Na Trí Mhiotas is Mó a Insímid Duinn Féin a Choinneann Ar Ais Ó Saothrú Agus Ó Throid Ar son na n-athruithe is mian linn a fheiceáil ar domhan

Ag tús an Coronavirus, le leithliúcháin agus srianta coraintín ag tosú siar i mí an Mhárta 2020 ba chosúil go raibh an domhan buartha faoi na saincheisteanna go léir a raibh cuma an-tábhachtach anois ag troid dóibh. Tá tábhacht ag an gcomhshaol, tá tábhacht ag saol gorm, tá tábhacht ag saol dubh, tá cúrsaí oideachais, bhí tábhacht ag polaiteoirí neamhfhabhracha a chur as Bhí sé amhail is dá dtagann na saincheisteanna agus na créachtaí sin go léir ar domhan thar oíche le díoltas ar fad ag an am céanna. Roghnaigh go leor againn cúis mar ár gcuid féin agus bhí siad réidh chun dul 'chuig na matraí' chun troid ar ais.

Seo muid bliain ina dhiaidh sin agus cé mhéad troid a rinneamar i ndáiríre nó céimeanna gníomhacha a ghlac muid chun bheith mar an t-athrú a theastaigh uainn a fheiceáil ar domhan?

Go deimhin, táimid go léir ídithe go meabhrach, go fisiciúil agus go mothúchánach. Nuair a bhíonn muid seo dóite amach is furasta ligean do na rudaí go léir a chreidimid iontu titim go dtí an tslí. Ach i ndáiríre, is é seo an rud is measa is féidir linn a dhéanamh. D'ardaigh na rudaí seo go léir a bhí tábhachtach go dtí an dromchla ar chúis nach bhfuil leigheas orthu fós. Seo an deis atá againn é sin a dhéanamh. Seo léargas géar ar na miotais a choinníonn orainn siar agus na bealaí is féidir linn iad a shárú fiú san am dúshlánach seo. Trí iad a shárú is féidir linn an neart a fháil go mall chun todhchaí níos fearr a thógáil céim bheag amháin ag an am, agus d'fhéadfadh siad a bheith mar thoradh orainn go dtí an leigheas a theastaíonn uainn chun muid féin a chur ar ais ar ár gcosa.

Seo na trí mhiotas a chruthaíonn mórbhacainní bóthair atá á úsáid againn chun leithscéal a thabhairt dúinn féin ó ghníomhaíocht a dhéanamh i dtreo ár gcuspóirí a shaothrú agus difríocht a chruthú

1. Tá sé ró-chrua agus casta

“Is é an contúirt is mó dár dtodhchaí ná mífheidhmíocht.” - Jane Goodall

Nochtann an miotas seo an creideamh nach bhfuil muid in ann agus nuair a bhraitheann muid é seo is gnách go mbeadh muid ag iarraidh an bealach is éasca a ghlacadh chun fadhbanna Is féidir go mbeadh sé laghdaithe a chreidiúint go bhfuil rudaí ró-chrua, nó níos measa as ár smacht, ach casann nádúr an duine ar an mbealach éasca amach mar theicníc marthanais. Go hiontach nuair a bhraitheann muid faoi bhagairt faighimid an bealach is tapúla chun éalú.

Tá an smaoineamh 'Níl aon rud is féidir linn a dhéanamh fao' ag teacht ar an domhan seo áit ar bith go tapa. Fiú amháin ag na hamanna is fearr nuair a bhíonn muid ag mothú go hiomlán, is nádúr an duine é a bheith ag iarraidh an bealach éasca a thógáil amach agus a fhágann go dtagann muid iomlán leithscéalta cén fáth nach féidir linn dul isteach in áit gníomhaíochta. Sin shíl tú ag rá leat féin 'Tá a fhios agat go mbraitheann mé go láidir faoi chúis den sórt sin agus den sórt sin ach táim chun ligean do gach duine eile é a láimhseáil. ' Nó níos measa an guth istigh a insíonn duit 'cén fáth a ndéanfaidh sé an iarracht a shocróidh sé féin ar deireadh '. Is é an smaoineamh sin neamhréidh ar a chuid is fearr. Nuair a bhíonn muid ag gortú, mar atá an oiread sin againn anois, theastaíonn an bóthar éasca uainn mar is cosúil go bhfuil rudaí ró-chrua agus braithimid nach bhfuil aon rud le tabhairt again n.

