Tại sao sống tích cực là cuộc sống trọn vẹn và sáu cách để luôn tích cực

“Cuộc sống thay đổi rất nhanh theo một cách rất TÍCH CỰC nếu bạn cho phép nó.” - Lindsay Vonn

Từ khoảnh khắc con người sống lại và trong suốt cuộc đời của mình, anh ta luôn theo đuổi hạnh phúc. Mỗi con người mà chúng ta gặp trong cuộc sống hàng ngày, bất kể họ ở đâu, tại nơi làm việc, trường học, gia đình hoặc các cuộc tụ họp cộng đồng đều cần cảm thấy trọn vẹn. Tất cả chúng ta cần sống cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất, mang lại ý nghĩa cho chúng và có một cuộc sống thành công.

Tất cả điều này trước tiên diễn ra trong tâm trí và cách chúng ta nhận thức bản thân trước tiên, sau đó là những người xung quanh chúng ta, và cuối cùng là thế giới mở ra trước mặt chúng ta, với mọi thứ nó cung cấp, tốt hay xấu. Chúng ta tạo ra thực tại của mình và sống cuộc sống của mình theo tư duy của chúng ta.

Có một suy nghĩ tích cực hoặc tiêu cực tạo nên sự khác biệt. Có một tư duy tích cực có nghĩa là luôn nhìn thấy những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại, trong mọi tình huống bạn trải qua. Có một tư duy tích cực thu hút sự hài hòa và hạnh phúc. Mối quan hệ bạn sẽ có với những người xung quanh và thế giới nói chung sẽ luôn được cải thiện tốt hơn và kết quả là, nó sẽ giúp con đường thành công và thỏa mãn dễ dàng hơn.

Nhưng suy nghĩ tích cực là gì?

“Những gì bạn nghĩ, bạn sẽ trở thành. Những gì bạn cảm thấy bạn thu hút. Những gì bạn tưởng tượng, bạn tạo ra.” - Buddha

Suy nghĩ tích cực không chỉ là một trạng thái tâm trí. Đầu tiên nó diễn ra trong tâm trí, bởi vì đó là nơi mọi thứ bắt đầu. Nhưng từ tâm trí, nó bắt đầu áp dụng chính nó trong thế giới thực, có tầm quan trọng tương tự như “đạo đức” và “sự kiên trì”.

Barbara Fredrickson, một nhà nghiên cứu tâm lý học tại Đại học Bắc Carolina, đã đưa ra một bài báo mang tính bước ngo ặt về cách có một tư duy tích cực có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn tốt hơn. Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là chỉ có một nụ cười và hạnh phúc, nhưng nó có thể tạo ra các giá trị và kỹ năng sẽ phục vụ bạn về lâu dài. Nó sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống và hạnh phúc của bạn.

Hãy lấy một ví dụ thực tế. Trò chơi của một đứa trẻ. Trong quá trình chơi với bạn bè, một đứa trẻ thực hiện các hoạt động thể chất, điều này sẽ phát triển các kỹ năng thể chất của mình. Anh ấy giao tiếp với bạn bè của mình, điều này sẽ dẫn đến việc cải thiện các kỹ năng xã hội, và anh ấy kiểm tra thế giới xung quanh dẫn đến các kỹ năng sáng tạo.

Sau đó anh ta sẽ sử dụng những kỹ năng này trong cuộc sống khi anh ta trở thành người lớn. Anh ấy có thể cần kỹ năng thể thao nếu anh ấy kiếm được học bổng với tư cách là một vận động viên đại học, trong khi các kỹ năng giao tiếp và xã hội sẽ hữu ích khi anh ấy nộp đơn xin việc và trong môi trường làm việc.

Frederickson định nghĩa đây là một lý thuyết “mở rộng và xây dựng”. Có suy nghĩ và cảm xúc tích cực sẽ mở rộng tầm nhìn của bạn về những khả năng bạn được cung cấp và sẽ tạo ra cảm giác cởi mở tốt hơn. Những điều này sẽ cho phép bạn xây dựng các kỹ năng mới mà bạn sẽ áp dụng trong tất cả các tầng lớp xã hội sau này.

