अपने आत्म-मूल्य के बारे में अपने मूल विश्वासों को कैसे पहचानें
हम यहां उन सभी चीजों के बारे में बात करने के लिए हैं जो आत्म-मूल्य हैं, इसका अर्थ क्या है और इसे कैसे परिभाषित किया जाए, यह खुद को कैसे प्रस्तुत करता है, अलग-अलग लोगों के लिए आत्म-मूल्य अलग क्यों दिखता है, और हम उन कारणों का पता लगाएंगे कि हम उन चीजों पर विश्वास क्यों करते हैं जो हम अपने बारे में मानते हैं और वे विश्वास वहां कैसे पहुंचे।
आत्म-मूल्य क्या है?
यदि आपके पास सोशल मीडिया तक पहुंच है और आप Instagram, Twitter, TikTok, आदि जैसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करते हैं; यदि आप नेटवर्क टीवी कार्यक्रम देखते हैं या Netflix और Hulu पर लोकप्रिय शो स्ट्रीम करते हैं; यदि आप डॉक्टर के कार्यालय में प्रतीक्षा करते समय लाइफस्टाइल पत्रिकाओं के माध्यम से फ्लिप करते हैं, तो संभावना है कि आपने “सेल्फ-वर्थ” शब्द को बहुत कम देखा या सुना है।
हालांकि पिछले कुछ दशकों में इस शब्द ने तेजी से लोकप्रियता और लोकप्रियता हासिल की है, लेकिन “आत्म-मूल्य” कोई नई अवधारणा नहीं है। हम इसे किताबों और पत्रिकाओं और समाचार लेखों में देखते हैं, और हम इसके बारे में पॉडकास्ट और रेडियो प्रसारण में सुनते हैं।
मीडिया के सभी रूपों में आत्म-मूल्य का प्रतिनिधित्व किया जाता है और जिस दर से अवधारणा गति पकड़ रही है वह उल्लेखनीय है। मिलेनियल्स और “जेन जेड” -एर्स ने इस शब्द को अपनाया है, इसे खिलाया और पोषित किया है, और इसकी बढ़ती लोकप्रियता और प्रासंगिकता में योगदान दिया है।
हालांकि, आत्म-मूल्य वास्तव में क्या है? क्या यह आत्म-सम्मान, आत्म-प्रेम, या आत्म-प्रभावकारिता जैसी ही चीज़ है? हालांकि यह अर्थ में समान हो सकता है, लेकिन “आत्म-मूल्य” शब्द अपने आप ही है।
आत्म-मूल्य इस बात से परिभाषित होता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, सरलता से कहा जाए।
आपके आत्म-मूल्य की भावना इस बात से निर्धारित होती है कि जब आप खुद को आईने में देखते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं, आप दूसरे लोगों के सामने खुद का वर्णन कैसे करते हैं, आपने खुद पर कौन से लेबल लगाए हैं, और आप अपनी देखभाल कैसे करते हैं।
ऐसे कई अन्य कारक भी हैं जो आपके आत्म-मूल्य के योग के बराबर हैं; आपके आत्म-मूल्य की समग्रता केवल इन कारकों तक सीमित नहीं है।
आत्म-मूल्य एक अवधारणा है जो बताती है कि एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं, इस बारे में आप कैसा महसूस करते हैं।
आप जैसे दिखते हैं उससे आत्म-मूल्य का कोई लेना-देना नहीं है; यह आत्म-सम्मान से अधिक संबंधित है (उदाहरण के लिए, अपनी उपस्थिति के प्रति जुनूनी और व्यर्थ होने के कारण आप या तो खुद को अधिक पसंद कर सकते हैं या खुद को कम पसंद कर सकते हैं)।
आत्म-मूल्य कैसा दिखता है?
