Ba huyền thoại lớn nhất mà chúng ta tự nói với chính mình đang kìm hãm chúng ta theo đuổi và đấu tranh cho những thay đổi mà chúng ta muốn thấy trên thế giới

Vào thời điểm bắt đầu của Coronavirus, với việc cô lập và hạn chế kiểm dịch bắt đầu từ tháng 3 năm 2020, thế giới dường như kinh hoàng trước tất cả các vấn đề mà bây giờ dường như thực sự quan trọng khi chiến đấu. Môi trường quan trọng, cuộc sống màu xanh quan trọng, cuộc sống của người da đen quan trọng, vấn đề giáo dục, lật đổ các chính trị gia bất lợi là quan trọng... và danh sách tiếp tục. Như thể chỉ trong một đêm, tất cả những vấn đề và vết thương trên thế giới đã trở lại với sự trả thù tất cả cùng một lúc. Nhiều người trong chúng tôi đã chọn một lý do là của riêng mình và sẵn sàng đi 'lên nệm' để chiến đấu vì nó.

Chúng ta đang ở đây một năm sau và chúng ta đã thực sự chiến đấu bao nhiêu hoặc chúng ta đã thực hiện các bước tích cực để trở thành sự thay đổi mà chúng ta mong muốn thấy trên thế giới?

Trong thực tế, tất cả chúng ta đều kiệt sức về tinh thần, thể chất và cảm xúc. Khi chúng ta bị kiệt sức như vậy, thật dễ dàng để tất cả những điều chúng ta thực sự tin tưởng rơi vào một bên lề đường. Nhưng trên thực tế, đây là điều tồi tệ nhất chúng ta có thể làm. Tất cả những thứ vật chất này đều nổi lên bề mặt vì một lý do mà chúng vẫn chưa được chữa lành. Đây là cơ hội của chúng tôi để làm như vậy. Dưới đây là cái nhìn sâu sắc về những huyền thoại kìm hãm chúng ta và những cách chúng ta có thể vượt qua chúng ngay cả trong thời điểm đầy thử thách này. Bằng cách vượt qua chúng, chúng ta có thể từ từ tìm thấy sức mạnh để xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn từng bước nhỏ, và trên thực tế chúng có thể dẫn chúng ta đến sự chữa lành mà chúng ta cần để tự đứng lên trên đôi chân của mình.

Dưới đây là ba huyền thoại tạo ra những rào cản chính mà chúng ta đang sử dụng để bào chữa cho bản thân khỏi hành động theo đuổi mục tiêu của mình và tạo ra sự khác biệt trên thế giới.

1. Nó quá khó và phức tạp

“Mối nguy hiểm lớn nhất đối với tương lai của chúng ta là sự thờ ơ.” - Jane Goodall

Huyền thoại này tiết lộ niềm tin rằng chúng ta không có khả năng và khi chúng ta cảm thấy điều này, chúng ta có xu hướng muốn đi con đường dễ dàng nhất để giải quyết vấn đề. Tin rằng mọi thứ quá khó khăn, hoặc tệ hơn là ngoài tầm kiểm soát của chúng ta có thể gây suy nhược, nhưng bản chất con người chuyển sang lối thoát dễ dàng như một kỹ thuật sinh tồn. Theo bản năng, khi chúng ta cảm thấy bị đe dọa, chúng ta tìm ra con đường nhanh nhất để trốn thoát.

Ý nghĩ “Chúng ta không thể làm gì với nó” sẽ không đưa thế giới này đến đâu nhanh chóng. Ngay cả trong những thời điểm tốt nhất khi chúng ta cảm thấy toàn vẹn, bản chất của con người là muốn chọn con đường dễ dàng khiến chúng ta nghĩ ra vô số lý do tại sao chúng ta không thể bước vào một nơi hành động. Suy nghĩ đó mà bạn cứ tự nhủ với bản thân 'Bạn biết tôi thực sự cảm thấy rất mạnh mẽ về nguyên nhân như vậy và như vậy nhưng tôi sẽ để mọi người khác xử lý nó. ' Hoặc tệ hơn là giọng nói bên trong nói với bạn rằng 'tại sao phải nỗ lực nó cuối cùng sẽ tự giải tạo'. Suy nghĩ đó là sự thờ ơ ở mức tốt nhất. Khi chúng ta bị tổn thương, như rất nhiều người trong chúng ta ngay bây giờ, chúng ta muốn con đường dễ dàng bởi vì mọi thứ dường như quá khó khăn và chúng ta cảm thấy mình không có gì để cho đi.

