अपने आप से स्वस्थ संबंध कैसे बनाएं?

यह आपके साथ शुरू होता है। इसकी शुरुआत उस रिश्ते से होती है जो आपके खुद के साथ है। और आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, आप दूसरे व्यक्ति के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, आप उसे बाकी सभी पर प्रतिबिंबित करते हैं। एक स्वस्थ रिश्ता वह होता है जो खुद की पूरी ज़िम्मेदारी लेता है। कोई ऐसा व्यक्ति जो उनके द्वारा की गई या की गई प्रत्येक कार्रवाई के लिए सच्ची जवाबदेही रखता है। और कोई ऐसा व्यक्ति जो खुद को गिलास से भरा हुआ देखता है।

हम बताते हैं कि हम किसी व्यक्ति में सबसे ज्यादा क्या देखते हैं, खासकर ऐसे लक्षण जो हमें पसंद नहीं हैं, सिर्फ इसलिए कि हम इसे पहले से ही अपने आप में देखते हैं। इसके बजाय आप इसे स्वीकार करते हैं, जिस पर आपने ध्यान दिया, वह एकमात्र कारण यह है कि यह परिचित लगता है और लगता है। और चूंकि अधिकांश सामान्य अस्वास्थ्यकर लक्षण विकास के शुरुआती चरण में विकसित होते हैं, इसलिए हम अवचेतन रूप से उन लक्षणों के अनुकूल हो जाते हैं। तो आइए एक नज़र डालते हैं कि स्वस्थ संबंध कैसा दिखता है।

अपने साथ स्वस्थ संबंध बनाने के 8 तरीके यहां दिए गए हैं।

1। अगर आप खुद का सम्मान करते हैं, तो आप दिखावा कर रहे हैं

सम्मान उस बात को नकारना है जो आप करने को तैयार नहीं हैं। सम्मान का मतलब है अपनी खुशी और दायित्वों को सबसे पहले रखना। खुद को ऐसी स्थितियों में न डालने का विकल्प चुनकर, जो आपकी ऊर्जा और मानसिक स्थिति के लिए हानिकारक हैं, आप अपनी सीमाओं का सम्मान कर रहे हैं। आप दुनिया को ठीक-ठीक दिखा रहे हैं कि आप कैसा व्यवहार करना चाहते हैं। यह स्वस्थ रिश्ते का सबसे महत्वपूर्ण संकेत है क्योंकि यह मेज पर मौजूद पैरों में से एक है जो आपकी ईमानदारी को बनाए रखता है.

2। सीमाएँ निर्धारित करना

सीमाएं निर्धारित करना उसी तरह होता है जब आपके माता-पिता आपको बताते थे कि क्या करना है और क्या नहीं। इस समय को छोड़कर, आप माता और पिता दोनों हैं, जो अपने जीवन में आदेश और प्रतिबंध दे रहे हैं। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक खाना खाने या बहुत देर तक बाहर रहने से, अपने आप को सीमाएँ देने से, आपके बीच के रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

यह आपके अंतर्ज्ञान के साथ संबंध को मजबूत करके आपके सुनने के गुणों का भी निर्माण करेगा। आप अधिक नियंत्रण में होते हैं जो दूसरे के इनपुट या दूसरी राय को समाप्त कर देता है। और अपने द्वारा निर्धारित सीमाओं के बारे में खुद को सुनकर, आप इस बात का सम्मान कर रहे हैं कि आपका समय मूल्यवान है, और आपका स्वास्थ्य भी।

3। स्वयं के प्रति ईमानदार रहना महत्वपूर्ण है

इसे स्वस्थ शुरुआत के संकेत के रूप में सबसे पहले आपके भीतर दिखाना होगा। एक बार जब आप अपने कार्यों और यहां तक कि उन स्थितियों की ज़िम्मेदारी लेना शुरू कर देंगे, जिनमें आप खुद को शामिल करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा। बल्कि इसका आपसे पूरी तरह से लेना-देना है या नहीं, यह एहसास दिलाना कि आपने खुद को परिस्थितियों में डाल दिया है, ईमानदार रहना और पीड़ित की भूमिका निभाने से दूर रहना है। आप खुद को कहां रखते हैं, इसके प्रभारी आप हैं। और जवाबदेही लेते हुए, आप उस स्वस्थ संबंध का निर्माण कर रहे हैं।

