Sign up to see more
SignupAlready a member?
LoginBy continuing, you agree to Sociomix's Terms of Service, Privacy Policy
Berenang liar atau berenang air terbuka boleh didefinisikan sebagai berenang di badan air terbuka dan semula jadi, ini biasanya sungai, tasik, atau laut.
Sebuah artikel BBC yang diterbitkan tahun lalu menggambarkan bagaimana aktiviti ini dapat dianggap sebagai 'kegilaan baru Britain', menyenaraikan banyak manfaat kesihatan mental dan juga menyebut dua asas yang berpusat pada menarik orang ke aktiviti tersebut.
Berenang liar bukan sahaja memberikan rasa ketenangan mental, tetapi juga mempunyai manfaat ekonomi kerana bebas sepenuhnya, dengan satu-satunya halangan sebenar untuk masuk untuk aktiviti tersebut adalah perjalanan ke dan dari tempat air sejuk tersebut.
Pengalaman peribadi saya berenang liar termasuk melompat ke sungai sejuk atau berenang di laut di pantai. Tergesa-gesa air sejuk adalah sesuatu yang tidak boleh anda biasa, namun, ia membantu anda keluar dari zon selesa anda dan sesetengah orang juga mendapati berenang air sejuk sangat terapeutik.
Kadang-kadang air sejuk boleh terasa menyakitkan pada mulanya, terutamanya jika berjalan ke sungai atau laut, namun selepas pada mulanya tenggelam anda akan mula merasakan manfaat air sejuk di badan anda.
Pada hari yang cerah, saya biasanya memilih bahagian laut atau sungai yang menerima cahaya matahari paling banyak, namun, berhati-hati dengan kedalaman dan arus yang ada.
Adalah penting untuk mengakui bahawa berenang liar boleh menjadi sangat berbahaya dan banyak orang telah mati kerana risiko dan bahaya yang tidak dijangka yang terdapat di badan air yang berbeza. Saya akan menyenaraikan di bawah beberapa bahaya yang paling biasa berkaitan dengan berenang liar:
Ini boleh membawa maut dan boleh berlaku apabila melompat ke dalam air sejuk tanpa meluangkan masa untuk menyesuaikan diri, lebih baik untuk bersantai dengan perlahan kerana badan anda terbiasa dan berpendakap untuk suhu yang lebih sejuk.
Kira-kira 30 orang mati setiap tahun akibat memasuki air melalui melompat, jadi tidak dapat dipandang ringan bahawa pemikiran awal harus selalu ada ketika berenang di kawasan yang tidak diketahui.
Hipotermia berlaku apabila suhu badan teras jatuh di bawah 35 darjah. Tanda-tanda fisiologi akan muncul ketika tubuh mula menjadi terlalu sejuk, salah satu contohnya ialah berbual gigi/menggigil, apabila ini berlaku, penting untuk memanaskan badan dan pastikan anda mempunyai tuala kering dan pakaian berdekatan, anda juga boleh memanaskan badan dari sedikit senaman seperti joging ringan.
Perenang juga harus menyedari risiko kesihatan tertentu dari badan air, salah satunya adalah penyakit Weil, merebak dari air kencing tikus, penyakit ini mudah dirawat dengan antibiotik tetapi boleh membawa maut jika tidak.
Sebaik-baiknya, anda harus mengelakkan berenang di jalan air bandar seperti terusan, dan jika anda mendapati diri anda berenang di satu, pastikan anda mandi dan mencuci di rumah selepas itu. Pertimbangkan kualiti air dan tahap pencemaran di mana-mana kawasan yang anda masuk.
Kekejangan boleh berlaku akibat dehidrasi dan sering berlaku di betis atau kaki bawah, ia juga mungkin berlaku jika otot tertentu telah digunakan secara berlebihan. Sentiasa pastikan anda tidak pernah berenang liar bersendirian supaya jika ini berlaku, anda boleh berbaring di punggung dan diselamatkan.
