診断されていないADHDかどうかを知る方法

あなたは自分が怒っている人間で、極度の怒りに苦しんでいると思いますか？

嘘をついたり、言い訳だらけだと非難されたりしますか？

人々はあなたを過度に敏感または反応的だとレッテルを貼っていますか？

自尊心が低く、ネガティブなセルフトークが頭の中を絶え間なく駆け巡っていませんか？

幸せを維持するのに苦労していますか?

これらの質問のいずれかに「はい」と答えた場合は、ADHDが検出されない子供であった可能性があります。ADHDと診断されていない成人は、自尊心が低く、恥だらけの生活を送るリスクが高くなります。

ADHDまたは注意欠陥多動性障害は、前頭前野の適切な接続を欠く原因となる脳の神経発達障害です。感情と行動の両方に影響します。

ADHDにはさまざまなタイプがあり、人々はこれらのタイプの1つまたは組み合わせを示す場合があります。これは包括的な診断ではないことに注意することが重要です。これらの組み合わせは人によって異なり、スペクトルです。

ADHDの人は、次の症状の一部またはすべてを示すことがあります。

• 衝動的な行動
• 仕事に集中できない、または仕事を続けることができない
• 体の活動が活発になり、じっとしていられなくなる
• 思考処理における多動。これは、過度に空想にふけったり、質問をしたり、ストーリーテリングをしたり、トピックをランダムに切り替えたりするなどの形で現れます。
• 五感の多動性
• 感情の調節に関するトラブル
• 実行機能スキルの欠如。実行機能スキルには、時間を管理する能力、整理能力、計画能力、ある思考や活動から別の思考や活動への移行、さらには記憶力などが含まれます。これらのスキルは、ADHDの脳に自然に身に付くものではありません。それらを教え、実践する必要があります。

私は20代で教育分野で働き、ADHDについてかなり教えられました。自分がADHDにかかっているのではないかと疑うほどでした。しかし、娘が診断されたのは40代になってからで、私も診断を受けました。ADHDの理解を深め始めたのは娘のためだったのですが、教えてもらえなかったことに驚きました。教育学歴があり、過去20年間、ADHDの子供たちと関わってきたとしても、それが何を意味するのかほとんど気づいていませんでした。

この1年間で多くのことを学び、自分自身や子供についての理解を再考させられました。娘の早期診断は、診断されていないADHDの結果として私が経験したような自尊心のスパイラルを避けるのに役立ちます。私が自分の性格だと思っていたことの多くは、実は私の脳の化学的性質に関係しているのです。

私は生まれつき怒っていると思っていた。

私は自分が間違っていて愚かだと信じていました。なぜなら、私は物事に自己恥をかかせて反応したからです。

言い訳だらけで、物事に対する責任を受け入れることはできないと思っていました。

私は自分が敏感で過剰反応的だと信じていました。

私は本当に幸せになることは決してないだろうと信じていました。

ホルモンの変化で毎月最悪の自分になってしまうと思っていました。

このような信念のせいで、私は自分を愛するのは簡単ではないと思い、自分を愛することに苦労しました。そのどれもが実は私ではなく、私のADHDの脳による反応だとわかって、とても安心しました。診断を受けることは、自尊心の低下や恥につながる可能性のあるこれらの反応を理解し、抑えるための第一歩です。

これらの6つの行動反応は、あなたがADHDを持っている可能性があることを示している可能性があります。このような反応は誰にでも見られますが、診断が下されれば、ADHDの脳の結果として生じる自尊心の低さと絶え間ない恥の絶望に、それらがどのように寄与しているかが明らかになります。

ADHDと診断されていないかどうかを判断する6つの方法は次のとおりです。

1。圧倒的な怒り

衝動性はADHD脳の重要な要素です。これは感情にも当てはまります。怒りはどこからともなく現れたように見えても、そうではありません。彼らの考えはハイパードライブに向けられていて、前の人が去る前に飛んで来るのを止める方法はありません。その瞬間に心の中にあるものは何でも何らかの感情的な反応を引き起こし、衝動性こそがそれを瞬時に強烈に表現させるのです。

ADHDの脳は論理ではなく感情によって動かされます。強烈な感情を解読するには、これを理解することが不可欠です。ほとんどの人が物事を成し遂げるために利用する実行機能のスキルは彼らとつながっていないので、ADHDは本当に得意なことの一つである「感情と感覚」を利用します。

子供の頃、私はとても怒ってドアをバタンと閉めたり、物を投げたりしていました。疲れたり、我慢できなくなったりしたときも、大人になってもこれをやっていました。父は私に腹を立てて反応した。ADHDの子供たちに怒ったり、やめて落ち着くように言ったりしたことで腹を立てても、うまくいきません。それは彼らが経験している怒りを悪化させるだけです。あなたは彼らがそれを乗り越えるのを手伝わなければなりません。彼らが今経験していることしか見ることができないことを忘れないでください。脳は感情を制御することができません。

