„Życie zmienia się bardzo szybko w bardzo POZYTYWNY sposób, jeśli na to pozwolisz.” - Lindsay Vonn
Od momentu, gdy człowiek ożywa i przez całe życie, zawsze dąży do szczęścia. Każdy człowiek, którego spotykamy w naszym codziennym życiu, gdziekolwiek się znajduje, w pracy, szkole, rodzinie lub spotkaniach społecznych, musi czuć się kompletny. Wszyscy musimy żyć pełnią życia, nadając im sens i prowadząc udane życie.
Wszystko to dzieje się najpierw w umyśle i w tym, jak najpierw postrzegamy siebie, potem ludzi wokół nas, a wreszcie w świecie, który rozwija się przed nami, ze wszystkim, co ma do zaoferowania, dobrym czy złym. Tworzymy naszą rzeczywistość i żyjemy zgodnie z naszym nastawieniem.
Posiadanie pozytywnego lub negatywnego nastawienia robi różnicę. Pozytywne nastawienie oznacza zawsze widzieć to, co dobre życie ma do zaoferowania, w każdej sytuacji, przez którą przechodzisz. Posiadanie pozytywnego nastawienia przyciąga harmonię i szczęście. Relacje, które będziesz mieć z ludźmi wokół ciebie i całym światem, zawsze będą się poprawiać na lepsze, aw rezultacie ułatwi drogę do sukcesu i spełnienia.
Ale czym jest pozytywne myślenie?
„To, co myślisz, stajesz się. To, co czujesz, że przyciągasz. To, co sobie wyobrażasz, tworzysz.” - Bud
da
Pozytywne myślenie to nie tylko stan umysłu. Najpierw dzieje się w umyśle, ponieważ od tego wszystko się zaczyna. Ale od umysłu zaczyna się stosować w prawdziwym świecie, mając takie samo znaczenie jak „etyka” i „wytrwałość”.
Barbara Fredrickson, badaczka psychologii z University of North Carolina, wydała przełomowy artykuł na temat tego, jak pozytywne nastawienie może wpłynąć na twoje życie na lepsze. Pozytywne myślenie nie oznacza tylko uśmiechu i bycia szczęśliwym, ale może stworzyć wartości i umiejętności, które będą ci służyć na dłuższą metę. Wpłynie to na całe twoje życie i dobre samopoczucie.
Weźmy przykład z prawdziwego życia. Zabawa dziecka. Podczas zabawy z przyjaciółmi dziecko wykonuje czynności fizyczne, które rozwiną jego umiejętności fizyczne. Komunikuje się ze swoimi przyjaciółmi, co doprowadzi do poprawy umiejętności społecznych i bada otaczający świat prowadzący do umiejętności twórczych.
Później wykorzysta te umiejętności w życiu, gdy stanie się dorosły. Może potrzebować umiejętności sportowych, jeśli zdobędzie stypendium jako sportowiec uniwersytecki, podczas gdy umiejętności społeczne i komunikacyjne będą przydatne, gdy ubiega się o pracę i w środowisku pracy.
Frederickson definiuje to jako teorię „poszerzania i budowania”. Pozytywne myślenie i emocje poszerzą Twój pogląd na oferowane Ci możliwości i stworzą lepsze poczucie otwartości. Umożliwią ci to budowanie nowych umiejętności, które później zastosujesz we wszystkich dziedzinach życia.
Rola pozytywnego myślenia w życiu codziennym
Pozytywne spojrzenie na życie jest częścią dobrodusznej osoby. Bez względu na to, ile trudności i przeszkód napotyka ktoś na drodze życia, nie są one godne zepsucia spokoju ducha, a emocje nie mogą zaszkodzić twoim życiowym decyzjom. Drew Barrymore mądrze stwierdził: „Życie jest bardzo interesujące. W końcu niektóre z twoich największych bólów stają się twoimi największymi mocnymi stronami”.
Nasz sukces lub porażka zależy w zasadzie od tego, jak wykorzystujemy nasze umysły; nasze myśli poprowadzą nas do planowanego działania. Jeśli ktoś przewiduje porażkę i nie może przestać zastanawiać się nad trudnościami w każdej sytuacji, zrezygnuje nawet z prób i zaakceptuje porażkę jako fakt lub nieuniknioną. Z drugiej strony, jeśli ktoś przewiduje sukces, wyobraża sobie postęp, nie zrobi miejsca w jego umyśle na jakiekolwiek negatywne myśli, szanse, że osiągnie sukces, są bardzo wysokie.
