Ang Tatlong Pinakamalaking Mito na Sinasabi Natin sa Sarili Natin Na Pinipigilan Tayo na Ituloy At Ipaglaban ang Mga Pagbabagong Nais Nating Makita Sa Mundo

Sa simula ng Coronavirus, sa mga paghihihiwalay at mga paghihigpit sa kuwarantina simula noong Marso 2020 tila nalulungkot ang mundo sa lahat ng mga isyu na tila tunay na mahalaga ngayon na pakikipaglaban. Mahalaga ang kapaligiran, mahalaga ang asul na buhay, mahalaga ang itim na buhay, mahalaga ang edukasyon, mahalaga ang pagpapaalis ng hindi kanais-nais na pulitiko... at nagpapatuloy ang listahan. Parang magdamag ang lahat ng mga isyu at sugat na iyon sa mundo ay muling lumabas nang may hihiganti nang sabay-sabay. Marami sa atin ang nakakuha ng isang dahilan bilang ating sarili at handa nang magtungo 'sa mga mattresses' upang makipaglaban para dit o.

Narito tayo makalipas ng isang taon at gaano karaming pakikipaglaban ang ginawa natin o aktibong hakbang na ginawa natin upang maging pagbabago na nais nating makita sa mundo?

Sa katotohanan, lahat tayo ay naubos sa kaisipan, pisikal, at emosyonal. Kapag nasunog tayo ito, madaling hayaan ang lahat ng bagay na tunay nating pinaniniwalaan ay mahulog sa tabi ng daan. Ngunit sa katotohanan, ito ang pinakamasamang bagay na maaari nating gawin. Ang lahat ng mga bagay na ito na mahalaga ay tumaas sa ibabaw para sa isang kadahilanang hindi pa silang gumaling. Ito ang aming pagkakataon na gawin ito. Narito ang isang matinding pagtingin sa mga alamat na pumipigil sa atin at ang mga paraan na maaari nating mapagtagumpayan ang mga ito kahit na sa mahirap na oras na ito. Sa pamamagitan ng pagtagumpayan sa kanila ay dahan-dahang makahanap tayo ng lakas upang bumuo ng isang mas mahusay na hinaharap nang isang maliit na hakbang, at sa katunayan ay maaaring humantong sa atin sa pagpapagaling na kailangan natin upang ibalik ang ating sarili sa ating mga paa.

Narito ang tatlong alamat na lumilikha ng mga pangunahing hadlang sa kalsada na ginagamit natin upang patawarin ang ating sarili mula sa pagkilos patungo sa pagsunod ng ating mga layunin at lumikha ng pagkakaiba sa mundo.

1. Masyadong mahirap at kumplikado

“Ang pinakamalaking panganib sa ating hinaharap ay ang kawalang-interes.” - Jane Goodall

Ang paniniwala sa mga bagay ay masyadong mahirap, o mas masahol pa sa ating kontrol ay maaaring maging mapapina, ngunit ang kalikasan ng tao ay bumaling sa madaling paraan bilang isang pamamaraan sa kaligtasan ng kaligtasan. Sa likas na kapag nararamdaman natin na banta nahanap namin ang pinakamabilis na ruta upang makatakas.

Ang pag-iisip na 'Wala nating magagawa tungkol dito' ay magkakaroon ng mundong ito nang mabilis. Kahit na sa pinakamahusay na oras kapag nararamdaman tayo ng buo, kalikasan ng tao na nais na gumawa ng madaling paraan na nagdudulot tayo ng maraming dahilan kung bakit hindi tayo makakapasok sa isang lugar ng pagkilos. Naisip na iyon patuloy mong sinasabi sa iyong sarili 'Alam mong malakas ang pakiramdam ko tungkol sa gayong at gayong dahilan ngunit hahayaan kong hawakan ito ng lahat ng iba. ' O mas masahol pa ang panloob na tinig na nagsasabi sa iyo na 'bakit isinasaalang-alang nito ang sarili nito sa huli nito'. Ang kaisipang iyon ay kawalang-interes sa pinakamahusay nito. Kapag nasasaktan tayo, tulad ng marami sa atin ngayon, nais natin ang madaling daan dahil mukhang masyadong mahirap ang mga bagay at nararamdaman natin na wala tayong ibigay.

Ang librong Untamed ni Glennon Doyle ay lumabas nang pinak a-kailangan ito ng mundo. Malinaw niyang ipinaliwanag na ang kalikasan ng tao ay bumalik patungo sa pagkuha ng madaling paraan.

