अपनी वास्तविकता को स्पष्ट रूप से देखने के लिए अवलोकन और वैराग्य क्यों महत्वपूर्ण हैं?

वास्तविकता एक अवधारणा है जिस पर पूरे समय लगातार बहस होती रही है। सीधे शब्दों में कहें तो वास्तविकता को कैम्ब्रिज डिक्शनरी द्वारा चीजों की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, न कि जैसा कि वे होने की कल्पना की जाती है।

चीजों की स्थिति के बारे में यह धारणा, वास्तविकता, किसी एक व्यक्ति या लोगों के समूह से आ सकती है। यही कारण है कि हमारे पास पृथ्वी पर इतने सारे समुदाय और लोग हैं जिनके अनुभव और वास्तविकताएं अलग-अलग हैं।

हमारे पास इस पृथ्वी पर अरबों लोग हैं और हर एक अपनी वास्तविकता का अनुभव कर रहा है, भले ही वह आपके जैसा न हो।

हालांकि, अक्सर ऐसा होता है कि हमारी वास्तविकता या हमारी वास्तविकता के बारे में हमारा दृष्टिकोण कभी-कभी तिरछा हो सकता है। यह निर्धारित विश्वासों, आघात, प्रेम, भय, हमारी अपनी कल्पना आदि से कई चीजों के कारण हो सकता है।

झूठ या कल्पना में न फंसने के लिए, हमें अपनी वास्तविकताओं के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण खोजना होगा। लेकिन, यह क्या है और मैं इसे कैसे प्राप्त करूं?

तुम्हारी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण क्या है?

मैं आपकी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण रखने को जागरूक होने और यह देखने के रूप में परिभाषित करता हूं कि भावनाओं, विचारों, धारणाओं या इससे जुड़ी अपेक्षाओं के बिना चीजें कैसी होती हैं।

अपनी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण में सबसे पहले खुद के बारे में जागरूकता होना शामिल है। आपकी चाहतें और ज़रूरतें क्या हैं? आप सबसे ज़्यादा किस बारे में सोचते हैं? आपकी क्या मान्यताएं हैं? आप दुनिया को किस तरीके से देखते हैं? आपके मन, शरीर और आत्मा की क्या स्थिति है?

वास्तविकता के उस दृष्टिकोण के भीतर, स्वीकृति को भी शामिल करना होगा। अगर ऐसा नहीं है, तो आपका मन, जो है उसे एक ऐसी चीज़ बनाने की कोशिश करेगा, जो आपकी कहानी के अनुकूल हो, जो आपकी रक्षा के लिए बनाई गई है। स्वीकार्यता यह स्वीकार करने के रूप में हो सकती है कि, भले ही आप चाहते हैं, आप अब उस रिश्ते में नहीं रह सकते हैं या यह कि अब आप कुछ चीजों को पसंद नहीं करते या बर्दाश्त नहीं करते हैं।

चीजों को स्वीकार करना कठिन है, लेकिन उन्हें स्वीकार करने के बाद आप पीछे मुड़कर देख सकते हैं कि वे वास्तव में क्या थीं, या उनकी वास्तविकता को देख सकते हैं। जो अंत में आपको वह स्पष्ट दृष्टिकोण देता है जिसे आप खोज रहे थे.

अपनी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण रखने के लिए विवेक भी आवश्यक है। इस बारे में एक सेकंड के लिए सोचें। क्या होगा अगर आपके विचार और विश्वास वास्तव में आपके हैं और समाज या आपके परिवार के नहीं हैं?

लेकिन, चीजों के बारे में सच्चाई जानना मुश्किल है। मैं आपको यह कहते हुए पहले ही सुन सकता हूँ।

अच्छा, अगर आपसे झूठ बोला जा रहा है तो क्या होगा? ऐसे मामलों में, आपको यह जानने के लिए खुद पर भरोसा करना होगा कि समय आने पर क्या करना चाहिए या कब करना चाहिए। अपनी खुद की पीठ पाने के लिए आपको अपने अंतर्ज्ञान पर और खुद पर भरोसा करना होगा। यह हमें आपकी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण रखने के एक और महत्वपूर्ण घटक की ओर ले जाता है, खुद पर भरोसा रखें।

यह जान लें, आप खुद पर भरोसा कर सकते हैं, यह ठीक है। आपको हमेशा चीजों को दूसरे लोगों को आउटसोर्स करने की ज़रूरत नहीं होती है, बहुत सारे जवाब आपके भीतर होते हैं। अपने ज्ञान पर भरोसा रखें, खुद पर भरोसा रखें।

यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन खुद के बारे में जागरूक होने और अपनी वास्तविकता के बारे में स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए, कुछ चीजें होने की ज़रूरत है। उनमें से एक है अवलोकन और दूसरा है स्वस्थ अलगाव।

अपना और अपने आस-पास का अवलोकन करना

अब, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुरक्षित हैं, टहलने जाते समय अपने आस-पास के वातावरण का अवलोकन करने से कहीं अधिक है, लेकिन हम बाद में उस पर ध्यान देंगे.

