현실의 외로움을 피하기 위한 백일몽
11살이나 12살 때부터 언젠가는 현실이 될 수 있다는 희망 속에서 “완벽한” 삶을 꿈꾸며 너무 많은 시간을 보냈던 기억이 납니다.엔딩을 망치려는 건 아니지만, 제가 꿈꿨던 인생은 지금까지도 존재하지 않아요.
공상을 지나치게 많이 하는 것은 도피의 한 형태라는 것이 밝혀졌는데, 이 공상에 부적응적 공상이라는 이름이 있습니다.
부적응적 공상 (MD) 은 인간의 상호 작용을 대체하고 학업, 대인 관계 또는 직업 기능을 방해하는 광범위한 판타지 활동입니다.
지난 몇 년 동안 끊임없는 공상이 얼마나 해롭고 모든 것을 소모하는지 생각해 본 적이 없었습니다. 하지만 당신이 그것을 인식하지 못하더라도 말입니다.
다음은 부적응적 백일몽을 다루는 사람이 이에 대해 더 자세히 설명하는 비디오입니다.
부적응적으로 공상을 하는 증상은 다음과 같습니다.
1.매우 생생한 백일몽
백일몽을 현실로 착각할 수도 있습니다. 백일몽은 각자의 스토리를 가진 캐릭터와 그에 따른 이야기의 전체 줄거리가 있을 정도로 생생할 수 있습니다.
2.실제 사건으로 촉발된 백일몽
당신이 보거나 듣는 것과 같이 겉보기에는 평범해 보이지만 공상을 시작하게 만드는 일상적인 것들에 의해 백일몽이 촉발될 수 있습니다.
3.일상 업무를 완료하는 데 어려움
백일몽이 너무 집약되어 매일 해야 할 일을 하지 않아도 되고 차라리 공상을 계속하는 편이 나을 수 있습니다.
4.밤에 잠을 잘 수 없음
백일몽을 꾸고 싶거나 필요하기 때문에 밤에 잠들기가 어려울 수 있습니다.어떤 일이 일어나는지 통제할 수 없는 곳에서 잠드는 것보다 꿈에서 일어나는 일을 통제하는 것이 더 위안이 될 수 있습니다.
5.공상을 계속하고 싶은 압도적인 욕구
공상 이외의 일은 참기 힘들 수 있기 때문에 공상은 하루의 대부분을 보내는 방식일 수 있습니다.공상을 하다가 누군가 방해하면 짜증이 날 수도 있습니다.
문제는 나이가 들수록 현실에서 벗어날 필요성에서 벗어날 수 있을 거라고 생각했는데 아직 아니에요.공상을 시작하면 너무 쉽게 촉발되는 걸 통제할 수 없어요. 말을 듣든, 보는 것이든 즉시 공상을 시작하게 만들 수 있으니까요.
때로는 어떤 현실에도 얽매이지 않고 침대에 누워 공상만 할 수 있을 정도로 강박 관념이 생길 수 있습니다.백일몽에 갇혀 며칠을 보내다 인생의 모든 것을 완전히 무시할 수도 있습니다.
현실에서 벗어나고 싶은 욕구가 얼마나 해로운지 자각하기 시작했을 때 나는 그 이유를 스스로에게 물어봐야 했다.나는 무엇으로부터 도망치고 있는 걸까?내가 느끼는 감정을 피하려고 하는 게 뭐야?
마침내 내 현실에서 벗어나야 할 필요성을 느끼는 이유에 대해 스스로에게 솔직해질 수 있기까지 몇 달이 걸렸습니다.아주 간단합니다. 현실은 제가 꿈꿔오면서 몇 시간 동안 허비하는 아주 단순한 삶이 아니에요.현실은 지저분하고, 힘들고, 참기 힘들고, 이빨을 파고들어 움직이지 못하고 가끔은 숨을 쉴 수 없게 되죠.
백일몽을 할 때는 내가 누구이고 어떤 일이 일어나는지 통제할 수 있지만 현실로 돌아오면 모든 인위적인 제어가 바로 창 밖으로 나옵니다.제가 할 수 있는 건 심연 속을 멍하니 바라보며 모든 것이 무너지는 걸 바라보는 것뿐인 세상에 다시 던져졌어요.
몇 달 전에 제가 정말 아끼는 사람이라고 생각했던 사람과 크게 사이가 나빠졌고, 그 일로 인해 많은 공상이 생겼습니다.몇 달이 지난 지금도 저는 여전히 그들과 절대 일어나지 않을 것 같은 비현실적인 시나리오에 대한 꿈을 꾸고 있습니다.
내가 그들에 대해 공상할 때면 항상 두 가지 방법 중 하나를 택한다.모든 것이 순조롭게 진행되었더라면 어땠을지, 우리가 얼마나 행복할 수 있었느냐가 전부일 수도 있겠죠.아니면 제가 치유되고 완전히 다른 삶을 살게 된 삶을 꿈꿉니다. 하지만 그 모든 것은 단지 그 사람이 저를 잃은 것을 후회하고 있다는 희망을 품고 떠나는 것에 대해 욕을 하기 위한 것이었습니다.
