Cén Fáth A Bhfuil Breathnóireacht Agus Dícheangal Tábhachtach Chun Radharc Soiléir Ar Do Réaltacht
Is coincheap é an réaltacht a ndearnadh plé go leanúnach i rith ama. Go simplí, sainmhíníonn foclóir Cambridge an réaltacht mar staid na rudaí mar atá siad seachas mar a shamhlaítear iad.
Is féidir leis an mbraitheamh seo ar staid na rudaí mar atá siad, an réaltacht, teacht ó dhuine aonair amháin nó ó ghrúpa daoine. Sin é an fáth go bhfuil an oiread sin pobail agus daoine againn ar an Domhan a bhfuil taithí agus réaltachtaí éagsúla acu.
Tá na billiúin daoine againn ar an Domhan seo agus tá gach duine ag taithí ar a réaltacht féin, fiú mura bhfuil sé cosúil le do chuid féin.
Is minic a tharlaíonn sé, áfach, gur féidir ár réaltacht nó ár dtuairim ar ár réaltacht a scriosadh uaireanta. Féadfaidh sé seo tarlú mar gheall ar go leor rudaí ó chreidimh socraithe, tráma, grá, eagla, ár samhlaíocht féin, agus mar sin de.
D'fhonn gan a bheith gafa i mbréag nó i fantaisíocht, caithfimid dearcadh soiléir a fháil ar ár réaltachtaí. Ach, cad é agus conas a gheobhaidh mé é?
Cad é dearcadh soiléir ar do réaltacht?
Sainmhíníonn mé go bhfuil dearcadh shoiléir agat ar do réaltacht mar a bheith ar an eolas agus ag tabhairt faoi deara conas atá rudaí gan mothúcháin, smaointe, toimhdeanna nó ionchais a bhaineann
Is éard atá i gceist le dearcadh soiléir ar do réaltacht ar dtús feasacht duit féin Cad iad do mhianta agus do riachtanais? Cad a cheapann tú faoi an chuid is mó? Cad iad do chreidimh? Cén bealach a bhraitheann tú an domhan? Cad é staid d'intinn, do chorp agus d'anam?
Laistigh den dearcadh sin ar an réaltacht, caithfidh glacadh a bheith páirteach freisin. Mura bhfuil sé d'intinn déanfaidh sé iarracht an rud atá, a dhéanamh ina rud a oireann do do scéal atá bunaithe chun tú féin a chosaint. Is féidir glacadh a bheith ag admháil, cé gur mian leat, nach féidir leat a bheith sa chaidreamh sin níos mó nó nach dtaitníonn rudaí áirithe leat nó nach bhfuil rudaí áirithe agat níos mó.
Tá sé deacair glacadh le rudaí ach tar éis duit glacadh leo is féidir leat breathnú siar agus iad a fheiceáil mar a bhí siad i ndáiríre, nó réaltacht iad. Rud a thugann an dearcadh soiléir duit faoi dheireadh a bhí á lorg agat.
Tá tuiscint riachtanach freisin chun léargas soiléir a bheith agat ar do réaltacht. Smaoinigh air seo ar feadh soicind. Cad a tharlaíonn má tá do chuid smaointe agus do chreidimh leatsa i ndáiríre agus ní do chuid sochaí nó do theag
Ach, tá sé deacair an fhírinne faoi rudaí a fháil amach. Is féidir liom tú a chloisteáil ag rá cheana féin. Cad a tharlaíonn má tá bréag orm?
Bhuel, cad a tharlaíonn má tá bréag ort? I gcásanna den sórt sin, ní mór duit muinín a bheith agat féin chun a fháil amach cad atá le déanamh má thagann an t-am nó nuair a thagann an t-am Caithfidh tú muinín a bheith agat as d'intuith agus tú féin chun do chúl féin a bheith agat. Tugann sé seo muid chuig comhpháirt thábhachtach eile de léargas soiléir a bheith agat ar do réaltacht, muinín ionat féin.
Tá a fhios agat seo, is féidir leat muinín a bheith agat féin, tá sé ceart go leor. Ní gá duit rudaí a sheachfhoinsiú chuig daoine eile i gcónaí, tá a lán de na freagraí istigh ionat. Cuir muinín as d'eolas, muinín as ort féin.