Ang mga “madaling” na pindutan ay ang mga bagay na lilitaw sa harap natin na nais nating maabot dahil pansamantala nilang inaalis tayo mula sa ating sakit at stress. Hindi sila gumagana sa mahabang panahon, dahil ang talagang ginagawa nila ay tulungan tayong iwanan ang ating sarili. Ang mga “madaling” na pindutan ay dinadala tayo sa pekeng langit. Palaging impiyerno ang pekeng langit... Sapagkat natutunan ko na kapag tumatakbo ako mula sa sakit, nalampasan ko ang pagbabago-tulad ng isang uod na patuloy na tumalon mula sa koko nito, bago pa ito maging isang parupo.” Glennon Doyle

Paano mapagtagumpayan ang paniniwala na hindi tayo kakayahan

Labanan ang pagnanasa na pindutin ang madaling pindutan. Kung may sakit ka, emosyonal o pisikal. HUWAG MAGPATULOY. Binibigyan kita ng pahintulot na tumigil lang. Ngunit upang tumigil, dapat kang ganap na maging matapang upang makaramdam ng hindi komportable sa iyong sakit. Maging, anuman man ang ikaw sa ngayon. Kailangan nating maglakbay dito. Kapag handa ka na, pindutin ang pindutan ng pag-reset, ngunit kailangan muna nating kunin ang ating sarili.

Ang antidote sa madaling pindutan ay ang pag-pause muna pagkatapos ay maabot ang pindutan ng pag-reset, paliwanag ni Glennon. Nangangahulugan ito na pag-abot sa mga bagay na nagpapakita sa atin at nagsisimula sa ating muling pagkabuhay mula sa sakit. Gayunpaman, ang panahon ay lahat. Huwag magmadali sa proseso at lumabas sa sakit nang masyadong lalong madaling panahon o babalik ka dito.

Magkakaiba ang hitsura ng mga pindutan ng pag-reset para sa lahat. Mga bagay tulad ng pag-iisip, pagmumuni-muni, pagkuha ng mahabang mainit na paliguan, pagbabasa ng isang magandang madaling libro, paggugol ng kalidad na oras kasama ang iyong mga alagang hayop, pag-ikot sa iyong mga anak, pagpapakain ng iyong katawan na nakapagpapalusog ng Para sa akin, naglalakad ito sa mga kahoy. o nakaupo sa upuan ng aking lola na nakabalot sa isang maginhawang kumot na may mainit na tasa ng tsaa. Kapag nakaramdam tayo nang matuwid muli maaari tayong sumulong.

Sa mga tuntunin ng pagsasanay na pagiging pagbabago na nais mong makita sa mundo, sa katotohanan, kasing madali lamang na pindutin ang isang reset button at gumawa ng isang bagay na maliit at kaunti para sa pangmatagalang layunin na iyon. Maniwala ka na sinusubukan mo at nagpapalakas ng apoy ng pagbabago. Ang paglipat patungo sa pagbabago at pakikipaglaban para sa isang bagay na madama mo ay hindi kailangang maging mahirap. Mayroon kaming imahe na ito sa ating ulo na upang mangyari ang pagbabago, kailangan mong gumawa ng isang bagay na tunay na mapagkakatiwalaan, kapansin-pansin sa lupa upang makakuha ng mga resulta. Hindi lamang ito totoo.

Ang kailangan lang para sa unang hakbang ay isipin lamang ang iyong sarili na nagtatrabaho patungo sa layuning iyon, ano ang hitsura nito sa iyo? Pangarap ng araw ang iyong sarili bilang bayani na tumataas sa plato. Hindi ba maaaring magsimulang mag-imahe ng isang bagay na napakalaking bagay? Tingnan ang iyong sariling bayani at ang mga katangiang mayroon sila na hinahangaan mo at nakuha sila sa kung saan sila naroroon. Ano ang mga katangian na mayroon ka na maaaring magkatulad? Kapag naitatag mo na ang panaginip na iyon at pinaliit mo muli ang layuning iyon at ang lakas na mayroon ka, dalhin ang mga ito sa mesa dahil oras na ito upang kumilos.

