Tiga Mitos Terbesar yang Kita Katakan pada Diri Sendiri yang Menghambat Kita Mengejar dan Memperjuangkan Perubahan yang Kita Inginkan di Dunia

Pada awal Coronavirus, dengan isolasi dan pembatasan karantina dimulai pada Maret 2020, dunia tampaknya terkejut dengan semua masalah yang sekarang tampaknya benar-benar penting untuk diperjuangkan. Lingkungan penting, kehidupan biru penting, kehidupan kulit hitam penting, pendidikan masalah, penggulingan politisi yang tidak menguntungkan penting... dan daftarnya terus berlanjut. Seolah-olah dalam semalam semua masalah dan luka di dunia muncul kembali dengan balas dendam sekaligus. Banyak dari kita mengambil tujuan sebagai tujuan kita sendiri dan siap menuju 'ke kasur' untuk memperjuangkannya.

Di sinilah kita setahun kemudian dan berapa banyak pertempuran yang sebenarnya kita lakukan atau langkah aktif yang kita ambil untuk menjadi perubahan yang ingin kita lihat di dunia?

Pada kenyataannya, kita semua kelelahan secara mental, fisik, dan emosional. Ketika kita kelelahan seperti ini, mudah untuk membiarkan semua hal yang benar-benar kita yakini jatuh ke pinggir jalan. Tetapi pada kenyataannya, ini adalah hal terburuk yang bisa kita lakukan. Semua hal penting ini naik ke permukaan karena suatu alasan mereka belum disembuhkan. Ini adalah kesempatan kita untuk melakukannya. Berikut adalah pandangan mencolok pada mitos yang menahan kita dan cara-cara kita dapat mengatasinya bahkan di masa yang menantang ini. Dengan mengatasinya, kita perlahan-lahan dapat menemukan kekuatan untuk membangun masa depan yang lebih baik selangkah demi selangkah kecil, dan mereka sebenarnya dapat membawa kita pada penyembuhan yang kita butuhkan untuk membuat diri kita kembali berdiri.

Berikut adalah tiga mitos yang menciptakan hambatan utama yang kita gunakan untuk memaafkan diri kita dari mengambil tindakan menuju mengejar tujuan kita dan menciptakan perbedaan di dunia.

1. Terlalu sulit dan rumit

“Bahaya terbesar bagi masa depan kita adalah sikap apatis.” - Jane Goodall

Mitos ini mengungkapkan keyakinan bahwa kita tidak mampu dan ketika kita merasakan ini kita cenderung ingin mengambil rute termudah untuk memecahkan masalah. Mempercayai hal-hal terlalu sulit, atau lebih buruk di luar kendali kita bisa melemahkan, tetapi sifat manusia beralih ke jalan keluar yang mudah sebagai teknik bertahan hidup. Secara naluriah ketika kita merasa terancam, kita menemukan rute tercepat untuk melarikan diri.

Pikiran 'Tidak ada yang bisa kita lakukan tentang itu' tidak akan membawa dunia ini ke mana-mana dengan cepat. Bahkan pada saat-saat terbaik ketika kita merasa utuh, sudah menjadi sifat manusia untuk ingin mengambil jalan keluar yang mudah menyebabkan kita menemukan banyak alasan mengapa kita tidak bisa melangkah ke tempat tindakan. Pikiran itu terus Anda katakan pada diri sendiri 'Anda tahu saya sangat merasakan hal itu dan itu tetapi saya akan membiarkan orang lain menanganinya. ' Atau lebih buruk lagi suara batin yang memberi tahu Anda 'mengapa berusaha itu akan menyelesaikannya sendiri'. Pikiran itu adalah sikap apatis yang terbaik. Ketika kita terluka, seperti banyak dari kita saat ini, kita menginginkan jalan yang mudah karena segala sesuatunya tampak terlalu sulit dan kita merasa tidak punya apa-apa untuk diberikan.

Buku Glennon Doyle Untamed keluar ketika dunia sangat membutuhkannya. Dia menjelaskan dengan jelas bahwa sifat manusia beralih ke jalan keluar yang mudah.

