野生の水泳に出かける前に知っておくべきこと

ワイルドスイミングまたはオープンウォータースイミングは、開放的で自然な水域（通常は川、湖、または海）での水泳と定義できます。

なぜ人々はワイルドスイミングに行くのか?

昨年公開されたBBCの記事では、この活動がいかにして「英国の新しい流行」と考えられるかが説明され、メンタルヘルスの利点が数多く挙げられ、人々をこの活動に引き付けることに重点を置いた2つの基盤も挙げられています。

ワイルドスイミングは精神的な落ち着きをもたらすだけでなく、完全に自由であるという経済的利点もあります。アクティビティへの唯一の参入障壁は、冷水スポットへの行き来です。

私の個人的なワイルドスイミングの経験には、冷たい川に飛び込んだり、ビーチで海で泳いだりすることが含まれます。冷水ラッシュは決して慣れることができないものですが、快適ゾーンから抜け出すのに役立ち、冷水水泳が非常に治療効果があると感じる人もいます。

特に川や海に足を踏み入れると、冷たい水が最初は痛みを感じることがありますが、最初に水没した後は、冷たい水が体に与えるメリットを感じ始めます。

晴れた日には、海や川で日光の当たる場所を選ぶのが一般的ですが、水深や海流には注意してください。

ワイルドスイミングの危険性

野生の水泳は非常に危険であり、さまざまな水域に存在する予期しないリスクや危険のために多くの人が亡くなっていることを認識することが重要です。以下に、野生の水泳に関連する最も一般的な危険をいくつか挙げます。

1。コールド・ウォーター・ショック

これは致命的となる可能性があり、慣れるのに時間をかけずに冷たい水に飛び込むと起こる可能性があります。体が慣れてきて、低温に備えてゆっくりとリラックスするのが常に最善です。

ジャンプで水に入ることで毎年約30人が亡くなっているので、未知の場所で泳ぐときは常に先を見越して泳ぐべきだということは軽視できません。

2。体温低下による低体温

低体温症は、体幹の温度が35度を下回ると始まります。生理学的な徴候は、体が少し冷えすぎたときに現れます。その一例として、歯がガタガタしたり震えたりします。このような場合は、ウォームアップをして、乾いたタオルや衣類を近くに置いておくことが重要です。軽いジョギングなどのちょっとした運動からウォームアップすることもできます。

3。ワイル病

スイマーは、水域による特定の健康リスクにも注意する必要があります。その1つがラットの尿から広がるワイル病です。この病気は抗生物質で簡単に治療できますが、そうでない場合は致命的となる可能性があります。

理想的には、運河などの都会の水路で泳ぐことは避け、運河で泳いでいることに気付いた場合は、シャワーを浴びて家で洗ってください。立ち入るすべての地域の水質と汚染レベルを考慮に入れてください。

4。脱水によるけいれん

けいれんは脱水症状が原因で起こることがあり、ふくらはぎや下肢によく起こります。特定の筋肉が酷使された場合にも起こります。万が一、仰向けになって救助されるように、絶対に一人でワイルドスイミングに行かないようにしてください。

5。スリッパリー・ロックス

川や湖で泳ぐとき、苔で覆われた岩の底は非常に奇妙で滑りやすい感じがすることがあります。また、足が引っかかったり、足首がねじれたりする危険性にも注意する必要があります。水に入るときや水辺にいるときは滑りやすい場所を避けるように注意し、進む道をよく考えてください。

6。溺死

溺死の危険は軽視すべきものではありません。オープンウォーターでの溺死により、年間平均19人が死亡しています。潮流、怪我、けいれん、流れの速い水、水泳能力の低下など、さまざまな要因が溺死の原因となっています。

これらのリスクを最小限に抑えるには、進入する水域について常に把握し、警告標識に注意し、一人で行かないでください。また、海流や閉じ込められる可能性のあるかなりの深さのエリアは避けてください。

7。ダニ

ダニは、背の高い草や森のある地域に生息する小さな昆虫で、密接に接触すると人間の皮膚に引っかかることがあります。ダニは非常に小さく、皮膚を調べるまですぐには気付かない場合があります。

ダニが発生しやすい場所を歩き回った後、必ず確認し、ダニが見つかった場合は安全に取り除く必要があります。ダニは、ダニに刺されて広がる細菌感染症であるライム病を媒介することがよくあります。

この病気は抗生物質で簡単に治療できますが、インフルエンザのような症状が何年も続くことがあります。

どこでもワイルドスイミングに行けますか？

ワイルドスイミングを取り巻く合法性の問題は、世界のどこにいるかによって異なります。スコットランド、スウェーデン、ノルウェーなど、いくつかの国では長年にわたりローミング権法が制定されています。これにより、人々は田舎に足を踏み入れ、オープンウォーターで自由に泳ぐことができます。

スコットランドでの水泳の権利は貯水池にも及んでいます。貯水池のほとんどすべてが水泳のオープンアクセスを許可しているからです。ただし、貯水池へのアクセスは許可されているものの、貯水池には考慮すべきリスクが多数あることに注意することが重要です。浅くて手が届きやすい深さから入り、流れに吸い込まれて溺れてしまう可能性のあるダムの構造物や取水口から離れることが重要です。

水域に入る際には、周囲の野生生物を邪魔しないこと、他者の利益を考慮すること、環境を汚染しないことなどの原則を含むスコットランドの屋外アクセスコードを考慮することも重要です。

