Dagdrömmer för att undvika verklighetens ensamhet
Ända sedan jag var 11 eller 12 år gammal minns jag att jag spenderade alldeles för mycket med att drömma om ett ”perfekt” liv i hopp om att en dag kanske, bara kanske skulle det bli verkligt. Inte för att förstöra ett slut men än idag finns det livet jag drömde om fortfarande inte.
Det visar sig att alltför stora mängder dagdrömning är en form av eskapism och denna dagdrömning har ett namn, det kallas maladaptiv dagdrömning.
Maladaptiv dagdrömning (MD) är omfattande fantasiaktivitet som ersätter mänsklig interaktion och stör akademisk, interpersonell eller yrkesmässig funktion.
Under alla dessa år hade det aldrig fallit mig in hur skadligt och allomfattande konstant dagdrömmande är, men det är även om du inte kan känna igen det.
Här är en video om någon som hanterar maladaptiv dagdrömning som går in på mer information om det -
Här är symtomen på maladaptivt dagdrömmande:
1. Extremt levande dagdrömmar
Du kanske misstar dina dagdrömmar för verkligheten, de kan vara så levande till den grad att det finns karaktärer med sina egna berättelser och det finns en hel intrig i berättelsen med dem.
2. Dagdrömmar utlösta av verkliga händelser
Dina dagdrömmar kan utlösas av vardagliga saker, som något du ser eller hör som kan vara till synes vanligt men de får dig att börja dagdrömma.
3. Svårigheter att slutföra vardagliga uppgifter
Dina dagdrömmar kan bli så allomfattande att du inte gör de vardagliga sakerna du behöver göra, du hellre fortsätter att dagdrömma istället.
4. Svårigheter att sova på natten
Du kan ha svårt att somna på natten på grund av vilan/behovet av att dagdrömma. För dig kan det vara mer tröstande att kontrollera vad som händer i dina drömmar än att somna där du inte kan kontrollera vad som händer.
5. En överväldigande önskan att fortsätta dagdrömma
Dagdrömning kan vara hur du tillbringar majoriteten av dina dagar eftersom att göra något annat än att dagdrömma kan kännas outhärdligt. Du kan också bli irriterad om någon avbryter dig medan du drömmer.
Saken är att ju äldre jag blev trodde jag att jag skulle växa ur behovet av att fly verkligheten, men det har jag fortfarande inte gjort. Jag kan inte kontrollera när jag börjar dagdrömma att det utlöses så lätt, oavsett om det är något som sägs eller något jag ser kan få mig att omedelbart börja dag drömma.
Ibland kan det bli besatt till den punkt där jag bara kan stanna i min säng och drömma om att bli obunden till någon form av verklighet. Jag kan tillbringa dagar fast i min dagdröm och helt ignorera allt i mitt liv.
När jag började bli mer självmedveten om hur skadligt mitt behov av att fly verkligheten var jag tvungen att fråga mig själv varför. Vad flyr jag ifrån? Vad försöker jag undvika att känna?
Det har tagit månader för mig att äntligen kunna vara ärlig mot mig själv om varför jag känner behov av att fly min egen verklighet. Det är ganska enkelt, det verkliga livet är inte det kakskärande livet jag tillbringar timmar med att drömma om att det kan vara. Verkligheten är rörig, hård, outhärdlig, och det sänker tänderna i mig och lämnar mig orörlig och oförmögen att andas ibland.
När jag dagdrömmer kan jag kontrollera vem jag är och vad som händer med mig, men när jag väl snappar tillbaka till verkligheten går all den konstgjorda kontrollen rakt ut genom fönstret. Jag kastas tillbaka in i en värld där allt jag kan göra är att stirra tomt i avgrunden och se allt falla sönder.
För några månader sedan hade jag en stor konflikt med någon jag verkligen trodde att jag brydde mig om och som utlöste mycket dagdrömmande. Även nu månader senare får jag mig fortfarande drömma om dem och alla dessa orealistiska scenarier som sannolikt aldrig kommer att hända.
När jag dagdrömmer om dem går det alltid på två sätt. Antingen handlar det om hur det skulle vara om allt hade gått rätt med oss, hur lyckliga vi kunde ha varit. Eller så drömmer jag om mitt liv där jag har läkt och gått vidare helt, men det var bara för att trotsa den personen för att lämna i hopp om att de skulle nå ut och berätta för mig hur de ångrar att de förlorade mig.
Allt det där dagdrömmande att ignorera det faktum att de lämnade mig och det var mitt fel. Och det finns inget sätt att linda en båge runt för att få det att verka vackert. De fick gå bort oskadade och jag fick fastna i mina dagdrömmar för att klara allt trauma de gav mig.
