Como identificar suas principais crenças sobre sua autoestima
Estamos aqui para falar sobre todas as coisas sobre autoestima, desde o que significa e como defini-la até como ela se apresenta, por que a autoestima parece diferente para pessoas diferentes, e exploraremos as razões pelas quais acreditamos nas coisas em que acreditamos sobre nós mesmos e como essas crenças surgiram.
O que é autoestima?
Se você tem acesso às mídias sociais e usa plataformas como Instagram, Twitter, TikTok etc.; se você assiste programas de TV em rede ou transmite programas populares no Netflix e no Hulu; se você folheia revistas de estilo de vida enquanto espera no consultório médico, é provável que tenha pelo menos visto ou ouvido o termo “autoestima”.
Embora o termo tenha ganhado força e popularidade exponencialmente nas últimas duas décadas, “autoestima” não é um conceito novo. Vemos isso em livros, revistas e artigos de notícias, e ouvimos falar sobre isso em podcasts e programas de rádio.
A autoestima está representada em todas as formas de mídia e a velocidade com que o conceito está ganhando velocidade é notável. A geração Y e a “geração Z” aderiram ao termo, o alimentaram e o nutriram e contribuíram para sua crescente popularidade e relevância.
Mas o que exatamente é autoestima? É a mesma coisa que autoestima, amor próprio ou autoeficácia? Embora possa ter um significado semelhante, o termo “valor próprio” se destaca por si só.
A autoestima é definida pela forma como você se sente em relação a si mesmo, para simplificar.
Seu senso de autoestima é determinado por como você se sente quando se olha no espelho, como você se descreve para outras pessoas, quais rótulos você colocou em si mesmo e como você escolhe cuidar de si mesmo.
Há uma infinidade de outros fatores que também equivalem à soma de sua autoestima; a totalidade de sua autoestima não se limita apenas a esses fatores.
Autoestima é um conceito que descreve como você se sente em relação a quem você é como pessoa.
A autoestima não tem a ver com sua aparência; isso está mais relacionado à autoestima (por exemplo, ser obcecado e vaidoso com sua aparência pode fazer com que você goste mais de si mesmo ou goste menos de si mesmo).
Como é a autoestima?
As pessoas costumam confundir os termos “autoestima” e “autocuidado”. Cuidar de si mesmo de certas maneiras ou negar a si mesmo o cuidado são ações de autocuidado ou automutilação que mostram ao mundo como você se vê: qual é o seu senso de autoestima.
Quer você goste ou não de si mesmo, cuide de si mesmo de forma imaculada ou adote uma abordagem indiferente para cuidar de si mesmo, se machucar intencionalmente ou se manter seguro, abastecer seu corpo com alimentos ricos em nutrientes ou comer demais regularmente, fazer exercícios ou viver a vida de uma pessoa preguiçosa: todos esses são atos que revelam como você realmente se sente em relação a si mesmo.
O ato em si (por exemplo, comer demais regularmente) não é autoestima, mas autocuidado ou automutilação. Novamente, a autoestima é como você se sente em relação a si mesmo. Os atos de autocuidado são como sua autoestima é revelada às pessoas ao seu redor.
Dito isso, a autoestima vem em muitos pacotes diferentes.
A autoestima pode ser alta (amar a si mesmo), baixa (odiar a si mesmo) ou algo intermediário (sentir-se indiferente em relação a si mesmo).
O que você sente sobre si mesmo é um reflexo direto de sua autoestima. Se você ama e se preocupa consigo mesmo, agirá de uma forma que mostre isso. Se você está enojado com quem você é, novamente, você agirá de forma a refletir essa crença.
A autoestima varia de pessoa para pessoa?
Como somos todos indivíduos com passados variados, experiências e lições de vida diferentes, memórias, crenças, ideias e ideologias diferentes, cada um de nós tem sua própria autoestima individualizada.
A autoestima parece diferente para cada pessoa; ela varia de acordo com suas experiências de vida e suas crenças pessoais sobre quem você é.
