Ne Kadar Dizi İzlemek Size İyi Gelir?

Günde 3-5 saatten fazla bir şov izliyor musunuz? Cesur hamleyi yapan o güçlü karaktere aşık mısın? Uzun zamandır izlediğiniz kurgusal dizide bir karakter öldüğünde üzgün hissediyor musunuz? Bu sorulara evet cevabını verdiyseniz, aşırı izlemeye bağımlılık belirtileri gösteriyorsunuz. Kurgusal bir şovun hayatına dahil olmak ve uzun saatler boyunca ona bağlı kalmak zihinsel sağlığınızı etkileyebilir ve kaygı ve depresyona yol açabilir..

Aşırı izleme nedir?

İlk başta iki bölüm izlemeye karar verdiğinizde ancak 5 saat sonra neredeyse tüm diziyi ezdiğinizi fark edersiniz.

Aşırı izleme, “bir TV Dizisinin arka arkaya bölümlerini tek bir oturuşta izlemek” anlamına gelir.

Gösterinin trajik sonunu öğrenmek için bütün gece ayakta kalmaktan kendinizi suçlu bulabilirsiniz.. Ama aynı zamanda tüm seriyi tek seferde bitirmemiz için bize bir başarı duygusu veriyor. Çoğumuzun başına gelir. Hepsi Netflix, Prime, Hulu, Disney+ve daha fazlası gibi izleyicileri tekrar izleme konseptiyle yeni şovlar izlemeye teşvik eden yayın platformları sayesinde.

Netflix tarafından yapılan bir ankete göre, kullanıcılarının% 61'i zaman zaman bir TV şovu izliyor. TV Dizilerini tüketmenin normatif bir yolu haline geldi. Film maratonları veya bir oturumda birden fazla bölüm izleme kavramı uygulanmış olsa da, Netflix tüm TV Dizisini aynı gün yayınlayarak dünyanın dört bir yanındaki kullanıcılara “Tıkıncasına İzleme” terimini sunana kadar popüler değildi.

Son birkaç yılda Deloitte dijital demokrasi an keti tarafından yürütülen başarılı pazar araştırmaları, tüketicilerin yüzde 68'inin bu faaliyeti uyguladığı aşırı izleyicilerde muazzum bir artış olduğunu bildirdi. Bunların yüzde 31'i haftada en az bir kez izlerken, yüzde 34'ü ayda en az bir kez aşırı izlemeyi tercih ediyor.

Aşırı izleme motivasyonları:

• Aşırı izleme motivasyonu kapsamlı bir şekilde teorileştirilebilir. Algılanan psikolojiye göre, bu davranış genellikle bir öğenin kısa bir süre boyunca aşırı miktarda tüketilmesi olarak tanımlanır. İdeal nedenler gerçeklikten kaçmak ve psikolojik rahatlık yaratmaktır. Olumsuz bir çağrışım önermez. Bununla birlikte, aşırı izleme, televizyon izleme bağımlılığından daha sosyal olarak kabul edilebilir bir davranıştır. Teknolojik açıdan bakıldığında, yeni teknolojinin ilerlemesi, kullanıcıların hedonik tüketimini zevk ve eğlence eşliğinde karşılamaktadır.

• Hongjin Shim ve Ki Joon Kim tarafından yürütülen Research Gate 'de yayınlanan araştırmaya göre, verileri analiz ederek ve aşırı izleyicilerin anketini analiz ederek zevk, heyecan, başkalarının tavsiyesi, algılanan kontrol ve fandom, aşırı izlemenin temel motivasyonlarıdır. Bu, özellikle biliş ve duyum arayışına daha yüksek ihtiyacı olan genç bireyler arasında bulunur. Bu duyum arayanlar, can sıkıntısından kaçınmak için bunu yaptıkları veya sosyal alanlardaki tartışmaları kaçırmak istemedikleri için aşırı izlemeye ilgi duyarlar.. Bu nedenle, eğlence arzusunun yönlendirdiği zevk motivasyonu, sürekli aşırı izleme davranışını teşvik eden sansasyon arayışıyla pozitifliğe yol açar.




• Öte yandan, 2012 yılında Tüketici Araştırmaları Dergisi tarafından yayınlanan şok edici bir araştırma, en sevdiğiniz programları tekrar tekrar izlemenin ruh sağlığı için iyi olduğunu ortaya koydu. Evrimsel psikolojinin hayatta kalma motiflerinden farklı olarak, hedonik deneyimleri sadece bir kez bile tekrarlamayı seçen tüketicilerin bireysel deneyimlerini ve kendileri için özel anlamlarını ifade edip onayladıklarını görüyoruz,” diye yazdı çalışma yazarları makalelerinin sonucunda.