Cuốn sách Untamed của Glennon Doyle ra mắt khi thế giới cần nó nhất. Cô giải thích rõ ràng rằng bản chất con người hướng tới lối thoát dễ dàng.

Các nút “Dễ dàng” là những thứ xuất hiện trước mặt chúng ta mà chúng ta muốn vươn tới vì chúng tạm thời giúp chúng ta thoát khỏi nỗi đau và căng thẳng. Chúng không hoạt động về lâu dài, bởi vì những gì họ thực sự làm là giúp chúng ta từ bỏ chính mình. Các nút “dễ dàng” đưa chúng ta đến thiên đường giả. Thiên đường giả luôn biến thành địa ngục... Bởi vì tôi đã học được rằng khi tôi chạy trốn khỏi đau đớn, tôi bỏ qua sự biến đổi — giống như một con sâu bọ liên tục nhảy ra khỏi cái kén của nó, ngay trước khi nó sắp trở thành một con bọ cánh. Glennon Doyle

Làm thế nào để vượt qua niềm tin chúng ta không có khả năng

Chống lại sự thôi thúc nhấn nút dễ dàng. Nếu bạn đang đau, về mặt cảm xúc hoặc thể chất. ĐỪNG TIẾN HÀNH. Tôi cho phép bạn dừng lại. Nhưng để dừng lại, bạn phải đủ can đảm để cảm thấy khó chịu trong nỗi đau của mình. Hãy cứ như vậy, bất kể bạn là gì vào lúc này. Chúng ta phải đi qua nó. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nhấn nút đặt lại, nhưng chúng ta phải tự đứng dậy trước.

Giải độc cho nút dễ dàng là tạm dừng trước sau đó lấy nút đặt lại, Glennon giải thích. Điều này có nghĩa là vươn tới những thứ khiến chúng ta phấn chấn và khởi động sự phục sinh của chúng ta từ nỗi đau. Tuy nhiên, thời gian là tất cả. Đừng vội vàng quá trình và thoát khỏi cơn đau quá sớm nếu không bạn sẽ rơi vào cơn đau trở lại ngay lập tức.

Các nút Reset sẽ trông khác nhau đối với mọi người. Những thứ như chánh niệm, thiền định, tắm nước nóng lâu, đọc một cuốn sách dễ hiểu, dành thời gian chất lượng với thú cưng của bạn, âu yếm con cái, cho cơ thể ăn thức ăn bổ dưỡng lành mạnh. Đối với tôi, đó là đi dạo trong rừng hoặc ngồi trên ghế của bà cố tôi quấn trong một chiếc chăn ấm cúng với một tách trà nóng. Một khi chúng ta cảm thấy thẳng đứng trở lại, chúng ta có thể tiến về phía trước.

Về mặt thực hành trở thành sự thay đổi mà bạn muốn thấy trên thế giới, trên thực tế, việc nhấn nút đặt lại và làm điều gì đó nhỏ nhặt cho mục tiêu dài hạn đó cũng dễ dàng như vậy. Hãy tin rằng bạn đang tiếp nhiên liệu và đốt cháy ngọn lửa của sự thay đổi. Tiến tới sự thay đổi và chiến đấu cho điều gì đó bạn cảm thấy đam mê không nhất thiết phải khó khăn. Chúng ta có hình ảnh trong đầu rằng để thay đổi xảy ra, bạn phải làm điều gì đó thực sự đột phá, đáng kinh ngạc để có được kết quả. Điều này đơn giản là không đúng.

Tất cả những gì cần thiết cho bước đầu tiên là tưởng tượng bạn đang làm việc hướng tới mục tiêu đó, điều đó trông như thế nào đối với bạn? Day mơ ước mình là người anh hùng bước lên đĩa. Thậm chí không thể bắt đầu hình dung một cái gì đó vĩ đại như vậy? Hãy nhìn vào những anh hùng của chính bạn và những phẩm chất mà họ có mà bạn ngưỡng mộ và đưa họ đến nơi họ đang ở. Những phẩm chất bạn có có thể giống nhau là gì? Một khi bạn đã thiết lập giấc mơ đó và bạn đã thu hẹp lại mục tiêu đó và sức mạnh mà bạn sở hữu, hãy đưa chúng lên bàn vì đã đến lúc hành động.