Semasa berenang di sungai atau tasik, batu-batu yang diliputi lumut boleh terasa sangat pelik dan licin di bahagian bawah, anda juga harus sedar tentang bahaya kaki tersekat atau memutar pergelangan kaki. Berhati-hati untuk mengelakkan kawasan licin ketika memasuki atau berada di sekitar air dan pertimbangkan jalan yang anda ambil.
Bahaya lemas bukanlah yang harus dipandang ringan, rata-rata 19 orang setahun mati dengan lemas di air terbuka, dan beberapa faktor boleh menyebabkan ini seperti arus, kecederaan, kekejangan, air yang mengalir cepat dan kemampuan berenang yang lemah.
Untuk meminimumkan risiko ini, anda harus sentiasa mempunyai pengetahuan tentang badan air yang anda masuk, perhatikan tanda amaran, jangan pergi bersendirian dan elakkan kawasan kedalaman yang cukup besar di mana mungkin terdapat arus atau kawasan yang berpotensi untuk terperangkap.
Kutu adalah serangga kecil yang tinggal di kawasan dengan rumput atau hutan yang tinggi dan boleh melekat pada kulit manusia setelah bersentuhan rapat. Kutu sangat kecil dan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera sehingga anda memeriksa kulit anda.
Selepas melewati kawasan yang mungkin mempunyai kutu, anda harus sentiasa memeriksa dan mengeluarkannya dengan selamat jika anda menemuinya. Kutu sering boleh membawa penyakit Lyme, jangkitan bakteria yang merebak melalui gigitan kutu.
Walaupun penyakit ini mudah dirawat dengan antibiotik, ia boleh menyebabkan gejala seperti selesema yang bertahan selama bertahun-tahun.
Perkara kesahihan di sekitar berenang liar bergantung pada tempat anda berada di dunia. Undang-undang Hak untuk Berkeliaran telah wujud di beberapa negara selama bertahun-tahun seperti Scotland, Sweden dan Norway ini membolehkan orang menceburkan diri ke luar bandar dan boleh berenang dengan bebas di air terbuka.
Hak untuk berenang di Scotland juga meluas ke takungan kerana hampir semuanya membenarkan akses terbuka untuk berenang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa walaupun akses diberikan, terdapat banyak risiko yang perlu dipertimbangkan dalam takungan. Adalah penting untuk masuk dari kedalaman cetek dan mudah diakses dan tetap jauh dari struktur empangan atau pengambilan yang boleh menghisap anda dan menenggelamkan anda dengan arus.
Ia juga penting untuk mengambil kira Kod Akses Luar di Scotland apabila memasuki badan air yang merangkumi prinsip seperti: jangan mengganggu hidupan liar di sekitarnya, mempertimbangkan kepentingan orang lain, dan jangan mencemarkan alam sekitar.
Undang-undang untuk berenang liar Adalah berbeza di England dan tidak selalu ada hak yang jelas untuk berenang di mana sahaja. Anda mungkin melakukan pencerobohan dengan berenang di kawasan tertentu dan penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan sama ada pemilik tanah bersedia membenarkan orang ramai berenang di kawasan tertentu atau tidak.
Prinsip yang jelas dan pertama berkaitan dengan soalan ini ialah bolehkah anda dan orang yang anda bersama berenang? Elemen keselamatan di sini datang dalam sejauh mana air dan boleh, jika sahabat anda tidak dapat berenang dan tidak perenang yang yakin maka, bukannya tinggal di luar air untuk rasa pengecualian yang mendalam, mereka sebaiknya tinggal ke hujung cetek tebing sungai atau garis pantai.
Oleh kerana air boleh menjadi tempat renang liar secara menipu dan tempat berenang liar mungkin tidak dipetakan dengan baik, ia membantu jika penilaian cepat dapat dilakukan tentang sejauh mana air itu, tetapi sekali lagi berhati-hati harus diambil kerana arus sungai yang tidak kelihatan atau air cetek yang masih boleh menyapu anda.
