Xem phim liên tục bao nhiêu thì tốt cho bạn?

Bạn đã xem một chương trình hơn 3-5 giờ mỗi ngày? Bạn có yêu nhân vật mạnh mẽ, người thực hiện động thái táo bạo không? Bạn có cảm thấy buồn khi một nhân vật chết trong loạt phim hư cấu mà bạn đã xem trong một thời gian rất dài không? Nếu bạn trả lời có cho những câu hỏi này, bạn đang có dấu hiệu nghiện xem say. Tham gia vào cuộc sống của một chương trình hư cấu và gắn bó với nó trong nhiều giờ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn dẫn đến lo lắng và trầm cảm.

Ngắm say là gì?

Khi bạn quyết định xem hai tập lúc đầu nhưng 5 giờ sau, bạn nhận ra rằng bạn gần như đã nghiền nát toàn bộ bộ truyện.

Xem vô độ có nghĩa là “xem các tập liên tiếp của một bộ phim truyền hình trong một lần ngồi duy nhất”.

Bạn có thể thấy mình phạm tội khi thức cả đêm để tìm ra kết thúc bi thảm của chương trình. Nhưng nó cũng mang lại cho chúng ta cảm giác hoàn thành khi hoàn thành toàn bộ loạt phim cùng một lần. Nó xảy ra với hầu hết chúng ta. Tất cả là nhờ các nền tảng phát trực tuyến như Netflix, Prime, Hulu, Disney+và nhiều nền tảng khác đang khuyến khích khán giả xem các chương trình mới với khái niệm xem say.

Theo một cuộc khảo sát của Netflix, 61% người dùng của họ thỉnh thoảng xem một chương trình truyền hình. Nó đã trở thành một cách tiêu chuẩn để tiêu thụ Phim truyền hình. Mặc dù khái niệm marathon phim hoặc xem nhiều tập trong một phiên đã được thực hành, nhưng nó không phổ biến cho đến khi Netflix giới thiệu thuật ngữ 'Bing-Watch' cho người dùng trên toàn thế giới bằng cách phát hành toàn bộ Phim truyền hình trong cùng một ngày.

Các nghiên cứu thị trường thành công được thực hiện bởi cuộc khảo sát dân chủ kỹ thuật số của Deloitte trong vài năm qua đã báo cáo sự gia tăng đáng kể trong số những người theo dõi quá nhiều, trong đó 68% người tiêu dùng thực hiện hoạt động này. Trong số đó, 31% xem ít nhất một lần một tuần, trong khi 34% thích xem say ít nhất một lần một tháng.

Động lực để xem say:

• Động lực cho việc xem say có thể được lý thuyết hóa một cách toàn diện. Theo tâm lý học nhận thức, hành vi này thường được định nghĩa là tiêu thụ một mặt hàng với số lượng quá mức trong một thời gian ngắn. Lý do lý tưởng là để thoát khỏi thực tế và khơi gợi sự thoải mái về tâm lý. Nó không gợi ý một ý nghĩa tiêu cực. Tuy nhiên, xem vô độ là một hành vi được xã hội chấp nhận hơn là nghiện xem tivi. Từ góc độ công nghệ, sự tiến bộ của công nghệ mới đáp ứng mức tiêu thụ khoái lạc của người dùng kèm theo niềm vui và giải trí.

• Theo nghiên cứu được công bố trên Research Gate do Hongjin Shim và Ki Joon Kim thực hiện, bằng cách phân tích dữ liệu và khảo sát những người theo dõi vô độ, sự thích thú, sự phấn khích, khuyến nghị của người khác, kiểm soát cảm nhận và fandom là động lực chính cho việc xem say. Điều này đặc biệt được tìm thấy ở những cá nhân trẻ tuổi có nhu cầu nhận thức và tìm kiếm cảm giác cao hơn. Những người tìm cảm giác này bị thu hút bởi việc xem say vì họ làm điều này để tránh sự nhàm chán hoặc họ không muốn bỏ lỡ các cuộc thảo luận trong không gian xã hội. Do đó, động lực tận hưởng được thúc đẩy bởi mong muốn giải trí dẫn đến sự tích cực với tìm kiếm cảm giác thúc đẩy hành vi xem say liên tục.




• Mặt khác, một nghiên cứu gây sốc được công bố vào năm 2012 bởi Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng, tiết lộ rằng việc xem nhiều lần các chương trình yêu thích của bạn tỏ ra tốt cho sức khỏe tâm thần. Không giống như động cơ sinh tồn của tâm lý học tiến hóa, chúng tôi thấy rằng những người tiêu dùng chọn lặp lại những trải nghiệm khoái lạc chỉ một lần đang thể hiện và khẳng định trải nghiệm cá nhân của họ và ý nghĩa đặc biệt của nó đối với họ”, các tác giả nghiên cứu viết trong kết luận của bài báo của họ.

