Gaano Karaming Binge-watching ang Mabuti Para sa Iyo?

Nakapanood ka ba ng isang palabas nang higit sa 3-5 oras sa isang araw? Nag-ibig ka ba sa malakas na karakter na gumagawa ng matapang na hakbang? Nakaramdam ka ba ng malungkot kapag namatay ang isang karakter sa kathang-isip na serye na pinapanood mo nang matagal? Kung sumagot mo ng oo sa mga katanungang ito, nagpapakita ka ng mga palatandaan ng pagkagumon sa labis na panonood. Ang pagsasangkot sa buhay ng isang kathang-isip na palabas at manatili dito nang mahabang oras ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng kaisipan na humahantong sa pagkabalisa at depresyon.

Ano ang binge-watching?

Kapag nagpasya kang manood ng dalawang yugto sa una ngunit pagkalipas ng 5 oras napagtanto mo na halos dinuro mo ang buong serye.

Ang bine-watching ay nangangahulugang 'panonood ng mga back-to-back episode ng isang TV Series sa isang solong sitting'.

Maaari mong makita ang iyong sarili sa pagnanatili nang buong gabi upang malaman ang malungkot na pagtatapos ng palabas. Ngunit nagbibigay din ito sa amin ng pakiramdam ng tagumpay upang tapusin ang buong serye sa isang shot. Nangyayari ito sa karamihan sa atin. Lahat salamat sa mga streaming platform tulad ng Netflix, Prime, Hulu, Disney+ at marami pang iba na hinihikayat sa madla na manood ng mga bagong palabas na may konsepto ng binge- watching.

Ayon sa isang survey ng Netflix, paminsan-minsan ang 61% ng mga gumagamit nito ang isang palabas sa TV. Ito ay naging isang normatibong paraan upang ubusin ang TV Series. Bagaman isinasagawa ang konsepto ng mga marathon ng pelikula o panonood ng maraming yugto sa isang session, hindi ito popular hanggang sa ipinakilala ng Netflix ang salitang 'Binge-Watching' sa mga gumagamit sa buong mundo sa pamamagitan ng pagpapalabas ng buong TV Series sa parehong araw.

Ang matagumpay na pag-aaral sa pananaliksik sa merkado na isinagawa ng Deloitte digital na survey sa nakalipas na ilang taon ay nag-ulat ng napakalaking pagtaas sa mga binge-watchers kung saan 68 porsyento ng mga mamimili ay nagsasagawa ng aktibidad Kabilang sa mga ito, 31 porsiyento ang nanonood ng hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, samantalang mas gusto ng 34 porsyento ang binge-watching nang hindi bababa sa isang beses sa isang

Mga pagganyak para sa labis na panonood:

• Ang pagganyak para sa labis na panonood ay maaaring maging komprehensibong teorya. Ayon sa napansin na sikolohiya, ang pag-uugali na ito ay karaniwang tinukoy bilang pagkonsumo ng isang item sa labis na halaga sa isang maikling panahon. Ang mga perpektong kadahilanan ay upang makatakas mula sa katotohanan at upang makakuha ng sikolohikal Hindi ito nagmumungkahi ng isang negatibong konnotasyon. Gayunpaman, ang labis na panonood ay isang mas katanggap-tanggap sa lipunan na pag-uugali kaysa sa pagkagumon sa Mula sa teknolohikal na pananaw, natutupad ng pagsulong ng bagong teknolohiya ang hedonic na pagkonsumo ng mga gumagamit na sinamahan ng kasiyahan at libangan.

• A@@ yon sa pananaliksik na inilathala sa Research Gate na isinagawa nina Hongjin Shim at Ki Joon Kim, sa pamamagitan ng pagsusuri ng data at survey ng binge-watchers, ang kasiyahan, kaguluhan, rekomendasyon ng iba, nakikinabang kontrol at fandom ang mga pangunahing motibasyon para sa binge-watching. Ito ay matatagpuan lalo na sa mga kabataang indibidwal na may mas mataas na pangangailangan para sa pagkamalayan at paghahanap Ang mga naghahanap ng sensasyon na ito ay naaakit sa labis na panonood dahil ginagawa nila ito upang maiwasan ang pag-inip o ayaw nilang makaligtaan ang mga talakayan sa mga puwang sa lipunan. Samakatuwid, ang pagganyak ng kasiyahan na hinihimok ng pagnanais ng libangan ay humahantong sa positibidad na may paghahanap ng sensasyon na nagtataguyod ng pag-uugali ng patuloy na pagbabantay




• Sa kabilang banda, ang isang nakakagulat na pag-aaral na inilathala noong 2012 ng Journal of Consumer Research, ay nagsiwalat na paulit-ulit na panonood ng iyong mga paboritong palabas ay napatunayang mabuti para sa kalusugan Hindi tulad ng mga motibo ng kaligtasan ng ebolusyonaryong sikolohiya, nal aman namin na ang mga mamimili na piniling ulitin ang mga karanasan sa hedonic kahit isang beses lamang ay nagpapahayag at pinatatunayan ang kanilang indibidwal na karanasan at mga espesyal na kahulugan nito sa kanila,” isinulat ng mga may-akda ng pag-aaral

Nakakaapekto sa iyong utak ang labis na panonood

Hangga't 'magandang pakiramdam' mo tungkol sa panonood ng iyong paboritong palabas nang maraming oras, maaari itong humantong sa malubhang isyu sa kalusugan ng kaisipan na humahantong sa iyo mula sa iyong buhay panlipunan. Kapag ang isang tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa panonood ng isang kathang-isip na buhay, maaaring hindi nila sundin ang kanilang pang-araw-araw na gawain.

