Как узнать, есть ли у вас недиагностированный СДВГ

Вы верите, что вы сердитый человек и страдаете экстремальным характером?

Считаете ли вы, что вас обвиняют во лжи или излишестве оправданий?

Люди называют вас чрезмерно чувствительным или реактивным человеком?

Вы страдаете низкой самооценкой и в голове постоянно крутитесь негативные разговоры с самим собой?

Вам трудно сохранить счастье?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы были ребенком с невыявленным СДВГ. Взрослые с недиагностированным СДВГ более подвержены риску снижения самооценки и жизни, полной стыда.

СДВГ или синдром дефицита внимания с гиперактивностью — это расстройство нервного развития мозга, из-за которого в префронтальной коре отсутствуют надлежащие связи. Оно влияет как на эмоции, так и на поведение.

Существует множество различных типов СДВГ, и у людей может быть один из этих типов или их комбинация. Важно отметить, что это не общий диагноз, любая комбинация этих факторов уникальна для каждого человека, а представляет собой целый спектр заболеваний.

У людей с СДВГ могут проявляться некоторые или все из этих симптомов:

• Импульсивное поведение
• Неспособность сосредоточиться или сосредоточиться на задаче
• Гиперактивность нашего тела мешает оставаться на месте
• Гиперактивность в обработке мыслей. Это проявляется в таких формах, как чрезмерное желание мечтать, задавать вопросы, рассказывать истории или случайным образом переключаться между темами.
• Гиперактивность пяти органов чувств
• Проблемы с регулированием эмоций
• Отсутствие навыков исполнительного функционирования. Навыки исполнительного функционирования включают способность управлять временем, организовывать, планировать, переходить от одной мысли или деятельности к другой и даже память. Эти навыки не являются естественными для мозга, страдающего СДВГ. Их нужно учить и практиковать.

Когда мне было 20 лет, я работала в сфере образования, и мне довольно много рассказывали о СДВГ. Я подозревал, что у меня это может быть. Но только когда моей дочери поставили диагноз, мне тоже поставили диагноз, когда мне было 40 лет. Именно благодаря моей дочери я начала глубже изучать СДВГ и была поражена тем, как многому меня не учили. Даже имея образование и работая с детьми с СДВГ в течение последних 20 лет, я почти ничего не знала о том, что это значит.

За последний год я многому научилась, что заставила меня переосмыслить свое представление о себе и о своем ребенке. Ранний диагноз поможет моей дочери избежать спирали самооценки, с которой я столкнулась в результате недиагностированного СДВГ. Многое из того, что я считал своей индивидуальностью, на самом деле связано с химией моего мозга.

Мне казалось, что я злюсь по своей природе.

Я считал, что ошибаюсь и вел себя глупо, потому что отвечал на все стыдом перед собой.

Мне казалось, что я полна оправданий и не могу взять на себя ответственность за происходящее.

Мне казалось, что я чувствительна и слишком реактивна.

Я верила, что никогда не буду по-настоящему счастлива.

Я думала, что каждый месяц из-за изменений в гормонах я становлюсь худшей версией себя.

Из-за этих убеждений я думала, что меня нелегко любить, и мне было трудно любить себя. Я с таким облегчением узнала, что на самом деле это не я, а реакция моего мозга, вызванная СДВГ. Постановка диагноза — это первый шаг к пониманию и пресечению этих реакций, которые могут привести к снижению самооценки и стыду.

Эти 6 поведенческих реакций могут указывать на то, что у вас СДВГ. Эти реакции могут возникнуть у любого, но поставив диагноз, вы поймете, как они способствуют снижению самооценки и постоянному чувству стыда, которые возникают в результате развития мозга, страдающего СДВГ.