Você não sentirá por si mesmo o que seu vizinho sente por si mesmo e vice-versa. Você pode amar a si mesmo enquanto sua mãe se odeia. Você pode sentir que precisa melhorar, enquanto seu melhor amigo é vaidoso e presunçoso, tendo alta consideração por si mesmo.
Como todos crescemos em circunstâncias diferentes, somos todos moldados e moldados para acreditar em certas coisas sobre nós mesmos, e isso leva a vários graus de autoestima positiva ou negativa.
Como determino minha autoestima?
Se você não tiver certeza de onde está sua autoestima, passe algum tempo analisando as maneiras pelas quais você se trata, tanto boas quanto ruins.
Dê uma boa olhada na maneira como você se trata. Suas ações em relação a si mesmo são um reflexo direto de sua autoestima.
Se você tende a agir de forma a causar dor, angústia ou dormência, é alta a probabilidade de ter um baixo senso de autoestima. Você prejudica a si mesmo por meio dos métodos escolhidos (consumir alimentos, drogas ou álcool em excesso, arruinar relacionamentos, etc.).
Esses atos refletem a baixa autoestima. Você não se vê como uma pessoa boa ou valiosa, acha que não é amável ou indigna de cuidado, ou geralmente não gosta de quem você é.
O mesmo pode ser dito sobre a alta autoestima.
Se você agir de forma a lhe trazer alegria, felicidade e paz, provavelmente terá um alto senso de autoestima. Você se preocupa consigo mesmo e suas ações refletem isso.
Os atos de autocuidado podem ser qualquer coisa que o coloque em um lugar melhor e mais saudável, aumente seu humor, fortaleça seus relacionamentos, melhore seu bem-estar físico e proteja sua mente e coração.
Entre a baixa e a alta autoestima, há um vasto espectro de sentimentos autodirigidos que revelam como você pensa sobre si mesmo.
Você pode se sentir diferente na segunda-feira, mas na quinta-feira tenha uma perspectiva completamente diferente, com base na lista cada vez maior de fatores que contribuem para o seu senso de autoestima.
Qualquer que seja a sua autoestima, se você se ama ou se detesta, não é necessariamente boa ou ruim; ela simplesmente é o que é. Ele pode ser obtido, analisado, moldado e alterado para algo novo com base em suas esperanças de como você se vê.
Depois de ter uma forte compreensão de onde está sua autoestima regularmente, você pode mergulhar no motivo pelo qual se sente assim.
É aqui que aprendemos como descobrir e identificar no que você acredita e por que acredita nisso.
Como faço para identificar minhas crenças fundamentais sobre minha autoestima?
Ao identificar suas crenças fundamentais sobre sua autoestima e por que ela é o que é (alta, baixa ou intermediária), dê uma boa olhada em sua infância, como você foi criado, seu ambiente em que cresceu, as coisas que lhe ensinaram e as pessoas influentes em sua vida.
Você pode ter seu respectivo senso de autoestima com base em uma série de fatores, desde uma memória que você tem da segunda série até uma notícia que o afetou há dez anos.
A quantidade de memórias, momentos e lições de vida que se unem e se unem para formar sua autoestima é literalmente insuperável. Talvez você consiga acumular algumas memórias indeléveis que o levaram a acreditar no que você acredita sobre si mesmo, mas não se lembrará de tudo.
Algumas memórias e lições que você incorporou ao seu subconsciente, que afetam sua autoestima sem saber.
No entanto, a tarefa de identificar suas crenças fundamentais não é inerentemente difícil. O desafio vem com a pergunta “por que”; por que você acredita no que acredita. É aí que o verdadeiro trabalho começa.
A autoestima está do seu lado. Tem a necessidade e a sede de ser saudável e forte, alimentando você para a grandeza em sua vida cotidiana. Se você deseja mudar a forma como se vê, mergulhe nas razões pelas quais acredita no que acredita. É nessas raízes que você encontrará respostas e, a partir daí, poderá começar a cuidar de si mesmo e a falar consigo mesmo de uma forma que revele como deseja se sentir em relação a si mesmo.
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