Kita juga mesti berjaga-jaga terhadap suhu yang sangat berbeza dan lebih sejuk yang dialami apabila tenggelam dalam sebarang bentuk air luar yang sejuk. Walaupun anda seorang perenang yang kuat, kejutan air sejuk, seperti yang disebutkan sebelumnya, boleh menyebabkan serangan jantung, terutama di dalam air di bawah 15 darjah.
Salah satu contoh betapa berbahaya air adalah sebidang sungai di England yang dikenali sebagai 'Bolton Strid', sebidang bumi yang sangat indah yang dikatakan telah mengambil nyawa sesiapa sahaja yang telah memasukinya.
Sungai ini biasanya dari luas dan cetek, menjadi menegak, air secara drastik semakin mendalam ketika keratan rentas sempit dan di dalam air dalam ini terdapat arus, gua dan retakan di batu yang dapat dengan mudah menghisap anda. Tanda-tanda berani dan merah dengan amaran tegas terhadap memasuki jalan air yang membawa maut ini dapat dilihat membuang sampah di sekitarnya.
Kawasan ini menarik banyak pengunjung dan pelancong yang berminat untuk melihat fenomena tersebut. Sungai itu meragut nyawa pasangan yang baru berkahwin pada tahun 1998, mereka dianggap tertangkap oleh paras air yang meningkat dengan pesat dan kemudiannya lemas di sungai, mayat mereka ditemui lebih jauh di hilir beberapa hari kemudian. Sungai itu, seberapa banyak bahaya, juga boleh dianggap sebagai ciri geologi yang hebat.
Corak batu boleh menjadi sangat menarik bagi ahli geologi dan ahli geografi yang berminat untuk mengkaji kontur dan bentuk lembangan sungai (dalam jarak yang selamat). Ia juga menarik jurugambar dan blogger yang berminat untuk menangkap dan mengulas di tempat unik ini.
Terdapat seberapa banyak butiran pasir di Pantai Bondi kerana terdapat manfaat kesihatan untuk berenang air sejuk. Salah satu faedah sedemikian adalah keadaan minda yang santai yang dirasakan ketika menenggelamkan badan anda sepenuhnya dalam air yang agak sejuk, setelah ketidakselesaan awal berlalu, perasaan 'reset' ambien dapat melewati anda, yang banyak orang dapati sebagai terapeutik.
Manfaat lain adalah pembersihan kulit melalui kandungan garam air laut yang tinggi. Garam membantu menghilangkan kekotoran dari kulit dan membunuh bakteria, serta mineral yang terdapat dalam air laut yang boleh menghidrat kulit, mengakibatkan rawatan kulit yang agak holistik.
Sebagai tambahan kepada manfaat yang disebutkan sebelumnya untuk air masin membantu membersihkan kulit, terdapat kelebihan selanjutnya yang berkaitan dengan berenang liar.
Kec@@ ederaan dari atlet yang melibatkan bengkak biasanya dirawat dengan ais, dan dengan itu konsep yang sama berlaku di sini, kerana air sejuk mengurangkan aliran darah dari kawasan tertentu badan, rasa sakit, dan keradangan dapat dikurangkan. Oleh itu, berenang air sejuk mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami arthritis atau keadaan sendi lain.
Oleh kerana suhu yang lebih sejuk memaksa jantung untuk mengepam pada kadar yang lebih cepat dan oleh itu badan berada di bawah tekanan yang lebih tinggi, lebih banyak kalori dapat dibakar dengan berenang di dalam air sejuk.
Bahan kimia yang berbeza dilepaskan ke dalam otak apabila badan direndam dalam air sejuk. Endorfin dianggap sebagai bahan kimia 'berasa baik' dan dilepaskan semasa bersenam, ia juga boleh dilepaskan dalam air sejuk kerana ini hampir dengan penghalang kesakitan, oleh itu meningkatkan kebahagiaan.