그 모든 것들은 그들이 나를 떠났다는 사실을 무시하고 몽상에 빠졌고, 그게 내 잘못이었다는 사실을 잊어버리고 말았어.그리고 예쁘게 보이려고 리본을 싸는 방법도 없어요.그들은 무사히 떠나야 했고 저는 백일몽에 갇혀 살아야 했어요. 그들이 제게 준 모든 트라우마를 극복하기 위해서요.
이 모든 백일몽은 그 어느 때보다 저에게 더 많은 위안을 주고 훨씬 더 친절합니다. 그래서 절대 포기하지 않을 수도 있습니다.
Opinions and Perspectives
이런 용어가 있는 줄은 몰랐어요. 저는 평생 이렇게 살아왔고 제가 그냥 이상하거나 상상력이 지나치다고 생각했어요.
이 기사가 정말 와닿네요. 특히 스트레스가 심할 때 끊임없이 공상 속으로 도피하는 제 자신을 발견해요. 마치 놓을 수 없는 안전 담요 같아요.
일상적인 것들이 백일몽을 유발한다는 부분이 정말 정확해요. 때로는 노래나 무심한 대화만으로도 완전히 다른 세계로 빠져들 수 있어요.
저도 이 문제로 어려움을 겪고 있지만, 명상이 현실에 더 집중하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었어요. 다른 분들도 마음챙김 기법을 시도해 보셨나요?
부적응적 공상에 대한 우려는 이해하지만, 어느 정도의 상상력과 환상은 건강하고 창의성에 필수적이라고 생각해요.
수면 장애 증상이 정말 공감됩니다. 저는 종종 몇 시간 동안 깨어 있으면서 제가 만들어낸 정교한 시나리오에 빠져 있습니다.
사실 저는 몽상이 완전히 부정적이라는 데 동의하지 않습니다. 많은 예술가와 작가들이 몽상을 창작 활동으로 연결합니다. 균형을 찾는 것이 중요합니다.
이 글을 읽고 현실에 참여하는 대신 머릿속에서 얼마나 많은 시간을 낭비하는지 깨달았습니다. 그 시간을 모두 합치면 무섭습니다.
저는 트라우마와 부적응적 몽상의 연관성이 궁금합니다. 제 몽상은 어려운 인생 사건 이후에 확실히 증가했습니다.
작가님이 누군가와 사이가 틀어지고 그 결과로 생긴 환상 시나리오에 대해 솔직하게 이야기하는 부분이 저에게 깊이 와닿았습니다.
강렬한 몽상 세션 후에 육체적으로 지치는 느낌을 받는 분이 또 있나요? 때로는 실제로 무언가를 한 것보다 더 피곤합니다.
저는 일기를 쓰는 것이 몽상으로 도피하는 대신 현실을 처리하는 데 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 그것은 저에게 그러한 감정을 위한 건강한 배출구를 제공합니다.
저에게 가장 인상 깊었던 것은 작가님이 현실의 혼란과 대조적으로 자신의 몽상 세계를 통제하는 것을 묘사한 방식이었습니다. 그것이 바로 제가 상상 속으로 도피하는 이유입니다.
저는 정신 건강 전문가인데, 몽상이 부적응적일 수도 있지만 어려운 시기에 대처 메커니즘이 될 수도 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다.
획일적인 삶과 엉망진창인 현실의 비교가 정말 와닿았습니다. 우리는 모두 존재하지 않는 이상적인 삶의 버전을 쫓고 있습니다.
혹시 부적응적 공상을 성공적으로 줄이신 분 계신가요? 다른 사람들에게 효과가 있었던 실질적인 전략을 듣고 싶습니다.
며칠 동안 현실과 동떨어지는 것에 대한 설명은 끔찍합니다. 저도 그런 적이 있는데, 인생의 일부를 잃어버리는 것과 같아요.
이 기사가 정상적인 몽상과 부적응적 몽상을 구별하는 방식이 마음에 듭니다. 어디서 선을 그어야 할지 이해하는 데 도움이 되었어요.
떠나간 사람에 대해 몽상하는 부분에 정말 감동받았습니다. 저도 일어나지 않은 완벽한 시나리오를 만들곤 해요.
몽상이 학업이나 직업 기능에 어떻게 방해가 될 수 있는지 생각해 본 적이 없었는데, 돌이켜보면 대학 시절에 분명히 영향을 미쳤어요.
우리의 마음이 자기 보호의 한 형태로 어떻게 상세한 대체 현실을 만들어내는지 정말 흥미롭습니다. 인간의 뇌는 정말 놀라워요.
방해받을 때 짜증을 내는 증상이 정말 맞아요. 누가 제 몽상을 방해하면 터무니없이 화가 나요.
소셜 미디어가 이걸 더 악화시키는 건 아닌지 가끔 궁금해요. 우리는 끊임없이 다른 사람들의 이상화된 삶을 보고 있잖아요.
작가가 11살이나 12살에 이 행동을 시작했다는 점이 흥미롭습니다. 많은 사람들에게 흔한 나이인 것 같아요.
통제 측면이 정말 공감됩니다. 제 몽상 속에서는 모든 실수를 바로잡고 더 나은 선택을 할 수 있어요.
작가가 이걸 공유하는 건 정말 용감하다고 생각해요. 사람들이 보통 공개적으로 이야기하는 주제는 아니잖아요.