Pozytywne spojrzenie na wszystko umożliwia sukces w każdym rodzaju przedsiębiorczości, niezależnie od tego, czy może to być biznes, polityka, nauki społeczne, relacje, które budujemy ze sobą, lub cokolwiek nam się wydaje. Jeśli chcesz spełnić swoje marzenia, będziesz potrzebować pozytywnego myślenia, niezbędnych umiejętności, nadziei i wiary, że dotrzesz tam bez żadnych wątpliwości.
Jak pozytywne i negatywne myślenie wpływa na nasze życie
Badacze tacy jak Barbara Fredrikson przeprowadzili eksperymenty, które doprowadziły do wniosku, że pozytywne myślenie i doświadczanie pozytywnych emocji, takich jak radość, poczucie miłości i zadowolenie, otwierają drzwi możliwości w życiu.
Była jedną z pierwszych, która doszła do tych wniosków, że pozytywne emocje rozwijają przed tobą szersze poczucie możliwości, zapewniając umysłowi więcej opcji. Podczas gdy negatywne myśli mają ograniczający wpływ na nasz umysł i skupienie naszych myśli.
W świecie zewnętrznym mamy tendencję do ochrony siebie, zamykając to, co nam „zagraża”, co w rzeczywistości może spowodować, że przegapimy okazję. Na przykład, jeśli martwimy się o rzeczy, które musimy dzisiaj zrobić, możemy cofnąć się i poczuć sparaliżowani z powodu tego, ile rzeczy musimy zrobić. Lub jeśli chodzenie na siłownię i ćwiczenia lub brak zdrowego odżywiania sprawia, że czujemy się zdemor alizowani.
To mózg wycofuje się ze świata zewnętrznego, koncentrując się na negatywnych emoc jach, takich jak strach, gniew, stres i nie pokój. Zatrzymują nasz mózg, aby zobaczyć inne opcje, ponieważ jest to nasz instynkt przetrwania.
Jak rozwijać pozytywne myślenie
Chciałbym podzielić się osobistym doświadczeniem, jak rozwijać pozytywne myślenie, to zadziałało dla mnie i może działać dla wielu innych osób. Kiedy miałem do czynienia z depresją w moim życiu, nie widziałem nic poza ciemnością. Byłem na lekach, a leki wykonywały swoją pracę, ale mimo to mi to nie wystarczyło, ponieważ przeżywałem ciężki okres w moim życiu, bardzo stresującą sytuację, z którą nie każdy mógł sobie poradzić łatwo lub sam.
Poprosiłem o pomoc i radę religijnego uczonego. Wierzę, że religie mają wiele do zaoferowania ludziom, niezależnie od tego, czy mówimy o wyznaniach Abrahamowych (judaizm, chrześcijaństwo i islam), czy o innych religiach, takich jak buddyzm czy hinduizm i wiele innych.
Powiedział mi, żebym wierzył i miał dobre zdanie o Bogu, i zmienił moje zdanie na Niego. Odnajdywałbym Boga zgodnie z moim nastawieniem. Gdybym miał pozytywne zdanie na temat Boga, uznałbym Go za miłosiernego i życzliwego, a moje życie zmieniłoby się zgodnie z tym poglądem, lub odwrotnie. Posiadanie takiego poglądu na Boga jednocześnie sprawiło, że miałem pozytywny punkt widzenia na życie.
Na początku ciężko było sobie z tym poradzić, ale uczony poprosił mnie, żebym przynajmniej przez tydzień lub tylko trzy dni trenował mój umysł na temat dobrego zdania o Bogu i dostrzegł różnicę. Zmiana sposobu myślenia i wypełnienie umysłu pozytywnością i nadzieją na lepsze dni naprawdę mi pomogło.
Zacząłem oczyszczać negatywne myślenie i dostrzegać więcej nadziei i dobroci w życiu. Zacząłem karmić swój umysł i duszę większą pozytywnością, zamiast tracić nadzieję i rozpacz. Zachowanie wiary i nie tracenie nadziei robi pozytywne znaczenie.
Nie zmieniło się od razu, ale było godne, ponieważ stopniowo zdawałem sobie sprawę, że bez względu na to, jak trudne może być życie, w każdej sytuacji jest nadzieja, nic nie trwa wiecznie, wszystko się zmienia. Życie może mieć bardzo miłe niespodzianki, a najlepsze z tego jest zobaczenie piękna, nadziei, pozytywności i dobroci, które ma do zaoferowania, zamiast oślepiać oczy i zobaczyć wszystko, co ciemne. Zdałem sobie sprawę, że mój umysł sprawił, że sytuacja była ciemniejsza niż była, podczas gdy w rzeczywistości największy problem tkwi w mojej głowie i to, jak postrzegałem życie, nie było w świecie zewnętrznym.
