より短い時間でより多くの本を読む理由と方法

私は信じられないほど本好きで、高校で読む本の数は減りましたが、大学で英語を専攻しても誰も驚かなかった。驚いたのは、大学時代と卒業後しばらくの間、趣味で読書をやめたことです。本を一冊も読み終えなかった年もありました。

正直、読書は恋しくなりましたが、どうやって趣味に戻ればいいのかわかりませんでした。突然、膨大な数の選択肢に気が遠くなるようになり、1冊の本を読むのに必要な時間がすべて長すぎるように感じました。時間が経つにつれて、自分に合った戦略を見つけ、昨年は150冊以上の本を完成させました！

読書を本当に楽しんだことがない人なら、まず私の記事「読書がつまらないと感じる理由とそれについてできること」を読むことをお勧めします。そうすれば、脳が読書を快適に感じるようになるプロセスを理解できます。

このガイドは、私が読書に戻る際に自分で採用したヒントを含む、あらゆる種類の読者向けのヒントで構成されています。

本をもっと読むべき理由

それでももっと本を読むことに専念していないなら、なぜわざわざやるべきなのか疑問に思うかもしれません。実は、読書という行為には、このようなメディアならではのメリットがあるのです！

1。読書は認知機能低下のリスクを減らすのに役立ちます

読書という行為は、脳のさまざまな部分に働きかけ、神経のつながりを強めることで、時間の経過とともに脳を強化することができます。S.M. Houstonらの研究では、読書には実際には脳内の複雑な信号ネットワークが関与しており、これらのネットワークは読書能力とともに成長することがMRIを通して証明されました。

Psychology Todayで報告されているように、心の中の神経経路を強化することは精神衰弱を防ぐのにも役立ちます。研究者たちは、本を読む頻度が高い人は記憶力の低下が少なく、認知症の身体的徴候も少ないことを発見しました。

2。より多くの言葉に触れることで、語彙力と理解力が向上します

読書の量が多いほど語彙数が多いと長い間考えられてきましたが、ケイト・ケインとジェーン・オークヒルによる2011年の調査では、読書の経験と理解力は語彙のレベルと結びついていることが証明されました。その理由を理解するのは難しくありません。なぜなら、読書によって、人は日常生活で通常遭遇するよりも多くの単語に頻繁に触れることができるからです。

この研究で述べたように、この大量の語彙を増やすには読解力が必要です。これは、文脈の手がかりを利用して新しい単語を見つけるためには、読者が読んでいる内容を理解しなければならないからです。幸いなことに、読解力は読むほど自然に身につくスキルです。これにより、難しい本を読むことができるだけでなく、書かれた言葉を読む必要があるときに役立つ必要なスキルでもあります。

3。本は情報を教える

ノンフィクション（および一部のフィクション）を読むことの最大の利点の1つは、身に付けている気の利いた読解力を使ってすべての情報を学ぶことができることです。特定の歴史やニッチな科学概念について学びたいかどうかにかかわらず、このテーマに関する本が少なくとも1冊は出回っている可能性が高いです。あるトピックに関する本を読むことは、インターネットで読むよりもメリットがあります。なぜなら、特定の質問に対する正確な答えだけでなく、すべての情報が同じ場所にあるという利点もあるため、追加の情報を得ることができるからです。

4。他人の経験について読むことは共感を教える

一方、フィクションを読むことは共感を高めるのに役立つことが証明されています。デビッド・カマー・キッドとエマヌエーレ・カスタノによる2013年の研究では、登場人物の内面を探る文学小説を読む人は、対人関係の構築、ナビゲート、維持に役立つ一連のスキル（共感を含む）を指す「心の理論」を強化したことが示されました。これは、フィクションによって他者の内なる考えを見ることができるからです。現実の世界ではできないことです。そうすることで、すべての思考プロセスを知らなくても他者を理解するスキルを身につけることができます。

5。読書はストレスを軽減できる

1つのタスクに完全に集中することは、脳が一つのことに完全に集中する一種の「瞑想状態」に入るのを助けることで、ストレスを軽減するのに最適です。実際、2009年にサセックス大学で行われた研究では、たった6分間読書するだけで、参加者のストレスレベルが 68% 低下することがわかりました。

6。本は素晴らしい睡眠補助剤になり得ます

読書が心の中に入るのを助ける瞑想的な状態は、リラックスして睡眠を促進するのに最適です。長い一日を過ごした後は、ぐっすり休むのに役立つ本を読んで脳をリラックスさせましょう。実際、メイヨークリニックでさえ、眠りにくい人を助けるために読書を勧めています。

