Почему и как читать больше книг за меньшее время

Я был невероятно книжным ребенком, и хотя в средней школе количество прочитанных книг уменьшилось, никто не удивился, когда я выбрала английский язык в качестве специальности в университете. Удивительно, что я почти полностью перестала читать ради удовольствия во время учебы в университете и на некоторое время после окончания учебы. Было даже несколько лет, когда я не дочитал ни одной книги.

Честно говоря, я скучала по чтению, но не знала, как вернуться к своему хобби. Внезапно огромное количество вариантов оказалось пугающим, а время, затрачиваемое на чтение одной книги, оказалось слишком большим. Со временем я нашла подходящие мне стратегии, и в прошлом году я прочитала более 150 книг!

Если вам никогда не нравилось читать, я советую сначала прочитать мою статью «Почему чтение может быть скучным и что с этим можно сделать», чтобы вы могли понять, как заставить ваш мозг получать удовольствие от чтения.

Это руководство содержит советы для самых разных читателей, в том числе советы, которые я использовала сама, вернувшись к чтению!

Почему вам следует читать больше книг

Если вы все еще не хотите читать больше книг, возможно, вам интересно, зачем вам вообще беспокоиться. По правде говоря, чтение имеет уникальные преимущества, присущие только этому виду средств массовой информации!

1. Чтение может помочь снизить риск снижения когнитивных функций

Акт чтения со временем может укрепить ваш мозг, задействуя различные части мозга и укрепляя нейронные связи. Исследование, проведенное С.М. Хьюстоном и др., показало с помощью МРТ, что чтение на самом деле включает в себя сложную сеть сигналов в мозге, и эти сети растут вместе с нашими способностями к чтению.

Как сообщается в журнале Psychology Today, укрепление нервных путей в вашем уме также может помочь предотвратить снижение умственных способностей. Исследователи обнаружили, что у людей, которые чаще читают, меньше ухудшалась память и было меньше физических признаков деменции.

2. Употребление большего количества слов расширяет словарный запас и расширяет понимание

Хотя долгое время считалось, что люди, читающие больше, обладают большим словарным запасом, исследование Кейт Кейн и Джейн Окхилл, проведенное в 2011 году, показало, что опыт чтения и понимание связаны с уровнем словарного запаса. Нетрудно понять почему, ведь чтение позволяет человеку чаще слышать больше слов, чем обычно в повседневной жизни.

Как упоминалось в исследовании, для пополнения этого большого словарного запаса необходимы навыки понимания прочитанного. Это связано с тем, что читатель должен понимать, что он читает, чтобы с помощью контекстных подсказок находить новые слова, которые ему встречаются. К счастью, понимание прочитанного — это навык, который естественным образом развивается по мере того, как вы читаете больше. Это не только позволяет читать более сложные книги, но и является полезным и необходимым навыком, когда требуется чтение письменных слов,

3. Книги могут преподавать информацию

Одним из самых больших преимуществ чтения научно-популярной литературы (и даже некоторых художественных произведений) является получение всей информации, которую вы можете получить, развив отличные навыки понимания прочитанного. Независимо от того, хотите ли вы познакомиться с конкретной историей или специализированными научными концепциями, велика вероятность, что на эту тему есть хотя бы одна книга. Чтение книг по той или иной теме выгодно по сравнению с чтением в Интернете, поскольку вы получаете дополнительную информацию, которая не просто является точным ответом на ваш конкретный вопрос, а дополнительным преимуществом является то, что вся информация находится в одном месте.

4. Чтение опыта других людей учит эмпатии

С другой стороны, было доказано, что чтение художественной литературы помогает повысить эмпатию. Исследование Дэвида Комера Кидда и Эмануэле Кастано, проведенное в 2013 году, показало, что люди, читающие художественную литературу, посвященную внутренней жизни персонажей, усовершенствовали свою «теорию разума», которая подразумевает набор навыков (включая эмпатию), помогающих строить, ориентироваться и поддерживать межличностные отношения. Это связано с тем, что художественная литература позволяет нам видеть внутренние мысли других, чего мы не можем сделать в реальной жизни. Это поможет развить навыки понимания других людей, не зная каждого их мыслительного процесса.

5. Чтение может уменьшить стресс

Сосредоточение внимания на одной задаче может помочь уменьшить стресс, помогая мозгу войти в своего рода «медитативное состояние», когда он полностью сосредоточен на чем-то одном. Фактически, исследование, проведенное в Сассекском университете в 2009 году, показало, что чтение всего за шесть минут снижает уровень стресса у участников на 68%.

6. Книги могут стать отличным снотворным

Медитативное состояние, в которое помогает уму войти чтение, отлично подходит для расслабления и улучшения сна. После долгого дня позвольте мозгу расслабиться и почитать книгу, которая почти гарантированно поможет вам хорошо выспаться. На самом деле, даже клиника Майо рекомендует читать, чтобы помочь людям, испытывающим трудности со сном.