Zrozumiałem, że we wszystkim jest srebrna podszewka. To był wielki plus, który pomógł mi przezwyciężyć ten trudny okres w moim życiu i wyzdrowieć z depresji. Zdecydowanie warto było spróbować i poświęcić się.
Pozytywne myślenie to coś, co można osiągnąć za pomocą następujących technik:
Skoncentruj się na dobrych rzeczach, które życie ma do zaoferowania.
Wyzwania są częścią naszego życia i to, co sprawia, że się rozwijamy. Ilekroć mamy do czynienia z jednym, zawsze jest w nim coś wartościowego i nie ma znaczenia, czy jest duże, czy małe. Możesz nie dostrzec dobroci tego od razu, ale życie udowodniło, że zawsze jest w nim coś dobrego.
Musisz być wdzięczny za swoje życie.
Wdzięczność ma wiele zalet, z których niektóre to redukcja stresu, lepsza samoocena i odporność w trudnych czasach. Pamiętaj o tych wszystkich ludziach, chwilach lub rzeczach, które dały ci szczęście i bądź im wdzięczny. Rozejrzyj się wokół siebie i zobacz, że życie ma wiele rzeczy do zaoferowania, współpracownika, który zawsze jest tam, gdy go potrzebujesz, krewnego, który opiekuje się tobą w czasach niepokoju, a nawet twój pies, który kocha cię bardziej niż kocha siebie.
Spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi.
Zarówno negatywność, jak i pozytywność są zaraźliwe, dlatego powinieneś zastanowić się, z jakimi ludźmi spędzasz czas. Nudna osoba może obalić prawie wszystkich, to samo dotyczy pozytywnej osoby. Spędzaj czas z ludźmi, którzy zawsze widzą jasną stronę życia, pomogą ci uzyskać lepszą samoocenę, zachęcą cię i zwiększą szanse na osiągnięcie swoich celów.
Bądź otwarty na humor.
W każdej sytuacji, szczególnie w trudnych sytuacjach, śmiech może być najlepszym lekarstwem. Rozjaśni twój nastrój i sprawi, że zobaczysz rzeczy z mniejszym trudem. Nawet próba śmiechu poprawia nastrój i obniża stres.
Ćwicz medytację, aby pomóc sobie.
Badacze tacy jak Barbara Frederickson i jej koledzy ujawniają na temat medytacji, że może ona dać nam więcej pozytywnych emocji w porównaniu z ludźmi, którzy nie stosują medytacji w swoim życiu. Osoby praktyku jące medyt ację mają długoterminowe umiejętności, takie jak uważność, lepszy sens życia, wsparcie społeczne i zmniejszenie objawów choroby.
Prowadzenie dziennika.
Badanie opublikowane w Journal of Research in Personality wyjaśnia eksperyment przeprowadzony z udziałem 90 uczniów. Połowa z nich została poproszona o pisanie o pozytywnych doświadczeniach, druga połowa o tematach kontrolnych przez trzy dni. Ci, którzy pisali o pozytywnych rzecz ach, po trzech miesiącach mieli mniej wizyt w ośrodkach zdrowia i mniej chorób.
Pozytywne myślenie to stan umysłu, który pozwala nam dostrzec dobro i nadzieję w każdej trudnej sytuacji. Może przewidywać szczęście, wzmacnia lepsze zdrowie i pożądane wyniki.
Prawdziwy i skuteczny pozytywny sposób myślenia wymaga skupienia całej uwagi na pozytywne myśli, emocje i odpowiednie działanie w celu osiągnięcia pożądanych rezultatów. Oznacza to dawanie z siebie wszystko, aby osiągnąć swoje cele i jak najlepiej wykorzystać to, co życie ma do zaoferowania w każdej chwili.
Częścią tego jest optymizm, skupienie się na tym, co ważne, i opracowywanie strategii radzenia sobie z problemami. Pozytywne myślenie może sprawić, że zastanowisz się nad swoją przeszłością i ewolucją twojego życia, dając ci lekcje życia.
Nasza rzeczywistość i cały nasz świat są tworzone w naszych umysłach i tym, jak myślimy. Myśli są przyczyną naszych działań, a świat w nas tworzy świat poza nami, ponieważ nasze warunki nie są zatrzymywane przez świat zewnętrzny.
Bez względu na to, jaki może być świat zewnętrzny, każda osoba ma umiejętności i środki, aby zmienić rzeczywistość poprzez pozytywne myślenie. Naukowcy doszli do wniosku, że pozytywnie myślący ludzie prowadzą szczęśliwsze i udane życie.
