सेल्फ-वर्थ एक ऐसी अवधारणा है जिसने पिछले कुछ वर्षों में ट्रैक्शन और कुख्याति प्राप्त की है, और आत्म-देखभाल की लहर के साथ, जिसने मिलेनियल और जेन जेड पीढ़ियों द्वारा समाज पर खुद को प्रभावित किया है।
हम देखते हैं कि विज्ञापन और विज्ञापन हमें नियमित रूप से उचित स्व-देखभाल का अभ्यास करने के लिए कहते हैं, ताकि हमारे आत्म-मूल्य को बढ़ावा दिया जा सके और उसका पोषण किया जा सके, लेकिन संदेश खरीदने से पहले, हमें पहले यह जांचना होगा कि आत्म-मूल्य होने का क्या मतलब है.
आत्म-मूल्य क्या है?
इससे पहले कि हम उन कारणों का पता लगा सकें कि किसी के आत्म-मूल्य की अवधारणा में कमी क्यों हो सकती है, हमें पहले इस शब्द को स्वयं खोजना और परिभाषित करना चाहिए।
आत्म-मूल्य वह तरीका है जिससे आप खुद को देखते हैं; यह है कि आप दुनिया में अपने मूल्य और मूल्य को कैसे देखते हैं।
अपने आत्म-मूल्य की मात्रा के आधार पर, आप या तो खुद को उच्च सम्मान और आत्मविश्वास में रख सकते हैं, खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास कर सकते हैं, या आप खुद के बारे में बुरा सोचते हैं, एक व्यक्ति के रूप में आप जो हैं उसमें बहुत कम मूल्य को पहचानते हैं.
स्पेक्ट्रम के इन दो छोरों के बीच, आत्म-मूल्य के कई रंग हैं जो बीच में आते हैं। आपके पास कुछ क्षेत्रों में उच्च आत्म-मूल्य हो सकता है, लेकिन दूसरों में आत्म-मूल्य की कमी हो सकती है। आप सोच सकते हैं कि खुद के कुछ हिस्से ऐसे हैं जिन्हें प्यार किया जाना चाहिए, और कुछ ऐसे भी हैं जिनसे आप शर्मिंदा या शर्मिंदा हैं।
आप अपने जीवन में कहां हैं, आपने क्या अनुभव किया है, और आपके जीवन में प्रवेश करने वाले लोगों और परिस्थितियों के आधार पर, आपके आत्म-मूल्य की मात्रा अलग-अलग होगी और किसी भी अन्य व्यक्ति के पास मौजूद आत्म-मूल्य से अलग दिखेगी।
आत्म-मूल्य क्यों महत्वपूर्ण है?
हर किसी में आत्म-मूल्य की भावना होती है, भले ही वह छत के माध्यम से हो या किसी छेद में गहरे दफन हो।
चाहे जिस तरह से आप खुद को देखते हैं वह अत्यधिक सम्मानित या दोषपूर्ण और अपूर्ण है, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप वर्तमान में खुद को कैसे देखते हैं, ताकि आप खुद से पूछना शुरू कर सकें कि आप खुद को उस लेंस के माध्यम से क्यों देखते हैं जिसके माध्यम से आप खुद को देखते हैं।
आत्म-मूल्य महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इस बात पर कुछ प्रकाश डालता है कि जब आप आईने में देखते हैं तो आप वास्तव में किसे देखते हैं।
आप खुद को एक तरह से देख सकते हैं, लेकिन बाकी दुनिया आपको पूरी तरह से अलग तरह से देख सकती है।
आपके जीवन में बताई गई कहानियों, आपके द्वारा अनुभव की गई घटनाओं, या उन यादों के कारण आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है और आत्म-छवि खराब हो सकती है, लेकिन दुनिया आपको एक बेदाग और मजबूत इंसान के रूप में देख सकती है.
आत्म-मूल्य इस तरह से मज़ेदार है; हम खुद को कुछ विशिष्ट के रूप में देखते हैं, खुद को एक निश्चित तरीके से लेबल करते हैं, जबकि हमारे आस-पास के लोग कुछ पूरी तरह से अलग देखते हैं।
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप खुद को कैसे देखते हैं और उस छवि को मान्य करते हैं। वर्तमान में आपके नज़रिए को श्रेय देने से आपके लिए समय और अभ्यास के ज़रिए आत्म-मूल्य की भावना को बढ़ाने और बेहतर बनाने के द्वार खुलेंगे।
आत्म-मूल्य की कम भावना क्या है?