Sama seperti sebab-sebab bahawa air sejuk dapat membantu membakar kalori, berada di dalam air sejuk boleh sangat membebankan badan dan oleh itu pembebasan endorfin yang dihasilkan dapat membantu mengurangkan tekanan.
Air sejuk mengakibatkan darah mengepam lebih cepat di sekitar badan. Dengan meningkatkan peredaran darah, kekotoran dibuang dan kulit mendapat manfaat bukan sahaja daripada kulit yang lebih jelas tetapi juga dari menutup liang-liang yang membantu mengurangkan jumlah kotoran yang boleh berkumpul di dalamnya.
Satu lagi bahan kimia yang boleh dilepaskan di dalam badan ketika berada di dalam air sejuk adalah prolaktin, yang merupakan hormon yang boleh mempengaruhi tidur serta kesuburan lelaki, terdapat hubungan yang diketahui antara pembebasan prolaktin dan keletihan.
Dengan meninggalkan zon selesa dan melakukan sesuatu yang mencabar, kita dapat meningkatkan harga diri dan ketabahan mental kita. Menerima cabaran seperti tenggelam dalam air sejuk dapat membantu kemahuan kita juga, yang akan mencerminkan tugas lain yang sukar dalam kehidupan.
Berenang sering di dalam air sejuk meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam badan, ini memberikan rangsangan kepada sistem imun ketika mereka melawan jangkitan.
Coldwater meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dan juga meningkatkan pengeluaran estrogen juga. Peningkatan testosteron diketahui meningkatkan keyakinan, jisim otot serta tahap tenaga.
Menenggelamkan air sejuk boleh membantu meningkatkan kewaspadaan anda apabila sistem saraf simpatik diaktifkan. Noradrenalin juga dilepaskan, yang boleh meningkatkan tumpuan kita.
SelfLove_Club_07
3y ago
Nasihat penyesuaian adalah penting. Mengambil masa berminggu-minggu untuk membina toleransi sejuk saya.
CameronFerguson
3y ago
Mula untuk manfaat fizikal, kekal untuk komuniti yang menakjubkan yang saya temui.
ScarletR
3y ago
Kadang-kadang saya rindu kolam renang, tetapi tiada apa yang dapat menandingi hubungan dengan alam semula jadi yang anda peroleh daripada berenang liar.
VioletRoss
3y ago
Artikel itu sepatutnya menyebut lebih lanjut tentang berenang dengan arus dan pasang surut.
Belloni_Blog
3y ago
Penting untuk ambil perhatian bahawa tidak semua manfaat yang disenaraikan akan terpakai kepada semua orang. Dengar badan anda.
Leslie-Hart
3y ago
Suka aspek terapeutik yang disebut. Ia adalah cara saya melegakan tekanan sekarang.
Serena
3y ago
Dakwaan membakar lebih banyak kalori adalah menarik. Saya pasti makan lebih banyak selepas berenang dalam air sejuk!
Mia
3y ago
Ada sesiapa perasan perubahan bermusim dalam kualiti air? Saya dapati musim bunga selalunya paling jernih.
IsaiahWood
3y ago
Baru mula berenang liar bulan lepas dan sudah mengalami tidur yang lebih lena. Artikel ini menerangkan sebabnya!
WellnessVision
3y ago
Ingat untuk memberitahu seseorang ke mana anda pergi walaupun berenang dengan orang lain. Keselamatan asas yang sering dilupakan.
DavidGreen
3y ago
Manfaat peredaran darah yang bertambah baik adalah nyata. Gejala Raynaud saya telah bertambah baik sejak saya mula berenang dalam air sejuk.
Danielle-Rhodes
3y ago
Saya rasa bahagian bahaya mungkin menakutkan pemula. Kebanyakan risiko boleh diuruskan dengan akal fikiran.
