Paano Gumawa ng Isang Malusog na Relasyon sa Iyong Sarili?

Nagsisimula ito sa iyo. Nagsisimula ito sa relasyon na mayroon ka sa iyong sarili. At kung paano mo tinatrato ang iyong sarili ay kung paano mo tinatrato ang ibang tao. Lahat ng ginagawa mo, isinasaalamin mo sa lahat ng iba. Ang isang malusog na relasyon ay isang taong gumagawa ng buong responsibilidad para sa kanilang sarili Isang taong may tunay na pananagutan para sa bawat aksyon na kanilang ginagawa o ginawa. At isang taong nakikita ang kanilang sarili bilang puno ng baso.

Itinuturo namin kung ano ang pinaka nakikita natin sa isang tao, lalo na ang mga katangian na hindi natin gusto, dahil lamang sa nakikita na natin ito sa ating sarili. Sa halip aminin mo ito, ang tanging dahilan kung bakit napansin mo ay nararamdaman at mukhang pamilyar ito. At dahil ang karaniwang hindi malusog na mga katangian ay binuo sa isang baguhan na yugto ng paglaki, hindi kamalayan tayo umaangkop sa mga katangiang iyon. Kaya tingnan natin kung paano ang hitsura ng isang malusog na relasyon.

Narito ang 8 paraan upang bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili.

1. Kung iginagalang mo ang iyong sarili, ipinapakita ka

Ang paggalang ay pagtanggi sa hindi mo handang gawin. Ang paggalang ay ang paglalagay ng iyong kaligayahan at obligasyon. Sa pamamagitan ng pagpili na huwag ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyon na nakakapinsala sa iyong enerhiya at kalagayan ng isip, pinarangalan mo ang iyong mga hangganan. Ipinapakita mo nang eksakto sa mundo kung paano mo nais na tratuhin. Ito ang pinakamahalagang tanda ng isang malusog na relasyon dahil isa ito sa mga binti sa mesa na nagpapanatili sa iyong integridad.

2. Pagtatakda ng hanggan

Ang pagtatakda ng mga hangganan ay katulad ng kapag ginagamit ng iyong mga magulang upang sabihin sa iyo kung ano ang gagawin at kung ano ang hindi dapat gawin. Maliban sa oras na ito, parehong ikaw ang ina at ama, na nagbibigay ng mga utos at paghihigpit sa iyong buhay. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng mga limitasyon, halimbawa, sa pag-inom ng labis na pagkain, o pananatili nang huli, ay makakatulong na mapabuti ang ugnayan sa pagitan ng iyong sarili.

Bu@@ uin din nito ang iyong mga katangian ng pakikinig sa pamamagitan ng pagpapalakas ng koneksyon sa iyong intuwisyon. Mas nakokontrol ka na nag-aalis ng input ng isa o isang ika-2 opinyon. At sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga hangganan na itinakda mo, pinarangalan mo na mahalaga ang iyong oras, at gayundin ang iyong kalusu gan.

3. Ang pagiging matapat sa iyong sarili ay susi

Dapat itong ipakita muna sa loob mo bilang tanda ng isang malusog na pagsisimula. Malalaman mo kapag sinimulan mong kumuha ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at maging mga sitwasyon na kasangkot mo ang iyong sarili. Sa halip o hindi, may kinalaman ito sa iyo nang buo, pagiging mapagtanto na inilalagay mo ang iyong sarili sa mga sitwasyon, ay ang pagiging matapat at lumayo sa paglalaro ng biktima. Ikaw ang namamahala sa kung saan mo inilalagay ang iyong sarili. At sa pamamagitan ng pagkuha ng pananagutan, binubuo mo ang malusog na relasyon.

Sa pamamagitan ng pagiging ganap na tapat sa iyong sarili, ipapakita sa iyo kung paano tanggapin ang iyong mga pagkakamali at kung paano matuto pagkatapos ay lumago mula sa kanila. Sa pamamagitan ng pagiging matapat sa iyong sarili, binubuksan mo rin ang iyong puso sa pagiging mahina; pagbubukas sa pagbabahagi ng iyong mga nakaraang karanasan sa halip na tumakas mula sa kanila Makakatulong ito sa iyo na harapin ang nasa loob ng iyong sarili. Sa pamamagitan ng pagtugon kung sino at kung ano ang nakakasakit sa iyo, pinalabas mo ang bagahe na makakatulong sa iyo na sumulong. Ito ang ika-3 binti na tumutulong sa mesa na tumayo.

4. Ang tiwala ay isang pagpapalawak ng katapatan

Ito ang pinapanatili kang umaayon sa iyong sarili; kasama kung sino ka bilang isang taong umuusbong araw-araw. Sa pamamagitan ng paglalantad ng kung ano ang nararamdaman mong nahihiya o nakakaramdam ng takot, inilalabas mo ang iyong sarili mula sa karanasang iyon emosyonal. Ang katotohanan ay may malaking bahagi sa isang malusog na relasyon sa iyong sarili.

Isinasaalang-alang din ito bilang isang pagkakapantay-pantas at habang patuloy kang lumalaki, tinutulungan mo ang mga nasa paligid na gawin din ito. Sa madaling salita, kung dumaranas sila sa isang bagay na hindi inaasahang, narito ang iyong pagkakataon na tulungan sila. Ang ilang mga karanasan sa buhay ay susubukan upang makita kung gaano malusog ang iyong relasyon sa iyong sarili.