Tá sé seo go hiontach ach d'fhonn a bheith ar an eolas fúth féin agus léargas soiléir a fháil ar do réaltacht, caithfidh cúpla rud tarlú. Is é ceann acu breathnóireacht agus is é an ceann eile dioscailt sláintiúil.
Breathnú ort féin agus do thimpeallacht
Anois, tá sé níos mó ná breathnú ar do thimpeallacht ná breathnú timpeall ort nuair a théann tú ag siúlóid chun a chinntiú go bhfuil tú sábháilte, ach rachaimid isteach air sin níos déanaí.
Sula ndéanann tú breathnú ar do thimpeallacht, is fearr má thosaíonn tú trí bhreathnú ort féin. Cad atá i gceist agam trí bhreathnú ort féin? Féach ar do chuid smaointe, féach ar do phatrúin, ar do dheasghnátha, conas a idirghníomhaíonn tú le daoine agus cásanna áirithe. Fiafraigh díot féin cén fáth a dhéanann tú an méid a dhéanann tú nó a cheapann tú cad a cheap ann
Cuideoidh breath@@ nú ort féin leat rudaí áirithe nár thug tú faoi deara roimhe seo a aithint, mar shampla, na cúiseanna a dhéanann tú rudaí áirithe nach bhfuil bailíocht acu níos mó toisc nach bhfuil na cúiseanna sin ann i do réaltacht níos mó. Mar sin, an méid atá á dhéanamh agat, ní gá duit é a dhéanamh, nó ar a laghad ní ar an mbealach céanna.
D'fhéadfadh sé a bheith go bhfuil tú i dtaithí le glanadh maidin Dé Sathairn mar rinne do thuismitheoirí tú ach tá d'áit féin agat anois agus ní gá duit aird a thabhairt ar na horduithe sin níos mó. Nó tá claonadh agat múscailt le himní nó strus mar gheall ar phost ach d'fhág tú an post sin sa deireadh mar sin ní gá imní a mhothú níos mó.
Trí bhreathnú ort féin agus do phatrúin, faigheann tú an deis réimsí áirithe a aithint a dteastaíonn leigheas uathu agus gur féidir leat díriú anois ar fheabhsú.
Ar ndóigh, tagann go leor dár bhfás ó idirghníomhaíochtaí le daoine eile. Mar sin, agus tú ag breathnú ort féin, breathnaigh ar dhaoine eile agus cásanna áirithe freisin.
Conas a imoibríonn tú do dhaoine eile? Conas a imoibríonn daoine eile duit? Cén fáth a bhfuil sé sin? An féidir leat bealach a fheiceáil chun cás a athrú ó dhiúltach go dearfach? Conas is féidir leat idirghníomhú níos fearr?
Uaireanta is é an rud is fearr le déanamh ná duine nó cás a ligean. Ach, d'fhonn é sin a dhéanamh, caithfidh tú breathnú ar dtús chomh maith le do thuairimí agus do chuid mothúchán a thaifeadadh. Tar éis an tsaoil, is daoine mothúchánacha muid fiú má dhéanaimid iarracht a bheith loighciúil an chuid is mó den am.
Mar sin, mar dhaoine mothúchánacha teastaíonn be alaí sláintiúla uainn chun na mothúchá in seo
Cúpla bealach chun do chuid mothúchán a thaifeadadh d'fhonn breathnú siar orthu níos déanaí ná taifeadadh gutha, taifeadadh físe, agus iriseoireacht. Féadann sé seo iompú ina scáthobair freisin, cuimhnigh nach gnéithe diúltacha de tú féin iad do scáthanna go léir.
Agus tú ag breathnú siar ar d'eispéiris is fearr má dhéanann tú é le daoine sláintiúla a bhaineann le dícheangail. Cad é sin?
Dícheangail Sláintiúil chun anailís a dhéanamh go socair
Ar dtús báire, ní mór dúinn ceangaltán a shainiú. Sa síceolaíocht, sainmhínítear ceangaltán mar baint mhothúchánach domhain agus buan idir beirt.
Ar an láimh eile, is é an dioscaoileadh a mhalairt ar an gceangaltán agus ciallaíonn sé a bheith ar shiúl, i gcéin nó seasmhach. Go bunúsach, níl nasc mhothúchánach domhain agat le duine éigin.
D'fhéadfadh anacair mheabhrach agus mothúchánach a bheith ina chúis le titim rófhada ar bheith ceangailte nó scoite, ag dul ina tinneas meabhrach. Ach, má dhéantar é go maith is féidir leis cabhrú leat.
