Segala Hal yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Berenang di Alam Liar

Berenang liar atau berenang di perairan terbuka dapat didefinisikan sebagai berenang di badan air terbuka dan alami, ini biasanya sungai, danau, atau laut.

Mengapa orang pergi berenang liar?

Sebuah artikel BBC yang diterbitkan tahun lalu menjelaskan bagaimana kegiatan ini dapat dianggap sebagai 'kegilaan baru Britain', mencantumkan banyak manfaat kesehatan mental dan juga mengutip dua yayasan yang berpusat pada menarik orang ke kegiatan tersebut.

Berenang liar tidak hanya memberikan rasa ketenangan mental, tetapi juga memiliki manfaat ekonomi karena benar-benar bebas, dengan satu-satunya penghalang nyata untuk masuk untuk aktivitas tersebut adalah perjalanan ke dan dari tempat air dingin tersebut.

Pengalaman pribadi saya tentang berenang liar termasuk melompat ke sungai dingin atau berenang di laut di pantai. Aliran air dingin adalah sesuatu yang tidak pernah bisa Anda terbiasa, namun, ini membantu Anda keluar dari zona nyaman Anda dan beberapa orang juga menganggap berenang air dingin sangat terapeutik.

Kadang-kadang air dingin bisa terasa menyakitkan pada awalnya, terutama jika berjalan ke sungai atau laut, namun setelah awalnya tenggelam Anda akan mulai merasakan manfaat air dingin pada tubuh Anda.

Pada hari yang cerah, saya biasanya akan memilih bagian laut atau sungai yang menerima sinar matahari paling banyak, namun, berhati-hatilah dengan kedalaman dan arus yang ada.

Bahaya Berenang Liar

Penting untuk diakui bahwa berenang liar bisa sangat berbahaya dan banyak orang telah meninggal karena risiko dan bahaya tak terduga yang ada di badan air yang berbeda. Saya akan mencantumkan di bawah ini beberapa bahaya paling umum yang terkait dengan berenang liar:

1. Kejutan Air Dingin

Ini bisa berakibat fatal dan dapat terjadi ketika melompat ke air dingin tanpa meluangkan waktu untuk menyesuaikan diri, selalu yang terbaik adalah meredakan perlahan-lahan saat tubuh Anda terbiasa dan bersiap untuk suhu yang lebih dingin.

Sekitar 30 orang meninggal setiap tahun karena memasuki air melalui lompatan, jadi tidak dapat dianggap enteng bahwa pemikiran ke depan harus selalu ada ketika berenang di daerah yang tidak diketahui.

2. Hipotermia karena penurunan suhu tubuh

Hipotermia terjadi ketika suhu inti tubuh turun di bawah 35 derajat. Tanda-tanda fisiologis akan muncul dengan sendirinya ketika tubuh mulai menjadi sedikit terlalu dingin, salah satu contohnya adalah gigi-mengoceh, ketika ini terjadi, penting untuk melakukan pemanasan dan pastikan Anda memiliki handuk dan pakaian kering di dekatnya, Anda juga bisa melakukan pemanasan dari sedikit olahraga seperti jogging ringan.

3. Penyakit Weil

Perenang juga harus mewaspadai risiko kesehatan tertentu dari badan air, salah satunya adalah penyakit Weil, menyebar dari urin tikus, penyakit ini mudah diobati dengan antibiotik tetapi bisa berakibat fatal jika tidak.

Idealnya, Anda harus menghindari berenang di saluran air perkotaan seperti kanal, dan jika Anda mendapati diri Anda berenang di dalamnya, pastikan Anda mandi dan mencuci di rumah sesudahnya. Pertimbangkan kualitas air dan tingkat polusi dari setiap area yang Anda masuki.

4. Kram karena dehidrasi

Kram dapat terjadi karena dehidrasi dan sering terjadi di betis atau kaki bagian bawah, mereka juga dapat terjadi jika otot-otot tertentu telah digunakan secara berlebihan. Selalu pastikan untuk tidak pernah berenang liar sendirian sehingga jika ini terjadi Anda bisa berbaring telentang dan diselamatkan.

5. Batu yang licin

Saat berenang di sungai atau danau, bebatuan yang tertutup lumut bisa terasa sangat aneh dan licin di bagian bawah, Anda juga harus mewaspadai bahaya kaki tersangkut atau memutar pergelangan kaki. Berhati-hatilah untuk menghindari area yang licin saat memasuki atau berada di sekitar air dan pertimbangkan jalan yang Anda ambil.

6. Tenggelam

Bahaya tenggelam bukanlah salah satu yang harus dianggap enteng, rata-rata 19 orang per tahun meninggal karena tenggelam di perairan terbuka, dan sejumlah faktor dapat menyebabkannya seperti arus, cedera, kram, air yang mengalir cepat dan kemampuan berenang yang buruk.