T@@ háinig leabhar Glennon Doyle Untamed amach nuair a bhí an domhan is mó ag teastáil air. Míníonn sí go soiléir go casann nádúr an duine i dtreo an bealach éasca a thógáil amach

Is iad cnaipí “Éasca” na rudaí atá le feiceáil os comhair a theastaíonn uainn teacht orthu toisc go dtógann siad muid amach as ár bpian agus ár strus go sealadach. Ní oibríonn siad san fhadtréimhse, mar is é an rud a dhéanann siad i ndáiríre ná cabhrú linn muid féin a thréigean. Tugann cnaipí “Éasca” sinn chuig neamh bréige. Is ifreann é neamh bréige i gcónaí... Toisc gur fhoghlaim mé go seachnóidh mé claochlú nuair a ritheann mé ó phian - cosúil le boilb ag léim amach as a chócán i gcónaí, díreach sula raibh sé ar tí a bheith ina féileacán. Glennon Doyle

Conas an creideamh nach bhfuilimid in ann a shárú

I gcoinne an t-áiteamh chun an cnaipe éasca a bhualadh. Má tá pian ort, go mothúchánach nó go fisiciúil. NÁ TÉIGH AR AGHAIDH. Tugaim an cead duit stopadh. Ach d'fhonn stopadh, caithfidh tú a bheith cróga go leor chun mothú míchompordach i do phian. Bí ach, cibé rud é atá tú i láthair na huaire. Caithfimid taisteal tríd. Nuair a bheidh tú réidh, buail an cnaipe athshocraithe, ach caithfimid muid féin a phiocadh suas ar dtús.

Is é an frithdhreach don chnaipe éasca stop a chur ar dtús ansin an cnaipe athshocraithe a bhaint amach, míníonn Glennon. Ciallaíonn sé seo teacht ar na rudaí a chuireann súil orainn agus a thosaíonn ár n-aiséirí as pian. Is é an t-uainiú gach rud áfach. Ná déan an próiseas a bhrú agus téigh amach as pian ró-luath nó titfidh tú ar ais isteach ann.

Beidh cuma difriúil ar chnaipí athshocraithe do gach duine. Rudaí mar aireachas, machnamh a dhéanamh, folcadáin te fada a ghlacadh, leabhar maith éasca a léamh, am ardchaighdeáin a chaitheamh le do pheataí, do pháistí a ghlacadh, do chorp a bheathú bianna sláintiúla a chothú. Maidir liom féin, tá sé ag dul ag siúl sna coill. nó ina suí i gcathaoir mo sheanmháthair atá fillte i mblaincéad cluthúil le cupán te tae. Nuair a bhíonn muid ag mothú seasmhach arís is féidir linn bogadh ar aghaidh.

Maidir le cleachtadh a bheith mar an t-athrú is mian leat a fheiceáil ar domhan, i ndáiríre, tá sé chomh furasta cnaipe athshocraithe a bhualadh agus rud beag agus beag a dhéanamh don sprioc fadtéarmach sin. Creid go bhfuil tú ag breoslú agus ag spreagadh tine an athraithe. Ní gá go mbeadh sé deacair bogadh i dtreo athraithe agus troid le haghaidh rud a bhraitheann tú paiseanta faoi. Tá an íomhá seo againn inár gceann, d'fhonn go dtarlóidh athrú, go gcaithfidh tú rud éigin fíor-bhunúsach, suntasach a dhéanamh d'fhonn torthaí a fháil. Níl sé seo fíor.

Níl le déanamh agat don chéad chéim ná tú féin a shamhlú ag obair i dtreo an sprioc sin, cén chuma atá air sin duit? Aisling lá tú féin mar an laoch a ghéann suas go dtí an pláta. Ní féidir fiú tosú ag íomháú rud éigin chomh mór sin? Féach ar do laochra féin agus ar na cáilíochtaí atá acu a bhfuil meas agat orthu agus a thug tú iad go dtí an áit a bhfuil siad. Cad iad na cáilíochtaí atá agat a d'fhéadfadh a bheith cosúil leis? Nuair a bheidh an brionglóid sin bunaithe agat agus go ndéanann tú cúngú arís ar an sprioc sin agus ar an neart atá agat, tabhair iad chuig an mbord toisc go bhfuil sé in am bogadh i ngníomh.