Ní chiallaíonn dioscailt sláintiúil go gcaithfidh tú do chuid mothúchán a chur faoi chois nó gan aon rud a mhothú ar chor Ciallaíonn sé go mbraitheann tú do chuid mothúcháin, go lig dóibh dul, agus go dtéann tú isteach i stát socair, b'fhéidir fiú síochánta d'fhonn féachaint ar an méid atá os do chomhair.
Abair go bhfuil peata agat, agus oibrigh an peata seo. Tá bunaithe aige anois agus insíonn do tréidlia duit cón a fháil don pheata ionas nach dtógfaidh sé na stuanna amach agus é féin a ghortú. Is duine an-imníoch thú agus déanann tú gach rud atá i do chumhacht chun a chinntiú nach gcuireann do pheata na stuanna ag cuimilt.
Fiú amháin ag argóint le do theaghlach aon uair a thógann siad cón an pheata as toisc go mbraitheann brón orthu go gcaithfidh an peataí é sin a chaitheamh. Cuireann an troid níos mó strus ort agus níos mó imní.
L@@ á amháin, cúpla lá sula dtéann tú chuig an tréidlia chun na buanna a bhaint, caithfidh tú dul amach agus an peataí a fhágáil le do theaghlach. Nuair a thagann tú ar ais tugtar faoi deara go bhfuil stuim tarraing amach ag do pheata. Cuireann tú amach agus tosaíonn tú ag smaoineamh ar na rudaí go léir a ndéanfaidh an tréidlia agus conas a chuirfidh siad bualadh ort nuair a fhaigheann siad amach.
Coinníonn tú ag smaoineamh air seo sna laethanta atá le teacht ag cur suas d'imní. Tosaíonn tú ag mothú pian géar agus trom i do chófra. An oíche roimh ré ní féidir leat é a thógáil níos mó agus cinneadh a dhéanamh roinnt cleachtaí análaithe, chomh maith le stop a chur ag smaoineamh ar an méid atá le teacht. Dícheanglaíonn tú.
S@@ roicheann tú an stát síochánta sin, lig don imní agus an strus go léir dul. Ar lá an tréidlia, tiomáineann tú gan smaoineamh ar rud ar bith go háirithe. Téann tú chuig an tréidlia agus fanann tú go ndéanfaidh an teicneoir a phost. Nuair a thagann sí ar ais aoibh gháire sí agus deir sí go bhfuil cuma chomh maith ar an gcréacht agus go bhfuil sé cicatrithe go maith.
Tá iontas ort agus tuigeann tú gur amú ama é an iomarca díriú ar thoradh áirithe agus an oiread sin fuinnimh a thabhairt dó. Toisc go raibh réaltacht é go hiomlán difriúil. Agus feiceann tú é sin anois.
Is sampla neamhghnách é seo chun dioscaoileadh sláintiúil a léiriú ach is féidir leis feidhm a bheith i bhfeidhm freisin maidir le cineálacha eile Mar shampla, an neart a bheith agat dícheangal mothúchánach ó chaidreamh mí-úsáideach d'fhonn dul amach as aisling nó toradh áirithe atá ag tabhairt síos tú i ndáiríre ach ní féidir leat é a fheiceáil toisc go bhfuil tú ró-cheangailte.
Is féidir le dícheangal sláintiúil i chuimhneacháin áirithe cabhrú le troideanna, argóintí, timpistí, iomarcach fuinnimh agus acmhainní a chur amú, agus mar sin de Cuimhnigh nach gciallaíonn sé go stopann tú do chuid mothúchán a mhothú nó a chur faoi chois
Ciallaíonn sé ach go ligeann tú dó go léir titim amach ar feadh nóiméad in am ionas gur féidir leat an réaltacht os do chomhair a fheiceáil. Gan a chasadh ag do mhianta, do mhothúcháin, dóchais agus do mhianta; nó duine ar bith eile maidir leis sin.
Tugann sé soiléireacht agus an cumas duit gníomhú ar bhealach difriúil leis an am atá thart agus rud éigin a réiteach nó a dhéanamh i ndáiríre.
Má bhraitheann tú riamh le mothúchán a shárú, cé go bhféadfadh sé a bheith ráthaithe, glac cúpla anáil domhain. Is féidir leat réiteach níos éifeachtaí a fheiceáil níos fearr in uiscí níos ciúine.