Tombol “Mudah” adalah hal-hal yang muncul di depan kita yang ingin kita raih karena untuk sementara waktu membawa kita keluar dari rasa sakit dan stres kita. Mereka tidak bekerja dalam jangka panjang, karena apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah membantu kita meninggalkan diri kita sendiri. Tombol “Mudah” membawa kita ke surga palsu. Surga palsu selalu berubah menjadi neraka... Karena aku telah belajar bahwa ketika aku lari dari rasa sakit, aku melewati transformasi—seperti ulat yang terus-menerus melompat keluar dari kepompongnya, tepat sebelum ia akan menjadi kupu-kupu.” Glennon Doyle

Bagaimana mengatasi keyakinan kita tidak mampu

Tahan keinginan untuk menekan tombol mudah. Jika Anda kesakitan, secara emosional atau fisik. JANGAN LANJUTKAN. Aku memberimu izin untuk berhenti begitu saja. Tetapi untuk berhenti, Anda harus sepenuhnya cukup berani untuk merasa tidak nyaman dalam rasa sakit Anda. Jadilah, apa pun itu Anda saat ini. Kita harus melakukan perjalanan melaluinya. Setelah Anda siap, tekan tombol reset, tetapi kita harus bangkit dulu.

Penangkal tombol mudah adalah berhenti dulu lalu meraih tombol reset, Glennon menjelaskan. Ini berarti meraih hal-hal yang membuat kita bersemangat dan memulai kebangkitan kita dari rasa sakit. Namun, waktu adalah segalanya. Jangan terburu-buru dan keluar dari rasa sakit terlalu cepat atau Anda akan langsung jatuh kembali ke dalamnya.

Tombol reset akan terlihat berbeda untuk semua orang. Hal-hal seperti perhatian penuh, bermeditasi, mandi air panas yang lama, membaca buku mudah yang bagus, menghabiskan waktu berkualitas dengan hewan peliharaan Anda, memeluk anak-anak Anda, memberi makan tubuh Anda makanan sehat yang bergizi. Bagi saya, itu berjalan-jalan di hutan. atau duduk di kursi nenek buyut saya terbungkus selimut yang nyaman dengan secangkir teh panas. Begitu kita merasa tegak lagi kita bisa bergerak maju.

Dalam hal berlatih menjadi perubahan yang ingin Anda lihat di dunia, pada kenyataannya, sama mudahnya untuk menekan tombol reset dan melakukan sesuatu yang kecil dan kecil untuk tujuan jangka panjang itu. Percayalah bahwa Anda sedang mengisi dan menyalakan api perubahan. Bergerak menuju perubahan dan berjuang untuk sesuatu yang Anda sukai tidak harus sulit. Kami memiliki gambaran di kepala kami bahwa agar perubahan terjadi, Anda harus melakukan sesuatu yang benar-benar inovatif, luar biasa untuk mendapatkan hasil. Ini sama sekali tidak benar.

Yang diperlukan untuk langkah pertama adalah membayangkan diri Anda bekerja menuju tujuan itu, seperti apa itu bagi Anda? Day memimpikan diri Anda sebagai pahlawan yang melangkah ke piring. Bahkan tidak bisa mulai membayangkan sesuatu yang begitu megah? Lihatlah pahlawan Anda sendiri dan kualitas yang mereka miliki yang Anda kagumi dan bawa mereka ke tempat mereka berada. Apa kualitas yang Anda miliki yang mungkin serupa? Setelah Anda memiliki impian itu dan Anda telah mempersempit lagi pada tujuan dan kekuatan yang Anda miliki, bawa mereka ke meja karena Saatnya untuk bertindak.