खुद के साथ पूरी तरह से ईमानदार होने से, आपको दिखाएगा कि अपनी गलतियों को कैसे स्वीकार किया जाए और कैसे सीखें और फिर उनसे आगे बढ़ें। खुद के प्रति ईमानदार होने से, आप असुरक्षित होने के लिए अपने दिल को भी खोल देते हैं; उनसे भागने के बजाय अपने अतीत के अनुभवों को साझा करने के लिए खुलते हैं। इससे आपको अपने अंदर मौजूद चीज़ों का सामना करने में मदद मिलेगी। यह बताकर कि आपको किसने और किस चीज से चोट पहुंचाई है, आप उस सामान को छोड़ देते हैं जो फिर आपको आगे बढ़ने में मदद करता है। यह तीसरा चरण है जो टेबल को खड़ा होने में मदद करता है।

4। विश्वास ईमानदारी का विस्तार है

यही वह चीज है जो आपको खुद के साथ तालमेल बिठाए रखती है; एक ऐसे व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं जो हर दिन विकसित हो रहा है। जिस बात से आप शर्मिंदा महसूस कर रहे थे या डर महसूस कर रहे थे, उसे उजागर करके, आप भावनात्मक रूप से खुद को उस अनुभव से मुक्त कर रहे हैं। खुद के साथ स्वस्थ रिश्ते में सच्चाई एक बड़ी भूमिका निभाती है।

इसे परिपक्वता स्तर के रूप में भी माना जाता है और जैसे-जैसे आप बढ़ते जाते हैं, आप आसपास के लोगों को भी ऐसा करने में मदद करते हैं। दूसरे शब्दों में, अगर वे किसी अप्रत्याशित चीज़ से गुज़र रहे हैं, तो आपके पास उनकी मदद करने का मौका है। जीवन के कुछ अनुभव यह देखने के लिए परीक्षण करेंगे कि आपका खुद के साथ संबंध कितना स्वस्थ है.

और अगर आप किसी अशांति से गुजर रहे हैं, तो ठीक है क्योंकि इसकी जरूरत है। अगर इसे मज़बूत बनाने के लिए कोई चुनौती न हो, तो एक स्वस्थ रिश्ता स्वस्थ नहीं होगा। और आप इससे कैसे उबरते हैं, यह सबसे ज्यादा मायने रखता है। आप खुद से जो कहना चाहते हैं, वह या तो आपको प्रेरित करेगा या आपको धीमा कर देगा, इसलिए अपने शब्दों को सावधानी से चुनें।

5। स्वस्थ संबंध बनाने के लिए अकेले समय महत्वपूर्ण है

आपको अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए अकेले समय चाहिए; उन चीज़ों को फ़िल्टर करने के लिए जिनकी अब आवश्यकता नहीं है। आपके कानों में अन्य आवाज़ों के बिना, आप अपने स्वयं के नियम निर्धारित कर सकते हैं और आपको जो करना है उसका पालन कर सकते हैं। इससे आपको यह स्पष्ट हो जाएगा कि एक व्यक्ति के तौर पर आप कौन हैं और आपको आगे किस दिशा में जाना है.

स्थिर रहकर और अपनी ऊर्जा के भीतर रहकर, आप अपने दिमाग के अंदर की पहली आवाज को सुनकर खुद में और अधिक टैप करते हैं। पहली आवाज़ आम तौर पर वह आवाज़ होती है जो आपके अंतर्ज्ञान से आती है। यह वह आवाज़ है जो आपको बताती है कि आपको क्या करना चाहिए। अपने आप को ज़्यादा सुनकर आप एक मज़बूत बंधन बनाते हैं.