Hindi manonood ng mga tao ang anumang palabas kung hindi nila ito gusto. Halimbawa, ang isang TV Show tulad ng 'This Is Us' ay tumutukoy sa buhay ng isang mag-asawa at kanilang mga anak na nakikitungo sa kanilang karera at relasyon. Ang ganitong mga palabas ay maaaring magandang panoorin ngunit maaari rin nitong iwanan tayo nang hindi matatag sa emosyonal. Ang dami ng drama sa palabas na nagaganap ay nagpapakita sa atin ng labis na pag-iisip ng mga sitwasyon sa totoong buhay.

Binibigyan ka nito ng 'mataas':

Nagtataka ka ba kung bakit 73 porsyento ng mga taong sinuri ng Netflix ang nag-ulat na may positibong damdamin kapag nag-labis sila ng panonood?

Mayroong iba't ibang mga pag-aaral tungkol sa kung bakit maganda ang pakiramdam natin tungkol sa panonood Ibinahagi ng isang klinikal na sikologo na ang 'magandang pakiramdam' ay dahil naglalabas ng ating utak ng kemikal na tinatawag na dopamine - kemikal ng kasiyahan ng ating katawan. Nangyayari ito kapag kasangkot tayo sa mga kasiya-siyang aktibidad tulad ng binge-watching na nagbibigay ng katulad na 'mataas na gamot'.

Sinasabi ng mga pag-aaral, habang nanonood ng mga bagong palabas sa mga platform ng OTT tulad ng Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+, atbp nang hindi naghihintay ng isang episode bawat linggo ay mukhang kawili-wili, maaari itong humantong sa napaaga na kamatayan.

Tulad ng sinabi ng Marketcast, mas gusto ng 56% ng mga binge-watchers na manood nang mag-isa at 98% nais na panoorin ang kanilang palabas sa bahay. Humahantong ito sa kakulangan ng buhay panlipunan at pagtaas ng paghihiwalay. Ang tuluy-tuloy na panonood ng isang palabas ay maaaring magkaroon ng masamang epekto Maaaring may mga sikolohikal na epekto ang mga lugar ng utak na pinapagana sa parehong sitwasyon tulad ng kapag nakakaranas ng isang live na kaganapan. May posibilidad kang makakuha sa mga kuwento, maging nakakabit, at tunay na nagmamalasakit sa mga character at sa kanilang mga resulta ng mga salungatan.

Ang kawalan ng laman kapag natapos na ito:

Karaniwan kaming nakaramdam ng malungkot at walang laman pagkatapos manood ng isang buong serye. Ang pakiramdam na ito ay tinatawag na 'sitational depresion' kung saan natapos mo ang isang serye at may posibilidad na madama ang isang pagkawala. Ang pagpapasigla ng utak ay ibababa na nagdudulot ng depresyon para sa isang maikling panahon. Samakatuwid, inirerekomenda na makipag-usap at makipag-usap sa mga tao. Sa pamamagitan nito, maiiwasan mo ang paghihiwalay at madaling mapagtagumpayan ang pansamantalang sitwasyon.

Paano malusog na panoorin?

• Kapag plano mong manood ng isang serye sa TV, nauunawaan na mauupo ka sa iyong sofa sa loob ng mahabang oras. Nangangahulugan ito na nakaupo nang kumportable, idinagit ang iyong mga mata sa isang screen nang higit sa 3-5 oras. Maaari mo ring kalimutan na mag-hydrate at kumain. Ang mga nasabing isyu ay maaaring makapinsala sa iyong mga kalamnan ng katawan at makaapekto sa Ang isang buhay na nakaupo ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa sirkulasyon at metabolismo, na ginagawang pakiramdam ka ng masama.


• Ayon sa rating ng Neilsen, ang panonood ng mga palabas tulad ng The Good Wife o How I Met Your Mother ay maaaring tumagal ng tatlong araw upang matapos. Dahil sa mga oras at sitwasyon ng pananatili sa bahay, marami ang nakamit ang layuning ito ng panonood ng isang TV Series sa isang maikling panahon. Halimbawa, natapos ko ang pinakamataas at matagal na tumatakbo sa American TV Show tulad ng Suits at Grey's Anatomy sa loob ng apatnapung araw. Gaano man nabaliw ang tunog nito, hindi pa natapos ang aking pagmamahal sa panonood ng mga pelikula at palabas sa TV. Bagaman pinanood ko ang mga palabas na ito habang matagal akong naka-kuwarantino sa bahay ko, nagawa kong manatiling responsable sa pamamagitan ng regular na pahinga, pagtatrabaho, at pagtulong sa mga gawain sa bahay.