Gawin ang pananaliksik, ilagay ang iyong oras, pera, at pansin sa landas ng iyong mga hangarin. Alagaan ang maliit na balangkas ng lupa sa iyong bakuran, bumili lamang ng mga item na kailangan mo at nagkakahalaga sa iyo o ayon sa iyong mga sistema ng halaga, gumugol ng oras sa mga mahal mo at kung ano ang mahalaga sa iyo. Alamin kung ano ang gusto mong hitsura ng mundo sa hinaharap at pagkatapos ay kumilos nang naaayon. Hindi mo alam kung gaano karaming pangunahing halimbawa ang maaaring lumulong sa mundo. Ang paggawa ng mga simpleng bagay na naaayon sa iyong pangitain ng isang mas mahusay na mundo ay maaari ring maging iyong reset button dahil sa sakit. Kaya pagalingin ang maliit na balangkas ng Daigdig sa iyong harap na damuhan, isulat ang liham na iyon sa mga tagapangasiwa ng paaralan o MP, at turuan ang iyong mga anak na mahalin ang kanilang sarili para sa kung sino sila. Sa pamamagitan ng paggawa ng anumang maliit na hakbang, lumilikha ka ng paggalaw.

2. Isang tao lamang ako at hindi iyon maaaring gumawa ng pagkakaiba

'Dahil sino talaga ako upang gumawa ng pagkakaiba? ' Lahat natin ang epekto na maaaring gawin ng isang tao. Ito ay pag-iisip na nakabatay sa takot at maaari nitong mapahina tayo. Ang alamat na ito ay nagpapahayag ng paniniwala na hindi tayo sapat na mabuti at ito ang numero unong hadlang na kinakaharap ng mga tao kapag tumalon sa pagkilos. Pinagtatago nito ang ating pag-iisip sa isang malaki ng mga maruming saloobin. Iniisip natin ang mga saloobin na ito kapag ang ating kaligtasan ay nakakaranas at nararamdaman tayo ng kawalan ng katiyakan tungkol sa mundo at sa ating lugar dito. Muli ay nagpapalala ng pandemya ang siklo na ito. Ang proseso ng pag-iisip na ito ay tinukoy bilang Impostor syndrome.

“Ang Impostor syndrome ay nagsasangkot ng damdamin ng hindi sapat at talamak na pag-aalinlangan sa sarili, sa kabila ng katibayan sa kabaligtaran. Gaano man matagumpay ang mga indibidwal na ito, pakiramdam nila ang mga pandaraya, at ninakaw sila ng lakas ng kaisipan ng kanilang mga paniniwala. Naisip nila na hindi sila sapat na mabuti upang makipagkumpetensya sa mas mataas na antas, at sa huli, ang kanilang masamang gawi sa pag-iisip ay nagsabota sa kanilang tagumpay. Ang paniniwala na hindi ako sapat ay pinipigilan tayo sa patay sa ating mga landas.” - Amy Morin

Paano mapagtagumpayan ang paniniwala na hindi tayo sapat

Ang antidote sa pag-iisip na nakabatay sa takot na ito ay ang pagiging epektibo sa sarili. Ang pagiging epektibo sa sarili ay ang paniniwala na mayroon tayong kakayahang makamit at maabot ang ating mga layunin at maging matagumpay. Kapag paniniwala natin ay hindi tayo sapat na mabuti kailangan nating labanan iyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang simpleng hakbang patungo sa pagiging epektibo sa sarili.

Ang una ay upang ilipat ang ating focus mula sa kabiguan sa isa sa tagumpay. Dapat mong hanapin ito. Tingnan ang mga taong mahal mo at alalahanin ang mga oras na pinaka ipinagmamalaki mo sila o nang nakaranas sila ng tagumpay sa kanilang buhay. Tingnan ang iyong sariling buhay at tandaan ang mga personal na oras ng tagumpay. Tingnan ang mga lumang report card o mga proyektong pinanatili mo dahil nakuha mo ang mahusay na marka, o ang komento na iniwan sa iyo ng iyong guro ay naging pakiramdam sa iyo na talagang nagawa mo ng isang bagay na nagkakahalaga Mahalagang makalabas sa funk ng pakiramdam ng lahat ng sinusubukan mong maaaring mabigo.

Alamin ang iyong mga lakas at hilig at ibahagi ang mga ito sa mundo. Nararamdaman mo na nawala ang iyong pakiramdam sa sarili nang ganap na hindi mo naaalala kung ano ang mga ito? Maaari mong tanungin ang mga mahal mo kung ano ang hinahangaan nila tungkol sa iyo at maniwala na ang iyong mga lakas ay para sa simula. Ngunit ang iyong mga hilig ay nasa loob mo pa rin na naghihintay na dalhin muli sa ibabaw. Isang simpleng paraan upang simulan ang pagsisiyasat na ito upang simulan ang paglalaro. Ibig kong sabihin ay tunay na maging mapaglaro sa mga bagay, maging malikhain, at magsimulang magtanong. Ang aking mga paborito ay nagsisimula sa “Nagtataka ko...”

