Mengapa Observasi dan Detasemen Penting untuk Pandangan Jelas terhadap Realitas Anda
Realitas adalah konsep yang telah diperdebatkan terus menerus sepanjang waktu. Sederhananya, realitas didefinisikan oleh kamus Cambridge sebagai keadaan apa adanya, bukan seperti yang dibayangkan.
Persepsi keadaan apa adanya, realitas, dapat berasal dari satu individu atau sekelompok orang. Inilah sebabnya mengapa kita memiliki begitu banyak komunitas dan orang di Bumi yang memiliki pengalaman dan realitas yang berbeda.
Kita memiliki miliaran orang di Bumi ini dan setiap orang mengalami realitas mereka sendiri, bahkan jika itu tidak mirip dengan Anda sendiri.
Namun, sering terjadi bahwa realitas kita atau pandangan kita tentang realitas kita kadang-kadang dapat miring. Ini bisa terjadi karena banyak hal mulai dari keyakinan yang ditetapkan, trauma, cinta, ketakutan, imajinasi kita sendiri, dan sebagainya.
Agar tidak terjebak dalam kebohongan atau fantasi, kita harus menemukan pandangan yang jelas tentang realitas kita. Tapi, apa itu dan bagaimana cara mendapatkannya?
Apa pandangan yang jelas tentang realitas Anda?
Saya mendefinisikan memiliki pandangan yang jelas tentang realitas Anda sebagai sadar dan memperhatikan bagaimana segala sesuatunya tanpa emosi, pikiran, asumsi, atau harapan yang melekat padanya.
Pandangan yang jelas tentang realitas Anda pertama-tama melibatkan kesadaran akan diri sendiri. Apa keinginan dan kebutuhan Anda? Apa yang paling Anda pikirkan? Apa keyakinan Anda? Dengan cara apa Anda memandang dunia? Bagaimana keadaan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda?
Dalam pandangan realitas itu, penerimaan juga harus dilibatkan. Jika bukan pikiran Anda akan mencoba membuat apa yang ada, menjadi sesuatu yang sesuai dengan narasi Anda yang diatur untuk melindungi diri Anda sendiri. Penerimaan dapat berarti mengakui bahwa, meskipun Anda menginginkannya, Anda tidak dapat berada dalam hubungan itu lagi atau bahwa Anda tidak menyukai atau mentolerir hal-hal tertentu lagi.
Menerima sesuatu itu sulit tetapi setelah Anda menerimanya, Anda dapat melihat ke belakang dan melihatnya seperti apa adanya, atau realitas mereka. Yang akhirnya memberi Anda pandangan yang jelas yang Anda cari.
Penjelasan juga penting dalam memiliki pandangan yang jelas tentang realitas Anda. Pikirkan tentang ini sebentar. Bagaimana jika pikiran dan keyakinan Anda sebenarnya milik Anda dan bukan milik masyarakat atau keluarga Anda?
Tapi, mengetahui kebenaran tentang hal-hal itu sulit. Aku sudah bisa mendengarmu berkata. Bagaimana jika aku dibohongi?
Nah, bagaimana jika Anda dibohongi? Dalam kasus seperti itu, Anda perlu mempercayai diri sendiri untuk mengetahui apa yang harus dilakukan jika atau ketika saatnya tiba. Anda harus mempercayai intuisi Anda dan diri Anda sendiri untuk mendukung Anda sendiri. Ini membawa kita ke komponen penting lainnya untuk memiliki pandangan yang jelas tentang realitas Anda, percaya pada diri sendiri.
Ketahuilah ini, Anda bisa mempercayai diri sendiri, tidak apa-apa. Anda tidak selalu harus melakukan outsourcing sesuatu kepada orang lain, banyak jawaban ada di dalam diri Anda. Percayai pengetahuan Anda, percayalah pada diri sendiri.
