Wszystko, co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz pływać na dziko
Dzikie pływanie lub pływanie na otwartej wodzie można zdefiniować jako pływanie w otwartym i naturalnym zbiorniku wodnym, są to zazwyczaj rzeki, jeziora lub morze.
Dlaczego ludzie pływają dziko?
Artykuł BBC opublikowany w zeszłym roku opisał, w jaki sposób tę aktywność można uznać za „nowe szaleństwo Wielkiej Brytanii”, wymieniając liczne korzyści dla zdrowia psychicznego, a także powołując się na dwie fundamenty skoncentrowane na przyciąganiu ludzi do tej działalności.
Dzikie pływanie nie tylko zapewnia poczucie spokoju psychicznego, ale ma również korzyści ekonomiczne, ponieważ jest całkowicie bezpłatne, a jedyną prawdziwą barierą wejścia do aktywności jest podróż do i z tego miejsca zimnej wody.
Moje osobiste doświadczenia związane z dzikim pływaniem obejmują skakanie do zimnych rzek lub pływanie w morzu na plażach. Przypływ zimnej wody jest czymś, do czego tak naprawdę nigdy nie można się przyzwyczaić, jednak pomaga ci wyjść ze strefy komfortu, a niektórzy ludzie uważają pływanie w zimnej wodzie za bardzo terapeutyczne.
Czasami zimna woda może początkowo wydawać się bolesna, zwłaszcza jeśli wchodzisz do rzeki lub morza, jednak po początkowym zanurzeniu zaczniesz odczuwać korzyści płynące z zimnej wody na swoim ciele.
W słoneczny dzień zazwyczaj wybierałbym część morza lub rzeki, która otrzymuje najwięcej światła słonecznego, jednak uważaj na obecną głębokość i prądy.
Niebezpieczeństwa dzikiego pływania
Ważne jest, aby przyznać, że dzikie pływanie może być bardzo niebezpieczne i wiele osób zmarło z powodu nieoczekiwanych zagrożeń i zagrożeń występujących w różnych zbiornikach wodnych. Poniżej wymienię niektóre z najczęstszych zagrożeń związanych z dzikim pływaniem:
1. Wstrząs zimną wodą
Może to być śmiertelne i może wystąpić podczas skakania do zimnej wody bez poświęcania czasu na aklimatyzację, zawsze najlepiej jest odprężyć się powoli, gdy ciało przyzwyczaja się i przygotowuje się do niższych temperatur.
Około 30 osób umiera każdego roku z powodu wejścia do wody przez skakanie, więc nie można lekceważyć, że podczas pływania w nieznanych obszarach zawsze powinno być obecne przemyślenia.
2. Hipotermia z powodu spadku temperatury ciała
Hipotermia pojawia się, gdy temperatura ciała spada poniżej 35 stopni. Objawy fizjologiczne pojawią się, gdy ciało zaczyna być trochę za zimno, jednym z takich przykładów jest gadanie zębów/drżenie, kiedy tak się stanie, ważne jest, aby się rozgrzać i upewnić się, że masz w pobliżu suche ręczniki i ubrania, możesz również rozgrzać się po niewielkich ćwiczeniach, takich jak lekki jogging.
3. Choroba Weila
Pływacy powinni również zdawać sobie sprawę z pewnych zagrożeń zdrowotnych związanych ze zbiornikami wodnymi, jednym z nich jest choroba Weila, rozprzestrzeniająca się z moczu szczurów, chorobę tę można łatwo leczyć antybiotykami, ale może być śmiertelna, jeśli nie.
Najlepiej byłoby unikać pływania w miejskich drogach wodnych, takich jak kanały, a jeśli pływasz w jednym, upewnij się, że potem bierzesz prysznic i umyj się w domu. Weź pod uwagę jakość wody i poziom zanieczyszczenia wszystkich obszarów, do których wchodzisz.
4. Skurcze spowodowane odwodnieniem
Skurcze mogą wystąpić z powodu odwodnienia i często występują w łydce lub podudzie, mogą również wystąpić, jeśli niektóre mięśnie zostały nadużywane. Zawsze upewnij się, że nigdy nie pływasz sam, abyś mógł położyć się na plecach i zostać uratowanym.
5. Śliskie skały
Podczas pływania w rzekach lub jeziorach pokryte mchem skały mogą wydawać się bardzo dziwne i śliskie na dnie, należy również zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństwa utknięcia stopy lub skręcenia kostki. Uważaj, aby unikać śliskich obszarów podczas wchodzenia lub przebywania w pobliżu wody i rozważ ścieżkę, którą podążasz.