Panahon na upang ihinto ang pag-iisip na nag-iisa ka sa mundo. Hindi mahalaga kung gaano ka nag-iisa ang nararamdaman mo, magagarantiyahan ko na hindi ka. Hanapin ang iyong tribo kung hindi mo pa nagawa at alam kong susuportahan ka nila sa iyong mga paghahanap sa mga nagpapahiwatig na mga salita kahit na naiiba ang iyong pangitain sa kanila. Itigil ang pakikinig at paniniwala sa mga hindi nagsasabi at simulan ang pag-aayos sa iyong intuwisyon. Sa malalim na alam mo kung ano ang kakayahan mo, alam ng iyong bituka, kumbinsihin din ang iyong utak.

Nagagawa ni Mamie Morrow ang isang kamangha-manghang trabaho sa kanyang TED talk na naglalarawan ng mga paraan na mapapabuti natin ang ating pagiging epektibo sa sarili at ang kahalagahan ay ginagampanan sa kakayahang magtagumpay

“Ang Pagiging Epektibo sa Sarili ay ang gasolina na nagdudulot ng pagbabago.” - Mamie Morrow

3. Hindi ko makikita ang pagbabago sa aking buhay, kaya ano ang punto?

Kapag nagtatrabaho patungo sa isang layunin ang ating ugali ay gusto ng agarang kasiyahan para sa napakaliit na pagsisikap. Kapag umaasa tayo sa pag-apruba at pagkilala sa labas ay nagpapakita nito ng isang paniniwala na kailangan nating makita itong gumagawa ng pagbabago, kung hindi natin ginagawa ang ating mga pagsisikap ay hindi gumagana. Nakatira tayo sa naturang lipunan kung saan nakakondisyon tayo na nais nang higit pa ang agarang kasiyahan. Pumunta kami sa aming mga telepono, naglagay kami ng isang post sa social media at nakaupo kami doon na naghihintay upang makita kung gaano karaming mga gusto o komento ang maaari nating makuha bilang reaksyon sa ipinakita lamang namin. Kapag hindi natin ibinibigay ang agarang kasiyahan na iyon ay nagiging malungkot tayo at mahirap. Naniniwala kami na kung hindi tayo tumatanggap ng papuri at pagkilala, hindi gumagana ang aming mga pagsisikap.

Ang agarang kasiyahan ay kapag hinahangad nating makakuha ng agarang resulta upang matupad ang isang gusto o pangangailangan. Ito ay tungkol sa pagkuha ng instant na kasiyahan. Ang ating lipunan ay lubos na nagpapakain sa pangunahing likas na likas ng tao. Ang fast food, pamimili, impormasyon, at kahit na pera ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-click ng isang pindutan sa mga araw na ito. Ang aming mga ekonomiya ay nagpapakain sa instant na kasiyahan. Ito ay isang pandemya na dapat nating alahanin din ng lahat. Ang agarang kasiyahan ay isa sa mga pangunahing hadlang sa daan na binabakbay natin bilang mga indibidwal na humahadlang sa ating pagkilos.

“Sa mas malaking larawan, mas labis nating pinahahahalagahan ang instant na kasiyahan, mas malamang na mahiwalay tayo mula sa mas matagalang, mas makabuluhang mga layunin... ang labis na pag-asa sa mga pag-uugali ng instant na kasiyahan ay maaaring lumikha ng mga problema sa pamamagitan ng pagbabago ng ating utak, na nakakagambala tayo mula sa mas makabuluhang hakbang” Psychology Today

Ang kawalan ng katiyakan at ang mataas na emosyon na dulot ng buhay sa panahon ng isang pandemya ay dalawang epekto ng sitwasyong nasa kamay na nagpapakain sa ating pangangailangan para sa Instant kasiyahan.

Ang kawalan ng katiyakan ay isang kadahilanan sa pagtaas ng ating pangangailangan na makaramdam ng agarang kasiyahan, at kung hindi tayo nabubuhay sa isang hindi pa kailangang oras ng kawalan ng katiyakan hindi ko alam ang ibang salita para dito. Mahirap hulaan at isipin ang hinaharap at ang ating papel dito. Ang agarang kasiyahan ay nagbibigay sa amin ng pagpapalakas ng dopamine upang matulungan tayo na mapagtagumpayan. Marami sa atin ang nahihirapan upang makahanap ng mga mapagkukunan na magbibigay sa amin ng hit ng dopamine na kinakailangan upang mapalakas ang ating mga antas ng kaligayahan. Kaya naabot namin ang aming mga aparato at pumasok sa social media, at mga online shopping site tulad ng amazon upang bigyan kami ng hit na iyon.

