Os três maiores mitos que contamos a nós mesmos e que nos impedem de buscar e lutar pelas mudanças que desejamos ver no mundo

No início do Coronavírus, com os isolamentos e as restrições de quarentena começando em março de 2020, o mundo parecia horrorizado com todas as questões pelas quais agora pareciam realmente importantes lutar. O meio ambiente importa, vidas azuis importam, vidas negras importam, educação importa, expulsar políticos desfavoráveis importava... e a lista continua. Era como se, da noite para o dia, todos esses problemas e feridas do mundo ressurgissem com uma vingança de uma só vez. Muitos de nós escolhemos uma causa como nossa e estávamos prontos para ir “para os colchões” para lutar por ela.

Aqui estamos, um ano depois, e quantas lutas realmente fizemos ou medidas ativas tomamos para ser a mudança que desejávamos ver no mundo?

Na realidade, estamos todos exaustos mental, física e emocionalmente. Quando estamos tão esgotados, é fácil deixar que todas as coisas em que realmente acreditamos caiam no esquecimento. Mas, na realidade, essa é a pior coisa que podemos fazer. Todas essas coisas que importam vieram à tona por uma razão pela qual ainda não foram curadas. Essa é a nossa oportunidade de fazer isso. Aqui está uma visão geral dos mitos que nos impedem e das maneiras pelas quais podemos superá-los, mesmo neste momento desafiador. Ao superá-los, podemos lentamente encontrar a força para construir um futuro melhor, um pequeno passo de cada vez, e eles podem, de fato, nos levar à cura de que precisamos para nos reerguer.

Aqui estão os três mitos que criam os principais obstáculos que estamos usando para nos desculpar de agir para perseguir nossos objetivos e criar uma diferença no mundo.

1. É muito difícil e complicado

“O maior perigo para o nosso futuro é a apatia.” - Jane Goodall

Esse mito revela a crença de que não somos capazes e, quando sentimos isso, tendemos a querer seguir o caminho mais fácil para resolver problemas. Acreditar que as coisas estão muito difíceis ou, pior ainda, fora de nosso controle pode ser debilitante, mas a natureza humana usa a saída mais fácil como técnica de sobrevivência. Instintivamente, quando nos sentimos ameaçados, encontramos o caminho mais rápido para escapar.

O pensamento “Não há nada que possamos fazer sobre isso” não levará este mundo a lugar nenhum rapidamente. Mesmo nos melhores momentos em que nos sentimos completos, é da natureza humana querer escolher o caminho mais fácil, fazendo com que inventemos uma série de desculpas por que não podemos entrar em um local de ação. Esse pensamento que você continua dizendo a si mesmo: “Você sabe que eu gosto muito de tal e tal causa, mas vou deixar que todo mundo cuide disso”. Ou pior, a voz interior que lhe diz “por que se esforçar para que isso acabe se resolvendo”. Esse pensamento é a apatia no seu melhor. Quando estamos sofrendo, como muitos de nós estamos agora, queremos o caminho mais fácil porque as coisas parecem muito difíceis e sentimos que não temos nada para dar.

O livro Untamed, de Glennon Doyle, foi lançado quando o mundo mais precisava. Ela explica claramente que a natureza humana se volta para a saída mais fácil.

Os botões “fáceis” são as coisas que aparecem à nossa frente e que queremos alcançar, porque nos tiram temporariamente da dor e do estresse. Eles não funcionam a longo prazo, porque o que eles realmente fazem é nos ajudar a nos abandonar. Os botões “fáceis” nos levam ao paraíso falso. O paraíso falso sempre acaba sendo um inferno... Porque eu aprendi que, quando fujo da dor, eu ignoro a transformação, como uma lagarta pulando constantemente de seu casulo, pouco antes de se tornar uma borboleta.” Glennon Doyle

Como superar a crença de que não somos capazes

Resista à tentação de apertar o botão fácil. Se você está com dor, emocional ou fisicamente. NÃO PROSSIGA. Eu te dou a permissão para simplesmente parar. Mas, para parar, você deve ser corajoso o suficiente para se sentir desconfortável com sua dor. Seja o que for que você seja no momento. Temos que viajar por isso. Quando estiver pronto, aperte o botão de reset, mas temos que nos levantar primeiro.