Opinions and Perspectives
Chabhraigh an cur chuige seo liom cinntí níos fearr a dhéanamh trí chásanna a fheiceáil níos oibiachtúla.
Uaireanta faighim mé féin ag cruthú scéalta faoi chásanna in ionad iad a fheiceáil mar atá siad i ndáiríre.
Tá coincheap an réaltacht a ghlacadh mar atá seachas mar is mian linn go mbeadh sé cumhachtach ach dúshlánach.
Tá mé tar éis a thabhairt faoi deara go bhfuil mo imní ag laghdú ó thosaigh mé ag cleachtadh cuid de na teicnící breathnóireachta seo.
Bhí an chuid faoin idirdhealú an-suntasach. Ní mór dúinn ceist a chur orainn féin an linne féin ár gcreideamh i ndáiríre.
Ag tosú ag féachaint ar an gcaoi ar chuir mo chreideamh féin teorainn le mo dhearcadh ar a bhfuil indéanta i mo shaol.
Tá sé an-spéisiúil conas is féidir lenár réaltacht a bheith chomh difriúil ó réaltacht duine eile fiú agus an t-eispéireas céanna á fháil.
Thug an t-alt orm a thuiscint cé mhéad fuinnimh a chuirim amú ag déanamh imní faoi rudaí nach dtarlaíonn riamh.
Is dúshlán leanúnach domsa é an áit milis sin a aimsiú idir ceangal agus díorma.
Is ionadh liom cé chomh difriúil a bheadh an domhan dá gcleachtfadh gach duine na prionsabail seo maidir le breathnóireacht shoiléir.
Ag cleachtadh breathnóireacht gan breithiúnas le déanaí agus tá sé iontach an méid a nochtann sé fúm féin.
Léiríonn an sampla faoi imní peataí i ndáiríre conas is féidir linn ár strus féin a chruthú trí na cásanna is measa a shamhlú.
Uaireanta sílim go ndéanaimid an réaltacht a mheascadh lenár n-ionchais faoin gcaoi ar chóir go mbeadh rudaí.
Suimiúil an chaoi a nascann an t-alt feasacht le glacadh. Ní féidir leat ceann a bheith agat i ndáiríre gan an ceann eile.
Is comhairle phraiticiúil é an chuid faoi bhreathnuithe a thaifeadadh nár smaoinigh mé air roimhe seo. B'fhéidir go dtosóidh mé á dhéanamh sin.
Is turas é foghlaim conas muinín a bheith agam asam féin. Ag obair air fós ach cabhraíonn ailt mar seo leis an bpróiseas a bhailíochtú.
Braithim go ndéanann na meáin shóisialta níos deacra fós dearcadh soiléir ar an réaltacht a choinneáil na laethanta seo.
Níor smaoinigh mé riamh ar an gcaoi a raibh glanadh Dé Sathairn ina nós aistrithe. Chuir sé orm iompar uathoibríoch eile a cheistiú.
Tá obair scátha a luaitear san alt chomh tábhachtach. Má thuigeann muid ár ngnéithe níos dorcha, cabhraíonn sé linn an réaltacht a fheiceáil níos soiléire.
D'fhéadfadh an t-alt dul níos doimhne isteach sa chaoi a múnlaíonn eispéiris óige ár n-aireachtáil reatha ar an réaltacht.
Tá mé fós ag streachailt leis an gcothromaíocht idir mothúcháin a mhothú go hiomlán agus díorma sláintiúil a chothabháil. Aon chomhairle?
Chuidigh an cur chuige seo go mór liom i mo chaidrimh. Má thógann tú céim siar sula n-imoibríonn tú, déanann sé difríocht mhór.
Is é an chuid is deacra domsa ná ligean do na hionchais imeacht. Déanann siad dath ar gach rud a fheicimid.
Is dóigh liom go bhfuil sé an-spéisiúil conas is féidir lenár gcreideamh réaltachtaí chomh difriúla a chruthú. Cuireann sé orm smaoineamh cé mhéad de na rudaí a chreidim atá fíor i ndáiríre.
Bhí cleachtaí análaithe ina n-athrú cluiche domsa agus díorma sláintiúil á chleachtadh agam. Cuidíonn siad go mór leis an spás meabhrach sin a chruthú.
Níl ach tosaithe ag cleachtadh cuid de na teicnící seo agus tugaim faoi deara cheana féin difríocht sa chaoi a láimhseálann mé cásanna struis.