SoulFlowVibes
3y ago
Artikel itu terlepas daripada menyebut kepentingan memakai topi renang berwarna terang untuk penglihatan.
GlitchHacker
3y ago
Perkara yang baik tentang undang-undang hak untuk merayau. Kita memerlukan akses yang lebih baik ke tempat-tempat berenang liar di England.
SadieReed
3y ago
Manfaat air masin sangat bagus, tetapi jangan lupa ia boleh menjadi keras pada rambut anda! Sentiasa bilas dengan bersih selepas itu.
TheCozyMinimalist
3y ago
Saya ingin tahu tentang dakwaan peningkatan kuasa otak. Saya pasti berasa lebih segar selepas berenang, tetapi tertanya-tanya jika ia hanya kejutan sejuk.
BodyMind_Balance_69
3y ago
Artikel itu sepatutnya menyebut kepentingan membawa minuman panas selepas berenang.
BellamyX
3y ago
Berenang musim sejuk sangat menakjubkan! Pastikan anda mengurangkan masa anda di dalam air apabila suhu menurun.
Adrianna-Vargas
3y ago
Adakah sesiapa pernah mencuba berenang musim sejuk? Saya bercadang untuk meneruskan sepanjang bulan-bulan yang lebih sejuk.
Autumn_Skies
3y ago
Perkara tentang memeriksa tanda amaran adalah penting. Saya telah melihat terlalu ramai orang mengabaikannya dan menghadapi masalah.
Marcus_Memo
3y ago
Saya mula berenang liar semasa perintah berkurung dan ia benar-benar mengubah hidup saya. Manfaat pengurangan tekanan sangat luar biasa.
Wellness_Wanderer_2024
3y ago
Artikel itu sepatutnya menyebut lebih lanjut tentang teknik berenang di air terbuka. Ia agak berbeza daripada berenang di kolam.
Bella_Smiles
4y ago
Seseorang menyebut pemantauan suhu air tadi. Saya menggunakan termometer murah, berfungsi dengan sempurna untuk memeriksa keadaan.
Porter_Perspective
4y ago
Perbandingan manfaat air sejuk dengan butiran pasir di Pantai Bondi agak berlebihan. Mari kita berpegang pada manfaat yang terbukti.
Sustainable-Soul_77
4y ago
Saya mendapati memakai stokin neoprena sangat membantu dengan batu-batu licin yang disebut dalam artikel itu.
Riley_Joyful
4y ago
Maklumat geologi tentang The Strid sangat menarik. Membuatkan saya ingin melawat, walaupun pastinya bukan untuk berenang!
PlantBasedJoy
4y ago
Saya suka bagaimana artikel itu memecahkan manfaat kesihatan yang berbeza, tetapi pengalaman saya ialah manfaat mental jauh melebihi manfaat fizikal.
JoshuaCruz
4y ago
Pelepasan endorfin bukan gurauan. Saya memanggilnya antidepresan semula jadi saya!
SawyerX
4y ago
Bagaimana pula dengan pemantauan suhu air? Saya rasa itu adalah aspek keselamatan penting yang tidak diliputi sepenuhnya.
RyanB
4y ago
Kualiti tidur yang bertambah baik adalah sangat benar. Saya tidur seperti bayi selepas berendam pagi saya.
Annie_Golden
4y ago
Saya menghargai artikel yang menyebut penyakit Weil. Ia sering diabaikan tetapi boleh menjadi sangat serius.
Helena_Hope
4y ago
Manfaat kulit adalah benar! Ekzema saya telah bertambah baik dengan ketara sejak saya mula berenang di laut secara berkala.
TechNomadX
4y ago
Itu nasihat yang sangat berbahaya tentang berenang bersendirian. Tidak kira betapa berpengalaman anda, perkara boleh menjadi salah dalam beberapa saat.
Cohen_Comment
4y ago
Saya sebenarnya tidak bersetuju tentang tidak berenang bersendirian. Jika anda berpengalaman dan mengambil langkah berjaga-jaga yang betul, berenang bersendirian boleh menjadi sangat menenangkan.
