Hoeveel bingewatchen is goed voor je?

Kijk je al meer dan 3-5 uur per dag naar een show? Ben je verliefd op dat sterke personage dat de gewaagde zet doet? Voel je je verdrietig als een personage sterft in de fictieve serie waar je al heel lang naar kijkt? Als je deze vragen met ja hebt beantwoord, vertoon je tekenen van verslaving aan binge-watching. Betrokken raken bij het leven van een fictieve show en er urenlang aan vasthouden, kan van invloed zijn op uw geestelijke gezondheid, wat kan leiden tot angst en depressie.

Wat is binge-watching?

Als je besluit om eerst maar 5 uur later twee afleveringen te kijken, realiseer je je dat je de hele serie bijna hebt verpletterd.

Bingewatching betekent 'back-to-back afleveringen van een tv-serie in één keer bekijken'.

Misschien maak je jezelf schuldig aan het feit dat je de hele nacht wakker bent gebleven om het tragische einde van de show te ontdekken. Maar het geeft ons ook een gevoel van voldoening om de hele serie in één keer af te maken. Het overkomt de meesten van ons. Allemaal dankzij streamingplatforms zoals Netflix, Prime, Hulu, Disney+ en nog veel meer die het publiek aanmoedigen om nieuwe shows te bekijken met het concept van binge-watching.

Volgens een enquête van Netflix kijkt 61% van de gebruikers van tijd tot tijd naar een tv-programma. Het is een normatieve manier geworden om tv-series te consumeren. Hoewel het concept van filmmarathons of het bekijken van meerdere afleveringen in één sessie werd toegepast, was het niet populair totdat Netflix de term 'binge-watching' introduceerde bij gebruikers over de hele wereld door de hele tv-serie op dezelfde dag uit te brengen.

Succesvolle marktonderzoeken, uitgevoerd door de Deloitte-enquête over digitale democratie in de afgelopen jaren, meldden een enorme toename van binge-watchers, waarbij 68 procent van de consumenten deze activiteit beoefent. Van hen kijkt 31 procent minstens één keer per week, terwijl 34 procent de voorkeur geeft aan minstens één keer per maand binge-watching.

Motivaties voor binge-watching:

• De motivatie voor binge-watching kan uitgebreid worden getheoretiseerd. Volgens de gepercipieerde psychologie wordt dit gedrag over het algemeen gedefinieerd als de consumptie van een item in een buitensporige hoeveelheid gedurende een korte periode. Ideale redenen zijn om aan de realiteit te ontsnappen en psychologische troost op te roepen. Het duidt niet op een negatieve connotatie. Bingewatching is echter een sociaal acceptabeler gedrag dan verslaving aan televisiekijken. Vanuit technologisch oogpunt vervult de vooruitgang van nieuwe technologie de hedonistische consumptie van de gebruikers, vergezeld van plezier en entertainment.

• Volgens onderzoek gepubliceerd op Research Gate, uitgevoerd door Hongjin Shim en Ki Joon Kim, zijn plezier, opwinding, de aanbeveling van anderen, waargenomen controle en fandom de belangrijkste drijfveren voor binge-watchers door het analyseren van gegevens en enquêtes onder binge-watchers. Dit komt vooral voor bij jonge mensen met een hogere behoefte aan cognitie en het zoeken naar sensatie. Deze sensatiezoekers voelen zich aangetrokken tot binge-watching omdat ze dit doen om verveling te voorkomen of omdat ze de discussies in sociale ruimtes niet willen missen. Daarom leidt de motivatie om te genieten, gedreven door het verlangen naar entertainment, tot positiviteit bij het zoeken naar sensaties, wat het gedrag van continu binge-watching bevordert.




• Aan de andere kant bleek uit een schokkende studie, gepubliceerd in 2012 door het Journal of Consumer Research, dat herhaaldelijk kijken naar je favoriete programma's goed bleek te zijn voor de geestelijke gezondheid. In tegenstelling tot de overlevingsmotieven van de evolutionaire psychologie, zien we dat consumenten die ervoor kozen om hedonistische ervaringen zelfs maar één keer te herhalen, hun individuele ervaring en de speciale betekenis ervan voor hen uitdrukken en bevestigen”, schreven de auteurs van het onderzoek in de conclusie van hun paper.