Vai trò của tư duy tích cực trong cuộc sống hàng ngày

Có một cái nhìn tích cực về cuộc sống là một phần của một người tốt bụng. Cho dù có bao nhiêu khó khăn và trở ngại mà ai đó gặp phải trong hành trình cuộc sống, chúng không xứng đáng để làm hỏng sự an tâm của bạn, và cảm xúc không được làm tổn thương các quyết định trong cuộc sống của bạn. Drew Barrymore đã nói một cách khôn ngoan: “Cuộc sống rất thú vị. Cuối cùng, một số nỗi đau lớn nhất của bạn trở thành điểm mạnh lớn nhất của bạn.

Thành công hay thất bại của chúng ta phụ thuộc vào cách chúng ta sử dụng tâm trí của mình; suy nghĩ của chúng ta sẽ dẫn chúng ta vào hành động dự kiến. Nếu ai đó lường trước thất bại và không thể ngừng nghiền ngẫm những khó khăn trong mọi tình huống, anh ta sẽ từ bỏ ngay cả việc cố gắng và sẽ chấp nhận thất bại là một sự thật hoặc không thể tránh khỏi. Mặt khác, nếu ai đó dự đoán thành công, hình dung sự tiến bộ mà anh ta sẽ không nhường chỗ trong tâm trí cho bất kỳ loại suy nghĩ tiêu cực nào, cơ hội anh ta sẽ đạt được thành công là rất cao.

Một cái nhìn tích cực về mọi thứ cho phép thành công trong bất kỳ loại hình kinh doanh nào, cho dù đó có thể là kinh doanh, chính trị, khoa học xã hội, mối quan hệ chúng ta xây dựng với nhau, hoặc bất cứ điều gì chúng ta có thể nghĩ đến. Nếu bạn muốn thực hiện ước mơ của mình, bạn sẽ cần suy nghĩ tích cực, kỹ năng cần thiết, hy vọng và tin rằng bạn sẽ đạt được điều đó mà không nghi ngờ gì nữa.

Suy nghĩ tích cực và tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào

Các nhà nghiên cứu như Barbara Fredrikson đã tiến hành các thí nghiệm dẫn đến kết luận rằng suy nghĩ tích cực và trải nghiệm những cảm xúc tích cực như niềm vui, cảm giác được yêu thương và mãn nguyện, mở ra cánh cửa của những khả năng trong cuộc sống.

Cô ấy là một trong những người đầu tiên đưa ra kết luận này, rằng những cảm xúc tích cực mở ra cho bạn một cảm giác rộng hơn về khả năng, cung cấp cho tâm trí nhiều lựa chọn hơn. Trong khi những suy nghĩ tiêu cực có tác động hạn chế đến tâm trí của chúng ta và sự tập trung vào suy nghĩ của chúng ta.

Trong thế giới bên ngoài, chúng ta có xu hướng bảo vệ bản thân bằng cách đóng cửa những gì “đe dọa” chúng ta, điều này thực sự có thể khiến chúng ta bỏ lỡ cơ hội. Ví dụ, nếu chúng ta lo lắng về những việc chúng ta phải làm ngày hôm nay, chúng ta có thể lùi lại và cảm thấy tê liệt vì có bao nhiêu việc chúng ta phải làm. Hoặc, nếu đi đến phòng tập thể dục và tập thể dục hoặc không ăn uống lành mạnh khiến chúng ta cảm thấy mất tinh thần.

Đó là bộ não rút lui khỏi thế giới bên ngoài, tập trung vào những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, tức giận, căng thẳng và lo lắng. Chúng ngăn bộ não của chúng ta nhìn thấy các lựa chọn khác bởi vì đây là bản năng sinh tồn của chúng ta.

