Vahşi Yüzmeye Çıkmadan Önce Bilmeniz Gereken Her Şey

Vahşi yüzme veya açık suda yüzme, açık ve doğal bir su kütlesinde yüzmek olarak tanımlanabilir, bunlar tipik olarak nehirler, göller veya denizdir.

İnsanlar neden vahşi yüzmeye gider?

Geçen yıl yayınlanan bir BBC makalesi, bu etkinliğin nasıl 'Britanya'nın yeni çılgınlığı' olarak düşünülebileceğini, çok sayıda akıl sağlığı yararını listeledi ve ayrıca insanları aktiviteye çekmeye odaklanan iki vakfa atıfta bulundu.

Vahşi yüzme sadece zihinsel bir sakinlik hissi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tamamen özgür olmanın ekonomik faydasına da sahiptir, aktivitenin girişinin önündeki tek gerçek engel söz konusu soğuk su noktasına gidip gelmektir.

Vahşi yüzmeyle ilgili kişisel deneyimlerim arasında soğuk nehirlere atlamak veya plajlarda denizde yüzmek yer alıyor. Soğuk su akışı asla alışamayacağınız bir şeydir, ancak konfor bölgenizden çıkmanıza yardımcı olur ve bazı insanlar soğuk suyla yüzmeyi çok tedavi edici bulur.

Bazen soğuk su ilk başta acı verici olabilir, özellikle bir nehre veya denize yürürseniz, ancak başlangıçta suya daldıktan sonra soğuk suyun vücudunuzdaki faydalarını hissetmeye başlayacaksınız.

Güneşli bir günde, genellikle denizin veya nehrin en çok güneş ışığı alan kısmını seçerdim, ancak mevcut derinliğe ve akıntılara dikkat edin.

Vahşi Yüzmenin Tehlikeleri

Vahşi yüzmenin çok tehlikeli olabileceğini ve birçok insanın farklı su kütlelerinde bulunan beklenmedik riskler ve tehlikeler nedeniyle öldüğünü kabul etmek önemlidir. Vahşi yüzmeyle ilgili en yaygın tehlikelerden bazılarını aşağıda listeleyeceğim:

1. Soğuk Su Şoku

Bu ölümcül olabilir ve iklime alışmak için zaman ayırmadan soğuk suya atlarken ortaya çıkabilir, vücudunuz alıştıkça ve daha soğuk sıcaklıklara hazırlanırken yavaşça rahatlamak her zaman en iyisidir.

Her yıl yaklaşık 30 kişi suya atlayarak girmekten ölüyor, bu nedenle bilinmeyen alanlarda yüzerken her zaman önceden düşünmenin olması gerektiği hafife alınamaz.

2. Vücut ısısındaki düşüşe bağlı hipotermi

Hipotermi, çekirdek vücut ısısı 35 derecenin altına düştüğünde başlar. Vücut biraz fazla üşümeye başladığında fizyolojik belirtiler kendini gösterecektir, böyle bir örnek diş gevezeliği/titremesidir, bu olduğunda ısınmak ve yakınlarda kuru havlu ve giysiler olduğundan emin olmak önemlidir, ayrıca hafif bir koşu gibi küçük bir egzersizden de ısınabilirsiniz.

3. Weil hastalığı

Yüzücüler ayrıca su kütlelerinden kaynaklanan bazı sağlık risklerinin farkında olmalıdır, bunlardan biri sıçanların idrarından yayılan Weil hastalığıdır, bu hastalık antibiyotiklerle kolayca tedavi edilebilir, ancak değilse ölümcül olabilir.

İdeal olarak, kanallar gibi kentsel su yollarında yüzmekten kaçınmalısınız ve kendinizi birinde yüzerken bulursanız, daha sonra duş aldığınızdan ve evde yıkadığınızdan emin olun. Girdiğiniz alanların su kalitesini ve kirlilik seviyelerini göz önünde bulundurun.

4. Dehidrasyona bağlı krampl ar

Kramplar dehidrasyon nedeniyle oluşabilir ve sıklıkla baldırda veya alt bacakta ortaya çıkabilir, ayrıca belirli kaslar aşırı kullanılmışsa da ortaya çıkabilir. Her zaman asla yalnız yüzmeye gitmediğinizden emin olun, böylece bu olursa sırtüstü uzanabilir ve kurtarılabilirsiniz.

5. Kaygan Kayalar

Nehirlerde veya göllerde yüzerken, yosunla kaplı kayalar dipte çok garip ve kaygan hissedebilir, ayrıca bir ayağın sıkışması veya ayak bileğini bükme tehlikesinin de farkında olmalısınız. Suya girerken veya su çevresindeyken kaygan alanlardan kaçınmaya özen gösterin ve gittiğiniz yolu göz önünde bulundurun.

6. Boğulma

Boğulma tehlikesi hafife alınması gereken bir şey değildir, yılda ortalama 19 kişi açık suda boğularak ölmektedir ve buna akıntılar, yaralanmalar, kramplar, hızlı akan su ve zayıf yüzme yeteneği gibi bir dizi faktör yol açabilir.

