Mơ Mộng Để Tránh Sự Cô Đơn Của Thực Tế

Tôi đã dành hàng giờ đồng hồ để mơ về một cuộc sống nơi tôi có tất cả những gì tôi từng muốn chỉ để quay trở lại thực tế và nhận ra rằng tôi không có gì trong số đó.
How maladaptive dreaming can dangerous
Nguồn ảnh: Pexels

Kể từ khi tôi 11 hoặc 12 tuổi, tôi nhớ đã dành quá nhiều thời gian để mơ về một cuộc sống “hoàn hảo” với hy vọng rằng một ngày nào đó có thể, chỉ có thể nó sẽ trở thành hiện thực. Không phải để làm hỏng một kết thúc nhưng cho đến ngày nay cuộc sống mà tôi mơ ước vẫn không tồn tại.

Hóa ra việc mơ mộng quá mức là một hình thức trốn thoát và mơ mộng này có một cái tên, nó được gọi là mơ mộng không thích nghi.

Mơ mộng không thích nghi (MD) là hoạt động tưởng tượng mở rộng thay thế sự tương tác của con người và cản trở hoạt động học tập, giữa các cá nhân hoặc nghề nghiệp.

Trong suốt những năm qua, tôi chưa bao giờ nghĩ rằng việc mơ mộng liên tục gây tổn hại và tiêu tốn mọi thứ đến mức nào, nhưng ngay cả khi bạn không thể nhận ra nó.

Dưới đây là video về một người đối phó với việc mơ mộng không thích nghi, người đi sâu thêm chi tiết về nó -


Dưới đây là các triệu chứng của việc mơ mộng không thích ứng:

1. Những giấc mơ ban ngày cực kỳ sống động

Bạn có thể nhầm những giấc mơ ban ngày của mình với thực tế, chúng có thể rất sống động đến mức có những nhân vật có cốt truyện riêng của họ và có cả một cốt truyện cho câu chuyện với họ.

2. Những giấc mơ ban ngày được kích hoạt bởi các sự kiện ngoài đời thực

Những giấc mơ ban ngày của bạn có thể được kích hoạt bởi những điều hàng ngày, chẳng hạn như điều gì đó bạn nhìn thấy hoặc nghe có vẻ bình thường nhưng chúng khiến bạn bắt đầu mơ mộng.

3. Khó hoàn thành nhiệm vụ hàng ngày

Những giấc mơ ban ngày của bạn có thể trở nên tiêu tốn đến mức bạn không làm những việc hàng ngày bạn cần làm, thay vào đó bạn muốn tiếp tục mơ mộng.

4. Khó ngủ vào ban đêm

Bạn có thể cảm thấy khó ngủ vào ban đêm vì muốn/cần mơ mộng. Đối với bạn, có thể thoải mái hơn khi kiểm soát những gì xảy ra trong giấc mơ của bạn hơn là ngủ thiếp đi nơi bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra.

5. Một mong muốn áp đảo để tiếp tục mơ mộng

Mơ mộng có thể là cách bạn dành phần lớn thời gian của mình bởi vì làm bất cứ điều gì khác ngoài mơ mộng có thể cảm thấy không thể chịu đựng được. Bạn cũng có thể trở nên cáu kỉnh nếu ai đó ngắt lời bạn trong khi mơ mộng.


Vấn đề là tôi càng lớn tuổi, tôi nghĩ rằng tôi sẽ lớn lên khỏi nhu cầu thoát khỏi thực tế, nhưng tôi vẫn chưa làm như vậy. Tôi không thể kiểm soát khi tôi bắt đầu mơ mộng, nó sẽ được kích hoạt rất dễ dàng, cho dù đó là điều gì đó được nói hay điều gì đó tôi nhìn thấy đều có thể khiến tôi ngay lập tức bắt đầu mơ mộng.

