Perché essere positivi rende la vita appagante e sei modi per rimanere sempre positivi
«La vita cambia molto rapidamente in modo molto POSITIVO se glielo permetti.» - Lindsay Vonn
Dal momento in cui un essere umano prende vita e per tutta la sua durata, è sempre alla ricerca della felicità. Ogni essere umano che incontriamo nella nostra vita quotidiana, ovunque si trovi, al lavoro, a scuola, in famiglia o nelle riunioni comunitarie ha bisogno di sentirsi completo. Abbiamo tutti bisogno di vivere la nostra vita al massimo, dare loro un significato e condurre una vita di successo.
Tutto questo avviene prima nella mente e nel modo in cui percepiamo noi stessi, poi le persone che ci circondano e infine il mondo che si apre davanti a noi, con tutto ciò che ha da offrire, buono o cattivo. Creiamo la nostra realtà e viviamo le nostre vite secondo la nostra mentalità.
Avere una mentalità positiva o negativa fa la differenza. Avere una mentalità positiva significa vedere sempre il bello che la vita ha da offrire, in ogni situazione che attraversi. Avere una mentalità positiva attira armonia e felicità. Il rapporto che avrai con le persone che ti circondano e il mondo in generale migliorerà sempre in meglio e, di conseguenza, faciliterà la strada verso il successo e la realizzazione.
Ma cos'è il pensiero positivo?
«Quello che pensi, lo diventi. Ciò che senti di attrarre. Ciò che immagini, lo crei.» - Buddha
Il pensiero positivo non è solo uno stato mentale. Ha luogo innanzitutto nella mente, perché è da lì che inizia tutto. Ma dalla mente inizia ad applicarsi nel mondo reale, avendo la stessa importanza di «etica» e «perseveranza».
Barbara Fredrickson, ricercatrice di psicologia presso l'Università della Carolina del Nord, ha pubblicato un documento fondamentale su come avere una mentalità positiva può influire in meglio sulla tua vita. Il pensiero positivo non significa solo avere un sorriso ed essere felici, ma può creare valori e competenze che ti serviranno a lungo termine. Influirà su tutta la tua vita e sul tuo benessere.
Facciamo un esempio reale. Il gioco di un bambino. Durante il gioco con i suoi amici, un bambino svolge attività fisiche che svilupperanno le sue capacità fisiche. Comunica con i suoi amici, il che porterà al miglioramento delle abilità sociali, ed esamina il mondo circostante portando a capacità creative.
Più tardi userà queste abilità nella vita quando diventerà adulto. Potrebbe aver bisogno di abilità atletiche se guadagna una borsa di studio come atleta universitario, mentre le abilità sociali e comunicative saranno utili quando si candida per un posto di lavoro e durante l'ambiente di lavoro.
Frederickson la definisce come una teoria del «amplia e costruisci». Avere pensieri ed emozioni positive amplierà la tua visione delle possibilità che ti vengono offerte e creerà un migliore senso di apertura mentale. Ciò ti consentirà di sviluppare nuove competenze che in seguito applicherai in tutti i ceti sociali.
Il ruolo del pensiero positivo nella vita quotidiana
Avere una visione positiva della vita fa parte di una persona bonaria. Non importa quante difficoltà e ostacoli qualcuno incontri nel percorso della vita, non sono degni di rovinare la tua tranquillità e le emozioni non devono pregiudicare le tue decisioni di vita. Drew Barrymore ha saggiamente affermato: «La vita è molto interessante. Alla fine, alcuni dei tuoi più grandi dolori diventano i tuoi più grandi punti di forza».
Il nostro successo o fallimento dipende in larga misura da come usiamo la nostra mente; i nostri pensieri ci condurranno all'azione prevista. Se qualcuno anticipa il fallimento e non riesce a smettere di rimuginare sulle difficoltà in ogni situazione, rinuncerà anche solo a provare e accetterà il fallimento come un fatto o inevitabile. D'altra parte, se qualcuno prevede il successo, immagina dei progressi, non lascerà spazio nella sua mente a nessun tipo di pensiero negativo, le possibilità che raggiunga il successo sono molto alte.
Una visione positiva di tutto consente il successo in qualsiasi tipo di imprenditorialità, che si tratti di affari, politica, scienze sociali, relazioni che instauriamo gli uni con gli altri o qualsiasi altra cosa a cui possiamo pensare. Se vuoi realizzare i tuoi sogni, avrai bisogno di un pensiero positivo, delle competenze necessarie, della speranza e della convinzione che ci riuscirai senza alcun dubbio.