At Kung dumaranas ka sa ilang pagkagulo, okay lang iyon dahil kailangan ito. Ang isang malusog na relasyon ay hindi magiging malusog kung walang anumang mga hamon upang gawing mas malakas ito. At kung paano mo ito malampasan ang pinakamahalaga. Ang pinili mong sabihin sa iyong sarili ay mag-uudyok sa iyo o papabagal kaya't piliin nang mabuti ang iyong mga salita.

5. Ang oras lamang ay mahalaga sa pagkakaroon ng isang malusog na relasyon

Kailangan mo lamang ng oras para tipunin ang iyong mga saloobin; upang i-filter ang hindi na kailangan. Kung walang iba pang mga tinig sa iyong tainga, magagawa mong itakda ang iyong sariling mga patakaran at sundin ang kailangan mong gawin. Magbibigay ito sa iyo ng kalinawan kung sino ka bilang isang tao at kung aling direksyon ang kailangan mong pumunta sa susunod.

Sa pamamagitan ng pagiging mapanatili at pagiging nasa loob ng iyong sariling lakas, higit pa kang tumutukoy sa iyong sarili sa pamamagitan ng pakikinig sa unang boses sa loob ng iyong isip. Ang unang boses ay karaniwang ang boses na nagmumula sa iyong intuwisyon. Ito ang boses na nagsasabi sa iyo kung ano ang dapat mong gawin. Sa pamamagitan ng pakikinig nang higit sa iyong sarili lumilikha ka ng isang malakas na ugnayan.

Kung nasa sandali ka ng pag-aalinlangan sa sarili o walang desisyon, tanungin nang malakas ang iyong tanong pagkatapos magpatuloy sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa loob ng iyong araw, ihahayag sa iyo ang sagot. Sa pamamagitan ng pagsasakop sa kasalukuyang sandali, pinapayagan mong i-filter ang mga saloobin. Ang paggugol ng oras nang mag-isa ay hindi lamang lumilikha ng isang piraso ng isip, ngunit dinadala ka nito sa kamalayan sa iyong kalagayan ng pagiging pagiging.

6. Ang pagkakaroon ng habag sa iyong sarili ay nagpapalambot sa ilan sa pag-ig

Sa pamamagitan ng pagtatanto na ginagawa mo ang makakaya mo, tinatanggal mo ang pag-aalala na maging isang mahirap na perpektonista. Magkakaroon ng mga araw kung saan ang lahat ay nababaligtad, at ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ginagawa mo lamang ang makakaya mo. Okay na magkaroon ng mga araw kung saan hindi nangyayari ang mga bagay nang naaayon. Gayunpaman kung paano mo tratuhin ang iyong sarili sa huli, pinakamahalaga.

Panatilihin ang paalala na ang bukas ay palaging isang bagong araw. Kasama ng habag, dumarating ang pasensya. Hindi itinayo ang Roma sa isang araw, at sigurado akong tumagal ng oras para makumpleto ang The Great Wall of China. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong sarili ng mga salita ng hikayat, makakatulong sa iyong kumpiyansa at pagpapasiya. Malaki ang pagiging mabait sa iyong sarili.

7. Ang pangangalaga sa sarili ay tumutulong na mapanatili ang relasyon na iyong it

Ito ay isang paalala ng gawaing inilagay mo. Ang pisikal na katawan ay ang pinaka-labis na trabaho at kung minsan ay kinikilala. Magpakita para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng pahinga na kailangan nito.

Ang pagpapahinga ay maaaring mukhang pagkuha ng masahe, kumuha ng isang araw ng pahinga upang umupo, o kahit na pagtulog! Mahalagang magpahinga ang iyong katawan at iyong isip. Ang pag-charge mula sa panlabas na ingay ng mga tao, lugar at bagay ay makakatulong na muling ikonekta ka sa iyong sarili.

8. Ang pinakamahalaga ay ang pagpapatawad

Upang bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili, dapat mong malaman kung paano patawarin ang iyong sarili para sa mga pangunahing at maliit na bagay na iyong ginawa. Unawain na ang buhay ay isang karanasan sa pag-aaral at kailangang mangyari ang mga pagkakamali upang matuto ng bago. Anong pananaw ang inalis mo pagkatapos magkaroon ng pagtatalo na iyon, o hindi pagkakasundo?

Kahit na may mga hindi pagkakaunawaan, alamin kung ano ang maaari mong alisin dito sa halip na hawakan ito. Ang pagpapatawad ay tumutulong na mapanatili ang katotohanan at katapatan Kapag mayroon kang isang malusog na relasyon sa iyong sarili, mayroon kang isang malusog na relasyon sa iba.

Nasa sa iyo, gayunpaman, na tuklasin ang mga katangiang iyon at gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa buhay. Kailangan ng katapatan, pagkakapare-pareho, at kapangyarihan ng isip upang nais na bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili. At kung ang lahat ng mga kahon ay nag-check off, nasa tamang landas ka! Ipagpatuloy ang isang malusog na relasyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalaro Ito ay isang bagay na maaari mong gawin ngayon na makakatulong sa iyo na kumonekta sa iyong sarili at lumaki kaagad.