Pozitif Olmanın Hayatı Dolu Hale Getirmesinin Nedenleri ve Her Zaman Pozitif Kalmanın Altı Yolu

“Eğer izin verirseniz hayat çok hızlı bir şekilde çok olumlu bir şekilde değişir.” - Lindsay Vonn

Bir insanın hayata geçtiği andan itibaren ve ömrü boyunca her zaman mutluluğun peşindedir. Günlük yaşamımızda, nerede olursa olsun, işte, okulda, ailede veya topluluk toplantılarında karşılaştığımız her insanın kendini tamamlanmış hissetmesi gerekir. Hepimiz hayatımızı sonuna kadar yaşamalı, onlara anlam vermeli ve başarılı hayatlar sürmeliyiz.

Bütün bunlar önce zihinde ve önce kendimizi nasıl algıladığımız, sonra etrafımızdaki insanlar ve son olarak önümüzde ortaya çıkan dünyada, iyi ya da kötü sunduğu her şeyle gerçekleşir. Gerçekliğimizi yaratır ve hayatımızı zihniyetlerimize göre yaşar ız.

O@@ lumlu veya olumsuz bir zihniyete sahip olmak tüm farkı yaratır. Olumlu bir zihniyete sahip olmak, yaşadığınız her durumda hayatın sunduğu iyi şeyleri her zaman görmek anlamına gelir. Olumlu bir zihniyete sahip olmak uyum ve mutluluk çeker. Çevrenizdeki insanlarla ve genel olarak dünya ile kuracağınız ilişki her zaman daha iyiye doğru gelişecek ve sonuç olarak, başarı ve tatmin yolunu kolaylaştıracaktır.

Fakat, pozitif düşünme nedir?

“Ne düşünürsen, oluyorsun. Çektiğini hissettiğin şey. Hayal ettiğiniz şeyi yaratırsınız.” - Buda

Olumlu düşünme sadece bir ruh hali değildir. Önce zihinde gerçekleşir, çünkü her şeyin başladığı yer burasıdır. Ancak zihinden kendini gerçek dünyada uygulamaya başlar, “etik” ve “sebat” ile aynı öneme sahiptir.

Kuzey Carolina Üniversitesi'nde psikoloji araştırmacısı olan Barbara Fredrickson, olumlu bir zihniyete sahip olmanın hayatınızı nasıl daha iyi etkileyebileceğine dair önemli bir makale verdi. Olumlu düşünme sadece gülümsemek ve mutlu olmak anlamına gelmez, ancak uzun vadede size hizmet edecek değerler ve beceriler yaratabilir. Tüm hayatınızı ve refahınızı etkileyecektir.

Gerçek hayattan bir örnek alalım. Bir çocuğun oyunu. Arkadaşlarıyla oyun sırasında, bir çocuk fiziksel becerilerini geliştirecek fiziksel aktiviteler gerçekleştirir. Arkadaşlarıyla iletişim kurar, bu da sosyal becerilerin gelişmesine yol açar ve yaratıcı becerilere yol açan çevredeki dünyayı inceler.

Daha sonra yetişkin olduğunda bu becerileri hayatta kullanacak. Bir üniversite sporcusu olarak burs kazanırsa atletik becerilere ihtiyacı olabilir, sosyal ve iletişimsel beceriler ise bir iş başvurusunda ve çalışma ortamı sırasında kullanışlı olacaktır.

Frederickson bunu “genişlet ve inşa et” teorisi olarak tanımlar. Olumlu düşünme ve duygulara sahip olmak, size sunulan olasılıklara bakış açınızı genişletecek ve daha iyi bir açık fikirlilik duygusu yaratacaktır.. Bunlar, daha sonra hayatın her kesiminde uygulayacağınız yeni beceriler geliştirmenizi sağlayacaktır..

Olumlu düşüncenin günlük yaşamdaki rolü

Hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmak, iyi huylu bir insanın parçasıdır. Birisi yaşam yolculuğunda ne kadar zorluk ve engel karşılaşırsa karşılaşsın, gönül rahatlığınızı bozmaya değmez ve duygular yaşam kararlarınıza zarar vermemelidir. Drew Barrymore akıllıca şunları söyledi: “Hayat çok ilginç. Sonunda, en büyük acılarınızdan bazıları en büyük güçleriniz olur.”