7. Чтение помогает людям общаться

Чтение не только развивает эмпатию, которое улучшает навыки общения с людьми, но и дает людям возможность поговорить, даже если у них мало общего. Даже если собеседник не читает, если вы достаточно читаете, скорее всего, вы встретили персонажа, интересы которого совпадают с интересами вашего собеседника, и это поможет вам продолжить разговор.

Кроме того, «читательское сообщество» очень тесное. Во всех социальных сетях есть люди, которые говорят о книгах, поэтому ищите своих людей на том сайте, который вам больше всего нравится. Независимо от того, заходите ли вы на BookTube на YouTube, Bookstagram в Instagram или даже на BookTok в TikTok, вас ждут дружелюбные лица!

8. Сосредоточенность и концентрация улучшаются по мере чтения

В настоящее время многим людям трудно сосредоточиться, особенно с учетом того, что общество уделяет большое внимание многозадачности и постоянному потоку запросов о нашем внимании, с которыми мы часто сталкиваемся. Чтение — прекрасная возможность потренироваться в концентрации внимания, особенно при чтении печатной книги, требующей внимания только ваших глаз и рук.

Если вам трудно сосредоточиться на одной задаче, поначалу читать может быть непросто, но чем больше вы будете этим заниматься, тем лучше становитесь. Затем вы сможете использовать этот улучшенный навык в своей работе и других увлечениях.

9. Чтение может улучшить вашу память

Одна из основных причин, по которой чтение может помочь предотвратить снижение когнитивных функций, связанное с проблемами памяти, заключается в том, что чтение по своей сути является упражнением на запоминание. Когда вы читаете рассказ, вас постоянно просят вспомнить информацию о персонажах и сюжете, которые вы изучали несколько глав назад. Поскольку чтение книги часто занимает несколько дней, эта практика запоминания еще сложнее, но и приносит больше пользы.

Как прочитать больше книг за меньшее время

Если вы хотите больше читать, чтобы получить все преимущества, все истории и информацию или сочетание этих вещей, вот несколько советов, которые помогут вам достичь поставленных целей в чтении или влюбиться в чтение как хобби.

Выбор книг

Выбор подходящей книги для чтения — первый шаг на пути читателя! Это также одна из самых важных составляющих того, чтобы больше читать и любить читать. Выбор подходящей для вас книги и учет ваших интересов и опыта чтения действительно могут сыграть решающую роль.

1. Прочитайте, что вас интересует

Не позволяйте себе впадать в уныние или запугивать списки книг, такие как «Книги, которые нужно прочитать перед смертью» или «Что читают миллиардеры». То, что вы выбираете для чтения, — дело личное, и вкусы у всех разные. Возможно, мне очень трудно закончить книгу о спорте, но я все же прочитаю книгу о драконах, а вы, возможно, окажетесь наоборот. Выбор книг, основанных на том, что вам нравится и вас интересует, значительно повышает ваши шансы закончить книгу и хорошо провести время за ее чтением.

2. Не бойтесь бросить книгу

Хотя вы, возможно, выбрали книгу с самыми лучшими намерениями закончить ее, вы можете обнаружить, что вам трудно увлечься и получить удовольствие от чтения. На этом этапе не стесняйтесь бросить эту книгу и взять другую. Вы можете вернуться к ней позже, если хотите, или подарить или продать ее, если нет. Поскольку вы читаете для удовольствия, в качестве хобби, никто не заставляет вас закончить то, от чего вы не получаете удовольствия.

3. Начните с малого и попробуйте книгу для подростков или молодых людей

Если вы только начинаете возвращаться к чтению, лучшее, что вы можете сделать, — это выбрать что-то простое. Возможно, вы можете прочитать книгу, которая вам нравилась в детстве или подростковом возрасте, или взять недавно опубликованную книгу для молодых взрослых. Я уже писал о том, что книги для детей, предназначенные для детей, для средних классов и подростков, являются приемлемым материалом для чтения для людей всех возрастов. Это один из моих любимых советов по той причине, что ностальгия помогает возродить любовь к чтению, а относительно простые сюжеты и словарный запас отлично помогают вернуться в мир литературы.

Сосредоточение внимания на книге

Когда нам трудно сосредоточиться на задаче, мы можем предположить, что это потому, что она скучная или неинтересная, и отказываемся от нее. Это может произойти, даже если трудности с концентрацией внимания возникают из-за факторов, не входящих в задачу. Если недостаток внимания мешает вам достичь целей чтения, воспользуйтесь этими советами.

4. Делайте заметки о том, что вы читаете

Некоторые люди считают, что заметки в книгах помогают им сосредоточиться. Это могут быть заметки, сделанные в отдельном блокноте или на полях (если книга у вас есть!). Заметки о конкретных сюжетных моментах, персонажах и чувствах, которые вы испытываете во время чтения, помогут вам не сбиться с пути, а также позволят вам без лишних затруднений вернуться к книге, если вам придется сделать продолжительный перерыв.