Ini semua terdengar hebat tetapi untuk menjadi sadar akan diri sendiri dan mendapatkan pandangan yang jelas tentang realitas Anda, beberapa hal perlu terjadi. Salah satunya adalah pengamatan dan yang lainnya adalah pelepasan yang sehat.
Mengamati diri sendiri dan lingkungan Anda
Sekarang, mengamati lingkungan Anda lebih dari sekadar melihat sekeliling Anda ketika Anda berjalan-jalan untuk memastikan Anda aman, tetapi kita akan membahasnya nanti.
Sebelum mengamati lingkungan Anda, lebih baik jika Anda mulai dengan mengamati diri sendiri. Apa yang dimaksud dengan mengamati diri sendiri? Lihatlah pikiran Anda, lihat pola Anda, ritual Anda, bagaimana Anda berinteraksi dengan orang-orang dan situasi tertentu. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan atau berpikir apa yang Anda pikirkan.
Mengamati diri sendiri akan membantu Anda mengidentifikasi hal-hal tertentu yang belum Anda perhatikan sebelumnya, misalnya, alasan Anda melakukan hal-hal tertentu yang tidak memiliki validitas lagi karena alasan itu tidak ada dalam realitas Anda lagi. Jadi, apa yang Anda lakukan, Anda tidak harus melakukannya, atau setidaknya tidak dengan cara yang sama.
Bisa jadi Anda terbiasa membersihkan pada Sabtu pagi karena orang tua Anda membuat Anda tetapi Anda memiliki tempat sendiri sekarang dan tidak perlu mengindahkan perintah itu lagi. Atau Anda memiliki kecenderungan untuk bangun dengan kecemasan atau stres karena pekerjaan tetapi Anda akhirnya meninggalkan pekerjaan itu sehingga tidak perlu merasa cemas lagi.
Dengan mengamati diri sendiri dan pola Anda, Anda mendapatkan kesempatan untuk mengidentifikasi area tertentu yang membutuhkan penyembuhan dan sekarang Anda dapat berkonsentrasi pada perbaikan.
Tentu saja, banyak pertumbuhan kita berasal dari interaksi dengan orang lain. Jadi, saat Anda mengamati diri sendiri, amati juga orang lain dan situasi tertentu.
Bagaimana Anda bereaksi terhadap orang lain? Bagaimana orang lain bereaksi terhadap Anda? Kenapa begitu? Dapatkah Anda melihat cara untuk mengubah situasi dari negatif menjadi positif? Bagaimana Anda bisa berinteraksi dengan lebih baik?
Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah melepaskan seseorang atau situasi. Tetapi, untuk melakukan itu, Anda harus terlebih dahulu mengamati serta mencatat pengamatan dan perasaan Anda. Bagaimanapun, kita adalah makhluk emosional bahkan jika kita mencoba untuk bersikap logis sebagian besar waktu.
Jadi, sebagai makhluk emosional kita membutuhkan cara yang sehat untuk mengekspresikan emosi ini.
Beberapa cara untuk merekam perasaan Anda untuk melihatnya kembali nanti adalah perekaman suara, perekaman video, dan penjurnalan. Ini juga bisa berubah menjadi pekerjaan bayangan, ingatlah bahwa tidak semua bayangan Anda adalah aspek negatif dari diri Anda.
Ketika melihat kembali pengalaman Anda, yang terbaik adalah jika Anda melakukannya dengan orang-orang yang sehat dan terlepas. Apa itu?
Detasemen Sehat untuk menganalisis situasi dengan tenang
Pertama-tama, kita harus mendefinisikan keterikatan. Dalam psikologi, keterikatan didefinisikan sebagai ikatan emosional yang mendalam dan abadi antara dua orang.
Detasemen, di sisi lain, adalah kebalikan dari keterikatan dan itu berarti menyendiri, jauh, atau menyendiri. Intinya, Anda tidak memiliki ikatan emosional yang mendalam dengan seseorang.