Làm thế nào để phát triển tư duy tích cực

Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm cá nhân về cách phát triển tư duy tích cực, nó đã hiệu quả với tôi và nó có thể hiệu quả với nhiều người khác. Khi tôi đối mặt với chứng trầm cảm trong cuộc sống của mình, tôi không thể nhìn thấy gì khác ngoài bóng tối. Tôi đang dùng thuốc, và ma túy đang làm tốt công việc của mình, nhưng vẫn chưa đủ đối với tôi vì tôi đang trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, một tình huống rất căng thẳng không phải ai cũng có thể xử lý một cách dễ dàng hoặc một mình.

Tôi đã yêu cầu sự giúp đỡ và lời khuyên từ một học giả tôn giáo. Tôi tin rằng các tôn giáo có rất nhiều thứ để cung cấp cho mọi người, cho dù chúng ta đang nói về tín ngưỡng Áp-ra-ham (Do Thái giáo, Cơ đốc giáo và Hồi giáo), hoặc các tôn giáo khác như Phật giáo hoặc Ấn Độ giáo, và nhiều tôn giáo khác.

Anh ấy bảo tôi tin và có ý kiến tốt về Đức Chúa Trời, và thay đổi quan điểm tôi có về Ngài. Tôi sẽ tìm thấy Chúa theo suy nghĩ của tôi. Nếu tôi có một ý kiến tích cực về Đức Chúa Trời, tôi sẽ thấy Ngài toàn nhân từ và nhân từ và cuộc sống của tôi sẽ thay đổi theo quan điểm này, hoặc ngược lại. Có một quan điểm như vậy về Đức Chúa Trời, đồng thời khiến tôi có một quan điểm tích cực về cuộc sống.

Ban đầu thật khó để đối phó với nó, nhưng học giả yêu cầu tôi ít nhất rèn luyện tâm trí để có một ý kiến tốt về Chúa trong ít nhất một tuần hoặc chỉ ba ngày và thấy sự khác biệt. Thay đổi suy nghĩ của tôi và lấp đầy tâm trí của tôi với sự tích cực và hy vọng cho những ngày tốt đẹp hơn phía trước thực sự đã giúp tôi.

Tôi bắt đầu xóa bỏ suy nghĩ tiêu cực và thấy nhiều hy vọng và tốt đẹp hơn trong cuộc sống. Tôi bắt đầu nuôi dưỡng tâm trí và tâm hồn mình với sự tích cực hơn, thay vì mất hy vọng và tuyệt vọng. Giữ niềm tin và không mất hy vọng sẽ tạo ra một sự khác biệt tích cực.

Nó không thay đổi ngay lập tức, nhưng nó xứng đáng vì tôi dần nhận ra rằng dù cuộc sống có khó khăn đến đâu, vẫn có hy vọng trong mọi tình huống, không có gì tồn tại mãi mãi, mọi thứ đều thay đổi. Cuộc sống có thể có những bất ngờ rất dễ chịu, và điều tốt nhất trong đó là nhìn thấy vẻ đẹp, hy vọng, sự tích cực và tốt đẹp mà nó mang lại, thay vì làm mù mắt tôi và nhìn thấy mọi thứ tối tăm. Tôi nhận ra tâm trí của mình làm cho tình huống trở nên đen tối hơn so với thực tế, trong khi trên thực tế, vấn đề lớn nhất nằm trong đầu tôi và cách tôi nhìn nhận cuộc sống, nó không phải ở thế giới bên ngoài.

Tôi đã có một vai trò trong cuộc sống của mình, và tôi nhận ra sự thay đổi thực sự trong cuộc sống không đến từ thế giới bên ngoài, mà từ bên trong bạn. Lời khuyên của học giả đã giúp tôi rèn luyện tâm trí, và đó là một bài tập tinh thần rất tốt đã mang lại sự thay đổi trong tôi, nó thay đổi suy nghĩ của tôi, quan điểm tôi có về cuộc sống nói chung và tương lai.