Bu riskleri en aza indirmek için, girdiğiniz su kütlesi hakkında her zaman bilgi sahibi olmalısınız, uyarı işaretlerine dikkat etmeli, yalnız gitmemeli ve akıntıların veya sıkışabilecek potansiyel alanların olabileceği önemli derinlikli alanlardan kaçınmalısınız.

7. Keneler

Keneler, uzun otların veya ağaçların olduğu bölgelerde yaşayan ve yakın temastan sonra insan derisine yapışabilen küçük böceklerdir. Keneler inanılmaz derecede küçüktür ve cildinizi inceleyene kadar hemen fark edilmeyebilir.

Kenelerin olması muhtemel alanlardan geçtikten sonra, bulursanız her zaman güvenli bir şekilde kontrol etmeli ve çıkarmalısınız. Keneler genellikle kene ısırıkları yoluyla yayılan bakteriyel bir enfeksiyon olan Lyme hastalığını taşıy abilir.

Bu hastalık antibiyotiklerle kolayca tedavi edilmesine rağmen, yıllarca süren grip benzeri semptomlara neden olabilir.

Her yerde vahşi yüzmeye gidebilir misin?

Vahşi yüzmeyi çevreleyen yasallık meselesi dünyanın neresinde olduğunuza bağlıdır. Dolaşma hakkı yasaları, İskoçya, İsveç ve Norveç gibi birçok ülkede uzun yıllardır mevcuttur, bu da insanların kırsal bölgelere girmelerine ve açık suda serbestçe yüzmelerine olanak tanır.

İskoçya"da yüzme hakkı, neredeyse tamamı yüzme için açık erişime izin verdiği için rezervuarlara da uzanır.. Bununla birlikte, erişim verilmesine rağmen rezervuarlarda dikkate alınması gereken birçok risk olduğunu belirtmek önemlidir. Sığ ve erişilebilir bir derinlikten girmek ve sizi içeri çekebilecek ve akıntıyla boğabilecek baraj yapılarından veya girişlerden uzak durmak önemlidir.

Su kütlelerine girerken İskoçya'daki Açık Hava Erişim Kodunu dikkate almak da önemlidir: Çevredeki vahşi yaşamı rahatsız etmeyin, başkalarının çıkarlarını göz önünde bulundurun ve çevreyi kirletmeyin.

Vahşi yüzme yasası İngiltere'de farklıdır ve her yerde yüzmek için her zaman net bir hak yoktur. Belirli alanlarda yüzerek izinsiz giriyor olabilirsiniz ve toprak sahiplerinin halk üyelerinin belirli alanlarda yüzmesine izin vermeye istekli olup olmadıklarına karar vermek için araştırmaya ihtiyaç duyulacaktır..

Güvenli bir şekilde vahşi yüzmeye nasıl gidilir?

Bu soruyla ilgili açık ve ilk ilke, siz ve birlikte olduğunuz insanlar yüzebilir misiniz? Buradaki güvenlik unsuru, suyun ne kadar derin olduğu ve olabileceğidir, eğer arkadaşlarınız yüzemiyorsa ve kendinden emin yüzücüler değilse, derin bir dışlanma duygusu için sudan uzak durmak yerine, nehir kıyılarının veya kıyı şeridinin sığ uçlarına doğru durmaları en iyisidir.

Su aldatıcı derecede derin olabileceğinden ve vahşi yüzme noktaları iyi haritalanamayabileceğinden, suyun ne kadar derin olduğuna dair hızlı bir değerlendirme yapılabilirse yardımcı olur, ancak görünmeyen nehir akıntıları veya sizi hala süpürebilecek sığ sular nedeniyle yine de dikkatli olunmalıdır..

Ayrıca, herhangi bir soğuk dış mekan suyuna batırıldığında yaşanan çok farklı ve daha soğuk sıcaklıklara karşı da uyanık olmalıyız. Güçlü bir yüzücü olsanız bile, daha önce de belirtildiği gibi soğuk su şoku, özellikle 15 derecenin altındaki suda kalp durmasına neden olabilir.

Suyun ne kadar tehlikeli olabileceğinin böyle bir örneği, İngiltere'de 'Bolton Strid' olarak bilinen, dünyanın inanılmaz derecede pitoresk bir parçası olan ve içine giren herkesin hayatını aldığı söylenen bir nehir bölümüdür.

Nehir tipik olarak geniş ve sığ olmaktan dikey dönmeye gider, kesit daraldıkça su büyük ölçüde derinleşir ve bu derin suyun içinde kayada sizi kolayca emebilecek akıntılar, mağaralar ve çatlaklar bulunur. Bu ölümcül su yoluna girmeye karşı kesin uyarılar içeren kalın ve kırmızı işaretler çevreyi çöpe atarken görülebilir..