前頭前野が機能している人は、それらの感情を気付かれずに頻繁に通り過ぎてしまうことがあります。また、翌日か2日で何かが背中から消えてしまうこともあります。ADHDの脳にはそれができません。彼らは、その瞬間に感じているあらゆる感情を感じ、表現しなければなりません。怒りを簡単に乗り越えられる人もいれば、怒りに集中して乗り越えられない人もいます。

2。セルフシェイミングとネガティブセルフトーク

恥ずかしさは、ADHDの脳が自分を保護し、やる気を起こさせるために利用するツールです。衝動的で規制されていないと、多くの人はその問題を解決する方法を知るためのツールを持っていません。「それはまずい、そんなことはしてはいけない」や「やめなきゃ」といったセルフトークを恥じることは、何が受け入れられ、何が適切でないかを自分自身に思い起こさせる方法であり、より良い行動を促すために使われます。気づかれないうちに、この絶え間ないセルフシェイミングは増加し、必然的に自尊心や自尊心の低下につながります。

多くの人は、子供の頃は自分は違っていて合わないことを知っています。これは恥辱の一因にもなります。指示にうまく従えなかったり、課題や日常のタスクを完了できなかったり、時間通りに進めなかったりすることには常に失望感があり、特に学校では、正常に機能する脳のために設計されたシステムに従うことが期待されています。

学校では、私は空想にふける子供というレッテルを貼られました。2年生の先生に「風と共に去りぬ」のプリッシーと呼ばれていました。プリシーはアフリカ系アメリカ人の奴隷で、メラニーさんが出産したときに医者を迎えに行きました。数時間後、彼女は医者なしでピケットフェンスに棒を走らせて戻ってきました。これは私でした。ドアを出るとき集中して、数分後には完全に空想にふけりました。

家族は、私がしゃべりすぎて元気いっぱいだと言っていましたが、学校では静かで静かでした。頭の中で「まためちゃくちゃになった」とか「どうしたの、どうしてできないの？」と自分に言い聞かせていました。私が絶えず犯していた多くの間違いに声をかけられた後。

時々、自尊心の叫び声が大声で聞こえます。しかし、多くの人が頭の中でそれをしていると、気づかれなくなります。彼らの衝動性を管理するための対処スキルと、自主規制を教えるためのツールを学ぶことができれば、返答として恥をかく必要性が大幅に減るでしょう。

これを支援できる認定ADHDコーチがいます。恥ずかしい思いを抑えるためには、受け入れられているという感覚や帰属感を得るためには、愛する人との支えとなるつながりが不可欠です。その人の強さと才能を励まし、強調し、失敗についてコメントするよりも成功を称えましょう。

3。嘘をついて言い訳をする

ADHDの人は、恥をかかないようにするために、嘘をついたり、言い訳をしたり、話題を変えたり、不適切なユーモアを使ったり、他の場所に指を指さしたりすることがあります。これらはすべて、さらなる恥を避けるための戦術です。嘘をついたり言い訳をしたりすることは意図的に使われるのではなく、単に心を守るための戦略に過ぎません。それは不快だからといって、何かから引き返そうとするようなものです。

ADHDの多動性脳は、1つの出来事の後に10個のかなり不快な結果を招きます。その出来事が「悪かった」という恥ずかしい対話をすでに頭の中で始めているので、それらはすべて避けるために最善を尽くします。

私の娘は、トラブルに巻き込まれないように、嘘をついたり、こっそり隠したりするのがとても上手です。彼女の衝動性ゆえに、彼女は許可されていないとわかっていても、物を取ったり、何かをしたりします。彼女はもう何が現実で何が物語なのかがわからなくなるところまで来た。

私は彼女がよく嘘つきだと非難した。多くの場合、私たちは親として、子供たちのこうした行動をすぐに正したいと思うものです。私が学んだように、これを正すことは、さらに恥をかかせるだけです。私は彼女から物を奪ったり、嘘をついたことに対するその他の直接的な無関係な小さな罰といった結果を招く道を歩んできました。さらに、信頼の崩壊がどのように私たちの関係を崩壊させるかを説明するところまで行きました。私が犯した最大の過ちで、彼女がさらに恥をかかせることになったのです。

彼女が嘘をつくことが彼女の心を守る手段だと知るとすぐに、私は彼女を座らせて、彼女がわざとそれをしていると思って謝りました。私は彼女が内面を傷ついていることを理解したので、一緒に彼女を元気づけていこうと説明しました。彼女につながりを与えてから、少なくとも私と一緒に嘘をつくことは大幅に減りました。

私は診断を受けてから、彼女が嘘をつくのと同じように言い訳をしていることを知りました。言い訳の真っ只中にいることに気づいたら、一歩下がって、今自分が何を脅かされていると感じているのかと自問してみてください。

