Cómo el consumo de cafeína puede afectar tu disfrute de la música
La cafeína sigue siendo la droga psicoactiva más consumida en el mundo. Es un estimulante que aumenta la actividad neuronal en el sistema nervioso central y puede elevar temporalmente el estado de alerta, el estado de ánimo y la conciencia. Se encuentra con mayor frecuencia en los granos de café, las hojas de té, las bebidas energéticas, los refrescos y el chocolate, y también aparece en algunos medicamentos con y sin receta.
Teniendo en cuenta su amplia popularidad y uso, es probable que nuestras interacciones con la cafeína se crucen en algún momento con otras experiencias inducidas químicamente en nuestras vidas. Una que me viene inmediatamente a la mente es la descarga de dopamina que recibimos al escuchar una gran canción. La apreciación musical es universal y no es difícil imaginar que la mayoría de las personas disfrutarían tomando una taza de café mientras tararean la radio de camino al trabajo.
Pero ¿la cafeína mejora la experiencia? ¿O nos quita algo de la capacidad de apreciar una canción? Este artículo explorará los efectos del consumo de cafeína en nuestra capacidad de escuchar y disfrutar la música que amamos.
Los efectos de la cafeína inmediatamente después de la ingestión
Los efectos de la cafeína pueden comenzar a manifestarse tan solo quince minutos después de su consumo y alcanzar su punto máximo entre treinta y sesenta minutos después. Es durante este tiempo cuando es más probable que experimentes los efectos de “nerviosismo” de la cafeína. Al ser un diurético suave, también podrías orinar con mayor frecuencia. Si tienes sensibilidad a la cafeína, podrías sentir estos y otros síntomas durante varias horas o incluso días después de su consumo.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, la cafeína tiene una vida media de cinco horas, por lo que se recomienda que los usuarios se abstengan de consumir cafeína al menos seis horas antes de acostarse. Al ser un estimulante, la cafeína reduce la fatiga y la somnolencia, y en dosis normales mejora el tiempo de reacción, el estado de vigilia, la concentración y la coordinación motora.
Sin embargo, también tiene sus desventajas, ya que el consumo de cafeína puede provocar ansiedad leve, nerviosismo e insomnio, y en dosis altas suele producir dolores de cabeza y temblores musculares. De hecho, el consumo diario excesivo de cafeína de forma habitual se ha relacionado con un aumento de los episodios de acidez estomacal y cambios en los hábitos intestinales, y una dosis de cinco a diez gramos puede ser letal. Así que trate de controlar su consumo.
Cómo interactúa la cafeína con la música
Entonces, suponiendo que usted padece uno o más de estos efectos secundarios no deseados, consumir bebidas con cafeína podría afectar negativamente su experiencia con una canción.
De todos modos, es posible que la cafeína pueda aumentar el disfrute de la experiencia. Según un estudio , los participantes que consumieron doscientos o cuatrocientos miligramos de cafeína no se sintieron tan aburridos en comparación con otros participantes. Por otro lado, dichos participantes sí informaron de mayores sentimientos de ansiedad, tensión y nerviosismo, y no se sintieron tan relajados como antes del consumo.
Los beneficios de estas sensaciones son más complejos cuando se combinan con la música. Por ejemplo, una canción que pretende provocar sensaciones de ansiedad, tensión o nerviosismo puede resultar más agradable si se mezcla con algo de cafeína, ya que esta última puede ayudar a provocar las sensaciones deseadas. Por el contrario, las canciones más suaves pueden tener el efecto contrario, ya que la cafeína puede hacer que los usuarios se sientan menos relajados al escucharlas.
Personalmente, cuando escucho una canción de ritmo rápido con una sensación estimulante ( por ejemplo , "Brother Sky" de Ripe), el nerviosismo que produce un café o una bebida energética solo se suma a la experiencia. Lamentablemente, las canciones tristes no combinan tan bien con la cafeína, en mi opinión honesta. La estimulación de una buena taza de té parece funcionar en contra de los sentimientos calmantes que uno podría obtener de "Look On Down From The Bridge" de Mazzy Star, por ejemplo.
Añadiendo otra sustancia a la mezcla
Además, la cafeína puede interactuar con diversas sustancias. Cuando se mezcla con alcohol, por ejemplo, los efectos estimulantes de la cafeína pueden enmascarar los efectos depresores de la primera y hacer que el consumidor se sienta más alerta de lo que estaría de otro modo. Como resultado, los usuarios pueden beber más alcohol y verse más incapacitados de lo que creen, lo que aumenta el riesgo de sufrir daños atribuibles al alcohol.