Вот 6 способов выяснить, есть ли у вас недиагностированный СДВГ:

1. Ошеломляющие вспышки гнева

Импульсивность является ключевым фактором развития мозга при СДВГ. Это относится и к эмоциям. Несмотря на то, что гнев может показаться, что он появился из ниоткуда, это не так. Их мысли полны энтузиазма, и у них нет возможности остановить прилет одного из них еще до того, как предыдущий улетит. Все, что приходит в голову в этот момент, вызывает некую эмоциональную реакцию, а импульсивность — это то, что заставляет ее выражаться мгновенно и интенсивно.

Мозг СДВГ управляется чувствами, а не логикой. Это очень важно понять, чтобы расшифровать сильные чувства. Поскольку навыки исполнительных функций, которые большинство людей используют для выполнения своих задач, не дают им покоя, СДВГ основывается на единственном, в чем они действительно хороши, а именно на чувствах и ощущениях.

В детстве я так злился, что хлопал дверями и выбрасывал вещи. Когда я устал или потерял терпение, я всё ещё занимался этим, будучи взрослым. Мой отец в ответ злился на меня. Злиться на детей с СДВГ за то, что они злятся, или просить их остановиться и успокоиться никогда не получится. Это только усугубляет испытываемый ими гнев. Вы должны помочь им пережить это. Помните, что они могут видеть только то, что переживают в данный момент. Мозг не может регулировать эмоции.

Люди с функционирующей префронтальной корой могут довольно часто пропускать эти эмоции незаметно, а на следующий день или два что-то может сбить их с толку. Мозг при СДВГ не может этого сделать. Они должны чувствовать и выражать то, что кажется, каждой эмоцией, которую они испытывают в данный момент. Некоторые могут довольно легко пройти через гнев, другие сосредотачиваются на гневе и не могут его преодолеть.

2. Стыд за себя и негативный разговор с самим собой

Стыд — это инструмент, который мозг использует для защиты и мотивации людей, страдающих СДВГ. Когда они импульсивны и не контролируются, у многих нет инструментов, позволяющих решить эту проблему. Стыдные разговоры с самим собой, такие как «Плохо, мне не следует этого делать» или «Мне нужно перестать это делать», — это способ напомнить себе о том, что допустимо, а что нет, и используются для мотивации к лучшим действиям. Незамеченная эта постоянная самостыдка возрастает и неизбежно приводит к снижению самооценки и самооценки.

В детстве многие знают, что они разные и им не по душе. Это также способствует возникновению чувства стыда. Мы постоянно испытываем разочарование в связи с тем, что не удается успешно следовать инструкциям, выполнять задания и ежедневные задания, не успевать вовремя и т. д. От них ожидают, что, особенно в школах, они должны соответствовать системе, предназначенной для нормального функционирования мозга.

В школе меня называли ребенком, который мечтал. Моя учительница второго класса назвала меня Присси из «Унесенных ветром». Присси была афроамериканской рабыней, которую отправили к врачу, когда у г-жи Мелани начались роды. Через несколько часов она вернулась, бросив палку вдоль штакетника без врача. Это была я, выйдя из двери, сконцентрировалась, а через несколько минут погрузилась в мечту.

Моя семья сказала, что я слишком много говорю и у меня переизбыток энергии, но в школе я вел себя тихо и тихо. Я повторяла себе в голове такие вещи, как «Ты снова запутался» и «Что со мной не так, почему я не могу этого сделать?» после того, как меня обвинили в многочисленных ошибках, которые я постоянно совершал.

Иногда вы услышите вслух стыд себя. Однако многие делают это в голове, и это становится незаметным. Если мы научимся справляться с импульсивностью этих людей, а также научим их саморегулированию, это значительно снизит потребность в чувстве стыда в качестве ответной меры.

В этом могут помочь сертифицированные тренеры по СДВГ. Общение с близкими людьми, поддерживающее общение с близкими, необходимо для того, чтобы вы чувствовали себя принятыми и сопричастными, чтобы избавиться от стыда. Поощряйте и подчеркивайте их силу и таланты и хвалите успехи, а не комментируйте неудачи.