4。感受性と不安の増加

過敏症はADHDと密接に関連しています。脳と体の刺激にはフィルターがないため、刺激が過剰になり、過負荷になり、常に神経系に負荷がかかります。対処しなければ、最終的には子供たちに不安を与えてしまいます。

過敏症が私たちの思考、感覚、物事の内面化にどのように現れるかを次に示します。

心の多動性は、ランダムな思考の継続的な対話である可能性があります。

こうしたレースへの思いは、一気に詰まって詰まってしまい、何をすべきか分からなかったり、最初に集中したりすることができず、かなり圧倒的な状況を作り出してしまいます。ADHDの脳に計画と整理が欠けているからといって、こうした考えを理解したり、理解しやすい順序に並べたりする助けにはなりません。彼らはどの考えに行動を起こすべきか、感じるべきか、そしてどの考えを放置すれば良いのかを知りません。

感覚の過敏症は、光、音、匂い、触覚、または味覚の影響を受ける可能性があります。

これらはしばしば感覚の問題と呼ばれます。また、ADHDの人の多くは、五感のいずれかに過敏症があることに気づきます。個人的には、同じ部屋であまり大きな音には対応できず、誰かが5台後ろと2車線上の車線で煙草を吸っているときに匂いがします。年をとるほど不安になった。

どんなに大きな音が聞こえても、ほんの少しの予期せぬタッチで私はジャンプした。強いにおいがすると、お腹が痛くなったり、ひどく圧倒されたりして、部屋を出なければならなかった。個人的には、同じ部屋であまり大きな音には耐えられず、誰かが5台の車線後方と2車線先の車線で煙草を吸っているときに臭いがします。今は太陽の光も大好きですが、暗い部屋にいるほうが安全で暖かく居心地が良くなります。

人のコメントに対する過敏症は、会話の中で批判や傷つくだけです。

私たちはこれを過度に劇的だと表現しがちです。ADHDの人にどんなに意図的に優しく、愛情を込めて何かを言っても、すぐに傷つくことがあります。また、母がよく言っていたように、「ほくろの丘で山を作る」ことでも有名です。ささいなことのように思える出来事が起こるかもしれませんが、ADHDの脳は、まるで世界全体が揺さぶられたかのように反応するかもしれません。

これらの感受性は圧倒の表れです。正常に機能している脳では、あるイベントから別のイベントへとかなりスムーズに移動でき、1 日の動きに合わせて物事が背中に滑り落ちてしまいます。ADHDの脳は、ある脳から次の脳へと移動することができません。

つま先を刺すようなことを説明するには、顔をしかめっ面して回復するのに1秒かかるべきですが、その代わりにつま先が刺されただけでなく、以前の頭の隆起と、6か月前にドアが指にぶつかったときです。今では、全身が突然痛むので、巨大で克服するのが難しいです。

衝動性があると、感情がすぐに表現され、制御できないと、感情が急いで戻ってくるのを感じるたびに感情が伝わってきます。ある出来事によって、ADHDの脳は、それに関連するすべての出来事をすばやく連続して思い出すようになります。

子供の頃、「反応するのをやめなさい、あなたはすべてに反応する」や「すべてをそんなに個人的に受け止めるのをやめなさい」などのコメントをよく耳にしました。私は常にやめるように言われていましたが、どうしたらいいか教えてもらえませんでした。これはいつも私を悩ませていました。誰かが私に「止める」方法を教えてくれれば、多分そうするだろうと自分に言い聞かせていました。

今では、これが大人になった私のADHDの脳の一部だとわかったので、自分の心臓を守ってくれたADHDの脳に感謝しています。必要なのは、これが私の脳の処理方法であることを認め、負のサイクルを抑えることだけです。自分の心に響く戦略を考案する必要があります。

過敏症とADHDの脳について、あなたに影響を与えると思われるものの中で、話題になっていない、またはまだ十分に研究されていないものについて熟考すべきことがあります。

感受性は天候、特に気圧の変化と日光の量によって引き起こされます。

娘も私も頭痛に悩まされることが多く、片頭痛アプリを使い始めたとき、頭痛と天候の間に明確な相関関係があることに気付きました。また、明るい日差しに長時間さらされすぎると、頭痛がしたり、目を痛めたりすることがあります。私はいつもサングラスをかけています。私もADHDの脳は、冬の長期間の暗闇の中で、S.A.D.（季節性情動障害）の影響を受けにくくなるのではないかと思います。

テクノロジーの影響に対する感受性。

テクノロジーの面では、ブルーライトにさらされることと相まって、情報がすぐに手元にあることによる過負荷や、ソーシャルメディアサイトからの即時の満足の必要性（否定的なフィードバックやネットいじめにさらされることを含む）も一見の価値があります。