Başarımız veya başarısızlığımız büyük ölçüde zihnimizi nasıl kullandığımıza bağlıdır; düşüncelerimiz bizi öngörülen eyleme götürecektir. Birisi başarısızlığı öngörür ve her durumda zorluklar üzerinde düşünmeyi bırakamazsa, denemekten bile vazgeçecek ve başarısızlığı bir gerçek veya kaçınılmaz olarak kabul edecektir. Öte yandan, birisi başarıyı öngörürse, herhangi bir olumsuz düşünceye zihninde yer açmayacağı ilerlemeyi öngörürse, başarıya ulaşma şansı çok yüksektir.

Her şeye olumlu bir bakış açısı, iş, politika, sosyal bilimler, birbirimizle kurduğumuz ilişki veya aklımıza gelen her şey olsun, her türlü girişimciliğin başarısını sağlar. Hayallerinizi gerçekleştirmek istiyorsanız, olumlu düşünmeye, gerekli becerilere, umutluluk ve hiç şüphesiz oraya ulaşacağınıza inanmaya ihtiyacınız olacak.

Olumlu ve olumsuz düşünme hayatımızı nasıl etkiler?

Barbara Fredrikson gibi araştırmacılar, olumlu düşünmenin ve sevinç, sevilme ve memnuniyet gibi olumlu duyguları deneyimlemenin hayattaki olasılıkların kapılarını açtığı sonucuna götüren deneyler yaptılar.

Olumlu duyguların size daha geniş bir olasılıklar duygusu ortaya çıkardığı ve zihne daha fazla seçenek sağladığı bu sonuçlara ilk varanlar arasındaydı. Olumsuz düşünceler zihnimiz ve düşüncelerimizin odaklanılması üzerinde sınırlayıcı bir etkiye sahipken.

Dış dünyada, bizi “tehdit eden” şeyleri kapatarak kendimizi koruma eğilimindeyiz, bu da aslında bir fırsatı kaçırmamıza neden olabilir. Örneğin, bugün yapmamız gereken şeyler hakkında endişeleniyorsak, ne kadar çok şey yapmamız gerektiğinden geri adım atabilir ve felç hissedebiliriz. Veya spor salonuna gitmek ve egzersiz yapmak veya sağlıklı beslenmemek bizi moralsiz hissettiriyorsa.

Korku, öfke, stres ve endi şe gibi olumsuz duygulara odaklanan dış dünyadan çekilen beyindir. Beynimizi diğer seçenekleri görmesini durdururlar çünkü bu bizim hayatta kalma içgüdümüz.

Olumlu düşünme nasıl geliştirilir

Olumlu düşüncenin nasıl geliştirileceğine dair kişisel bir deneyim paylaşmak istiyorum, benim için işe yaradı, ve diğer birçok insan için işe yarayabilir. Hayatımda depresyonla uğraşırken, karanlıktan başka bir şey göremiyordum. İlaç kullanıyordum ve uyuşturucular işini yapıyordu, ama yine de, benim için yeterli değildi çünkü hayatımda zor bir dönemden geçiyordum, herkesin kolayca veya tek başına başa çıkamayacağı çok stresli bir durum.

Bir din bilimciden yardım ve tavsiye istedim. İster İbrahimi inançlardan (Yahudilik, Hıristiyanlık ve İslam), ister Budizm veya Hinduizm gibi diğer dinlerden ve daha pek çok şeyden bahsediyor olsak da, dinlerin insanlara sunabileceği çok şey olduğuna inanıyorum.

Bana inanmamı ve Tanrı hakkında iyi bir fikre sahip olmamı ve O'nun hakkındaki görüşümü değiştirmemi söyledi. Tanrı'yı zihniyetime göre bulurdum. Tanrı hakkında olumlu bir fikrim olsaydı, O'nu çok merhametli ve yardımsever bulacaktım ve hayatım bu bakış açısına göre değişecekti ya da tam tersi. Tanrı hakkında böyle bir görüşe sahip olmak, aynı zamanda yaşam hakkında olumlu bir bakış açısına sahip olmamı sağladı.

Başlangıçta bununla başa çıkmak zordu, ama bilim adamı en azından aklımı Tanrı hakkında en az bir hafta veya sadece üç gün boyunca iyi bir fikre sahip olmak için eğitmemi ve farkı görmemi istedi. Zihniyetimi değiştirmek ve zihnimi pozitiflikle ve ileride daha iyi günler için umutla doldurmak bana gerçekten yardımcı oldu.