Đôi khi nó có thể trở nên ám ảnh đến mức tôi chỉ có thể nằm trên giường mơ mộng trở nên không bị ràng buộc với bất kỳ loại thực tế nào. Tôi có thể dành nhiều ngày bị mắc kẹt trong giấc mơ của mình và hoàn toàn bỏ qua mọi thứ trong cuộc sống của mình.

Khi tôi bắt đầu nhận thức rõ hơn về nhu cầu thoát khỏi thực tế bất lợi như thế nào, tôi đã phải tự hỏi mình tại sao. Tôi đang chạy trốn cái gì? Tôi đang cố gắng tránh cảm giác gì?

Phải mất nhiều tháng để tôi cuối cùng có thể thành thật với bản thân về lý do tại sao tôi cảm thấy cần phải thoát khỏi thực tế của chính mình. Nó khá đơn giản, cuộc sống thực tế không phải là cuộc sống khó khăn mà tôi dành hàng giờ để mơ ước. Cuộc sống thật lộn xộn, khó khăn, không thể chịu đựng được, và nó chìm răng vào tôi khiến tôi bất động và đôi khi không thể thở được.

Khi tôi mơ mộng, tôi có thể kiểm soát tôi là ai và điều gì xảy ra với tôi, nhưng một khi tôi quay trở lại thực tế, tất cả sự kiểm soát nhân tạo đó sẽ đi ngay ra ngoài cửa sổ. Tôi bị ném trở lại một thế giới nơi tất cả những gì tôi có thể làm là nhìn chằm chằm vào vực thẳm nhìn mọi thứ tan vỡ.

Vài tháng trước, tôi đã có một cuộc cãi vã lớn với một người mà tôi thực sự nghĩ rằng tôi quan tâm và điều đó đã gây ra rất nhiều giấc mơ mộng. Ngay cả bây giờ nhiều tháng sau, tôi vẫn thấy mình mơ về chúng và tất cả những kịch bản phi thực tế này có thể sẽ không bao giờ xảy ra.

Khi tôi mơ mộng về họ, nó luôn đi theo một trong hai cách. Hoặc là tất cả là về việc nó sẽ như thế nào nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp với chúng ta, chúng ta có thể hạnh phúc như thế nào. Hoặc tôi mơ về cuộc sống của mình, nơi tôi đã chữa lành và hoàn toàn bước tiếp, nhưng tất cả chỉ là để bất chấp người đó đã rời đi với hy vọng rằng họ sẽ tiếp cận và nói với tôi rằng họ hối hận vì đã mất tôi như thế nào.

Tất cả những mơ mộng đó để phớt lờ sự thật rằng họ đã rời bỏ tôi và đó là lỗi của tôi. Và không có cách nào để quấn một chiếc nơ xung quanh để làm cho vẻ đẹp. Họ phải bỏ đi mà không bị tổn thương và tôi phải mắc kẹt khi sống trong những giấc mơ ban ngày của mình để đối phó với tất cả những chấn thương mà họ đã gây ra cho tôi.

Tất cả những giấc mơ ban ngày này mang lại cho tôi sự thoải mái hơn và tử tế với tôi hơn bao giờ hết và có lẽ đó là lý do tại sao tôi sẽ không bao giờ từ bỏ chúng.

578
Save

Opinions and Perspectives

Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng mơ mộng có thể là một hình thức tự bảo vệ cho đến khi đọc bài này.

8

Mối liên hệ giữa sự cô đơn và việc mơ mộng quá mức là điều mà tôi đã trải nghiệm trực tiếp.

0

Đọc bài này khiến tôi nhận thức rõ hơn về những khuôn mẫu mơ mộng của bản thân. Đến lúc thực hiện một số thay đổi rồi.

3

Đôi khi tôi tự hỏi liệu những giấc mơ ban ngày của mình có đang cản trở tôi tạo ra cuộc sống mà tôi thực sự muốn hay không.

2

Tôi đánh giá cao cách bài viết giải thích thuật ngữ khoa học mà vẫn giữ được tính gần gũi.

2
CallieB commented CallieB 3y ago

Hành trình hướng tới sự tự nhận thức của tác giả thật truyền cảm hứng. Cần có lòng can đảm để đối mặt với những khuôn mẫu này.

