Seberapa Banyak Menonton Secara Marathon Baik Bagi Anda?
Pernahkah Anda menonton pertunjukan selama lebih dari 3-5 jam sehari? Apakah Anda jatuh cinta dengan karakter kuat yang membuat langkah berani? Apakah Anda merasa sedih ketika seorang karakter meninggal dalam serial fiksi yang telah Anda tonton untuk waktu yang sangat lama? Jika Anda menjawab ya untuk pertanyaan-pertanyaan ini, Anda menunjukkan tanda-tanda kecanduan binge-watching. Terlibat dalam kehidupan pertunjukan fiksi dan berpegang teguh pada itu selama berjam-jam dapat memengaruhi kesehatan mental Anda yang menyebabkan kecemasan dan depresi.
Apa itu binge-watching?
Ketika Anda memutuskan untuk menonton dua episode pada awalnya tetapi 5 jam kemudian Anda menyadari bahwa Anda hampir menghancurkan seluruh seri.
Binge-watching berarti 'menonton episode berturut-turut dari serial TV dalam satu duduk'.
Anda mungkin mendapati diri Anda bersalah karena begadang sepanjang malam untuk mengetahui akhir tragis dari pertunjukan. Tapi itu juga memberi kita rasa pencapaian untuk menyelesaikan seluruh seri dalam satu kesempatan. Itu terjadi pada kebanyakan dari kita. Semua berkat platform streaming seperti Netflix, Prime, Hulu, Disney+dan banyak lagi yang mendorong penonton untuk menonton acara baru dengan konsep binge-watching.
Menurut survei oleh Netflix, 61% penggunanya menonton acara TV dari waktu ke waktu. Ini telah menjadi cara normatif untuk mengkonsumsi Serial TV. Meskipun konsep maraton film atau menonton beberapa episode dalam satu sesi dipraktikkan, itu tidak populer sampai Netflix memperkenalkan istilah 'Binge-Watching' kepada pengguna di seluruh dunia dengan merilis seluruh Serial TV pada hari yang sama.
Studi riset pasar yang sukses yang dilakukan oleh survei demokrasi digital Deloitte selama beberapa tahun terakhir melaporkan peningkatan luar biasa dalam binge-watchers di mana 68 persen konsumen mempraktikkan aktivitas ini. Di antara mereka, 31 persen menonton setidaknya sekali seminggu, sedangkan 34 persen lebih suka menonton pesta setidaknya sebulan sekali.
Motivasi untuk binge-watching:
Motivasi untuk binge-watching dapat diteorikan secara komprehensif. Sesuai psikologi yang dirasakan, perilaku ini umumnya didefinisikan sebagai konsumsi suatu barang dalam jumlah berlebihan dalam waktu singkat. Alasan ideal adalah untuk melarikan diri dari kenyataan dan untuk mendapatkan kenyamanan psikologis. Itu tidak menunjukkan konotasi negatif. Namun, binge-watching adalah perilaku yang lebih dapat diterima secara sosial daripada kecanduan menonton televisi. Dari perspektif teknologi, kemajuan teknologi baru memenuhi konsumsi hedonis pengguna disertai dengan kesenangan dan hiburan.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Research Gate yang dilakukan oleh Hongjin Shim dan Ki Joon Kim, dengan menganalisis data dan survei binge-watchers, kesenangan, kegembiraan, rekomendasi orang lain, kontrol yang dirasakan dan fandom adalah motivasi utama untuk binge-watching. Hal ini ditemukan terutama di kalangan individu muda dengan kebutuhan yang lebih tinggi akan kognisi dan pencarian sensasi. Para pencari sensasi ini tertarik untuk binge-watching karena mereka melakukan ini untuk menghindari kebosanan atau mereka tidak ingin ketinggalan diskusi di ruang sosial. Oleh karena itu, motivasi kenikmatan yang didorong oleh keinginan hiburan mengarah pada kepositifan dengan pencarian sensasi yang mempromosikan perilaku binge-watching terus menerus.
Di sisi lain, sebuah studi mengejutkan yang diterbitkan pada tahun 2012 oleh Journal of Consumer Research, mengungkapkan bahwa berulang kali menonton acara favorit Anda terbukti baik untuk kesehatan mental. Berbeda dengan motif kelangsungan hidup psikologi evolusioner, kami menemukan bahwa konsumen yang memilih untuk mengulangi pengalaman hedonis bahkan hanya sekali mengekspresikan dan menegaskan pengalaman individu mereka dan makna khusus bagi mereka,” tulis penulis studi dalam kesimpulan makalah mereka.