Xem vô độ ảnh hưởng đến não của bạn:

Dù bạn 'cảm thấy tốt' khi xem chương trình yêu thích của mình trong nhiều giờ, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng kéo bạn rời khỏi cuộc sống xã hội của mình. Khi một người dành nhiều giờ hơn để xem một cuộc sống hư cấu, họ có thể không tuân theo thói quen hàng ngày của họ.

Mọi người sẽ không xem bất kỳ chương trình nào nếu họ không thích nó. Ví dụ, một chương trình truyền hình như 'This Is Us' đề cập đến cuộc sống của một cặp vợ chồng và con cái của họ đối phó với sự nghiệp và các mối quan hệ của họ. Những chương trình như vậy có thể cảm thấy tốt khi xem nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta không ổn định về mặt cảm xúc. Số lượng kịch tính trong chương trình diễn ra khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều về các tình huống trong cuộc sống thực.

Nó mang lại cho bạn “cao”:

Bạn có tự hỏi tại sao 73 phần trăm người được Netflix khảo sát cho biết họ có cảm xúc tích cực khi họ xem say?

Có nhiều nghiên cứu khác nhau về lý do tại sao chúng ta cảm thấy tốt khi xem các chương trình. Một nhà tâm lý học lâm sàng chia sẻ rằng “cảm giác tốt” là do não của chúng ta giải phóng một chất hóa học gọi là dopamine - hóa chất khoái cảm của cơ thể chúng ta. Điều này xảy ra khi chúng ta tham gia vào các hoạt động thú vị như xem vô độ mang lại một “cao độ” tương tự như ma túy.

Các nghiên cứu cho biết, trong khi xem các chương trình mới trên các nền tảng OTT như Netflix, Prime Video, Hulu, Disney +, v.v. mà không chờ đợi một tập phim mỗi tuần nghe có vẻ thú vị, nó có thể dẫn đến tử vong sớm.

Theo Marketcast, 56% người theo dõi thích xem một mình và 98% muốn xem chương trình của họ ở nhà. Điều này dẫn đến thiếu đời sống xã hội và tăng sự cô lập. Liên tục xem một chương trình có thể có tác động xấu đến não của bạn. Có thể có những tác động tâm lý mà các khu vực của não kích hoạt đến tình huống tương tự như khi trải qua một sự kiện trực tiếp. Bạn có xu hướng bị lôi cuốn vào cốt truyện, trở nên gắn bó và thực sự quan tâm đến các nhân vật và kết quả xung đột của họ.

Sự trống rỗng khi nó kết thúc:

Chúng ta thường cảm thấy buồn và trống rỗng sau khi xem toàn bộ loạt phim. Cảm giác này được gọi là “trầm cảm tình huống” khi bạn kết thúc một loạt phim và có xu hướng thương tiếc một mất mát. Kích thích não bị hạ thấp gây ra trầm cảm trong một khoảng thời gian ngắn. Do đó, nên giao tiếp xã hội và nói chuyện với mọi người. Thông qua điều này, bạn có thể tránh bị cô lập và vượt qua tình huống tạm thời một cách dễ dàng.

Làm thế nào để xem say sưa một cách lành mạnh?

• Khi bạn dự định xem một bộ phim truyền hình, người ta hiểu rằng bạn sẽ ngồi trên ghế dài trong nhiều giờ. Điều này có nghĩa là ngồi thoải mái, dán mắt vào màn hình trong hơn 3-5 giờ. Bạn cũng có thể quên hydrat hóa và ăn. Những vấn đề như vậy có thể gây hại cho cơ bắp cơ thể của bạn và ảnh hưởng đến các hệ thống khác của bạn. Một cuộc sống ít vận động có thể kích hoạt sự giảm lưu thông và trao đổi chất, khiến bạn cảm thấy thờ ơ.


• Theo đánh giá của Neilsen, xem các chương trình như The Good Wife hoặc How I Met Your Mother có thể mất ba ngày để hoàn thành. Với thời gian và tình hình ở nhà, nhiều người đã hoàn thành mục tiêu xem phim truyền hình trong một thời gian ngắn. Ví dụ, tôi đã hoàn thành các chương trình truyền hình Mỹ được xếp hạng cao nhất và dài hạn như Suits và Grey's Anatomy trong bốn mươi ngày. Nghe có vẻ điên rồ, tình yêu của tôi dành cho việc xem phim và chương trình truyền hình chưa bao giờ kết thúc. Mặc dù tôi đã xem những chương trình này trong khi tôi bị cách ly trong nhà trong một thời gian rất dài, tôi vẫn có trách nhiệm bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên, làm việc và giúp đỡ các công việc nhà.