3. Ложь и оправдания

Чтобы избежать стыда, люди с СДВГ могут лгать, оправдываться, пытаться сменить тему разговора, использовать неуместный юмор или указывать пальцем на другое. Все это тактика, позволяющая избежать дальнейшего стыда. Ложь или оправдания не используются намеренно, а являются просто стратегией защиты их сердец. Это все равно, что пытаться отвлечься от чего-то, потому что это неудобно.

Гиперактивный мозг, страдающий СДВГ, переживает десять довольно неприятных последствий после одного события, и каждого из них он постарается избежать, потому что в их голове уже начался позорный диалог о том, что это событие было «плохим».

Моя дочь так хорошо лжет, подкрадывается и прячет вещи, чтобы не попасть в неприятности. Её импульсивность заставляет её что-то брать и делать, даже если она знает, что ей нельзя. Она дошла до того, что я уже не знала, что на самом деле, а что — история.

Я обвинил ее в том, что она часто лжет. Часто мы, родители, сразу же хотим исправить такое поведение наших детей. Исправление этого, как я поняла, только усугубит чувство стыда. Я пошла по пути таких последствий, как отнятие у неё вещей и другие менее серьёзные наказания за ложь, прямо не связанные с этим. Я даже объяснила, что утрата доверия может привести к разрыву наших отношений. Это самая большая ошибка с моей стороны, которая привела к еще большему стыду за нее.

Как только я узнала, что её ложь защищает её сердце, я усадила её и извинилась за то, что думала, что она делает это намеренно. Я объяснила, что теперь поняла, что у неё болит изнутри, и вместе мы восстановим её. С тех пор, как я дал ей возможность хотя бы лгать мне, стало значительно меньше.

С момента постановки диагноза я поняла, что я прибегаю к оправданиям так же, как она использует ложь. Когда я ловлю себя в поисках оправдания, я могу отступить и спросить себя, что мне сейчас угрожает.

4. Повышенная чувствительность и беспокойство

Гиперчувствительность идет рука об руку с СДВГ. Возникающие в мозге и теле стимулы не подвергаются воздействию фильтров, поэтому они перегружаются и постоянно перегружаются, что приводит к перегрузке нервной системы. Если не принять меры, это в конечном итоге вызывает беспокойство у наших детей.

Вот как гиперчувствительность может проявляться в наших мыслях, чувствах и усвоении вещей:

Гиперактивность ума может быть постоянным диалогом случайных мыслей.

Эти мысли о гонках могут сразу застрять в себе, и они не знают, что делать, или сосредоточиться на том, чтобы сначала создать довольно сложную ситуацию. Отсутствие планирования и организации в мозге, страдающем СДВГ, не помогает им разобраться в этих мыслях или изложить их в понятном порядке. Они не знают, на какие мысли нужно реагировать или чувствовать, а какие можно просто оставить без присмотра.

На гиперчувствительность органов чувств могут влиять свет, звуки, запахи, прикосновение или вкус.

Их часто называют сенсорными проблемами. Многие люди с СДВГ также могут выявить повышенную чувствительность в одном из пяти органов чувств. Лично я не могу выдержать слишком много громких звуков в одной и той же комнате, и я чувствую запах, когда кто-то курит в своей машине на пять машин назад и на две полосы движения. Чем старше я становился, тем больше волновался.

Любой громкий шум, которое я слышала, малейшее неожиданное прикосновение заставляло меня прыгать. От любого сильного запаха у меня болел живот, и мне приходилось выходить из комнаты. Лично я до сих пор не могу выдержать слишком много громких звуков в одной и той же комнате, и я чувствую запах, когда кто-то курит в своей машине пять машин назад и на две полосы движения. Теперь я тоже люблю солнечный свет, но в темной комнате я чувствую себя безопаснее, теплее и уютнее.

Гиперчувствительность к комментариям людей означает, что вы слышите только критику и обиду в разговоре.