6. utonięcie
Niebezpieczeństwo utonięcia nie należy lekceważyć, średnio 19 osób rocznie umiera przez utonięcie w otwartych wodach, a może do tego prowadzić wiele czynników, takich jak prądy, urazy, skurcze, szybko płynąca woda i słaba zdolność pływania.
Aby zminimalizować to ryzyko, zawsze powinieneś mieć wiedzę na temat zbiornika wodnego, do którego wchodzisz, zwracać uwagę na znaki ostrzegawcze, nie idź sam i unikaj obszarów o znacznych głębokościach, w których mogą znajdować się prądy lub potencjalne obszary, w których można się uwięzić.
7. Kleszcze
Kleszcze to małe owady, które żyją na obszarach z wysoką trawą lub lasem i mogą przyczepić się do ludzkiej skóry po bliskim kontakcie. Kleszcze są niesamowicie małe i mogą nie być natychmiast zauważalne, dopóki nie sprawdzisz skóry.
Po brodzeniu przez obszary, w których prawdopodobnie występują kleszcze, należy zawsze sprawdzić i bezpiecznie usunąć, jeśli je znajdziesz. Kleszcze często mogą przenosić boreliozę, infekcję bakteryjną rozprzestrzeniającą się przez ukąszenia klesz czy.
Chociaż choroba ta jest łatwo leczona antybiotykami, może powodować objawy grypopodobne, które utrzymują się latami.
Czy możesz iść na dziko pływać gdziekolwiek?
Kwestia legalności związana z dzikim pływaniem zależy od tego, gdzie jesteś na świecie. Prawo do wędrowania istnieje od wielu lat w kilku krajach, takich jak Szkocja, Szwecja i Norwegia, co pozwala ludziom wyruszać na wieś i swobodnie pływać na otwartych wodach.
Prawo do pływania w Szkocji obejmuje również zbiorniki wodne, ponieważ prawie wszystkie z nich umożliwiają otwarty dostęp do pływania. Należy jednak zauważyć, że chociaż dostęp jest przyznany, istnieje wiele zagrożeń, które należy wziąć pod uwagę w zbiornikach. Ważne jest, aby wejść z płytkiej i dostępnej głębokości i trzymać się z dala od konstrukcji zapór lub wlotów, które mogłyby cię zassać i utopić prądem.
Ważne jest również, aby przy wchodzeniu do zbiorników wodnych wziąć pod uwagę Kodeks Dostępu Zewnętrznego w Szkocji, który zawiera takie zasady, jak: nie zakłócać otaczającej dzikiej przyrody, brać pod uwagę interes innych i nie zanieczyszczać środowiska.
Prawo dotyczące dzikiego pływania jest inne w Anglii i nie zawsze istnieje wyraźne prawo do pływania w dowolnym miejscu. Możesz wkroczyć, pływając w określonych obszarach i potrzebne będą badania, aby stwierdzić, czy właściciele ziemscy są skłonni zezwolić członkom społeczeństwa na pływanie w określonych obszarach.
Jak bezpiecznie pływać dziko?
Oczywistą i pierwszą zasadą w odniesieniu do tego pytania jest to, czy ty i ludzie, z którymi jesteś, pływać? Elementem bezpieczeństwa jest tutaj to, jak głęboka jest i może być woda, jeśli twoi towarzysze nie potrafią pływać i nie są pewnymi siebie pływakami, to zamiast trzymać się z dala od wody dla głębokiego poczucia wykluczenia, najlepiej pozostają na płytkich krańcach brzegów rzek lub linii brzegowej.
Ponieważ woda może być zwodniczo głęboka, a dzikie miejsca pływania mogą nie być dobrze zmapowane, pomaga szybko ocenić, jak głęboka jest woda, ale ponownie należy zachować ostrożność ze względu na niewidoczne prądy rzeczne lub płytką wodę, która nadal może cię zmiatać.
Musimy również uważać na bardzo różne i niższe temperatury, które występują po zanurzeniu w jakiejkolwiek formie zimnej wody zewnętrznej. Nawet jeśli jesteś silnym pływakiem, szok zimnej wody, jak wspomniano wcześniej, może spowodować zatrzymanie akcji serca, szczególnie w wodzie poniżej 15 stopni.