Lakukan penelitian, taruh waktu, uang, dan perhatian Anda di jalur niat Anda. Rawat sebidang tanah kecil di halaman belakang Anda, beli hanya barang-barang yang Anda butuhkan dan bernilai bagi Anda atau selaras dengan sistem nilai Anda, habiskan waktu dengan orang-orang yang Anda cintai dan apa yang berharga bagi Anda. Cari tahu seperti apa yang Anda inginkan dunia di masa depan dan kemudian bertindak sesuai dengan itu. Anda tidak tahu seberapa banyak memimpin dengan memberi contoh dapat menyebar ke seluruh dunia. Melakukan hal-hal sederhana sejalan dengan visi Anda tentang dunia yang lebih baik bahkan bisa menjadi tombol reset Anda karena kesakitan. Jadi sembuhkan plot kecil Bumi di halaman depan Anda, tulis surat itu kepada wali sekolah atau anggota parlemen, dan ajari anak-anak Anda untuk mencintai diri mereka sendiri apa adanya. Dengan mengambil langkah kecil sama sekali, Anda menciptakan gerakan.

2. Saya hanya satu orang dan itu tidak bisa membuat perbedaan

“Sebenarnya siapakah aku untuk membuat perbedaan?” Kita semua mendiskreditkan efek yang dapat dibuat oleh satu orang. Ini adalah pemikiran berbasis rasa takut dan dapat melemahkan kita. Mitos ini mengungkapkan keyakinan bahwa kita tidak cukup baik dan merupakan penyumbatan nomor satu yang dihadapi orang ketika melakukan lompatan untuk bertindak. Itu membuat pemikiran kita menjadi hamparan pikiran yang tercemar. Kita memikirkan pikiran-pikiran ini ketika keselamatan kita terguncang dan kita merasa tidak aman tentang dunia dan tempat kita di dalamnya. Sekali lagi pandemi memperburuk siklus ini. Proses berpikir ini didefinisikan sebagai sindrom Penipu.

Sindrom penipu melibatkan perasaan tidak mampu dan keraguan diri kronis, meskipun ada bukti sebaliknya. Tidak peduli seberapa sukses individu-individu ini, mereka merasa seperti penipuan, dan keyakinan mereka merampas kekuatan mental mereka. Mereka pikir mereka tidak cukup baik untuk bersaing di tingkat yang lebih tinggi, dan pada akhirnya, kebiasaan mental buruk mereka menyabotase kesuksesan mereka. Keyakinan saya tidak cukup menghentikan kami mati di jalur kami.” - Amy Morin

Bagaimana mengatasi keyakinan kita tidak cukup

Penangkal pemikiran berbasis rasa takut ini adalah mengambil efikasi diri. Efikasi diri adalah keyakinan bahwa kita memiliki kemampuan dalam diri kita untuk mencapai dan mencapai tujuan kita dan menjadi sukses. Ketika keyakinan kita adalah kita tidak cukup baik, kita harus melawannya dengan mempraktikkan beberapa langkah sederhana menuju efikasi diri.

Yang pertama adalah mengalihkan fokus kita dari kegagalan menjadi fokus kesuksesan. Anda harus mencarinya. Lihatlah orang-orang yang Anda cintai dan ingat saat-saat ketika Anda paling bangga pada mereka atau ketika mereka mengalami kesuksesan dalam hidup mereka. Lihatlah hidup Anda sendiri dan ingat saat-saat sukses pribadi. Lihatlah kartu laporan lama atau proyek yang Anda simpan karena Anda mendapat nilai bagus, atau komentar yang ditinggalkan guru Anda membuat Anda merasa Anda benar-benar mencapai sesuatu yang patut diperhatikan. Penting untuk keluar dari perasaan bahwa semua yang Anda coba mungkin gagal.

Ketahui kekuatan dan hasrat Anda dan bagikan dengan dunia. Merasa Anda telah kehilangan rasa diri Anda begitu sepenuhnya sehingga Anda tidak ingat apa itu? Anda dapat bertanya kepada orang-orang yang Anda cintai apa yang mereka kagumi tentang Anda dan percaya bahwa kekuatan Anda adalah permulaan. Tapi gairah Anda masih ada di dalam diri Anda menunggu untuk dibawa ke permukaan lagi. Cara sederhana untuk memulai penyelidikan ini untuk mulai bermain. Maksud saya benar-benar bermain-main dengan hal-hal, menjadi kreatif, dan mulai mengajukan pertanyaan. Yang favorit saya dimulai dengan “Saya bertanya-tanya...”

