Wie viel Binge-Watching ist gut für Sie?

Hast du eine Sendung länger als 3-5 Stunden am Tag gesehen? Bist du in diesen starken Charakter verliebt, der den mutigen Schritt macht? Fühlst du dich traurig, wenn eine Figur in der fiktiven Serie stirbt, die du schon sehr lange gesehen hast? Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, zeigen Sie Anzeichen einer Binge-Watching-Sucht. Wenn Sie sich auf das Leben einer fiktiven Sendung einlassen und stundenlang daran festhalten, kann dies Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen und zu Angstzuständen und Depressionen führen.

Was ist Binge-Watching?

Wenn Sie sich entscheiden, zuerst zwei Folgen anzusehen, aber 5 Stunden später stellen Sie fest, dass Sie fast die gesamte Serie zerquetscht haben.

Binge-Watching bedeutet, aufeinanderfolgende Folgen einer Fernsehserie in einer einzigen Sitzung anzusehen.

Möglicherweise machen Sie sich schuldig, die ganze Nacht wach geblieben zu sein, um das tragische Ende der Show herauszufinden. Es gibt uns aber auch ein Erfolgserlebnis, die ganze Serie auf einmal zu beenden. Das passiert den meisten von uns. Alles dank Streaming-Plattformen wie Netflix, Prime, Hulu, Disney+ und vielen anderen, die das Publikum ermutigen, neue Sendungen mit dem Konzept des Binge-Watching anzusehen.

Laut einer Umfrage von Netflix schauen sich 61% seiner Nutzer von Zeit zu Zeit eine Fernsehsendung an. Es ist zu einer normativen Art geworden, Fernsehserien zu konsumieren. Obwohl das Konzept von Filmmarathons oder dem Anschauen mehrerer Folgen in einer Sitzung praktiziert wurde, war es erst beliebt, als Netflix den Begriff „Binge-Watching“ für Nutzer auf der ganzen Welt einführte, indem die gesamte TV-Serie am selben Tag veröffentlicht wurde.

Erfolgreiche Marktforschungsstudien, die in den letzten Jahren von Deloitte zur digitalen Demokratie durchgeführt wurden, berichteten von einem enormen Anstieg der Binge-Watcher, wobei 68 Prozent der Verbraucher diese Aktivität ausüben. Unter ihnen schauen 31 Prozent mindestens einmal pro Woche zu, wohingegen 34 Prozent Binge-Watching mindestens einmal im Monat bevorzugen.

Beweggründe für Binge-Watching:

• Die Motivation für Binge-Watching kann umfassend theoretisiert werden. Gemäß der empfundenen Psychologie wird dieses Verhalten im Allgemeinen als der Konsum eines Gegenstands in übermäßiger Menge über einen kurzen Zeitraum definiert. Ideale Gründe sind, der Realität zu entkommen und psychologisches Wohlbefinden hervorzurufen. Es deutet nicht auf eine negative Konnotation hin. Binge-Watching ist jedoch ein sozial akzeptableres Verhalten als die Fernsehsucht. Aus technologischer Sicht erfüllt die Weiterentwicklung neuer Technologien den hedonischen Konsum der Nutzer, der von Vergnügen und Unterhaltung begleitet wird.

• Laut einer auf Research Gate veröffentlichten Studie, die von Hongjin Shim und Ki Joon Kim durchgeführt wurde, sind durch die Analyse von Daten und Befragungen von Binge-Watchern Freude, Aufregung, Empfehlung anderer, wahrgenommene Kontrolle und Fandom die Hauptmotive für Binge-Watching. Dies ist vor allem bei jungen Menschen der Fall, die ein höheres Bedürfnis nach Kognition und Sensationssucht haben. Diese Sensationssuchenden fühlen sich zum Binge-Watching hingezogen, weil sie dies tun, um Langeweile zu vermeiden, oder weil sie die Diskussionen in sozialen Räumen nicht verpassen wollen. Daher führt die vom Wunsch nach Unterhaltung getriebene Genussmotivation zu einer positiven Einstellung bei der Suche nach Sensationen, was das Verhalten von kontinuierlichem Binge-Watching fördert.




• Andererseits ergab eine schockierende Studie, die 2012 vom Journal of Consumer Research veröffentlicht wurde, dass sich das wiederholte Anschauen Ihrer Lieblingssendungen als gut für die psychische Gesundheit erwies. Im Gegensatz zu den Überlebensmotiven der Evolutionspsychologie stellen wir fest, dass Verbraucher, die sich dafür entschieden haben, hedonische Erlebnisse auch nur einmal zu wiederholen, ihre individuelle Erfahrung und ihre besondere Bedeutung für sie ausdrücken und bestätigen „, schrieben die Autoren der Studie in der Schlussfolgerung ihrer Arbeit.