7。読書は人々のつながりを助ける

読書は、共感力を養い、対人スキルを向上させるだけでなく、共通点があまりない人でも話せる何かを与えます。相手が本を読んでいなくても、十分に読んでいれば、会話相手と同じような興味を持つキャラクターに出くわす可能性があります。これは会話を続けるのに役立ちます。

さらに、「読者コミュニティ」は非常に緊密です。どのソーシャルメディアサイトにも本について話す人がいるので、最も魅力的なサイトで自分の人を探してください。YouTubeのブックチューブ、インスタグラムのブックスタグラム、またはTikTokのBookTokに興味があるかどうかにかかわらず、フレンドリーな顔があなたを待っています！

8。読むにつれて集中力と集中力が向上します

今日、多くの人が集中するのに苦労しています。特に、社会はマルチタスクに重点を置いており、私たちがしばしば注意を求められる絶え間ない要求がある場合はなおさらです。読書は、特に目と手だけの注意が必要な印刷本を読むときに、集中力を高める練習をする絶好の機会です。

1つのタスクに集中するのが難しい場合、最初は読書が難しいかもしれませんが、それをやればやるほど上達します。その後、この向上したスキルを仕事やその他の趣味に取り入れることができます。

9。読書は記憶力を向上させることができる

読書が記憶障害に伴う認知機能低下の予防に役立つ主な理由の1つは、読書は本質的に記憶の練習であるということです。物語を読むと、登場人物や何章も前に覚えた筋書きについての情報を常に思い出すように求められます。本を読むのは数日間にわたって行われることが多いため、この記憶の練習はさらに困難ですが、やりがいもあります。

短時間でより多くの本を読む方法

すべてのメリット、すべてのストーリー、情報、またはこれらの組み合わせについてもっと読みたい場合でも、読書の目標を達成したり、趣味として読書に夢中になったりするのに役立つヒントをいくつか紹介します。

本を選ぶ

読むのにふさわしい本を選ぶことは、読者の旅の第一歩です！これはまた、本をもっと読み、読書を好きになるための最も重要な部分の1つです。自分に合った本を選び、自分の興味や読書経験を考慮に入れることが、大きな違いを生むのです。

1。興味のあるものを読んでください

読む内容は個人的なもので、好みは人それぞれです。私はスポーツに関する本を完成させるのに非常に苦労するかもしれませんが、ドラゴンについての本はむさぼり食うかもしれません。あなたはその逆かもしれません。自分の興味や興味に合わせて本を選ぶと、その本を読み終えて楽しい時間を過ごせる可能性が大幅に高まります。

2。本を捨てることを恐れないでください

読み終えるという最善の意図を持って本を選んだとしても、興味を引くのに苦労していて、読書体験を楽しんでいないことに気付くかもしれません。この時点で、気軽にこの本をドロップして、別の本を手に取ってください。必要であれば後で読むこともできますし、必要がない場合は寄付したり売ったりすることもできます。趣味として楽しむために本を読んでいるのなら、喜びを得ていないことを終わらせるよう強制する人はいません。

3。小さなことから始めて、10代またはヤングアダルト向けの本を試してみてください

読書に戻り始めたばかりの場合、できる最善のことの1つは、シンプルなものを選ぶことです。子供の頃や10代の頃に楽しんだ本を読んだり、新しく出版されたヤングアダルト向けの本を手に取ったりするのもいいかもしれません。私は以前、「子供向けの本」、つまり子供向け、中年向け、ヤングアダルト向けの本があらゆる年齢層の人々に受け入れられる読み物であることについて書いたことがあります。これが私のお気に入りのアドバイスの1つである理由は、ノスタルジアは読書への愛を再燃させるのに役立つからです。また、比較的シンプルなストーリーや語彙は、文学の世界に戻るのに最適なからです。

本に焦点を当てる

タスクに集中するのに苦労しているとき、そのタスクがつまらない、または面白くないからだと思って、あきらめてしまうことがあります。これは、集中力の低下がタスク以外の要因によるものであっても起こり得ます。集中力の欠如が読書の目標達成を妨げている場合は、以下のヒントを試してみてください。

4。読んでいる内容についてメモを取る

本にメモを取ることで集中力を維持できると感じる人もいます。メモは、別のノートにメモしたり、余白 (本を所有している場合) にメモを取ったりできます。特定のプロットポイント、登場人物、そして読んだときの気持ちをメモしておくと、順調に進むのに役立ちます。また、長時間休憩しなければならない場合でも、あまり混乱することなく本に戻ることができます。