Bianca_Stars
4y ago
Amaran tentang takungan adalah penting. Kawasan tempatan saya kehilangan seseorang tahun lepas kerana mereka berenang terlalu dekat dengan pengambilan.
AryaLynn
4y ago
Saya mendapati menarik bahawa artikel itu menyebut peningkatan testosteron. Saya pasti perasan berasa lebih bertenaga sejak saya mula berenang liar secara tetap.
TheOutsiderX
4y ago
Sebagai seseorang yang mengajar berenang, saya tidak boleh menekankan betapa pentingnya untuk mengetahui had anda. Air terbuka sangat berbeza daripada kolam renang.
PeaceAndPositivity
4y ago
Bahagian tentang kutu sangat penting. Saya mendapat penyakit Lyme daripada berenang di tasik tahun lepas. Sentiasa periksa diri anda dengan teliti selepas itu.
Tatum_Sunset
4y ago
Adakah orang lain perasan bagaimana artikel itu tidak menyebut aspek sosial? Beberapa persahabatan terbaik saya telah terjalin melalui kumpulan renang liar.
Victoria-Lynn
4y ago
Petua tentang penyesuaian adalah tepat. Saya pernah terus terjun dan kejutan air sejuk itu menakutkan. Sentiasa masuk secara beransur-ansur.
Koppel_Reports
4y ago
Untuk menjawab tentang tasik Scotland, saya berenang di dalamnya dengan kerap. Bersedia sahaja untuk air yang SANGAT sejuk, walaupun pada musim panas. Tetapi pemandangannya berbaloi!
Lehrer_Ledger
4y ago
Saya agak ragu-ragu tentang beberapa tuntutan kesihatan ini. Adakah sesiapa pernah melihat kajian saintifik sebenar yang menyokong manfaat sistem imun yang bertambah baik?
Wallace_Watch
4y ago
Aspek undang-undang di England sangat mengecewakan berbanding Scotland. Saya harap kita mempunyai hak yang sama untuk undang-undang merayau di sini.
Andreeva_Analysis
4y ago
Walaupun saya menghargai ketelitian artikel tentang keselamatan, jangan kita lupa bahawa berjuta-juta orang berenang di alam liar dengan selamat setiap tahun. Kita tidak seharusnya membiarkan ketakutan menghalang kita daripada mengalami aktiviti yang menakjubkan ini.
Maya_Dancer
4y ago
Manfaat kesihatan ini sangat menarik. Saya mula berenang air sejuk untuk menurunkan berat badan tetapi kekal kerana kejelasan mental yang diberikannya kepada saya.
CyberVoyagerX
4y ago
Adakah sesiapa mempunyai pengalaman berenang di tasik Scotland? Saya merancang perjalanan ke sana pada musim panas ini dan ingin mendapatkan nasihat tentang tempat yang bagus.
LexiS
4y ago
Bahagian tentang The Bolton Strid membuatkan saya meremang bulu roma. Saya pernah melawat ke sana dan kuasa airnya benar-benar menakutkan.
LostAstronaut
4y ago
Artikel ini membuat beberapa perkara yang bagus tentang keselamatan, tetapi saya rasa ia meremehkan kepentingan memeriksa kualiti air sebelum berenang. Saya belajar perkara ini dengan cara yang sukar selepas jatuh sakit kerana berenang di sungai yang tercemar.
JadeHarrison
4y ago
Saya telah berenang di alam liar selama bertahun-tahun dan boleh menjamin sepenuhnya manfaat kesihatan mentalnya. Tiada apa yang dapat menandingi rasa gembira semula jadi selepas berendam dalam air sejuk!
Pertama kali melakukan perjalanan jalan raya? Berikut adalah semua yang perlu anda ketahui untuk memastikan ia adalah perjalanan jalan raya terbaik yang pernah ada!