Cuireann an coincheap go bhfuil an réaltacht difriúil do gach duine orm mo dhearcadh féin a cheistiú níos minice anois.
Is breá liom an chaoi a dtugann an t-alt aghaidh ar mhuinín asat féin. Is minic a bhíonn amhras orainn faoinár n-intinn nuair ba cheart dúinn a bheith ag éisteacht leis níos mó.
Tá breathnú fíor gan breithiúnas níos deacra ná mar a chloiseann sé. Faighim mé féin ag déanamh toimhdí an t-am ar fad.
An bhfaigheann aon duine eile go bhfuil sé níos éasca patrúin daoine eile a bhreathnú ná a gcuid féin? Mothaím go bhfuilim dall ar mo iompraíochtaí féin uaireanta.
Bhí an t-idirdhealú idir scaradh sláintiúil agus cos ar bolg mothúchánach an-chabhrach. Ba ghnách liom smaoineamh go raibh siad mar an gcéanna.
Uaireanta bíonn orm smaoineamh an féidir oibiachtúlacht iomlán fiú. Nach bhfuilimid i gcónaí ag féachaint ar an réaltacht trí lionsa éigin?
Bhí dialann an-chabhrach dom chun mo phatrúin a bhreathnú. Is minic a nochtann breathnú siar ar sheaniontrálacha rudaí nár thug mé faoi deara riamh sa nóiméad.
Déanann an t-alt pointe maith faoi rudaí a ghlacadh mar atá siad. Chaith mé blianta ag iarraidh cásanna a chur i bhfeidhm chun mo chuid ionchais a mheaitseáil.
Táim fiosrach faoin gcaoi a gcleachtann daoine eile scaradh sláintiúil ina saol laethúil. Aon leideanna praiticiúla a oibríonn duit?
Cuireann sé seo cleachtais aireachais i gcuimhne dom. Tá a bheith i láthair gan breithiúnas cosúil le réaltacht a bhreathnú go soiléir.
Ní aontaím le roinnt pointí i ndáiríre. Uaireanta bíonn ár bhfreagraí mothúchánacha bailí agus riachtanach chun maireachtáil. Níor chóir dúinn iarracht a dhéanamh i gcónaí scaradh.
Bhí an chuid faoi phatrúin a bhreathnú inár n-iompar an-súl-oscailte. Níor thuig mé riamh cé mhéad de mo nósanna atá díreach le hoidhreacht ó mo thuismitheoirí.
An bhfaigheann aon duine eile íorónta é go gcaithfimid scaradh chun rudaí a fheiceáil níos soiléire, ach is iad ár mothúcháin a dhéanann daoine dúinn? Bíonn deacracht agam an chothromaíocht sin a fháil.
Is é an rud a fhaighim suimiúil ná an chaoi ar féidir le daoine éagsúla an cás céanna a fháil ach réaltachtaí go hiomlán difriúil a bheith acu. Cuireann sé ort smaoineamh ar dhearcadh.
Bhain an chuid faoi muinín a bheith agat asat féin go mór liom. Is minic a bhím ag lorg bailíochta ó dhaoine eile nuair is dócha go bhfuil an freagra ar eolas agam cheana féin.
Is mór agam an chaoi a leagann an t-alt béim air nach mbaineann scaradh sláintiúil le mothúcháin a chur faoi chois. Sin míthuiscint choitianta a bhí agam tráth.
Bhain an sampla máinliachta peataí go mór liom. Bhí taithí den chineál céanna agam le mo chat anuraidh agus is cinnte go bhféadfainn mo imní a láimhseáil níos fearr.
Aontaím go hiomlán leat. Is é an chuid is deacra domsa ná a aithint nuair a bhím ró-mhothúchánach chun rudaí a fheiceáil go soiléir.
Tuigim an coincheap ach go hionraic, faighim go bhfuil sé an-dúshlánach scaradh ó mhothúcháin i gcásanna deacra. An bhfuil aon duine eile ag streachailt leis seo?
Fuair mé an t-alt seo an-spéisiúil, go háirithe an chuid faoin gcaoi ar féidir ár réaltacht a shaobhadh ag ár n-eispéiris mhothúcháin agus ár n-eispéiris san am atá thart. Chuir sé orm smaoineamh i ndáiríre ar an gcaoi a bhfeicim cásanna áirithe i mo shaol.