5。電子書籍リーダーまたはオーディオブックをお試しください

電子書籍リーダーは、どこにいても常に複数の本を手元に置いておくことができるため、より多くの本を読むのに役立ちます。つまり、暇なときにいつでも少しずつ読むことができるということです。このように少しずつ本に集中することで、時間をかけて読書に集中する全体的な能力を向上させることができます。スタンドアロンの電子書籍リーダーに投資したくない場合でも、電子書籍アプリをスマートフォンに直接ダウンロードできるため、読書時間を確保できる場所が増えます。

また、多くの人がオーディオブックが読書に役立つと感じています。これは、運転中や運動中など、目や手がふさがっているときでも聞くことができるからです。また、聴覚的に情報をより適切に処理するだけの人もいます。その場合、オーディオブックの方が印刷物よりも身近に感じられるでしょう。

6。複数の本を読んで物事を新鮮に保つ

一度に1冊だけ読むことを好む人もいますが、私は個人的には一度に複数の本を読むので、1冊の本に少し飽きたら選択肢があります。これは誰にでも通用する戦略ではありませんが、私が本当に役に立つと思うものなので、言っておきたいと思いました。それは私に多様性を与えてくれるし、退屈から本を落とす頻度が減るということだ。

もっと本を読む習慣をつける

習慣的に読書することは、本を読み終える最良の方法のひとつです。何かを習慣にするプロセスは、いくぶん困難な「上り坂」になることもありますが、その結果は多くの場合それだけの価値があります！ジムに通うのと同じように、習慣をつけることで素晴らしいフィットネスの結果が得られ、読書を習慣にすることで素晴らしい読書結果が得られます。

7。1 日 20 分間読む

「1日/週X分読む」などの目標を立てると、読書を習慣にするのに役立ち、したがって人生の重要な部分になります。読書が習慣になればなるほど、自然に読む本が増えます。スマートフォンでリマインダーアプリを使うと、この習慣を身につけることができます！

8。読書をルーチンに統合する

読書を習慣にするもう1つの方法は、読書を既存のルーチンに統合することです。たとえば、毎朝準備をしているときにオーディオブックを聴いたり、毎晩ベッドでくつろぎながら本を読んだりします。しかし、それを統合して、読書を毎日すでに行っていることに結び付けることで、習慣を身につけるプロセスがずっとスムーズになります。

9。本を手元に置いておく

手元に電子書籍リーダーがあると、短時間で読むことができるので集中力が高まるように、本や電子書籍リーダーを手元に用意しておくと、読書を習慣にすることもできます。暇なときに読むことは、暇なときにソーシャルメディアをスクロールするよりもはるかに生産的な習慣であり、思っているよりも多くの本を読むのに役立ちます。

読んだ本の数に責任を持ち続ける

目標を設定することは一つのことですが、それを達成するための鍵は説明責任を果たすことです。説明責任の欠如が原因で、人々は新年の抱負など、自分で設定した目標に固執できなくなることがよくあります。自分自身に対しても、他の人に対しても、説明責任を果たす方法を見つけることは、順調に進むための素晴らしい方法です。

10。読書日記をつけておく

読書日記をつけておくと、読んだ本を記録するのに役立ちます。また、日記や文房具が本当に好きなら、もっと読む意欲が高まります。ただし、読書ジャーナルには、読んだ内容のリストだけを含める必要はありません。読書ジャーナルを始めるにあたっての私のヒントを読んでみてください。もし興味があるなら、ぜひ読んでみてください。

11。ブッククラブに参加

他の人に説明責任を持たせることは、目標を達成するための最良の方法の1つです。定期的に開催されるブッククラブに参加すると、やる気を感じる必要がある人には本の完成期限を設けることができます。また、より外向的で他の人と交流できる活動に参加したい人には、議論や会話の機会を与えることができます。

12。読書チャレンジを始める

読書課題については、前述の読書日記のコツに関する記事で触れましたが、本質的には「殺人ミステリーを読む」や「Qで始まる本を読む」などの「プロンプト」のリストであり、本を選んだり読書の視野を広げたりするのに役立つので、楽しく取り組むことができます。また、多くの場合、1 年以内に完了するように設定されているので、期限を設けることで責任を果たすのに役立ちます。より一般的なチャレンジには、コミュニティを提供するディスカッショングループもあります。

読書の旅のどこにいても、以前は読書が大好きだったか、読書が好きになることを学びたいと思っているのか、何年も本を読んでいないのか、正真正銘の本の虫であっても、役立つヒントを見つけていただければ幸いです。

私の本の内容の詳細については、私のヤングアダルト本の推奨リストを参照してください。近日公開予定のヤングアダルトロマンス小説、過小評価されているヤングアダルト小説、および2021年に最も期待されているヤングアダルト向けリリース。