Bölge, fenomeni basitçe görmeye istekli birçok ziyaretçi ve turisti kendine çekiyor. Nehir, 1998'de yeni evli bir çiftin hayatına mal oldu, hızla yükselen su seviyelerine yakalandıkları ve daha sonra nehirde boğuldukları düşünülüyor, cesetleri günler sonra daha aşağı doğru bulundu. Nehir, ne kadar tehlikeli olsa da, büyük bir jeolojik özellik olarak düşünülebilir.

Kaya desenleri, nehrin havzalarının konturlarını ve şekillerini incelemeye istekli olan jeologlar ve coğrafyacılar için büyük ilgi çekici olabilir (güvenli bir mesafede). Aynı zamanda bu eşsiz yeri yakalamak ve yorum yapmak isteyen fotoğrafçıları ve blog yazarlarını da çekiyor.

Vahşi Yüzmenin Faydaları

Bondi Plajı'nda soğuk suda yüzmenin sağlık yararları olduğu kadar kum tanesi vardır. Böyle bir fayda, vücudunuzu tamamen nispeten soğuk suya batırırken hissedilen rahat bir zihin halidir, ilk rahatsızlık geçtikten sonra, birçok insanın tedavi edici bulduğu bir ortam “sıfırlama” hissi üzerinizden geçebilir.

Diğer bir fayda, deniz suyunun yüksek tuz içeriği ile cildin temizlenmesi olabilir. Tuz, ciltteki kirleri gidermeye yardımcı olur ve bakterileri ve ayrıca cildi nemlendirebilen deniz suyunda bulunan mineralleri öldürür, bu da oldukça bütünsel cilt tedav isine neden olur.

Cildin temizlenmesine yardımcı olan tuzlu suyun daha önce bahsedilen faydalarına ek olarak, vahşi yüzme ile ilgili başka avantajlar da vardır.

1. Enflamasyonu Azaltmak

Şişliği içeren sporcuların yaralanmaları tipik olarak buzla tedavi edilir ve bu nedenle soğuk su vücudun belirli bölgelerinden kan akışını azalttığından, ağrı ve iltihaplanma azaltılabileceğinden, aynı kavram burada geçerlidir. Soğuk suda yüzmek bu nedenle artrit veya diğer eklem rahatsızlıkları olanlar için faydalı olabilir.

2. Kilo kaybı

Soğuk sıcaklıklar kalbi daha hızlı pompalamaya zorladığından ve bu nedenle vücut daha fazla stres altında olduğundan, soğuk suda yüzerek daha fazla kalori yakılabilir.

3. Endorfin Salınımı

Vücut soğuk suya batırıldığında beyne farklı kimyasallar salınır. Endorfinler “iyi hissetme” kimyasalları olarak kabul edilir ve egzersiz sırasında salınırlar, ayrıca ağrı bariyerine yakın olduğu için soğuk suda salınabilirler, dolayısıyla mutluluğu arttırırlar.

4. Stres Azaltma

Soğuk suyun kalori yakmaya yardımcı olmasının nedenlerine benzer şekilde, soğuk suda olmak vücut üzerinde inanılmaz derecede zorlayıcı olabilir ve bu nedenle ortaya çıkan endorfin salınımı stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Geliştirilmiş Dolaşım

Soğuk su, kanın vücutta daha hızlı pompalanmasına neden olur. Dolaşımı iyileştirerek, kirlilikler temizlenir ve cilt sadece daha net bir ten renginden değil, aynı zamanda içlerinde birikebilecek kir miktarını azaltmaya yardımcı olan sızdırmaz gözeneklerden de yararlanır.

6. Geliştirilmiş Uyku Kalitesi

Soğuk suda vücutta salınabilen bir başka kimyasal, erkek doğurganlığının yanı sıra uykuyu da etkileyebilen bir hormon olan prolaktindir, prolaktin salınımı ile yorgunluk arasında bilinen bir bağlantı vardır.

7. Geliştirilmiş Benlik Saygısı

Konfor bölgesini terk ederek ve zorlu bir şey yaparak özgüvenimizi ve zihinsel dayanıklılığımızı artırabiliriz. Soğuk suya dalmak gibi bir zorluğu benimsemek, irademize de yardımcı olabilir ve bu da hayattaki diğer zor görevlere yansıyacaktır.

8. Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi

Soğuk suda sık sık yüzmek vücuttaki beyaz kan hücrelerinin sayısını artırır, bu da enfeksiyonlarla savaşırken bağışıklık sistemine destek sağlar.

9. Artan Testosteron

Soğuk su erkeklerde testosteron seviyesini arttırır ve ayrıca östrojen üretimini de arttırır. Testosteron artışının güven, kas kütlesinin yanı sıra enerji seviyelerini arttırdığı bilinmektedir.

10. Artan Beyin Gücü

Soğuk suya daldırmak, sempatik sinir sistemi aktive edildikçe uyanıklığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Noradrenalin de salınır ve bu da odaklanmamızı artırabilir.