Jednym z takich przykładów tego, jak niebezpieczna może być woda, jest odcinek rzeki w Anglii znany jako „Bolton Strid”, niesamowicie malowniczy kawałek ziemi, który podobno odebrał życie każdemu, kto do niej wszedł.
Rzeka przechodzi z typowo szerokiej i płytkiej skrętu w pionie, woda drastycznie pogłębia się, gdy przekrój się zwęża, a w tej głębokiej wodzie znajdują się prądy, jaskinie i pęknięcia w skale, które mogą łatwo cię zassać. Śmiecujące otoczenie można zobaczyć odważne i czerwone znaki z ostrzeżeniami przed wejściem na tę śmiertelną drogę wodną.
Okolica przyciąga wielu turystów i zwiedzających, którzy chcą po prostu zobaczyć to zjawisko. Rzeka pochłonęła życie nowo zamężnej pary w 1998 roku, uważa się, że zostali złapani przez szybko rosnący poziom wody, a następnie utonęli w rzece, a ich ciała znaleziono kilka dni później. Rzeka, równie niebezpieczna, może być również uważana za wielką cechę geologiczną.
Wzory skalne mogą być bardzo interesujące dla geologów i geografów, którzy chcą badać kontury i kształty dorzeczy rzeki (w bezpiecznej odległości). Przyciąga również fotografów i blogerów chętnych do uchwycenia i komentowania tego wyjątkowego miejsca.
Korzyści z dzikiego pływania
Na plaży Bondi jest tyle ziaren piasku, ile korzyści zdrowotnych płynących z pływania w zimnej wodzie. Jedną z takich korzyści jest zrelaksowany stan umysłu odczuwany podczas całkowitego zanurzenia ciała w stosunkowo zimnej wodzie, po przejściu początkowego dyskomfortu może przejść przez ciebie uczucie „resetowania” otoczenia, co wiele osób uważa za terapeutyczne.
Kolejną korzyścią może być oczyszczenie skóry poprzez wysoką zawartość soli w wodzie morskiej. Sól pomaga usuwać zanieczyszczenia ze skóry i zabija bakterie, a także minerały znajdujące się w wodzie morskiej, które mogą nawilżyć skórę, powodując dość holistyczne leczenie skóry.
Oprócz wspomnianych wcześniej korzyści dla słonej wody pomagającej oczyścić skórę, istnieją dalsze zalety związane z dzikim pływaniem.
1. Zmniejszenie stanu zapalnego
Urazy sportowców obejmujące obrzęk są zwykle leczone lodem, a zatem ta sama koncepcja obowiązuje tutaj, ponieważ zimna woda zmniejsza przepływ krwi z określonych obszarów ciała, ból i stany zapalne mogą zostać zmniejszone. Pływanie w zimnej wodzie może być zatem korzystne dla osób z zapaleniem stawów lub innymi chorobami staw ów.
2. Utrata masy ciała
Ponieważ niższe temperatury zmuszają serce do szybszego pompowania, a zatem organizm jest bardziej obciążony, więcej kalorii można spalić pływając w zimnej wodzie.
3. Uwalnianie endorfin
Różne chemikalia są uwalniane do mózgu, gdy ciało jest zanurzone w zimnej wodzie. Endorfiny są uważane za substancje chemiczne „dobrego samopoczucia” i są uwalniane podczas ćwiczeń, mogą być również uwalniane w zimnej wodzie, ponieważ znajduje się ona blisko bariery bólu, zwiększając w ten sposób szczęście.
4. Redukcja stresu
Podobnie jak powody, dla których zimna woda może pomóc w spalaniu kalorii, przebywanie w zimnej wodzie może być niezwykle obciążające organizm, a zatem wynikające z tego uwalnianie endorfin może pomóc zmniejszyć stres.
5. Poprawiona cyrkulacja
Zimna woda powoduje szybsze pompowanie krwi po całym ciele. Poprawiając krążenie, zanieczyszczenia są wypłukiwane, a skóra korzysta nie tylko z wyraźniejszej cery, ale także z uszczelniania porów, co pomaga zmniejszyć ilość zabrudzeń, które mogą się w nich gromad zić.
6. Poprawiona jakość snu
Inną substancją chemiczną, która może być uwalniana w organizmie w zimnej wodzie, jest prolaktyna, która jest hormonem, który może wpływać na sen, a także płodność mężczyzn, istnieje znany związek między uwalnianiem prolaktyny a zmęczeniem.
