Quanta maratona de séries é boa para você?

Você assiste a um programa há mais de 3 a 5 horas por dia? Você está apaixonado por aquele personagem forte que faz uma jogada ousada? Você fica triste quando um personagem morre na série fictícia que você assiste há muito tempo? Se você respondeu sim a essas perguntas, está mostrando sinais de dependência em assistir compulsivamente. Envolver-se na vida de um programa fictício e ficar com ele por muitas horas pode afetar sua saúde mental, causando ansiedade e depressão.

O que é assistir compulsivamente?

Quando você decide assistir dois episódios no início, mas 5 horas depois, percebe que quase arrasou com a série inteira.

Assistir compulsivamente significa “assistir episódios consecutivos de uma série de TV em uma única sessão”.

Você pode se considerar culpado de ficar acordado a noite toda para descobrir o final trágico do show. Mas também nos dá uma sensação de realização terminar toda a série de uma só vez. Isso acontece com a maioria de nós. Tudo graças a plataformas de streaming como Netflix, Prime, Hulu, Disney+ e muitas outras, que estão incentivando o público a assistir novos programas com o conceito de assistir compulsivamente.

De acordo com uma pesquisa da Netflix, 61% dos usuários assistem compulsivamente a um programa de TV de vez em quando. Tornou-se uma forma normativa de consumir séries de TV. Embora o conceito de maratonas de filmes ou assistir a vários episódios em uma sessão fosse praticado, ele não era popular até que a Netflix introduziu o termo “assistir compulsivamente” a usuários de todo o mundo, lançando a série de TV inteira no mesmo dia.

Estudos de mercado bem-sucedidos conduzidos pela pesquisa de democracia digital da Deloitte nos últimos anos relataram um tremendo aumento no número de observadores compulsivos, onde 68% dos consumidores praticam essa atividade. Entre eles, 31% assistem pelo menos uma vez por semana, enquanto 34% preferem assistir compulsivamente pelo menos uma vez por mês.

Motivações para assistir compulsivamente:

• A motivação para assistir compulsivamente pode ser teorizada de forma abrangente. De acordo com a psicologia percebida, esse comportamento é geralmente definido como o consumo excessivo de um item em um curto período. As razões ideais são escapar da realidade e obter conforto psicológico. Isso não sugere uma conotação negativa. No entanto, assistir compulsivamente é um comportamento socialmente mais aceitável do que o vício em assistir televisão. Do ponto de vista tecnológico, o avanço de novas tecnologias satisfaz o consumo hedônico dos usuários acompanhado de prazer e entretenimento.

• De acordo com uma pesquisa publicada no Research Gate conduzida por Hongjin Shim e Ki Joon Kim, ao analisar dados e pesquisas com observadores compulsivos, diversão, entusiasmo, recomendação de outras pessoas, controle percebido e fandom são as principais motivações para assistir compulsivamente. Isso é encontrado especialmente entre indivíduos jovens com maior necessidade de cognição e busca de sensações. Esses caçadores de sensações são atraídos pela observação compulsiva porque fazem isso para evitar o tédio ou não querem perder as discussões nos espaços sociais. Portanto, a motivação de diversão impulsionada pelo desejo de entretenimento leva à positividade com a busca de sensações, o que promove o comportamento de assistir compulsivamente continuamente.




• Por outro lado, um estudo chocante publicado em 2012 pelo Journal of Consumer Research revelou que assistir repetidamente seus programas favoritos era bom para a saúde mental. Ao contrário dos motivos de sobrevivência da psicologia evolutiva, descobrimos que os consumidores que optaram por repetir experiências hedônicas, mesmo que apenas uma vez, estão expressando e afirmando sua experiência individual e seus significados especiais para eles”, escreveram os autores do estudo na conclusão do artigo.

A compulsão alimentar afeta seu cérebro:

Por mais que você “se sinta bem” assistindo seu programa favorito por horas, isso pode levar a sérios problemas de saúde mental que o afastam de sua vida social. Quando uma pessoa passa mais horas assistindo a uma vida fictícia, ela pode não seguir sua rotina diária.

As pessoas não assistiriam a nenhum programa se não gostassem. Por exemplo, um programa de TV como 'This Is Us' trata da vida de um casal e de seus filhos, lidando com sua carreira e relacionamentos. Esses programas podem ser bons de assistir, mas também podem nos deixar emocionalmente instáveis. A quantidade de drama que acontece na série nos faz pensar demais nas situações da vida real.

Isso lhe dá o 'alto':

Você se pergunta por que 73% das pessoas pesquisadas pela Netflix relataram ter sentimentos positivos quando assistem compulsivamente?

Existem vários estudos sobre por que nos sentimos bem assistindo programas. Um psicólogo clínico compartilha que a “sensação de bem” ocorre porque nosso cérebro libera uma substância química chamada dopamina - a substância química do prazer do nosso corpo. Isso acontece quando estamos envolvidos em atividades divertidas, como assistir compulsivamente, o que causa uma “euforia” semelhante à droga.

Estudos dizem que, embora assistir a novos programas em plataformas OTT como Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+ etc. sem esperar por um episódio toda semana pareça interessante, isso pode levar à morte prematura.

