Tudo o que você precisa saber antes de nadar em águas selvagens
A natação selvagem ou a natação em águas abertas podem ser definidas como nadar em um corpo de água aberto e natural, geralmente rios, lagos ou mar.
Por que as pessoas nadam de forma selvagem?
Um artigo da BBC publicado no ano passado descreveu como essa atividade poderia ser considerada a “nova mania da Grã-Bretanha”, listando vários benefícios à saúde mental e citando também duas bases centradas em atrair pessoas para a atividade.
A natação selvagem não apenas proporciona uma sensação de calma mental, mas também tem o benefício econômico de ser totalmente gratuita, com a única barreira real de entrada para a atividade sendo a viagem de e para o referido local de água fria.
Minhas experiências pessoais de natação selvagem incluem pular em rios frios ou nadar no mar nas praias. A correria da água fria é algo com o qual você nunca consegue se acostumar, no entanto, ajuda você a sair da sua zona de conforto e algumas pessoas também acham que nadar em água fria é muito terapêutico.
Às vezes, a água fria pode doer no início, especialmente ao entrar em um rio ou no mar; no entanto, após submergir inicialmente, você começará a sentir os benefícios da água fria em seu corpo.
Em um dia ensolarado, eu normalmente escolheria a parte do mar ou rio que está recebendo mais luz solar, no entanto, tenha cuidado com a profundidade e as correntes presentes.
Perigos da natação selvagem
É importante reconhecer que a natação selvagem pode ser muito perigosa e muitas pessoas morreram devido a riscos e perigos inesperados que estão presentes em diferentes corpos d'água. Listarei abaixo alguns dos perigos mais comuns associados à natação selvagem:
1. Choque de água fria
Isso pode ser fatal e pode ocorrer ao pular em água fria sem perder tempo para se aclimatar. É sempre melhor relaxar lentamente enquanto seu corpo se acostuma e se prepara para as temperaturas mais frias.
Aproximadamente 30 pessoas morrem todos os anos ao entrar na água por meio de saltos, então não se pode subestimar que a premeditação esteja sempre presente ao nadar em áreas desconhecidas.
2. Hipotermia devido à queda da temperatura corporal
A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal central cai abaixo de 35 graus. Os sinais fisiológicos se apresentarão quando o corpo começar a ficar um pouco frio, um exemplo é o bater de dentes/tremores. Quando isso acontece, é importante se aquecer e ter toalhas e roupas secas por perto. Você também pode se aquecer com um pequeno exercício, como uma corrida leve.
3. Doença de Weil
Os nadadores também devem estar cientes de certos riscos à saúde dos corpos d'água, um deles é a doença de Weil, transmitida pela urina de ratos. Essa doença é facilmente tratável com antibióticos, mas pode ser fatal se não.
O ideal é evitar nadar em cursos de água urbanos, como canais, e se estiver nadando em um, tome banho e se lave em casa depois. Leve em consideração a qualidade da água e os níveis de poluição de qualquer área em que você esteja entrando.
4. Cólicas devido à desidratação
As cãibras podem ocorrer devido à desidratação e geralmente ocorrem na panturrilha ou na parte inferior da perna. Elas também podem ocorrer se certos músculos forem usados em excesso. Sempre certifique-se de nunca nadar sozinho para que, se isso ocorrer, você possa se deitar de costas e ser resgatado.
5. Pedras escorregadias
Ao nadar em rios ou lagos, as rochas cobertas de musgo podem parecer muito estranhas e escorregadias no fundo. Você também deve estar ciente do perigo de ficar com o pé preso ou torcer o tornozelo. Tome cuidado para evitar áreas escorregadias ao entrar ou ao redor da água e considere o caminho que você está tomando.
6. Afogamento
O perigo de afogamento não deve ser menosprezado; em média, 19 pessoas por ano morrem por afogamento em águas abertas, e vários fatores podem levar a isso, como correntes, ferimentos, cãibras, água corrente rápida e baixa capacidade de natação.
Para minimizar esses riscos, você deve sempre conhecer o corpo d'água em que está entrando, estar atento aos sinais de alerta, não ir sozinho e evitar áreas de profundidades consideráveis onde possam haver correntes ou áreas em potencial para ficar preso.
7. Carrapatos
Os carrapatos são pequenos insetos que vivem em áreas com grama alta ou bosques e podem se prender à pele humana após contato próximo. Os carrapatos são incrivelmente pequenos e podem não ser imediatamente perceptíveis até que você inspecione sua pele.
