Daydreaming Para Iwasan Ang Loneliness Ng Reality
Mula noong ako ay 11 o 12 taong gulang naaalala kong gumastos ng labis na pangangarap ng isang “perpektong” buhay sa pag-asa na isang araw marahil, marahil lang ito ay magiging totoo. Hindi para masira ang isang pagtatapos ngunit hanggang sa araw na ito na hindi pa rin umiiral ang buhay na pinangarap ko.
Lumabas na ang labis na halaga ng pangangarap sa dayaging ay isang anyo ng pag-eskapismo at ang pangangarap na ito ay may pangalan, tinatawag itong maladaptive daydream.
Ang maladaptibong daydream (MD) ay malawak na aktibidad ng pantasya na nagpapalit sa pakikipag-ugnayan ng tao at nakakagambala sa paggana ng akademiko, interpersonal, o bokasyonal.
Sa lahat ng mga taon na ito ay hindi kailanman napansin sa akin na kung gaano nakakapinsala at nakakainis ng palaging pangangarap sa araw, ngunit kahit na hindi mo ito makikilala.
Narito ang isang video tungkol sa isang taong nakikipag-ugnay sa maladaptibong pangangarap na nagpapasok sa higit pang mga detalye tungkol dito -
Narito ang mga sintomas ng maladaptibong pangangarap:
1. Lubhang malinaw na pangarap
Maaari mong pagkakamali ang iyong daydream para sa katotohanan, maaari silang maging malinaw hanggang sa mayroong mga character na may sariling mga kuwento at mayroong isang buong balangkas sa kuwento kasama nila.
2. Mga pangarap sa araw na nagdudulot ng mga kaganapan sa
Ang iyong mga pangarap ay maaaring maidulot ng mga pang-araw-araw na bagay, tulad ng isang bagay na nakikita o naririnig mo na maaaring tila ordinaryong ngunit nagdudulot ito sa iyo na magsimulang pangangarap.
3. Kahirapan sa pagkumpleto ng pang
Ang iyong mga pangarap sa araw ay maaaring maging lubos na hindi mo ginagawa ang pang-araw-araw na bagay na kailangan mong gawin, mas gugustuhin mong patuloy na pangangarap sa araw.
4. Kahirapan na matulog sa gab i
Maaaring mahirap kang makatulog sa gabi dahil sa gusta/pangangailangan na pangangarap. Sa iyo, maaaring mas nakakapagpapaliw na kontrolin kung ano ang nangyayari sa iyong mga pangarap kaysa sa matulog kung saan hindi mo makokontrol kung ano ang nangyay ari.
5. Isang labis na pagnanais na magpatuloy sa pangarap
Ang pangangarap sa araw ay maaaring kung paano mo ginugugol ang karamihan ng iyong mga araw dahil ang paggawa ng anumang bagay maliban sa pangangarap sa araw ay maaaring makaramdam Maaari ka ring maging pangangati kung may nakakagambala sa iyo habang nangangarap.
Ang bagay ay sa mas matanda ako naisip kong lalaki ako mula sa pangangailangan na makatakas sa katotohanan, ngunit hindi pa rin ko nagawa. Hindi ko makontrol kapag nagsisimula akong pangangarap, napakadali itong masisira, kung ito ay isang bagay na sinabi o isang bagay na nakikita ko maaaring maging agad akong magsimulang pangangarap.
Minsan maaari itong maging nakakaakit hanggang sa punto kung saan maaari lamang akong manatili sa aking kama sa panangarap na hindi nakikipag-ugnay sa anumang uri ng katotohanan. Maaari kong gumugol ng mga araw na natigil sa aking daydream at ganap na huwag pansinin ang lahat sa aking buhay.
Nang nagsimula akong maging mas kamalayan sa sarili kung gaano nakakapinsala ang pangangailangan kong makatakas sa katotohanan kailangan kong tanungin ang aking sarili kung bakit Ano ang tumatakbo ako? Ano ang sinusubukan kong maiwasan ang pakiramdam?
Tumagal ng ilang buwan para sa wakas ay maging matapat sa aking sarili kung bakit nararamdaman kong pangangailangan na makatakas sa aking sariling katotohanan. Ito ay medyo simple, ang totoong buhay ay hindi ang buhay ng cookie-cutter na ginugugol ko ng oras na pinapangarap na maaari itong maging. Ang totoong buhay ay marumulo, mahirap, hindi matitiis, at nalulubog nito ang mga ngipin nito sa akin na nag-iwan sa akin na walang paggalaw at hindi makahinga kung minsan.
