Cé mhéad ragús faire atá go maith duitse?

An raibh tú ag féachaint ar seó ar feadh níos mó ná 3-5 uair an chloig sa lá? An bhfuil tú i ngrá leis an gcarachtar láidir sin a dhéanann an t-aistriú trom? An mbraitheann tú brónach nuair a fhaigheann carachtar bás sa tsraith ficseanúil a bhí tú ag féachaint ar feadh i bhfad? Má fhreagair tú go bhfuil na ceisteanna seo, tá comharthaí andúile á thaispeáint agat ar bhreathnú ar ragús. Is féidir le bheith páirteach i saol seó ficseánach agus cloí leis ar feadh uaireanta fada dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach mar thoradh ar imní agus dúlagar.

Cad é ag breathnú ar ragús?

Nuair a shocraíonn tú féachaint ar dhá eipeasóid ar dtús ach 5 uair an chloig ina dhiaidh sin tuigeann tú go bhfuil an tsraith iomlán beagnach brúite agat.

Ciallaíonn féachaint ar ragús 'féachaint ar eipeasóid ar ais go cúl de Sraith Teilifíse in aon suíochán aon'.

B'fhéidir go mbeidh tú féin ciontach as fanacht suas an oíche ar fad chun deireadh tragóideach an seó a fháil amach. Ach tugann sé mothú éachtaí dúinn freisin an tsraith iomlán a chríochnú ag lámh amháin. Tarlaíonn sé don chuid is mó againn. Go léir a bhuíochas le hardáin sruthú mar Netflix, Prime, Hulu, Disney+agus go leor eile atá ag spreagadh an lucht féachana chun féachaint ar sheónna nua leis an gcoincheap na bhféachaint ar ragús.

De réir suirbhé a rinne Netflix, féachann 61% dá úsáideoirí ar sheó teilifíse ó am go ham. Is bealach normatach é chun Sraith Teilifíse a ithe. Cé gur cleachtadh coincheap na maratóin scannáin nó féachaint ar iliomad eipeasóid i seisiún amháin, ní raibh tóir air go dtí gur thug Netflix an téarma 'Binge-Watching' isteach d'úsáideoirí ar fud an domhain tríd an Sraith Teilifíse iom lán a scaoileadh an lá céanna.

Thuairiscigh staidéir rathúla taighde margaidh a rinne su irbhé daonlathais dhigiteach Deloitte le cúpla bliain anuas go raibh méadú iontach ar faire ró-faire áit a chleachtann 68 faoin gcéad de thomhaltóirí Ina measc, féachann 31 faoin gcéad uair sa tseachtain ar a laghad, ach is fearr le 34 faoin gcéad féachaint ar ragús uair sa mhí ar a laghad.

Spreagthaí le haghaidh féachaint ar ragús:

• Is féidir an spreagadh le haghaidh féachaint ar ragús a dhéanamh teoiriciúil go cuimsitheach. De réir na síceolaíochta a bhraitear, sainmhínítear an t-iompar seo go ginearálta mar thomhaltas earra i méid iomarcach thar thréimhse ghearr. Is iad na cúiseanna idéalacha éalú ón réaltacht agus compord síceolaíoch a fháil. Ní thugann sé le tuiscint dhiúltach. Mar sin féin, is iompar níos inghlactha go sóisialta é féachaint ar ragús ná andúil le féachaint ar an teilifís. Ó thaobh na teicneolaíochta, comhlíonann dul chun cinn na teicneolaíochta nua tomhaltas hedonic na n-úsáideoirí in éineacht le pléisiúr agus siamsaíocht.

• De réir taighde a foilsíodh ar Geata Taighde arna rinne Hongjin Shim agus Ki Joon Kim, trí anailís a dhéanamh ar shonraí agus suirbhé ar faire ar bhreathnóirí, is iad taitneamh, spleodar, moladh daoine eile, rialú braite agus fandom na príomhspreagthaí le haghaidh féachaint ar ragús.

  Tá sé seo le fáil go háirithe i measc daoine óga a bhfuil gá níos airde acu le cognaíocht agus cuardach mothú. Mealltar na cuardaitheoirí ceite seo chun breathnú ar ragús toisc go ndéanann siad é seo chun leamh a sheachaint nó nach bhfuil siad ag iarraidh na plé a chailleadh i spásanna sóisialta. Dá bhrí sin, mar thoradh ar spreagadh an taitneamh atá á thiomáint ag an mhian siamsaíochta mar thoradh ar dhearfacht le cuardach braite a chuireann iompar féachaint leanúnach ar ragús chun cinn




• Ar an láimh eile, léirigh staidéar iontach a d'fhoilsigh an Journal of Consumer Research in 2012 go raibh sé go maith do shláinte mheabhrach arís agus arís eile ag féachaint ar na seónna is fearr leat. Murab ionann agus cúiseanna marthanais na síceolaíochta éabhlóideach, faighimid amach go bhfuil tomhaltóirí a roghnaigh eispéiris hedonacha a athdhéanamh fiú amháin uair amháin ag cur a dtaithí aonair agus a bhríonna speisialta in iúl agus a dhearbhú dóibh,” a scríobh údair an staidéir i gconcl úid

Bíonn tionchar ag breathnú ró-mhór ar d'inchinn:

An oiread agus a bhraitheann tú go maith agat faoi fhéachaint ar an seó is fearr leat ar feadh uaireanta an chloig, d'fhéadfadh saincheisteanna tromchúiseacha sláinte mheabhrach a tharraingíonn tú as do shaol sóisialta a Nuair a chaitheann duine níos mó líon uaireanta ag féachaint ar shaol ficseanúil, b'fhéidir nach leanfaidh siad a ngnáthamh laethúil.

