Semua yang Anda Perlu Tahu Sebelum Anda Berenang Liar

Berenang liar atau berenang air terbuka boleh didefinisikan sebagai berenang di badan air terbuka dan semula jadi, ini biasanya sungai, tasik, atau laut.

Mengapa orang pergi berenang liar?

Sebuah artikel BBC yang diterbitkan tahun lalu menggambarkan bagaimana aktiviti ini dapat dianggap sebagai 'kegilaan baru Britain', menyenaraikan banyak manfaat kesihatan mental dan juga menyebut dua asas yang berpusat pada menarik orang ke aktiviti tersebut.

Berenang liar bukan sahaja memberikan rasa ketenangan mental, tetapi juga mempunyai manfaat ekonomi kerana bebas sepenuhnya, dengan satu-satunya halangan sebenar untuk masuk untuk aktiviti tersebut adalah perjalanan ke dan dari tempat air sejuk tersebut.

Pengalaman peribadi saya berenang liar termasuk melompat ke sungai sejuk atau berenang di laut di pantai. Tergesa-gesa air sejuk adalah sesuatu yang tidak boleh anda biasa, namun, ia membantu anda keluar dari zon selesa anda dan sesetengah orang juga mendapati berenang air sejuk sangat terapeutik.

Kadang-kadang air sejuk boleh terasa menyakitkan pada mulanya, terutamanya jika berjalan ke sungai atau laut, namun selepas pada mulanya tenggelam anda akan mula merasakan manfaat air sejuk di badan anda.

Pada hari yang cerah, saya biasanya memilih bahagian laut atau sungai yang menerima cahaya matahari paling banyak, namun, berhati-hati dengan kedalaman dan arus yang ada.

Bahaya Berenang Liar

Adalah penting untuk mengakui bahawa berenang liar boleh menjadi sangat berbahaya dan banyak orang telah mati kerana risiko dan bahaya yang tidak dijangka yang terdapat di badan air yang berbeza. Saya akan menyenaraikan di bawah beberapa bahaya yang paling biasa berkaitan dengan berenang liar:

1. Kejutan Air Sejuk

Ini boleh membawa maut dan boleh berlaku apabila melompat ke dalam air sejuk tanpa meluangkan masa untuk menyesuaikan diri, lebih baik untuk bersantai dengan perlahan kerana badan anda terbiasa dan berpendakap untuk suhu yang lebih sejuk.

Kira-kira 30 orang mati setiap tahun akibat memasuki air melalui melompat, jadi tidak dapat dipandang ringan bahawa pemikiran awal harus selalu ada ketika berenang di kawasan yang tidak diketahui.

2. Hipotermia akibat kejatuhan suhu badan

Hipotermia berlaku apabila suhu badan teras jatuh di bawah 35 darjah. Tanda-tanda fisiologi akan muncul ketika tubuh mula menjadi terlalu sejuk, salah satu contohnya ialah berbual gigi/menggigil, apabila ini berlaku, penting untuk memanaskan badan dan pastikan anda mempunyai tuala kering dan pakaian berdekatan, anda juga boleh memanaskan badan dari sedikit senaman seperti joging ringan.

3. Penyakit Weil

Perenang juga harus menyedari risiko kesihatan tertentu dari badan air, salah satunya adalah penyakit Weil, merebak dari air kencing tikus, penyakit ini mudah dirawat dengan antibiotik tetapi boleh membawa maut jika tidak.

Sebaik-baiknya, anda harus mengelakkan berenang di jalan air bandar seperti terusan, dan jika anda mendapati diri anda berenang di satu, pastikan anda mandi dan mencuci di rumah selepas itu. Pertimbangkan kualiti air dan tahap pencemaran di mana-mana kawasan yang anda masuk.

4. Kekejangan akibat dehidrasi

Kekejangan boleh berlaku akibat dehidrasi dan sering berlaku di betis atau kaki bawah, ia juga mungkin berlaku jika otot tertentu telah digunakan secara berlebihan. Sentiasa pastikan anda tidak pernah berenang liar bersendirian supaya jika ini berlaku, anda boleh berbaring di punggung dan diselamatkan.

5. Batu licin

Semasa berenang di sungai atau tasik, batu-batu yang diliputi lumut boleh terasa sangat pelik dan licin di bahagian bawah, anda juga harus sedar tentang bahaya kaki tersekat atau memutar pergelangan kaki. Berhati-hati untuk mengelakkan kawasan licin ketika memasuki atau berada di sekitar air dan pertimbangkan jalan yang anda ambil.

6. Tenggelam

Bahaya lemas bukanlah yang harus dipandang ringan, rata-rata 19 orang setahun mati dengan lemas di air terbuka, dan beberapa faktor boleh menyebabkan ini seperti arus, kecederaan, kekejangan, air yang mengalir cepat dan kemampuan berenang yang lemah.