यदि आप कभी भी आत्म-संदेह या अनिर्णय के क्षण में होते हैं, तो अपने प्रश्न को ज़ोर से पूछें और फिर अपने दैनिक कार्यों के साथ आगे बढ़ें। आपके दिन के भीतर, इसका उत्तर आपके सामने प्रकट हो जाएगा। वर्तमान क्षण पर कब्जा करके, आप विचारों को फ़िल्टर करने की अनुमति देते हैं। अकेले समय बिताने से न केवल मन को शांति मिलती है, बल्कि इससे आपको अपनी स्थिति के बारे में भी जागरूकता आती है।

6। अपने प्रति करुणा रखने से कुछ तनाव कम हो जाता है।

यह महसूस करके कि आप सबसे अच्छा कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं, आप एक कठिन समय के पूर्णतावादी बनने की चिंता को खत्म कर देते हैं। ऐसे दिन होंगे जब सब कुछ उल्टा हो जाएगा, और याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि आप पूरी तरह से सबसे अच्छा कर रहे हैं जो आप कर सकते हैं। ऐसे दिनों का होना ठीक है जब चीज़ें उसके अनुसार नहीं चलती हैं। हालांकि अंत में आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, यह सबसे ज्यादा मायने रखता है.

याद रखें कि कल हमेशा एक नया दिन होता है। करुणा के साथ-साथ धैर्य भी आता है। रोम एक दिन में नहीं बना था, और मुझे यकीन है कि चीन की महान दीवार को पूरा होने में समय लगा। खुद को प्रोत्साहन देने वाले शब्द देने से, आपके आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प में मदद मिलेगी। खुद के प्रति दयालु होना एक लंबा रास्ता तय करता है।

7। स्वयं की देखभाल आपके द्वारा बनाए गए रिश्ते को बनाए रखने में मदद करती है

यह आपके द्वारा किए गए काम की याद दिलाता है। भौतिक शरीर सबसे अधिक काम करता है और कभी-कभी इसे हल्के में ले लिया जाता है। अपने शरीर को वह ब्रेक देकर खुद के लिए तैयार रहें, जिसकी उसे ज़रूरत है।

आराम करना मालिश करवाने, बैठने के लिए एक दिन की छुट्टी लेने या यहाँ तक कि झपकी लेने जैसा लग सकता है! अपने शरीर और दिमाग को आराम देना ज़रूरी है। लोगों, जगहों और चीजों के बाहरी शोर से रिचार्ज करने से आपको फिर से खुद से जुड़ने में मदद मिलेगी।

8। सबसे महत्वपूर्ण है क्षमा करना।

अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने के लिए, आपको यह सीखना चाहिए कि अपने द्वारा की गई बड़ी और छोटी चीज़ों के लिए खुद को कैसे माफ़ किया जाए। यह समझें कि जीवन सीखने का अनुभव है और कुछ नया सीखने के लिए गलतियाँ होनी चाहिए। उस तर्क, या असहमति के बाद आपने क्या अंतर्दृष्टि हासिल की?

गलतफहमी के साथ भी, यह पता करें कि आप इसे थामे रहने के बजाय इससे क्या छीन सकते हैं। क्षमा सच्चाई और ईमानदारी को अपने अंदर बनाए रखने में मदद करती है। जब आप खुद के साथ स्वस्थ संबंध रखते हैं, तो आपका दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध होता है।

हालाँकि, यह आप पर निर्भर है कि आप उन लक्षणों की खोज करें और जीवन में कुछ समायोजन करें। खुद के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए ईमानदारी, निरंतरता और दिमागी शक्ति की आवश्यकता होती है। और अगर सभी बॉक्स बंद हो जाते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं! खुद को सबसे पहले रखकर खुद के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखें। यह एक ऐसा काम है जिसे आप अभी कर सकते हैं जो आपको खुद से जुड़ने और तुरंत बढ़ने में मदद करेगा।