0

Thật thú vị khi chúng ta sử dụng những giấc mơ ban ngày để xử lý cảm xúc và trải nghiệm của mình.

2

Tôi nghĩ rằng thừa nhận hành vi này là bước đầu tiên để tìm kiếm sự cân bằng lành mạnh hơn.

4

Sự mô tả về những giấc mơ ban ngày như một chiếc chăn an toàn là hoàn hảo. Chúng mang lại sự thoải mái nhưng có thể trở thành một điểm tựa.

0

Tôi thấy mình làm điều này nhiều nhất khi tôi cảm thấy bế tắc hoặc bị mắc kẹt trong tình huống hiện tại của mình.

2

Phần về việc không thể gói gọn thực tế bằng một chiếc nơ thực sự đánh trúng tim đen. Chúng ta không thể chỉnh sửa cuộc sống thực như chúng ta có thể chỉnh sửa những giấc mơ ban ngày của mình.

7

Điều này giúp tôi hiểu tại sao tôi tạo ra những kịch bản phức tạp về những người đã rời khỏi cuộc đời tôi.

5

Tôi nhận thấy việc mơ mộng của mình tăng lên khi tôi đang tránh đưa ra những quyết định hoặc cuộc trò chuyện khó khăn.

7

Sự so sánh giữa những giấc mơ ban ngày có kiểm soát và thực tế không thể kiểm soát đặc biệt sâu sắc.

6

Tôi đồng cảm với cuộc đấu tranh của tác giả trong việc buông bỏ những giấc mơ ban ngày vì chúng tử tế hơn thực tế.

0

Bài viết khiến tôi nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian cho những ảo mộng này. Nó thực sự khá đáng sợ.

3

Tôi tự hỏi liệu điều này có phổ biến hơn bây giờ với tất cả những xao nhãng kỹ thuật số và sự cô lập xã hội của chúng ta không.

3

Sự mô tả về cảm giác bất động trong cuộc sống thực thực sự gây tiếng vang. Đôi khi thực tế cảm thấy quá nặng nề để đối phó.

7

Tôi đã bắt đầu đặt hẹn giờ để hạn chế việc mơ mộng. Nó giúp tôi hiện diện nhiều hơn trong thực tế.

1

Có ai khác cảm thấy những giấc mơ ban ngày của họ sống động hơn cả những ký ức thực tế của họ không?

3

Phần về việc bừng tỉnh trở lại thực tế thật tàn nhẫn. Nó giống như thức dậy từ một giấc mơ dễ chịu vào một cơn ác mộng.

5

Tôi đánh giá cao việc bài viết không hoàn toàn coi thường việc mơ mộng mà vẫn đề cập đến những khía cạnh có hại của nó.

8
QuinnXO commented QuinnXO 3y ago

Sự thoải mái mà những giấc mơ ban ngày này mang lại là không thể phủ nhận, nhưng cái giá phải trả cho cuộc sống thực của chúng ta là gì?

2

Điều này giải thích tại sao tôi gặp khó khăn trong việc tập trung vào các nhiệm vụ. Tâm trí tôi luôn lang thang đến những kịch bản phức tạp này.

8

Tôi thấy thú vị khi chúng ta sử dụng những giấc mơ ban ngày để viết lại lịch sử cá nhân và tạo ra những kết thúc tốt đẹp hơn.

0

Sự mô tả về việc sống trên giường đắm chìm trong những giấc mơ ban ngày khiến tôi nhớ đến những giai đoạn tồi tệ nhất của bệnh trầm cảm.

4
MilenaH commented MilenaH 3y ago

Tôi đồng cảm với việc mơ về sự chữa lành chỉ để làm bẽ mặt ai đó. Đó là một dạng ảo tưởng trả thù không bao giờ thực sự thỏa mãn.

7

Chính sự sống động của những giấc mơ ban ngày này khiến chúng trở nên gây nghiện. Đôi khi chúng có cảm giác thật đến mức khó tin.

