Mengelamun Untuk Mengelak Kesepian Hakikat
Sejak saya berusia 11 atau 12 tahun, saya masih ingat menghabiskan terlalu banyak bermimpi tentang kehidupan yang “sempurna” dengan harapan bahawa suatu hari mungkin, mungkin ia akan menjadi nyata. Bukan untuk merosakkan akhir tetapi hingga hari ini kehidupan yang saya impikan masih tidak wujud.
Ternyata sejumlah bermimpi hari yang berlebihan adalah satu bentuk pelarian dan bermimpi hari ini mempunyai nama, ia disebut bermimpi yang maladaptif.
Maladaptif daydream (MD) adalah aktiviti fantasi yang luas yang menggantikan interaksi manusia dan mengganggu fungsi akademik, interpersonal, atau vokasional.
Selama bertahun-tahun tidak pernah terfikir kepada saya bahawa betapa merosakkannya dan memakan semuanya bermimpi yang berterusan, tetapi walaupun anda tidak dapat mengenalinya.
Berikut adalah video mengenai seseorang yang berurusan dengan bermimpi yang tidak menyesuaikan diri yang memperincikan lebih lanjut mengenainya -
Berikut adalah gejala bermimpi yang tidak menyesuaikan diri:
1. Impian hari yang sangat jelas
Anda mungkin menyalahkan impian hari anda dengan kenyataan, ia boleh menjadi sangat jelas sehingga ada watak-watak dengan jalan cerita mereka sendiri dan ada plot keseluruhan cerita bersama mereka.
2. Mimpi hari yang dicetuskan oleh peristiwa kehidupan sebenar
Impian harian anda boleh dicetuskan oleh perkara-perkara sehari-hari, seperti sesuatu yang anda lihat atau dengar yang mungkin kelihatan biasa tetapi ia menyebabkan anda mula bermimpi.
3. Kesukaran menyelesaikan tugas harian
Impian harian anda boleh menjadi sangat memakan semua sehingga anda tidak melakukan perkara sehari-hari yang perlu anda lakukan, sebaliknya anda lebih suka terus bermimpi.
4. Kesukaran tidur pada waktu malam
Anda mungkin merasa sukar untuk tidur pada waktu malam kerana keinginan/keperluan untuk bermimpi. Bagi anda, mungkin lebih menghiburkan untuk mengawal apa yang berlaku dalam mimpi anda daripada tidur di mana anda tidak dapat mengawal apa yang berlaku.
5. Keinginan yang luar biasa untuk terus bermimpi
Bermimpi mungkin cara anda menghabiskan sebahagian besar hari anda kerana melakukan apa-apa selain bermimpi mungkin terasa tidak dapat ditanggung. Anda juga mungkin jengkel jika seseorang mengganggu anda semasa bermimpi.
Masalahnya adalah semakin tua saya fikir saya akan tumbuh dari keperluan untuk melepaskan diri dari realiti, tetapi saya masih belum melakukannya. Saya tidak dapat mengawal apabila saya mula bermimpi, ia akan dicetuskan dengan begitu mudah, sama ada sesuatu yang dikatakan atau sesuatu yang saya lihat boleh membuat saya mula bermimpi dengan serta-merta.
Kadang-kadang ia boleh menjadi obsesif hingga ke mana saya hanya boleh tinggal di tempat tidur saya bermimpi menjadi tidak terikat dengan apa-apa jenis kenyataan. Saya boleh menghabiskan hari-hari terperangkap dalam impian saya dan mengabaikan segala-galanya dalam hidup saya.
Apabila saya mula menjadi lebih menyedari diri tentang betapa merugikan keperluan saya untuk melepaskan diri dari realiti, saya terpaksa bertanya kepada diri sendiri mengapa. Apa yang saya lari dari? Apa yang saya cuba mengelakkan perasaan?
Saya mengambil masa berbulan-bulan untuk akhirnya dapat jujur dengan diri saya tentang mengapa saya merasa perlu melarikan diri dari realiti saya sendiri. Ia agak mudah, kehidupan sebenar bukanlah kehidupan pemotong kuki yang saya habiskan berjam-jam bermimpi. Kehidupan sebenar tidak kemas, keras, tidak dapat ditanggung, dan ia tenggelam giginya ke dalam saya sehingga saya tidak bergerak dan kadang-kadang tidak dapat bernafas.