Pozytywne myślenie zmniejsza stres, poprawia zdrowie, eliminuje negatywne rozmowy o sobie i daje impuls emocjonalny. Więc nie spędzaj swojego cennego czasu na negatywnych wewnętrznych dialogach, zamiast tego myśl wysoko o sobie, innych ludziach i życiu w ogóle.
Doświadczenia z przeszłości i ludzie, którzy żyli przed nami, mogą dostarczyć nam mądrości i doświadczenia, jak lepiej stosować pozytywne myślenie. Pozytywne myślenie pozwala łatwiej stawić czoła wyzwaniom swojego życia, wnosi optymizm w twoim życiu, unikając nieznacznych zmartwień i negatywnego myślenia. Pozytywne myślenie zawsze przynosi zmiany w twoim życiu. Sprawi, że twoje życie i twoje doświadczenia w nim będą szczęśliwsze i jaśniejsze!
Referencje:
Budda cytowany w KEEPINSPIRINGME. 108 cytatów Buddy na temat medytacji, duchowości i szczęścia. n.d Data dostępu 28 maja.
https://www.keepinspiring.me/buddha-quotes/
Henrik Edberg zacytował Drew Barrymore w The POSITIVITYBLOG. 101 mocnych cytatów dotyczących When Life is Hard. Zaktualizowano 14 kwietnia 2021 r. Data dostępu 28 maja.
https://www.positivityblog.com/strength-quotes/
Lindsay Vonn cytowana w Quotespedia. Dostęp 28 maja.
Sasson, Remez. Artykuły o pozytywnym myśleniu, które Cię wzmocnią. ŚWIADOMOŚĆ SUKCESU. n.d Data dostępu 28 maja https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/
Samson, Remez. Co to jest pozytywne myślenie i dlaczego go potrzebujesz? ŚWIADOMOŚĆ SUKCESU. n.d Data dostępu 28 maja.
Podobają mi się praktyczne sugestie, ale chciałbym, żeby zawarli więcej informacji o radzeniu sobie z niepowodzeniami w podróży ku pozytywnemu nastawieniu.
Czy ktoś jeszcze uważa za interesujące, że pozytywne myślenie ma rzeczywiste korzyści dla zdrowia fizycznego? Zmniejszona liczba wizyt w ośrodku zdrowia w tym badaniu naprawdę mnie zaskoczyła.
Porównanie do dziecięcej zabawy rozwijającej różne umiejętności było genialnym sposobem na zilustrowanie, jak pozytywne nastawienie buduje trwałe zdolności.
Właściwie uważam, że wtedy pozytywne myślenie jest najważniejsze. Nie chodzi o zaprzeczanie rzeczywistości, ale o znalezienie siły, by jej stawić czoła.
Artykuł porusza dobre kwestie, ale bądźmy realistami. Czasami życie stawia przed nami naprawdę trudne sytuacje, w których samo pozytywne myślenie nie wystarcza.
Zastanawiam się, ile pozytywnego myślenia jest wyuczone, a ile wrodzone? Niektórzy ludzie wydają się naturalnie optymistyczni, podczas gdy inni mają z tym większe trudności.
Nie jestem pewien, czy zgadzam się ze wspomnianym podejściem religijnym. Choć zadziałało to w przypadku autora, istnieje wiele świeckich sposobów na rozwijanie pozytywnego myślenia.
Uważam, że sugestia dotycząca medytacji jest szczególnie pomocna. Medytuję od 6 miesięcy i to niesamowite, jak zmienia to perspektywę na codzienne wyzwania.
Badania Barbary Fredrickson są fascynujące. Właściwie wypróbowałem jej podejście 'poszerzaj i buduj' i zauważyłem, że jestem bardziej kreatywny, gdy utrzymuję pozytywne nastawienie.
Doceniam przesłanie, ale uważam, że jest ono nieco uproszczone. Niektóre sytuacje wymagają od nas uznania negatywnych emocji za uzasadnione, zamiast ciągłego szukania pozytywów.
Część o spędzaniu czasu z pozytywnymi ludźmi bardzo do mnie przemawia. W zeszłym roku musiałem zdystansować się od kilku negatywnych przyjaźni i to naprawdę wpłynęło na moją perspektywę.
Naprawdę utożsamiłem się z tym, jak artykuł podkreśla, że pozytywne myślenie to nie tylko wymuszanie uśmiechu. Chodzi o budowanie rzeczywistych umiejętności i poszerzanie naszej perspektywy na życie.