Terjatuh terlalu jauh karena terikat atau terlepas dapat menyebabkan tekanan mental dan emosional, yang akhirnya berubah menjadi penyakit mental. Tapi, jika dilakukan dengan baik itu bisa membantu Anda.
Pelepasan yang sehat tidak berarti Anda harus menekan perasaan Anda atau tidak merasakan apa-apa sama sekali. Ini berarti bahwa Anda merasakan emosi Anda, membiarkannya pergi, dan pergi ke keadaan tenang, bahkan mungkin damai untuk melihat apa yang ada di depan Anda.
Katakanlah Anda memiliki hewan peliharaan, dan hewan peliharaan ini dioperasikan. Sekarang memiliki jahitan dan dokter hewan Anda memberi tahu Anda untuk memberi hewan peliharaan kerucut agar tidak melepas jahitannya dan melukai dirinya sendiri. Anda adalah orang yang sangat cemas dan Anda melakukan segala daya untuk memastikan hewan peliharaan Anda tidak merobek jahitannya.
Bahkan berdebat dengan keluarga Anda setiap kali mereka melepaskan kerucut hewan peliharaan karena mereka merasa kasihan pada hewan peliharaan yang harus memakainya. Perkelahian memberi lebih banyak tekanan pada Anda dan lebih banyak kecemasan.
Suatu hari, beberapa hari sebelum pergi ke dokter hewan untuk mencabut jahitannya, Anda harus keluar dan meninggalkan hewan peliharaan bersama keluarga Anda. Ketika Anda kembali, Anda melihat bahwa hewan peliharaan Anda telah menjahit. Anda panik dan mulai memikirkan semua hal yang akan dikatakan dokter hewan dan bagaimana mereka akan memarahi Anda ketika mereka menget ahuinya.
Anda terus memikirkan hal ini di hari-hari mendatang membangun kecemasan Anda. Anda mulai merasakan sakit yang tajam dan berat di dada Anda. Malam sebelumnya Anda tidak tahan lagi dan memutuskan untuk melakukan beberapa latihan pernapasan, serta berhenti memikirkan apa yang akan datang. Anda melepaskan.
Anda sampai ke keadaan damai itu, biarkan semua kecemasan dan stres pergi. Pada hari dokter hewan, Anda mengemudi tanpa memikirkan apa pun secara khusus. Anda pergi ke dokter hewan dan menunggu teknisi melakukan tugasnya. Ketika dia kembali dia tersenyum dan mengatakan bahwa lukanya terlihat sangat bagus dan telah menjangkrik dengan baik.
Anda terkejut dan menyadari bahwa terlalu fokus pada hasil tertentu dan memberinya begitu banyak energi adalah buang-buang waktu. Karena kenyataannya sama sekali berbeda. Dan Anda melihatnya sekarang.
Ini adalah contoh yang tidak biasa untuk menggambarkan pelepasan yang sehat tetapi juga dapat berlaku untuk jenis hubungan lainnya. Misalnya, memiliki kekuatan untuk melepaskan diri secara emosional dari hubungan yang kasar untuk keluar dari mimpi atau hasil tertentu yang benar-benar membuat Anda jatuh tetapi Anda tidak dapat melihatnya karena Anda terlalu terikat.
Melepaskan diri secara sehat pada saat-saat tertentu dapat membantu mencegah perkelahian, pertengkaran, kecelakaan, membuang-buang energi dan sumber daya yang berlebihan, dan sebagainya. Ingat itu tidak berarti bahwa Anda berhenti merasakan atau menekan emosi Anda.
Itu hanya berarti bahwa untuk sesaat, Anda membiarkan semuanya hilang sehingga Anda dapat melihat kenyataan di depan Anda. Tidak dipelintir oleh keinginan, emosi, harapan, dan keinginan Anda; atau orang lain dalam hal ini.
Ini memberi Anda kejelasan dan kemampuan untuk bertindak dengan cara yang berbeda dari masa lalu dan benar-benar menyelesaikan atau menyelesaikan sesuatu.