आत्म-मूल्य की कम भावना का सीधा सा मतलब है कि आप अपने आप को बहुत अधिक सम्मान में नहीं रखते हैं।
हो सकता है कि आप हमेशा अपने आप में अच्छाई न देखें, आप अत्यधिक आलोचनात्मक और आत्म-अपमान करने वाले हो सकते हैं, हो सकता है कि आपको वह मूल्य न दिखाई दे जो आप दुनिया के लिए लाते हैं। ये विशेषताएँ एकत्रित होकर कम आत्म-मूल्य का निर्माण करती हैं।
यहां 5 कारण बताए गए हैं कि आपके पास आत्म-मूल्य की कमी क्यों हो सकती है:
1। बचपन के अनुभव और सबक
बचपन हमारे जीवन का एक प्रमुख समय है जो हमें उन वयस्कों में ढालता है जो हम बन जाते हैं। यह हर किसी के लिए सही नहीं है, लेकिन कई लोगों के लिए, बचपन के अनुभव और सबक हमें सिखाते हैं कि हम कौन हैं और क्या हैं।
अनुभव हमें आकार देते हैं। वे हमें व्यापक तरीकों से प्रभावित करते हैं, और एक हद तक, वे हमारे बनने वाले लोगों को प्रभावित करते हैं.
हम सभी के पास बचपन की यादें हैं, अच्छी और बुरी दोनों। हमें वह समय याद है जब हमने स्कूल में किसी चीज में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था या हमारे एक करीबी दोस्त को याद करते हैं। हम उस धमकाने वाले को भी याद करते हैं जिसने तीसरी कक्षा में हम पर हमला किया था, और हम उन सटीक नामों और अपमानों को याद कर सकते हैं जो उन्होंने हमारे रास्ते में फेंके थे।
यादें मजबूत होती हैं और वे एक छाप छोड़ती हैं। चाहे आपके आस-पास के बच्चे गोल-मटोल होने के कारण या चश्मा पहनने के लिए आपका मज़ाक उड़ाते हैं, चाहे आपके बोलने के तरीके या आपके चलने के तरीके के लिए आपका मज़ाक उड़ाया गया हो, वे यादें आपके साथ रहती हैं।
अक्सर जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, दूसरों के शब्द आपके दिमाग में अंतर्निहित होते हैं और आप कभी-कभी खुद को वही बातें बताते हैं जो दूसरों ने आपको तब बताई थी जब आप छोटे थे। इस नकारात्मक आत्म-चर्चा से आत्म-मूल्य की भावना कम होती है।
2। जिस तरह से आपकी परवरिश हुई
जिस तरह हम उन बातों से प्रभावित होते हैं, जब हम छोटे होते हैं तो बच्चे हमसे कहते हैं, हम उन बातों से भी प्रभावित होते हैं जो हमारे माता-पिता और अभिभावक हमें बड़े होने के बारे में बताते हैं।
यदि आपका पालन-पोषण करने वाले व्यक्ति के पास आपके लिए उच्च मानक थे, जिसका अर्थ है कि A से कम कुछ भी पर्याप्त नहीं था, तो यह आपको प्रभावित करता है। अगर वे आपको हर उस खेल को खेलने के लिए प्रेरित करते हैं, जिसकी कल्पना की जा सकती है, हर खेल या मैच में एक स्टार के प्रदर्शन को प्रोत्साहित करते हैं, तो यह आपके साथ रहता है।
एक बच्चे के रूप में, आप अपने आत्म-मूल्य को अपनी उपलब्धियों से जोड़ना शुरू करते हैं। यदि आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आप “अच्छे” हैं, लेकिन यदि आपका प्रदर्शन खराब है, तो आप “खराब” हैं। इस तरह की सोच श्वेत-श्याम होती है और यह किसी ऐसे व्यक्ति में बहुत आम है, जिसके माता-पिता या अभिभावक दबंग थे।
जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं या जब आपके पास परिवार का सामान चल रहा होता है, तो जब आप अत्यधिक तनाव में होते हैं या काम पर गेंद को छोड़ देते हैं, तब आप स्कूल में आलसी होना शुरू करते हैं, तो आत्म-मूल्य की कमी आ जाती है।
आप जो कुछ भी करते हैं उसमें निपुण होना असंभव है, लेकिन जब आप अपने आत्म-मूल्य को अपने प्रदर्शन से जोड़ लेते हैं, तो यह विश्वास करना आसान होता है कि क्योंकि आप सबसे अच्छे नहीं थे, क्योंकि आपने पर्याप्त प्रयास नहीं किए, क्योंकि आपने उत्कृष्ट प्रदर्शन नहीं किया, आपके पास एक व्यक्ति के रूप में मूल्य और मूल्य की कमी है।