Déan an taighde, cuir d'am, airgead agus aird ar chonair do intinn. Tabhair aire don phlota beag talún sin i do chlós clós, ceannaigh ach míreanna a theastaíonn uait agus atá fiú duit nó ag ailíniú le do chórais luacha, caith am leo siúd a bhfuil grá agat agus cad atá luach duit. Déan amach cén chuma a theastaíonn uait go mbeadh cuma ar an domhan sa todhchaí agus ansin gníomhú dá réir. Níl a fhios agat cé mhéad is féidir le ceannaireacht trí shampla a bhaint amach tríd an domhan. Is féidir rudaí simplí a dhéanamh in ailíniú le do fhís ar domhan níos fearr a bheith ina do chnaipe athshocraithe as pian fiú. Mar sin leigheas an plota beag den Domhan ar do bhfaiche tosaigh, scríobh an litir sin chuig iontaobhaithe scoile nó MP, agus múin do leanaí grá a thabhairt dóibh féin as cé hiad iad. Trí chéim bheag a ghlacadh ar chor ar bith, cruthaíonn tú gluaiseacht

2. Níl mé ach duine amháin agus ní féidir leis sin difríocht a dhéanamh

'Mar gheall ar i ndáiríre cé mé chun difríocht a dhéanamh? ' Táimid go léir dímheas ar an éifeacht is féidir le duine amháin a dhéanamh. Is smaointeoireacht atá bunaithe ar eagla é seo agus féadann sé muid a lagú. Nochtann an miotas seo an creideamh nach bhfuilimid maith go leor agus is é an bac uimhir a haon atá os comhair daoine agus iad ag déanamh an léim i ngníomh. Cuireann sé ár smaointeoireacht i gcoinne smaointe truaillithe. Ceapaimid go bhfuil na smaointe seo nuair a chroitheann ár sábháilteacht agus braitheann muid neamhchinnte faoin domhan agus ár n-áit ann. Arís cuireann an paindéim an timthriall seo níos measa. Sainmhínítear an próiseas smaoinimh seo mar shiondróm Impostor.

“Is éard atá i gceist le siondróm Impostor mothúcháin neamhleor agus féin-amhras ainsealach, in ainneoin fianaise a mhalairt. Is cuma cé chomh rathúil a bhí na daoine seo, mhothaigh siad mar chalaoisí, agus roid a gcreideamh neart meabhrach dóibh. Shíl siad nach raibh siad go maith go leor chun dul san iomaíocht ar leibhéal níos airde, agus sa deireadh, rinne a gcuid droch-nósanna meabhracha a rath a saothú. Cuireann an creideamh nach bhfuil mé go leor cosc orainn marbh inár rianta.” - Amy Morin

Conas an creideamh nach leor muid a shárú

Is é féin-éifeachtúlacht a ghlacadh an fhrithdhúltach don smaointeoireacht seo Is é féin-éifeachtúlacht an creideamh atá againn go bhfuil an cumas againn ár gcuspóirí a bhaint amach agus a bhaint amach agus a bheith rathúil. Nuair a chreideann muid nach bhfuil muid maith go leor caithfimid dul i ngleic leis sin trí roinnt céimeanna simplí a chleachtadh i dtreo féin-éifeachtúl

Is é an chéad cheann ná ár bhfócas a aistriú as teip go ceann de rath. Caithfidh tú é a lorg. Féach ar na daoine is breá leat agus cuimhnigh ar amanna nuair a bhí tú is bródúil orthu nó nuair a d'éirigh leo ina saol. Féach ar do shaol féin agus cuimhnigh ar amanna pearsanta rathúlachta. Féach trí sheanchártaí tuairiscithe nó tionscadail a choinnigh tú toisc go bhfuair tú an marc iontach sin, nó chuir an trácht a d'fhág do mhúinteoir duit go mbraitheann tú gur fiú a thabhairt faoi deara go Tá sé tábhachtach dul amach as an funk a bhaineann le gach rud a dhéanann tú iarracht a theipeann ort a mhothú.

Bíodh eolas agat ar do chuid buanna agus paisin agus roinn iad leis an domhan. Braitheann tú go bhfuil do chuid féin caillte agat chomh hiomlán nach gcuimhin leat cad iad? Féadfaidh tú iarraidh orthu siúd a bhfuil grá agat ar a bhfuil meas acu fút agus a chreidiúint go bhfuil do chuid buanna chun tús a chur. Ach tá do phaisean fós taobh istigh duit ag fanacht le tabhairt go dtí an dromchla arís. Bealach simplí chun an imscrúdú seo a thosú chun tosú ag imirt. Ciallaíonn mé i ndáiríre bheith spraíúil le rudaí, bí cruthaitheach, agus tosú ag cur ceisteanna. Tosaíonn na cinn is fearr liom le “N'fheadar...”