In che modo i pensieri positivi e negativi influiscono sulla nostra vita
Ricercatori come Barbara Fredrikson hanno condotto esperimenti che portano alla conclusione che il pensiero positivo e l'esperienza di emozioni positive come la gioia, il sentirsi amati e la soddisfazione aprono le porte delle possibilità nella vita.
È stata tra le prime a trarre queste conclusioni, che le emozioni positive ti dispiegano un più ampio senso di possibilità, fornendo alla mente più opzioni. Mentre i pensieri negativi hanno un impatto limitante sulla nostra mente e sulla concentrazione dei nostri pensieri.
Nel mondo esterno, tendiamo a proteggerci chiudendo ciò che «ci minaccia», il che in realtà potrebbe farci perdere un'opportunità. Ad esempio, se siamo preoccupati per le cose che dobbiamo fare oggi, potremmo fare un passo indietro e sentirci paralizzati a causa di quante cose dobbiamo fare. Oppure, se andare in palestra e fare esercizio fisico o non mangiare sano ci fa sentire demoralizzati.
È il cervello che si ritira dal mondo esterno, concentrandosi su emozioni negative come paura, rabbia, stress e ansia. Impediscono al nostro cervello di vedere le altre opzioni perché questo è il nostro istinto di sopravvivenza.
Come sviluppare il pensiero positivo
Vorrei condividere un'esperienza personale su come sviluppare il pensiero positivo, ha funzionato per me e potrebbe funzionare per molte altre persone. Quando avevo a che fare con la depressione nella mia vita, non vedevo altro che l'oscurità. Stavo assumendo farmaci e i farmaci facevano il loro lavoro, ma comunque non mi bastavano perché stavo attraversando un periodo difficile della mia vita, una situazione molto stressante che non tutti potevano gestire facilmente o da soli.
Ho chiesto aiuto e consigli a uno studioso di religione. Credo che le religioni abbiano molto da offrire alle persone, che si tratti di fedi abramitiche (ebraismo, cristianesimo e islam), o di altre religioni come il buddismo o l'induismo, e molte altre ancora.
Mi ha detto di credere e avere una buona opinione su Dio e di cambiare il punto di vista che avevo di Lui. Troverei Dio secondo la mia mentalità. Se avessi un'opinione positiva su Dio, lo troverei misericordioso e benevolo e la mia vita cambierebbe in base a questa prospettiva, o viceversa. Avere una tale visione di Dio mi ha fatto avere allo stesso tempo un punto di vista positivo sulla vita.
All'inizio era difficile affrontarlo, ma lo studioso mi ha chiesto almeno di allenarmi ad avere una buona opinione su Dio per almeno una settimana o solo tre giorni e vedere la differenza. Cambiare la mia mentalità e riempirmi la mente di positività e speranza in giorni migliori mi ha davvero aiutato.
Ho iniziato a eliminare la mentalità negativa e a vedere più speranza e bontà nella vita. Ho iniziato a nutrire la mia mente e la mia anima con più positività, piuttosto che perdere la speranza e la disperazione. Mantenere la fede e non perdere la speranza fa una differenza positiva.
Non è cambiato immediatamente, ma ne è valsa la pena perché gradualmente ho capito che per quanto difficile possa essere la vita, c'è speranza in ogni situazione, niente dura per sempre, tutto cambia. La vita può riservare sorprese molto piacevoli e la cosa migliore è vedere la bellezza, la speranza, la positività e la bontà che ha da offrire, invece di accecare i miei occhi e vedere tutto buio. Mi sono reso conto che la mia mente rendeva la situazione più oscura di quanto non fosse, mentre in realtà, il problema più grande era nella mia testa e nel modo in cui percepivo la vita, non era nel mondo esterno.
Avevo un ruolo da svolgere nella mia vita e ho capito che il vero cambiamento nella vita non viene dal mondo esterno, ma dall'interno di te. I consigli dello studioso mi hanno aiutato ad allenare la mente, ed è stato un ottimo esercizio mentale che ha portato un cambiamento in me, mi ha fatto cambiare idea, il mio punto di vista sulla vita in generale e sul futuro.
