Mọi thứ bạn cần biết trước khi đi bơi ngoài trời

Bơi hoang dã hoặc bơi ngoài nước có thể được định nghĩa là bơi trong một vùng nước mở và tự nhiên, đây thường là sông, hồ hoặc biển.

Tại sao mọi người bơi hoang dã?

Một bài báo của BBC xuất bản năm ngoái đã mô tả hoạt động này có thể được coi là 'cơn điên mới của người Britain', liệt kê nhiều lợi ích sức khỏe tâm thần và cũng trích dẫn hai nền tảng tập trung vào việc thu hút mọi người tham gia hoạt động này.

Bơi lội hoang dã không chỉ mang lại cảm giác bình tĩnh về tinh thần mà còn có lợi ích kinh tế là hoàn toàn tự do, với rào cản thực sự duy nhất đối với hoạt động là du lịch đến và đi từ điểm nước lạnh nói trên.

Kinh nghiệm cá nhân của tôi về bơi lội hoang dã bao gồm nhảy xuống sông lạnh hoặc bơi trong biển tại các bãi biển. Cơn sốt nước lạnh là điều mà bạn không bao giờ có thể thực sự quen thuộc, tuy nhiên, nó giúp bạn thoát khỏi vùng thoải mái của mình và một số người cũng thấy bơi nước lạnh rất có tác dụng chữa bệnh.

Đôi khi nước lạnh ban đầu có thể cảm thấy đau đớn, đặc biệt là khi đi xuống sông hoặc biển, tuy nhiên sau khi ngâm nước ban đầu, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được lợi ích của nước lạnh đối với cơ thể.

Vào một ngày nắng, tôi thường chọn phần biển hoặc sông nhận được nhiều ánh sáng mặt trời nhất, tuy nhiên, hãy cẩn thận với độ sâu và dòng chảy hiện có.

Nguy hiểm của bơi lội hoang dã

Điều quan trọng là phải thừa nhận rằng bơi lội hoang dã có thể rất nguy hiểm và nhiều người đã chết do những rủi ro và nguy hiểm bất ngờ có trong các vùng nước khác nhau. Tôi sẽ liệt kê dưới đây một số mối nguy hiểm phổ biến nhất liên quan đến bơi lội hoang dã:

1. Sốc nước lạnh

Điều này có thể gây tử vong và có thể xảy ra khi nhảy xuống nước lạnh mà không dành thời gian để thích nghi, tốt nhất là bạn nên thư giãn từ từ khi cơ thể bạn quen với nhiệt độ lạnh hơn.

Khoảng 30 người chết mỗi năm do xuống nước thông qua nhảy, vì vậy không thể coi nhẹ rằng phải luôn có suy nghĩ trước khi bơi ở những khu vực không xác định.

2. Hạ thân nhiệt do nhiệt độ cơ thể giảm

Hạ thân nhiệt bắt đầu khi nhiệt độ cơ thể xuống dưới 35 độ. Các dấu hiệu sinh lý sẽ tự xuất hiện khi cơ thể bắt đầu hơi quá lạnh, một ví dụ như răng nhá/run rẩy, khi điều này xảy ra, điều quan trọng là phải làm nóng và đảm bảo bạn có khăn khô và quần áo gần đó, bạn cũng có thể khởi động từ một bài tập nhỏ như chạy bộ nhẹ.

3. Bệnh Weil

Người bơi cũng nên nhận thức được một số rủi ro sức khỏe nhất định từ các vùng nước, một trong số đó là bệnh Weil, lây lan từ nước tiểu của chuột, bệnh này dễ dàng điều trị bằng kháng sinh nhưng có thể gây tử vong nếu không.

Tốt nhất, bạn nên tránh bơi trong các tuyến đường thủy đô thị như kênh rạch, và nếu bạn thấy mình bơi trong một kênh, hãy đảm bảo bạn tắm và tắm rửa tại nhà sau đó. Hãy xem xét chất lượng nước và mức độ ô nhiễm của bất kỳ khu vực nào bạn đang vào.

4. Chuột rút do mất nước

Chuột rút có thể xảy ra do mất nước và thường xảy ra ở bắp chân hoặc cẳng chân, chúng cũng có thể xảy ra nếu một số cơ bị sử dụng quá mức. Luôn đảm bảo không bao giờ đi bơi hoang dã một mình để nếu điều này xảy ra, bạn có thể nằm ngửa và được giải cứu.

5. Đá trơn

Khi bơi ở sông, hồ, những tảng đá phủ rêu có thể cảm thấy rất lạ và trơn trượt ở phía dưới, bạn cũng nên lưu ý nguy cơ bị mắc kẹt chân hoặc xoắn mắt cá chân. Cẩn thận tránh những khu vực trơn trượt khi vào hoặc ở xung quanh mặt nước và xem xét con đường bạn đang đi.