O antídoto para o botão fácil é fazer uma pausa primeiro e depois pegar o botão de reinicialização, explica Glennon. Isso significa buscar as coisas que nos estimulam e impulsionar nossa ressurreição sem dor. Mas o tempo é tudo. Não se apresse no processo e saia da dor muito cedo, ou você voltará a sentir dor.

Os botões de reinicialização terão uma aparência diferente para cada pessoa. Coisas como atenção plena, meditar, tomar longos banhos quentes, ler um bom livro fácil, passar bons momentos com seus animais de estimação, abraçar seus filhos, alimentar seu corpo com alimentos saudáveis nutritivos. Para mim, é passear na floresta ou sentar na cadeira da minha bisavó enrolada em um cobertor aconchegante com uma xícara de chá quente. Quando nos sentirmos em pé novamente, podemos seguir em frente.

Em termos de praticar a mudança que você deseja ver no mundo, na realidade, é igualmente fácil apertar um botão de reset e fazer algo pequeno e pequeno para atingir esse objetivo de longo prazo. Acredite que você está alimentando e alimentando o fogo da mudança. Avançar em direção à mudança e lutar por algo pelo qual você se apaixona não precisa ser difícil. Temos essa imagem em nossa cabeça de que, para que a mudança aconteça, você precisa fazer algo verdadeiramente inovador e extraordinário para obter resultados. Isso simplesmente não é verdade.

Tudo o que você precisa para dar o primeiro passo é simplesmente se imaginar trabalhando para atingir esse objetivo. O que isso parece para você? Sonhe um dia como o herói que assume a responsabilidade. Não consegue nem começar a imaginar algo tão grandioso? Veja seus próprios heróis e as qualidades que você admira que eles têm e os leve até onde estão. Quais são as qualidades que você tem que podem ser semelhantes? Depois de estabelecer esse sonho e se concentrar novamente nesse objetivo e na força que possui, traga-os para a mesa, porque é hora de entrar em ação.

Faça a pesquisa, coloque seu tempo, dinheiro e atenção no caminho de suas intenções. Cuide daquele pequeno pedaço de terra em seu quintal, compre apenas itens que você precisa e que são valiosos para você ou que estejam alinhados com seus sistemas de valores, passe tempo com aqueles que você ama e o que é valioso para você. Descubra como você quer que o mundo seja no futuro e aja de acordo. Você não sabe o quanto a liderança pelo exemplo pode se espalhar pelo mundo. Fazer coisas simples de acordo com sua visão de um mundo melhor pode até mesmo ser seu botão de reinicialização para aliviar a dor. Portanto, cure o pequeno pedaço de terra em seu jardim, escreva essa carta para os diretores da escola ou parlamentares e ensine seus filhos a se amarem pelo que são. Ao dar qualquer pequeno passo, você cria movimento.

2. Eu sou apenas uma pessoa e isso não pode fazer a diferença

“Porque realmente quem sou eu para fazer a diferença?” Todos nós desacreditamos o efeito que uma pessoa pode causar. Esse é um pensamento baseado no medo e pode nos debilitar. Esse mito revela a crença de que não somos bons o suficiente e é o obstáculo número um que as pessoas enfrentam ao entrar em ação. Isso estagna nosso pensamento em um pântano de pensamentos poluídos. Pensamos assim quando nossa segurança é abalada e nos sentimos inseguros sobre o mundo e nosso lugar nele. Novamente, a pandemia exacerba esse ciclo. Esse processo de pensamento é definido como síndrome do impostor.