Thực hiện nghiên cứu, đặt thời gian, tiền bạc và sự chú ý của bạn vào con đường ý định của bạn. Chăm sóc mảnh đất nhỏ đó ở sân sau của bạn, chỉ mua những thứ bạn cần và có giá trị đối với bạn hoặc phù hợp với hệ thống giá trị của bạn, dành thời gian cho những người bạn yêu thích và những gì có giá trị đối với bạn. Tìm ra bạn muốn thế giới trông như thế nào trong tương lai và sau đó hành động phù hợp. Bạn không biết việc dẫn dắt bằng ví dụ có thể lan tỏa khắp thế giới như thế nào. Làm những việc đơn giản phù hợp với tầm nhìn của bạn về một thế giới tốt đẹp hơn thậm chí có thể là nút đặt lại của bạn vì đau đớn. Vì vậy, hãy chữa lành mảnh đất nhỏ bé trên bãi cỏ phía trước của bạn, viết lá thư đó cho các ủy viên của trường hoặc MP, và dạy con bạn yêu bản thân vì con người của chúng. Bằng cách thực hiện bất kỳ bước nhỏ nào, bạn tạo ra chuyển động.

2. Tôi chỉ là một người và điều đó không thể tạo ra sự khác biệt

“Bởi vì tôi thực sự là ai để tạo ra sự khác biệt?” Tất cả chúng ta đều làm mất uy tín hiệu quả mà một người có thể tạo ra. Đây là suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi và nó có thể làm chúng ta suy yếu. Huyền thoại này tiết lộ niềm tin rằng chúng ta không đủ tốt và là sự tắc nghẽn số một mà mọi người phải đối mặt khi thực hiện bước nhảy vọt vào hành động. Nó làm trì trệ suy nghĩ của chúng ta thành một loạt những suy nghĩ ô nhiễm. Chúng ta nghĩ những suy nghĩ này khi sự an toàn của chúng ta bị lung lay và chúng ta cảm thấy không an toàn về thế giới và vị trí của chúng ta trong đó. Một lần nữa đại dịch làm trầm trọng thêm chu kỳ này. Quá trình suy nghĩ này được định nghĩa là hội chứng kẻ mạo danh.

Hội chứng kẻ mạo danh liên quan đến cảm giác không đủ và nghi ngờ bản thân mãn tính, mặc dù có bằng chứng ngược lại. Cho dù những cá nhân này có thành công đến đâu, họ cảm thấy như những kẻ lừa đảo, và niềm tin của họ đã cướp đi sức mạnh tinh thần của họ. Họ nghĩ rằng họ không đủ tốt để cạnh tranh ở cấp độ cao hơn, và cuối cùng, thói quen tinh thần xấu của họ đã phá hoại thành công của họ. Niềm tin rằng tôi không đủ khiến chúng tôi chết đi trên đường mòn của chúng tôi”. - Amy Morin

Làm thế nào để vượt qua niềm tin chúng ta không đủ

Thuốc giải độc cho suy nghĩ dựa trên nỗi sợ hãi này là sử dụng hiệu quả bản thân. Hiệu quả bản thân là niềm tin rằng chúng ta có khả năng bên trong chúng ta để đạt được và đạt được mục tiêu của mình và trở nên thành công. Khi chúng ta tin rằng chúng ta không đủ tốt, chúng ta phải chống lại điều đó bằng cách thực hành một số bước đơn giản hướng tới hiệu quả bản thân.

Đầu tiên là chuyển trọng tâm của chúng ta từ thất bại sang thành công. Bạn phải tìm nó. Hãy nhìn vào những người bạn yêu thương và nhớ lại những lúc bạn tự hào nhất về họ hoặc khi họ trải qua thành công trong cuộc sống của họ. Nhìn vào cuộc sống của chính bạn và ghi nhớ thời gian thành công cá nhân. Xem qua các thẻ báo cáo cũ hoặc các dự án mà bạn đã giữ vì bạn có được điểm cao đó, hoặc nhận xét mà giáo viên của bạn để lại cho bạn khiến bạn cảm thấy mình thực sự đã hoàn thành một điều đáng chú ý. Điều quan trọng là thoát khỏi cảm giác rằng mọi thứ bạn cố gắng đều có thể thất bại.

Biết điểm mạnh và niềm đam mê của bạn và chia sẻ chúng với thế giới. Cảm thấy bạn đã đánh mất ý thức về bản thân hoàn toàn đến mức bạn không nhớ chúng là gì? Bạn có thể hỏi những người bạn yêu thích những gì họ ngưỡng mộ ở bạn và tin rằng điểm mạnh của bạn là để bắt đầu. Nhưng niềm đam mê của bạn vẫn ở bên trong bạn chờ đợi được đưa lên bề mặt một lần nữa. Một cách đơn giản để bắt đầu cuộc điều tra này để bắt đầu chơi. Ý tôi là thực sự vui tươi với mọi thứ, sáng tạo và bắt đầu đặt câu hỏi. Những cái yêu thích của tôi bắt đầu bằng “Tôi tự hỏi...”

