Varför är livet tillfredsställande att vara positiv och sex sätt att alltid förbli positiv
”Livet förändras väldigt snabbt på ett mycket positivt sätt om du låter det.” - Lindsay Vonn
Från det ögonblick som en människa kommer till liv och under hela sin livslängd är han alltid i strävan efter lycka. Varje människa vi möter i vår vardag, var han än befinner sig, på jobbet, skolan, familjen eller samhällssammankomster måste känna sig komplett. Vi behöver alla leva våra liv till fullo, ge mening till dem och leva framgångsrika liv.
Allt detta sker först i sinnet och hur vi uppfattar oss själva först, sedan människorna omkring oss och slutligen världen som utvecklas framför oss, med allt det har att erbjuda, bra eller dåligt. Vi skapar vår verklighet och lever våra liv enligt våra tankesätt.
Att ha ett positivt eller negativt tänkesätt gör hela skillnaden. Att ha ett positivt tänkesätt innebär att alltid se det goda livet har att erbjuda, i varje situation du går igenom. Att ha ett positivt tänkesätt lockar harmoni och lycka. Förhållandet du kommer att ha med människorna omkring dig och världen i stort kommer alltid att förbättras till det bättre och som ett resultat kommer det att underlätta vägen till framgång och uppfyllelse.
Men vad är positivt tänkande?
”Vad du tänker, du blir. Vad du känner att du lockar. Vad du föreställer dig skapar du.” - Buddha
Positivt tänkande är inte bara ett sinnestillstånd. Det sker först i sinnet, för det är där allt börjar. Men från sinnet börjar det tillämpa sig i den verkliga världen, med samma betydelse som ”etik” och ”uthållighet”.
Barbara Fredrickson, en psykologforskare vid University of North Carolina, har gett ett landmärkepapper om hur ett positivt tänkesätt kan påverka ditt liv till det bättre. Positivt tänkande betyder inte bara att ha ett leende och vara lycklig, men det kan skapa värderingar och färdigheter som kommer att tjäna dig på lång sikt. Det kommer att påverka hela ditt liv och ditt välbefinnande.
Låt oss ta ett verkligt exempel. Ett barns lek. Under leken med sina vänner utför ett barn fysiska aktiviteter, vilket kommer att utveckla sina fysiska färdigheter. Han kommunicerar med sina vänner, vilket kommer att leda till förbättring av sociala färdigheter, och han undersöker omvärlden som leder till kreativa färdigheter.
Senare kommer han att använda dessa färdigheter i livet när han blir vuxen. Han kan behöva atletiska färdigheter om han tjänar ett stipendium som college-idrottare, medan sociala och kommunikativa färdigheter kommer att vara praktiska när han ansöker om ett jobb och under arbetsmiljön.
Frederickson definierar detta som en ”bredda och bygg” -teori. Att ha positivt tänkande och känslor kommer att bredda din syn på de möjligheter du erbjuds och kommer att skapa en bättre känsla av öppenhet. Dessa kommer att göra det möjligt för dig att bygga nya färdigheter som du kommer att tillämpa i alla samhällsskikt senare.
Den roll som positivt tänkande har i vardagen
Att ha en positiv syn på livet är en del av en godmodig person. Oavsett hur många svårigheter och hinder någon möter på livets resa, de är inte värda att förstöra din sinnesfrid, och känslor får inte skada dina livsbeslut. Drew Barrymore har klokt sagt: ”Livet är väldigt intressant. I slutändan blir några av dina största smärtor dina största styrkor.
Vår framgång eller misslyckande beror i stor utsträckning på hur vi använder våra sinnen; våra tankar kommer att leda oss in i den projicerade handlingen. Om någon förutser misslyckande och inte kan sluta grubbla över svårigheter i varje situation, kommer han att ge upp att ens försöka och kommer att acceptera misslyckande som ett faktum eller oundvikligt. Å andra sidan, om någon förutser framgång, föreställer sig framsteg kommer han inte att göra plats i sitt sinne för någon form av negativa tankar, chanserna för att han kommer att nå framgång är mycket höga.
En positiv syn på allt möjliggör framgång i alla typer av entreprenörskap, oavsett om det kan vara affärer, politik, samhällsvetenskap, relationen vi bygger med varandra, eller vad vi än kan tänka på. Om du vill uppfylla dina drömmar behöver du positivt tänkande, nödvändiga färdigheter, hoppfullhet och tro att du kommer dit utan tvekan.