3। अतीत में दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करना
बहुत से लोग अपने अंदर आघात रखते हैं। बहुत से लोगों ने दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, जिन्होंने उन्हें गहराई से और कठोर रूप से प्रभावित किया है, जिससे वे अपनी अपेक्षा से भिन्न प्रकार के व्यक्ति में बदल जाते हैं।
ट्रामा अनुचित है। इसकी कभी गारंटी नहीं दी जाती है, और यह उन लोगों के साथ होता है जो इसके लायक नहीं हैं। ट्रॉमा हर किसी के लिए अलग भी दिखता है, लेकिन सभी आघात नाज़ुक होते हैं और उन्हें सावधानी और कोमलता से संभालना चाहिए।
आपके जीवन भर होने वाली दर्दनाक घटनाएं आपके खुद को देखने के तरीके और आपके मूल्य को बेहद प्रभावित कर सकती हैं। आप यह मान सकते हैं कि आप उस आघात के हकदार थे जो आपको दिया गया था, जिससे आपके आत्म-मूल्य में गिरावट आई।
जिन लोगों या चीजों ने आपको चोट पहुंचाई है, उन्होंने आपको बताया होगा या आपको विश्वास दिलाया होगा कि आप एक इंसान के रूप में मूल्यवान नहीं थे। हो सकता है कि उन्होंने आपसे आपका आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास चुरा लिया हो; हो सकता है कि उन्होंने आपके आत्म-मूल्य को धराशायी कर दिया हो।
ट्रामा किसी व्यक्ति को नहीं बनाता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है। ट्रॉमा की परिस्थितियों, आपके अनुभवों के दौरान आपको बताई गई बातों, और जिन घटनाओं से आप गुज़रे और जिन घटनाओं से गुज़रे हैं, उनके कारण ट्रॉमा अक्सर आत्म-मूल्य की भावना को कम करता है.
4। आपकी लैंगिक पसंद और प्राथमिकताएं
लिंग स्पेक्ट्रम पर पुरुष, महिला, गैर-द्विआधारी, लैंगिक तरल पदार्थ, ट्रांसजेंडर, गैर-अनुरूप, और अन्य सभी प्रकार के लिंग अपनी पसंद और पसंद के लिंग के कारण आत्म-मूल्य की कम भावना महसूस करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
दुनिया हमेशा एक बहुत ही शांत और आरामदायक जगह नहीं होती है, और अक्सर उन लोगों को नीचा दिखाती है जिन्हें “अलग” के रूप में देखा जाता है। हम अभी भी आम तौर पर ऐसी खबरें सुनते हैं कि ट्रांसजेंडर लोगों की उनके यौन रुझान के कारण हत्या कर दी जाती है। जो लोग अपने लिए बनाए गए बॉक्स सोसाइटी में फिट नहीं होते हैं, उन्हें अक्सर आलोचना और उत्पीड़न का सामना करना पड़ता है, और यह किसी के आत्म-मूल्य के लिए हानिकारक है।
यदि आप अपने आप को एक निश्चित लिंग के माध्यम से व्यक्त करते हैं, जो आपके व्यक्तित्व के अनुरूप है, तो यह एक बहादुर और खूबसूरत चीज है। यह सशक्त और मज़बूत बनाने वाला है, और यह दुनिया को दिखाता है कि आपको गर्व है कि आप कौन हैं। हालांकि, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है कि दुनिया इसे कैसे स्वीकार करती है।
अपने लिंग के आधार पर चुनौतियों और लिंगवाद का सामना करने से कम आत्म-मूल्य का मार्ग प्रशस्त किया जा सकता है। लोगों और समाज द्वारा बताई गई बातों को आत्मसात न करने में आपको कठिनाई हो सकती है, और परिणामस्वरूप आप कम आत्मसम्मान और आत्म-मूल्य की भावनाओं में पड़ सकते हैं।
5। आपकी जाति और जातीयता
दुख की बात है कि जातिवाद इस दिन और युग में अभी भी बहुत प्रमुख है। हम जातिवाद की डरावनी कहानियों से घिरे हुए हैं, जो हत्या और अपराध की ओर ले जाती हैं। हालांकि पिछले कुछ वर्षों में थोड़ी प्रगति हुई है, हम अभी भी नस्लवादी दुनिया में रह रहे हैं और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