Untuk meminimalkan risiko ini, Anda harus selalu memiliki pengetahuan tentang badan air yang Anda masuki, perhatikan tanda-tanda peringatan, jangan pergi sendiri dan hindari area dengan kedalaman yang cukup besar di mana mungkin ada arus atau area potensial untuk terperangkap.

7. Kutu

Kutu adalah serangga kecil yang hidup di daerah dengan rumput tinggi atau kayu dan dapat menempel pada kulit manusia setelah kontak dekat. Kutu sangat kecil dan mungkin tidak segera terlihat sampai Anda memeriksa kulit Anda.

Setelah mengarungi area yang kemungkinan memiliki kutu, Anda harus selalu memeriksa dan menghapus dengan aman jika Anda menemukannya. Kutu sering dapat membawa penyakit Lyme, infeksi bakteri yang menyebar melalui gigitan kutu.

Meskipun penyakit ini mudah diobati dengan antibiotik, penyakit ini dapat menyebabkan gejala mirip flu yang berlangsung selama bertahun-tahun.

Bisakah Anda Berenang Liar Di Mana Saja?

Masalah legalitas seputar berenang liar tergantung di mana Anda berada di dunia. Hukum hak untuk berkeliaran telah ada di beberapa negara selama bertahun-tahun seperti Skotlandia, Swedia dan Norwegia ini memungkinkan orang untuk menjelajah ke pedesaan dan dapat berenang bebas di perairan terbuka.

Hak untuk berenang di Skotlandia juga meluas ke waduk karena hampir semuanya memungkinkan akses terbuka untuk berenang. Namun, penting untuk dicatat bahwa meskipun akses diberikan, ada banyak risiko yang perlu dipertimbangkan di waduk. Penting untuk masuk dari kedalaman yang dangkal dan dapat diakses dan tetap jauh dari struktur bendungan atau saluran masuk yang dapat menyedot Anda dan menenggelamkan Anda dengan arus.

Penting juga untuk mempertimbangkan Kode Akses Luar Ruang di Skotlandia ketika memasuki badan air yang mencakup prinsip-prinsip seperti: jangan mengganggu satwa liar di sekitarnya, mempertimbangkan kepentingan orang lain, dan jangan mencemari lingkungan.

Hukum untuk berenang liar Berbeda di Inggris dan tidak selalu ada hak yang jelas untuk berenang di mana pun. Anda bisa masuk tanpa izin dengan berenang di area tertentu dan penelitian akan diperlukan untuk menyimpulkan apakah pemilik tanah bersedia mengizinkan anggota masyarakat untuk berenang di area tertentu atau tidak.

Bagaimana Cara Berenang Liar dengan Aman?

Prinsip yang jelas dan pertama dalam kaitannya dengan pertanyaan ini adalah bisakah Anda dan orang-orang yang bersama Anda berenang? Elemen keamanan di sini terletak pada seberapa dalam dan bisa airnya, jika teman Anda tidak bisa berenang dan bukan perenang yang percaya diri maka, alih-alih tinggal di luar air untuk rasa pengucilan yang mendalam, mereka lebih baik tinggal di ujung dangkal tepi sungai atau garis pantai.

Karena air bisa sangat dalam dan tempat berenang liar mungkin tidak dipetakan dengan baik, akan membantu jika penilaian cepat dapat dilakukan tentang seberapa dalam airnya, tetapi sekali lagi harus berhati-hati karena arus sungai yang tidak terlihat atau air dangkal yang masih dapat menyapu Anda.

Kita juga harus waspada terhadap suhu yang sangat berbeda dan dingin yang dialami ketika terendam dalam segala bentuk air luar yang dingin. Bahkan jika Anda adalah perenang yang kuat, guncangan air dingin, seperti yang disebutkan sebelumnya, dapat menyebabkan serangan jantung, terutama di air di bawah 15 derajat.

Salah satu contoh betapa berbahayanya air adalah hamparan sungai di Inggris yang dikenal sebagai 'Bolton Strid', sepotong bumi yang sangat indah yang dikatakan telah merenggut nyawa siapa pun yang telah memasukinya.

Sungai berubah dari biasanya lebar dan dangkal, menjadi vertikal, air secara drastis semakin dalam saat penampang menyempit dan di dalam air dalam ini terdapat arus, gua, dan retakan di batu yang dapat dengan mudah menyedot Anda masuk. Tanda-tanda tebal dan merah dengan peringatan tegas agar tidak memasuki jalur air yang fatal ini dapat dilihat mengotori sekitarnya.