Binge watching mempengaruhi otak Anda:
Sebanyak Anda 'merasa baik' menonton acara favorit Anda selama berjam-jam, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan mental yang serius menarik Anda menjauh dari kehidupan sosial Anda. Ketika seseorang menghabiskan lebih banyak jam menonton kehidupan fiksi, mereka mungkin tidak mengikuti rutinitas harian mereka.
Orang-orang tidak akan menonton acara apa pun jika mereka tidak menyukainya. Misalnya, Acara TV seperti 'This Is Us' berhubungan dengan kehidupan pasangan dan anak-anak mereka yang berurusan dengan karier dan hubungan mereka. Pertunjukan semacam itu mungkin terasa enak untuk ditonton tetapi mungkin juga membuat kita tidak stabil secara emosional. Jumlah drama dalam acara yang terjadi membuat kita terlalu memikirkan situasi dalam kehidupan nyata.
Ini memberi Anda 'tinggi':
Apakah Anda bertanya-tanya mengapa 73 persen orang yang disurvei oleh Netflix melaporkan memiliki perasaan positif ketika mereka menonton berlebihan?
Ada berbagai penelitian tentang mengapa kita merasa senang menonton pertunjukan. Seorang psikolog klinis berbagi bahwa 'perasaan baik' adalah karena otak kita melepaskan zat kimia yang disebut dopamin - bahan kimia kesenangan tubuh kita. Ini terjadi ketika kita terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan seperti binge-watching yang memberikan 'tinggi' seperti obat yang serupa.
Studi mengatakan, saat menonton acara baru di platform OTT seperti Netflix, Prime Video, Hulu, Disney+, dll. tanpa menunggu episode setiap minggu terdengar menarik, itu dapat menyebabkan kematian dini.
Seperti yang dikatakan Marketcast, 56% binge-watchers lebih suka menonton sendiri dan 98% ingin menonton pertunjukan mereka di rumah. Hal ini menyebabkan kurangnya kehidupan sosial dan peningkatan isolasi. Terus menonton satu pertunjukan dapat memiliki efek buruk pada otak Anda. Mungkin ada efek psikologis yang diaktifkan area otak ke situasi yang sama seperti ketika mengalami acara langsung. Anda cenderung tertarik ke dalam alur cerita, menjadi terikat, dan benar-benar peduli dengan karakter dan hasil konflik mereka.
Kekosongan ketika sudah berakhir:
Kami biasanya merasa sedih dan kosong setelah menonton seluruh seri. Perasaan ini disebut 'depresi situasional' di mana Anda menyelesaikan seri dan cenderung berduka atas kehilangan. Stimulasi otak diturunkan menyebabkan depresi untuk jangka waktu singkat. Karena itu, disarankan untuk bersosialisasi dan berbicara dengan orang-orang. Melalui ini, Anda dapat menghindari isolasi dan mengatasi situasi sementara dengan mudah.
Bagaimana cara binge-watch dengan sehat?
- Ketika Anda berencana untuk menonton serial TV, dipahami bahwa Anda akan duduk di sofa Anda selama berjam-jam. Ini berarti duduk dengan nyaman, menempelkan mata Anda ke layar selama lebih dari 3-5 jam. Anda mungkin juga lupa untuk menghidrasi dan makan. Masalah seperti itu dapat membahayakan otot-otot tubuh Anda dan mempengaruhi sistem Anda yang lain. Kehidupan yang tidak banyak bergerak dapat memicu penurunan sirkulasi dan metabolisme, membuat Anda merasa lesu.
- Menurut peringkat Neilsen, menonton acara seperti The Good Wife atau How I Met Your Mother bisa memakan waktu tiga hari untuk menyelesaikannya. Mengingat waktu dan situasi tinggal di rumah, banyak yang telah mencapai tujuan menonton Serial TV ini dalam waktu singkat. Misalnya, saya menyelesaikan acara TV Amerika berperingkat teratas dan lama seperti Suits dan Grey's Anatomy dalam empat puluh hari. Meskipun kedengarannya gila-gilanya, kecintaanku untuk menonton film dan acara TV tidak pernah berakhir. Meskipun saya menonton acara-acara ini ketika saya dikarantina di rumah saya untuk waktu yang sangat lama, saya berhasil tetap bertanggung jawab dengan beristirahat secara teratur, bekerja, dan membantu pekerjaan rumah.