Alla dessa dagdrömmar ger mig mer tröst och är mycket snällare mot mig än de någonsin var mot mig och kanske det är därför jag aldrig kommer att ge upp dem.
Opinions and Perspectives
Jag hade aldrig tänkt på hur dagdrömmar kan vara en form av självskydd förrän jag läste detta.
Kopplingen mellan ensamhet och överdrivet dagdrömmande är något jag har upplevt på egen hand.
Att läsa detta har gjort mig mer medveten om mina egna dagdrömsmönster. Dags att göra några förändringar.
Ibland undrar jag om mina dagdrömmar hindrar mig från att skapa det liv jag faktiskt vill ha.
Jag uppskattar hur artikeln förklarar den vetenskapliga termen samtidigt som den förblir relaterbar.
Författarens resa mot självinsikt är inspirerande. Det krävs mod för att möta dessa mönster.
Det är intressant hur vi använder dagdrömmar för att bearbeta våra känslor och upplevelser.
Jag tror att erkännandet av detta beteende är det första steget mot att hitta en hälsosammare balans.
Beskrivningen av dagdrömmar som en trygghetsfilt är perfekt. De är tröstande men kan bli en krycka.
Jag gör detta mest när jag känner mig fast eller fångad i min nuvarande situation.
Den delen om att inte kunna slå in verkligheten i ett paket träffade verkligen rätt. Vi kan inte redigera verkliga livet som vi kan våra dagdrömmar.
Detta hjälpte mig att förstå varför jag skapar dessa detaljerade scenarier om människor som har lämnat mitt liv.
Jag har märkt att mitt dagdrömmande ökar när jag undviker svåra beslut eller samtal.
Jämförelsen mellan kontrollerade dagdrömmar och okontrollerbar verklighet är särskilt insiktsfull.
Jag känner igen mig i författarens kamp med att släppa taget om dagdrömmar eftersom de är vänligare än verkligheten.
Artikeln fick mig att inse hur mycket tid jag har förlorat på dessa fantasier. Det är faktiskt ganska skrämmande.
Jag undrar om detta är vanligare nu med alla våra digitala distraktioner och social isolering.
Beskrivningen av att känna sig orörlig i verkliga livet känns verkligen igen. Ibland känns verkligheten för tung att hantera.
Jag har börjat ställa in timers för att begränsa mitt dagdrömmande. Det hjälper mig att vara mer närvarande i verkligheten.
Är det någon annan som känner att deras dagdrömmar är mer levande än deras faktiska minnen ibland?
Den delen om att ryckas tillbaka till verkligheten är brutal. Det är som att vakna upp från en behaglig dröm till en mardröm.
Jag uppskattar hur artikeln inte helt demoniserar dagdrömmande samtidigt som den tar upp dess skadliga aspekter.
Den tröst dessa dagdrömmar ger är obestridlig, men till vilket pris för våra verkliga liv?
Detta förklarar varför jag har så svårt att fokusera på uppgifter. Mina tankar vandrar alltid iväg till dessa detaljerade scenarier.
Jag tycker det är intressant hur vi använder dagdrömmar för att skriva om vår personliga historia och skapa bättre slut.
Beskrivningen av att ligga i sängen förlorad i dagdrömmar påminner mig om mina värsta perioder av depression.
Jag känner igen mig i att drömma om att bli frisk bara för att reta någon. Det är en form av hämndfantasi som aldrig riktigt tillfredsställer.
Den livliga naturen hos dessa dagdrömmar är det som gör dem så beroendeframkallande. De känns så verkliga ibland.
Jag undrar om det finns en genetisk komponent i detta. Min förälder verkar också dagdrömma överdrivet.
Författarens beskrivning av att använda dagdrömmar för att hantera trauma berörde mig verkligen. Det är en kraftfull copingmekanism.
Att läsa detta fick mig att inse hur mycket mitt dagdrömmeri ökade under pandemin när jag var isolerad.
Oförmågan att kontrollera när dagdrömmeriet börjar är frustrerande. Det är som att mitt sinne har ett eget sinne.
Jag brukade tro att jag var den enda som gjorde det här. Det är tröstande att veta att andra upplever det också.
Avsnittet om att bli medveten om beteendet är avgörande. Man kan inte ta itu med något förrän man inser att det är ett problem.
Jag tror att terapi kan vara riktigt hjälpsamt för detta. Det har hjälpt mig att förstå varför jag flyr in i dagdrömmar.
Beskrivningen av att dagdrömmar triggas av verkliga händelser stämmer perfekt. Även små saker kan utlösa timmar av fantasi.