Tıkınırcasına izleme beyninizi etkiler:

En sevdiğiniz programı saatlerce izlemek konusunda kendinizi iyi hissettiğiniz kadar, bu sizi sosyal hayatınızdan uzaklaştıran ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir kişi kurgusal bir hayatı izleyerek daha fazla saat harcadığında, günlük rutinlerini takip etmeyebilir.

İnsanlar beğenmeselerdi herhangi bir şov izlemezdi. Örneğin, “This Is Us” gibi bir TV Şovu, bir çiftin ve çocuklarının kariyerleri ve ilişkileriyle uğraşan hayatlarıyla ilgilenir. Bu tür şovları izlemek iyi hissettirebilir, ancak bizi duygusal olarak dengesiz bırakabilir. Şovdaki drama miktarı, gerçek hayattaki durumları fazla düşünmemize neden oluyor.

Size 'yükseği' verir:

Netflix tarafından ankete katılan kişilerin yüzde 73'ünün neden art arda izlediklerinde olumlu duygular yaşadıklarını bildirdiğini merak ediyor musunuz?

Şovları izlerken neden iyi hissettiğimize dair çeşitli çalışmalar var. Bir klinik psikolog, “iyi hissetmenin” beynimizin dopamin adı verilen bir kimyasal - vücudumuzun zevk kimyasalı - salgılamasından kaynaklandığını paylaşıyor. Bu, benzer bir uyuşturucu benzeri “yükseklik” veren aşırı izleme gibi keyifli etkinliklere dahil olduğumuzda olur.

Araştırmalar, Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+ gibi OTT platformlarında her hafta bir bölüm beklemeden yeni şovları izlemenin ilginç geldiğini söylüyor, erken ölüme yol açabilir.

Marketcast'in dediği gibi, sürekli izleyicilerin% 56'sı tek başına izlemeyi tercih ediyor ve% 98'i şovlarını evde izlemek istiyor. Bu, sosyal yaşam eksikliğine ve izolasyonun artmasına yol açar. Sürekli bir şovu izlemek beyniniz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Beynin alanlarının canlı bir olayı yaşarken olduğu gibi aynı duruma harekete geçirdiği psikolojik etkiler olabilir. Hikayelere çekilme, bağlanma ve karakterleri ve çatışmaların sonuçlarını gerçekten önemseme eğilimlisiniz.

Bittiğinde boşluk:

Bütün bir diziyi izledikten sonra genellikle üzgün ve boş hissederiz. Bu duyguya, bir diziyi bitirdiğiniz ve bir kaybın yasını tutma eğiliminde olduğunuz 'durumsal depresyon' denir. Beyin stimülasyonu azalır ve kısa bir süre için depresyona neden olur. Bu nedenle sosyalleşmeniz ve insanlarla konuşmanız önerilir. Bu sayede, izole edilmekten kaçınabilir ve geçici durumu kolayca aş abilirsiniz.

Sağlıklı olarak nasıl tekrar izlenir?

• Bir TV dizisi izlemeyi planladığınızda, uzun saatler boyunca kanepenizde oturacağınız anlaşılmaktadır. Bu, rahatça oturmak, gözlerinizi 3-5 saatten fazla bir ekrana yapıştırmak anlamına gelir. Ayrıca nemlendirmeyi ve yemeyi de unutabilirsiniz. Bu tür sorunlar vücut kaslarınıza zarar verebilir ve diğer sistemlerinizi etkileyebilir. Hareketsiz bir yaşam, dolaşım ve metabolizmada bir azalmayı tetikleyerek uyuşuk hissetmenize neden olabilir.


• Neilsen reytinglerine göre, The Good Wife veya How I Met Your Mother gibi şovları izlemek üç gün sürebilir. Evde kalmanın zamanları ve durumu göz önüne alındığında, birçoğu kısa sürede bir TV Dizisi izleme hedefine ulaştı. Örneğin, Suits ve Grey's Anatomy gibi en beğenilen ve uzun süredir devam eden Amerikan TV Şovlarını kırk günde bitirdim. Kulağa çılgınca gelse de, film ve TV şovları izlemeye olan aşkım hiç bitmedi. Bu şovları evimde çok uzun süre karantinaya alınırken izlesem de düzenli molalar vererek, çalışarak ve ev işlerine yardım ederek sorumlu kalmayı başardım.


