Waarom observatie en onthechting belangrijk zijn voor een helder zicht op uw realiteit

Realiteit is een concept waarover door de tijd heen voortdurend is gedebatteerd. Simpel gezegd wordt de werkelijkheid door het Cambridge-woordenboek gedefinieerd als de stand van zaken zoals ze zijn in plaats van zoals ze zich voorstellen.

Deze waarneming van de toestand van de dingen zoals ze zijn, de realiteit, kan afkomstig zijn van een enkel individu of een groep mensen. Daarom hebben we zoveel gemeenschappen en mensen op aarde die verschillende ervaringen en realiteiten hebben.

We hebben miljarden mensen op deze aarde en iedereen ervaart zijn eigen realiteit, zelfs als die niet vergelijkbaar is met die van jou.

Het komt echter vaak voor dat onze realiteit of onze kijk op onze werkelijkheid soms vertekend is. Dit kan door veel dingen gebeuren, van vaste overtuigingen, trauma, liefde, angst, onze eigen verbeelding, enzovoort.

Om niet verstrikt te raken in een leugen of fantasie, moeten we een duidelijk beeld krijgen van onze realiteit. Maar wat is het en hoe kom ik eraan?

Wat is een duidelijk beeld van jouw realiteit?

Ik definieer een duidelijk beeld hebben van je realiteit als bewust zijn en opmerken hoe de dingen zijn zonder dat er emoties, gedachten, veronderstellingen of verwachtingen aan verbonden zijn.

Een duidelijk beeld van je realiteit houdt in de eerste plaats in dat je je bewust bent van jezelf. Wat zijn je wensen en behoeften? Waar denk je het meest aan? Wat zijn jouw overtuigingen? Op welke manier zie jij de wereld? Wat is de toestand van je geest, lichaam en ziel?

Binnen die kijk op de werkelijkheid moet ook acceptatie betrokken zijn. Als dat niet zo is, zal je verstand proberen om van wat is, iets te maken dat past bij je verhaal en dat is opgezet om jezelf te beschermen. Acceptatie kan zijn dat je erkent dat je, ook al zou je dat willen, niet meer in die relatie kunt zijn of dat je bepaalde dingen gewoon niet meer leuk vindt of tolereert.

Dingen accepteren is moeilijk, maar nadat je ze hebt geaccepteerd, kun je terugkijken en ze zien als wat ze werkelijk waren, of de realiteit ervan. Wat je eindelijk het duidelijke beeld geeft waar je naar op zoek was.

Onderscheidingsvermogen is ook essentieel om een duidelijk beeld te hebben van je realiteit. Denk hier even over na. Wat als je gedachten en overtuigingen daadwerkelijk van jou zijn en niet die van de maatschappij of je familie?

Maar het is moeilijk om de waarheid over dingen te weten. Ik kan je al horen zeggen. Wat als er tegen me wordt gelogen?

Nou, wat als er tegen je wordt gelogen? In dergelijke gevallen moet u erop vertrouwen dat u weet wat u moet doen als en wanneer de tijd daar is. Je moet op je intuïtie en op jezelf vertrouwen om achter je te staan. Dit brengt ons bij een ander belangrijk onderdeel van een duidelijk beeld van je realiteit: vertrouwen in jezelf.

Weet dit, je kunt jezelf vertrouwen, het is oké. Je hoeft niet altijd dingen uit te besteden aan andere mensen, veel van de antwoorden zitten in jou. Vertrouw op je kennis, vertrouw jezelf.

Dit klinkt allemaal geweldig, maar om je bewust te worden van jezelf en een duidelijk beeld te krijgen van je realiteit, moeten er een aantal dingen gebeuren. Een daarvan is observatie en de andere is gezonde afstandelijkheid.

Jezelf en je omgeving observeren

Je omgeving observeren is meer dan alleen maar om je heen kijken als je gaat wandelen om er zeker van te zijn dat je veilig bent, maar daar komen we later op terug.

Voordat je je omgeving observeert, is het beter als je begint met jezelf te observeren. Wat bedoel ik met jezelf observeren? Kijk naar je gedachten, kijk naar je patronen, je rituelen, hoe je omgaat met bepaalde mensen en situaties. Vraag jezelf af waarom je doet wat je doet of denkt wat je denkt.

Door jezelf te observeren, kun je bepaalde dingen identificeren die je nog niet eerder hebt opgemerkt, bijvoorbeeld de redenen waarom je bepaalde dingen doet die niet meer geldig zijn omdat die redenen niet meer bestaan in je realiteit. Dus wat je doet, hoef je niet te doen, of in ieder geval niet op dezelfde manier.

Het kan zijn dat je gewend bent om op zaterdagochtend schoon te maken omdat je ouders je daartoe gedwongen hebben, maar je hebt nu je eigen huis en je hoeft die bevelen niet meer op te volgen. Of je hebt de neiging om wakker te worden met angst of stress vanwege een baan, maar je hebt die baan uiteindelijk verlaten, zodat je geen angst meer hoeft te voelen.

Door jezelf en je patronen te observeren, krijg je de mogelijkheid om bepaalde gebieden te identificeren die genezing nodig hebben en waarop je je nu kunt concentreren op verbetering.