Mi ha fatto capire che c'è un lato positivo in tutto. È stato un grande vantaggio che mi ha aiutato a superare quel periodo difficile della mia vita e a riprendermi dalla depressione. Valeva sicuramente la pena provarlo e sacrificarlo.
Il pensiero positivo è qualcosa che può essere ottenuto attraverso le seguenti tecniche:
Concentrati sulle cose belle che la vita ha da offrire.
Le sfide fanno parte della nostra vita e sono ciò che ci fa crescere. Ogni volta che ne affrontiamo una, c'è sempre qualcosa di prezioso, e non importa se è grande o piccolo. Potresti non vederne subito la bontà, ma la vita ha dimostrato che c'è sempre qualcosa di buono in esso.
Devi essere grato per la tua vita.
La gratitudine ha molti vantaggi, alcuni dei quali sono la riduzione dello stress, una migliore autostima e la resilienza nei momenti difficili. Ricorda tutte quelle persone, momenti o cose che ti hanno dato felicità e sii grato nei loro confronti. Guardati intorno e vedrai che la vita ha molte cose da offrire, un collega che è sempre lì quando hai bisogno di lui, un parente che si prende cura di te nei momenti di difficoltà o persino il tuo cane che ti ama più di quanto ami se stesso.
Trascorri del tempo con persone positive.
Sia la negatività che la positività sono contagiose, per questo motivo, dovresti considerare con che tipo di persone trascorri il tuo tempo. Una persona imbronciata può abbattere quasi tutti, lo stesso vale per una persona positiva. Trascorri del tempo con persone che vedono sempre il lato positivo della vita, ti aiuteranno ad avere una migliore autostima, ti incoraggeranno e aumenteranno le possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Sii aperto all'umorismo.
In qualsiasi situazione vi troviate, specialmente in quelle difficili, ridere potrebbe essere il rimedio migliore. Alleggerirà il tuo umore e ti farà vedere le cose con meno difficoltà. Anche provare a ridere migliora l'umore e riduce lo stress.
Pratica la meditazione per aiutare te stesso.
Ricercatori come Barbara Frederickson e i suoi colleghi rivelano sulla meditazione che può darci emozioni più positive rispetto a quelle persone che non applicano la meditazione nella loro vita. Le persone che praticano la meditazione hanno abilità a lungo termine, come la consapevolezza, un migliore senso della vita, il sostegno sociale e la riduzione dei sintomi della malattia.
Tenere un diario.
Uno studio pubblicato sul Journal of Research in Personality, spiega un esperimento condotto con 90 studenti. A metà di loro è stato chiesto di scrivere su esperienze positive, all'altra metà su argomenti di controllo per tre giorni. Chi ha scritto di cose positive, dopo tre mesi ha avuto meno visite ai centri sanitari e meno malattie.
Il pensiero positivo è uno stato mentale che ci permette di vedere il bene e la speranza in ogni difficoltà. Può anticipare la felicità, migliorare la salute e ottenere risultati desiderabili.
Una mentalità positiva reale ed efficace richiede di porre tutta l'attenzione su pensieri ed emozioni positive e di agire di conseguenza per raggiungere i risultati desiderabili. Significa fare del proprio meglio per raggiungere i propri obiettivi e ottenere il massimo da ciò che la vita ha da offrire in ogni momento.
Parte di questo è essere ottimisti, concentrarsi su ciò che conta e sviluppare strategie su come affrontare i problemi. Il pensiero positivo può farti riflettere sul tuo passato e su come si è evoluta la tua vita, dandoti lezioni di vita.
La nostra realtà e tutto il nostro mondo sono creati nella nostra mente e nel modo in cui pensiamo. I pensieri sono le cause delle nostre azioni e il mondo dentro di noi crea il mondo fuori di noi, perché le nostre condizioni non sono cessate dal mondo esterno.
Non importa quale sia il mondo esterno, ogni persona ha le capacità e i mezzi per alterare la realtà attraverso il pensiero positivo. I ricercatori sono giunti alla conclusione che le persone con un pensiero positivo conducono una vita più felice e di successo.Il
pensiero positivo riduce lo stress, migliora la salute, elimina il dialogo interiore negativo e dà una spinta emotiva. Quindi, non sprecate il vostro tempo prezioso con dialoghi interiori negativi, ma pensate bene di voi stessi, degli altri e della vita in generale.
