बीच-बीच में उपवास करते हुए शाम 7 बजे से पहले खाना खत्म करने के फायदे

AlexandraXO 4y ago

यह देखना दिलचस्प होगा कि यह दृष्टिकोण विभिन्न आयु समूहों को अलग-अलग तरह से कैसे प्रभावित करता है। क्या 50 से अधिक उम्र के किसी व्यक्ति को इससे सफलता मिली है?

Livia-Stevens 4y ago

मुझे यह बहुत पसंद है कि यह अत्यधिक खाद्य प्रतिबंधों के बजाय समय पर ध्यान केंद्रित करता है। इससे यह आहार के बजाय जीवनशैली जैसा लगता है।

AutumnGibson 4y ago

लेख में इस बात पर अधिक ज़ोर दिया जा सकता था कि व्यक्तिगत परिणाम अलग-अलग हो सकते हैं। जो एक व्यक्ति के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है।

WavelengthX 4y ago

इस दृष्टिकोण ने मुझे सामान्य तौर पर अपनी खाने की आदतों के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद की है। मैं वास्तव में अब इस बारे में सोचता हूँ कि मैं कब और क्यों खा रहा हूँ।

Winona_Lavish 4y ago

क्या किसी और ने भी यह महसूस किया है कि इसे शुरू करने के बाद से उनकी कॉफ़ी की खपत कम हो गई है? अब मुझे कम कैफीन की ज़रूरत होती है।

Aria_S 4y ago

इसे छह महीने से कर रहा हूं और मेरी शाम की ऊर्जा का स्तर बहुत बेहतर है। रात के खाने के बाद कोई और सुस्ती नहीं!

NatureLoverVibes 4y ago

समय विंडो को बनाए रखते हुए भोजन विकल्पों में लचीलापन इसे सख्त आहारों की तुलना में बहुत अधिक टिकाऊ बनाता है।

AutumnJ 4y ago

नाश्ता महत्वपूर्ण होने के बारे में बढ़िया बात है। बहुत सारे IF लेख व्यक्तिगत जरूरतों पर विचार किए बिना नाश्ता छोड़ने को बढ़ावा देते हैं।

Camryn-Bowman 4y ago

मैं इसे रविवार को भोजन की तैयारी के साथ जोड़ता हूं। व्यस्त सप्ताह के दौरान शेड्यूल का पालन करना बहुत आसान हो जाता है।

SmileMoreLiveMore 4y ago

सामाजिक स्थितियों में इसे बनाए रखना जितना मैंने सोचा था उससे कहीं अधिक कठिन लग रहा है। रात के खाने के निमंत्रणों को नेविगेट करने के लिए कोई सुझाव?

EllaAllen 4y ago

पहले रात के खाने और बेहतर नींद के बीच संबंध के बारे में कभी नहीं सोचा था। अब जब मैं इसके बारे में सोचता हूं तो यह बहुत स्पष्ट है।

AlinaS 4y ago

यह महिलाओं को विशेष रूप से कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना अच्छा लगेगा, खासकर मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान।

Evelyn_7 4y ago

सफलता पूर्णता के बजाय निरंतरता में प्रतीत होती है। मैं 80% अनुपालन का लक्ष्य रखता हूं और यह अच्छी तरह से काम कर रहा है।

StarGazerX 4y ago

सामाजिक स्थितियों के प्रति यथार्थवादी दृष्टिकोण की वास्तव में सराहना करते हैं। किसी भी आहार से आपको दोस्तों और परिवार से अलग-थलग महसूस नहीं होना चाहिए।

Miriam_Twinkle 4y ago

सुबह के वर्कआउट के बारे में क्या? मुझे तुरंत बाद खाने की ज़रूरत है लेकिन इससे मेरी उपवास विंडो काफी कम हो जाएगी।

Goodman_Guide 4y ago

मैंने इसे शाम 7 बजे के बजाय शाम 8 बजे कटऑफ के लिए अनुकूलित किया है। अभी भी लाभ मिल रहे हैं लेकिन यह मेरे शेड्यूल के साथ बेहतर काम करता है।

Mila-Cox 4y ago

लेख में मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में अधिक उल्लेख किया जा सकता था। मैंने जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी बेहतर आत्म-अनुशासन देखा है।

TommyJ 4y ago

क्या किसी को इस शेड्यूल से उनके सामाजिक जीवन पर कोई प्रभाव पड़ा है? मुझे उन दोस्ती को बनाए रखने में मुश्किल हो रही है जो रात के खाने के इर्द-गिर्द घूमती हैं।