Jika Anda pernah merasa diliputi oleh emosi, meskipun itu mungkin diperlukan, ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Anda dapat melihat solusi yang lebih efektif dengan lebih baik di perairan yang lebih tenang.
Opinions and Perspectives
Pendekatan ini telah membantu saya membuat keputusan yang lebih baik dengan melihat situasi secara lebih objektif.
Kadang-kadang saya mendapati diri saya membuat cerita tentang situasi alih-alih melihatnya sebagaimana adanya.
Konsep menerima realitas apa adanya daripada bagaimana kita menginginkannya adalah hal yang kuat tetapi menantang.
Saya perhatikan kecemasan saya berkurang sejak saya mulai mempraktikkan beberapa teknik observasi ini.
Bagian tentang kebijaksanaan benar-benar menonjol. Kita perlu mempertanyakan apakah keyakinan kita benar-benar milik kita sendiri.
Mulai melihat bagaimana keyakinan saya sendiri telah membatasi persepsi saya tentang apa yang mungkin dalam hidup saya.
Sungguh menarik bagaimana realitas kita bisa sangat berbeda dari orang lain bahkan ketika mengalami kejadian yang sama.
Artikel itu membuat saya menyadari betapa banyak energi yang saya buang untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak pernah terjadi.
Menemukan titik tengah antara keterikatan dan ketidakpedulian adalah tantangan berkelanjutan bagi saya.
Saya bertanya-tanya betapa berbedanya dunia ini jika semua orang mempraktikkan prinsip-prinsip observasi yang jelas ini.
Akhir-akhir ini saya berlatih observasi tanpa menghakimi dan sungguh mengejutkan betapa banyak hal yang terungkap tentang diri saya sendiri.
Contoh tentang kecemasan hewan peliharaan benar-benar menunjukkan bagaimana kita dapat menciptakan stres sendiri dengan membayangkan skenario terburuk.
Kadang-kadang saya pikir kita mengacaukan realitas dengan harapan kita tentang bagaimana seharusnya sesuatu.
Menarik bagaimana artikel ini menghubungkan kesadaran dengan penerimaan. Anda tidak bisa benar-benar memiliki satu tanpa yang lain.
Bagian tentang mencatat pengamatan adalah saran praktis yang belum pernah saya pertimbangkan sebelumnya. Mungkin akan mulai melakukannya.
Belajar mempercayai diri sendiri adalah sebuah perjalanan. Masih dalam proses, tetapi artikel seperti ini membantu memvalidasi proses tersebut.
Saya merasa media sosial semakin mempersulit untuk mempertahankan pandangan yang jelas tentang realitas saat ini.
Tidak pernah terpikirkan bagaimana membersihkan rumah pada hari Sabtu hanyalah kebiasaan yang terbawa. Membuat saya mempertanyakan perilaku otomatis lainnya.
Pekerjaan bayangan yang disebutkan dalam artikel sangat penting. Memahami aspek gelap kita membantu kita melihat realitas dengan lebih jelas.
Artikel itu seharusnya membahas lebih dalam tentang bagaimana pengalaman masa kecil membentuk persepsi realitas kita saat ini.
Saya masih berjuang dengan keseimbangan antara merasakan emosi sepenuhnya dan mempertahankan pelepasan diri yang sehat. Ada saran?
Pendekatan ini sangat membantu saya dalam hubungan saya. Mengambil langkah mundur sebelum bereaksi membuat perbedaan besar.
Bagian tersulit bagi saya adalah melepaskan harapan. Mereka benar-benar mewarnai semua yang kita lihat.
Saya merasa sangat menarik bagaimana keyakinan kita dapat menciptakan realitas yang sangat berbeda. Membuat saya bertanya-tanya seberapa banyak dari apa yang saya yakini sebenarnya benar.
Latihan pernapasan telah menjadi pengubah permainan bagi saya dalam mempraktikkan pelepasan diri yang sehat. Mereka benar-benar membantu menciptakan ruang mental itu.