Tá sé in am stop a chur ag smaoineamh go bhfuil tú i d'aonar ar domhan. Is cuma cé chomh n-aonar a mbraitheann tú is féidir liom a ráthú nach bhfuil tú. Faigh do threibh mura bhfuil tú cheana féin agus tá a fhios agam tacóidh siad leat i do chuid gníomhaíochtaí le focail spreagúla fiú má tá do fhís difriúil óna gcuid fís. Stop ag éisteacht agus a chreidiúint ar na daoine a rá agus tosú ag tiúnadh isteach i d'intuith. Go domhain anuas tá a fhios agat cad atá in ann a dhéanamh, tá a fhios ag do gut, anois ina luí ar d'inchinn freisin.

Déanann Mamie Morrow post iontach ina caint TED ag cur síos ar bhealaí is féidir linn ár bhféin-éifeachtúlacht a fheabhsú agus an tábhacht atá ag imirt inár gcumas rathúlacht a deir sí;

“Is é Féinéifeachtúlacht an breosla a spreagann athrú.” - Mamie Morrow

3. Ní fheicfidh mé an t-athrú i mo shaol, mar sin cad é an pointe?

Agus tú ag obair i dtreo sprioc is é an claonadh atá againn sásamh láithreach a theastaíonn uait as mórán iarrachta Nuair a bhíonn muid ag brath ar cheadú agus ar aitheantas seachtrach nochtann sé creideamh go gcaithfimid a fheiceáil go bhfuil athrú á dhéanamh aige, mura ndéanaimid nach bhfuil ár n-iarrachtaí ag obair. Tá cónaí orainn i sochaí den sórt sin inar cuireadh coinníollach orainn sásamh láithreach a theastaíonn níos mó agus níos mó. Téimid ar ár bhfóin, cuirimid post ar na meáin shóisialta agus suímid ansin ag fanacht chun a fheiceáil cé mhéad croí nó tuairimí is féidir linn a fháil mar fhreagairt ar an méid atá díreach curtha i láthair againn. Nuair nach bhfuilimid ag tabhairt an sásamh láithreach sin téann muid cráinneach agus díomá. Creidimid mura bhfuilimid ag fáil moladh agus aitheantas, nach bhfuil ár n-iarrachtaí ag obair.

Is é sásamh láithre ach nuair a dhéanaimid iarracht torthaí láithreacha a fháil chun mian nó riachtanas a chomhlíonadh. Baineann sé le pléisiúr láithreach a fháil. Beathaíonn ár sochaí an iomarca go mór isteach sa phrionc bhunúsach daonna seo. Is féidir bia mear, siopadóireacht, faisnéis, agus fiú airgead a dhéanamh le cliceáil cnaipe na laethanta seo. Beathaíonn ár ngeilleagair ar shásamh láithreach. Is paindéim é seo ar chóir dúinn go léir a bheith buartha faoi freisin. Tá sásamh láithreach ar cheann de na príomhbhacainní bóthair a thaistealaíonn muid mar dhaoine aonair thar a chuireann isteach orainn aon ghníomhaíocht a dhéanamh.

“Sa phictiúr níos mó, is mó a dhéanaimid ró-luach ar shásamh láithreach, is amhlaidh is dóichí go ndéanfaimis tarraingt siar ó spriocanna níos fadtéarmacha, níos brí... is féidir leis an ró-spleáchas ar iompraíochtaí sásamh láithreacha fadhbanna a chruthú tríd ár n-inchinn a athrú, tarraingt sinn ó shaothair níos brí” Síceolaíocht Inniu

Is iad neamhchinnteacht agus na mothúcháin mhéadaithe a thugann an saol le linn paindéime dhá fho-iarsacht den staid atá ag tabhairt isteach ar ár ngá atá le sásamh Láithreach.

Is fachtóir í an éiginnteacht chun ár ngá sásamh láithreach a mhothú a mhéadú, agus mura bhfuilimid ag maireachtáil in am neamhchinnteachta gan fasach níl focal eile ar eolas agam dó. Tá sé deacair an todhchaí agus ár ról ann a thuar agus a shamhlú. Tugann sásamh láithreach an borradh sin ar dopamine dúinn chun cabhrú linn a chur tríd. Tá go leor againn ag streachailt foinsí a aimsiú a thabharfaidh dúinn an buailt dopamine a theastaíonn chun ár leibhéil sonas a threisiú. Mar sin sroicheann muid ár bhfeistí agus cuirimid isteach sna meáin shóisialta, agus suíomhanna siopadóireachta ar líne mar amazon chun an buailt sin a thabhairt dúinn.