- Untuk menonton pertunjukan sekaligus, Anda perlu mengingat faktor kesehatan. Seperti beristirahat secara berkala adalah yang paling penting. Tetapkan waktu istirahat yang tetap (misalnya, istirahat setelah setiap episode dan selesaikan tugas lain yang diperlukan) dan luangkan waktu istirahat yang signifikan dari layar untuk memberi mata Anda istirahat.
- Jangan lupa untuk menghidrasi diri sendiri. Simpan sebotol air bersama Anda, sebaiknya sipper sehingga Anda dapat menyesap air secara berkala bahkan saat menonton acara favorit Anda. Menonton serial TV juga bisa berarti ngemil tanpa pikiran yang harus dihindari. Oleh karena itu, istirahat diperlukan. Disarankan juga untuk menonton serial dan film dengan teman atau keluarga Anda. Ini membantu Anda tetap lebih dekat dengan mereka dan Anda juga dapat mendiskusikan pertunjukan secara bersamaan.
- Jika Anda sangat suka menonton pertunjukan, mengapa tidak memanfaatkannya sebaik mungkin? Meskipun tujuan utama Anda untuk menonton serial TV apa pun adalah untuk memenuhi keinginan Anda untuk hiburan dan kesenangan, Anda juga dapat belajar.
Misalnya, Anda ingin meningkatkan keterampilan berbicara bahasa Inggris Anda, menyalakan subtitle, mendengarkan, dan membaca dialog. Ini adalah cara yang efektif untuk belajar bahasa. Ada fakta yang mengatakan, menonton acara atau film dalam bahasa yang berbeda membantu meningkatkan penguasaan Anda atas bahasa itu. Bagi saya juga, latihan ini telah banyak membantu untuk meningkatkan keterampilan saya dalam bahasa. - Jika Anda merasa seperti Anda beresonansi dengan karakter apa pun dari Serial TV, jangan jatuh ke dalam asumsi dan terlalu peduli dengan karakter tersebut. Keluarkan hal-hal baik dari itu. Pelajari tentang kualitas yang baik dan cari tahu cara Anda meningkatkan hidup Anda. Bagi seseorang yang suka menonton akan berhubungan dengan karakter dengan mudah, tetapi tetap tidak terikat dapat membuat Anda merasa percaya diri.
Binge-watch secara bertanggung jawab:
- Juga, untuk menghindari kecanduan Serial TV apa pun tanpa terikat pada karakter dan menjadi terlalu emosional tentang alur cerita, cobalah untuk menetapkan tujuan terbatas. Bahkan jika Anda tidak menyukainya, cobalah untuk mencapai tujuan itu. Banyak yang mungkin berkata, “episode berakhir dengan nada tinggi, saya tidak bisa menahan diri untuk menonton episode berikutnya. Saya ingin tahu apa yang terjadi selanjutnya.” Nah, untuk mengatasi hal ini, para peneliti mengatakan bahwa, tonton episode pertama dari episode baru dan tinggalkan. Episode baru umumnya menjawab pertanyaan episode sebelumnya di babak pertama. Ini adalah latihan terbaik yang bisa Anda ikuti.
- Jika Anda tidak bisa berhenti mengatakan pada diri sendiri, “10 Menit lagi!” tentukan jumlah episode yang ingin Anda tonton dan berhenti di tengah episode berikutnya untuk memiliki penutupan psikologis yang akan membantu Anda mematikan TV dengan mudah. Solusi mudah untuk ini adalah, 'atur timer di TV atau Laptop Anda untuk membatasi waktu menonton Anda'. Ini akan membantu Anda dalam mengontrol waktu layar Anda.
- Cobalah untuk membuat keseimbangan antara binge-watching dan bersosialisasi. Setelah binge-watching, habiskan waktu bersama keluarga Anda, pergi keluar dengan teman, atau lakukan apa pun yang Anda sukai selain menatap layar. Juga, lakukan beberapa latihan fisik untuk merangsang tubuh Anda. Melalui ini, Anda dapat memberi diri Anda kesehatan yang baik dan pengalaman kenikmatan dan hiburan jangka panjang.