• Để xem các chương trình trong một lần, bạn cần ghi nhớ các yếu tố sức khỏe. Chẳng hạn như nghỉ giải lao đều đặn là quan trọng nhất. Đặt thời gian nghỉ cố định (ví dụ: nghỉ ngơi sau mỗi tập và hoàn thành các nhiệm vụ cần thiết khác của bạn) và dành thời gian nghỉ ngơi đáng kể từ màn hình để mắt bạn nghỉ ngơi.


• Đừng quên hydrat hóa bản thân. Hãy mang theo một chai nước bên mình, tốt nhất là một chai nước để bạn có thể nhâm nhi nước đều đặn ngay cả khi xem chương trình yêu thích của mình. Xem phim truyền hình cũng có thể có nghĩa là ăn vặt vô tâm mà nên tránh. Do đó, nghỉ giải lao là cần thiết. Bạn cũng nên xem loạt phim và phim với bạn bè hoặc gia đình của bạn. Điều này giúp bạn gần gũi hơn với họ và bạn cũng có thể thảo luận về chương trình cùng một lúc.


• Nếu bạn thích xem các chương trình đến vậy, tại sao không tận dụng nó một cách tốt nhất? Mặc dù mục đích chính của bạn để xem bất kỳ Phim truyền hình nào là để thực hiện mong muốn giải trí và thưởng thức của bạn, bạn cũng có thể học hỏi.
  
  Ví dụ, bạn muốn cải thiện kỹ năng nói tiếng Anh của mình, bật phụ đề, nghe và đọc các đoạn hội thoại. Đây là một cách hiệu quả để học một ngôn ngữ. Có những sự thật nói rằng, xem một chương trình hoặc phim bằng các ngôn ngữ khác nhau giúp cải thiện khả năng hiểu ngôn ngữ đó của bạn. Đối với tôi cũng vậy, bài tập này đã giúp nâng cao kỹ năng ngôn ngữ của tôi rất nhiều.


• Nếu bạn cảm thấy mình có tiếng vang với bất kỳ nhân vật nào trong phim truyền hình, đừng rơi vào những giả định và quan tâm quá nhiều đến nhân vật đó. Lấy những điều tốt đẹp ra khỏi nó. Tìm hiểu về những phẩm chất tốt và tìm ra cách bạn cải thiện cuộc sống của mình. Đối với một người thích xem sẽ dễ dàng liên hệ với các nhân vật, nhưng không gắn bó có thể khiến bạn cảm thấy tự tin.

Xem nhiều lần một cách có trách nhiệm:

• Ngoài ra, để tránh nghiện bất kỳ bộ phim truyền hình nào mà không gắn bó với các nhân vật và quá xúc động về cốt truyện, hãy cố gắng đặt ra những mục tiêu hạn chế. Ngay cả khi bạn không thích nó, hãy cố gắng đạt được những mục tiêu đó. Nhiều người có thể nói, “Tập phim kết thúc ở mức cao như vậy, tôi không thể cưỡng lại việc xem phần tiếp theo. Tôi muốn biết chuyện gì xảy ra tiếp theo.” Chà, để giải quyết vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã nói rằng, hãy xem phần đầu tiên của tập mới và để lại nó. Các tập mới thường trả lời các câu hỏi của tập trước trong nửa đầu. Đây là bài tập tốt nhất bạn có thể làm theo.


• Nếu bạn không thể ngừng nói với bản thân, “Thêm 10 phút nữa!” quyết định số tập bạn muốn xem và dừng lại ở giữa tập tiếp theo để có kết thúc tâm lý sẽ giúp bạn tắt TV một cách dễ dàng. Một giải pháp thuận tiện cho việc này có thể là, 'đặt hẹn giờ trên TV hoặc Máy tính xách tay của bạn để giới hạn thời gian xem của bạn'. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát thời gian màn hình của bạn.


• Cố gắng tạo sự cân bằng giữa xem say và giao tiếp xã hội. Sau khi xem say, hãy dành thời gian cho gia đình, đi chơi với bạn bè hoặc làm bất cứ điều gì bạn yêu thích ngoài việc nhìn chằm chằm vào màn hình. Ngoài ra, thực hiện một số bài tập thể chất để kích thích cơ thể của bạn. Thông qua điều này, bạn có thể mang lại cho mình sức khỏe tốt và trải nghiệm lâu dài về thưởng thức và giải trí.

Bây giờ bạn đã biết các bước để xem say có trách nhiệm, bạn có kế hoạch xem Phim truyền hình yêu thích mới như thế nào?