लोग अक्सर “आत्म-मूल्य” और “आत्म-देखभाल” शब्दों को भ्रमित करते हैं। कुछ खास तरीकों से अपनी देखभाल करना या खुद की देखभाल से इनकार करना, खुद की देखभाल करने या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने की ऐसी कार्रवाइयाँ हैं जो दुनिया को दिखाती हैं कि आप ख़ुद को कैसे देखते हैं: आपकी आत्म-मूल्य की भावना कैसी दिखती है।
चाहे आप खुद को पसंद करते हैं या नापसंद करते हैं, खुद की देखभाल करते हैं या खुद की देखभाल के प्रति उदासीन दृष्टिकोण अपनाते हैं, जानबूझकर खुद को नुकसान पहुंचाते हैं या खुद को सुरक्षित रखते हैं, अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से ईंधन देते हैं या नियमित रूप से अधिक खाते हैं, व्यायाम करते हैं या आलसी व्यक्ति का जीवन जीते हैं: ये सभी ऐसे कार्य हैं जो बताते हैं कि आप वास्तव में अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।
स्वयं यह कृत्य (उदाहरण के लिए, नियमित रूप से अधिक खाना) आत्म-मूल्य नहीं है, बल्कि स्वयं की देखभाल या स्वयं को नुकसान पहुँचाना है। फिर, आत्म-मूल्य यह है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। खुद की देखभाल करने से आपके आस-पास के लोगों को आपका आत्म-मूल्य पता चलता है।
ऐसा कहा जा रहा है कि, आत्म-मूल्य कई अलग-अलग पैकेजों में आता है।
आत्म-मूल्य उच्च (खुद से प्यार करना), कम (खुद से नफरत करना), या बीच में कहीं (खुद के प्रति उदासीन महसूस करना) हो सकता है।
आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, यह आपके आत्म-मूल्य का सीधा प्रतिबिंब है। अगर आप अपने बारे में प्यार करते हैं और उसकी परवाह करते हैं, तो आप उन तरीकों से काम करेंगे जो इसे दिखाते हैं। यदि आप इस बात से घृणा करते हैं कि आप कौन हैं, तो फिर से, आप उन तरीकों से कार्य करेंगे जो उस विश्वास को दर्शाते हैं।
क्या आत्म-मूल्य एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है?
क्योंकि हम सभी अलग-अलग अतीत, अलग-अलग जीवन के अनुभव और सबक, अलग-अलग यादों, विश्वासों, विचारों और विचारधाराओं वाले व्यक्ति हैं, इसलिए हम में से प्रत्येक का अपना व्यक्तिगत आत्म-मूल्य है।
आत्म-मूल्य हर किसी के लिए अलग दिखता है; यह आपके जीवन के अनुभवों और आप कौन हैं इसके बारे में आपकी व्यक्तिगत मान्यताओं के आधार पर भिन्न होता है।
आप अपने बारे में वैसा महसूस नहीं करेंगे जैसा आपका पड़ोसी अपने बारे में महसूस करता है, और इसके विपरीत। आप खुद से प्यार कर सकते हैं जबकि आपकी मां खुद से नफरत करती है। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको सुधार की ज़रूरत है, जबकि आपका सबसे अच्छा दोस्त व्यर्थ और दंभी है, खुद को बहुत सम्मान देता है।
चूंकि हम सभी अलग-अलग परिस्थितियों में बड़े होते हैं, इसलिए हम सभी अपने बारे में कुछ चीजों पर विश्वास करने के लिए ढाले जाते हैं, और इससे सकारात्मक या नकारात्मक आत्म-मूल्य की अलग-अलग डिग्री पैदा होती है।
मैं अपने आत्म-मूल्य का निर्धारण कैसे करूं?