Đã đến lúc ngừng nghĩ rằng bạn đang ở một mình trên thế giới. Cho dù bạn có cảm thấy cô đơn đến đâu, tôi có thể đảm bảo bạn không phải vậy. Hãy tìm bộ lạc của bạn nếu bạn chưa làm vậy và tôi biết họ sẽ hỗ trợ bạn trong việc theo đuổi của bạn bằng những lời khích lệ ngay cả khi tầm nhìn của bạn khác với họ. Ngừng lắng nghe và tin những người nói không và bắt đầu điều chỉnh trực giác của bạn. Trong sâu thẳm bạn biết bạn có khả năng gì, ruột của bạn biết, bây giờ cũng thuyết phục bộ não của bạn.

Mamie Morrow đã làm một công việc tuyệt vời trong bài nói chuyện TED của cô ấy mô tả những cách chúng ta có thể cải thiện hiệu quả bản thân và tầm quan trọng của nó đối với khả năng thành công của chúng ta, cô ấy nói;

“Hiệu quả bản thân là nhiên liệu thúc đẩy sự thay đổi.” - Mamie Morrow

3. Tôi sẽ không thấy sự thay đổi trong cuộc đời mình, vậy có ích gì?

Khi làm việc hướng tới một mục tiêu, xu hướng của chúng ta là muốn sự hài lòng tức thì với rất ít nỗ lực. Khi chúng ta dựa vào sự chấp thuận và công nhận bên ngoài, điều đó cho thấy niềm tin rằng chúng ta cần thấy nó đang tạo ra một sự thay đổi, nếu chúng ta không làm vậy, những nỗ lực của chúng ta không hiệu quả. Chúng ta sống trong một xã hội như vậy, nơi chúng ta ngày càng muốn sự hài lòng tức thì hơn. Chúng tôi sử dụng điện thoại của mình, chúng tôi đăng một bài đăng trên phương tiện truyền thông xã hội và chúng tôi ngồi đó chờ xem chúng tôi có thể nhận được bao nhiêu lượt thích hoặc bình luận để phản ứng với những gì chúng tôi vừa trình bày. Khi chúng ta không mang lại sự hài lòng tức thì đó, chúng ta trở nên cáu kỉnh và chán nản. Chúng tôi tin rằng nếu chúng tôi không nhận được lời khen ngợi và công nhận, những nỗ lực của chúng tôi sẽ không hiệu quả.

Sự hài lòng tức thì là khi chúng ta tìm cách đạt được kết quả ngay lập tức để đáp ứng mong muốn hoặc nhu cầu. Đó là về việc đạt được niềm vui tức thì. Xã hội của chúng ta ăn sâu vào bản năng cơ bản này của con người quá nhiều. Thức ăn nhanh, mua sắm, thông tin và thậm chí cả tiền bạc đều có thể được thực hiện chỉ với một cú nhấp chuột trong những ngày này. Nền kinh tế của chúng ta ăn vào sự hài lòng tức thì. Đây là một đại dịch mà tất cả chúng ta cũng nên quan tâm. Sự hài lòng tức thì là một trong những rào cản chính mà chúng ta với tư cách là cá nhân vượt qua, cản trở chúng ta thực hiện bất kỳ hành động nào.

“Trong bức tranh lớn hơn, chúng ta càng coi trọng sự hài lòng tức thời, chúng ta càng có nhiều khả năng bị phân tâm khỏi các mục tiêu dài hạn, có ý nghĩa hơn... sự phụ thuộc quá mức vào các hành vi thỏa mãn tức thì có thể tạo ra vấn đề bằng cách thay đổi bộ não của chúng ta, khiến chúng ta mất tập trung khỏi những mục tiêu có ý nghĩa hơn” Tâm lý học Ngày nay

Sự không chắc chắn và những cảm xúc gia tăng do cuộc sống mang lại trong một đại dịch là hai tác dụng phụ của tình huống hiện tại đang thúc đẩy nhu cầu thỏa mãn tức thì của chúng ta.

Sự không chắc chắn là một yếu tố làm tăng nhu cầu cảm thấy hài lòng tức thì của chúng ta, và nếu chúng ta không sống trong một thời kỳ không chắc chắn chưa từng có, tôi không biết một từ nào để chỉ nó. Thật khó để dự đoán và hình dung tương lai và vai trò của chúng ta trong đó. Sự hài lòng tức thì mang lại cho chúng ta sự tăng cường dopamine để giúp chúng ta vượt qua. Nhiều người trong chúng ta đang vật lộn để tìm nguồn cung cấp cho chúng ta lượng dopamine cần thiết để tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta. Vì vậy, chúng tôi tiếp cận các thiết bị của mình và đào sâu vào các phương tiện truyền thông xã hội và các trang web mua sắm trực tuyến như amazon để mang lại cho chúng tôi kết quả đó.