Le esperienze del passato e le persone che hanno vissuto prima di noi possono fornirci saggezza ed esperienza su come applicare meglio il pensiero positivo. Il pensiero positivo ti consente di affrontare più facilmente le sfide della tua vita, porta ottimismo nella tua vita evitando preoccupazioni insignificanti e pensieri negativi. Il pensiero positivo porta sempre cambiamenti nella tua vita. Renderà la tua vita e le tue esperienze in essa più felici e luminose!
Referenze:
Buddha citato in KEEPINSPIRINGME. 108 citazioni di Buddha su meditazione, spiritualità e felicità. n.d. Data di accesso 28 maggio. https://www.keepinspiring.me/buddha-quotes/
Henrik Edberg ha citato Drew Barrymore in The POSITIVITYBLOG. 101 Citazioni forti di stato per When Life is Hard. Aggiornato il 14 aprile 2021. Data di accesso 28 maggio.
https://www.positivityblog.com/strength-quotes/Lindsay Vonn citata in Quotespedia. Accesso effettuato il 28 maggio.
https://www.quotespedia.org/authors/l/lindsey-vonn/life-changes-very-quickly-in-a-very-positive-way-if-you-let-it-lindsey-vonn/Chiaro, James. Come il pensiero positivo rafforza le tue capacità, migliora la tua salute e migliora il tuo lavoro. JAMES CLEAR. n.d. Data di accesso 28 maggio. https://jamesclear.com/positive-thinking
Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA., Stati Uniti. Il potere del pensiero positivo. Self Realization. n.d. Data di accesso 28 maggio. http://www.self-realization.com/articles/the_power_of_positive_thinking.htm
Nessun autore. Vantaggi del pensare in modo positivo e come farlo. Healthline. n.d. Data di accesso 28 maggio. https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive#tips
Sasson, Remez. Articoli sul pensiero positivo per potenziarti. SUCCESS CONSCIOUSNESS. n.d. Data di accesso 28 maggio https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/
Sansone, Remez. Cos'è il pensiero positivo e perché ne hai bisogno? SUCCESS CONSCIOUSNESS. n.d. Data di accesso 28 maggio. https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/what-is-positive-thinking/
Opinions and Perspectives
Mi sono davvero connesso con il modo in cui l'articolo sottolinea che il pensiero positivo non riguarda solo il forzare un sorriso. Si tratta di costruire abilità reali ed espandere la nostra prospettiva sulla vita.
La parte che riguarda il trascorrere del tempo con persone positive mi risuona molto. L'anno scorso ho dovuto allontanarmi da alcune amicizie negative e ha fatto una grande differenza nella mia prospettiva.
Pur apprezzando il messaggio, penso che sia un po' troppo semplificato. Alcune situazioni richiedono che riconosciamo le emozioni negative come valide piuttosto che cercare sempre il lato positivo.
La ricerca di Barbara Fredrickson è affascinante. Ho effettivamente provato il suo approccio di ampliamento e costruzione e ho notato di essere più creativo quando mantengo una mentalità positiva.
Trovo il suggerimento sulla meditazione particolarmente utile. La pratico da 6 mesi e è incredibile come cambi la tua prospettiva sulle sfide quotidiane.
Non sono sicuro di essere d'accordo con l'approccio religioso menzionato. Anche se ha funzionato per l'autore, ci sono molti modi laici per sviluppare il pensiero positivo.
L'esperimento di journaling con i 90 studenti ha davvero attirato la mia attenzione. Inizierò a scrivere quotidianamente di esperienze positive.
È un'idea interessante quella del journaling. Lo faccio da anni, ma non mi sono mai concentrato specificamente sulle esperienze positive. Potrei provarci!
La citazione di Lindsay Vonn all'inizio dà davvero il tono. La vita cambia rapidamente quando aggiustiamo la nostra mentalità.
Mi chiedo quanto del pensiero positivo sia appreso rispetto a innato? Alcune persone sembrano naturalmente ottimiste, mentre altre faticano di più.
L'articolo fa delle buone osservazioni, ma siamo realistici. A volte la vita ci pone di fronte a situazioni davvero difficili in cui il pensiero positivo da solo non è sufficiente.
In realtà, penso che sia proprio allora che il pensiero positivo è più cruciale. Non si tratta di negare la realtà, ma di trovare la forza per affrontarla.
Il paragone con il gioco di un bambino che sviluppa diverse abilità è stato un modo brillante per illustrare come la positività costruisce capacità durature.