Sekarang setelah Anda mengetahui langkah-langkah untuk binge-watching yang bertanggung jawab, bagaimana Anda berencana untuk menonton Serial TV favorit baru Anda?
Opinions and Perspectives
Tidak pernah mempertimbangkan bagaimana menonton acara TV secara maraton dapat memengaruhi kemampuan kita untuk menunda kepuasan di bidang kehidupan lain.
Rekomendasi tentang berhenti di cliffhanger tampaknya berlawanan dengan intuisi tetapi mungkin benar-benar membuat pengalaman lebih menyenangkan.
Mulai mengikuti saran istirahat dan itu membantu fokus saya di tempat kerja juga. Semuanya terhubung.
Saran tentang menonton dengan subtitle sangat bagus tetapi saya merasa itu bisa mengganggu selama adegan yang intens.
Ingin tahu apakah genre yang berbeda memiliki efek psikologis yang berbeda ketika ditonton secara maraton.
Bagian tentang pelepasan dopamin menjelaskan mengapa saya merasa sangat baik selama sesi maraton tetapi mengerikan sesudahnya.
Tidak pernah memikirkan tentang aspek penutupan psikologis dari berhenti di tengah episode. Mungkin akan mencoba teknik itu.
Saya menghargai bahwa artikel ini memberikan solusi daripada hanya menunjukkan masalah.
Statistik tentang orang muda yang lebih rentan masuk akal. Kami tumbuh dengan teknologi ini.
Poin yang bagus tentang belajar dari kualitas karakter alih-alih terlalu terikat. Saya mencoba mengambil inspirasi daripada obsesi.
Artikel ini membuat menonton acara TV secara maraton terdengar lebih buruk daripada yang sebenarnya. Segala sesuatu dalam jumlah sedang, kan?
Menarik bagaimana mereka menyebutkan efek cahaya biru tetapi tidak benar-benar mengeksplorasi solusi seperti filter layar atau jarak pandang.
Saran tentang menyeimbangkan menonton dengan kegiatan sosial adalah kunci. Saya mencoba membatasi waktu menonton saya hanya pada akhir pekan sekarang.
Saya menemukan bahwa menonton dalam durasi yang lebih pendek justru membuat saya lebih menikmati acara. Anda punya waktu untuk memproses apa yang terjadi.
Penelitian tentang menonton berulang kali yang baik untuk kesehatan mental sangat menarik. Membuat saya merasa lebih baik tentang menonton ulang The Office untuk kelima kalinya.
Poin tentang menjadi terikat pada karakter itu benar. Saya masih merindukan acara-acara tertentu seperti mereka adalah teman sungguhan.
Artikel ini seharusnya menyebutkan bagaimana menonton acara TV secara maraton memengaruhi rentang perhatian kita di bidang kehidupan lain.
Saya sudah mulai melakukan peregangan di antara episode. Membuat perbedaan besar dalam bagaimana perasaan tubuh saya setelah menonton.
Meskipun saya setuju dengan sebagian besar poin tentang moderasi, terkadang sesi menonton maraton yang bagus adalah yang saya butuhkan untuk menghilangkan stres.
Saran tentang hidrasi tampak jelas, tetapi saya sering lupa minum air selama sesi menonton yang intens.
Sudah menggunakan saran timer selama sebulan sekarang. Ini benar-benar membantu menjaga keseimbangan yang sehat dengan kegiatan lain.
Sesuatu yang tidak dibahas oleh artikel ini adalah bagaimana menonton maraton memengaruhi retensi memori detail acara dibandingkan dengan menonton mingguan.
Bagian tentang depresi situasional setelah menyelesaikan sebuah serial sangat tepat. Saya merasakan hal ini setelah menyelesaikan Breaking Bad.
Baru sadar saya melakukan semua hal yang disebutkan dalam pertanyaan pembuka. Mungkin saya harus menilai kembali kebiasaan menonton saya.
Tip tentang berhenti di tengah episode menarik, tetapi saya merasa itu justru membuat saya lebih cemas.
Saya bertanya-tanya apakah statistiknya akan berbeda sekarang pasca-pandemi. Saya pasti menonton lebih banyak selama lockdown.
Saran tentang menonton dengan teman-teman sangat bagus, tetapi mengoordinasikan jadwal bisa menjadi tantangan tersendiri.