Untuk meminimumkan risiko ini, anda harus sentiasa mempunyai pengetahuan tentang badan air yang anda masuk, perhatikan tanda amaran, jangan pergi bersendirian dan elakkan kawasan kedalaman yang cukup besar di mana mungkin terdapat arus atau kawasan yang berpotensi untuk terperangkap.

7. Kutu

Kutu adalah serangga kecil yang tinggal di kawasan dengan rumput atau hutan yang tinggi dan boleh melekat pada kulit manusia setelah bersentuhan rapat. Kutu sangat kecil dan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera sehingga anda memeriksa kulit anda.

Selepas melewati kawasan yang mungkin mempunyai kutu, anda harus sentiasa memeriksa dan mengeluarkannya dengan selamat jika anda menemuinya. Kutu sering boleh membawa penyakit Lyme, jangkitan bakteria yang merebak melalui gigitan kutu.

Walaupun penyakit ini mudah dirawat dengan antibiotik, ia boleh menyebabkan gejala seperti selesema yang bertahan selama bertahun-tahun.

Bolehkah Anda Pergi Berenang Liar Di Mana-mana?

Perkara kesahihan di sekitar berenang liar bergantung pada tempat anda berada di dunia. Undang-undang Hak untuk Berkeliaran telah wujud di beberapa negara selama bertahun-tahun seperti Scotland, Sweden dan Norway ini membolehkan orang menceburkan diri ke luar bandar dan boleh berenang dengan bebas di air terbuka.

Hak untuk berenang di Scotland juga meluas ke takungan kerana hampir semuanya membenarkan akses terbuka untuk berenang. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa walaupun akses diberikan, terdapat banyak risiko yang perlu dipertimbangkan dalam takungan. Adalah penting untuk masuk dari kedalaman cetek dan mudah diakses dan tetap jauh dari struktur empangan atau pengambilan yang boleh menghisap anda dan menenggelamkan anda dengan arus.

Ia juga penting untuk mengambil kira Kod Akses Luar di Scotland apabila memasuki badan air yang merangkumi prinsip seperti: jangan mengganggu hidupan liar di sekitarnya, mempertimbangkan kepentingan orang lain, dan jangan mencemarkan alam sekitar.

Undang-undang untuk berenang liar Adalah berbeza di England dan tidak selalu ada hak yang jelas untuk berenang di mana sahaja. Anda mungkin melakukan pencerobohan dengan berenang di kawasan tertentu dan penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan sama ada pemilik tanah bersedia membenarkan orang ramai berenang di kawasan tertentu atau tidak.

Bagaimana hendak berenang liar dengan selamat?

Prinsip yang jelas dan pertama berkaitan dengan soalan ini ialah bolehkah anda dan orang yang anda bersama berenang? Elemen keselamatan di sini datang dalam sejauh mana air dan boleh, jika sahabat anda tidak dapat berenang dan tidak perenang yang yakin maka, bukannya tinggal di luar air untuk rasa pengecualian yang mendalam, mereka sebaiknya tinggal ke hujung cetek tebing sungai atau garis pantai.

Oleh kerana air boleh menjadi tempat renang liar secara menipu dan tempat berenang liar mungkin tidak dipetakan dengan baik, ia membantu jika penilaian cepat dapat dilakukan tentang sejauh mana air itu, tetapi sekali lagi berhati-hati harus diambil kerana arus sungai yang tidak kelihatan atau air cetek yang masih boleh menyapu anda.

Kita juga mesti berjaga-jaga terhadap suhu yang sangat berbeza dan lebih sejuk yang dialami apabila tenggelam dalam sebarang bentuk air luar yang sejuk. Walaupun anda seorang perenang yang kuat, kejutan air sejuk, seperti yang disebutkan sebelumnya, boleh menyebabkan serangan jantung, terutama di dalam air di bawah 15 darjah.

Salah satu contoh betapa berbahaya air adalah sebidang sungai di England yang dikenali sebagai 'Bolton Strid', sebidang bumi yang sangat indah yang dikatakan telah mengambil nyawa sesiapa sahaja yang telah memasukinya.

Sungai ini biasanya dari luas dan cetek, menjadi menegak, air secara drastik semakin mendalam ketika keratan rentas sempit dan di dalam air dalam ini terdapat arus, gua dan retakan di batu yang dapat dengan mudah menghisap anda. Tanda-tanda berani dan merah dengan amaran tegas terhadap memasuki jalan air yang membawa maut ini dapat dilihat membuang sampah di sekitarnya.