1

Tôi tự hỏi liệu có yếu tố di truyền nào trong việc này không. Cha mẹ tôi dường như cũng mơ mộng quá mức.

5

Sự mô tả của tác giả về việc sử dụng những giấc mơ để đối phó với chấn thương thực sự gây ấn tượng với tôi. Đó là một cơ chế đối phó mạnh mẽ.

3
SkyeX commented SkyeX 4y ago

Đọc điều này khiến tôi nhận ra việc mơ mộng của mình đã tăng lên bao nhiêu trong thời kỳ đại dịch khi tôi bị cô lập.

3

Việc không thể kiểm soát khi nào việc mơ mộng bắt đầu thật bực bội. Giống như tâm trí tôi có tâm trí riêng vậy.

8

Tôi đã từng nghĩ rằng tôi là người duy nhất làm điều này. Thật thoải mái khi biết những người khác cũng trải nghiệm nó.

0

Phần về việc tự nhận thức được hành vi là rất quan trọng. Bạn không thể giải quyết một vấn đề cho đến khi bạn nhận ra đó là một vấn đề.

6

Tôi nghĩ rằng liệu pháp tâm lý có thể thực sự hữu ích cho việc này. Nó đã giúp tôi hiểu tại sao tôi trốn tránh vào những giấc mơ.

2

Sự mô tả về những giấc mơ bị kích hoạt bởi các sự kiện trong đời thực là rất chính xác. Ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể khơi dậy hàng giờ tưởng tượng.

7

Tôi nhận thấy việc mơ mộng của mình trở nên tồi tệ hơn khi tôi cô đơn. Nó giống như việc tạo ra những người bạn tưởng tượng khi trưởng thành.

8

Có ai khác tạo ra toàn bộ nhân vật với những câu chuyện nền chi tiết không? Đôi khi tôi cảm thấy họ như những người thật.

5

Tôi nghĩ thật dũng cảm khi tác giả chia sẻ điều này. Đó không phải là điều mà mọi người thường nói về một cách cởi mở.

3

Khía cạnh kiểm soát thực sự cộng hưởng với tôi. Trong những giấc mơ của mình, tôi có thể sửa chữa tất cả những sai lầm và đưa ra những lựa chọn tốt hơn.

1

Tôi thấy thú vị khi tác giả bắt đầu hành vi này ở tuổi 11 hoặc 12. Đó dường như là độ tuổi phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta.

6

Đôi khi tôi tự hỏi liệu mạng xã hội có làm cho điều này trở nên tồi tệ hơn không. Chúng ta liên tục nhìn thấy những phiên bản lý tưởng hóa về cuộc sống của người khác.

5
LeahH commented LeahH 4y ago

Triệu chứng về việc trở nên khó chịu khi bị gián đoạn là rất đúng. Tôi trở nên tức giận vô lý khi ai đó kéo tôi ra khỏi giấc mơ.

3

Thật thú vị khi tâm trí chúng ta tạo ra những thực tế thay thế chi tiết này như một hình thức tự bảo vệ. Bộ não con người thật đáng kinh ngạc.

0
AdeleM commented AdeleM 4y ago

Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng việc mơ mộng có thể ảnh hưởng đến chức năng học tập hoặc nghề nghiệp, nhưng nhìn lại, nó chắc chắn đã ảnh hưởng đến những năm tháng đại học của tôi.

8

Phần nói về việc mơ mộng về một người đã rời đi thực sự chạm đến tôi. Tôi cũng làm điều này, tạo ra những viễn cảnh hoàn hảo không bao giờ xảy ra.

5

Tôi đánh giá cao cách bài viết phân biệt giữa mơ mộng bình thường và mơ mộng thái quá. Nó giúp tôi hiểu được đâu là ranh giới.

0

Sự mô tả về việc mất kết nối với thực tế trong nhiều ngày liền thật đáng sợ. Tôi đã từng trải qua và nó giống như việc mất đi những mảng lớn trong cuộc đời bạn.