Hur positivt och negativt tänkande påverkar våra liv
Forskare som Barbara Fredrikson har genomfört experiment som leder till slutsatsen att positivt tänkande och uppleva positiva känslor som glädje, känsla av kärlek och tillfredsställelse öppnar dörrarna till möjligheter i livet.
Hon var bland de första som kom med dessa slutsatser, att positiva känslor utvecklar dig en bredare känsla av möjligheter, vilket ger sinnet fler alternativ. Medan negativa tankar har en begränsande inverkan på vårt sinne och fokusering av våra tankar.
I omvärlden tenderar vi att skydda oss själva genom att stänga det som ”hotar” oss, vilket faktiskt kan få oss att missa en möjlighet. Till exempel, om vi är oroliga för de saker vi måste göra idag, kan vi gå tillbaka och känna oss förlamade på grund av hur många saker vi måste göra. Eller om vi går till gymmet och tränar eller inte äter hälsosamt får oss att känna oss demoraliserade.
Det är hjärnan som drar sig tillbaka från omvärlden och fokuserar på negativa känslor som rädsla, ilska, stress och ångest. De stoppar vår hjärna för att se de andra alternativen eftersom det här är vår överlevnadsinstinkt.
Hur man utvecklar positivt tänkande
Jag skulle vilja dela en personlig upplevelse om hur man utvecklar positivt tänkande, det fungerade för mig, och det kan fungera för många andra människor. När jag hade att göra med depression i mitt liv kunde jag inte se något annat än mörker. Jag tog medicin, och drogerna gjorde sitt jobb, men ändå räckte det inte för mig eftersom jag gick igenom en svår period i mitt liv, en mycket stressig situation som inte alla kunde hantera enkelt eller ensamma.
Jag bad om hjälp och råd från en religiös forskare. Jag tror att religioner har mycket att erbjuda människor, oavsett om vi talar om abrahamitiska trosuppfattningar (judendom, kristendom och islam), eller andra religioner som buddhism eller hinduism, och många fler.
Han sa till mig att tro och ha en god åsikt om Gud, och ändra den syn jag hade om honom. Jag skulle hitta Gud enligt mitt tänkesätt. Om jag hade en positiv åsikt om Gud skulle jag finna honom allbarmhärtig och välvillig och mitt liv skulle förändras enligt denna syn, eller vice versa. Att ha en sådan syn på Gud fick mig samtidigt att ha en positiv syn på livet.
Det var svårt att hantera det i början, men forskaren bad mig åtminstone träna mitt sinne att ha en bra åsikt om Gud i minst en vecka eller bara tre dagar och se skillnaden. Att ändra tankesätt och fylla mitt sinne med positivitet och hopp om bättre dagar framöver hjälpte mig verkligen.
Jag började rensa det negativa tänkandet och se mer hopp och godhet i livet. Jag började mata mitt sinne och själ med mer positivitet, snarare än att förlora hopp och förtvivlan. Att behålla tron och inte förlora hoppet gör en positiv skillnad.
Det förändrades inte omedelbart, men det var värt eftersom jag gradvis insåg att oavsett hur svårt livet kan vara, finns det hopp i varje situation, ingenting varar för evigt allt förändras. Livet kan ha mycket trevliga överraskningar, och det bästa av det är att se skönheten, hoppet, positivitet och godhet det har att erbjuda, istället för att blända mina ögon och se allt mörkt. Jag insåg att mitt sinne gjorde situationen mörkare än den var, medan det största problemet faktiskt var inuti mitt huvud och hur jag uppfattade livet, det var inte i omvärlden.
Jag hade en roll att spela i mitt liv, och jag insåg att den verkliga förändringen i livet inte kommer från omvärlden, utan inifrån dig. Forskarens råd hjälpte mig att träna mitt sinne, och det var en mycket bra mental övning som medförde en förändring i mig, det ändrade mitt sinne, den syn jag hade på livet i stort och framtiden.
Det fick mig att förstå att det finns ett silverfoder i allt. Det var ett stort plus som hjälpte mig att övervinna den svåra perioden i mitt liv och återhämta mig från depression. Det var definitivt värt att försöka och offra.
