Come posso liberare la mia mente da pensieri negativi, ansie e preoccupazioni?

Ciò che ci preoccupa deriva da come ci sentiamo e poiché non possiamo controllare ciò che ci circonda, la nostra mente crea ansie e ipotesi. Il pensiero negativo sta creando una sensazione di disagio che non puoi scrollarti di dosso in quel momento. Concentrandoti su ciò che è stato o su ciò che accadrà, stai proiettando quei pensieri nella tua realtà senza nemmeno saperlo.

Fermando i tuoi pensieri e rimuovendoli dalle loro radici, stai riprendendo il controllo per dirigere la tua vita nel modo desiderato. Ciò richiederà essere consapevoli e rimanere nel momento presente. Capendo cosa ti dà fastidio inizierai a liberarti dal passato e dal futuro e a farti entrare nel momento presente. Concentrandoti sul momento presente, la tua mente segnalerà al corpo di rilassarsi e ti porterà a uno stato di chiarezza.

Dove inizia il pensiero negativo?

Inizia con qualcosa di nuovo che è successo nella tua vita. Qualcosa ti ha portato fuori dalla tua zona di comfort ed è stato creato apposta per te da superare. Piuttosto si tratta di un nuovo lavoro, di un trasferimento in una nuova area, di compiti e obiettivi non completati, o di un nuovo progetto creativo, è una nuova sfida che non hai ancora affrontato. E poiché non l'hai ancora affrontata, la paura di non sapere cosa fare o aspettarti aumenta. La sensazione di ansia, preoccupazione e dubbio deriva dall'anticipazione di come andranno le cose.

Accettare l'ostacolo o la sfida ti aiuterà a muoverti nel momento presente in modo da poter iniziare a capire come affrontare ciò che stai affrontando. La vita ci mette a disagio, così possiamo riadattarci e trasformarci. Il tuo spirito, la tua mente e il tuo corpo comunicano sempre con te. Presta molta attenzione a te stesso e a come ti senti in modo da poterlo affrontare.

Abbi prima fiducia in te stesso

La parte migliore dell'essere te stesso è la convinzione illimitata di poter realizzare qualsiasi cosa ti venga in mente. Ma se la tua mente ti sta abbattendo, allora sei diventato il tuo nemico numero uno. Se non riesci a far funzionare la tua mente per te, allora stai combattendo contro te stesso. Le parole sono vibrazioni che possono aiutarvi o aiutarvi ad abbattervi. Sii consapevole di ciò che scegli di dire a te stesso.

Avere fede e fare i passi per superare l'ostacolo ti allontanerà dai tuoi sentimenti e cambierà la tua mentalità. Impegnarsi richiederà impegno e dedizione per ottenere il pieno controllo dei tuoi pensieri. Facendo piccoli passi in ogni modo, inizierai un nuovo modello sano. Inizia con il credere di poterlo fare, che si trasforma nel sapere che puoi farlo dopo aver vissuto l'esperienza.

Inizia muovendo il tuo corpo

Muovere il corpo, anche se si tratta di alcuni salti, ti aiuterà a rifocalizzare la mente. Anche una corsa per il quartiere ti aiuterà. Muovi il tuo corpo in modo da poter concentrare la tua energia nel momento presente. Il cambio di scenario ti aiuterà a distrarre i tuoi pensieri attuali abbastanza a lungo da farti chiedere cosa sta succedendo. E a ogni domanda che verrà posta verrà sempre data risposta.

Cambiando la normale routine, la tua mente non avrà altra scelta che permetterti di concentrarti su qualcos'altro. In questo modo, non permetti più ai pensieri negativi e al percorso dell'ansia nella tua mente di esistere. Qualsiasi attività fisica andrà bene, che sia correre, camminare o fare qualche giro. Questo ti aiuterà perché l'energia in movimento sono le tue emozioni che muovono il tuo corpo. E quando la tua energia non è più stagnante in una zona del tuo corpo, inizierai a guadagnare più chiarezza e slancio per fare qualcos'altro.

Se i tuoi pensieri sono costantemente ripetuti e radicati nella tua mente, esplora questi pochi metodi per ottenere chiarezza.