Kapag nangangarap ako makokontrol kung sino ako at kung ano ang nangyayari sa akin, ngunit sa sandaling bumalik ko sa katotohanan ang lahat ng artipisyal na kontrol na iyon ay lumabas mismo sa window. Itinapon ako pabalik sa isang mundo kung saan ang magagawa ko lang ay tumingin nang malapit sa ilalim na pinapanood ang lahat na naghihiwalay.
Ilang buwan na ang nakalilipas nagkaroon ako ng malaking pagkawala sa isang taong naisip kong nagmamalasakit ako at nagdulot iyon ng maraming pangangarap. Kahit na ngayon makalipas ang mga buwan ay nahuli ko pa rin ang aking sarili na nangangarap tungkol sa mga ito at lahat ng hindi makatotohanang sitwasyong ito na malamang na hindi
Kapag nangangarap ako tungkol sa kanila palagi itong nangyayari sa isa sa dalawang paraan. Alinman ay tungkol sa kung paano ito magiging maayos ang lahat sa amin, gaano tayo masaya. O nangangarap ako tungkol sa aking buhay kung saan nagaling ako at ganap na nagpatuloy, ngunit ang lahat ay para lamang sa pagkamala ng taong iyon sa pag-asa na makikipag-usap sila at sasabihin sa akin kung paano nila pinagsisisihan na nawala ako.
Lahat ng panangarap na iyon na huwag pansinin ang katotohanan na iniwan nila ako at kasalanan ko ito. At walang paraan upang maglagay ng isang busog para maging maganda. Naglakad sila nang walang sinira at nakatili ako sa mga pangarap ko upang makayanan ang lahat ng trauma na ibinigay nila sa akin.
Ang lahat ng mga pangarap na ito ay nagdudulot sa akin ng higit na ginhawa at mas mabait sa akin kaysa dati sa akin at marahil iyon ang dahilan kung bakit hindi ko sila sumuko.
Opinions and Perspectives
Hindi ko naisip kung paano ang panaginip gising ay maaaring maging isang anyo ng pagprotekta sa sarili hanggang sa mabasa ko ito.
Ang koneksyon sa pagitan ng kalungkutan at labis na panaginip gising ay isang bagay na naranasan ko mismo.
Ang pagbabasa nito ay nagpamulat sa akin sa aking sariling mga pattern ng panaginip gising. Oras na para gumawa ng ilang pagbabago.
Minsan iniisip ko kung ang aking mga panaginip gising ay pumipigil sa akin na likhain ang buhay na talagang gusto ko.
Pinahahalagahan ko kung paano ipinapaliwanag ng artikulo ang terminong siyentipiko habang pinapanatili pa rin itong relatable.
Ang paglalakbay ng may-akda tungo sa pagkilala sa sarili ay nakapagbibigay-inspirasyon. Kailangan ang tapang upang harapin ang mga pattern na ito.
Nakakainteres kung paano natin ginagamit ang mga panaginip gising upang iproseso ang ating mga emosyon at karanasan.
Sa tingin ko, ang pagkilala sa pag-uugaling ito ay ang unang hakbang tungo sa paghahanap ng mas malusog na balanse.
Ang paglalarawan ng mga pangangarap na gising bilang isang kumot ng seguridad ay perpekto. Nakakaginhawa ang mga ito ngunit maaaring maging isang saklay.
Napapansin ko na ginagawa ko ito kadalasan kapag nakakaramdam ako ng pagkakulong o pagkabitag sa aking kasalukuyang sitwasyon.
Talagang tumama sa akin ang bahagi tungkol sa hindi pagbalot ng laso sa realidad. Hindi natin maaaring i-edit ang tunay na buhay tulad ng ating mga pangangarap na gising.
Nakakatulong ito sa akin na maunawaan kung bakit ako lumilikha ng mga detalyadong senaryo tungkol sa mga taong umalis sa aking buhay.
Napansin ko na tumataas ang aking pangangarap na gising kapag iniiwasan ko ang mahihirap na desisyon o pag-uusap.
Ang paghahambing sa pagitan ng kontroladong mga pangangarap na gising at hindi makontrol na realidad ay partikular na nakapagbibigay-kaalaman.
Nakaka-relate ako sa paghihirap ng may-akda sa pagpapaalam sa mga pangangarap na gising dahil mas mabait ang mga ito kaysa sa realidad.
Napagtanto ko sa artikulo kung gaano karaming oras ang nawala ko sa mga pantasya na ito. Nakakatakot talaga.
Nagtataka ako kung mas karaniwan na ito ngayon sa lahat ng ating mga digital na distraksyon at paghihiwalay sa lipunan.