Positivt tänkande är något som kan åstadkommas genom följande tekniker:
Fokusera på de goda saker livet har att erbjuda.
Utmaningar är en del av våra liv, och det som får oss att växa. När vi står inför en, finns det alltid något värdefullt i det, och det spelar ingen roll om det är stort eller litet. Du kanske inte ser godheten i det omedelbart, men livet har bevisat att det alltid finns något bra i det.
Du måste vara tacksam för ditt liv.
Tacksamhet har många fördelar, varav några är stressminskning, bättre självkänsla och motståndskraft i svåra tider. Kom ihåg alla dessa människor, stunder eller saker som har gett dig lycka och var tacksam mot dem. Titta omkring dig och se att livet har många saker att erbjuda, en medarbetare som alltid är där när du behöver honom, en släkting som tar hand om dig i tider av nöd, eller till och med din hund som älskar dig mer än han älskar sig själv.
Tillbringa tid med positiva människor.
Både negativitet och positivitet är smittsamma, av den anledningen bör du överväga vilken typ av människor du tillbringar din tid med. En sur person kan få ner nästan alla, detsamma gäller med en positiv person. Tillbringa din tid med människor som alltid ser den ljusa sidan av livet, de hjälper dig att få bättre självkänsla, uppmuntra dig och öka chanserna att nå dina mål.
Var öppen för humor.
I alla situationer du kan vara, särskilt i de tuffa, skratt kan vara det bästa botemedlet. Det kommer att lätta upp ditt humör och få dig att se saker med mindre svårigheter. Även att försöka skratta förbättrar ditt humör och sänker din stress.
Öva meditation för att hjälpa dig själv.
Forskare som Barbara Frederickson och hennes kollegor avslöjar om meditation, att det kan ge oss mer positiva känslor jämfört med de människor som inte tillämpar meditation i sina liv. Människor som utö var meditation har långsiktiga färdigheter, såsom mindfulness, en bättre mening med livet, socialt stöd och minskade sjukdomssymtom.
Att föra en dagbok.
En studie publicerad i Journal of Research in Personality förklarar ett experiment utfört med 90 studenter. Hälften av dem ombads skriva om positiva upplevelser, den andra hälften om kontrollämnen i tre dagar. De som skrev om positiva saker hade efter tre månader färre besök på hälsocentraler och färre sjukdomar.
Positivt tänkande är ett sinnestillstånd som gör det möjligt för oss att se det goda och hoppet i varje svårighet. Det kan förutse lycka, ger bättre hälsa och önskvärda resultat.
Ett verkligt och effektivt positivt tänkesätt kräver att man lägger all uppmärksamhet på positiva tankar, känslor och agerar därefter för att nå önskvärda resultat. Det betyder att ge ditt bästa för att uppnå dina mål och få ut det mesta av vad livet har att erbjuda i varje ögonblick.
En del av detta är att vara optimistisk, fokusera på det som är viktigt och utveckla strategier för hur man hanterar problemen. Positivt tänkande kan få dig att reflektera över ditt förflutna och hur ditt liv har utvecklats, vilket ger dig livslektioner.
Vår verklighet och hela vår värld skapas i våra sinnen och hur vi tänker. Tankar är orsakerna till våra handlingar och världen inom oss skapar världen utanför oss, eftersom våra förhållanden inte upphör av omvärlden.
Oavsett vad omvärlden kan vara, har varje person färdigheter och medel för att förändra verkligheten genom positivt tänkande. Forskare har kommit fram till slutsatsen att positivt tänkande människor lever ett lyckligare och framgångsrikt liv.
Positivt tänkande minskar stress, förbättrar hälsan, eliminerar negativt självtal och ger en känslomässig boost. Så spendera inte din dyrbara tid med negativa inre dialoger, tänk istället högt på dig själv, andra människor och livet i stort.
Erfarenheterna från det förflutna och de människor som levde före oss kan ge oss visdom och erfarenhet om hur man bättre kan tillämpa positivt tänkande. Positivt tänkande gör att du lättare kan möta utmaningarna i ditt liv, det ger optimism i ditt liv genom att undvika obetydliga bekymmer och negativt tänkande. Positivt tänkande medför alltid förändringar i ditt liv. Det kommer att göra ditt liv och dina upplevelser i det lyckligare och ljusare!