Binge-Watching wirkt sich auf dein Gehirn aus:

So sehr Sie sich auch „gut fühlen“, wenn Sie Ihre Lieblingssendung stundenlang sehen, kann dies zu schwerwiegenden psychischen Problemen führen, die Sie von Ihrem sozialen Leben ablenken. Wenn eine Person mehr Stunden damit verbringt, ein fiktives Leben zu verfolgen, folgt sie möglicherweise nicht ihrem Tagesablauf.

Die Leute würden keine Sendung sehen, wenn sie ihnen nicht gefallen würde. Zum Beispiel befasst sich eine Fernsehsendung wie „This Is Us“ mit dem Leben eines Paares und seiner Kinder, die sich mit ihrer Karriere und ihren Beziehungen befassen. Solche Sendungen mögen sich gut anfühlen, aber sie können uns auch emotional instabil machen. Die Menge an Drama in der Show, die stattfindet, lässt uns Situationen im wirklichen Leben überdenken.

Es gibt dir das „Hoch“:

Fragst du dich, warum 73 Prozent der von Netflix befragten Personen angaben, positive Gefühle zu haben, wenn sie Binge-Watching machen?

Es gibt verschiedene Studien darüber, warum wir uns beim Ansehen von Sendungen gut fühlen. Ein klinischer Psychologe teilt mit, dass das „gute Gefühl“ darauf zurückzuführen ist, dass unser Gehirn eine Chemikalie namens Dopamin freisetzt — die Lustchemikalie unseres Körpers. Das passiert, wenn wir unterhaltsamen Aktivitäten wie Binge-Watching nachgehen, was zu einem ähnlichen, drogenähnlichen „Rausch“ führt.

Studien zufolge klingt es zwar interessant, neue Sendungen auf OTT-Plattformen wie Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+ usw. anzusehen, ohne jede Woche auf eine Folge zu warten, aber dies kann zum vorzeitigen Tod führen.

Laut Marketcast schauen 56% der Binge-Watcher lieber alleine zu und 98% wollen ihre Sendung zu Hause sehen. Dies führt zu einem Mangel an sozialem Leben und zu verstärkter Isolation. Das kontinuierliche Anschauen einer Sendung kann negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben. Es kann psychologische Auswirkungen geben, wenn die Gehirnareale in derselben Situation wie bei einem Live-Event aktiviert werden. Man neigt dazu, in die Handlungsstränge hineingezogen zu werden, sich zu binden und sich wirklich für die Charaktere und ihre Folgen von Konflikten zu interessieren.

Die Leere, wenn es vorbei ist:

Normalerweise fühlen wir uns traurig und leer, nachdem wir eine ganze Serie gesehen haben. Dieses Gefühl wird als „situative Depression“ bezeichnet, bei der Sie eine Serie beenden und dazu neigen, um einen Verlust zu trauern. Die Hirnstimulation wird herabgesetzt, was für kurze Zeit zu einer Depression führt. Daher wird empfohlen, Kontakte zu knüpfen und mit Menschen zu sprechen. Auf diese Weise können Sie eine Isolierung vermeiden und die vorübergehende Situation leicht überwinden.

Wie kann man Binge-Watches gesund beobachten?

• Wenn Sie vorhaben, eine Fernsehserie anzusehen, werden Sie selbstverständlich stundenlang auf Ihrer Couch sitzen. Das bedeutet, bequem zu sitzen und Ihre Augen länger als 3-5 Stunden auf einen Bildschirm zu richten. Möglicherweise vergessen Sie auch, zu trinken und zu essen. Solche Probleme können Ihre Körpermuskulatur schädigen und Ihre anderen Systeme beeinträchtigen. Ein sitzendes Leben kann zu einer Verringerung der Durchblutung und des Stoffwechsels führen, wodurch Sie sich lethargisch fühlen.


• Laut Neilsen Ratings kann es drei Tage dauern, bis Sendungen wie The Good Wife oder How I Met Your Mother fertig sind. Angesichts der Zeiten und der Situation, in der sie zu Hause bleiben, haben viele dieses Ziel erreicht, eine Fernsehserie in kurzer Zeit anzusehen. Zum Beispiel habe ich erstklassige und lang laufende amerikanische Fernsehsendungen wie Suits und Grey's Anatomy in vierzig Tagen beendet. So verrückt es auch klingt, meine Liebe zum Ansehen von Filmen und Fernsehsendungen hat nie aufgehört. Obwohl ich diese Sendungen gesehen habe, während ich sehr lange in meinem Haus unter Quarantäne stand, habe ich es geschafft, verantwortungsbewusst zu bleiben, indem ich regelmäßig Pausen einlegte, arbeitete und bei der Hausarbeit half.