यदि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि आपका आत्म-मूल्य कहाँ गिरता है, तो कुछ समय उन तरीकों का विश्लेषण करने में बिताएं जिनसे आप अपने साथ अच्छा और बुरा दोनों तरह से व्यवहार करते हैं।
जिस तरह से आप खुद के साथ व्यवहार करते हैं, उस पर एक अच्छी नज़र डालें। खुद के प्रति आपकी हरकतें आपके आत्म-मूल्य का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं।
यदि आप ऐसे तरीकों से कार्य करते हैं जो आपको दर्द, परेशानी या सुन्न कर देते हैं, तो इस बात की संभावना अधिक है कि आपमें आत्म-मूल्य की भावना कम हो। आप अपने चुने हुए तरीकों (भोजन, ड्रग्स, या शराब के नशे में चूर होना, रिश्तों को बर्बाद करना, आदि) के माध्यम से खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।
ये कृत्य कम आत्म-मूल्य को दर्शाते हैं। आप खुद को एक अच्छे या मूल्यवान व्यक्ति के रूप में नहीं देखते हैं, आपको लगता है कि आप प्यार करने योग्य नहीं हैं या देखभाल के योग्य नहीं हैं, या आप आमतौर पर अपने आप को नापसंद करते हैं।
उच्च आत्म-मूल्य के लिए भी यही कहा जा सकता है।
यदि आप उन तरीकों से कार्य करते हैं जो आपको खुशी, खुशी और शांति प्रदान करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास आत्म-मूल्य की भावना अधिक है। आप अपने बारे में परवाह करते हैं, और आपके कार्य इस बात को दर्शाते हैं।
खुद की देखभाल करने से जुड़ी चीज़ें कुछ भी हो सकती हैं जो आपको बेहतर और स्वस्थ स्थिति में लाती हैं, आपकी मनोदशा को बढ़ाती हैं, आपके रिश्तों को मजबूत करती हैं, आपकी शारीरिक भलाई को बढ़ाती हैं, और आपके दिमाग और दिल की रक्षा करती हैं.
निम्न और उच्च आत्म-मूल्य के बीच में स्व-निर्देशित भावनाओं का एक विशाल स्पेक्ट्रम है जो बताता है कि आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं।
आप सोमवार को अपने बारे में एक तरह से महसूस कर सकते हैं, लेकिन गुरुवार तक आपके आत्म-मूल्य की भावना में योगदान करने वाले कारकों की लगातार बढ़ती सूची के आधार पर एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण होता है।
तुम्हारा आत्म-मूल्य जो भी हो, चाहे तुम स्वयं से प्रेम करो या घृणा करो, जरूरी नहीं कि वह अच्छा हो या बुरा; बस वही है जो वह है। आप खुद को कैसे देखते हैं, इस बारे में आपकी आशाओं के आधार पर इसे लिया जा सकता है, इसका विश्लेषण किया जा सकता है, आकार दिया जा सकता है और कुछ नए में बदला जा सकता है।
एक बार जब आपको इस बात की अच्छी समझ हो जाती है कि नियमित रूप से आपका आत्म-मूल्य कहाँ है, तो आप इस बात का पता लगा सकते हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
यहां हम सीखते हैं कि आप क्या मानते हैं और आप इसे क्यों मानते हैं, इसे कैसे उजागर करें और पहचानें।
मैं अपने आत्म-मूल्य के बारे में अपनी मूल मान्यताओं की पहचान कैसे करूं?