Nó khiến tôi hiểu rằng có một lớp nền bạc trong mọi thứ. Đó là một điểm cộng tuyệt vời đã giúp tôi vượt qua giai đoạn khó khăn đó trong cuộc đời và phục hồi sau trầm cảm. Nó chắc chắn đáng để thử và hy sinh.

Suy nghĩ tích cực là điều có thể được thực hiện thông qua các kỹ thuật sau:

Tập trung vào những điều tốt đẹp mà cuộc sống mang lại.

Thách thức là một phần trong cuộc sống của chúng ta, và là điều khiến chúng ta phát triển. Bất cứ khi nào chúng ta đối mặt với một cái gì đó, luôn có trong đó một cái gì đó có giá trị, và không quan trọng nó lớn hay nhỏ. Bạn có thể không nhìn thấy sự tốt lành của nó ngay lập tức, nhưng cuộc sống đã chứng minh rằng luôn có điều gì đó tốt đẹp trong đó.

Bạn phải biết ơn cuộc sống của mình.

Lòng biết ơn có nhiều lợi ích, một số trong đó là giảm căng thẳng, lòng tự trọng tốt hơn và khả năng phục hồi trong những thời điểm khó khăn. Hãy ghi nhớ tất cả những người, khoảnh khắc hoặc những điều đã mang lại cho bạn hạnh phúc và biết ơn họ. Nhìn xung quanh bạn và thấy rằng cuộc sống có nhiều thứ để cung cấp, một đồng nghiệp luôn ở đó khi bạn cần anh ấy, một người thân chăm sóc bạn trong những lúc đau khổ, hoặc thậm chí là chú chó của bạn yêu bạn nhiều hơn anh ấy yêu chính mình.

Dành thời gian với những người tích cực.

Cả tiêu cực và tích cực đều dễ lây lan, vì lý do này, bạn nên xem xét loại người bạn dành thời gian cho mình. Một người buồn bã có thể hạ gục hầu hết mọi người, điều tương tự cũng xảy ra với một người tích cực. Dành thời gian của bạn với những người luôn nhìn thấy mặt tươi sáng của cuộc sống, họ sẽ giúp bạn có lòng tự trọng tốt hơn, khuyến khích bạn và tăng cơ hội đạt được mục tiêu của bạn.

Hãy cởi mở với sự hài hước.

Trong bất kỳ tình huống nào bạn có thể gặp phải, đặc biệt là trong những tình huống khó khăn, tiếng cười có thể là phương thuốc tốt nhất. Nó sẽ làm nhẹ tâm trạng của bạn và khiến bạn nhìn thấy mọi thứ với ít khó khăn hơn. Ngay cả việc cố gắng cười cũng cải thiện tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng của bạn.

Thực hành thiền để giúp bản thân.

Các nhà nghiên cứu như Barbara Frederickson và các đồng nghiệp của cô tiết lộ về thiền định, rằng nó có thể mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực hơn so với những người không áp dụng thiền định trong cuộc sống của họ. Những người thực hành thiền có các kỹ năng lâu dài, chẳng hạn như chánh niệm, ý nghĩa tốt hơn của cuộc sống, hỗ trợ xã hội và giảm các triệu chứng bệnh tật.

Giữ nhật ký.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Nhân cách, giải thích một thí nghiệm được thực hiện với 90 sinh viên. Một nửa trong số họ được yêu cầu viết về những trải nghiệm tích cực, nửa còn lại về các chủ đề kiểm soát trong ba ngày. Những người viết về những điều tích cực, sau ba tháng có ít lần đến các trung tâm y tế hơn và ít bệnh hơn.

Suy nghĩ tích cực là một trạng thái tâm trí cho phép chúng ta nhìn thấy điều tốt đẹp và hy vọng trong mọi khó khăn. Nó có thể dự đoán sự hạnh phúc, tăng cường sức khỏe tốt hơn và kết quả mong muốn.