6. Đuối nước

Nguy cơ đuối nước không phải là điều cần xem nhẹ, trung bình 19 người mỗi năm chết vì chết đuối trong vùng nước mở, và một số yếu tố có thể dẫn đến điều này như dòng chảy, chấn thương, chuột rút, nước chảy nhanh và khả năng bơi kém.

Để giảm thiểu những rủi ro này, bạn nên luôn có kiến thức về vùng nước bạn đang đi vào, chú ý các dấu hiệu cảnh báo, không đi một mình và tránh những khu vực có độ sâu đáng kể, nơi có thể có dòng chảy hoặc các khu vực tiềm năng bị mắc kẹt.

7. Bọ ve

Bọ ve là loài côn trùng nhỏ sống ở những khu vực có cỏ cao hoặc gỗ và có thể bám vào da người sau khi tiếp xúc gần. Bọ ve cực kỳ nhỏ và có thể không nhận thấy ngay lập tức cho đến khi bạn kiểm tra da.

Sau khi lội qua những khu vực có khả năng có bọ ve, bạn nên luôn kiểm tra và loại bỏ một cách an toàn nếu bạn tìm thấy một con. Bọ ve thường có thể mang bệnh Lyme, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn lây lan qua vết cắn của ve.

Mặc dù bệnh này dễ dàng được điều trị bằng kháng sinh, nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng giống cúm kéo dài trong nhiều năm.

Bạn có thể đi bơi hoang dã ở bất cứ đâu không?

Vấn đề hợp pháp xung quanh bơi hoang dã phụ thuộc vào nơi bạn đang ở trên thế giới. Luật Quyền đi lang thang đã tồn tại ở một số quốc gia trong nhiều năm như Scotland, Thụy Điển và Na Uy, điều này cho phép mọi người mạo hiểm vào nông thôn và có thể bơi tự do trong vùng nước mở.

Quyền bơi lội ở Scotland cũng mở rộng đến các hồ chứa vì gần như tất cả chúng đều cho phép lối vào mở để bơi lội. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù quyền truy cập được cấp, có nhiều rủi ro cần xem xét trong các hồ chứa. Điều quan trọng là phải vào từ độ sâu nông và dễ tiếp cận và tránh xa các cấu trúc đập hoặc cửa hút có thể hút bạn vào và nhấn chìm bạn với dòng điện.

Điều quan trọng nữa là phải xem xét Mã truy cập ngoài trời ở Scotland khi vào các vùng nước bao gồm các nguyên tắc như: không làm phiền động vật hoang dã xung quanh, xem xét lợi ích của người khác và không gây ô nhiễm môi trường.

Luật bơi hoang dã ở Anh khác nhau và không phải lúc nào cũng có quyền bơi ở bất cứ đâu. Bạn có thể xâm phạm bằng cách bơi trong các khu vực cụ thể và sẽ cần nghiên cứu để kết luận liệu chủ đất có sẵn sàng cho phép công chúng bơi ở một số khu vực nhất định hay không.

Làm thế nào để bơi tự nhiên một cách an toàn?

Nguyên tắc rõ ràng và đầu tiên liên quan đến câu hỏi này là bạn và những người bạn đang ở cùng có thể bơi không? Yếu tố an toàn ở đây nằm ở độ sâu và có thể của nước, nếu bạn đồng hành của bạn không thể bơi và không tự tin bơi thì, thay vì tránh xa nước để có cảm giác bị loại trừ sâu, tốt nhất họ nên ở về phía các đầu cạn của bờ sông hoặc bờ biển.

Vì nước có thể sâu đến mức độ lừa đảo và các điểm bơi hoang dã có thể không được lập bản đồ tốt, nên sẽ hữu ích nếu có thể đánh giá nhanh độ sâu của nước, nhưng một lần nữa cần thận trọng do dòng sông không nhìn thấy hoặc nước nông vẫn có thể quét sạch bạn.

Chúng ta cũng phải cảnh giác với nhiệt độ rất khác nhau và lạnh hơn khi ngập trong bất kỳ dạng nước lạnh ngoài trời nào. Ngay cả khi bạn là một vận động viên bơi lội mạnh, cú sốc nước lạnh, như đã đề cập trước đây, có thể gây ngừng tim, đặc biệt là trong nước dưới 15 độ.

Một ví dụ như vậy về mức độ nguy hiểm của nước là một đoạn sông ở Anh được gọi là 'Bolton Strid', một mảnh đất đẹp như tranh vẽ được cho là đã cướp đi sinh mạng của bất kỳ ai đã vào đó.

Dòng sông đi từ thường rộng và nông, sang quay thẳng đứng, nước sâu hơn đáng kể khi mặt cắt hẹp lại và bên trong vùng nước sâu này có dòng chảy, hang động và vết nứt trên đá có thể dễ dàng hút bạn vào. Các biển báo đậm và màu đỏ với những cảnh báo chắc chắn không được vào tuyến đường thủy gây tử vong này có thể được nhìn thấy xả rác xung quanh.