ブルーライトが私たちにどのように影響するかについては、いくつかの研究が行われています。就寝前のスクリーンタイムの短縮は、特に夜眠りにくい場合に、ADHDの子どもに医師が推奨するリストの一番上にあります。子供たちと私が画面を見ている時間が長ければ長いほど、私たちはより不機嫌になります。携帯電話でゲームをプレイするには、デバイスから絶対的なクマが現れなければできないことはわかっています。

これらはどちらも私の側の理論であり、私が気づいたことですが、トリガーを調査するときに役立つ場合があります。

5。一貫した幸福度を維持できない

感情をコントロールする闘争、ある出来事を別の出来事から切り離すことの難しさ、絶え間ない自己恥ずかしさ、そして過剰刺激はすべて、幸せでい続けるための闘争の一因となっています。ADHDの脳は、その瞬間に起きていることに集中します。幸せな時は、次の瞬間に気になることがあれば簡単にその状態から抜け出すことができます。ADHDの人の多くは、一貫したレベルの幸福を維持できないため、不機嫌やメランコリックというレッテルを貼られています。

夫の私に対する主な不満は、私がたくさん文句を言う傾向があることです。彼が不平を言っていると聞いていること、私は説明として聞くことについて、何度も議論が交わされています。私は彼が仕事をしている間、その日の出来事を長々と概説するのが好きだ。説明しすぎた私の習慣は、まったく習慣ではなく、ADHDの脳の処理方法であることがわかりました。

夫が玄関に来る時間は、たいてい私の一日で最もストレスの多い時間です。子供たちを連れてくることから、ランチキットを掃除すること、子犬がみんな家に帰ることに夢中になることまで、すべてが一度に起こっています。私は子供たちを宿題やテーブルでの夕食に慣れさせようとしています。実行機能を果たす脳が眠っている人にとっては、それを処理するのは大変なことです。

言い換えれば、これらの圧倒された存在の心と感情には克服すべきことがたくさんあり、子供の頃には、解放するための安全な空間が必要な場合があります。また、ADHDの脳はその瞬間に感じることしか知らず、これを過去と未来にも当てはめることを覚えておくのも良いことです。今、幸せになろうと奮闘しているなら、明日がどのようなものになるのか、幸せな結果を得るのは難しいです。

大人になると、対処法を学ばなければ、外から幸せを探したり、衝動に屈したり、物を買ったり、感情の波を麻痺させるためにアルコールや薬物などの覚醒剤を使ったりして、これを補う人がたくさんいます。

幸せは全体的に選択の余地があり、教えられるものです。ADHDの脳を持つ成人は、いまだに、自分が幸せに感じられるようなことをするように教えられ、示される必要があります。何が自分を幸せにするのかを正確に理解する必要がある人もいます。感謝の気持ちを実践し、幸せになる方法をモデル化することは、ADHDのコーチも役立つ可能性のある重要な教育ツールです。

6。ホルモンの変化により症状が増えることがある

これはまだ研究中であるため、そこで見つかった情報はあいまいで決定的ではありません。ADHDと診断された女性の多くは、サイクルが始まる直前に投薬量を増やすことが役立つと感じています。というのも、この時期は症状が増えるからです。このことは、エストロゲンが体内で起こるホルモンの変化によって、症状を管理する能力に影響を及ぼす可能性があることを示唆しています。

排卵時と周期が始まる数日前に頭痛がするのはわかっています。また、この時期、私は極度の感情に悩まされ、脳がすごくぼやけてしまいます。振り返ってみると、思春期が始まると、私のとんでもない怒りと自尊心の下り坂のスパイラルをほぼ正確に特定できます。娘の時間になったら、このことを念頭に置いて娘を注意深く見守っていきます。

全体として、自分の心に響く行動があれば、それはあなたが恥や自尊心の低さの影響に苦しんでいる兆候かもしれません。おそらく、あなたがADHDと診断されていない人である可能性を考慮すべきでしょう。この診断は、内面化されて、自分が愛されないと感じるようになったことに対する私の反応の違いを理解するうえで重要でした。結果として、こうしたスパイラルによる影響を抑えるには、小児の早期診断が鍵となります。

気づくだけで、それを抑制し始め、私のようにADHDの子供たちの多くが陥る下向きのスパイラルを止めることができます。自覚は、その状態が本来の自分ではないことを学ぶための重要な第一歩です。愛する人々と教育し、つながることで、長年にわたって失われてきたものを取り戻すために、私たちが最も支援を必要としている分野に光を当てることができ、自分自身を最もよく擁護する方法についての理解を深めることができます。

その自尊心を高めるには、一貫性、忍耐力、そして愛が必要です。薬の開始について医師に相談したり、ADHDコーチのサポートグループを見つけたりして、自分自身を取り戻すのに役立つサポートがあります。