente são.
O conceito de aceitar a realidade como ela é, em vez de como queremos que seja, é poderoso, mas desafiador.
Tenho notado minha ansiedade diminuindo desde que comecei a praticar algumas dessas técnicas de observação.
A seção sobre discernimento realmente se destacou. Precisamos questionar se nossas crenças são realmente nossas.
Estou começando a perceber como minhas próprias crenças têm limitado minha percepção do que é possível na minha vida.
É fascinante como nossa realidade pode ser tão diferente da de outra pessoa, mesmo ao vivenciar o mesmo evento.
O artigo me fez perceber quanta energia eu desperdiço me preocupando com coisas que nunca acontecem.
Encontrar o ponto ideal entre apego e desapego é um desafio constante para mim.
Imagino o quão diferente o mundo seria se todos praticassem esses princípios de observação clara.
Tenho praticado a observação sem julgamento ultimamente e é surpreendente o quanto isso revela sobre mim mesma.
O exemplo sobre a ansiedade de animais de estimação realmente mostra como podemos criar nosso próprio estresse imaginando cenários de pior caso.
Às vezes, acho que confundimos a realidade com nossas expectativas de como as coisas deveriam ser.
Interessante como o artigo conecta consciência com aceitação. Você realmente não pode ter um sem o outro.
A parte sobre registrar observações é um conselho prático que eu não havia considerado antes. Talvez comece a fazer isso.
Aprender a confiar em mim mesma tem sido uma jornada. Ainda estou trabalhando nisso, mas artigos como este ajudam a validar o processo.
Sinto que a mídia social torna ainda mais difícil manter uma visão clara da realidade hoje em dia.
Nunca pensei em como limpar aos sábados era apenas um hábito herdado. Me fez questionar outros comportamentos automáticos.
O trabalho com a sombra mencionado no artigo é tão importante. Entender nossos aspectos mais sombrios nos ajuda a ver a realidade com mais clareza.
O artigo poderia ter se aprofundado em como as experiências da infância moldam nossa percepção da realidade atual.
Ainda estou lutando com o equilíbrio entre sentir as emoções plenamente e manter um desapego saudável. Algum conselho?
Essa abordagem me ajudou tremendamente em meus relacionamentos. Dar um passo para trás antes de reagir faz muita diferença.
A parte mais difícil para mim é deixar de lado as expectativas. Elas realmente colorem tudo o que vemos.
Acho fascinante como nossas crenças podem criar realidades tão diferentes. Me faz pensar o quanto do que acredito é realmente verdade.
Exercícios de respiração têm sido uma virada de jogo para mim na prática do desapego saudável. Eles realmente ajudam a criar esse espaço mental.
Acabei de começar a praticar algumas dessas técnicas e já noto uma diferença em como lido com situações estressantes.
O conceito de realidade ser diferente para todos me faz questionar minha própria perspectiva com mais frequência agora.
Adoro como o artigo aborda a confiança em si mesmo. Muitas vezes duvidamos da nossa intuição quando deveríamos estar ouvindo mais.
A verdadeira observação sem julgamento é mais difícil do que parece. Me pego fazendo suposições o tempo todo.
Mais alguém acha mais fácil observar os padrões dos outros do que os seus próprios? Sinto que estou cego para meus próprios comportamentos às vezes.
A distinção entre distanciamento saudável e supressão emocional foi realmente útil. Eu costumava pensar que eram a mesma coisa.
Às vezes me pergunto se a objetividade completa é sequer possível. Não estamos sempre vendo a realidade através de algum tipo de lente?
Escrever um diário tem sido incrivelmente útil para mim na observação dos meus padrões. Olhar para trás em entradas antigas muitas vezes revela coisas que eu nunca percebi no momento.
O artigo faz um bom ponto sobre aceitar as coisas como elas são. Passei anos tentando forçar as situações a corresponderem às minhas expectativas.
Tenho curiosidade sobre como os outros praticam o distanciamento saudável em suas vidas diárias. Alguma dica prática que funcione para você?
Isso me lembra as práticas de mindfulness. Estar presente sem julgamento é semelhante a observar a realidade com clareza.
Na verdade, discordo de alguns pontos. Às vezes, nossas respostas emocionais são válidas e necessárias para a sobrevivência. Não devemos sempre tentar nos desligar.
A seção sobre observar padrões em nosso comportamento foi reveladora. Nunca percebi quantos dos meus hábitos são apenas herdados dos meus pais.
Mais alguém acha irônico que precisamos nos desligar para ver as coisas com mais clareza, mas nossas emoções são o que nos tornam humanos? Luto para encontrar esse equilíbrio.
O que acho interessante é como pessoas diferentes podem experimentar a mesma situação e ainda ter realidades completamente diferentes. Faz você pensar sobre perspectiva.
A parte sobre confiar em si mesmo ressoou muito em mim. Muitas vezes me pego buscando validação dos outros quando provavelmente já sei a resposta.
Aprecio como o artigo enfatiza que o distanciamento saudável não é sobre suprimir emoções. Esse é um equívoco comum que eu costumava ter.
O exemplo da cirurgia do animal de estimação realmente me tocou. Tive uma experiência semelhante com meu gato no ano passado e definitivamente poderia ter lidado melhor com minha ansiedade.
Concordo totalmente com você. A parte mais difícil para mim é reconhecer quando estou emocionalmente investido demais para ver as coisas com clareza.
Eu entendo o conceito, mas honestamente acho bastante desafiador me desligar das emoções em situações difíceis. Mais alguém tem dificuldade com isso?
Achei este artigo fascinante, especialmente a parte sobre como a nossa realidade pode ser distorcida pelas nossas emoções e experiências passadas. Realmente me fez pensar sobre como vejo certas situações na minha vida.