Sudah waktunya untuk berhenti berpikir bahwa Anda sendirian di dunia ini. Tidak peduli seberapa sendirian Anda merasa, saya bisa menjamin Anda tidak. Temukan suku Anda jika Anda belum melakukannya dan saya tahu mereka akan mendukung Anda dalam pengejaran Anda dengan kata-kata yang menggembirakan bahkan jika visi Anda berbeda dari mereka. Berhentilah mendengarkan dan mempercayai orang-orang yang mengatakan tidak dan mulailah menyesuaikan intuisi Anda. Jauh di lubuk hati Anda tahu apa yang Anda mampu, usus Anda tahu, sekarang yakinkan otak Anda juga.

Mamie Morrow melakukan pekerjaan yang luar biasa dalam ceramah TED-nya yang menjelaskan cara-cara kita dapat meningkatkan efikasi diri kita dan pentingnya memainkan kemampuan kita untuk berhasil, katanya;

“Efikasi diri adalah bahan bakar yang mendorong perubahan.” - Mamie Morrow

3. Saya tidak akan melihat perubahan dalam hidup saya, jadi apa gunanya?

Ketika bekerja menuju tujuan, kecenderungan kita adalah menginginkan kepuasan instan dengan sedikit usaha. Ketika kita mengandalkan persetujuan dan pengakuan dari luar, itu mengungkapkan keyakinan bahwa kita perlu melihatnya membuat perubahan, jika kita tidak, upaya kita tidak berhasil. Kita hidup dalam masyarakat seperti itu di mana kita telah dikondisikan untuk menginginkan kepuasan instan semakin banyak. Kami menggunakan ponsel kami, kami memasang posting di media sosial dan kami duduk di sana menunggu untuk melihat berapa banyak suka atau komentar yang bisa kami dapatkan sebagai reaksi terhadap apa yang baru saja kami sajikan. Ketika kita tidak memberikan kepuasan instan itu, kita menjadi rewel dan putus asa. Kami percaya bahwa jika kami tidak menerima pujian dan pengakuan, upaya kami tidak berhasil.

Kepuasan instan adalah ketika kita berusaha mendapatkan hasil segera untuk memenuhi keinginan atau kebutuhan. Ini tentang mendapatkan kesenangan instan. Masyarakat kita terlalu banyak memakan naluri dasar manusia ini. Makanan cepat saji, belanja, informasi, dan bahkan uang semuanya dapat dilakukan dengan mengklik tombol akhir-akhir ini. Ekonomi kita memakan kepuasan instan. Ini adalah pandemi yang harus kita semua khawatirkan juga. Kepuasan instan adalah salah satu hambatan utama yang kita selesaikan sebagai individu yang menghalangi kita untuk mengambil tindakan apa pun.

“Dalam gambaran yang lebih besar, semakin kita melebih-lebihkan kepuasan instan, semakin besar kemungkinan kita teralihkan dari tujuan jangka panjang yang lebih bermakna... ketergantungan yang berlebihan pada perilaku kepuasan instan dapat menciptakan masalah dengan mengubah otak kita, mengalihkan perhatian kita dari pengejaran yang lebih bermakna” Psychology Today

Ketidakpastian dan emosi yang meningkat yang ditimbulkan oleh kehidupan selama pandemi adalah dua efek samping dari situasi yang ada yang memenuhi kebutuhan kita akan kepuasan Instan.

Ketidakpastian adalah faktor dalam meningkatkan kebutuhan kita untuk merasakan kepuasan instan, dan jika kita tidak hidup dalam masa ketidakpastian yang belum pernah terjadi sebelumnya, saya tidak tahu kata lain untuk itu. Sulit untuk memprediksi dan membayangkan masa depan dan peran kita di dalamnya. Kepuasan instan memberi kita dorongan dopamin untuk membantu kita melewatinya. Banyak dari kita berjuang untuk menemukan sumber yang akan memberi kita pukulan dopamin yang diperlukan untuk meningkatkan tingkat kebahagiaan kita. Jadi kami meraih perangkat kami dan menggali media sosial, dan situs belanja online seperti amazon untuk memberi kami hit itu.