Lorgaíonn go leor againn sásamh láithreach chun cabhrú linn a rialáil go mothúchánach. Nuair a bhíonn imní orainn sroicheann muid an pint sin d'uachtar reoite nó píint beorach ag súil go ndéanfaimid é a bhrú amach nó na mothúcháin míchompordacha a ní amach. Arís, má tá cónaí againn i dtréimhse an-mhothúchánach. Mar sin ní mór dúinn a bheith dícheallach ar an gcaoi a bhfuil tionchar ag an ngá atá le sásamh láithreach ar ár saol.

Thóg go leor de na rudaí ar fiú troid dóibh na mílte bliain a thógáil suas. Níor tógadh an Róimh i gceann de lá agus níor cheart a bheith ag súil go dtógfadh a dífhoirgneamh lá ach an oiread. Ní go mbeadh muid ag iarraidh an Róimh a dhífhoirmiú riamh, ach faigheann tú mo phointe.

Conas ár gcreideamh a shárú ní mór dúinn cruthúnas a bheith againn chun a fheiceáil go bhfuil eolas ag obair

Is é sásamh moillithe an réiteach le haghaidh sásamh láithreach. Tá sé ag déanamh rud éigin ag díriú ar an ngnóthachan fadtéarmach, gan an luaíocht a lorg Baineann sé le fios a bheith agat cad a theastaíonn uait agus cad is fiú troid dó. Teastaíonn diongbháilteacht, foighne, agus go leor samhlaíochta a chleachtadh. Sea, Samhlaíocht.

“Tá samhlaíocht níos tábhachtaí ná eolas. Tá eolas teoranta, ach cuimsíonn an Samhlaíocht an domhan ar fad, ag spreagadh dul chun cinn, ag breith éabhlóid.” Albert Einstein

Spriocanna fadtéarmacha a dhéanamh agus a shocrú agus go leor uaireanta b'fhéidir go mbeadh sé ag teastáil a bheith scartha ón toradh a fheiceáil i do shaol, cuimhin ar sma

An coincheap iomlán de smaointeoireacht seacht ghlúin. Is féidir le bheith in ann torthaí do shaothair a shamhlú ach is féidir le glúine amach anseo, is cuma cé chomh fada agus síos an líne, tuiscint éachtach a thabhairt duit, ach tá an samhlaíocht agat le bheith in ann é a shamhlú. Ná bíodh tuiscint shoiléir agat faoi cad é do sprioc nó plean fadtéarmach maidir le conas dul ann. Molaim go mór aisling lae mar chéad chéim mhaith.

Déanann smaoineamh ar ár saol amháin dí-sheirbhís dóibh siúd atá ag teacht ina dhiaidh sin ach dóibh siúd a tháinig os ár gcomhair. Ní bheadh na cearta agus na pribhléidí ag go leor againn inniu mura mbeadh daoine san am atá thart ag obair go crua ar mhaithe le saol níos fearr dúinn inniu. Tá an obair agus an grá a léirigh siad dúinn, gan a bheith ag gá an toradh a fheiceáil lena súile féin fíor-spreagúil agus íolach. Íoc an grá sin ar aghaidh.

“Ceannaíodh agus íocadh do choróin, níl le déanamh agat ach í a chur air.” Maya Angelou

Ná lig don choróin a d'oibrigh do sinsear go crua chun luí duit ar an talamh agus go ndéanfaí dearmad ort. Troid ar an áiteamh ar shásamh láithreach. Tabhair bronntanas sos duit féin agus mar cheist cad atá ag teastáil i ndáiríre ag an nóiméad seo, cad is fiú mo chuid ama agus mo fhuinneamh.

Chun achoimre, Mura n-ardaímid suas mura nglacaimid fiú na céimeanna is lú i dtreo na rudaí a chuireann siad i láthair dúinn a leigheas anois. Ní thithfidh sé sin ar ais i gcodlata chun teacht chun cinn le díoltas níos mó fós sna blianta amach romhainn. Foghlaim do bhloic strupí a chuireann cosc ort do fhís a shaothrú le haghaidh domhan níos fearr. Cleachtadh iad a shárú. Céimeanna leanbh, is féidir leat é a dhéanamh. Is féidir linn go léir.