Мы склонны называть это чересчур драматичным. Иногда не важно, насколько доброжелательным и любящим ты говоришь человеку с СДВГ, ему это сразу же причиняет боль. Они также известны тем, что, как говорила моя мама, «превращаем гору из слона». Может случиться такое событие, которое кажется тривиальным, но мозг, страдающий СДВГ, может отреагировать так, будто весь мир потрясен.

Эта чувствительность — признак подавленности. В нормальном функционировании мозга вы можете довольно плавно переходить от одного события к другому, позволяя вещам в течение дня соскальзывать по спине. Мозг, страдающий СДВГ, не может переходить от одного к другому.

Чтобы проиллюстрировать что-то вроде ушиба пальца ноги, достаточно немного поморщиться и оправиться от него. Но дело не только в ударе пальца ноги, но и в ударе по голове, которая была у меня раньше, когда шесть месяцев назад дверь захлопнулась по пальцам, а теперь она огромна, и ее трудно преодолеть, потому что внезапно болит все тело.

Импульсивность приводит к немедленному выражению эмоций, а неспособность их регулировать заставляет нас каждый раз чувствовать, что эта эмоция возвращается. Одно событие заставляет мозг, страдающий СДВГ, быстро вспоминать каждое событие, связанное с ним.

В детстве я часто слышала такие комментарии, как «Перестань реагировать, ты реагируешь на все» или «Перестань принимать все так близко к сердцу». Мне постоянно говорили остановиться, но мне так и не сказали, как это сделать. Меня это всегда беспокоило. Я бы подумала, что если бы кто-нибудь мог просто сказать мне, как «остановиться», возможно, я бы так и сделал.

Теперь я понимаю, что во взрослом возрасте это часть моего мозга, вызванного СДВГ, и я благодарю свой мозг, страдающий СДВГ, за защиту моего сердца. Достаточно признать, что мой мозг обрабатывает все это, и обуздать негативный цикл. Вам нужно разработать стратегию, которая найдет отклик у вас.

В связи с гиперчувствительностью и СДВГ (мозговые расстройства), о которых вы можете подумать, о которых вы можете не говорить или которые еще не изучены в полной мере, являются:

Чувствительность обусловлена погодой, в частности изменениями барометрического давления и количества дневного света.

Мы с дочерью часто страдаем от головных болей, и когда мы начали использовать приложение для борьбы с мигренью, мы заметили четкую связь между головными болями и погодой. Слишком долгое пребывание под ярким солнечным светом также может вызвать головную боль и боль в глазах. У меня всегда есть солнцезащитные очки. Мне также интересно, не более ли восприимчив мозг к последствиям сезонного аффективного расстройства (СДВГ) в течение длительных периодов темноты зимой.

Чувствительность к влиянию технологий.

С точки зрения технологий, также стоит обратить внимание на перегрузку информации под рукой в сочетании с воздействием синего света и необходимость мгновенного получения вознаграждения от социальных сетей (включая негативную обратную связь и киберзапугивание).

Было проведено несколько исследований о том, как синий свет может влиять на нас. Сокращение времени перед сном занимает первое место в списке рекомендаций врачей детям с СДВГ, особенно если им трудно заснуть ночью. Чем больше времени мы с детьми проводим за экраном, тем больше нервничаем. Я знаю, что невозможно играть в игру на телефоне, не выйдя из устройства настоящим медведем.

С моей стороны, это всего лишь теории, на которые я обратил внимание, но они могут оказаться вам полезными при изучении триггеров.

5. Неспособность поддерживать постоянный уровень счастья

Проблемы с эмоциональной регуляцией, трудности отделения одного инцидента от другого, постоянное чувство стыда себя и чрезмерная стимуляция — все это способствует борьбе за счастье. Мозг, страдающий СДВГ, сосредоточен на том, что происходит в данный момент. Когда они счастливы, их легко вывести из этого состояния, используя все, что привлечет их внимание в следующий момент. Многих людей с СДВГ называют угрюмыми или меланхоликами, потому что они не могут поддерживать постоянный уровень счастья.