अपने आत्म-मूल्य और यह क्यों है (उच्च या निम्न या बीच में) के बारे में अपनी मूल मान्यताओं की पहचान करते समय, अपने बचपन, आपकी परवरिश कैसे हुई, आपका वातावरण बड़ा हो रहा है, जो चीजें आपको सिखाई गई थीं, और आपके जीवन में प्रभावशाली लोगों पर अच्छी तरह से नज़र डालें।
आप कई कारकों के आधार पर अपने आत्म-मूल्य की भावना रख सकते हैं, जिसमें दूसरी कक्षा से लेकर दस साल पहले आपके दिमाग में आई एक समाचार लेख तक शामिल है।
यादों और क्षणों और जीवन के सबक की मात्रा जो एकजुट होकर आपके आत्म-मूल्य को बनाने के लिए एकजुट होती है, सचमुच अतुलनीय है। आप कुछ ऐसी अमिट यादों को संजोने में सक्षम हो सकते हैं, जिनके कारण आपको विश्वास हो गया कि आप अपने बारे में क्या मानते हैं, लेकिन आपको सब कुछ याद नहीं रहेगा।
कुछ यादें और सबक जो आपने अपने अवचेतन में अंतर्निहित किए हैं, जो अनजाने में आपके आत्म-मूल्य को प्रभावित करते हैं।
हालाँकि, आपकी मूल मान्यताओं को पहचानने का कार्य स्वाभाविक रूप से कठिन नहीं है। चुनौती इस सवाल के साथ आती है कि “क्यों;” आप जो मानते हैं उस पर विश्वास क्यों करते हैं। यहीं से असली काम शुरू होता है।
आत्म-मूल्य आपके पक्ष में है। स्वस्थ और मज़बूत रहने की ज़रूरत और प्यास है, जो आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में महानता के लिए प्रेरित करती है। यदि आप अपने आप को देखने के तरीके को बदलना चाहते हैं, तो अपने कारणों के बारे में जानें कि आप जो मानते हैं उस पर विश्वास क्यों करते हैं। उन्हीं जड़ों में आपको जवाब मिलेंगे, और वहाँ से आप अपनी देखभाल करना शुरू कर सकते हैं और अपने आप से ऐसे तरीके से बात कर सकते हैं, जिससे पता चलता है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करना चाहते हैं.
Opinions and Perspectives
मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरा आत्म-मूल्य मेरी दैनिक पसंदों को कितना प्रभावित करता है, जब तक कि मैंने इसे नहीं पढ़ा।
यह लेख पूरी तरह से बताता है कि आत्म-मूल्य में सुधार के लिए त्वरित समाधान क्यों काम नहीं करते हैं।
मैं इसे पढ़ने के बाद अपनी उत्पादकता से अपने मूल्य को अलग करना सीख रहा हूँ।
यह लेख यह समझाने में मदद करता है कि हमारे आत्म-मूल्य को बदलने के लिए केवल सकारात्मक सोच से अधिक की आवश्यकता क्यों होती है।
क्या कोई और अपने आत्म-मूल्य के पुनर्निर्माण पर काम कर रहा है? यह एक यात्रा है।
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मैंने देखा है कि जब मैं उपलब्धियों के बजाय अपने मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करता हूं तो मेरा आत्म-सम्मान बेहतर होता है।
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लेख ने मुझे एहसास दिलाया कि मुझे खुद को जैसा हूं वैसा स्वीकार करने पर काम करने की जरूरत है।
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क्या किसी और को प्रतिस्पर्धी वातावरण में अपने आत्म-सम्मान को बनाए रखने में चुनौती मिलती है?
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मैंने देखा है कि जब मैं स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करता हूँ और उन्हें बनाए रखता हूँ तो मेरा आत्म-सम्मान बेहतर होता है
क्या किसी और को अपनी सभी मूल मान्यताओं को पहचानने की कोशिश करते हुए निराशा होती है?
आत्म-सम्मान और आत्म-देखभाल कार्यों के बीच का संबंध वास्तव में मुझे अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने पर मजबूर कर रहा है
मैं खुद को यह सवाल करते हुए पाता हूँ कि क्या मेरा आत्म-सम्मान वास्तव में मेरा है या सिर्फ वही है जो समाज ने मुझे मानने के लिए सिखाया है
लेख में इस बारे में और गहराई से बताया जा सकता था कि आघात आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करता है
मैं यह देखने लगा हूँ कि मेरा कम आत्म-सम्मान मेरे करियर में मुझे कैसे पीछे धकेल रहा है
यह विचार कि आत्म-सम्मान उपलब्धियों से अलग है, स्वतंत्र करने वाला है लेकिन डरावना भी है
क्या किसी ने सफलतापूर्वक अपने आत्म-सम्मान में सुधार किया है? आपके लिए क्या काम किया?
मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरा आत्म-सम्मान इस लेख को पढ़ने तक मेरे दैनिक निर्णयों को प्रभावित कर रहा होगा
लेख ने मुझे इस बारे में सोचने पर मजबूर कर दिया कि मेरे माता-पिता के आत्म-सम्मान ने मेरे आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित किया होगा
यह दिलचस्प है कि हमारा आत्म-सम्मान दूसरों की नज़र में हमसे कितना अलग हो सकता है
मुझे लगता है कि सबसे कठिन हिस्सा आलोचना या विफलता का सामना करते समय उच्च आत्म-सम्मान बनाए रखना है
लेख में अवचेतन मान्यताओं का उल्लेख है। मुझे आश्चर्य है कि हम उन तक कैसे पहुँच सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं
क्या किसी और ने ध्यान दिया कि उनका आत्म-सम्मान दूसरों के साथ उनके संबंधों को कैसे प्रभावित करता है?
इसे पढ़कर मुझे इस बात पर विचार करने को मिला कि मैं खुद से कैसे बात करता हूँ। मुझे एहसास हुआ कि मैं कभी-कभी बहुत कठोर होता हूँ
आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के बीच का अंतर सूक्ष्म लेकिन महत्वपूर्ण है। मैं अभी भी इसे पूरी तरह से समझने की कोशिश कर रहा हूँ
मैंने पाया है कि अपने आत्म-सम्मान के बारे में जर्नलिंग करने से मुझे उन कुछ मूल मान्यताओं को पहचानने में मदद मिली है जिनका उल्लेख लेख में किया गया है
यह सोचना दिलचस्प है कि अगर हम सभी में शुरू से ही स्वस्थ आत्म-सम्मान होता तो हमारी जिंदगी कितनी अलग होती
मुझे इस बात की सराहना है कि लेख इस बात को स्वीकार करता है कि हम उन सभी चीजों को याद नहीं रख सकते जिन्होंने हमारे आत्म-सम्मान को आकार दिया है
आत्म-मूल्य के तरल होने और समय के साथ बदलने के बारे में खंड मुझे उम्मीद देता है कि इसे सुधारा जा सकता है
क्या किसी और को अपनी उपलब्धियों को अपने आत्म-मूल्य की भावना से अलग करना मुश्किल लगता है?
आत्म-देखभाल कार्यों को आत्म-मूल्य के संकेतकों के रूप में विश्लेषण करने वाला हिस्सा आंखें खोलने वाला था। मैंने पहले कभी वह संबंध नहीं बनाया
मुझे आश्चर्य है कि हम में से कितने लोग कम आत्म-मूल्य के साथ घूम रहे हैं, बिना यह जाने
आत्म-मूल्य के दिखावे से अलग होने के बारे में लेख के बिंदु ने वास्तव में मेरी सोच को चुनौती दी
यह पढ़कर कि आत्म-मूल्य व्यक्ति से व्यक्ति में कैसे भिन्न होता है, मुझे अपने संघर्षों में कम अकेला महसूस हुआ
मैं सोचता था कि उच्च आत्म-मूल्य होने का मतलब हर समय आत्मविश्वास से भरा होना है। इस लेख ने मुझे यह समझने में मदद की कि यह उससे कहीं अधिक सूक्ष्म है
यह आकर्षक है कि हमारा आत्म-मूल्य हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है, बिना हमें एहसास हुए
मैं इस बारे में उत्सुक हूं कि सांस्कृतिक अंतर आत्म-मूल्य को कैसे प्रभावित करते हैं। लेख एक बहुत ही पश्चिमी दृष्टिकोण लेता हुआ प्रतीत होता है
एक बार जब हम अपनी मूल मान्यताओं की पहचान कर लेते हैं तो अपने आत्म-मूल्य को बेहतर बनाने के लिए हम क्या व्यावहारिक कदम उठा सकते हैं?