Natuurlijk is een groot deel van onze groei het gevolg van interacties met anderen. Dus als je jezelf observeert, observeer dan ook anderen en bepaalde situaties.

Hoe reageer je op anderen? Hoe reageren anderen op jou? Waarom is dat zo? Kun je een manier zien om een situatie van negatief naar positief te veranderen? Hoe kun je beter met elkaar omgaan?

Soms is het het beste om een persoon of situatie los te laten. Maar daarvoor moet je eerst je observaties en je gevoelens observeren en vastleggen. We zijn tenslotte emotionele wezens, ook al proberen we meestal logisch te zijn.

Als emotionele wezens hebben we dus gezonde manieren nodig om deze emoties te uiten.

Een paar manieren om je gevoelens vast te leggen om er later op terug te kijken, zijn spraakopname, video-opname en het bijhouden van een dagboek. Dit kan ook omslaan in schaduwwerk. Onthoud dat niet al je schaduwen negatieve aspecten van jezelf zijn.

Als je terugkijkt op je ervaringen kun je dat het beste doen met een gezonde afstandelijke houding. Wat is dat?

Healthy Detachment om een situatie rustig te analyseren

Allereerst moeten we gehechtheid definiëren. In de psychologie wordt gehechtheid gedefinieerd als een diepe en blijvende emotionele band tussen twee mensen.

Onthechting daarentegen is het tegenovergestelde van gehechtheid en betekent afstandelijk, afstandelijk of afstandelijk zijn. In wezen heb je geen diepe emotionele band met iemand.

Te ver gaan als je gehecht of afstandelijk bent, kan dat mentale en emotionele stress veroorzaken en uiteindelijk uitmonden in een geestesziekte. Maar als het goed wordt gedaan, kan het je helpen.

Gezonde afstandelijkheid betekent niet dat je je gevoelens moet onderdrukken of helemaal niets hoeft te voelen. Het betekent dat je je emoties voelt, ze loslaat en in een kalme, misschien zelfs vredige toestand terechtkomt om te kijken naar wat er voor je ligt.

Stel dat u een huisdier heeft en dat dit huisdier is geopereerd. Het heeft nu hechtingen en uw dierenarts zegt dat u een kegel voor het huisdier moet geven, zodat het de hechtingen niet verwijdert en zichzelf bezeert. Je bent een erg angstig persoon en je doet er alles aan om ervoor te zorgen dat je huisdier de hechtingen niet scheurt.

Zelfs ruzie maken met je familie als ze de kegel van het huisdier eraf halen, omdat ze het jammer vinden dat het huisdier dat moet dragen. De gevechten zorgen voor meer stress en meer angst.

Op een dag, een paar dagen voordat je naar de dierenarts gaat om de hechtingen te laten verwijderen, moet je eropuit gaan en het huisdier bij je familie achterlaten. Als je terugkomt merk je dat je huisdier een steek heeft uitgetrokken. Je wordt gek en begint na te denken over alle dingen die de dierenarts zal zeggen en hoe ze je zullen berispen als ze erachter komen.

Je blijft hier de komende dagen over nadenken en je angst opbouwen. Je begint een scherpe pijn en een zwaar gevoel in je borst te voelen. De avond ervoor kun je het niet meer aan en besluit je om wat ademhalingsoefeningen te doen en niet meer na te denken over wat er gaat komen. Je maakt los.

Je komt in die vredige staat, laat alle angst en stress los. Op de dag van de dierenarts rijd je zonder aan iets bijzonders te denken. Je gaat naar de dierenarts en wacht tot de technicus haar werk doet. Als ze terugkomt, lacht ze en zegt dat de wond er zo goed uitziet en dat ze goed is genezen.

Je bent geschokt en beseft dat het tijdverspilling was om je te veel te concentreren op een bepaald resultaat en er zoveel energie aan te geven. Omdat de realiteit heel anders was. En dat zie je nu.

Dit is een ongebruikelijk voorbeeld om gezonde afstandelijkheid weer te geven, maar het kan ook van toepassing zijn op andere soorten relaties. Bijvoorbeeld de kracht hebben om emotioneel los te komen van een gewelddadige relatie om uit een bepaalde droom of uitkomst te komen die je echt ten val brengt, maar je kunt het niet zien omdat je te gehecht bent.

Door op bepaalde momenten gezond afstand te nemen, kunnen gevechten, ruzies, ongelukken, verspilling van overmatige energie en middelen, enzovoort, worden voorkomen. Onthoud dat dit niet betekent dat je stopt met voelen of je emoties onderdrukt.

Het betekent gewoon dat je het even allemaal van je af laat vallen, zodat je de realiteit voor je kunt zien. Niet verdraaid door je wensen, emoties, verwachtingen en verlangens; of die van iemand anders trouwens.

Het geeft je de duidelijkheid en het vermogen om op een andere manier te handelen dan in het verleden en daadwerkelijk iets opgelost of gedaan te krijgen.

Als je je ooit overweldigd voelt door emoties, hoewel dat misschien gerechtvaardigd is, haal dan een paar keer diep adem. Een effectievere oplossing zie je beter in kalmer water.