Một tư duy tích cực thực sự và hiệu quả đòi hỏi phải đặt tất cả sự chú ý vào những suy nghĩ tích cực, cảm xúc và hành động phù hợp để đạt được kết quả mong muốn. Nó có nghĩa là cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu của bạn và tận dụng tối đa những gì cuộc sống cung cấp trong mọi khoảnh khắc.

Một phần của điều này là lạc quan, tập trung vào những gì quan trọng và phát triển các chiến lược về cách đối phó với các vấn đề. Suy nghĩ tích cực có thể khiến bạn suy ngẫm về quá khứ và cuộc sống của bạn đã phát triển như thế nào, cho bạn những bài học cuộc sống.

Thực tế của chúng ta và toàn bộ thế giới của chúng ta được tạo ra trong tâm trí của chúng ta và cách chúng ta suy nghĩ. Suy nghĩ là nguyên nhân của hành động của chúng ta và thế giới bên trong chúng ta tạo ra thế giới bên ngoài chúng ta, bởi vì điều kiện của chúng ta không bị thế giới bên ngoài chấm dứt.

Bất kể thế giới bên ngoài có thể là gì, mỗi người đều có kỹ năng và phương tiện để thay đổi thực tế bằng suy nghĩ tích cực. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng những người có suy nghĩ tích cực có một cuộc sống hạnh phúc và thành công.

Suy nghĩ tích cực làm giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe, loại bỏ tự nói chuyện tiêu cực và thúc đẩy cảm xúc. Vì vậy, đừng dành thời gian quý báu của bạn với những cuộc đối thoại tiêu cực bên trong, thay vào đó hãy nghĩ cao về bản thân, người khác và cuộc sống nói chung.

Những kinh nghiệm của quá khứ và những người sống trước chúng ta có thể cung cấp cho chúng ta sự khôn ngoan và kinh nghiệm về cách áp dụng suy nghĩ tích cực tốt hơn. Suy nghĩ tích cực cho phép bạn đối mặt với những thách thức của cuộc sống dễ dàng hơn, nó mang lại sự lạc quan trong cuộc sống của bạn bằng cách tránh những lo lắng không đáng kể và suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tích cực luôn mang lại những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Nó sẽ làm cho cuộc sống của bạn và trải nghiệm của bạn trong đó hạnh phúc và tươi sáng hơn!

Tài liệu tham khảo:

Đức Phật được trích dẫn trong KEEPINSPIRINGME. 108 trích dẫn của Đức Phật về Thiền, Tâm linh và Hạnh Phúc. n.d. Truy cập ngày 28 tháng 5.

Henrik Edberg trích dẫn Drew Barrymore trong The POSITIVITYBLOG. 101 trích dẫn mạnh mẽ cho Khi cuộc sống khó khăn. Cập nhật ngày 14 tháng 4 năm 2021. Truy cập ngày 28 tháng 5.

Lindsay Vonn trích dẫn trên Quotespedia. Truy cập ngày 28 tháng 5.

Rõ ràng, James. Suy nghĩ tích cực xây dựng các kỹ năng của bạn, tăng cường sức khỏe của bạn và cải thiện công việc của bạn như thế nào. JAMES CLEAR. n.d. Truy cập ngày 28 tháng 5.

Goswami, Darshan, MS, PE Pittsburgh, PA, Hoa Kỳ Sức mạnh của suy nghĩ tích cực Tự thực hiện. n.d. Ngày truy cập ngày 28 tháng 5.

Không có tác giả. Lợi ích của việc suy nghĩ tích cực và làm thế nào để làm điều đó Healthline. n.d. Truy cập ngày 28 tháng 5.

Sasson, Remez. Bài viết tư duy tích cực để trao quyền cho bạn. Ý THỨC THÀNH CÔNG. n.d. Ngày truy cập ngày 28 tháng 5 https://www.successconsciousness.com/blog/positive-attitude/positive-thinking-articles/

Samson, Remez. Suy nghĩ tích cực là gì và tại sao bạn cần nó? Ý THỨC THÀNH CÔNG. n.d. Truy cập ngày 28 tháng 5.