Nhiều người trong chúng ta tìm kiếm sự hài lòng tức thì để giúp chúng ta điều chỉnh cảm xúc. Khi chúng ta buồn bã, chúng ta với lấy một cốc kem hoặc một ly bia đó với hy vọng làm dìm nó đi hoặc rửa sạch những cảm giác khó chịu. Một lần nữa, nếu chúng ta đang sống trong một thời kỳ đầy cảm xúc. Vì vậy, chúng ta cần phải siêng năng hơn về việc nhu cầu thỏa mãn tức thì đang ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào.

Nhiều thứ đáng để chiến đấu đã mất hàng ngàn năm để xây dựng. Rome không được xây dựng trong một ngày và việc giải cấu trúc của nó cũng không nên mất một ngày. Không phải là chúng ta sẽ bao giờ muốn phá hủy Rome, nhưng bạn hiểu ý của tôi.

Làm thế nào để vượt qua niềm tin của chúng ta, chúng ta cần có bằng chứng để biết rằng nó đang hoạt động.

Sự hài lòng chậm trễ là giải pháp cho sự hài lòng tức thì. Nó đang làm một cái gì đó tập trung vào lợi ích lâu dài, mà không tìm kiếm phần thưởng ngay lập tức. Tất cả là biết những gì bạn muốn và điều gì đáng để chiến đấu. Thực hành sự hài lòng chậm trễ đòi hỏi sự quyết tâm, kiên nhẫn và rất nhiều trí tưởng tượng. Vâng, trí tưởng tượng.

“Trí tưởng tượng quan trọng hơn kiến thức. Vì tri thức bị giới hạn, trong khi trí tưởng tượng bao trùm toàn bộ thế giới, kích thích sự tiến bộ, sinh ra sự tiến hóa. Albert Einstein

Lập và đặt ra các mục tiêu dài hạn và nhiều khi nó có thể đòi hỏi phải tách rời khỏi việc nhìn thấy kết quả trong cuộc đời của bạn, bạn có nhớ ý tưởng Rome không?

Toàn bộ khái niệm về tư duy bảy thế hệ. Chỉ có thể hình dung ra thành quả lao động của bạn được hưởng thụ nhưng các thế hệ tương lai, cho dù ở xa đến đâu, có thể mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành, nhưng bạn có trí tưởng tượng để có thể hình dung ra nó. Đừng có ý thức rõ ràng về mục tiêu của bạn là gì hoặc một kế hoạch dài hạn về cách đạt được mục tiêu đó. Tôi thực sự đề xuất mơ mộng như một bước đầu tiên tốt.

Chỉ suy nghĩ về cuộc sống của chúng ta sẽ làm tổn hại không chỉ những người đến sau chúng ta mà còn cho những người đã đến trước chúng ta. Nhiều người trong chúng ta sẽ không có quyền và đặc quyền ngày nay nếu không có những người trong quá khứ làm việc chăm chỉ cho một cuộc sống tốt đẹp hơn cho chúng ta ngày nay. Công việc và tình yêu mà họ cho chúng tôi thấy, không cần phải nhìn thấy kết quả bằng chính đôi mắt của họ thực sự truyền cảm hứng và khiêm nhường. Hãy trao tình yêu đó về phía trước.

“Vương miện của bạn đã được mua và trả tiền, tất cả những gì bạn phải làm là đeo nó lên.” Maya Angelou

Đừng để chiếc vương miện mà tổ tiên bạn đã làm việc chăm chỉ để làm cho bạn nằm trên mặt đất và bị lãng quên. Chống lại sự thôi thúc thỏa mãn tức thì. Hãy cho mình món quà tạm dừng và như câu hỏi điều gì thực sự cần thiết vào thời điểm này, điều gì đáng giá với thời gian và năng lượng của tôi.

T@@ óm lại, nếu chúng ta không đứng dậy nếu chúng ta không thực hiện ngay cả những bước nhỏ nhất để chữa lành những điều đang hiện diện cho chúng ta ngay bây giờ. Điều đó sẽ chỉ quay trở lại trạng thái ngủ đông để nảy sinh với một sự trả thù thậm chí còn lớn hơn trong những năm tới. Tìm hiểu những trở ngại ngăn cản bạn theo đuổi tầm nhìn của mình cho một thế giới tốt đẹp hơn. Thực hành vượt qua chúng. Những bước nhỏ bé, bạn có thể làm được. Tất cả chúng ta đều có thể.