• Upang manood ng mga palabas nang sabay-sabay, kailangan mong tandaan ang mga kadahilanan sa kalusugan. Tulad ng paggawa ng pahinga sa regular na agwat ay ang pinakamahalaga. Magtakda ng isang nakapirming oras ng pahinga (halimbawa, magpahinga pagkatapos ng bawat episode at kumpletuhin ang iba pang mga kinakailangang gawain mo) at kumuha ng isang makabuluhang time-out mula sa screen upang bigyan ng ilang pahinga ang iyong mga mata.


• Huwag kalimutang i-hydrate ang iyong sarili. Panatilihin ang isang bote ng tubig sa iyo, mas mabuti na isang sipper upang maaari kang sipsip ng tubig nang regular na agwat kahit na panonood ng iyong paboritong palabas. Ang panonood ng isang TV Series ay maaari ring nangangahulugan ng walang pag-iisip na pag-iwas na dapat iwasan. Samakatuwid, kinakailangan ang paggawa ng pahinga. Inirerekomenda din na manood ng mga serye at pelikula kasama ang iyong mga kaibigan o pamilya. Tinutulungan ka nitong manatiling mas malapit sa kanila at maaari mo ring talakayin ang palabas nang sabay-sabay.


• Kung gusto mong panonood ng mga palabas, bakit hindi ito magamit nang pinakamahusay? Bagaman ang iyong pangunahing hangarin na manood ng anumang TV Series ay upang matupad ang iyong mga hangarin para sa libangan at kasiyahan, maaari mo ring matuto.
  
  Halimbawa, nais mong mapabuti ang iyong mga kasanayan sa pagsasalita sa Ingles, buksan ang mga subtitle, makinig, at basahin ang mga diyalogo. Ito ay isang epektibong paraan ng pag-aaral ng isang wika. May mga katotohanan na nagsasabi, ang panonood ng isang palabas o pelikula sa iba't ibang wika ay nakakatulong upang mapabuti ang iyong utos sa wikang iyon. Para sa akin din, ang ehersisyo na ito ay nakatulong nang malaki upang mapahusay ang aking mga kasanayan sa mga wika.


• Kung sa pakiramdam mo na tumutugon ka sa anumang karakter mula sa isang TV Series, huwag kang mahulog sa mga pagpapalagay at labis na pag-aalaga sa karakter. Alisin ang mga magagandang bagay mula dito. Alamin ang tungkol sa mga magagandang katangian at alamin ang mga paraan na mapabuti mo ang iyong buhay. Para sa isang taong mahilig sa panonood ay madaling nauugnay sa mga character, ngunit ang manatiling hindi nakakabit ay maaaring maging tiwala sa iyo.

Responsibilidad ang binge-watch:

• Gayundin, upang maiwasan ang pagkagumon sa anumang TV Series nang hindi nakakabit sa mga character at nagiging labis na emosyonal tungkol sa kwento, subukang magtakda ng mga limitadong layunin. Kahit na hindi mo ito gusto, subukang makamit ang mga layuning iyon. Marami ang maaaring sabihin, “natapos ang episode sa napakataas na nota, hindi ko mapalitan ang panonood ng susunod. Gusto kong malaman kung ano ang nangyari susunod.” Sa gayon, upang harapin ito, sinabi ng mga mananaliksik na, panoorin ang una sa bagong episode at iwanan ito. Karaniwang sinasagot ng mga bagong yugto ang mga katanungan ng nakaraang yugto sa unang kalahati. Ito ang pinakamahusay na ehersisyo na maaari mong sundin.


• Kung hindi mo mapigilan ang pagsasabi sa iyong sarili, “10 Minuto pa!” magpasya ang bilang ng mga episode na nais mong panoorin at tumigil sa gitna ng susunod na episode upang magkaroon ng sikolohikal na pagsasara na makakatulong sa iyong madali na patayin ang iyong TV. Ang isang maginhawang solusyon dito ay maaaring, 'magtakda ng timer sa iyong TV o Laptop upang limitahan ang iyong oras ng panonood. Makakatulong ito sa iyo sa pagkontrol sa iyong screen time.


• Subukang gumawa ng balanse sa pagitan ng labis na panonood at pakikipaglipunan. Pagkatapos ng labis na panonood, gumugol ng oras kasama ang iyong pamilya, lumabas kasama ang mga kaibigan, o gawin ang anumang gusto mo maliban sa tumingin sa screen. Gayundin, gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo upang pasiglahin ang iyong katawan. Sa pamamagitan nito, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng mahusay na kalusugan at pangmatagalang karanasan ng kasiyahan at libangan.

Ngayon na alam mo ang mga hakbang para sa responsableng binge-watching, paano mo balak na panoorin ang iyong bagong paboritong TV Series?