यदि आपने कभी अपनी त्वचा के रंग, अपनी पृष्ठभूमि, अपने लहजे, अपने बालों की बनावट या शैली, अपनी विरासत, और संस्कृति, या किसी अन्य कारण के आधार पर नस्लवाद का अनुभव किया है, तो यह आपको प्रभावित कर सकता है और करेगा।
लोग बिना सोचे-समझे बातें कहते हैं। लोग यह सोचकर टिप्पणियां और टिप्पणियां करते हैं कि जब वे वास्तव में अपमान कर रहे होते हैं तो वे पूरक होते हैं। जब नस्ल और जातीयता की बात आती है तो लोग हमेशा सामान्य ज्ञान का उपयोग नहीं करते हैं।
आपको अपने आसपास के लोगों, विशेष रूप से बहुसंख्यक लोगों से सम्मान और चिंता की कमी महसूस हो सकती है, और आपको ऐसा लगता है कि आपके जातीय समूह का उतना प्रतिनिधित्व नहीं है जितना होना चाहिए। इससे आत्म-मूल्य कम हो सकता है क्योंकि आपको ऐसा लगता है कि लोग आपके बारे में जानने के लिए पर्याप्त परवाह नहीं करते हैं, और सामान्य तौर पर बस देखभाल की कमी है।
कुल मिलाकर, कम आत्म-मूल्य अक्सर कहीं से भी उत्पन्न नहीं होता है; सबसे अधिक संभावना है कि इसका एक कारण हो सकता है, जिनमें से एक यहां दिए गए पांच प्रमुख कारणों में से एक हो सकता है। यदि आप कम आत्म-मूल्य के साथ काम कर रहे हैं, तो अपनी परिस्थितियों और अनुभवों पर एक नज़र डालें, और इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपको अपनी कुछ जड़ें वहीं छिपी हुई मिलेंगी।
लेख में इस बात का उल्लेख किया जा सकता था कि शारीरिक स्वास्थ्य और आत्म-मूल्य कैसे जुड़े हुए हैं। अपने शरीर की देखभाल करने से मुझे खुद को अधिक महत्व देने में मदद मिली।
आघात के बारे में भाग आँखें खोलने वाला था। छोटी-छोटी घटनाएँ जिन्हें मैंने महत्वपूर्ण नहीं समझा, उन्होंने मुझे जितना मैंने सोचा था, उससे अधिक प्रभावित किया होगा।
लेख में इस बात का उल्लेख नहीं किया गया कि रिश्ते आत्म-मूल्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। एक जहरीला साथी वास्तव में आपके आत्म-बोध को नुकसान पहुंचा सकता है।
मैं इस बात की सराहना करता हूं कि लेख यह स्वीकार करता है कि आत्म-मूल्य केवल सकारात्मक सोच के बारे में नहीं है। इसमें वास्तविक, व्यवस्थित कारक शामिल हैं।
यह दिलचस्प है कि जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में आत्म-मूल्य कैसे भिन्न हो सकता है। मैं काम पर आत्मविश्वास से भरा हूं लेकिन व्यक्तिगत रिश्तों में संघर्ष करता हूं।
मैंने देखा है कि जब मैं दूसरों की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं तो मेरा आत्म-मूल्य बेहतर होता है। शायद इसे एक संभावित समाधान के रूप में उल्लेख किया जा सकता था।
लेख में इस बात पर ध्यान दिया जाना चाहिए था कि आर्थिक स्थिति आत्म-मूल्य को कैसे प्रभावित करती है। गरीब होने के कारण निश्चित रूप से मैंने अपने मूल्य को कैसे देखा, इस पर असर पड़ा।
जिस बात का उल्लेख नहीं किया गया वह यह है कि सांस्कृतिक अपेक्षाएं आत्म-मूल्य में कैसे भूमिका निभाती हैं। विभिन्न संस्कृतियां विभिन्न चीजों को महत्व देती हैं।
एक शिक्षक के रूप में, यह मुझे इस बात के प्रति अतिरिक्त सचेत करता है कि मैं अपने छात्रों से कैसे बात करता हूं। शब्दों का वास्तव में स्थायी प्रभाव होता है।
लेख में वैध बातें कही गई हैं लेकिन ऐसा लगता है कि यह बाहरी कारकों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है। क्या हमारा अपनी आत्म-मूल्य की भावना पर कोई नियंत्रण नहीं है?