Referenser:
Buddha citerad i KEEPINSPIRINGME. 108 Buddha-citat om meditation, andlighet och lycka. n.d. Åtkomstdatum 28 maj.
https://www.keepinspiring.me/buddha-quotes/Henrik Edberg citerade Drew Barrymore i POSITIVITYBLOG. 101 Ange starka citat för när livet är svårt. Uppdaterad 14 april 2021. Åtkomstdatum 28 maj.
https://www.positivityblog.com/strength-quotes/Lindsay Vonn citeras i Quotespedia. Åtkomst 28 maj.
https://www.quotespedia.org/authors/l/lindsey-vonn/life-changes-very-quickly-in-a-very-positive-way-if-you-let-it-lindsey-vonn/Klart, James. Hur positivt tänkande bygger dina färdigheter, ökar din hälsa och förbättrar ditt arbete. JAMES CLEAR. n.d. Åtkomstdatum 28 maj.
https://jamesclear.com/positive-thinkingGoswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA, USA Kraften i positivt tänkande. Självförverkligande. n.d. Åtkomstdatum 28 maj.
http://www.self-realization.com/articles/the_power_of_positive_thinking.htmIngen författare. Fördelar med att tänka positivt och hur man gör det Healthline. n.d. Åtkomstdatum 28 maj.
https://www.healthline.com/health/how-to-think-positive#tipsSasson, Remez. Artiklar om positivt tänkande för att stärka dig. FRAMGÅNGSMEDVETANDE. n.d. Åtkomstdatum 28 maj https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/
Simson, Remez. Vad är positivt tänkande och varför behöver du det? FRAMGÅNGSMEDVETANDE. n.d. Åtkomstdatum 28 maj.
https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/what-is-positive-thinking/Opinions and Perspectives
Har aldrig tänkt på hur negativa känslor begränsar vårt fokus medan positiva utvidgar det. Känns så logiskt nu.
Betoningen på att utveckla positivt tänkande som en färdighet snarare än en snabb lösning är uppfriskande.
Började tillämpa dessa principer på jobbet och märkte att mitt team också reagerade mer positivt.
Kopplingen mellan tacksamhet och motståndskraft är fascinerande. Har verkligen förändrat hur jag ser på dagliga utmaningar.
Även om jag gillar det övergripande budskapet, bör vi erkänna att toxisk positivitet också är en verklig sak.
Jag tyckte att rådet om att se utmaningar som möjligheter till utveckling var särskilt användbart i mitt eget liv.
Den studien om journalföring och besök på vårdcentralen är otrolig. Visar hur vårt mentala tillstånd påverkar den fysiska hälsan.
Håller med om att spendera tid med positiva människor, men ibland behöver vi också stötta vänner som går igenom svåra tider.
Jag tycker att artikeln kunde ha utforskat den positiva tänkandets roll i olika kulturer.
Idén om att meditation ökar positiva känslor är fascinerande. Ska undersöka Frederickson's forskning mer.
Det som slog mig var hur positivt tänkande faktiskt skapar nya färdigheter snarare än att bara få oss att må bättre.
Att hitta positiva människor att umgås med är svårare än det låter nu för tiden.
Älskar de praktiska förslagen men önskar att de hade inkluderat mer om att hantera motgångar i positivitetsresan.
Författarens personliga berättelse om depression var modig och hjälpsam. Visar att det finns hopp om att förändra tankemönster.
Kan inte fatta vilken inverkan positiva känslor har på vår förmåga att se möjligheter. Får en verkligen att tänka.
Har precis börjat meditera baserat på artikelns förslag. Tidiga dagar men känner mig redan mer centrerad.
Jag märkte att de inte nämnde träning som ett sätt att öka positivt tänkande. Det har varit nyckeln för mig.
Mindfulness-aspekten resonerar verkligen. Att vara närvarande hjälper mig att vara positiv istället för att oroa mig för framtiden.
Bra artikel men kunde ha tagit upp hur man balanserar positivt tänkande med realistisk planering.
Detta påminner mig om min farfar. Han sa alltid att lycka var ett val, och nu bevisar vetenskapen att han har rätt.
Jämförelsen mellan överlevnadsinstinkter och negativt tänkande var upplysande. Har aldrig tänkt på det på det sättet förut.
Hade velat se mer specifika tekniker för att förändra negativa tankemönster.