Sto implementando la pratica della gratitudine suggerita ed è incredibile quante cose buone trascuriamo quando siamo bloccati in schemi negativi.
Qualcun altro trova interessante che il pensiero positivo abbia effettivi benefici per la salute fisica? La riduzione delle visite al centro sanitario in quello studio mi ha davvero sorpreso.
Il consiglio sull'umorismo in situazioni difficili è azzeccato. Ho superato alcuni momenti davvero difficili trovando qualcosa di cui ridere.
Sono completamente in disaccordo con l'idea che creiamo la nostra intera realtà con i nostri pensieri. Le circostanze esterne e le questioni sistemiche sono reali.
Il concetto di ampliamento e costruzione mi ha davvero colpito. Quando sono positivo, vedo sicuramente più possibilità nelle situazioni.
Apprezzo come l'articolo affronti seriamente la depressione e non si limiti a suggerire di pensare a pensieri felici.
La citazione del Buddha sui pensieri che creano la realtà è potente, ma penso che debba essere bilanciata con un'azione pratica.
Qualcuno ha provato la sfida di positività di tre giorni menzionata? Sono curioso di conoscere le esperienze degli altri.
Ho fatto qualcosa di simile. All'inizio è stato difficile, ma al terzo giorno ho notato che cercavo naturalmente gli aspetti positivi nelle situazioni.
Il consiglio di evitare il dialogo interiore negativo è fondamentale. Ho scoperto che fare il tifo per me stesso fa un'enorme differenza.
L'articolo avrebbe potuto affrontare come mantenere la positività durante le crisi globali o l'incertezza diffusa.
Amo come sottolinea che il pensiero positivo è un'abilità che può essere sviluppata, non solo un tratto della personalità.
La sezione sulla gratitudine mi ha davvero colpito. Ho iniziato a elencare tre cose per cui sono grato ogni sera e sta cambiando la mia prospettiva.
Interessante come l'articolo colleghi il pensiero positivo a un migliore supporto sociale. Ho decisamente notato che le persone sono attratte dagli individui ottimisti.
La parte in cui si dice che le situazioni difficili hanno un valore nascosto è vera. Le mie esperienze più difficili hanno portato alla crescita maggiore.
Mi sarebbe piaciuto vedere tecniche più specifiche per cambiare i modelli di pensiero negativi.
Il confronto tra istinti di sopravvivenza e pensiero negativo è stato illuminante. Non ci avevo mai pensato in questo modo prima.
Questo mi ricorda mio nonno. Diceva sempre che la felicità era una scelta, e ora la scienza gli sta dando ragione.
Buon articolo, ma avrebbe potuto affrontare come bilanciare il pensiero positivo con una pianificazione realistica.
L'aspetto della consapevolezza risuona davvero. Essere presente mi aiuta a rimanere positivo invece di preoccuparmi del futuro.
Ho notato che non hanno menzionato l'esercizio fisico come un modo per aumentare il pensiero positivo. Per me è stato fondamentale.
Ho appena iniziato la meditazione basata sul suggerimento di questo articolo. Siamo solo all'inizio, ma mi sento già più centrato.
Non riesco a credere all'impatto che le emozioni positive hanno sulla nostra capacità di vedere le opportunità. Ti fa davvero pensare.
La storia personale dell'autore sulla depressione è stata coraggiosa e utile. Dimostra che c'è speranza di cambiare i modelli di pensiero.
Amo i suggerimenti pratici, ma vorrei che avessero incluso di più sulla gestione delle battute d'arresto nel percorso della positività.
Trovare persone positive con cui passare del tempo è più difficile di quanto sembri in questi giorni.
Ciò che mi ha colpito è stato come il pensiero positivo crei effettivamente nuove abilità piuttosto che farci semplicemente sentire meglio.
L'idea che la meditazione aumenti le emozioni positive è affascinante. Approfondirò la ricerca di Frederickson.
Penso che l'articolo avrebbe potuto esplorare il ruolo del pensiero positivo in diverse culture.
Sono d'accordo sull'importanza di passare del tempo con persone positive, ma a volte dobbiamo sostenere anche gli amici che stanno attraversando momenti difficili.
Quello studio sulla scrittura di un diario e sulle visite al centro sanitario è incredibile. Dimostra come il nostro stato mentale influenzi la salute fisica.
Ho trovato particolarmente utile nella mia vita il consiglio di vedere le sfide come opportunità di crescita.