Depois de percorrer áreas com probabilidade de carrapatos, você deve sempre verificar e remover com segurança se encontrar um. Os carrapatos geralmente podem transmitir a doença de Lyme, uma infecção bacteriana transmitida por picadas de carrapatos.
Embora essa doença seja facilmente tratada com antibióticos, ela pode causar sintomas semelhantes aos da gripe que duram anos.
Você pode nadar selvagem em qualquer lugar?
A questão da legalidade em torno da natação selvagem depende de onde você está no mundo. As leis do direito de viajar existem em vários países há muitos anos, como Escócia, Suécia e Noruega, o que permite que as pessoas se aventurem no campo e possam nadar livremente em águas abertas.
O direito de nadar na Escócia também se estende aos reservatórios, pois quase todos eles permitem acesso aberto para nadar. No entanto, é importante observar que, embora o acesso seja concedido, há muitos riscos a serem considerados nos reservatórios. É importante entrar por uma profundidade rasa e acessível e ficar longe de estruturas de barragens ou entradas que possam sugá-lo e afogá-lo com a corrente.
Também é importante levar em consideração o Código de Acesso ao Ar Livre na Escócia ao entrar em corpos d'água, que incluem princípios como: não perturbe a vida selvagem ao redor, considere o interesse de outras pessoas e não polua o meio ambiente.
A lei para natação selvagem é diferente na Inglaterra e nem sempre há um direito claro de nadar em qualquer lugar. Você pode invadir a propriedade nadando em áreas específicas e serão necessárias pesquisas para concluir se os proprietários de terras estão dispostos ou não a permitir que o público nade em determinadas áreas.
Como nadar na natureza com segurança?
O primeiro e óbvio princípio em relação a essa questão é: você e as pessoas com quem você está nadando? O elemento de segurança aqui está na profundidade e pode ser da água. Se seus companheiros não sabem nadar e não são nadadores confiantes, em vez de ficarem fora da água devido a uma profunda sensação de exclusão, é melhor ficar nas margens rasas das margens dos rios ou da costa.
Como a água pode ser enganosamente profunda e os pontos de natação selvagens podem não estar bem mapeados, é útil avaliar rapidamente a profundidade da água, mas, novamente, deve-se tomar cuidado devido às correntes fluviais invisíveis ou às águas rasas que ainda podem arrastá-lo.
Também devemos estar atentos às temperaturas muito diferentes e mais frias experimentadas quando submersos em qualquer forma de água fria ao ar livre. Mesmo se você for um nadador forte, o choque de água fria, como mencionado anteriormente, pode causar parada cardíaca, especialmente na água abaixo de 15 graus.
Um exemplo de quão perigosa a água pode ser é um trecho de rio na Inglaterra conhecido como 'Bolton Strid', um pedaço de terra incrivelmente pitoresco que supostamente ceifou a vida de qualquer pessoa que tenha entrado nele.
O rio deixa de ser tipicamente largo e raso para virar vertical, a água se aprofunda drasticamente à medida que a seção transversal se estreita e, dentro dessa água profunda, existem correntes, cavernas e rachaduras na rocha que podem facilmente sugá-lo. Sinais em negrito e vermelho com avisos firmes contra a entrada nesta hidrovia fatal podem ser vistos espalhados pelos arredores.
A área atrai muitos visitantes e turistas que desejam simplesmente ver o fenômeno. O rio ceifou a vida de um casal recém-casado em 1998. Acredita-se que eles tenham sido pegos pelo rápido aumento do nível da água e, posteriormente, se afogaram no rio. Seus corpos foram encontrados mais a jusante dias depois. O rio, por mais perigoso que seja, também pode ser considerado uma grande característica geológica.
Os padrões rochosos podem ser de grande interesse para geólogos e geógrafos que desejam estudar os contornos e as formas das bacias do rio (a uma distância segura). Também atrai fotógrafos e blogueiros interessados em capturar e comentar sobre esse lugar único.
Benefícios da natação selvagem
Há tantos grãos de areia na praia de Bondi quanto benefícios à saúde em nadar em água fria. Um desses benefícios é um estado mental relaxado sentido ao submergir totalmente o corpo em água relativamente fria. Depois que o desconforto inicial passa, uma sensação de “reinicialização” do ambiente pode passar por você, o que muitas pessoas consideram terapêutico.
Outro benefício pode ser a limpeza da pele por meio do alto teor de sal da água do mar. O sal ajuda a remover as impurezas da pele e mata as bactérias, bem como os minerais encontrados na água do mar, que podem hidratar a pele, resultando em um tratamento de pele bastante holístico.
Além dos benefícios mencionados anteriormente de a água salgada ajudar a limpar a pele, existem outras vantagens associadas à natação selvagem.