“A síndrome do impostor envolve sentimentos de inadequação e insegurança crônica, apesar das evidências em contrário. Por mais bem-sucedidos que fossem esses indivíduos, eles se sentiam como fraudes e suas crenças lhes roubavam a força mental. Eles achavam que simplesmente não eram bons o suficiente para competir em um nível superior e, por fim, seus maus hábitos mentais sabotaram seu sucesso. A crença de que eu não sou o suficiente nos impede de morrer.” - Amy Morin

Como superar a crença de que não somos suficientes

O antídoto para esse pensamento baseado no medo é a autoeficácia. Autoeficácia é a crença de que temos a capacidade dentro de nós de alcançar e alcançar nossos objetivos e nos tornarmos bem-sucedidos. Quando acreditamos que não somos bons o suficiente, temos que combater isso praticando alguns passos simples em direção à autoeficácia.

A primeira é mudar nosso foco do fracasso para o sucesso. Você deve procurá-lo. Veja as pessoas que você ama e lembre-se dos momentos em que você mais se orgulhou delas ou quando elas tiveram sucesso em suas vidas. Olhe para sua própria vida e lembre-se de momentos pessoais de sucesso. Examine boletins ou projetos antigos que você manteve porque obteve uma boa nota, ou o comentário que seu professor deixou fez com que você sentisse que realmente realizou algo digno de nota. É importante sair da sensação de que tudo o que você tenta pode falhar.

Conheça seus pontos fortes e paixões e compartilhe-os com o mundo. Sente que perdeu seu senso de identidade tão completamente que não se lembra do que eles são? Você pode perguntar às pessoas que você ama o que elas admiram em você e acreditar que seus pontos fortes são para começar. Mas suas paixões ainda estão dentro de você esperando serem trazidas à tona novamente. Uma maneira simples de iniciar essa investigação para começar a jogar. Quero dizer, seja realmente brincalhão com as coisas, seja criativo e comece a fazer perguntas. Meus favoritos começam com “Eu me pergunto...”

É hora de parar de pensar que você está sozinho no mundo. Não importa o quão sozinho você possa se sentir, posso garantir que você não está. Encontre sua tribo, se ainda não o fez, e eu sei que eles o apoiarão em suas buscas com palavras encorajadoras, mesmo que sua visão seja diferente da deles. Pare de ouvir e acreditar nos negadores e comece a se sintonizar com sua intuição. No fundo, você sabe do que é capaz, seu instinto sabe, agora convença seu cérebro também.

Mamie Morrow faz um trabalho incrível em sua palestra no TED, descrevendo maneiras pelas quais podemos melhorar nossa autoeficácia e a importância que isso desempenha em nossa capacidade de ter sucesso, diz ela;

“A autoeficácia é o combustível que impulsiona a mudança.” - Mamie Morrow

3. Não vou ver a mudança na minha vida, então qual é o objetivo?

Ao trabalhar em prol de uma meta, nossa tendência é querer gratificação instantânea com muito pouco esforço. Quando confiamos na aprovação e no reconhecimento externos, isso revela a crença de que precisamos ver que está fazendo uma mudança. Caso contrário, nossos esforços não estão funcionando. Vivemos em uma sociedade em que fomos condicionados a querer cada vez mais gratificação instantânea. Usamos nossos telefones, publicamos uma postagem nas redes sociais e ficamos sentados esperando para ver quantas curtidas ou comentários podemos receber em reação ao que acabamos de apresentar. Quando não estamos dando essa gratificação instantânea, ficamos irritados e desanimados. Acreditamos que, se não estamos recebendo elogios e reconhecimentos, nossos esforços não estão funcionando.

A gratificação instantânea é quando buscamos obter resultados imediatos para satisfazer um desejo ou necessidade. Trata-se de obter prazer instantâneo. Nossa sociedade alimenta demais esse instinto humano básico. Atualmente, fast food, compras, informações e até dinheiro podem ser feitos com o clique de um botão. Nossas economias se alimentam da gratificação instantânea. Esta é uma pandemia com a qual todos devemos nos preocupar também. A gratificação instantânea é um dos principais obstáculos que nós, como indivíduos, enfrentamos e que nos impedem de realizar qualquer ação.