5. Попробуйте электронные книги или аудиокниги

Электронные книги могут помочь вам читать больше, поскольку вы всегда будете иметь под рукой несколько книг, где бы вы ни находились. Это означает, что вы можете немного почитать, когда у вас есть время убить. Сосредоточение внимания на книгах небольшими сериями поможет вам со временем улучшить общую способность сосредоточиться на чтении. Даже если вы не хотите вкладывать деньги в отдельную электронную книгу, вы можете загрузить приложения для чтения электронных книг прямо на свой смартфон, увеличив количество мест, где можно провести время за чтением.

Многие люди также считают, что аудиокниги помогают им читать больше. Это потому, что они могут слушать, когда их глаза и руки заняты, например, во время вождения или физических упражнений. Кроме того, некоторые люди просто лучше воспринимают информацию на слух, и в этом случае аудиокниги будут для них более доступными, чем печатные!

6. Сохраняйте свежесть, читая более одной книги

Хотя некоторые предпочитают читать только одну книгу за раз, я лично читаю несколько книг за раз, поэтому у меня есть варианты, если мне немного надоест одна книга. Эта стратегия подойдет не всем, но я решил упомянуть об этом, потому что я считаю, что она действительно полезна. Это дает мне разнообразие и позволяет мне реже бросать книги из-за скуки.

Выработайте привычку читать больше книг

Привычное чтение — один из лучших способов закончить книгу. Хотя процесс превращения чего-либо в привычку может оказаться довольно сложным «подъемом в гору», результаты часто того стоят! Как и посещение тренажерного зала, привычка может привести к отличным результатам в фитнесе, а привычка к чтению может дать потрясающие результаты при чтении.

7. Читайте по 20 минут в день

Постановка такой цели, как «читать по X минут в день в неделю», поможет сделать чтение привычкой и, следовательно, важной частью вашей жизни. Чем привычнее чтение, тем больше книг вы, естественно, прочитаете. Использование приложений-напоминаний на телефоне поможет развить эту привычку!

8. Включите чтение в свой распорядок дня

Другой способ превратить чтение в привычку — интегрировать чтение в существующий распорядок дня. Возможно, вы слушаете аудиокнигу каждое утро, готовясь, или читаете книгу каждый вечер, когда ложитесь спать. Тем не менее, вы интегрируете все это в единое целое: привязывая чтение к тому, чем вы уже занимаетесь каждый день, процесс формирования привычки значительно упростит процесс формирования привычки.

9. Держите книги под рукой

Точно так же, как наличие под рукой электронного ридера помогает сосредоточиться, позволяя читать короткими сериями, наличие под рукой книг или электронных книг также поможет вам превратить чтение в привычку! Чтение, когда у вас есть свободное время, — гораздо более продуктивная привычка, чем листать страницы в социальных сетях, когда у вас есть время, и это поможет вам прочитать больше книг, чем вы думаете!

Ответственность за количество прочитанных книг

Одно дело поставить перед собой цель, но ответственность — ключ к ее достижению. Слишком часто из-за отсутствия ответственности люди не могут достичь поставленных перед собой целей, таких как новогодние обещания. Находить способы нести ответственность перед собой или другими — отличный способ не сбиться с намеченного пути.

10. Ведите дневник для чтения

Ведение дневника для чтения поможет вам отслеживать прочитанные книги, а также побудит вас читать больше, если вам действительно нравится вести дневник и писать канцелярские принадлежности. Однако журнал для чтения не обязательно должен содержать только список прочитанного. Ознакомьтесь с моими советами по созданию дневника для чтения, если вам это интересно.

11. Присоединяйтесь к книжному клубу

Привлечение других людей к ответственности — один из лучших способов достижения цели. Вступление в книжный клуб, который регулярно собирается, может привести к тому, что те, кому нужна мотивация, должны закончить книгу в крайние сроки, а тем, кто более склонен к экстравертам и любит заниматься делами, позволяющими им общаться с другими людьми, — к дискуссиям и разговорам.

12. Начните соревнование по чтению

Я затронул проблемы чтения в своей вышеупомянутой статье о советах по ведению дневника для чтения, но, по сути, это списки «подсказок» типа «Прочтите тайну об убийстве» или «Прочтите книгу, начинающуюся с буквы Q», которые могут быть интересными, поскольку они помогают выбирать книги и расширять кругозор чтения. Кроме того, часто их нужно выполнить за год, что поможет вам взять на себя ответственность, уложившись в крайний срок. В более популярных конкурсах даже есть дискуссионные группы, объединяющие сообщество.

Где бы вы ни находились на своем пути к чтению, любили ли вы читать или пытаетесь научиться любить его, не читали ли вы уже много лет или являетесь настоящим книжным червем, надеюсь, вы нашли несколько советов, которые помогут вам!

Подробнее о содержании моих книг см. в моих списках рекомендаций по книгам для молодых взрослых: «Будущие любовные романы для молодых взрослых», Недооцененные романы для молодых взрослых и самые ожидаемые релизы 2021 года для молодых взрослых.