Khu vực này thu hút nhiều du khách và du khách muốn ngắm nhìn hiện tượng này một cách đơn giản. Con sông đã cướp đi sinh mạng của một cặp vợ chồng mới cưới vào năm 1998, họ được cho là đã bị mực nước dâng cao nhanh chóng và sau đó bị chết đuối trong sông, thi thể của họ được tìm thấy ở hạ lưu vài ngày sau đó. Con sông, dù có nhiều nguy hiểm, cũng có thể được coi là một đặc điểm địa chất tuyệt vời.

Các mô hình đá có thể được các nhà địa chất và nhà địa lý quan tâm đến việc nghiên cứu các đường viền và hình dạng của lưu vực sông (trong khoảng cách an toàn). Nó cũng thu hút các nhiếp ảnh gia và blogger muốn chụp và bình luận về địa điểm độc đáo này.

Lợi ích của bơi hoang dã

Có nhiều hạt cát trên bãi biển Bondi cũng như có lợi cho sức khỏe khi bơi nước lạnh. Một trong những lợi ích như vậy là một trạng thái tâm trí thư giãn cảm nhận được khi ngâm cơ thể hoàn toàn trong nước tương đối lạnh, sau khi cảm giác khó chịu ban đầu qua đi, cảm giác “thiết lập lại” xung quanh có thể vượt qua bạn, điều mà nhiều người cho là có tác dụng chữa bệnh.

Một lợi ích khác có thể là làm sạch da thông qua hàm lượng muối cao trong nước biển. Muối giúp loại bỏ tạp chất khỏi da và tiêu diệt vi khuẩn, cũng như các khoáng chất có trong nước biển có thể hydrat hóa da, dẫn đến điều trị da khá toàn diện.

Ngoài những lợi ích đã đề cập trước đó đối với nước mặn giúp làm sạch da, còn có những lợi thế khác liên quan đến bơi lội hoang dã.

1. Giảm viêm

Chấn thương từ các vận động viên liên quan đến sưng tấy thường được điều trị bằng nước đá, và do đó, khái niệm tương tự cũng được áp dụng ở đây, vì nước lạnh làm giảm lưu lượng máu từ các khu vực cụ thể của cơ thể, đau và viêm có thể giảm. Do đó, bơi lội nước lạnh có thể có lợi cho những người bị viêm khớp hoặc các bệnh khớp khác.

2. Giảm cân

Khi nhiệt độ lạnh hơn buộc tim phải bơm với tốc độ nhanh hơn và do đó cơ thể bị căng thẳng nhiều hơn, nhiều calo có thể được đốt cháy hơn bằng cách bơi trong nước lạnh.

3. Giải phóng endorphin

Các hóa chất khác nhau được giải phóng vào não khi cơ thể được ngâm trong nước lạnh. Endorphin được coi là hóa chất 'cảm thấy tốt' và được giải phóng trong khi tập thể dục, chúng cũng có thể được giải phóng trong nước lạnh vì nó gần với hàng rào đau, do đó làm tăng hạnh phúc.

4. Giảm căng thẳng

Tương tự như những lý do mà nước lạnh có thể giúp đốt cháy calo, ở trong nước lạnh có thể gây tổn hại đến cơ thể và do đó giải phóng endorphin có thể giúp giảm căng thẳng.

5. Cải thiện lưu thông

Nước lạnh dẫn đến việc bơm máu nhanh hơn khắp cơ thể. Bằng cách cải thiện lưu thông, các tạp chất được rửa sạch và làn da không chỉ có lợi từ làn da rõ ràng hơn mà còn từ việc bịt kín lỗ chân lông giúp giảm lượng bụi bẩn có thể tích tụ trong chúng.

6. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một hóa chất khác có thể được giải phóng trong cơ thể khi ở trong nước lạnh là prolactin, một loại hormone có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như khả năng sinh sản của nam giới, có một mối liên hệ đã biết giữa việc giải phóng prolactin và mệt mỏi.

7. Cải thiện lòng tự trọng

Bằng cách rời khỏi vùng thoải mái và làm điều gì đó đầy thách thức, chúng ta có thể nâng cao lòng tự trọng và sự dũng cảm tinh thần của mình. Nắm bắt một thử thách như đắm mình trong nước lạnh cũng có thể giúp ích cho sức mạnh ý chí của chúng ta, điều này sẽ phản ánh trong các nhiệm vụ khó khăn khác trong cuộc sống.

8. Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn

Bơi thường xuyên trong nước lạnh làm tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể, điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch khi chúng chống lại nhiễm trùng.

9. Tăng Testosterone

Nước lạnh làm tăng mức độ testosterone ở nam giới và cũng tăng sản xuất estrogen. Sự gia tăng testosterone được biết là cải thiện sự tự tin, khối lượng cơ bắp cũng như mức năng lượng.

10. Tăng sức mạnh trí não

Ngâm mình trong nước lạnh có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo của bạn khi hệ thần kinh giao cảm được kích hoạt. Noradrenaline cũng được giải phóng, có thể làm tăng sự tập trung của chúng ta.