7. Poprawiona samoocena
Opuszczając strefę komfortu i robiąc coś trudnego, możemy zwiększyć naszą samoocenę i męstwo psychiczne. Podjęcie wyzwania, takiego jak zanurzenie się w zimnej wodzie, może również pomóc naszej sile woli, co odbije się w innych trudnych zadaniach w życiu.
8. Silniejszy układ odpornościowy
Pływanie często w zimnej wodzie zwiększa liczbę białych krwinek w organizmie, co zapewnia wzmocnienie układu odpornościowego podczas zwalczania infekcji.
9. Zwiększony poziom testosteronu
Zimna woda zwiększa poziom testosteronu u mężczyzn, a także zwiększa produkcję estrogenu. Wiadomo, że wzrost testosteronu poprawia pewność siebie, masę mięśniową, a także poziom energii.
10. Zwiększona siła mózgu
Zanurzenie w zimnej wodzie może pomóc zwiększyć czujność, gdy aktywowany jest współczulny układ nerwowy. Noradrenalina jest również uwalniana, co może zwiększyć naszą koncentrację.
Opinions and Perspectives
Rady dotyczące aklimatyzacji są kluczowe. Budowanie odporności na zimno zajęło mi tygodnie.
Zaczęłam dla korzyści fizycznych, zostałam dla niesamowitej społeczności, którą znalazłam.
Czasami tęsknię za basenem, ale nic nie przebije połączenia z naturą, które daje dzikie pływanie.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie wymienione korzyści będą dotyczyły każdego. Słuchaj swojego ciała.
Twierdzenie o spalaniu większej ilości kalorii jest interesujące. Zdecydowanie jem więcej po zimnej kąpieli!
Czy ktoś jeszcze zauważa sezonowe zmiany w jakości wody? Uważam, że wiosną woda jest często najczystsza.
Zacząłem pływać na dziko w zeszłym miesiącu i już doświadczam lepszego snu. Ten artykuł wyjaśnia dlaczego!
Pamiętaj, żeby powiedzieć komuś, gdzie idziesz, nawet jeśli pływasz z innymi. Podstawowe zasady bezpieczeństwa, o których często się zapomina.
Korzyści z poprawy krążenia są realne. Moje objawy choroby Raynauda poprawiły się, odkąd zacząłem pływać w zimnej wodzie.
Myślę, że sekcja o zagrożeniach może odstraszyć początkujących. Większość zagrożeń można opanować zdrowym rozsądkiem.
Artykuł nie wspomniał o znaczeniu noszenia jaskrawych czepków pływackich dla widoczności.
Dobra uwaga na temat praw dostępu do terenów niezabudowanych. Potrzebujemy lepszego dostępu do dzikich miejsc do pływania w Anglii.
Korzyści płynące z wody słonej są świetne, ale nie zapominaj, że może być szkodliwa dla twoich włosów! Zawsze dokładnie spłucz je potem.
Jestem ciekawy twierdzenia o zwiększonej mocy mózgu. Zdecydowanie czuję się bardziej czujny po pływaniu, ale zastanawiam się, czy to tylko szok termiczny.
Artykuł powinien wspomnieć o znaczeniu zabrania ze sobą ciepłych napojów po pływaniu.
Pływanie zimą jest niesamowite! Tylko pamiętaj, aby skrócić czas spędzany w wodzie, gdy temperatura spada.
Czy ktoś próbował pływania zimą? Zastanawiam się nad kontynuowaniem przez chłodniejsze miesiące.
Kwestia zwracania uwagi na znaki ostrzegawcze jest kluczowa. Widziałem zbyt wielu ludzi, którzy je ignorowali i wpadali w kłopoty.
Zacząłem uprawiać dzikie pływanie podczas lockdownu i to dosłownie zmieniło moje życie. Korzyści w redukcji stresu są niesamowite.
Artykuł mógł wspomnieć więcej o technice pływania na otwartych wodach. To zupełnie co innego niż pływanie w basenie.
Ktoś wcześniej wspomniał o monitorowaniu temperatury wody. Używam taniego termometru, działa idealnie do sprawdzania warunków.
Porównanie korzyści płynących z zimnej wody do ziaren piasku na Bondi Beach było trochę przesadzone. Trzymajmy się udowodnionych korzyści.
Odkryłem, że noszenie neoprenowych skarpet naprawdę pomaga na te śliskie skały, o których wspomina artykuł.