• Şovları tek seferde izlemek için sağlık faktörlerini aklınızda tutmanız gerekir. Düzenli aralıklarla mola vermek gibi en önemlisidir. Sabit bir mola verme zamanı ayarlayın (örneğin, her bölümden sonra bir mola verin ve diğer gerekli görevlerinizi tamamlayın) ve gözlerinizi biraz dinlendirmek için ekrandan önemli bir mola verin.


• Kendinizi nemlendirmeyi unutmayın. En sevdiğiniz programı izlerken bile düzenli aralıklarla suyu yudumlayabilmeniz için yanınızda bir şişe su, tercihen bir yudumlayıcı bulundurun. Bir TV Dizisi izlemek, kaçınılması gereken akılsız atıştırma anlamına da gelebilir.. Bu nedenle mola vermek gereklidir. Ayrıca arkadaşlarınızla veya ailenizle dizi ve film izlemeniz önerilir. Bu, onlara daha yakın kalmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda şovu aynı anda tartışabilirsiniz..


• Şov izlemeyi çok seviyorsanız, neden en iyi şekilde kullanmıyorsunuz? Herhangi bir TV Dizisini izlemek için asıl amacınız eğlence ve eğlence arzularınızı yerine getirmek olsa da, ayrıca öğrenebilirsin.
  
  Örneğin, İngilizce konuşma becerilerinizi geliştirmek, altyazıları açmak, dinlemek ve diyalogları okumak istiyorsunuz. Bu, bir dil öğrenmenin etkili bir yoludur. Farklı dillerde bir şov veya film izlemek, o dil üzerindeki hakimiyetinizi geliştirmenize yardımcı olduğunu söyleyen gerçekler var. Benim için de bu alıştırma dil becerilerimi geliştirmeye çok yardımcı oldu.


• Bir TV Dizisindeki herhangi bir karakterle rezonansa girdiğinizi düşünüyorsanız, varsayımlara düşmeyin ve karakteri çok fazla önemsemeyin. İyi şeyleri ondan çıkarın. İyi nitelikler hakkında bilgi edinin ve hayatınızı iyileştirmenin yollarını bulun. İzlemeyi seven biri karakterlerle kolayca ilişki kurabilir, ancak bağlı kalmak kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir.

Sorumlu bir şekilde tekrar izleyin:

• Ayrıca, karakterlere bağlanmadan ve hikaye hakkında aşırı duygusal olmadan herhangi bir TV Dizisine bağımlılıktan kaçınmak için sınırlı hedefler belirlemeye çalışın. Beğenmeseniz bile, bu hedeflere ulaşmaya çalışın. Birçoğu şöyle diyebilir, “Bölüm o kadar yüksek bir notla sona erdi, bir sonrakini izlemeye dayanamadım. Bundan sonra ne olduğunu bilmek istedim.” Peki, bunun üstesinden gelmek için araştırmacılar, yeni bölümün ilkini izleyin ve bırakın dediler. Yeni bölümler genellikle ilk yarıda önceki bölümün sorularını yanıtlıyor. Takip edebileceğiniz en iyi egzersiz budur.


• Kendinize “10 dakika daha!” demekten vazgeçemiyorsanız İzlemek istediğiniz bölüm sayısına karar verin ve TV'nizi kolayca kapatmanıza yardımcı olacak psikolojik kapanış yapmak için bir sonraki bölümün ortasında durun. Bunun için uygun bir çözüm, 'izleme sürenizi sınırlamak için TV'nizde veya Dizüstü Bilgisayarınızda bir zamanlayıcı ayarlayın' olabilir. Bu, ekran sürenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.


• Aşırı izleme ve sosyalleşme arasında bir denge kurmaya çalışın. Aşırı izlemeden sonra ailenizle vakit geçirin, arkadaşlarınızla dışarı çıkın veya ekrana bakmaktan başka sevdiğiniz her şeyi yapın. Ayrıca vücudunuzu uyarmak için biraz fiziksel egzersiz yapın. Bu sayede kendinize iyi bir sağlık ve uzun vadeli eğlence ve eğlence deneyimi sağlayabilirsiniz.

Artık sorumlu aşırı izleme adımlarını bildiğinize göre, yeni favori TV Dizinizi nasıl izlemeyi planlıyorsunuz?