Jak dużo oglądania seriali jest dla Ciebie dobre?

Czy oglądasz program dłużej niż 3-5 godzin dziennie? Czy jesteś zakochany w tej silnej postaci, która wykonuje odważny ruch? Czy czujesz się smutny, gdy postać umiera w fikcyjnym serialu, który oglądasz od bardzo dawna? Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na te pytania, wykazujesz oznaki uzależnienia od objadania się. Angażowanie się w życie fikcyjnego programu i trzymanie się go przez długie godziny może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, prowadząc do lęku i depresji.

Co to jest objadanie się?

Kiedy decydujesz się na obejrzenie dwóch odcinków na początku, ale 5 godzin później zdajesz sobie sprawę, że prawie zmiażdżyłeś całą serię.

Binge-watching oznacza „oglądanie odcinków serialu telewizyjnego w jednym miejscu”.

Możesz uznać się za winnego, że nie śpisz całą noc, aby dowiedzieć się o tragicznym zakończeniu serialu. Ale daje nam również poczucie spełnienia, aby zakończyć całą serię jednym strzałem. Zdarza się to większości z nas. Wszystko dzięki platformom streamingowym, takim jak Netflix, Prime, Hulu, Disney+ i wielu innym, które zachęcają publiczność do oglądania nowych programów z koncepcją binge-watching.

Według ankiety przeprowadzonej przez Netflix 61% użytkowników ogląda program telewizyjny od czasu do czasu. Stało się normatywnym sposobem konsumpcji seriali telewizyjnych. Chociaż praktykowano koncepcję maratonów filmowych lub oglądania wielu odcinków w jednej sesji, nie była popularna, dopóki Netflix nie wprowadził terminu „Binge-Watching” użytkownikom na całym świecie, wydając cały serial telewizyjny tego samego dnia.

Udane badania rynku przeprowadzone przez Deloitte Digital Democracy Survey w ciągu ostatnich kilku lat wykazały ogromny wzrost liczby osób obserwujących objawienie się, gdzie 68 procent konsumentów praktykuje tę działalność. Wśród nich 31 procent ogląda co najmniej raz w tygodniu, podczas gdy 34 procent woli oglądać objadanie się przynajmniej raz w miesiącu.

Motywacje do objadania się:

• Motywację do objadania się można teoretyzować kompleksowo. Zgodnie z postrzeganą psychologią zachowanie to jest ogólnie definiowane jako konsumpcja przedmiotu w nadmiernej ilości w krótkim okresie. Idealne powody to ucieczka od rzeczywistości i wywoływanie komfortu psychicznego. Nie sugeruje negatywnej konotacji. Jednak objadanie się jest bardziej społecznie akceptowalnym zachowaniem niż uzależnienie od oglądania telewizji. Z technologicznego punktu widzenia postęp nowych technologii zaspokaja hedoniczną konsumpcję użytkowników, której towarzyszy przyjemność i rozrywka.

• Według badań opublikowanych w Research Gate przeprowadzonych przez Hongjin Shim i Ki Joon Kim, analizując dane i ankiety obserwujących objadanie się, przyjemność, podniecenie, rekomendacje innych, postrzegana kontrola i fandom są kluczowymi motywacjami do objadania się. Występuje to zwłaszcza wśród młodych osób z wyższą potrzebą poznania i poszukiwania wrażeń. Tych poszukiwaczy sensacji pociąga objadanie się, ponieważ robią to, aby uniknąć nudy lub nie chcą przegapić dyskusji w przestrzeniach społecznych. Dlatego motywacja do przyjemności napędzana pragnieniem rozrywki prowadzi do pozytywności z poszukiwaniem wrażeń, co promuje zachowanie ciągłego objadania się.




• Z drugiej strony szokujące badanie opublikowane w 2012 roku przez Journal of Consumer Research ujawniło, że wielokrotne oglądanie ulubionych programów okazało się dobre dla zdrowia psychicznego. W przeciwieństwie do motywów przetrwania psychologii ewolucyjnej, stwierdzamy, że konsumenci, którzy zdecydowali się powtórzyć doświadczenia hedoniczne nawet tylko raz, wyrażają i potwierdzają dla nich swoje indywidualne doświadczenie i jego szczególne znaczenie” - napisali autorzy badania w konkluzji swojego artykułu.