1

Có ai đã giảm thành công chứng mơ mộng thái quá của mình chưa? Tôi rất muốn nghe một số chiến lược thiết thực đã hiệu quả với những người khác.

8

So sánh cuộc sống khuôn mẫu với thực tế hỗn độn thực sự gây ấn tượng với tôi. Tất cả chúng ta đều đang theo đuổi một phiên bản lý tưởng hóa nào đó của cuộc sống không tồn tại.

5

Tôi là một chuyên gia sức khỏe tâm thần, và điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù mơ mộng có thể là không thích nghi, nhưng nó cũng có thể là một cơ chế đối phó trong những thời điểm khó khăn.

8

Điều khiến tôi ấn tượng nhất là cách tác giả mô tả việc kiểm soát thế giới mơ mộng của họ so với sự hỗn loạn của thực tế. Đó chính xác là lý do tại sao tôi trốn vào trí tưởng tượng của mình.

0

Tôi thấy rằng việc viết nhật ký giúp tôi xử lý thực tế thay vì trốn tránh vào những giấc mơ ban ngày. Nó cho tôi một lối thoát lành mạnh cho những cảm xúc đó.

7

Có ai cảm thấy kiệt sức về thể chất sau những buổi mơ mộng căng thẳng không? Đôi khi tôi cảm thấy mệt mỏi hơn là khi tôi thực sự đã làm điều gì đó.

5

Sự trung thực của tác giả về việc họ cãi nhau với ai đó và những kịch bản tưởng tượng sau đó là điều mà tôi vô cùng đồng cảm.

7

Tôi tò mò về mối liên hệ giữa chấn thương và mơ mộng thái quá. Việc mơ mộng của tôi chắc chắn đã tăng lên sau một số sự kiện khó khăn trong cuộc sống.

1

Đọc điều này khiến tôi nhận ra mình đã lãng phí bao nhiêu thời gian sống trong đầu thay vì tham gia vào cuộc sống thực. Thật đáng sợ khi bạn cộng tất cả những giờ đó lại.

8

Thực ra, tôi không đồng ý rằng mơ mộng hoàn toàn tiêu cực. Nhiều nghệ sĩ và nhà văn chuyển những giấc mơ ban ngày của họ thành những tác phẩm sáng tạo. Vấn đề là tìm sự cân bằng.

1

Triệu chứng khó ngủ thực sự gây ấn tượng với tôi. Tôi thường nằm thao thức hàng giờ, lạc vào những kịch bản phức tạp mà tôi đã tạo ra.

5
Mila-Cox commented Mila-Cox 4y ago

Mặc dù tôi hiểu mối lo ngại về việc mơ mộng thái quá, nhưng tôi nghĩ rằng một mức độ tưởng tượng và mơ mộng nhất định là lành mạnh và cần thiết cho sự sáng tạo.

3

Tôi cũng đấu tranh với điều này, nhưng tôi thấy thiền giúp tôi bám rễ hơn vào thực tế. Có ai đã thử các kỹ thuật chánh niệm chưa?

0

Phần về những giấc mơ ban ngày được kích hoạt bởi những điều hàng ngày rất chính xác. Đôi khi chỉ một bài hát hoặc một cuộc trò chuyện ngẫu nhiên có thể đưa tôi vào một thế giới hoàn toàn khác.

8

Bài viết này thực sự đánh trúng tâm lý của tôi. Tôi thấy mình liên tục trốn tránh vào những giấc mơ ban ngày phức tạp, đặc biệt là trong những thời điểm căng thẳng. Nó giống như một tấm chăn an toàn mà tôi không thể buông bỏ.

8

Tôi chưa bao giờ biết có một thuật ngữ cho việc này. Tôi đã làm điều này cả đời và nghĩ rằng mình chỉ kỳ lạ hoặc có trí tưởng tượng quá phong phú.

8

Get Free Access To Our Publishing Resources

Independent creators, thought-leaders, experts and individuals with unique perspectives use our free publishing tools to express themselves and create new ideas.

Start Writing