Marami sa atin ang naghahanap ng agarang kasiyahan upang matulungan tayong emosyonal na makontrol Kapag nagalit tayo naabot natin ang pinta ng ice cream o pinta ng beer na umaasa na lubog ito o hugasan ang hindi komportable na damdamin. Muli, kung nabubuhay tayo sa isang lubos na emosyonal na panahon. Kaya kailangan nating maging labis na masigasig tungkol sa kung paano nakakaapekto sa ating buhay ang pangangailangan para sa agarang kasiyahan.

Marami sa mga bagay na nagkakahalaga ng paglabanan ang tumagal ng libu-libong taon upang bumuo. Hindi itinayo ang Roma sa isang araw at hindi rin dapat inaasahan na tumatagal ng isang araw ang dekonstruksyon nito. Hindi na gusto nating gawin ang Roma, ngunit nakikita mo ang aking punto.

Paano mapagtagumpayan ang ating paniniwala kailangan nating magkaroon ng patunay upang makita na alam na gumagana.

Ang naantala na kasiyahan ay ang solusyon para sa agarang kasiyahan. Gumagawa ito ng isang bagay na nakatuon sa pangmatagalang kita, nang hindi kaagad na hinahanap ng gantimpala. Ang lahat ay tungkol sa pag-alam kung ano ang gusto mo at kung ano ang nagkakahalaga ng paglaban. Ang pagsasagawa ng naantala na kasiyahan ay nangangailangan ng pagpapasiya, pasensya, at maraming imahinasyon. Oo, Imahinasyon.

“Ang imahinasyon ay mas mahalaga kaysa sa kaalaman. Sapagkat limitado ang kaalaman, samantalang ang imahinasyon ay tumatakpan sa buong mundo, nagpapasigla sa pag-unlad, nagsisilang ng ebolusyon.” Albert Einstein

Paggawa at pagtatakda ng mga pangmatagalang layunin at maraming beses na maaaring mangangailangan ng paghihiwalay mula sa makita ang kinalabasan sa iyong buhay, naaalala ang ideya ng Roma?

Ang buong ideya ng pitong henerasyon na pag-iisip. Ang kakayahang isipin lamang ang mga bunga ng iyong paggawa na natamasa ngunit ang mga hinaharap na henerasyon, gaano man kalayo, ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng tagumpay, ngunit mayroon kang imahinasyon upang maisip ito. Wala kang malinaw na pakiramdam kung ano ang iyong layunin o isang pangmatagalang plano kung paano makarating doon. Lubos kong iminumungkahi ang pangangarap bilang isang mahusay na unang hakbang.

Ang pag-iisip lamang tungkol sa ating buhay ay gumagawa ng kasamaan hindi lamang sa mga dumarating sa atin kundi sa mga dumating sa atin. Marami sa atin ang hindi magkakaroon ng mga karapatan at pribilehiyo ngayon kung hindi para sa mga taong nakaraan na nagsisikap para sa isang mas mahusay na buhay para sa atin ngayon. Ang gawain at pagmamahal na ipinakita nila sa amin, hindi na kailangang makita ang kinalabasan sa kanilang sariling mga mata ay tunay na nakakasigla at mapagpakumbaba. Ibayad ang pag-ibig na iyon.

“Binili at binayaran na ang iyong korona, kailangan mo lang gawin ay ilagay ito.” Maya Angelou

Huwag hayaang magtrabaho nang husto ang korona ng iyong mga ninuno upang gumawa para sa iyo na humiga sa lupa at makalimutan. Labanan ang pagnanasa para sa agarang kasiyahan. Bigyan ang iyong sarili ng regalo ng pag-pause at bilang tanong kung ano ang tunay na kailangan sa sandaling ito, kung ano ang nagkakahalaga ng aking oras at lakas.

Sa buod, Kung hindi tayo bumangon kung hindi tayo gagawin kahit ang pinakamaliit na hakbang patungo sa pagpapagaling ng mga bagay na nagpapakita sa atin ngayon. Iyon ay babalik lamang sa paghinga upang lumitaw nang may mas malaking paghihiganti sa mga darating na taon. Alamin ang iyong mga hadlang na pumipigil sa iyo na hanapin ang iyong pangitain para sa isang mas mahusay na mundo. Magsanay sa pagtagumpayan sila. Mga hakbang ng sanggol, magagawa mo ito. Maaari nating lahat.