Objadanie się wpływa na twój mózg:

Choć „czujesz się dobrze” oglądając swój ulubiony program godzinami, może to prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem psychicznym, które odciągają Cię od życia towarzyskiego. Kiedy osoba spędza więcej godzin na oglądaniu fikcyjnego życia, może nie przestrzegać swojej codziennej rutyny.

Ludzie nie oglądaliby żadnego programu, gdyby im się nie podobało. Na przykład program telewizyjny taki jak „This Is Us” dotyczy życia pary i ich dzieci zajmujących się karierą i związkami. Takie programy mogą być dobre do oglądania, ale mogą również sprawić, że jesteśmy niestabilni emocjonalnie. Ilość dramatu w programie, który ma miejsce, sprawia, że nadmiernie myślimy o sytuacjach w prawdziwym życiu.

Daje ci „wysoki”:

Zastanawiasz się, dlaczego 73 procent ankietowanych przez Netflix zgłosiło pozytywne uczucia, gdy oglądają?

Istnieją różne badania na temat tego, dlaczego czujemy się dobrze oglądając programy. Psycholog kliniczny twierdzi, że „dobre samopoczucie” wynika z tego, że nasz mózg uwalnia substancję chemiczną zwaną dopaminą - substancję chemiczną dla przyjemności naszego organizmu. Dzieje się tak, gdy jesteśmy zaangażowani w przyjemne czynności, takie jak obserwowanie objadania się, co daje podobny narkotykowy „wysoki poziom”.

Badania mówią, że podczas gdy oglądanie nowych programów na platformach OTT, takich jak Netflix, Prime Video, Hulu, Disney + itp. bez czekania na odcinek co tydzień brzmi interesująco, może prowadzić do przedwczesnej śmierci.

Jak mówi Marketcast, 56% obserwatorów woli oglądać samotnie, a 98% chce oglądać swój program w domu. Prowadzi to do braku życia społecznego i zwiększonej izolacji. Ciągłe oglądanie jednego programu może mieć niekorzystny wpływ na mózg. Mogą wystąpić skutki psychologiczne, które obszary mózgu aktywują się w tej samej sytuacji, co podczas wydarzenia na żywo. Masz tendencję do wciągania się w fabuły, przywiązujesz się i naprawdę troszczysz się o postacie i ich skutki konfliktów.

Pustka, gdy się skończy:

Zwykle czujemy się smutni i pusti po obejrzeniu całej serii. To uczucie nazywa się „depresją sytuacyjną”, w której kończysz serię i masz tendencję do opłakiwania straty. Stymulacja mózgu jest obniżona, powodując depresję na krótki okres czasu. Dlatego zaleca się nawiązywanie kontaktów towarzyskich i rozmawianie z ludźmi. Dzięki temu możesz uniknąć izolacji i łatwo przezwyciężyć tymczasową sytuację.

Jak zdrowo obserwować?

• Kiedy planujesz oglądać serial telewizyjny, rozumie się, że będziesz siedział na kanapie przez długie godziny. Oznacza to wygodne siedzenie, przyklejanie oczu do ekranu przez ponad 3-5 godzin. Możesz także zapomnieć o nawodnieniu i jedzeniu. Takie problemy mogą uszkodzić mięśnie ciała i wpływać na inne systemy. Siedzący tryb życia może spowodować zmniejszenie krążenia i metabolizmu, powodując uczucie ospałości.


• Według ocen Neilsena, oglądanie programów takich jak The Good Wife lub How I Met Your Mother może zająć trzy dni. Biorąc pod uwagę czas i sytuację pozostania w domu, wielu osiągnęło ten cel, jakim jest oglądanie serialu telewizyjnego w krótkim czasie. Na przykład ukończyłem najwyżej oceniane i długotrwałe amerykańskie programy telewizyjne, takie jak Suits i Grey's Anatomy w czterdzieści dni. Choć brzmi to szalenie, moja miłość do oglądania filmów i programów telewizyjnych nigdy się nie skończyła. Chociaż oglądałem te programy, gdy byłem poddawany kwarantannie w moim domu przez bardzo długi czas, udało mi się zachować odpowiedzialność, robiąc regularne przerwy, pracując i pomagając w pracach domowych.