1. Reduzindo a inflamação
Lesões causadas por atletas que envolvem inchaço são normalmente tratadas com gelo e, portanto, o mesmo conceito se aplica aqui, pois a água fria reduz o fluxo sanguíneo de áreas específicas do corpo, a dor e a inflamação podem ser reduzidas. A natação em água fria pode, portanto, ser benéfica para pessoas com artrite ou outras doenças articulares.
2. Perda de peso
Como as temperaturas mais baixas forçam o coração a bombear mais rapidamente e, portanto, o corpo fica mais estressado, mais calorias podem ser queimadas nadando em água fria.
3. Liberação de endorfina
Diferentes substâncias químicas são liberadas no cérebro quando o corpo é imerso em água fria. As endorfinas são consideradas substâncias químicas para “se sentir bem” e são liberadas durante o exercício. Elas também podem ser liberadas em água fria, pois estão próximas à barreira da dor, aumentando a felicidade.
4. Redução do estresse
Assim como as razões pelas quais a água fria pode ajudar na queima de calorias, estar em água fria pode ser extremamente desgastante para o corpo e, portanto, a liberação de endorfina resultante pode ajudar a reduzir o estresse.
5. Circulação aprimorada
A água fria faz com que o sangue seja bombeado mais rapidamente pelo corpo. Ao melhorar a circulação, as impurezas são eliminadas e a pele se beneficia não apenas de uma tez mais clara, mas também da vedação dos poros, o que ajuda a reduzir a quantidade de sujeira que pode se acumular neles.
6. Melhor qualidade do sono
Outra substância química que pode ser liberada no corpo quando em água fria é a prolactina, que é um hormônio que pode influenciar o sono e a fertilidade masculina. Existe uma ligação conhecida entre a liberação de prolactina e o cansaço.
7. Melhoria da autoestima
Ao sair da zona de conforto e fazer algo desafiador, podemos aumentar nossa autoestima e força mental. Aceitar um desafio como estar imerso em água fria também pode ajudar nossa força de vontade, o que se refletirá em outras tarefas difíceis da vida.
8. Sistema imunológico mais forte
Nadar frequentemente em água fria aumenta o número de glóbulos brancos no corpo, o que estimula o sistema imunológico na luta contra infecções.
9. Aumento da testosterona
A água fria aumenta o nível de testosterona nos homens e também aumenta a produção de estrogênio. Sabe-se que um aumento na testosterona melhora a confiança, a massa muscular e os níveis de energia.
10. Aumento da capacidade intelectual
A imersão em água fria pode ajudar a aumentar seu estado de alerta à medida que o sistema nervoso simpático é ativado. A noradrenalina também é liberada, o que pode aumentar nosso foco.
Opinions and Perspectives
O conselho de aclimatação é crucial. Levei semanas para aumentar minha tolerância ao frio.
Comecei pelos benefícios físicos, fiquei pela comunidade incrível que encontrei.
Às vezes sinto falta da piscina, mas nada supera a conexão com a natureza que você obtém ao nadar em águas selvagens.
Importante notar que nem todos os benefícios listados se aplicarão a todos. Ouça o seu corpo.
Adoro os aspectos terapêuticos mencionados. É meu alívio de estresse preferido agora.
A alegação de queimar mais calorias é interessante. Definitivamente como mais depois de um mergulho frio!
Mais alguém notou mudanças sazonais na qualidade da água? Acho que a primavera é geralmente a mais clara.
Comecei a nadar em águas selvagens no mês passado e já estou experimentando um sono melhor. Este artigo explica o porquê!
Lembre-se de avisar alguém para onde você está indo, mesmo que esteja nadando com outras pessoas. Segurança básica que é frequentemente esquecida.
Os benefícios da melhora da circulação são reais. Meus sintomas de Raynaud melhoraram desde que comecei a nadar em água fria.
Acho que a seção de perigos pode assustar os iniciantes. A maioria dos riscos pode ser gerenciada com bom senso.
O artigo não mencionou a importância de usar toucas de natação brilhantes para visibilidade.
Boa observação sobre as leis de direito de passagem. Precisamos de melhor acesso a locais de natação selvagem na Inglaterra.
Os benefícios da água salgada são ótimos, mas não se esqueça que pode ser agressiva para o seu cabelo! Sempre enxágue bem depois.
Estou curioso sobre a alegação de aumento do poder cerebral. Definitivamente me sinto mais alerta depois de nadar, mas me pergunto se é apenas o choque do frio.
O artigo deveria ter mencionado a importância de levar bebidas quentes para depois da natação.