Olumsuz düşünme zihniyetini temizlemeye ve hayatta daha fazla umut ve iyilik görmeye başladım. Umudumu ve umutsuzluğu kaybetmek yerine zihnimi ve ruhumu daha pozitiflikle beslemeye başladım. İnancı korumak ve umudunu kaybetmemek olumlu bir fark yaratır.

Hemen değişmedi, ama değerliydi çünkü yavaş yavaş anladım ki hayat ne kadar zor olursa olsun, her durumda umut var, hiçbir şeyin sonsuza dek sürmez, her şey değişir. Hayatın çok hoş sürprizleri olabilir ve en iyisi gözlerimi kör etmek ve her şeyi karanlık görmek yerine sunduğu güzelliği, umudu, pozitifliği ve iyiliği görmektir. Zihnimin durumu olduğundan daha karanlık yaptığını fark ettim, aslında en büyük sorun kafamın içindeydi ve hayatı nasıl algıladığımdı, dış dünyada değildi.

Hayatımda oynayacak bir rolüm vardı ve hayat taki gerçek değişimin dış dünyadan değil, içinizden geldiğini fark ettim. Bilim adamının tavsiyesi zihnimi geliştirmemi sağladı ve içimde bir değişiklik getiren çok iyi bir zihinsel egzersizdi, fikrimi, genel olarak hayata ve geleceğe sahip olduğum bakış açımı değiştirdi.

Her şeyde gümüş bir astar olduğunu anlamamı sağladı. Hayatımdaki o zor dönemin üstesinden gelmemi ve depresyondan kurtulmama yardımcı olan büyük bir artıydı. Kesinlikle denemeye ve fedakarlığa değerdi.

Olumlu düşünme, aşağıdaki tekniklerle gerçekleştirilebilecek bir şeydir:

Hayatın sunduğu güzel şeylere odaklanın.

Zorluklar hayatımızın bir parçasıdır ve bizi büyüten şey. Ne zaman biriyle karşı karşıya kalsak, içinde her zaman değerli bir şey vardır ve büyük ya da küçük olması önemli değildir. Onun iyiliğini hemen göremeyebilirsiniz, ancak hayat, içinde her zaman iyi bir şey olduğunu kanıtlamıştır.

Hayatın için minnettar olmalısın.

Şükran, bazıları stres azaltma, daha iyi benlik saygısı ve zor zamanlarda dayanıklılık olan birçok faydası vardır. Size mutluluk veren tüm bu insanları, anları veya şeyleri aklınızda bulundurun ve onlara minnettar olun. Etrafınıza bakın ve hayatın sunabileceği birçok şey olduğunu, ona ihtiyacınız olduğunda her zaman orada olan bir iş arkadaşınız, sıkıntı zamanlarında sizinle ilgilenen bir akrabanız veya hatta sizi kendisinden daha çok seven köpeğiniz olduğunu görün.

Pozitif insanlarla zaman geçirin.

Hem olumsuzluk hem de pozitiflik bulaşıcıdır, bu nedenle zamanınızı ne tür insanlarla geçirdiğinizi düşünmelisiniz. Somurtkan bir insan hemen hemen herkesi alt edebilir, aynı şey pozitif bir insan için de geçerlidir. Zamanınızı her zaman hayatın parlak tarafını gören insanlarla geçirin, daha iyi bir özgüvene sahip olmanıza, sizi cesaretlendirmenize ve hedeflerinize ulaşma şansınızı artırmanıza yardımcı olacaklar.

Mizaha açık olun.

Olabileceğiniz her durumda, özellikle zor olanlarda, kahkaha en iyi çözüm olabilir. Ruh halinizi hafifletecek ve işleri daha az zorlukla görmenizi sağlayacaktır. Gülmeye çalışmak bile ruh halinizi iyileştirir ve stresinizi azaltır.

Kendinize yardım etmek için meditasyon yapın.

Barbara Frederickson ve meslektaşları gibi araştırmacılar, meditasyon hakkında, hayatlarında meditasyon uygulamayan insanlara kıyasla bize daha olumlu duygular verebileceğini ortaya koy uyor. Meditasyon yapan insanlar, farkındalık, daha iyi bir yaşam anlamı, sosyal destek ve hastalık semptomlarının azalması gibi uzun vadeli becerilere sahiptir.