ReginaH 4y ago

मैं सराहना करता हूं कि उन्होंने उल्लेख किया है कि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, खासकर उन लोगों के लिए जो दवाएं ले रहे हैं या विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियों वाले हैं।

Sherman_Scoop 4y ago

माइंडफुल ईटिंग पहलू ने समय से ज्यादा मेरी मदद की है। मैं अब वास्तव में अपने भोजन पर ध्यान देता हूं।

GravityShifterX 4y ago

उन्हें मौसमी बदलावों को और संबोधित करना चाहिए था। शाम 7 बजे खाना गर्मियों और सर्दियों में बहुत अलग होता है।

KelseyB 4y ago

एथलीटों के बारे में क्या? मैं देर से कसरत करता हूं और मुझे कसरत के बाद पोषण की आवश्यकता होती है। यह कैसे काम करेगा?

QuantumSurge 4y ago

मुझे सर्दियों में इसका पालन करना मुश्किल लगता है जब जल्दी अंधेरा हो जाता है। मेरा शरीर तब बाद में रात का खाना चाहता है।

Allen_Alerts 4y ago

14 घंटे की विंडो बनाम पारंपरिक 16:8 के बारे में दिलचस्प बात है। यह शुरुआती लोगों के लिए इसे और अधिक प्राप्य बनाता है।

Jasmine_Miracle 4y ago

क्या किसी और ने भी इसे शुरू करने के बाद अपने किराने के बिलों को कम होते हुए देखा है? मैं स्नैक्स और बेतरतीब खाद्य पदार्थों पर कम खर्च कर रहा हूँ।

Elaine-Newton 4y ago

समय प्रतिबंधों के साथ-साथ व्यायाम का महत्वपूर्ण होना वास्तव में गूंजता है। केवल खाने की अवधि पर निर्भर नहीं रह सकते।

McNary_Musings 4y ago

हाँ! अब मैं सुबह की बैठकों में बहुत तेज महसूस करता हूँ। इसे शुरू करने से पहले दोपहर तक धुंधला रहता था।

Cecilia_Bryant 4y ago

सोच रहा हूँ कि क्या किसी और ने भी सुबह में बेहतर मानसिक स्पष्टता देखी है? यह मेरा सबसे बड़ा अप्रत्याशित लाभ रहा है।

June_Flare 4y ago

मेरे डॉक्टर ने वास्तव में मेरे GERD के लिए इस दृष्टिकोण की सिफारिश की थी। यह मेरी नींद की गुणवत्ता के लिए एक गेम-चेंजर रहा है।

MelanieX 4y ago

मैंने पाया है कि यह खाने का तरीका वास्तव में मेरी आधी रात के नाश्ते की आदत में मदद करता है। जब मुझे पता होता है कि रसोई 7 बजे बंद हो जाती है, तो मैं इसके बारे में सोचता भी नहीं हूँ।

Norah-Webb 4y ago

उल्लिखित स्वास्थ्य लाभ आकर्षक हैं लेकिन मैं इन दावों का समर्थन करने वाले अधिक वैज्ञानिक संदर्भ देखना चाहूँगा।

Delilah-Hughes 4y ago

पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भोजन अच्छी तरह से संतुलित हो। मुझे वास्तव में इस तरह उचित भागों को बनाए रखना आसान लगता है।

Mona_Mystic 4y ago

मैं इस अवधारणा से मोहित हूँ लेकिन एक छोटी अवधि में पर्याप्त कैलोरी प्राप्त करने के बारे में चिंतित हूँ। कोई सुझाव?

HarperAnderson 4y ago

लेख कुछ अच्छे बिंदु बनाता है लेकिन एक व्यस्त जीवन शैली के साथ इस समय सारणी को बनाए रखने की चुनौतियों को बहुत सरल बनाता हुआ प्रतीत होता है।

IsabellaTaylor 4y ago

मेरा पसंदीदा दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन के साथ एक बड़ा सलाद और शाम 7 बजे से पहले एक संतुलित लेकिन हल्का भोजन है। यह मुझे उपवास अवधि के दौरान संतुष्ट रखता है।

LunarDystopia 4y ago

काश लेख में खाने की अवधि के लिए अधिक विशिष्ट भोजन सुझाव शामिल होते। क्या कोई यह साझा करना चाहेगा कि उनके लिए क्या काम करता है?