ワイルドスイミングの法律はイギリスでは異なり、どこでも泳ぐ明確な権利があるとは限りません。特定のエリアで泳ぐことで侵入する可能性があり、土地所有者が特定のエリアで一般市民に泳ぐことを許可するかどうかを見極めるには、調査が必要となります。

安全にワイルドスイミングに行くには？

この質問に関する当たり前の第一原則は、あなたと一緒にいる人は泳げるかということです。ここでの安全要素は、水の深さにかかっています。同伴者が泳げず、泳ぐことに自信がない場合は、深い排除感を得るために水から離れるよりも、川岸や海岸線の浅い端の方に滞在するのが一番です。

水は一見深く、野生のスイミングスポットは十分にマッピングされていない可能性があるため、水の深さをすばやく評価できれば役立ちますが、目に見えない川の流れや浅瀬がまだあなたを離れてしまう可能性があるため、注意が必要です。

また、屋外の冷たい水に浸かると、気温が大きく異なり、低温になることにも注意する必要があります。たとえあなたが強いスイマーであっても、前述のように冷水ショックは、特に15度以下の水域では心停止を引き起こす可能性があります。

水がいかに危険であるかを示す一例として、「ボルトンストライド（Bolton Strid）」と呼ばれるイギリスの一帯の川があります。この大地は、そこに入った人の命を奪ったと言われている、信じられないほど美しい地球の一部です。

川は通常広くて浅いものから垂直に曲がり、断面が狭くなるにつれて水深が急激に深くなり、この深い水の中には流れや洞窟、岩の割れ目があり、簡単に吸い込まれてしまいます。この致命的な水路への進入を強く警告する太字と赤の看板が周囲に散らばっているのが見えます。

このエリアには、この現象をただ見たいという多くの観光客や観光客が訪れます。この川は1998年に新婚夫婦の命を奪いました。彼らは急速に上昇する水位に巻き込まれ、その後川で溺死したと考えられており、数日後にさらに下流で遺体が発見されました。川は危険な場所であるが、地質学的にも大きな特徴と考えられる。

岩のパターンは、川の流域の輪郭や形状を（安全な距離で）研究したい地質学者や地理学者にとって非常に興味深いものです。また、このユニークな場所をとらえてコメントしたいフォトグラファーやブロガーも集まります。

ワイルドスイミングのメリット

ボンダイビーチには、冷水で泳ぐことの健康上の利点と同じ数の砂粒があります。そのメリットの1つが、比較的冷たい水に体を完全に沈めたときにリラックスした心の状態が感じられることです。最初の不快感がなくなった後、周囲の「リセット」の感覚が伝わり、多くの人がそれを治療効果だと感じています。

もう一つの利点は、海水の塩分濃度が高いことによる肌のクレンジングです。塩は皮膚から不純物を取り除き、バクテリアを殺すのに役立ちます。また、皮膚に潤いを与える海水に含まれるミネラルも殺し、かなりホリスティックな皮膚治療が可能になります。

海水が肌を清潔にするという前述の利点に加えて、野生の水泳にはさらに利点があります。

1。炎症の軽減

アスリートによる腫れを伴う怪我は通常、氷で治療されます。冷水は体の特定の部位からの血流を減らし、痛みや炎症を軽減できるため、ここでも同じ概念が適用されます。したがって、冷水水泳は、関節炎やその他の関節疾患のある人にとって有益な場合があります。

2。減量

気温が低いほど心臓の鼓動速度が速くなり、体にストレスがかかるため、冷水で泳ぐことでより多くのカロリーを消費できます。

3。エンドルフィンリリース

体を冷水に浸すと、さまざまな化学物質が脳に放出されます。エンドルフィンは「気分が良い」化学物質と見なされ、運動中に放出されます。また、痛みの障壁に近い冷水でも放出され、幸福感が高まります。

4。ストレス軽減

冷水がカロリーの燃焼に役立つ理由と同様に、冷たい水の中にいると体に非常に負担がかかるため、エンドルフィンの放出がストレスの軽減に役立ちます。

5。循環の改善

冷たい水は、体の周りの血液の送り出しをより速くします。血行を良くすることで不純物が洗い流され、肌の色がきれいになるだけでなく、毛穴を密閉して毛穴にたまる汚れの量を減らすこともできます。

6。睡眠の質の向上

冷水中にいると体内に放出されるもう1つの化学物質はプロラクチンです。プロラクチンは、睡眠だけでなく男性の生殖能力にも影響を与えるホルモンです。プロラクチンの放出と疲労との間には既知の関連があります。

7。自尊心の向上

コンフォートゾーンを離れ、やりがいのあることをすることで、自尊心と精神力を高めることができます。冷たい水に浸かるなどの挑戦を受け入れることは、意志の力にも役立ち、人生における他の困難な課題にも反映されます。

8。より強力な免疫システム

冷たい水で頻繁に泳ぐと、体内の白血球の数が増えます。これにより、感染症と戦う免疫システムが強化されます。

9。テストステロンの増加

冷水は男性のテストステロンのレベルを高め、エストロゲンの産生も高めます。テストステロンを増やすと、自信や筋肉量、エネルギーレベルが向上することが知られています。

10。頭脳力の向上

冷水に浸すと、交感神経系が活性化されるため、覚醒度を高めるのに役立ちます。ノルアドレナリンも放出され、集中力を高めることができます。