Günlük tutmak.

Kişilik Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, 90 öğrenciyle yapılan bir deneyi açıklıyor. Yarısından olumlu deneyimler hakkında, diğer yarısından üç gün boyunca kontrol konuları hakkında yazmaları istendi. O lumlu şeyler hakkında yaz anlar, üç ay sonra sağlık merkezlerine daha az ziyaret etti ve daha az hastalık yaptı.

Olumlu düşünme, her zorlukta iyiliği ve umudu görmemizi sağlayan bir zihin halidir. Mutluluğu tahmin edebilir, daha iyi sağlık ve arzu edilen sonuçları güçlendirir.

Gerçek ve etkili bir pozitif zihniyet, tüm dikkati olumlu düşüncelere, duygulara vermeyi ve istenen sonuçlara ulaşmak için buna göre hareket etmeyi gerektirir. Hedeflerinize ulaşmak için elinizden gelenin en iyisini yapmak ve hayatın her an sunduğu şeylerden en iyi şekilde yararlanmak anlamına gelir.

Bunun bir kısmı iyimser olmak, önemli olana odaklanmak ve sorunlarla nasıl başa çıkılacağına dair stratejiler geliştirmektir. Olumlu düşünme, geçmişinizi ve hayatınızın nasıl geliştiğini düşünmenizi sağlayarak size hayat dersleri verebilir.

Gerçekliğimiz ve tüm dünyamız zihnimizde ve nasıl düşündüğümüzde yaratılmıştır. Düşünceler eylemlerimizin nedenleridir ve içimizdeki dünya dışımızdaki dünyayı yaratır, çünkü koşullarımız dış dünya tarafından durdurulmaz.

Dış dünya ne olursa olsun, her insan olumlu düşünerek gerçeği değiştirme becerilerine ve araçlarına sahiptir. Araştırmacılar, pozitif düşünen insanların daha mutlu ve başarılı bir yaşam sürdükleri sonucuna vardılar.

Olumlu düşün me stresi azaltır, sağlığı iyileştirir, olumsuz kendi kendine konuşmayı ortadan kaldırır ve duygusal bir destek verir. Bu nedenle, değerli zamanınızı olumsuz iç diyaloglarla harcamayın, bunun yerine kendiniz, diğer insanlar ve genel olarak hayat hakkında yüksek düşünün.

Geçmişin deneyimleri ve bizden önce yaşayan insanlar, olumlu düşüncenin nasıl daha iyi uygulanacağı konusunda bize bilgelik ve deneyim sağlayabilir. Olumlu düşünme, hayatınızın zorluklarıyla daha kolay yüzleşmenizi sağlar, önemsiz endişelerden ve olumsuz düşünmeden kaçınarak hayatınıza iyimserlik getirir. Olumlu düşünme her zaman hayatınızda değişiklikler getirir. Hayatınızı ve içindeki deneyimlerinizi daha mutlu ve parlak hale getirecek!

Referanslar:

Buda KEEPINSPIRINGME'de alıntı yaptı. Meditasyon, Maneviyat ve Mutluluk üzerine 108 Buda alıntısı. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs.

Henrik Edberg, The POSITIVITYBLOG'da Drew Barrymore'dan alıntı yaptı. Hayat Zor Olduğunda 101 Güçlü Alıntı Edin. 14 Nisan 2021'de güncellendi. Erişim tarihi 28 Mayıs.

Lindsay Vonn, Quotespedia"da alıntı yaptı. Erişim tarihi 28 Mayıs'ta.

Temiz, James. Olumlu Düşünme Becerilerinizi Nasıl Geliştirir, Sağlığınızı Nasıl Artırır ve İşinizi Geliştirir? JAMES CLEAR. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs.

Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA, Amerika Birleşik Devletleri Pozitif Düşünmenin Gücü. Kendini gerçekleştirme. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs.

Yazar Yok. Olumlu Düşünmenin Faydaları ve Nasıl Yapılır. Healthline. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs.

Sasson, Remez. Sizi Güçlendirecek Olumlu Düşünme Makaleleri. BAŞARI BİLİNCİ. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/

Samson, Remez. Pozitif Düşünme Nedir ve Neden İhtiyacınız Var? BAŞARI BİLİNCİ. n.d. Erişim tarihi 28 Mayıs.