Daerah ini menarik banyak pengunjung dan pelancong yang ingin sekadar melihat fenomena tersebut. Sungai itu merenggut nyawa pasangan yang baru menikah pada tahun 1998, mereka diperkirakan telah terperangkap oleh ketinggian air yang naik dengan cepat dan kemudian tenggelam di sungai, tubuh mereka ditemukan lebih jauh di hilir beberapa hari kemudian. Sungai, sama bahayanya, juga bisa dianggap sebagai fitur geologis yang hebat.

Pola batuan dapat sangat menarik bagi ahli geologi dan ahli geografi yang tertarik untuk mempelajari kontur dan bentuk cekungan sungai (dalam jarak yang aman). Ini juga menarik fotografer dan blogger yang ingin menangkap dan mengomentari tempat unik ini.

Manfaat Berenang Liar

Ada banyak butiran pasir di Pantai Bondi karena ada manfaat kesehatan dari berenang air dingin. Salah satu manfaatnya adalah keadaan pikiran santai yang dirasakan ketika merendam tubuh Anda sepenuhnya dalam air yang relatif dingin, setelah ketidaknyamanan awal berlalu, perasaan 'reset' sekitar dapat melewati Anda, yang menurut banyak orang sebagai terapi.

Manfaat lain adalah pembersihan kulit melalui kandungan garam yang tinggi dari air laut. Garam membantu menghilangkan kotoran dari kulit dan membunuh bakteri, serta mineral yang ditemukan dalam air laut yang dapat melembabkan kulit, menghasilkan perawatan kulit yang cukup holistik.

Selain manfaat air asin yang disebutkan sebelumnya membantu membersihkan kulit, ada keuntungan lebih lanjut yang terkait dengan berenang liar.

1. Mengurangi Peradangan

Cedera dari atlet yang melibatkan pembengkakan biasanya diobati dengan es, dan dengan demikian konsep yang sama berlaku di sini, karena air dingin mengurangi aliran darah dari area tubuh tertentu, rasa sakit, dan peradangan dapat dikurangi. Oleh karena itu, berenang di air dingin dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita radang sendi atau kondisi sendi lainnya.

2. Menurunkan Berat Badan

Karena suhu yang lebih dingin memaksa jantung untuk memompa pada tingkat yang lebih cepat dan oleh karena itu tubuh berada di bawah tekanan lebih banyak, lebih banyak kalori dapat dibakar dengan berenang di air dingin.

3. Pelepasan Endorfin

Bahan kimia yang berbeda dilepaskan ke otak ketika tubuh direndam dalam air dingin. Endorfin dianggap sebagai bahan kimia 'merasa baik' dan dilepaskan selama latihan, mereka juga dapat dilepaskan dalam air dingin karena ini dekat dengan penghalang rasa sakit, sehingga meningkatkan kebahagiaan.

4. Pengurangan Stres

Mirip dengan alasan bahwa air dingin dapat membantu membakar kalori, berada di air dingin dapat sangat membebani tubuh dan oleh karena itu pelepasan endorphin yang dihasilkan dapat membantu mengurangi stres.

5. Peningkatan Sirkulasi

Air dingin menghasilkan pemompaan darah lebih cepat ke seluruh tubuh. Dengan meningkatkan sirkulasi, kotoran dibuang dan kulit tidak hanya mendapat manfaat dari kulit yang lebih jernih tetapi juga dari penyegelan pori-pori yang membantu mengurangi jumlah kotoran yang dapat berkumpul di dalamnya.

6. Peningkatan Kualitas Tidur

Bahan kimia lain yang dapat dilepaskan dalam tubuh ketika di air dingin adalah prolaktin, yang merupakan hormon yang dapat mempengaruhi tidur serta kesuburan pria, ada hubungan yang diketahui antara pelepasan prolaktin dan kelelahan.

7. Peningkatan Harga Diri

Dengan meninggalkan zona nyaman dan melakukan sesuatu yang menantang, kita dapat meningkatkan harga diri dan ketabahan mental kita. Merangkul tantangan seperti tenggelam dalam air dingin dapat membantu kemauan kita juga, yang akan tercermin dalam tugas-tugas sulit lainnya dalam hidup.

8. Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Kuat

Berenang sering di air dingin meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, ini memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh saat mereka melawan infeksi.

9. Peningkatan Testosteron

Air dingin meningkatkan tingkat testosteron pada pria dan juga meningkatkan produksi estrogen juga. Peningkatan testosteron diketahui meningkatkan kepercayaan diri, massa otot serta tingkat energi.

10. Meningkatkan Kekuatan Otak

Merendam dalam air dingin dapat membantu meningkatkan kewaspadaan Anda saat sistem saraf simpatis diaktifkan. Noradrenaline juga dilepaskan, yang dapat meningkatkan fokus kita.