अपने परिवेश का अवलोकन करने से पहले, बेहतर है कि आप स्वयं को देखकर शुरुआत करें। खुद को देखने से मेरा क्या मतलब है? अपने विचारों को देखें, अपने पैटर्न, अपने रीति-रिवाजों को देखें, आप कुछ लोगों और स्थितियों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। अपने आप से पूछें कि आप जो करते हैं वह क्यों करते हैं या सोचते हैं कि आप क्या सोचते हैं।

खुद को देखने से आपको उन कुछ चीजों की पहचान करने में मदद मिलेगी, जिन पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था, उदाहरण के लिए, जिन कारणों से आप कुछ चीजें करते हैं जिनकी अब वैधता नहीं है क्योंकि वे कारण अब आपकी वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं। इसलिए, आप जो कर रहे हैं, आपको उसे करने की ज़रूरत नहीं है, या कम से कम उसी तरह से नहीं करना है।

यह हो सकता है कि आपको शनिवार की सुबह सफाई करने की आदत हो क्योंकि आपके माता-पिता ने आपको बनाया था, लेकिन अब आपके पास अपना स्थान है और अब आपको उन आदेशों पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है। या आप किसी नौकरी के कारण चिंता या तनाव के साथ जागने की प्रवृत्ति रखते हैं, लेकिन आपने आखिरकार वह नौकरी छोड़ दी, इसलिए अब चिंता महसूस करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

अपने आप को और अपने पैटर्न को देखकर, आपको कुछ ऐसे क्षेत्रों की पहचान करने का अवसर मिलता है, जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है और जिन्हें अब आप बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

बेशक, हमारी बहुत सी वृद्धि दूसरों के साथ बातचीत से आती है। इसलिए, जब आप खुद को देखते हैं, तो दूसरों और कुछ स्थितियों का भी निरीक्षण करते हैं।

आप दूसरों के प्रति कैसी प्रतिक्रिया देते हैं? दूसरे आप पर कैसी प्रतिक्रिया देते हैं? ऐसा क्यों है? क्या आप किसी स्थिति को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने का कोई तरीका देख सकते हैं? आप बेहतर तरीके से बातचीत कैसे कर सकते हैं?

कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि किसी व्यक्ति या स्थिति को छोड़ दिया जाए। लेकिन, ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी टिप्पणियों और अपनी भावनाओं को देखना होगा और साथ ही उन्हें रिकॉर्ड करना होगा। आखिरकार, हम भावनात्मक प्राणी हैं, भले ही हम ज़्यादातर समय तार्किक रहने की कोशिश करें।

इसलिए, भावनात्मक प्राणी होने के नाते हमें इन भावनाओं को व्यक्त करने के लिए स्वस्थ तरीकों की आवश्यकता होती है।

अपनी भावनाओं को रिकॉर्ड करने के कुछ तरीके हैं, ताकि बाद में उन्हें वापस देखा जा सके, वे हैं वॉइस रिकॉर्डिंग, वीडियो रिकॉर्डिंग और जर्नलिंग।

अपने अनुभवों को पीछे मुड़कर देखते समय यह सबसे अच्छा है कि आप इसे स्वस्थ लोगों के साथ करें जो अलग हैं। वह क्या है?

किसी स्थिति का शांति से विश्लेषण करने के लिए स्वस्थ अलगाव

सबसे पहले, हमें अनुलग्नक को परिभाषित करना होगा। मनोविज्ञान में, लगाव को दो लोगों के बीच गहरे और स्थायी भावनात्मक बंधन के रूप में परिभाषित किया गया है।

दूसरी ओर, अलगाव, आसक्ति के विपरीत है और इसका अर्थ है अलग होना, दूर होना या गतिरोध। संक्षेप में, आपका किसी के साथ गहरा भावनात्मक बंधन नहीं है।

या तो जुड़े रहने या अलग होने पर बहुत दूर गिरने से मानसिक और भावनात्मक परेशानी हो सकती है, जो अंततः मानसिक बीमारी में बदल जाती है। लेकिन, अगर इसे अच्छी तरह से किया जाए तो यह आपकी मदद कर सकता है।