Tenere un diario non è solo scrivere i tuoi sentimenti

Siamo tutti consapevoli di come ci sentiamo. Tuttavia, scriverlo conferma che i nostri sentimenti sono reali. E portando alla consapevolezza dei tuoi sentimenti, sei pronto ad affrontarli. Proprio come in una riunione degli AA, dobbiamo essere abbastanza forti da ammettere che ci sentiamo ansiosi a causa di ciò che stiamo pensando. Annotare ciò che stai pensando è il passo successivo per superare la tua ansia. Ciò ti consente di immergerti più a fondo nei tuoi pensieri, il che ti aiuta a capire la radice del tuo problema.

Un'altra espressione del diario è scrivere se stessi nel futuro. Ad esempio, scrivi come vorresti che la situazione andasse a finire o come vorresti sentirti. Questo si chiama stabilire intenzioni chiare. Stabilendo le intenzioni per il successo, stai facendo sì che ciò sia vero. Tuttavia, chiarisci i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti prima di andare avanti con un risultato positivo. Dopo aver espresso i tuoi sentimenti e aver scoperto cosa li sta provocando, sarai pronto per scrivere il tuo risultato.

Ciò che pensi, lo attrai. Sii consapevole dei tuoi pensieri.

L'uso delle affermazioni ti aiuterà a uscire dai tuoi schemi di pensiero negativi

Impiantando frasi e parole positive, indurrai la tua mente a uscire dal tuo precedente modo di pensare. Usare frasi come «Troverò un modo», «Ho tutto ciò di cui ho bisogno» e «Ho intenzione di farlo» vi aiuterà a cambiare l'energia dentro di voi e a metterla in moto. Le affermazioni negative che iniziano con «non posso» o «non posso» ti intrappoleranno in un ciclo di stagnazione, ansia e paura. Quando ti ritrovi a iniziare con quelle parole, fermati immediatamente e pronuncia alcune parole incoraggianti.

Le affermazioni positive sono un ottimo modo per convincere la mente che è possibile liberare la mente dai pensieri e dai dubbi del passato. Questo ti aiuterà a prendere il controllo dei tuoi pensieri scegliendo di sentirti ottimista e ti aiuterà a sviluppare un piano d'azione che ti aiuterà a passare alla fase successiva della tua vita. Se hai bisogno di più parole per motivarti, usare flashcard con affermazioni positive sarà un ottimo inizio di giornata. Prima di iniziare la giornata, mescola semplicemente le carte per il risveglio mattutino.

Guarda questo video per scoprire come le flashcard di affermazione positiva possono aiutarti a rompere il tuo schema di pensiero negativo.

Se ti ritrovi a pensare la stessa cosa, esplorali

Lascia che i pensieri arrivino a te invece di respingerli. Proprio la cosa che temi, forse la cosa migliore che devi fare. Esplora i tuoi sentimenti senza giudicare. Ciò che ti preoccupa potrebbe non essere così grave come dici tu. Rivederlo senza emozioni crea un modo migliore di percepirlo da un punto di vista logico. Vederlo dall'alto può anche aiutarti a separare le tue emozioni mentre esamini i tuoi pensieri.

Esprimere i tuoi pensieri ad alta voce ti aiuterà a fare chiarezza ascoltando te stesso. Quando ascolti ad alta voce ciò che stai pensando, puoi facilmente interrompere il tuo percorso di pensiero e riscriverlo. La nostra mente è considerata la cosa più potente del corpo umano, quindi puoi creare qualsiasi scenario se lo desideri veramente. Visualizzare il risultato più positivo contribuirà a trasformarlo in realtà. Avere un'immaginazione creativa ti aiuterà a uscire dalla sensazione di ansia e preoccupazione.

La maggior parte di ciò che causa ansia è la procrastinazione. Il fatto che non abbiate completato qualcosa può indurvi a cercare distrazioni e a lasciare incompleto ciò che dovete fare. Piuttosto, la paura è che essere troppo forti, o sentirsi demotivati, per uscirne richiede una forma d'azione. Si tratta di prendere una decisione e portare a termine il proprio compito. Trovare modi per motivarti è emozionante e scoprire cosa ti fa muovere è un processo senza fine per conoscere te stesso.