Мой муж больше всего меня разочаровывает в том, что я часто жалуюсь. Мы постоянно ссоримся по поводу того, что он слышит как жалобу, а я слышу как объяснение. Мне нравится подробно описывать события того дня, когда он был на работе. Оказывается, моя привычка слишком много объяснять — это вовсе не привычка, а способ обработки СДВГ мозгом.

Время, когда мой муж входит в дверь, обычно самое напряженное время в моей жизни. Все происходит в одно и то же время: забирают детей, убирают наборы для завтрака, щенок сходит с ума от того, что все снова дома, а я пытаюсь устроить им домашнюю работу и поужинать за столом. Человеку, чей мозг, отвечающий за исполнительные функции, спит, приходится нелегко.

Другими словами, сердцу и эмоциям этих ошеломленных существ еще многое предстоит преодолеть, и в детстве им иногда нужно безопасное место, чтобы освободиться. Также полезно помнить, что мозг, страдающий СДВГ, знает только то, что он чувствует в данный момент, и применит это к прошлому и будущему. Трудно добиться счастливого результата того, как будет выглядеть завтрашний день, если вы сейчас изо всех сил пытаетесь быть счастливыми.

Взрослые, если они не изучают стратегии выживания, многие компенсируют это тем, что ищут счастья во внешнем мире, поддаются импульсивности и покупают вещи или употребляют стимуляторы, такие как алкоголь или наркотики, чтобы подавить эмоциональные волны.

Счастье — это, в общем, выбор, которому можно научиться. Взрослых с мозгом, страдающим СДВГ, все еще нужно учить и научить делать то, что помогает им чувствовать себя счастливыми. Некоторым еще предстоит выяснить, что именно делает их счастливыми. Практика благодарности и моделирование того, как быть счастливыми, являются важным учебным пособием, в котором тренеры по СДВГ также могут помочь.

6. Симптомы могут усиливаться по мере изменения гормонов

Этот вопрос все еще изучается, поэтому содержащаяся в нем информация расплывчата и неубедительна. Многим женщинам с диагнозом СДВГ полезно увеличить прием лекарств непосредственно перед началом менструального цикла, поскольку в это время у них усиливаются симптомы заболевания. Это говорит о том, что эстроген может влиять на их способность справляться с этим заболеванием за счет изменений в гормонах, происходящих в организме.

Я знаю, что у меня болит голова во время овуляции и за несколько дней до начала цикла. Кроме того, в это время меня мучают сильные эмоции и очень туманный мозг. Оглядываясь назад, я могу почти точно определить, как с наступлением половой зрелости у меня зашкаливает чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства. Помня об этом, я буду внимательно следить за своей дочерью, пока настанет ее время.

В общем, если какое-либо поведение находит отклик у вас, это может быть признаком того, что вы страдаете от чувства стыда и низкой самооценки, и, возможно, вам следует рассмотреть возможность того, что вы страдаете недиагностированным СДВГ. Диагноз сыграл ключевую роль в понимании разницы в моей реакции на то, что меня усваивают, заставляя меня чувствовать себя нелюбимой. Ранняя диагностика у детей — ключ к преодолению этих последствий.

Просто осознав, что мы можем начать сдерживать эту тенденцию и остановить ухудшение ситуации, в которую попадают многие дети с СДВГ, как и я. Осведомленность — это важнейший первый шаг к осознанию того, что данное заболевание не такое, какое оно есть на самом деле. Обучение и общение с теми, кого мы любим, могут пролить свет на те области, в которых нам больше всего нужна поддержка, чтобы восстановить то, что было потеряно за эти годы, и помочь вам лучше понять, как лучше всего отстаивать свои интересы.

Чтобы повысить самооценку, потребуются настойчивость, терпение и любовь. Вы всегда можете получить поддержку, будь то консультация с врачом о начале приема лекарств, поиск группы поддержки под руководством тренера по СДВГ, который поможет вам восстановить силы.