Ní fhéachfadh daoine ar aon seó mura dtaitníodh leo é. Mar shampla, déileálann Seó Teilifíse cosúil le 'This Is Us le saol lánúin agus a gcuid leanaí a dhéileálann lena ngairm bheatha agus a gcaidrimh. D'fhéadfadh go mbraitheann seónna den sórt sin go maith féachaint ach d'fhéadfadh sé dúinn a fhágáil é Cuireann méid na drámaíochta sa seó a tharlaíonn ar siúl dúinn ró-smaoineamh ar chásanna sa saol dáiríre.

Tugann sé an 'ard' duit:

An bhfuil tú ag smaoineamh cén fáth gur thuairiscigh 73 faoin gcéad de dhaoine a ndearna Netflix suirbhé orthu mothúcháin dearfacha acu

Tá staidéir éagsúla ann maidir le cén fáth a mbraitheann muid go maith faoi fhéachaint ar Roinneann síceolaí cliniciúil gurb é an 'mothú maith' toisc go scaoileann ár n-inchinn ceimiceán darb ainm dopamine - ceimiceán pléisiúir ár g Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn baint againn le gníomhaíochtaí taitneamhacha cosúil le breathnú ar ragús a thugann 'ard' cosúil le drugaí den chineál céanna

Deir staidéir, agus tú ag féachaint ar seónna nua ar ardáin OTT mar Netflix, Prime Video, Hulu, Disney +, srl. Gan fanacht le heachtra gach seachtain is suimiúil, d'fhéadfadh bás roimh ré a bheith mar thoradh air.

Mar a deir Marketcast, is fearr le 56% de na lucht féachana ró-bhreathnaithe féachaint leo féin agus tá 98% ag iarraidh féachaint ar a seó sa bhaile. Mar thoradh air seo tá easpa saoil shóisialta agus aonrú méadaithe. Féadfaidh féachaint go leanúnach ar sheó amháin d'fhéadfadh éifeachtaí díobhálacha a bheith D'fhéadfadh éifeachtaí síceolaíocha a bheith ann a ghníomhachtú na réimsí den inchinn go dtí an staid chéanna agus nuair a bhíonn imeacht beo Is gnách go dtarraingíonn tú isteach sna scéallínte, a bheith ceangailte, agus go mbíonn cúram mór ort faoi na carachtair agus a dtorthaí coimhlintí.

An folamh nuair a bhíonn sé thart:

Is gnách go mbraitheann muid brónach agus folamh tar éis féachaint ar shraith iomlán. Tugtar 'dúlagar staideach' ar an mothúchán seo nuair a chríochnaíonn tú sraith agus go mbíonn claonadh ort caillteanas a mhaisiú. Laghdaítear an spreagadh inchinne agus dúlagar ar feadh tréimhse ghearr. Dá bhrí sin, moltar sóisialú agus labhairt le daoine. Tríd seo, is féidir leat aonrú a sheachaint agus dul thar an staid shealadach go héasca.

Conas féachaint go sláintiúil?

• Nuair a bhíonn sé ar intinn agat féachaint ar shraith teilifíse, tuigtear go mbeidh tú i suí ar do tolg ar feadh uaireanta fada. Ciallaíonn sé seo suí go compordach, ag greamú do shúile le scáileán ar feadh níos mó ná 3-5 uair an chloig Féadfaidh tú dearmad a dhéanamh freisin hiodráitiú agus ithe. Féadann saincheisteanna den sórt sin dochar a dhéanamh do mhatáin do chorp agus dul i bhfeidhm Is féidir le saol neamhghníomhach laghdú ar scaipeadh agus meitibileacht a spreagadh, rud a fhágann go mbraitheann


• De réir rátálacha Neilsen, d'fhéadfadh trí lá a thógáil le féachaint ar sheónna mar The Good Wife nó How I Met Your Mother a chríochnú. I bhfianaise na hamanna agus na staid a bhaineann le fanacht sa bhaile, tá an sprioc seo curtha i gcrích ag go leor daoine féachaint ar Sraith Teilifíse i dtréim Mar shampla, chríochnaigh mé Seónna Teilifíse Mheiriceá ardráta agus fadtéarmach cosúil le Suits agus Grey's Anatomy i daichead lá. Chomh craiceáilte agus a fhuaimíonn sé, níor chríochnaigh mo ghrá le féachaint ar scannáin agus seónna te Cé gur fhéach mé ar na seónna seo agus mé i gcoraintín i mo theach ar feadh tréimhse an-fhada, d'éirigh liom fanacht freagrach trí sosanna rialta a ghlacadh, ag obair, agus cabhrú le cúraimí tí.