• Um Sendungen auf einmal anzusehen, müssen Sie die Gesundheitsfaktoren berücksichtigen. Zum Beispiel ist es am wichtigsten, in regelmäßigen Abständen Pausen einzulegen. Lege eine feste Zeit fest, um eine Pause einzulegen (mache beispielsweise nach jeder Folge eine Pause und erledige deine anderen erforderlichen Aufgaben) und nimm dir eine Auszeit vom Bildschirm, um deinen Augen etwas Ruhe zu gönnen.


• Vergessen Sie nicht, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, am besten einen Schnaps, damit Sie in regelmäßigen Abständen Wasser trinken können, auch wenn Sie Ihre Lieblingssendung sehen. Das Anschauen einer Fernsehserie kann auch sinnloses Naschen bedeuten, was vermieden werden sollte. Daher ist es notwendig, Pausen einzulegen. Es wird auch empfohlen, Serien und Filme mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie anzusehen. Dies hilft Ihnen, näher an ihnen zu bleiben, und Sie können die Sendung auch gleichzeitig besprechen.


• Wenn du so gerne Sendungen schaust, warum nicht das Beste daraus machen? Obwohl Ihre Hauptabsicht beim Ansehen einer Fernsehserie darin besteht, Ihre Wünsche nach Unterhaltung und Vergnügen zu erfüllen, können Sie auch lernen.
  
  Du möchtest zum Beispiel deine Englischkenntnisse verbessern, die Untertitel einschalten, zuhören und die Dialoge lesen. Dies ist eine effektive Art, eine Sprache zu lernen. Es gibt Fakten, die besagen, dass das Anschauen einer Sendung oder eines Films in verschiedenen Sprachen dazu beiträgt, Ihre Sprachkenntnisse zu verbessern. Auch mir hat diese Übung sehr geholfen, meine Sprachkenntnisse zu verbessern.


• Wenn du das Gefühl hast, dass du bei einer Figur aus einer TV-Serie Anklang findest, falle nicht auf Vermutungen ein und sorge dich nicht zu sehr um die Figur. Nimm die guten Dinge raus. Erfahren Sie mehr über die guten Eigenschaften und finden Sie heraus, wie Sie Ihr Leben verbessern können. Denn jemand, der gerne zuschaut, würde sich leicht mit Charakteren identifizieren, aber wenn du ungebunden bleibst, kannst du dich selbstbewusst fühlen.

Binge-Watching verantwortungsbewusst:

• Versuchen Sie außerdem, begrenzte Ziele zu setzen, um eine Abhängigkeit von Fernsehserien zu vermeiden, ohne sich an die Charaktere zu binden und die Handlung übermäßig emotional zu betrachten. Auch wenn es dir nicht gefällt, versuche, diese Ziele zu erreichen. Viele mögen sagen: „Die Episode endete mit einem so schönen Abschluss, dass ich nicht widerstehen konnte, mir die nächste anzusehen. Ich wollte wissen, was als Nächstes passiert ist.“ Nun, um das anzugehen, haben Forscher gesagt, schauen Sie sich den ersten Teil der neuen Folge an und lassen Sie ihn stehen. Die neuen Folgen beantworten in der Regel die Fragen der vorherigen Episode in der ersten Hälfte. Dies ist die beste Übung, der Sie folgen können.


• Wenn du nicht aufhören kannst, dir selbst zu sagen: „Noch 10 Minuten!“ Entscheiden Sie, wie viele Folgen Sie sehen möchten, und hören Sie mitten in der nächsten Folge auf, um einen psychologischen Abschluss zu haben, der Ihnen hilft, Ihren Fernseher einfach auszuschalten. Eine praktische Lösung hierfür kann sein: „Stellen Sie einen Timer an Ihrem Fernseher oder Laptop ein, um die Wiedergabezeit zu begrenzen“. Dies hilft Ihnen bei der Steuerung Ihrer Bildschirmzeit.


• Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Binge-Watching und Geselligkeit herzustellen. Verbringen Sie nach dem Binge-Watching Zeit mit Ihrer Familie, gehen Sie mit Freunden aus oder tun Sie, was Sie lieben, außer auf den Bildschirm zu starren. Machen Sie auch etwas Bewegung, um Ihren Körper zu stimulieren. Auf diese Weise können Sie sich eine gute Gesundheit und ein langfristiges Erlebnis in Bezug auf Genuss und Unterhaltung gönnen.

Nun, da Sie die Schritte für verantwortungsvolles Binge-Watching kennen, wie planen Sie, Ihre neue Lieblings-TV-Serie zu schauen?