Baru mulai mempraktikkan beberapa teknik ini dan sudah merasakan perbedaan dalam cara saya menangani situasi stres.
Konsep bahwa realitas berbeda untuk setiap orang membuat saya lebih sering mempertanyakan perspektif saya sendiri sekarang.
Saya suka bagaimana artikel ini membahas kepercayaan pada diri sendiri. Kita sering meragukan intuisi kita padahal seharusnya kita lebih mendengarkannya.
Pengamatan sejati tanpa penghakiman lebih sulit dari yang dibayangkan. Saya seringkali membuat asumsi.
Apakah ada orang lain yang merasa lebih mudah mengamati pola orang lain daripada pola diri sendiri? Saya merasa buta terhadap perilaku saya sendiri kadang-kadang.
Perbedaan antara pelepasan diri yang sehat dan penekanan emosi sangat membantu. Dulu saya pikir keduanya sama.
Kadang saya bertanya-tanya apakah objektivitas yang lengkap itu mungkin. Bukankah kita selalu melihat realitas melalui semacam lensa?
Menulis jurnal sangat membantu saya dalam mengamati pola saya. Melihat kembali entri lama sering kali mengungkapkan hal-hal yang tidak pernah saya perhatikan pada saat itu.
Artikel tersebut membuat poin yang bagus tentang menerima hal-hal sebagaimana adanya. Saya menghabiskan bertahun-tahun mencoba memaksa situasi agar sesuai dengan harapan saya.
Saya ingin tahu bagaimana orang lain mempraktikkan pelepasan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari mereka. Adakah tips praktis yang berhasil untuk Anda?
Ini mengingatkan saya pada praktik mindfulness. Hadir tanpa menghakimi mirip dengan mengamati realitas dengan jelas.
Saya sebenarnya tidak setuju dengan beberapa poin. Terkadang respons emosional kita valid dan diperlukan untuk kelangsungan hidup. Kita tidak boleh selalu mencoba untuk melepaskan diri.
Bagian tentang mengamati pola dalam perilaku kita sangat membuka mata. Saya tidak pernah menyadari betapa banyak kebiasaan saya yang hanya diwarisi dari orang tua saya.
Adakah orang lain yang merasa ironis bahwa kita perlu melepaskan diri untuk melihat sesuatu dengan lebih jelas, namun emosi kita adalah yang membuat kita menjadi manusia? Saya berjuang untuk menemukan keseimbangan itu.
Yang menurut saya menarik adalah bagaimana orang yang berbeda dapat mengalami situasi yang sama namun memiliki realitas yang sama sekali berbeda. Membuat Anda berpikir tentang perspektif.
Bagian tentang mempercayai diri sendiri benar-benar beresonansi dengan saya. Saya sering mendapati diri saya mencari validasi dari orang lain padahal saya mungkin sudah tahu jawabannya.
Saya menghargai bagaimana artikel tersebut menekankan bahwa pelepasan yang sehat bukan tentang menekan emosi. Itu adalah kesalahpahaman umum yang dulu saya miliki.
Contoh operasi hewan peliharaan benar-benar menyentuh saya. Saya memiliki pengalaman serupa dengan kucing saya tahun lalu dan pasti bisa menangani kecemasan saya dengan lebih baik.
Sangat setuju dengan Anda. Bagian tersulit bagi saya adalah mengenali kapan saya terlalu berinvestasi secara emosional untuk melihat sesuatu dengan jelas.
Saya memahami konsepnya tetapi jujur saya merasa cukup sulit untuk melepaskan diri dari emosi dalam situasi yang sulit. Adakah orang lain yang mengalami kesulitan dengan ini?
Saya menemukan artikel ini menarik, terutama bagian tentang bagaimana realitas kita dapat dipengaruhi oleh emosi dan pengalaman masa lalu kita. Itu benar-benar membuat saya berpikir tentang bagaimana saya memandang situasi tertentu dalam hidup saya.