Saya perhatikan kecemasan saya meningkat ketika saya terlalu banyak menonton maraton. Beristirahat sangat membantu mengelola ini.
Artikel ini membuat poin yang valid tentang kesehatan fisik. Leher saya pasti sakit setelah sesi menonton yang panjang.
Menonton acara dengan subtitle benar-benar membantu meningkatkan bahasa Inggris saya juga! Senang melihat ini disebutkan sebagai aspek positif.
Perbandingan dengan efek seperti narkoba terasa agak dramatis, tetapi saya memahami ilmu di balik pelepasan dopamin.
Saya merasa menarik bahwa mereka menyebut This Is Us berpotensi membuat emosi tidak stabil. Terkadang keterlibatan emosional dengan acara bisa menjadi katarsis.
Artikel ini mengabaikan bagaimana layanan streaming sengaja merancang platform mereka untuk mendorong menonton maraton. Itu bagian dari model bisnis mereka.
Adakah yang mencoba saran tentang hanya menonton bagian pertama dari episode baru? Sepertinya tidak mungkin dengan cliffhanger zaman sekarang.
Saya tidak setuju dengan gagasan bahwa menonton maraton secara otomatis menyebabkan isolasi. Saya dan pasangan saya semakin dekat dengan menonton acara bersama.
Poin tentang ngemil tanpa sadar saat menonton sangat benar. Saya sudah mulai menyimpan camilan sehat di dekat saya, bukan makanan sampah.
Bagaimana dengan aspek sosialnya? Beberapa percakapan terbaik saya dengan teman-teman adalah tentang acara yang kami tonton bersama.
Tip tentang menetapkan tujuan menonton tertentu sangat membantu. Saya sudah mulai membatasi diri saya untuk 2 episode per malam dan itu membuat perbedaan besar.
Statistik tentang 98% lebih suka menonton di rumah mengejutkan saya. Saya suka menonton acara dengan teman-teman kadang-kadang, membuatnya lebih menyenangkan.
Saya ingin tahu tentang efek jangka panjang dari menonton maraton pada pola tidur. Sejak saya mulai membatasi waktu menonton saya, tidur saya telah meningkat secara signifikan.
Saran untuk berhenti di tengah episode praktis tetapi siapa yang benar-benar memiliki pengendalian diri semacam itu?
Sebenarnya saya bisa merasakan perbandingan kecanduan. Saya pasti pernah menelepon sakit untuk menyelesaikan sebuah serial sebelumnya. Tidak bangga dengan itu tetapi itu terjadi.
Anda tidak bisa serius membandingkan menonton maraton dengan kecanduan narkoba. Itu agak ekstrem. Kita hanya menikmati hiburan di waktu luang kita.
Penelitian tentang mengulang acara yang baik untuk kesehatan mental bertentangan dengan pesan utama. Saya merasa menonton ulang acara-acara familiar menghibur ketika saya cemas.
Poin menarik tentang menonton dengan subtitle untuk meningkatkan keterampilan bahasa. Saya telah melakukan ini dengan acara-acara Spanyol dan itu benar-benar berhasil!
Sangat menghargai tips praktis tentang beristirahat di antara episode. Saya sudah mulai mengatur timer dan itu membantu saya menjaga kontrol yang lebih baik atas kebiasaan menonton saya.
Statistik tentang 61% pengguna Netflix yang menonton maraton lebih rendah dari yang saya harapkan. Saya pikir itu akan jauh lebih tinggi mengingat betapa umumnya hal itu terjadi.
Artikel ini membuat beberapa poin bagus tetapi saya pikir moderasi adalah kuncinya. Saya sebenarnya merasa menonton maraton terapeutik setelah minggu yang penuh tekanan, selama saya tidak mengabaikan tanggung jawab lain.
Saya pasti mengalami perasaan kosong setelah menyelesaikan sebuah serial. Rasanya seperti mengucapkan selamat tinggal kepada teman-teman yang telah Anda habiskan waktu berjam-jam bersama. Adakah orang lain yang merasakan hal ini?
Saya tidak pernah menyadari bahwa menonton maraton bisa memiliki efek serius pada kesehatan mental. Penjelasan pelepasan dopamin sangat masuk akal sekarang ketika saya berpikir tentang mengapa saya tidak bisa berhenti menonton kadang-kadang.