Informacje geologiczne o The Strid były fascynujące. Mam ochotę to odwiedzić, choć na pewno nie po to, żeby pływać!
Podoba mi się, jak artykuł rozkłada na czynniki pierwsze różne korzyści zdrowotne, ale z mojego doświadczenia wynika, że korzyści psychiczne znacznie przewyższają korzyści fizyczne.
Uwalnianie endorfin to nie żart. Nazywam to moim naturalnym antydepresantem!
A co z monitorowaniem temperatury wody? Myślę, że to kluczowy aspekt bezpieczeństwa, który nie został w pełni omówiony.
Poprawa jakości snu jest tak prawdziwa. Śpię jak dziecko po moich porannych kąpielach.
Doceniam, że artykuł wspomina o chorobie Weila. Często jest pomijana, ale może być naprawdę poważna.
Korzyści dla skóry są realne! Mój egzema znacznie się poprawiła, odkąd zacząłem regularnie pływać w morzu.
To naprawdę niebezpieczna rada dotycząca samotnego pływania. Bez względu na to, jak duże masz doświadczenie, w ciągu kilku sekund coś może pójść nie tak.
Właściwie nie zgadzam się z tym, że nigdy nie należy pływać samemu. Jeśli masz doświadczenie i zachowujesz odpowiednie środki ostrożności, samotne pływanie może być niesamowicie spokojne.
Ostrzeżenie dotyczące zbiorników wodnych jest kluczowe. W mojej okolicy ktoś zginął w zeszłym roku, ponieważ pływał zbyt blisko ujęcia wody.
Uważam za interesujące, że artykuł wspomina o wzroście testosteronu. Zdecydowanie zauważyłem, że czuję się bardziej energiczny, odkąd zacząłem regularnie pływać na dziko.
Jako osoba, która uczy pływania, nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest, aby znać swoje granice. Otwarte wody bardzo różnią się od basenu.
Fragment o kleszczach jest naprawdę ważny. W zeszłym roku zaraziłem się boreliozą podczas pływania w jeziorze. Zawsze dokładnie się sprawdzaj po pływaniu.
Czy ktoś jeszcze zauważył, że artykuł nie wspomniał o aspekcie społecznym? Niektóre z moich najlepszych przyjaźni zawiązały się dzięki grupom dzikiego pływania.
Porady dotyczące aklimatyzacji są trafne. Raz wskoczyłem prosto do wody i szok termiczny był przerażający. Zawsze wchodź stopniowo.
Odpowiadając na pytanie o szkockie jeziora (loch), regularnie w nich pływam. Po prostu przygotuj się na BARDZO zimną wodę, nawet latem. Ale sceneria to wynagradza!
Jestem trochę sceptyczny co do niektórych z tych twierdzeń dotyczących zdrowia. Czy ktoś widział rzeczywiste badania naukowe potwierdzające korzyści dla poprawy układu odpornościowego?
Aspekty prawne w Anglii są tak frustrujące w porównaniu ze Szkocją. Chciałbym, żebyśmy mieli tutaj podobne prawa do swobodnego dostępu do terenów.
Chociaż doceniam dokładność artykułu w kwestii bezpieczeństwa, nie zapominajmy, że miliony ludzi pływają na dziko bezpiecznie każdego roku. Nie powinniśmy pozwolić, by strach powstrzymał nas od doświadczania tej niesamowitej aktywności.
Te korzyści zdrowotne są fascynujące. Zacząłem pływać w zimnej wodzie dla utraty wagi, ale zostałem ze względu na jasność umysłu, jaką mi to daje.
Czy ktoś ma doświadczenie w pływaniu w szkockich jeziorach (lochach)? Planuję tam wycieczkę tego lata i chciałbym uzyskać poradę dotyczącą dobrych miejsc.
Fragment o The Bolton Strid przyprawił mnie o dreszcze. Byłem tam kiedyś i moc wody jest naprawdę przerażająca.
Artykuł porusza kilka świetnych kwestii dotyczących bezpieczeństwa, ale myślę, że niedocenia znaczenia sprawdzania jakości wody przed pływaniem. Nauczyłem się tego na własnej skórze, chorując po pływaniu w zanieczyszczonej rzece.
Pływam na dziko od lat i mogę w pełni potwierdzić korzyści dla zdrowia psychicznego. Nic nie przebije tego naturalnego haju po zimnej kąpieli!