चीजों को अलग तरह से संसाधित करने के बारे में सच! मेरी बहन और मैं एक ही परवरिश में पली-बढ़ीं लेकिन पूरी तरह से अलग-अलग स्तरों के आत्म-मूल्य के साथ समाप्त हुईं।
मुझे जो बात आकर्षित करती है, वह यह है कि कैसे अलग-अलग लोग एक ही घटना का अनुभव कर सकते हैं लेकिन यह उनके आत्म-मूल्य को अलग तरह से प्रभावित करता है। हम सभी चीजों को संसाधित करने के तरीके में बहुत अद्वितीय हैं।
आत्म-मूल्य को उपलब्धियों से जोड़ने के बारे में बिंदु ने कड़ी टक्कर दी। मैं अभी भी एक व्यक्ति के रूप में अपने मूल्य को अपनी पेशेवर सफलता से अलग करने की कोशिश कर रहा हूँ।
मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरे बचपन के अनुभवों ने मेरे वर्तमान आत्म-मूल्य को कितना आकार दिया है जब तक कि मैंने इसे नहीं पढ़ा। कुछ गंभीर आत्म-चिंतन करने का समय आ गया है।
इस लेख ने मेरी आँखें खोल दीं कि मेरी परवरिश मेरे बच्चों के आत्म-मूल्य को कैसे प्रभावित कर सकती है। मुझे उन मानकों के बारे में अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है जो मैं निर्धारित कर रहा हूँ।
वास्तव में, मुझे लगता है कि मूल कारणों को समझना उपचार का पहला कदम है। आप किसी चीज़ को तब तक ठीक नहीं कर सकते जब तक आपको यह पता न हो कि यह पहली जगह में क्यों टूटी है।
आत्म-मूल्य को प्रभावित करने वाले नस्लीय और जातीय कारकों के बारे में भाग महत्वपूर्ण है। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो मुख्य रूप से श्वेत क्षेत्र में पला-बढ़ा है, मैं गवाही दे सकता हूँ कि कैसे सूक्ष्म आक्रमण आपके आत्म-भाव को कम कर सकते हैं।
आप सोशल मीडिया पहलू के बारे में बिल्कुल सही हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से इंस्टाग्राम से ब्रेक लेना पड़ा क्योंकि मैं लगातार अपनी तुलना दूसरों से कर रहा था और यह मेरे आत्म-मूल्य को नष्ट कर रहा था।
मुझे यह दिलचस्प लगा कि लेख आघात को आत्म-मूल्य से कैसे जोड़ता है। कभी-कभी हमें यह भी एहसास नहीं होता है कि हम इन भारी अनुभवों को तब तक ढो रहे हैं जब तक कि हम यह नहीं जान लेते कि हम अपने बारे में ऐसा क्यों महसूस करते हैं।
जबकि मैं अधिकांश बिंदुओं से सहमत हूँ, मुझे लगता है कि लेख को आत्म-मूल्य को आकार देने में सोशल मीडिया की भूमिका का पता लगाना चाहिए था। यह इस बात में एक महत्वपूर्ण कारक बन गया है कि हम खुद को कैसे देखते हैं।
मैं इस बात की सराहना करता हूँ कि लेख इस बात को स्वीकार करता है कि आत्म-मूल्य के मुद्दे किसी भी लिंग पहचान वाले व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य विषयों पर इस तरह का समावेशी दृष्टिकोण देखकर ताज़ा लगता है।
बचपन के अनुभवों वाला खंड गहराई से गूंजता है। मेरे चश्मे और वजन के बारे में खेल के मैदान की टिप्पणियाँ वयस्कता तक मेरे साथ रहीं। क्या कोई और भी इसी तरह की यादों से जूझ रहा है?
यह लेख वास्तव में मेरे लिए बहुत मायने रखता है। मुझे बचपन के अनुभवों, खासकर पूर्णतावादी माता-पिता के कारण आत्म-मूल्य के मुद्दों से जूझना पड़ा। मुझे यह महसूस करने में सालों लग गए कि मेरा मूल्य उपलब्धियों से नहीं जुड़ा है।