Como diz o Marketcast, 56% dos espectadores compulsivos preferem assistir sozinhos e 98% querem assistir ao programa em casa. Isso leva à falta de vida social e ao aumento do isolamento. Assistir continuamente a um programa pode ter efeitos adversos em seu cérebro. Pode haver efeitos psicológicos que as áreas do cérebro ativam na mesma situação de quando se assiste a um evento ao vivo. Você tende a se envolver nas histórias, se apegar e realmente se importar com os personagens e com os resultados dos conflitos.

O vazio quando acaba:

Normalmente nos sentimos tristes e vazios depois de assistir a uma série inteira. Esse sentimento é chamado de “depressão situacional”, quando você termina uma série e tende a lamentar uma perda. A estimulação cerebral é reduzida, causando depressão por um curto período. Portanto, é recomendável socializar e conversar com as pessoas. Com isso, você pode evitar o isolamento e superar facilmente a situação temporária.

Como assistir compulsivamente de forma saudável?

• Quando você planeja assistir a uma série de TV, entende-se que ficará sentado no sofá por longas horas. Isso significa sentar-se confortavelmente, colando os olhos na tela por mais de 3 a 5 horas. Você também pode esquecer de se hidratar e comer. Esses problemas podem prejudicar os músculos do corpo e afetar outros sistemas. Uma vida sedentária pode desencadear uma diminuição na circulação e no metabolismo, fazendo você se sentir letárgico.


• De acordo com as avaliações de Neilsen, assistir programas como The Good Wife ou How I Met Your Mother pode levar três dias para terminar. Dados os horários e a situação de ficar em casa, muitos atingiram esse objetivo de assistir a uma série de TV em um curto período. Por exemplo, terminei os programas de TV americanos mais bem avaliados e de longa duração, como Suits e Grey's Anatomy, em quarenta dias. Por mais louco que pareça, meu amor por assistir filmes e programas de TV nunca acabou. Embora eu tenha assistido a esses programas enquanto fiquei em quarentena em minha casa por muito tempo, consegui me manter responsável fazendo pausas regulares, trabalhando e ajudando nas tarefas domésticas.


• Para assistir programas de uma só vez, você precisa ter em mente os fatores de saúde. Por exemplo, fazer pausas em intervalos regulares é o mais importante. Defina um horário fixo para fazer uma pausa (por exemplo, faça uma pausa após cada episódio e conclua as outras tarefas necessárias) e tire um tempo significativo da tela para descansar um pouco seus olhos.


• Não se esqueça de se hidratar. Mantenha uma garrafa de água com você, de preferência um gole, para que você possa beber água em intervalos regulares, mesmo enquanto assiste ao seu programa favorito. Assistir a uma série de TV também pode significar lanches estúpidos que devem ser evitados. Portanto, é necessário fazer pausas. Também é recomendável assistir séries e filmes com seus amigos ou familiares. Isso ajuda você a ficar mais perto deles e também pode discutir o programa simultaneamente.


• Se você gosta tanto de assistir programas, por que não fazer o melhor uso deles? Embora sua principal intenção de assistir a qualquer série de TV seja satisfazer seus desejos de entretenimento e diversão, você também pode aprender.
  
  Por exemplo, você quer melhorar suas habilidades de falar inglês, ativar as legendas, ouvir e ler os diálogos. Essa é uma forma eficaz de aprender um idioma. Há fatos que dizem que assistir a um programa ou filme em diferentes idiomas ajuda a melhorar seu domínio sobre esse idioma. Para mim também, esse exercício ajudou muito a aprimorar minhas habilidades em idiomas.


• Se você sentir que se identifica com qualquer personagem de uma série de TV, não caia nas suposições e se preocupe muito com o personagem. Tire as coisas boas disso. Aprenda sobre as boas qualidades e descubra maneiras de melhorar sua vida. Para alguém que adora assistir, se relacionaria facilmente com os personagens, mas ficar desapegado pode fazer você se sentir confiante.

Assista compulsivamente com responsabilidade:

• Além disso, para evitar o vício em qualquer série de TV sem se apegar aos personagens e se emocionar demais com a história, tente estabelecer metas limitadas. Mesmo que você não goste, tente atingir esses objetivos. Muitos podem dizer: “o episódio terminou com uma nota tão alta que não consegui resistir a assistir ao próximo. Eu queria saber o que aconteceu a seguir.” Bem, para resolver isso, os pesquisadores disseram que, assista ao primeiro episódio do novo episódio e pare. Os novos episódios geralmente respondem às perguntas do episódio anterior no primeiro semestre. Este é o melhor exercício que você pode seguir.


• Se você não consegue parar de dizer a si mesmo: “Mais 10 minutos!” decida o número de episódios que você deseja assistir e pare no meio do próximo episódio para ter um encerramento psicológico que o ajudará a desligar a TV facilmente. Uma solução conveniente para isso pode ser “definir um cronômetro na sua TV ou laptop para limitar o tempo de exibição”. Isso o ajudará a controlar seu tempo de tela.


• Tente encontrar um equilíbrio entre assistir compulsivamente e socializar. Depois de assistir compulsivamente, passe um tempo com sua família, saia com amigos ou faça o que você ama além de olhar para a tela. Além disso, faça algum exercício físico para estimular seu corpo. Com isso, você pode ter uma boa saúde e uma longa experiência de diversão e entretenimento.

Agora que você conhece as etapas para assistir compulsivamente com responsabilidade, como planeja assistir sua nova série de TV favorita?