• Aby oglądać programy za jednym zamachem, musisz pamiętać o czynnikach zdrowotnych. Takie jak robienie przerw w regularnych odstępach czasu jest najważniejsze. Ustaw ustalony czas przerwy (na przykład zrób sobie przerwę po każdym odcinku i wykonaj inne wymagane zadania) i zrób znaczną przerwę na ekranie, aby dać swoim oczom trochę odpoczynku.


• Nie zapomnij nawodnić się. Trzymaj przy sobie butelkę wody, najlepiej łyk, abyś mógł popijać wodę w regularnych odstępach czasu nawet podczas oglądania ulubionego programu. Oglądanie serialu może również oznaczać bezmyślne przekąski, których należy unikać. Dlatego konieczne jest robienie przerw. Zaleca się również oglądanie seriali i filmów ze znajomymi lub rodziną. Pomaga to pozostać bliżej nich, a także możesz jednocześnie dyskutować o programie.


• Jeśli tak bardzo lubisz oglądać programy, dlaczego nie wykorzystać tego jak najlepiej? Chociaż Twoim głównym zamiarem oglądania dowolnego serialu telewizyjnego jest spełnienie pragnień rozrywki i przyjemności, możesz się również nauczyć.
  
  Na przykład chcesz poprawić swoje umiejętności mówienia po angielsku, włączyć napisy, słuchać i czytać dialogi. Jest to skuteczny sposób nauki języka. Istnieją fakty, które mówią, że oglądanie programu lub filmu w różnych językach pomaga poprawić znajomość tego języka. Dla mnie to ćwiczenie bardzo pomogło poprawić moje umiejętności językowe.


• Jeśli czujesz, że rezonujesz z jakąkolwiek postacią z serialu telewizyjnego, nie popadaj w założenia i zbytnio przejmuj się postacią. Wyjmij z tego dobre rzeczy. Dowiedz się o dobrych cechach i dowiedz się, jak poprawić swoje życie. Dla kogoś, kto uwielbia oglądać, łatwo odnosiłby się do postaci, ale pozostawanie nieprzywiązanym może sprawić, że poczujesz się pewnie.

Binge-watch odpowiedzialnie:

• Ponadto, aby uniknąć uzależnienia od jakiegokolwiek serialu telewizyjnego bez przywiązywania się do postaci i nadmiernego emocjonalnego nastawienia na temat fabuły, staraj się wyznaczyć ograniczone cele. Nawet jeśli ci się to nie podoba, spróbuj osiągnąć te cele. Wielu może powiedzieć, „odcinek zakończył się tak wysoką nutą, że nie mogłem się oprzeć obejrzeniu następnego. Chciałem wiedzieć, co wydarzyło się później”. Cóż, aby sobie z tym poradzić, naukowcy powiedzieli, że obejrzyj pierwszy z nowego odcinka i zostaw go. Nowe odcinki generalnie odpowiadają na pytania poprzedniego odcinka w pierwszej połowie. To najlepsze ćwiczenie, jakie możesz wykonać.


• Jeśli nie możesz przestać mówić sobie: „10 minut więcej!” zdecyduj liczbę odcinków, które chcesz obejrzeć, i zatrzymaj się w środku następnego odcinka, aby mieć psychologiczne zamknięcie, które pomoże Ci łatwo wyłączyć telewizor. Wygodnym rozwiązaniem może być „ustawienie timera na telewizorze lub laptopie, aby ograniczyć czas oglądania”. Pomoże Ci to kontrolować czas ekranu.


• Spróbuj zachować równowagę między objadaniem się a spotkaniami towarzyskimi. Po objadaniu się spędzaj czas z rodziną, wyjdź z przyjaciółmi lub rób wszystko, co kochasz, poza wpatrywaniem się w ekran. Wykonaj również ćwiczenia fizyczne, aby stymulować swoje ciało. Dzięki temu możesz zapewnić sobie dobre zdrowie i długotrwałe doświadczenie przyjemności i rozrywki.

Teraz, gdy znasz kroki odpowiedzialnego oglądania, jak planujesz oglądać swój nowy ulubiony serial telewizyjny?