“No panorama geral, quanto mais supervalorizamos a gratificação instantânea, maior a probabilidade de nos distrairmos de metas mais significativas e de longo prazo... a dependência excessiva de comportamentos de gratificação instantânea pode criar problemas ao mudar nosso cérebro, distraindo-nos de atividades mais significativas” Psychology Today

A incerteza e o aumento das emoções provocadas pela vida durante uma pandemia são dois efeitos colaterais da situação em questão que está alimentando nossa necessidade de gratificação instantânea.

A incerteza é um fator que aumenta nossa necessidade de sentir gratificação instantânea e, se não estamos vivendo em uma época de incerteza sem precedentes, não sei outra palavra para isso. É difícil prever e imaginar o futuro e nosso papel nele. A gratificação instantânea nos dá aquele impulso de dopamina para nos ajudar a sobreviver. Muitos de nós estão lutando para encontrar fontes que nos forneçam a dose de dopamina necessária para aumentar nossos níveis de felicidade. Então, pegamos nossos dispositivos e nos aprofundamos nas mídias sociais e em sites de compras on-line como a Amazon para nos dar esse sucesso.

Muitos de nós buscamos gratificação instantânea para nos ajudar a regular emocionalmente. Quando estamos chateados, pegamos aquela caneca de sorvete ou caneca de cerveja na esperança de abafá-la ou eliminar os sentimentos desconfortáveis. Novamente, se estamos vivendo em um período altamente emocional. Portanto, precisamos ser extremamente diligentes sobre como a necessidade de gratificação instantânea está afetando nossa vida.

Muitas das coisas pelas quais vale a pena lutar levaram milhares de anos para serem construídas. Roma não foi construída em um dia e também não se deve esperar que sua desconstrução demore um dia. Não que queiramos desconstruir Roma, mas você entendeu.

Para superar nossa crença, precisamos ter provas para ver se o conhecimento está funcionando.

A gratificação atrasada é a solução para a gratificação instantânea. É fazer algo com foco no ganho de longo prazo, sem buscar a recompensa imediatamente. É tudo uma questão de saber o que você quer e pelo que vale a pena lutar. Praticar gratificação retardada exige determinação, paciência e muita imaginação. Sim, imaginação.

“A imaginação é mais importante do que o conhecimento. Pois o conhecimento é limitado, enquanto a imaginação abraça o mundo inteiro, estimulando o progresso, dando origem à evolução.” Albert Einstein

Estabelecer e estabelecer metas de longo prazo e, muitas vezes, pode exigir o desapego de ver o resultado em sua vida, lembra da ideia de Roma?

Toda a noção de pensamento de sete gerações. Apenas ser capaz de imaginar os frutos de seu trabalho sendo desfrutados, mas as gerações futuras, não importa o quão longe estejam, pode lhe dar uma sensação de realização, mas você tem a imaginação necessária para imaginá-la. Não tenha uma noção clara de qual é sua meta ou um plano de longo prazo de como chegar lá. Eu sugiro sonhar acordado como um bom primeiro passo.

Pensar apenas em nossa vida é um desserviço não apenas para aqueles que vêm depois de nós, mas para aqueles que vieram antes de nós. Muitos de nós não teríamos os direitos e privilégios hoje se não fosse pelas pessoas do passado trabalhando duro por uma vida melhor para nós hoje. O trabalho e o amor que eles nos demonstraram, sem precisarem ver o resultado com seus próprios olhos, são realmente inspiradores e humilhantes. Pague esse amor adiante.

“Sua coroa foi comprada e paga, tudo o que você precisa fazer é colocá-la.” Maya Angelou

Não deixe que a coroa que seus ancestrais trabalharam duro para fazer para você caia no chão e seja esquecida. Lute contra o desejo de gratificação instantânea. Dê a si mesmo o dom da pausa e pergunte o que é realmente necessário neste momento, o que vale meu tempo e energia.

Resumindo, se não nos levantarmos, se não dermos nem um pequeno passo para curar as coisas que se apresentam a nós agora. Isso só voltará à dormência e surgirá com uma vingança ainda maior nos próximos anos. Conheça os obstáculos que o impedem de perseguir sua visão de um mundo melhor. Pratique superá-los. Baby Steps, você pode fazer isso. Todos nós podemos.