Apabila saya bermimpi, saya dapat mengawal siapa saya dan apa yang berlaku kepada saya, tetapi setelah saya kembali menjadi kenyataan semua kawalan buatan itu keluar dari tingkap. Saya dilemparkan kembali ke dunia di mana yang boleh saya lakukan hanyalah menatap dengan tangkai ke jurang melihat semuanya hancur.
Beberapa bulan yang lalu saya mengalami perbincangan besar dengan seseorang yang saya sangka saya peduli dan itu mencetuskan banyak bermimpi. Malah sekarang beberapa bulan kemudian, saya masih menangkap diri saya bermimpi tentang mereka dan semua senario yang tidak realistik ini yang mungkin tidak akan pernah berlaku.
Apabila saya bermimpi tentang mereka, ia selalu menjadi salah satu daripada dua cara. Sama ada semuanya mengenai bagaimana keadaannya jika semuanya berjalan lancar dengan kami, betapa gembiranya kita. Atau saya bermimpi tentang kehidupan saya di mana saya telah sembuh dan terus maju sepenuhnya, tetapi semuanya hanya untuk menghiraukan orang itu kerana pergi dengan harapan mereka akan menghubungi dan memberitahu saya bagaimana mereka menyesal kehilangan saya.
Semua itu bermimpi untuk mengabaikan hakikat bahawa mereka meninggalkan saya dan itu adalah salah saya. Dan tidak ada cara untuk membungkus busur untuk membuat kelihatan cantik. Mereka harus pergi tanpa cedera dan saya terjebak dalam impian saya untuk mengatasi semua trauma yang mereka berikan kepada saya.
Semua impian hari ini memberi saya lebih keselesaan dan jauh lebih baik kepada saya daripada yang pernah berlaku kepada saya dan mungkin itulah sebabnya saya tidak akan menyerah mereka.
Opinions and Perspectives
Saya tidak pernah terfikir bagaimana berkhayal boleh menjadi satu bentuk perlindungan diri sehingga membaca ini.
Hubungan antara kesunyian dan lamunan yang berlebihan adalah sesuatu yang telah saya alami sendiri.
Membaca ini telah membuatkan saya lebih sedar tentang corak lamunan saya sendiri. Masa untuk membuat beberapa perubahan.
Kadang-kadang saya tertanya-tanya adakah lamunan saya menghalang saya daripada mencipta kehidupan yang sebenarnya saya inginkan.
Saya menghargai bagaimana artikel itu menerangkan istilah saintifik sambil tetap mengekalkannya relevan.
Perjalanan penulis ke arah kesedaran diri adalah memberi inspirasi. Ia memerlukan keberanian untuk menghadapi corak ini.
Menarik bagaimana kita menggunakan lamunan untuk memproses emosi dan pengalaman kita.
Saya rasa mengakui tingkah laku ini adalah langkah pertama ke arah mencari keseimbangan yang lebih sihat.
Penerangan tentang lamunan sebagai selimut keselamatan adalah sempurna. Ia menenangkan tetapi boleh menjadi tongkat.
Saya mendapati diri saya melakukan ini paling banyak apabila saya berasa tersekat atau terperangkap dalam situasi semasa saya.
Bahagian tentang tidak dapat membungkus realiti dengan kemas benar-benar menusuk hati. Kita tidak boleh menyunting kehidupan sebenar seperti kita boleh menyunting lamunan kita.
Ini membantu saya memahami mengapa saya mencipta senario yang rumit tentang orang yang telah meninggalkan hidup saya.
Saya perasan lamunan saya meningkat apabila saya mengelakkan keputusan atau perbualan yang sukar.
Perbandingan antara lamunan terkawal dan realiti yang tidak terkawal sangat berwawasan.
Saya berkait dengan perjuangan penulis untuk melepaskan lamunan kerana ia lebih baik daripada realiti.
Artikel ini membuatkan saya sedar betapa banyak masa yang telah saya bazirkan untuk fantasi ini. Ia sebenarnya agak menakutkan.
Saya tertanya-tanya adakah ini lebih biasa sekarang dengan semua gangguan digital dan pengasingan sosial kita.