लेख ने मुझे एहसास दिलाया कि मैं आत्म-देखभाल की दिनचर्या को वास्तविक आत्म-मूल्य के साथ भ्रमित कर रहा हूं। सिर्फ इसलिए कि मैं फेस मास्क करता हूं इसका मतलब यह नहीं है कि मैं खुद को महत्व देता हूं
मुझे यह दिलचस्प लगता है कि मिलेनियल्स और जेन जेड ने इस अवधारणा को पिछली पीढ़ियों की तुलना में बहुत अधिक अपनाया है
हाँ, मैंने अपने बचपन के प्रभावों को देखने की कोशिश की। यह कठिन था लेकिन वास्तव में ज्ञानवर्धक था। मैंने ऐसे पैटर्न खोजे जिन्हें मैंने पहले कभी नहीं देखा था
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख इस बात पर जोर देता है कि हर किसी की आत्म-मूल्य यात्रा अलग होती है। हम अपनी तुलना दूसरों से नहीं कर सकते
यह खंड कि आत्म-मूल्य हमारे कार्यों में कैसे प्रकट होता है, विशेष रूप से सहायक था। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने व्यवहार पैटर्न पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है
मैंने देखा है कि मेरा आत्म-मूल्य मेरी उपलब्धियों से बंधा होता है, जो लेख के अनुसार स्वस्थ नहीं है। क्या कोई और भी इससे जूझता है?
क्या किसी ने अपने बचपन के प्रभावों का विश्लेषण करने के सुझाव को आजमाया है? मैंने यह करना शुरू कर दिया है और यह काफी भारी रहा है
आपने सोशल मीडिया के बारे में एक अच्छा मुद्दा उठाया है। मुझे लगता है कि इसने लगातार खुद पर काम करने का दबाव बनाया है, बिना वास्तव में गहरी समस्याओं को संबोधित किए
अवचेतन यादों का हमारे आत्म-मूल्य पर प्रभाव डालने वाला हिस्सा वास्तव में दिल को छू गया। शायद बहुत कुछ हमें प्रभावित कर रहा है जिसके बारे में हमें पता भी नहीं है
कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि क्या सोशल मीडिया का आत्म-मूल्य के प्रति जुनून हमारी मदद कर रहा है या हमें नुकसान पहुंचा रहा है। क्या हम इस बारे में बहुत ज्यादा सोच रहे हैं?
मैं इस अवधारणा से जूझता हूं कि आत्म-मूल्य दिन-ब-दिन इतनी जल्दी बदल सकता है। मेरा काफी स्थिर लगता है, भले ही अच्छे तरीके से न हो
आत्म-देखभाल कार्यों और आत्म-मूल्य के बीच का अंतर मेरे लिए आंखें खोलने वाला था। मैं अपनी मूल मान्यताओं को संबोधित किए बिना बाहरी कार्यों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित कर रहा हूं
वास्तव में मुझे समझ में आता है कि लेख का क्या मतलब है कि आत्म-मूल्य स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है। यह अधिक इस बारे में है कि आप कहां हैं यह पहचानना ताकि यदि आवश्यक हो तो आप सुधार करने पर काम कर सकें
मैं इस विचार से असहमत हूं कि आत्म-मूल्य स्वाभाविक रूप से अच्छा या बुरा नहीं है। निश्चित रूप से बेहद कम आत्म-मूल्य किसी के कल्याण के लिए वस्तुनिष्ठ रूप से हानिकारक है?
जिस बात ने मुझे सबसे अधिक प्रभावित किया, वह यह थी कि हमारे बचपन के अनुभव हमारे आत्म-मूल्य को कैसे आकार देते हैं। पीछे मुड़कर देखने पर, मैं देख सकता हूं कि कुछ खास पलों ने वास्तव में इस बात पर कितना प्रभाव डाला कि मैं आज खुद को कैसे देखता हूं
मुझे यह लेख वास्तव में व्यावहारिक लगा, खासकर यह भाग कि आत्म-मूल्य आत्म-सम्मान से कैसे भिन्न है। मैंने हमेशा सोचा कि वे एक ही चीज़ हैं