• Chun féachaint ar thaispeántais amháin, ní mór duit na tosca sláinte a choinneáil i gcuimhne. Is é an ceann is tábhachtaí mar sosanna a ghlacadh ag eatraimh rialta. Socraigh am socraithe chun sos a ghlacadh (mar shampla, tóg sos tar éis gach eipeasóid agus déan do thascanna riachtanacha eile a chur i gcrích) agus tóg am suntasach ón scáileán chun scíth a thabhairt do do shúile.


• Ná déan dearmad tú féin a hiodráitiú. Coinnigh buidéal uisce leat, b'fhearr sipper ionas gur féidir leat uisce a chur ag eatraimh rialta fiú agus tú ag féachaint ar an seó is fearr leat. Is féidir le breathnú ar Sraith Teilifíse sneaiceáil gan aigne a chiallú freisin ar chóir a sheachaint. Dá bhrí sin, is gá sosanna a ghlacadh. Moltar freisin féachaint ar shraith agus scannáin le do chairde nó le do theaghlach. Cuidíonn sé seo leat fanacht níos gaire dóibh agus is féidir leat an seó a phlé ag an am céanna.


• Más breá leat féachaint ar thaispeántais an oiread sin, cén fáth nach ndéanfaidh tú an úsáid is fearr as? Cé gurb é do phríomhintinn féachaint ar aon Sraith Teilifíse ná do mhianta siamsaíochta agus taitneamh a chomhlíonadh, is féidir leat foghlaim freisin.
  
  Mar shampla, ba mhaith leat do scileanna labhartha Béarla a fheabhsú, na fotheidil a chasadh air, éisteacht agus na dialóga a léamh. Is bealach éifeachtach é seo chun teanga a fhoghlaim. Tá fíricí ann a deir go gcuidíonn féachaint ar sheó nó scannán i dteangacha éagsúla le d'ordú ar an teanga sin a fheabhsú. Maidir liomsa freisin, chuidigh an cleachtadh seo go mór le mo scileanna i dteangacha a fheabhsú.


• Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag athshonadh le carachtar ar bith ó Sraith Teilifíse, ná titim isteach sna toimhdeanna agus tabhair aire an iomarca faoin gcarachtar. Tóg na rudaí maithe as. Foghlaim faoi na cáilíochtaí maithe agus faigh amach bealaí a fheabhsaíonn tú do shaol. Bainfeadh baint go héasca le duine a bhfuil grá aige féachaint le carachtair, ach is féidir go mbraitheann tú muiníneach a bheith ag fanacht

Breathnaigh go freagrach:

• Chomh maith leis sin, chun andúil d'aon Sraith Teilifíse a sheachaint gan a bheith ceangailte leis na carachtair agus a bheith ró-mhothúchánach faoin scéal-líne, déan iarracht spriocanna teoranta Fiú mura dtaitníonn leat é, déan iarracht na haidhmeanna sin a bhaint amach. D'fhéadfadh go leor a rá, “chríochnaigh an eipeasóid ar nóta chomh hard, ní raibh mé in ann seasamh in aghaidh ag féachaint ar an gcéad cheann eile. Theastaigh uaim a fháil amach cad a tharla ina dhiaidh sin.” Bhuel, chun dul i ngleic leis seo, dúirt taighdeoirí sin, féach ar an gcéad cheann den eipeasóid nua agus fág é. De ghnáth freagraíonn na heachtraí nua ceisteanna na heachtra roimhe seo sa chéad leath. Is é seo an cleachtadh is fearr is féidir leat a leanúint.


• Mura féidir leat stop a chur le rá leat féin, “10 nóiméad níos mó!” cinneadh a dhéanamh ar líon na n-eipeasóid is mian leat féachaint orthu agus stad i lár na chéad eipeasóid eile chun dúnadh síceolaíoch a bheith agat a chabhróidh leat do theilifís a mhúchadh go héasca. Is féidir réiteach áisiúil air seo ná, 'lasc ama a shocrú ar do theilifís nó ar do ríomhaire glúine chun d'am féachana a theorannú'. Cuideoidh sé seo leat do chuid ama scáileáin a rialú.


• Déan iarracht cothromaíocht a dhéanamh idir féachaint ar ragús agus sóisialú. Tar éis féachaint ar ragús, caith am le do theaghlach, téigh amach le cairde, nó déan gach rud is breá leat seachas ag breathnú ar an scáileán. Chomh maith leis sin, déan roinnt aclaíochta coirp chun do chorp a spreagadh Tríd seo, is féidir leat sláinte mhaith agus taithí fadtéarmach taitneamh agus siamsaíocht a thabhairt duit féin.

Anois go bhfuil a fhios agat na céimeanna maidir le féachaint ar ragús freagrach, conas a bhfuil sé beartaithe agat féachaint ar an Sraith Teilifíse nua is fearr leat?