Jag har märkt att mitt dagdrömmeri blir värre när jag är ensam. Det är som att skapa imaginära vänner som vuxen.
Är det någon annan som skapar hela karaktärer med detaljerade bakgrundshistorier? Mina känns som riktiga människor ibland.
Jag tycker det är modigt av författaren att dela med sig av detta. Det är inte något folk brukar prata öppet om.
Kontrollaspekten resonerar verkligen med mig. I mina dagdrömmar kan jag rätta till alla mina misstag och göra bättre val.
Jag tycker det är intressant att författaren började med detta beteende vid 11 eller 12 års ålder. Det verkar vara en vanlig ålder för många av oss.
Ibland undrar jag om sociala medier gör det värre. Vi ser ständigt idealiserade versioner av andra människors liv.
Symtomet om att bli irriterad när man blir avbruten stämmer så bra. Jag blir orimligt arg när någon drar mig ur min dagdröm.
Det är fascinerande hur våra sinnen skapar dessa detaljerade alternativa verkligheter som en form av självskydd. Den mänskliga hjärnan är otrolig.
Jag har aldrig tänkt på hur dagdrömmeri kan störa akademisk eller yrkesmässig funktion, men när jag ser tillbaka på det påverkade det definitivt mina collegeår.
Avsnittet om att dagdrömma om någon som lämnat mig berörde mig verkligen. Jag gör också det, skapar dessa perfekta scenarier som aldrig hände.
Jag uppskattar hur artikeln skiljer mellan normal dagdrömmeri och maladaptivt dagdrömmeri. Det har hjälpt mig att förstå var jag ska dra gränsen.
Beskrivningen av att bli bortkopplad från verkligheten i flera dagar i sträck är skrämmande. Jag har varit där och det är som att förlora delar av sitt liv.
Har någon lyckats minska sitt maladaptiva dagdrömmeri? Jag skulle gärna höra några praktiska strategier som har fungerat för andra.
Jämförelsen mellan det perfekta livet och den röriga verkligheten tog verkligen på mig. Vi jagar alla någon idealiserad version av livet som inte existerar.
Jag är mentalvårdspersonal, och det är viktigt att notera att även om dagdrömmeri kan vara maladaptivt, kan det också vara en copingmekanism under svåra tider.
Det som slog mig mest var hur författaren beskrev att kontrollera sin dagdrömvärld kontra verklighetens kaos. Det är precis därför jag drar mig tillbaka till min fantasi.
Jag har upptäckt att det hjälper mig att bearbeta verkligheten istället för att fly in i dagdrömmar att föra dagbok. Det ger mig ett hälsosamt utlopp för de känslorna.
Känner någon annan sig fysiskt dränerad efter intensiva dagdrömssessioner? Ibland känner jag mig tröttare än om jag faktiskt hade gjort något.
Författarens ärlighet om deras osämja med någon och de resulterande fantasiscenarierna är något jag verkligen kan relatera till.
Jag är nyfiken på sambandet mellan trauma och maladaptiv dagdrömmeri. Mitt dagdrömmeri ökade definitivt efter några svåra händelser i livet.
När jag läste det här insåg jag hur mycket tid jag slösar bort på att leva i mitt huvud istället för att engagera mig i det verkliga livet. Det är läskigt när man räknar ihop alla de timmarna.
Egentligen håller jag inte med om att dagdrömmeri är helt negativt. Många konstnärer och författare kanaliserar sina dagdrömmar till kreativa verk. Det handlar om att hitta balans.
Sömnsvårigheterna stämmer verkligen in på mig. Jag ligger ofta vaken i timmar, förlorad i dessa detaljerade scenarier jag har skapat.
Även om jag förstår oron över maladaptiv dagdrömmeri, tror jag att en viss nivå av fantasi är hälsosam och nödvändig för kreativitet.
Jag kämpar också med det här, men jag har upptäckt att meditation hjälper mig att vara mer jordad i verkligheten. Har någon annan provat mindfulness-tekniker?
Det där med att dagdrömmar utlöses av vardagliga saker stämmer så bra. Ibland kan bara en låt eller en slumpmässig konversation skicka mig till en helt annan värld.
Den här artikeln träffar verkligen rätt. Jag märker att jag ständigt flyr in i detaljerade dagdrömmar, särskilt under stressiga perioder. Det är som en trygghetsfilt jag inte kan släppa taget om.
Jag visste aldrig att det fanns ett begrepp för detta. Jag har gjort det här hela mitt liv och trodde bara att jag var konstig eller hade en överaktiv fantasi.