Talagang tumatagos sa akin ang paglalarawan ng pakiramdam na hindi makagalaw sa tunay na buhay. Minsan, parang masyadong mabigat ang realidad para kayanin.
Nagsimula na akong magtakda ng mga timer upang limitahan ang aking pangangarap na gising. Nakakatulong ito sa akin na manatiling mas naroroon sa realidad.
Mayroon bang iba na nakakaramdam na ang kanilang mga pangangarap na gising ay mas matingkad kaysa sa kanilang mga tunay na alaala minsan?
Ang bahagi tungkol sa pagbabalik sa realidad ay brutal. Parang nagigising mula sa isang kaaya-ayang panaginip tungo sa isang bangungot.
Pinahahalagahan ko kung paano hindi lubusang sinisiraan ng artikulo ang pangangarap na gising habang tinatalakay pa rin ang mga nakakapinsalang aspeto nito.
Hindi maikakaila ang ginhawa na ibinibigay ng mga pangangarap na gising na ito, ngunit sa anong halaga sa ating tunay na buhay?
Ipinaliliwanag nito kung bakit nahihirapan akong mag-focus sa mga gawain. Ang aking isip ay laging naglalakbay sa mga detalyadong senaryo na ito.
Nakakatuwa kung paano natin ginagamit ang mga pangangarap na gising upang muling isulat ang ating personal na kasaysayan at lumikha ng mas magagandang pagtatapos.
Ang paglalarawan ng pamumuhay sa kama na nawawala sa mga pangangarap na gising ay nagpapaalala sa akin ng aking pinakamasamang panahon ng depresyon.
Nakaka-relate ako sa pangangarap tungkol sa paggaling para lang inisin ang isang tao. Isa itong uri ng paghihiganti na hindi talaga nakakapagbigay ng kasiyahan.
Ang matingkad na katangian ng mga pangangarap na gising na ito ang dahilan kung bakit nakakaadik ang mga ito. Minsan, parang totoo na totoo ang mga ito.
Iniisip ko kung may genetic component dito. Mukhang labis ding nagpapantasya ang aking magulang.
Labis akong naantig sa paglalarawan ng may-akda sa paggamit ng mga panaginip upang makayanan ang trauma. Ito ay isang mabisang mekanismo sa pagharap sa problema.
Napagtanto ko habang binabasa ito kung gaano kalaki ang pagtaas ng aking pangangarap ng gising noong panahon ng pandemya nang ako ay nakahiwalay.
Nakakabigo ang kawalan ng kakayahang kontrolin kung kailan nagsisimula ang pangangarap ng gising. Parang may sariling isip ang isip ko.
Dati iniisip ko na ako lang ang gumagawa nito. Nakakagaan ng loob na malaman na may iba ring nakakaranas nito.
Mahalaga ang bahagi tungkol sa pagiging self-aware sa pag-uugali. Hindi mo matutugunan ang isang bagay hangga't hindi mo nakikilala na ito ay isang problema.
Sa tingin ko, malaki ang maitutulong ng therapy para dito. Nakatulong ito sa akin na maunawaan kung bakit ako tumatakas sa mga panaginip.
Tama ang paglalarawan ng mga panaginip na nag-uumpisa dahil sa mga totoong pangyayari sa buhay. Kahit maliit na bagay ay maaaring magpasimula ng mga oras ng pantasya.
Napansin ko na lumalala ang aking pangangarap ng gising kapag nag-iisa ako. Parang lumilikha ng mga kathang-isip na kaibigan bilang isang adulto.
Mayroon bang iba na lumilikha ng buong karakter na may detalyadong mga backstory? Minsan pakiramdam ko parang totoong tao sila.
Sa tingin ko, matapang ang may-akda na ibahagi ito. Hindi ito karaniwang pinag-uusapan ng mga tao nang hayagan.
Talagang tumutugma sa akin ang aspeto ng kontrol. Sa aking mga panaginip, maaari kong ayusin ang lahat ng aking mga pagkakamali at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian.
Nakakatuwa na sinimulan ng may-akda ang pag-uugaling ito sa edad na 11 o 12. Mukhang karaniwang edad ito para sa marami sa atin.
Minsan iniisip ko kung pinalalala ito ng social media. Patuloy nating nakikita ang mga idealized na bersyon ng buhay ng ibang tao.
Totoo ang sintomas tungkol sa pagiging iritado kapag naaabala. Nagagalit ako nang hindi makatwiran kapag may humihila sa akin palabas ng aking panaginip.