Penerangan tentang perasaan tidak bergerak dalam kehidupan sebenar sangat beresonansi. Kadang-kadang realiti terasa terlalu berat untuk ditanggung.
Saya sudah mula menetapkan pemasa untuk mengehadkan lamunan saya. Ia membantu saya untuk lebih hadir dalam realiti.
Ada sesiapa yang rasa lamunan mereka lebih jelas daripada ingatan sebenar kadang-kadang?
Bahagian tentang kembali ke realiti secara tiba-tiba itu sangat kejam. Ia seperti terjaga daripada mimpi indah ke dalam mimpi ngeri.
Saya menghargai bagaimana artikel itu tidak sepenuhnya memburuk-burukkan lamunan sambil tetap menangani aspek-aspeknya yang berbahaya.
Kesenangan yang diberikan oleh lamunan ini tidak dapat dinafikan, tetapi dengan harga apa untuk kehidupan sebenar kita?
Ini menjelaskan mengapa saya begitu sukar untuk fokus pada tugas. Fikiran saya sentiasa mengembara ke senario yang rumit ini.
Saya rasa menarik bagaimana kita menggunakan lamunan untuk menulis semula sejarah peribadi kita dan mencipta pengakhiran yang lebih baik.
Penerangan tentang tinggal di katil yang hilang dalam lamunan mengingatkan saya tentang tempoh kemurungan saya yang paling teruk.
Saya boleh kaitkan dengan bermimpi tentang penyembuhan hanya untuk menyakitkan hati seseorang. Ia adalah satu bentuk fantasi membalas dendam yang tidak pernah benar-benar memuaskan.
Sifat lamunan yang jelas inilah yang menjadikannya begitu ketagihan. Kadang-kadang ia terasa begitu nyata.
Saya tertanya-tanya jika ada komponen genetik untuk ini. Ibu bapa saya nampaknya terlalu banyak berkhayal juga.
Penerangan penulis tentang menggunakan lamunan untuk mengatasi trauma benar-benar menyentuh hati saya. Ia adalah mekanisme mengatasi yang berkuasa.
Membaca ini membuatkan saya sedar betapa lamunan saya meningkat semasa pandemik apabila saya terpencil.
Ketidakupayaan untuk mengawal bila lamunan bermula adalah mengecewakan. Ia seperti fikiran saya mempunyai fikiran sendiri.
Dulu saya fikir saya seorang sahaja yang melakukan ini. Melegakan apabila mengetahui orang lain juga mengalaminya.
Bahagian tentang menjadi sedar diri tentang tingkah laku itu adalah penting. Anda tidak boleh menangani sesuatu sehingga anda menyedari ia adalah masalah.
Saya rasa terapi boleh sangat membantu untuk perkara ini. Ia membantu saya memahami mengapa saya melarikan diri ke dalam lamunan.
Penerangan tentang lamunan yang dicetuskan oleh peristiwa kehidupan sebenar adalah tepat. Perkara kecil pun boleh mencetuskan fantasi berjam-jam.
Saya perasan lamunan saya menjadi lebih teruk apabila saya berasa sunyi. Ia seperti mencipta kawan khayalan sebagai orang dewasa.
Adakah orang lain mencipta keseluruhan watak dengan latar belakang yang terperinci? Kadang-kadang watak saya terasa seperti orang sebenar.
Saya rasa penulis berani untuk berkongsi perkara ini. Ia bukan sesuatu yang biasanya orang bincangkan secara terbuka.
Aspek kawalan sangat beresonansi dengan saya. Dalam lamunan saya, saya boleh membetulkan semua kesilapan saya dan membuat pilihan yang lebih baik.
Saya rasa menarik bahawa penulis memulakan tingkah laku ini pada usia 11 atau 12 tahun. Nampaknya itu adalah usia yang biasa bagi kebanyakan kita.
Kadang-kadang saya tertanya-tanya adakah media sosial memburukkan lagi keadaan ini. Kita sentiasa melihat versi ideal kehidupan orang lain.
Simptom tentang menjadi jengkel apabila diganggu adalah sangat benar. Saya menjadi marah yang tidak munasabah apabila seseorang menarik saya keluar dari lamunan saya.