Nadar no inverno é incrível! Apenas certifique-se de diminuir o tempo na água à medida que as temperaturas caem.
Alguém já experimentou nadar no inverno? Estou pensando em continuar durante os meses mais frios.
A questão de verificar os sinais de alerta é crucial. Já vi muitas pessoas ignorá-los e se meterem em problemas.
Comecei a nadar em rios e lagos durante o lockdown e isso literalmente mudou minha vida. Os benefícios da redução do estresse são incríveis.
O artigo poderia ter mencionado mais sobre a técnica de natação em águas abertas. É bem diferente da natação em piscina.
Alguém mencionou o monitoramento da temperatura da água antes. Eu uso um termômetro barato, funciona perfeitamente para verificar as condições.
A comparação dos benefícios da água fria com grãos de areia em Bondi Beach foi um pouco exagerada. Vamos nos ater aos benefícios comprovados.
Descobri que usar meias de neoprene realmente ajuda com aquelas pedras escorregadias que o artigo mencionou.
A informação geológica sobre The Strid foi fascinante. Me dá vontade de visitar, mas definitivamente não para nadar!
Adoro como o artigo detalha os diferentes benefícios para a saúde, mas minha experiência é que os benefícios mentais superam em muito os físicos.
A liberação de endorfina não é brincadeira. Eu chamo de meu antidepressivo natural!
E quanto ao monitoramento da temperatura da água? Acho que esse é um aspecto de segurança crucial que não foi totalmente abordado.
A melhora na qualidade do sono é muito verdadeira. Durmo como um bebê depois dos meus mergulhos matinais.
Agradeço ao artigo por mencionar a doença de Weil. Muitas vezes é negligenciada, mas pode ser muito séria.
Os benefícios para a pele são reais! Meu eczema melhorou significativamente desde que comecei a nadar no mar regularmente.
Esse conselho sobre nadar sozinho é realmente perigoso. Não importa o quão experiente você seja, as coisas podem dar errado em segundos.
Na verdade, discordo sobre nunca nadar sozinho. Se você for experiente e tomar as precauções adequadas, nadar sozinho pode ser incrivelmente tranquilo.
O aviso sobre reservatórios é crucial. Na minha área, alguém morreu no ano passado porque nadou muito perto de uma entrada de água.
Acho interessante que o artigo mencione aumentos de testosterona. Definitivamente, notei que me sinto mais enérgico desde que comecei a nadar regularmente em águas selvagens.
Como alguém que ensina natação, não posso enfatizar o quão importante é conhecer seus limites. A água aberta é muito diferente de uma piscina.
A parte sobre carrapatos é realmente importante. Peguei a doença de Lyme por nadar em um lago no ano passado. Sempre se verifique completamente depois.
Mais alguém notou como o artigo não mencionou o aspecto social? Algumas das minhas melhores amizades se formaram através de grupos de natação selvagem.
As dicas sobre aclimatação são perfeitas. Uma vez pulei direto e o choque da água fria foi aterrorizante. Sempre entre gradualmente.
Para responder sobre os lagos escoceses, eu nado neles regularmente. Apenas esteja preparado para água MUITO fria, mesmo no verão. Mas a paisagem faz valer a pena!
Estou um pouco cético em relação a algumas dessas alegações de saúde. Alguém viu estudos científicos reais que apoiem os benefícios de melhora do sistema imunológico?
Os aspectos legais na Inglaterra são tão frustrantes em comparação com a Escócia. Eu gostaria que tivéssemos direitos de acesso semelhantes aqui.
Embora eu aprecie a minuciosidade do artigo sobre segurança, não vamos esquecer que milhões de pessoas nadam em águas selvagens com segurança todos os anos. Não devemos deixar o medo nos impedir de experimentar esta atividade incrível.
Esses benefícios para a saúde são fascinantes. Comecei a nadar em água fria para perder peso, mas fiquei pela clareza mental que me proporciona.
Alguém tem experiência em nadar em lagos escoceses? Estou planejando uma viagem para lá neste verão e adoraria algumas dicas sobre bons lugares.
A parte sobre The Bolton Strid me deu arrepios. Eu visitei lá uma vez e o poder da água é realmente aterrorizante.
O artigo faz ótimos pontos sobre segurança, mas acho que subestima a importância de verificar a qualidade da água antes de nadar. Aprendi isso da maneira mais difícil depois de ficar doente por nadar em um rio poluído.
Eu nado em águas selvagens há anos e posso garantir totalmente os benefícios para a saúde mental. Nada supera aquela euforia natural depois de um mergulho frio!