Bingewatching heeft invloed op je hersenen:

Hoezeer u zich ook 'goed' voelt als u urenlang naar uw favoriete programma kijkt, dit kan leiden tot ernstige psychische problemen die u uit uw sociale leven halen. Wanneer iemand meer uren naar een fictief leven kijkt, volgt hij misschien zijn dagelijkse routine niet.

Mensen zouden naar geen enkele show kijken als ze het niet leuk zouden vinden. Een tv-programma zoals 'This Is Us' gaat bijvoorbeeld over het leven van een stel en hun kinderen die te maken hebben met hun carrière en relaties. Zulke shows kunnen goed aanvoelen om naar te kijken, maar het kan ons ook emotioneel onstabiel maken. De hoeveelheid drama in de show die zich afspeelt, zorgt ervoor dat we te veel nadenken over situaties in het echte leven.

Het geeft je de 'high':

Vraag je je af waarom 73 procent van de door Netflix ondervraagde mensen aangaf positieve gevoelens te hebben tijdens het binge-watchen?

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar waarom we ons goed voelen bij het kijken naar shows. Een klinisch psycholoog deelt dat het 'goed gevoel' komt doordat onze hersenen een chemische stof afgeven die dopamine wordt genoemd, de genotstof van ons lichaam. Dit gebeurt wanneer we bezig zijn met leuke activiteiten zoals binge-watching, wat een vergelijkbare drugsachtige 'high' geeft.

Studies zeggen dat het interessant klinkt om naar nieuwe programma's te kijken op OTT-platforms zoals Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+, enz. zonder elke week op een aflevering te wachten, dit kan leiden tot vroegtijdig overlijden.

Zoals Marketcast zegt, kijkt 56% van de binge-watchers liever alleen en 98% wil hun show thuis bekijken. Dit leidt tot een gebrek aan sociaal leven en meer isolement. Continu naar één programma kijken kan nadelige effecten hebben op uw hersenen. Er kunnen psychologische effecten optreden die de hersengebieden activeren in dezelfde situatie als bij een live-gebeurtenis. Je hebt de neiging om je te laten meeslepen in de verhaallijnen, gehecht te raken en echt om de personages en hun uitkomsten van conflicten te geven.

De leegte als het voorbij is:

We voelen ons meestal verdrietig en leeg na het bekijken van een hele serie. Dit gevoel wordt 'situationele depressie' genoemd, waarbij je een serie afmaakt en de neiging hebt om te rouwen om een verlies. De hersenstimulatie wordt verminderd en veroorzaakt gedurende een korte periode een depressie. Daarom wordt aanbevolen om te socialiseren en met mensen te praten. Hierdoor kunt u voorkomen dat u zich isoleert en gemakkelijk over de tijdelijke situatie heen komt.

Hoe kun je gezond binge-watchen?

• Als je van plan bent om een tv-serie te kijken, is het duidelijk dat je urenlang op je bank zult zitten. Dit betekent comfortabel zitten en uw ogen langer dan 3-5 uur op een scherm houden. Je kunt ook vergeten te hydrateren en te eten. Dergelijke problemen kunnen uw lichaamsspieren beschadigen en uw andere systemen aantasten. Een zittend leven kan leiden tot een afname van de bloedsomloop en het metabolisme, waardoor u zich lusteloos voelt.


• Volgens de kijkcijfers van Neilsen kan het drie dagen duren voordat het kijken naar programma's als The Good Wife of How I Met Your Mother is afgelopen. Gezien de tijden en de situatie waarin ze thuis blijven, hebben velen dit doel bereikt om in korte tijd naar een tv-serie te kijken. Ik heb bijvoorbeeld de best beoordeelde en langlopende Amerikaanse tv-programma's zoals Suits en Grey's Anatomy in veertig dagen voltooid. Hoe gek het ook klinkt, mijn liefde voor films en tv-programma's is nooit voorbij. Hoewel ik naar deze shows keek terwijl ik heel lang in quarantaine zat in mijn huis, slaagde ik erin verantwoordelijk te blijven door regelmatig pauzes te nemen, te werken en te helpen bij huishoudelijke taken.