Janelle_Dream 4y ago

वास्तव में, IF के पीछे ठोस विज्ञान है। यह सिर्फ भोजन छोड़ना नहीं है बल्कि आपके शरीर के प्राकृतिक चयापचय चक्रों को अनुकूलित करना है।

TheGoodLifeVibes 4y ago

मुझे यकीन नहीं है कि मैं पूरे IF ट्रेंड को खरीदता हूँ। क्या यह सिर्फ एक फैंसी नाम के साथ भोजन छोड़ना नहीं है?

Alice_XO 4y ago

खूब पानी पीने का मुद्दा महत्वपूर्ण है। मैंने पाया है कि यह मुझे वास्तविक भूख और सिर्फ प्यास लगने के बीच अंतर करने में मदद करता है।

HaileyB 4y ago

मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख समय के पहलू के साथ-साथ सचेत भोजन पर भी जोर देता है। यह सिर्फ यह नहीं है कि आप कब खाते हैं बल्कि यह भी है कि क्या और कितना खाते हैं।

IvannaJ 4y ago

सप्ताह के दिनों/सप्ताहांत के संघर्ष से पूरी तरह सहमत हूँ! मैंने पाया है कि खुद को एक लचीला दिन देने से मुझे बाकी छह दिनों में सख्त रहने में मदद मिलती है।

NiaX 4y ago

क्या किसी और को भी सप्ताह के दिनों में इसे बनाए रखना आसान लगता है लेकिन सप्ताहांत में संघर्ष करना पड़ता है? मुझे लगातार बने रहने के लिए सुझावों की आवश्यकता है।

Madeline 4y ago

इस दृष्टिकोण की लचीलापन ही इसे टिकाऊ बनाती है। मुझे यह बहुत पसंद है कि वे इस बात पर जोर देते हैं कि सामाजिक कार्यक्रमों के लिए कभी-कभी नियमों को तोड़ना ठीक है।

Brokaw_Broadcast 4y ago

मैं नाश्ते वाले भाग से सम्मानपूर्वक असहमत हूँ। IF के साथ नाश्ता छोड़ना मेरे लिए बेहतर काम करता है, और दोनों दृष्टिकोणों का समर्थन करने वाले शोध मौजूद हैं।

OuterSpaceX 4y ago

जब से मैंने जल्दी खाना शुरू किया है, तब से मेरी पाचन क्रिया निश्चित रूप से बेहतर हुई है। और मुझे आश्चर्य है कि मेरा शरीर नई समय सारणी के अनुसार कितनी जल्दी ढल गया।

ElliePrice 4y ago

क्या किसी ने इसे लागू करने के बाद सुबह ऊर्जा के स्तर में सुधार देखा है? मैं वास्तविक अनुभवों के बारे में उत्सुक हूँ।

Camila_Hughes 4y ago

डिनर डेट्स के नियम तोड़ने वाले होने का हिस्सा बहुत प्रासंगिक है। मुझे खुशी है कि उन्होंने इसे संबोधित किया क्योंकि 7 बजे कटऑफ के बारे में पढ़ते समय यह मेरी पहली चिंता थी।

Monique_Lux 4y ago

मैंने इसे तीन महीने पहले करना शुरू किया था और मेरी नींद में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है। मुझे रात में भयानक एसिड रिफ्लक्स होता था लेकिन अब नहीं!

HolisticHeart 4y ago

हममें से उन लोगों का क्या जो नाइट शिफ्ट में काम करते हैं? मैं इसे आज़माना पसंद करूँगा लेकिन मेरा शेड्यूल पूरी तरह से उल्टा है।

Grateful_Heart_Vibes_69 4y ago

जबकि मैं अधिकांश बिंदुओं से सहमत हूँ, मुझे अपने काम के शेड्यूल के साथ शाम 7 बजे से पहले डिनर करना चुनौतीपूर्ण लगता है। कभी-कभी मैं शाम 6:30 बजे तक ऑफिस से नहीं निकलता।

DarkKnightX 4y ago

14 घंटे की फास्टिंग विंडो सामान्य 16:8 प्रोटोकॉल की तुलना में बहुत अधिक प्रबंधनीय लगती है। मैं वास्तव में इसका पालन कर पाऊँगा।

Freya-Lane 4y ago

मैं वर्षों से देर रात स्नैकिंग से जूझ रहा हूँ। इस लेख ने वास्तव में जल्दी डिनर के फायदों के बारे में मेरी आँखें खोल दीं। आज रात से 7 बजे कटऑफ आज़माने जा रहा हूँ!