Den delen om att utmanande situationer har ett dolt värde stämmer. Mina tuffaste upplevelser ledde till mest tillväxt.
Intressant hur artikeln kopplar positivt tänkande till förbättrat socialt stöd. Jag har definitivt märkt att människor dras till optimistiska individer.
Avsnittet om tacksamhet träffade verkligen rätt. Började lista tre saker jag är tacksam för varje kväll och det förändrar mitt perspektiv.
Jag älskar hur den betonar att positivt tänkande är en färdighet som kan utvecklas, inte bara en personlighetsdrag.
Artikeln kunde ha tagit upp hur man upprätthåller positivitet under globala kriser eller utbredd osäkerhet.
Rådet om att undvika negativt självprat är avgörande. Jag har märkt att det gör en stor skillnad att vara min egen hejarklack.
Jag gjorde något liknande. Det var tufft i början, men efter tre dagar märkte jag att jag naturligt letade efter positiva aspekter i situationer.
Är det någon som har provat den tre dagar långa positivitetsutmaningen som nämns? Nyfiken på andras erfarenheter.
Buddhas citat om att tankar skapar verkligheten är kraftfullt, men jag tycker att det måste balanseras med praktisk handling.
Jag uppskattar hur artikeln tar upp depression på allvar och inte bara föreslår att man ska tänka glada tankar.
Konceptet bredda-och-bygg klickade verkligen för mig. När jag är positiv ser jag definitivt fler möjligheter i situationer.
Håller inte alls med om idén att vi skapar hela vår verklighet med våra tankar. Yttre omständigheter och systemiska problem är verkliga.
Rådet om humor i tuffa situationer är klockrent. Jag har tagit mig igenom några riktigt jobbiga perioder genom att hitta något att skratta åt.
Är det någon annan som tycker att det är intressant att positivt tänkande har faktiska fysiska hälsofördelar? De minskade besöken på vårdcentralen i den studien förvånade mig verkligen.
Jag implementerar den tacksamhetsövning som föreslås och det är fantastiskt hur många bra saker vi förbiser när vi sitter fast i negativa mönster.
Jämförelsen med ett barns lek som utvecklar olika färdigheter var ett briljant sätt att illustrera hur positivitet bygger varaktiga förmågor.
Faktum är att jag tror att det är då positivt tänkande är som viktigast. Det handlar inte om att förneka verkligheten, utan om att hitta styrka att möta den.
Artikeln tar upp bra poänger, men låt oss vara realistiska. Ibland kastar livet verkligt tuffa situationer på oss där positivt tänkande ensamt inte räcker.
Jag undrar hur mycket av positivt tänkande som är inlärt kontra medfött? Vissa människor verkar naturligt optimistiska medan andra kämpar mer.
Citatet av Lindsay Vonn i början sätter verkligen tonen. Livet förändras snabbt när vi justerar vårt tankesätt.
Det är en intressant idé om journalföring. Jag har gjort det i flera år men aldrig fokuserat specifikt på positiva upplevelser. Kanske ska jag testa det!
Journalföringsexperimentet med de 90 studenterna fångade verkligen min uppmärksamhet. Jag ska börja skriva om positiva upplevelser dagligen.
Är inte säker på att jag håller med om det religiösa tillvägagångssättet som nämns. Även om det fungerade för författaren finns det många sekulära sätt att utveckla positivt tänkande.
Jag tycker att meditationsförslaget är särskilt hjälpsamt. Har gjort det i 6 månader nu och det är fantastiskt hur det förändrar ens perspektiv på dagliga utmaningar.
Barbara Fredricksons forskning är fascinerande. Jag har faktiskt provat hennes bredda-och-bygg-metod och märkt att jag är mer kreativ när jag har ett positivt tankesätt.
Även om jag uppskattar budskapet tycker jag att det är lite förenklat. Vissa situationer kräver att vi erkänner negativa känslor som giltiga istället för att alltid försöka hitta en ljusglimt.
Det där med att umgås med positiva människor stämmer verkligen för mig. Jag var tvungen att ta avstånd från några negativa vänskapsrelationer förra året och det gjorde en så stor skillnad för min syn på saker och ting.
Jag kände verkligen igen mig i hur artikeln betonar att positivt tänkande inte bara handlar om att tvinga fram ett leende. Det handlar om att bygga faktiska färdigheter och utvidga vårt perspektiv på livet.