• Om shows in één keer te bekijken, moet je rekening houden met de gezondheidsfactoren. Zoals het nemen van pauzes met regelmatige tussenpozen is het belangrijkste. Stel een vast tijdstip in waarop u een pauze neemt (neem bijvoorbeeld een pauze na elke aflevering en voltooi uw andere vereiste taken) en neem een aanzienlijke pauze van het scherm om uw ogen wat rust te gunnen.


• Vergeet niet jezelf te hydrateren. Houd een fles water bij je, bij voorkeur een sipper, zodat je met regelmatige tussenpozen water kunt drinken, zelfs terwijl je naar je favoriete programma kijkt. Een tv-serie kijken kan ook zinloos tussendoortjes betekenen, wat vermeden moet worden. Daarom is het noodzakelijk om pauzes te nemen. Het is ook aan te raden om series en films te kijken met je vrienden of familie. Dit helpt je dichter bij hen te blijven en je kunt ook tegelijkertijd over de show praten.


• Als je zo graag naar shows kijkt, waarom zou je er dan niet optimaal gebruik van maken? Hoewel je belangrijkste intentie om een tv-serie te kijken is om je wensen voor entertainment en plezier te vervullen, kun je ook leren.
  
  U wilt bijvoorbeeld uw Engelse spreekvaardigheid verbeteren, de ondertitels inschakelen, luisteren en de dialogen lezen. Dit is een effectieve manier om een taal te leren. Er zijn feiten die zeggen dat het bekijken van een programma of film in verschillende talen helpt om je beheersing van die taal te verbeteren. Ook voor mij heeft deze oefening veel geholpen om mijn taalvaardigheden te verbeteren.


• Als je het gevoel hebt dat je bij een personage uit een tv-serie aanslaat, ga dan niet te ver in de veronderstellingen en geef niet te veel om het personage. Haal de goede dingen eruit. Leer meer over de goede eigenschappen en ontdek manieren om je leven te verbeteren. Voor iemand die graag kijkt, kan hij zich gemakkelijk met personages identificeren, maar als je niet verbonden blijft, kun je je zelfverzekerd voelen.

Verantwoord binge-watchen:

• Probeer ook beperkte doelen te stellen om verslaving aan een tv-serie te voorkomen zonder gehecht te raken aan de personages en overdreven emotioneel te worden over de verhaallijn. Zelfs als je het niet leuk vindt, probeer dan die doelen te bereiken. Velen zullen zeggen: „De aflevering eindigde zo hoog dat ik het niet kon laten om naar de volgende aflevering te kijken. Ik wilde weten wat er daarna gebeurde.” Nou, om dit aan te pakken, hebben onderzoekers gezegd dat je de eerste van de nieuwe aflevering moet bekijken en deze moet verlaten. De nieuwe afleveringen beantwoorden over het algemeen de vragen van de vorige aflevering in de eerste helft. Dit is de beste oefening die je kunt volgen.


• Als je niet kunt stoppen met tegen jezelf te zeggen: „Nog 10 minuten!” bepaal het aantal afleveringen dat je wilt bekijken en stop halverwege de volgende aflevering voor een psychologische afsluiting, zodat je je tv gemakkelijk kunt uitzetten. Een handige oplossing hiervoor kan zijn: 'stel een timer in op je tv of laptop om je kijktijd te beperken'. Dit zal je helpen om je schermtijd onder controle te houden.


• Probeer een balans te vinden tussen binge-watching en gezelligheid. Breng na het binge-watchen tijd door met je familie, ga uit met vrienden of doe wat je leuk vindt, behalve naar het scherm staren. Doe ook wat lichaamsbeweging om je lichaam te stimuleren. Hierdoor kunt u uzelf een goede gezondheid en langdurige ervaring van plezier en amusement geven.

Nu je de stappen kent voor verantwoord binge-watching, hoe ben je van plan om je nieuwe favoriete tv-serie te kijken?