Kamangha-mangha kung paano lumilikha ang ating mga isipan ng mga detalyadong alternatibong realidad bilang isang paraan ng pagprotekta sa sarili. Ang utak ng tao ay kahanga-hanga.
Hindi ko naisip kung paano makakaapekto ang pangangarap ng gising sa pag-aaral o trabaho, ngunit sa pagbabalik-tanaw, talagang nakaapekto ito sa mga taon ko sa kolehiyo.
Labis akong naantig sa bahagi tungkol sa pangangarap ng gising tungkol sa isang taong umalis. Ginagawa ko rin ito, lumilikha ng mga perpektong senaryo na hindi naman nangyari.
Pinahahalagahan ko kung paano tinutukoy ng artikulo ang pagkakaiba ng normal na pangangarap ng gising at maladaptive daydreaming. Nakatulong ito sa akin na maunawaan kung saan dapat huminto.
Nakakatakot ang paglalarawan ng pagkawala sa realidad nang ilang araw. Naranasan ko na iyan at parang nawawala ang mga bahagi ng buhay mo.
Mayroon bang sinuman na matagumpay na nabawasan ang kanilang maladaptive daydreaming? Gusto kong marinig ang ilang praktikal na estratehiya na gumana para sa iba.
Talagang tumama sa akin ang paghahambing ng cookie-cutter na buhay kumpara sa magulong realidad. Lahat tayo ay naghahabol ng ilang idealized na bersyon ng buhay na hindi umiiral.
Ako ay isang propesyonal sa kalusugan ng isip, at mahalagang tandaan na habang ang panaginip ay maaaring maladaptive, maaari rin itong maging isang mekanismo ng pagkaya sa mahihirap na panahon.
Ang pinakanagpukaw sa akin ay kung paano inilarawan ng may-akda ang pagkontrol sa kanilang mundo ng panaginip kumpara sa kaguluhan ng realidad. Iyon mismo ang dahilan kung bakit ako umatras sa aking imahinasyon.
Natuklasan ko na ang pagtatago ng journal ay nakakatulong sa akin na iproseso ang realidad sa halip na tumakas sa mga panaginip. Nagbibigay ito sa akin ng malusog na labasan para sa mga damdaming iyon.
Mayroon bang iba na nakakaramdam ng pisikal na pagod pagkatapos ng matinding sesyon ng panaginip? Minsan mas pagod ako kaysa kung may ginawa talaga ako.
Ang pagiging tapat ng may-akda tungkol sa kanilang pag-aaway sa isang tao at ang nagresultang mga senaryo ng pantasya ay isang bagay na lubos kong nauugnay.
Nagtataka ako tungkol sa koneksyon sa pagitan ng trauma at maladaptive daydreaming. Tumaas ang aking panaginip pagkatapos ng ilang mahihirap na pangyayari sa buhay.
Napagtanto ko sa pagbabasa nito kung gaano karaming oras ang sinasayang ko sa pamumuhay sa aking isipan sa halip na makisalamuha sa totoong buhay. Nakakatakot kapag pinagsama-sama mo ang lahat ng oras na iyon.
Sa totoo lang, hindi ako sumasang-ayon na ang panaginip ay ganap na negatibo. Maraming artista at manunulat ang nagtutok ng kanilang mga panaginip sa mga malikhaing gawa. Ito ay tungkol sa paghahanap ng balanse.
Talagang tumutugma sa akin ang sintomas ng hirap sa pagtulog. Madalas akong nakahiga nang gising nang maraming oras, nawawala sa mga detalyadong senaryo na nilikha ko.
Bagama't naiintindihan ko ang pag-aalala tungkol sa maladaptive daydreaming, sa tingin ko ang ilang antas ng imahinasyon at pantasya ay malusog at kinakailangan para sa pagkamalikhain.
Nahihirapan din ako dito, ngunit natuklasan ko na nakakatulong ang meditasyon upang manatili akong mas nakaugat sa realidad. Mayroon bang iba na sumubok ng mga teknik ng mindfulness?
Tumpak ang bahagi tungkol sa mga panaginip na nagti-trigger ng mga pang-araw-araw na bagay. Minsan, isang kanta lang o isang random na pag-uusap ay maaaring magpadala sa akin sa ibang mundo.
Tamaan ako ng artikulong ito. Madalas akong tumatakas sa mga detalyadong panaginip, lalo na sa mga panahong nakaka-stress. Parang kumot na hindi ko kayang bitawan.
Hindi ko alam na may termino pala para dito. Ginagawa ko na ito buong buhay ko at akala ko kakaiba lang ako o may sobrang aktibong imahinasyon.