स्वस्थ रूप से अलगाव का मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को दबाना है या कुछ भी महसूस नहीं करना है। इसका मतलब है कि आप अपनी भावनाओं को महसूस करते हैं, उन्हें जाने देते हैं, और शांत, शायद शांतिपूर्ण स्थिति में चले जाते हैं, ताकि आप देख सकें कि आपके सामने क्या है।

मान लीजिए कि आपके पास एक पालतू जानवर है, और इस पालतू जानवर का ऑपरेशन किया गया था। अब इसमें टांके लग गए हैं और आपका पशु चिकित्सक आपको पालतू जानवर को शंकु लगवाने के लिए कहता है, ताकि वह टांके न निकाले और खुद को चोट न पहुंचाए। आप बहुत चिंतित व्यक्ति हैं और आप यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं कि आपका पालतू टांके न फाड़े।

यहां तक कि जब भी वे पालतू जानवर का शंकु उतारते हैं तो अपने परिवार के साथ बहस करते हैं क्योंकि उन्हें पालतू जानवर के पहनने पर खेद होता है। लड़ाई आप पर अधिक तनाव और चिंता का कारण बनती है।

एक दिन, टांके हटाने के लिए पशु चिकित्सक के पास जाने से कुछ दिन पहले, आपको बाहर जाना होगा और पालतू जानवर को अपने परिवार के साथ छोड़ना होगा। जब आप वापस आते हैं तो आप देखते हैं कि आपके पालतू जानवर ने एक टांका निकाला है। आप घबरा जाते हैं और उन सभी बातों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं जो पशु चिकित्सक कहेंगे और जब उन्हें पता चलेगा तो वे आपको कैसे डांटेंगे।

आप आने वाले दिनों में इस बारे में सोचते रहते हैं और अपनी चिंता और बढ़ा देते हैं। आपको अपने सीने में तेज दर्द और भारीपन महसूस होने लगता है। एक रात पहले आप इसे और नहीं ले सकते और सांस लेने के कुछ व्यायाम करने का फैसला कर सकते हैं, साथ ही यह सोचना भी बंद कर सकते हैं कि आने वाला क्या है। आप अलग हो जाते हैं।

आप उस शांत अवस्था में पहुँच जाते हैं, सारी चिंता और तनाव को जाने दें। पशु चिकित्सक के दिन, आप किसी विशेष चीज़ के बारे में सोचे बिना गाड़ी चलाते हैं। आप पशु चिकित्सक के पास जाते हैं और तकनीशियन के काम करने का इंतजार करते हैं। जब वह वापस आती है तो वह मुस्कुराती है और कहती है कि घाव बहुत अच्छा लग रहा है और वह अच्छी तरह से सिकाट्रिज़ हो गया है।

आप हैरान हैं और महसूस करते हैं कि एक निश्चित परिणाम पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करना और उसे इतनी ऊर्जा देना समय की बर्बादी थी। क्योंकि इसकी वास्तविकता बिल्कुल अलग थी। और आप इसे अभी देख रहे हैं।

स्वस्थ अलगाव को दर्शाने के लिए यह एक असामान्य उदाहरण है, लेकिन यह अन्य प्रकार के संबंधों पर भी लागू हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित सपने या परिणाम से बाहर निकलने के लिए एक अपमानजनक रिश्ते से भावनात्मक रूप से अलग होने की ताकत होना, जो वास्तव में आपको निराश कर रहा है, लेकिन आप इसे देख नहीं सकते क्योंकि आप बहुत अधिक जुड़े हुए हैं।

कुछ क्षणों में स्वस्थ रूप से अलग होने से झगड़े, बहस, दुर्घटना, अत्यधिक ऊर्जा और संसाधनों को बर्बाद करने आदि को रोकने में मदद मिल सकती है। याद रखें कि इसका मतलब यह नहीं है कि आप महसूस करना बंद कर दें या अपनी भावनाओं को दबा दें।

इसका मतलब सिर्फ इतना है कि एक पल के लिए, आप इसे सब दूर होने दें ताकि आप वास्तविकता को अपने सामने देख सकें। अपनी इच्छाओं, भावनाओं, आशाओं, और इच्छाओं से विचलित न हों; या उस मामले के लिए किसी और की इच्छा से विचलित न हों।

यह आपको अतीत से अलग तरीके से कार्य करने और वास्तव में कुछ हल करने या करने की स्पष्टता और क्षमता प्रदान करता है।

यदि आप कभी भी भावनाओं से अभिभूत महसूस करते हैं, जबकि इसकी आवश्यकता हो सकती है, तो कुछ गहरी सांसें लें। आप शांत पानी में अधिक प्रभावी उपाय बेहतर तरीके से देख सकते हैं।