Banyak dari kita mencari kepuasan instan untuk membantu kita mengatur secara emosional. Ketika kita kesal, kita meraih satu liter es krim atau segelas bir dengan harapan bisa menenggelamkannya atau menghilangkan perasaan tidak nyaman. Sekali lagi, jika kita hidup dalam periode yang sangat emosional. Jadi kita perlu ekstra rajin tentang bagaimana kebutuhan akan kepuasan instan mempengaruhi kehidupan kita.

Banyak hal yang layak diperjuangkan telah memakan waktu ribuan tahun untuk dibangun. Roma tidak dibangun dalam sehari dan dekonstruksinya juga tidak diharapkan memakan waktu sehari. Bukan berarti kita ingin mendekonstruksi Roma, tapi Anda mengerti maksud saya.

Bagaimana mengatasi keyakinan kita, kita perlu memiliki bukti untuk melihat bahwa itu berhasil.

Kepuasan tertunda adalah solusi untuk kepuasan instan. Itu melakukan sesuatu yang berfokus pada keuntungan jangka panjang, tanpa mencari imbalan segera. Ini semua tentang mengetahui apa yang Anda inginkan dan apa yang layak diperjuangkan. Mempraktikkan kepuasan yang tertunda membutuhkan tekad, kesabaran, dan banyak imajinasi. Ya, Imajinasi.

“Imajinasi lebih penting daripada pengetahuan. Karena pengetahuan terbatas, sedangkan imajinasi merangkul seluruh dunia, merangsang kemajuan, melahirkan evolusi. Albert Einstein

Membuat dan menetapkan tujuan jangka panjang dan sering kali mungkin perlu melepaskan diri dari melihat hasilnya dalam hidup Anda, ingat ide Roma?

Seluruh gagasan pemikiran tujuh generasi. Hanya bisa membayangkan hasil kerja Anda dinikmati tetapi generasi mendatang, tidak peduli seberapa jauh, dapat memberi Anda rasa pencapaian, tetapi Anda memiliki imajinasi untuk dapat membayangkannya. Jangan memiliki pemahaman yang jelas tentang apa tujuan Anda atau rencana jangka panjang tentang bagaimana menuju ke sana. Saya sangat menyarankan melamun sebagai langkah pertama yang baik.

Berpikir hanya tentang hidup kita tidak hanya merugikan mereka yang datang setelah kita tetapi mereka yang datang sebelum kita. Banyak dari kita tidak akan memiliki hak dan hak istimewa hari ini jika bukan karena orang-orang di masa lalu yang bekerja keras untuk kehidupan yang lebih baik bagi kita hari ini. Pekerjaan dan cinta yang mereka tunjukkan kepada kami, tidak perlu melihat hasilnya dengan mata kepala mereka sendiri benar-benar menginspirasi dan merendahkan hati. Berikan cinta itu ke depan.

“Mahkota Anda telah dibeli dan dibayar, yang harus Anda lakukan adalah memakainya.” Maya Angelou

Jangan biarkan mahkota yang dikerjakan leluhurmu dengan keras untukmu tergeletak di tanah dan dilupakan. Lawan keinginan untuk kepuasan instan. Beri diri Anda hadiah jeda dan sebagai pertanyaan apa yang benar-benar dibutuhkan saat ini, apa yang sepadan dengan waktu dan energi saya.

Singkatnya, Jika kita tidak bangkit jika kita tidak mengambil langkah terkecil sekalipun untuk menyembuhkan hal-hal yang muncul pada kita saat ini. Itu hanya akan jatuh kembali ke dormansi untuk muncul dengan balas dendam yang lebih besar di tahun-tahun mendatang. Pelajari batu sandungan Anda yang mencegah Anda mengejar visi Anda untuk dunia yang lebih baik. Berlatihlah mengatasinya. Baby steps, Anda bisa melakukannya. Kita semua bisa.