Sungguh menarik bagaimana minda kita mencipta realiti alternatif yang terperinci ini sebagai satu bentuk perlindungan diri. Otak manusia sangat luar biasa.
Saya tidak pernah mempertimbangkan bagaimana berkhayal boleh mengganggu fungsi akademik atau vokasional, tetapi melihat ke belakang, ia pasti menjejaskan tahun-tahun kolej saya.
Bahagian tentang berkhayal tentang seseorang yang pergi benar-benar menyentuh saya. Saya juga melakukan ini, mencipta senario sempurna yang tidak pernah berlaku.
Saya menghargai bagaimana artikel itu membezakan antara lamunan biasa dan lamunan maladaptif. Ia membantu saya memahami di mana untuk menarik garis.
Penerangan tentang menjadi terputus dari realiti selama berhari-hari adalah menakutkan. Saya pernah berada di sana dan ia seperti kehilangan cebisan hidup anda.
Adakah sesiapa berjaya mengurangkan lamunan maladaptif mereka? Saya ingin mendengar beberapa strategi praktikal yang berkesan untuk orang lain.
Perbandingan kehidupan acuan kuih berbanding realiti yang bersepah benar-benar menyentuh saya. Kita semua mengejar beberapa versi kehidupan ideal yang tidak wujud.
Saya seorang profesional kesihatan mental, dan penting untuk diperhatikan bahawa walaupun berkhayal boleh menjadi maladaptif, ia juga boleh menjadi mekanisme mengatasi masalah semasa masa sukar.
Apa yang paling menarik perhatian saya ialah bagaimana penulis menggambarkan mengawal dunia lamunan mereka berbanding dengan kekacauan realiti. Itulah sebabnya saya berundur ke dalam imaginasi saya.
Saya dapati bahawa menyimpan jurnal membantu saya memproses realiti dan bukannya melarikan diri ke dalam lamunan. Ia memberi saya saluran yang sihat untuk perasaan tersebut.
Adakah sesiapa berasa letih secara fizikal selepas sesi berkhayal yang sengit? Kadang-kadang saya berasa lebih letih daripada jika saya benar-benar melakukan sesuatu.
Kejujuran penulis tentang perselisihan mereka dengan seseorang dan senario fantasi yang terhasil adalah sesuatu yang sangat saya kaitkan.
Saya ingin tahu tentang hubungan antara trauma dan lamunan maladaptif. Lamunan saya pasti meningkat selepas beberapa peristiwa hidup yang sukar.
Membaca ini membuatkan saya sedar betapa banyak masa yang saya bazirkan dengan hidup dalam kepala saya dan bukannya melibatkan diri dengan kehidupan sebenar. Ia menakutkan apabila anda menjumlahkan semua jam tersebut.
Sebenarnya, saya tidak bersetuju bahawa berkhayal adalah sepenuhnya negatif. Ramai artis dan penulis menyalurkan lamunan mereka ke dalam karya kreatif. Ia mengenai mencari keseimbangan.
Simptom kesukaran tidur sangat beresonansi dengan saya. Saya sering terbaring berjaga selama berjam-jam, hilang dalam senario rumit yang saya cipta.
Walaupun saya memahami kebimbangan tentang lamunan maladaptif, saya rasa tahap imaginasi dan fantasi tertentu adalah sihat dan perlu untuk kreativiti.
Saya juga bergelut dengan perkara ini, tetapi saya dapati meditasi membantu saya untuk lebih membumikan diri dalam realiti. Ada sesiapa yang pernah mencuba teknik kesedaran (mindfulness)?
Bahagian tentang lamunan yang dicetuskan oleh perkara seharian adalah sangat tepat. Kadang-kadang hanya lagu atau perbualan rawak boleh menghantar saya ke dunia yang sama sekali berbeza.
Artikel ini benar-benar menyentuh hati. Saya mendapati diri saya sentiasa melarikan diri ke dalam lamunan yang rumit, terutamanya semasa masa yang tertekan. Ia seperti selimut keselamatan yang saya tidak boleh lepaskan.
Saya tidak pernah tahu ada istilah untuk ini. Saya telah melakukan ini sepanjang hidup saya dan menyangka saya hanya pelik atau mempunyai imaginasi yang terlalu aktif.