Kawasan ini menarik banyak pengunjung dan pelancong yang berminat untuk melihat fenomena tersebut. Sungai itu meragut nyawa pasangan yang baru berkahwin pada tahun 1998, mereka dianggap tertangkap oleh paras air yang meningkat dengan pesat dan kemudiannya lemas di sungai, mayat mereka ditemui lebih jauh di hilir beberapa hari kemudian. Sungai itu, seberapa banyak bahaya, juga boleh dianggap sebagai ciri geologi yang hebat.

Corak batu boleh menjadi sangat menarik bagi ahli geologi dan ahli geografi yang berminat untuk mengkaji kontur dan bentuk lembangan sungai (dalam jarak yang selamat). Ia juga menarik jurugambar dan blogger yang berminat untuk menangkap dan mengulas di tempat unik ini.

Faedah Berenang Liar

Terdapat seberapa banyak butiran pasir di Pantai Bondi kerana terdapat manfaat kesihatan untuk berenang air sejuk. Salah satu faedah sedemikian adalah keadaan minda yang santai yang dirasakan ketika menenggelamkan badan anda sepenuhnya dalam air yang agak sejuk, setelah ketidakselesaan awal berlalu, perasaan 'reset' ambien dapat melewati anda, yang banyak orang dapati sebagai terapeutik.

Manfaat lain adalah pembersihan kulit melalui kandungan garam air laut yang tinggi. Garam membantu menghilangkan kekotoran dari kulit dan membunuh bakteria, serta mineral yang terdapat dalam air laut yang boleh menghidrat kulit, mengakibatkan rawatan kulit yang agak holistik.

Sebagai tambahan kepada manfaat yang disebutkan sebelumnya untuk air masin membantu membersihkan kulit, terdapat kelebihan selanjutnya yang berkaitan dengan berenang liar.

1. Mengurangkan Keradangan

Kec@@ ederaan dari atlet yang melibatkan bengkak biasanya dirawat dengan ais, dan dengan itu konsep yang sama berlaku di sini, kerana air sejuk mengurangkan aliran darah dari kawasan tertentu badan, rasa sakit, dan keradangan dapat dikurangkan. Oleh itu, berenang air sejuk mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami arthritis atau keadaan sendi lain.

2. Penurunan berat badan

Oleh kerana suhu yang lebih sejuk memaksa jantung untuk mengepam pada kadar yang lebih cepat dan oleh itu badan berada di bawah tekanan yang lebih tinggi, lebih banyak kalori dapat dibakar dengan berenang di dalam air sejuk.

3. Pelepasan Endorfin

Bahan kimia yang berbeza dilepaskan ke dalam otak apabila badan direndam dalam air sejuk. Endorfin dianggap sebagai bahan kimia 'berasa baik' dan dilepaskan semasa bersenam, ia juga boleh dilepaskan dalam air sejuk kerana ini hampir dengan penghalang kesakitan, oleh itu meningkatkan kebahagiaan.

4. Pengurangan Tekanan

Sama seperti sebab-sebab bahawa air sejuk dapat membantu membakar kalori, berada di dalam air sejuk boleh sangat membebankan badan dan oleh itu pembebasan endorfin yang dihasilkan dapat membantu mengurangkan tekanan.

5. Peredaran yang lebih baik

Air sejuk mengakibatkan darah mengepam lebih cepat di sekitar badan. Dengan meningkatkan peredaran darah, kekotoran dibuang dan kulit mendapat manfaat bukan sahaja daripada kulit yang lebih jelas tetapi juga dari menutup liang-liang yang membantu mengurangkan jumlah kotoran yang boleh berkumpul di dalamnya.

6. Kualiti Tidur yang Meningkatkan

Satu lagi bahan kimia yang boleh dilepaskan di dalam badan ketika berada di dalam air sejuk adalah prolaktin, yang merupakan hormon yang boleh mempengaruhi tidur serta kesuburan lelaki, terdapat hubungan yang diketahui antara pembebasan prolaktin dan keletihan.

7. Meningkatkan Harga Diri

Dengan meninggalkan zon selesa dan melakukan sesuatu yang mencabar, kita dapat meningkatkan harga diri dan ketabahan mental kita. Menerima cabaran seperti tenggelam dalam air sejuk dapat membantu kemahuan kita juga, yang akan mencerminkan tugas lain yang sukar dalam kehidupan.

8. Sistem Imun Yang Lebih Kuat

Berenang sering di dalam air sejuk meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam badan, ini memberikan rangsangan kepada sistem imun ketika mereka melawan jangkitan.

9. Peningkatan Testosteron

Coldwater meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dan juga meningkatkan pengeluaran estrogen juga. Peningkatan testosteron diketahui meningkatkan keyakinan, jisim otot serta tahap tenaga.

10. Peningkatan Kuasa Otak

Menenggelamkan air sejuk boleh membantu meningkatkan kewaspadaan anda apabila sistem saraf simpatik diaktifkan. Noradrenalin juga dilepaskan, yang boleh meningkatkan tumpuan kita.