Cuando se mezcla con píldoras anticonceptivas, la vida media de la cafeína se prolonga y permanece en el organismo del usuario durante más tiempo. Es importante tener en cuenta que esta lista no se limita a estas dos sustancias únicamente. Otros medicamentos y alimentos pueden interactuar con la cafeína, por lo que se debe tener precaución al mezclarla con otras sustancias.
Aunque es imposible describir adecuadamente cada mejora o limitación física producida al mezclar cafeína con otra sustancia, está claro que pueden amplificar o debilitar los efectos que la cafeína tiene sobre nuestra capacidad de conectar con una pieza musical.
Los efectos de la interacción se extienden también a diferentes estados emocionales. Un estudio descubrió que la interacción de altos niveles de estrés y una alta ingesta de cafeína se asociaba con alucinaciones auditivas en participantes no clínicos. Una experiencia que afectaría la capacidad de disfrutar de la canción favorita.
Otro estudio descubrió que, aunque se tratara de cobayas, una dosis diaria de cafeína podría perjudicar la recuperación de la pérdida auditiva. Otra razón para tener cuidado al ingerir una sustancia con cafeína.
Por qué estas experiencias pueden ser la norma para muchos
Por muy extraña que parezca esta idea, hoy en día muchas personas pasan gran parte de su tiempo escuchando música bajo el efecto de altas dosis de cafeína. Obviamente, cada cultura tiene hábitos diferentes, pero es importante señalar que la cafeína sigue estando muy presente en gran parte del mundo occidental.
Según una encuesta realizada en 2019 entre bebedores de café estadounidenses, el 9 % de ellos bebían seis o más tazas de café por semana en promedio, una cifra que asciende a millones.
Otra encuesta del Panel de Consumo de Bebidas Kantar Worldpanel estima que el 85% de los estadounidenses mayores de dos años consumen al menos una bebida con cafeína al día. Eso no significa necesariamente que millones de estadounidenses abusen de la cafeína en sí, pero su prevalencia sí aumenta el riesgo de que los usuarios desarrollen una dependencia o adicción, y su ubicuidad puede dificultar aún más el abandono del hábito.
Quienes deciden reducir el consumo de cafeína se enfrentan a sus propios desafíos. Disminuir bruscamente el consumo de cafeína puede provocar síntomas de abstinencia en un plazo de doce a veinticuatro horas, algunos de los cuales incluyen dolores de cabeza, fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Estos síntomas suelen desaparecer después de unos días, pero no son en absoluto agradables.
Puedo dar fe de las propiedades estimulantes y a la vez adictivas de la cafeína y de las dificultades que supone limitar su consumo. ¡Diablos!, yo mismo bebí un poco de café antes de escribir este artículo, pero me estoy desviando del tema. Cualquiera que intente escuchar música durante su período de abstinencia seguramente lo pasará fatal. Los dolores de cabeza no suelen ir bien con la música a todo volumen.
Me siento obligado a señalar que este artículo no es en modo alguno una lista exhaustiva de las ventajas y desventajas del consumo de cafeína. El jurado aún no ha emitido un veredicto sobre muchos de estos debates y las nuevas investigaciones siempre están descubriendo nuevos hallazgos.
¿Cuánta cafeína consumes cada día? ¿Alguna vez la combinas con tu canción favorita? La próxima vez, compara y ve si hay mucha diferencia.
¿Dejaré algún día de beber tanto café? Tal vez, con el tiempo. Pero por ahora, tal vez me pase al descafeinado.
Opinions and Perspectives
La relación entre la cafeína, la ansiedad y la música es más compleja de lo que pensaba
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El impacto en la concentración y la capacidad de atención realmente afecta la forma en que experimentamos piezas musicales más largas
Esto me ayudó a entender por qué prefiero diferentes géneros en diferentes momentos del día
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Esto tiene mucho sentido. Cuando intento relajarme con música ambiental, tomar demasiado café definitivamente hace que sea más difícil entrar en el estado mental adecuado.
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Nunca pensé en cómo la cafeína podría afectar mi experiencia musical. Siempre he disfrutado de mi café matutino mientras escucho canciones alegres durante mi viaje al trabajo.